วีดีโอ

15 Οκτωβρίου 2024

Ο ώμος περιβάλλεται από μια ομάδα τεσσάρων (4) μυών και τενόντων που ονομάζεται στροφικό πέταλο! Το στροφικό πέταλο συμμετέχει κύρια στην στήριξη του ώμου αλλά και στις κινήσεις του άνω άκρου. Οι 4 μύες είναι : 1. Υπερακάνθιος μυς 2. Υπακάνθιος μυς 3. Υποπλάτιος μυς 4. Ελάσσων Στρογγύλος μυς Η υπερχρήση αυτών των μυών λόγω των επαναλαμβανόμενων κινήσεων επιφέρει μικροτραυματισμούς και φλεγμονές...

28 Ιουνίου 2024

17 Ιουνίου 2024

15 Ιουνίου 2024

15 Ιουνίου 2024

Καλημέρα με πρωινές κάμψεις… Οι κάμψεις είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα και περιλαμβάνει το στήθος, τους ώμους, τους τρικέφαλους και τους κοιλιακούς ταυτόχρονα. Βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του κορμού, του άνω μέρους του σώματος, καθώς και στη βελτίωση της στάσης και του εύρους κίνησής σας. Είναι μία ιδανική εξάσκηση με το ίδιο το σωματικό σου βάρος και μπορεί να γίνεται σε καθημερινή β...

30 Μαΐου 2024

Ασκήσεις κοιλιακών από ένα 62αρη

Άσκηση για σιδερένιους Τρικέφαλους

11 Μαΐου 2024

7 Μαΐου 2024

28 Απριλίου 2024

2 Απριλίου 2024

10 Μαρτίου 2024

9 Μαρτίου 2024

9 Μαρτίου 2024

2 Φεβρουαρίου 2024

24 Ιανουαρίου 2024

9 Δεκεμβρίου 2023

Γαλλικές εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα στον πάγκο!

Εκγύμναση Στροφικού πετάλου και υπολοίπων μυών των ώμων

Βυθίσεις σε δίζυγο με διάφορα κιλά!!!

6 έξυπνες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του σώματος!

Πιέσεις τρικεφάλων στον πάγκο! 120-130-140!!!

Γαλλικές πιέσεις με αλτήρες…

”Επικληνής πάγκος” με αλτήρες...

Άσκηση απομόνωσης των θωρακικών μυών(έσω μοίρα)

30 Μαρτίου 2023