Θεραπευτική άσκηση MacKenzie για την αντιμετώπιση της δισκοπάθειας ή δισκοκήλης

Για να κατανοήσουμε πρώτα απ´όλα το πώς λειτουργεί αυτοί η θεραπεία , ας δούμε πρώτα τη δομή της πλάτης.
Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 24 σπονδύλους (7 αυχενικούς , 12 θωρακικούς και 5 οσφυϊκούς)
Τα προβλήματα και ο πόνος χαμηλά στην πλάτη, συνήθως εμφανίζονται στην οσφυϊκή περιοχή.
Οι σπόνδυλοι από την πίσω μεριά έχουν ένα τρήμα σχηματίζοντας το νωτιαίο κανάλι που προστατεύει τα νωτιαία νεύρα.
Ενώνονται μεταξύ τους, μέσω των αρθρώσεων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Αυτοί οι σπόνδυλοι και οι δίσκοι ενώνονται και συγκρατούνται μεταξύ τους από δυνατές ομάδες συνδέσμων και μυών.
Οι μύες που συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη μας επιτρέπουν να κάνουμε εργονομικές κινήσεις στην καθημερινότητα, υποστηρίζοντας τη σπονδυλική στήλη, για να αντέχει το σωματικό μας βάρος, τις άρσεις του κορμού και ένα σωρό άλλων πραγμάτων κατά την διάρκεια της ζωής.
Εάν ορισμένοι μύες είναι σφιγμένοι ή και αδύναμοι … αυτό προκαλεί μία ανισόρροπη πίεση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο όπου με την πάροδο του χρόνου τον φθείρει και τον καταστρέψει.
Σε τέτοια περίπτωση, αυτη η πίεση μπορεί να προκαλέσει τον πηκτοειδή πυρήνα του δίσκου να προβάλλει προς τα έξω και να δημιουργήσει μία Δισκοκήλη , που θα πιέζει τα νωτιαία νεύρα, με αποτέλεσμα να μας δημιουργεί πόνο και άλλα προβλήματα στην μέση (οσφυϊκή μοίρα).
Σε αρκετές περιπτώσεις, ο πόνος της μέσης μπορεί επίσης να γίνει αισθητός και στους γλουτούς ή και να επεκταθεί στα κάτω άκρα εώς και τα πέλματα. Συνήθως όμως απο την μία πλευρά.
Η άσκηση που θα σας δείξω χαλαρώνει τους μύες μειώνοντας έτσι την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους της οσφυικής μοίρας, βοηθώντας έτσι την δισκοκήλη στο να εισχωρήσει ξανά πίσω, στο κέντρο του δίσκου!
Αυτή η άσκηση είναι η μέθοδος Mckenzie.
Για ασθενείς με οπίσθια δισκοκήλη, η κατάκλιση σε πρηνή θέση μειώνει την πίεση στον δίσκο. Εάν η κατάσταση του πόνου το επιτρέπει, τότε μπορείτε να πραγματοποιήστε αυτές τις κινήσεις υπερέκτασης στην μέση.
Με την πάροδο του χρόνου, επαναφέρουμε την δισκοκήλη προς στο κέντρο του δίσκου μειώνοντας έτσι την πίεση στα νεύρα και επομένως τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή και στα πόδια σας.
Το όφελος της άσκησης είναι πραγματικά μία λύτρωση για τον πόνο της μέσης.
Να θυμάστε μονάχα ότι θαύματα δεν γίνονται απο την μιά στιγμή στην άλλη.
Ενσωματώστε αυτήν την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα και βοηθήστε τους μύες της πλάτης να χαλαρώνουν, ούτως ώστε να μειώνεται η λάθος πίεση επί του δίσκου με όλα τα κακά επακόλουθα και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του πόνου στη μέση.
Dc Chiropractor
Χριστόφορος Μουρατίδης