Здесь показана румынская становая тяга (RDL) на одной ноге (слева) и в раздельной стойке. И объясняется, что те, кто ожидает, что на одной ноге они накачают больше - заблуждаются. Часть усилия уходит на балансировку. Поэтому правая позиция более энергозатратная и правильная.
A single leg RDL gives you all the benefits of balancing, but it's harder to load as a result. Split stance RDLs are more stable, which allows you to go heavier. They're also easier to get the hip hinge right
I prefer a variation of the split where i keep my off-side foot off the ground. Raising the off-side leg to the rear countetacts some of the weight in the hands.
Возьмите поменьше вес, если нет головокружения, конечно отлично подойдёт! Тело нужно тренировать и нагружать в любом возрасте по мере сил и возможностей. Вы ещё молодой!
I want spoken explanation not music!
Спасибо, здорово.Видишь какие мышцы работают.Но,прикол был когда скелетик слева ножку отставил.Подумала хвостик,пригляделась- ножка😊
Шедевр
😂😂😂😂👍🏻
🤣🤣🤣🤣🤣
Здесь показана румынская становая тяга (RDL) на одной ноге (слева) и в раздельной стойке. И объясняется, что те, кто ожидает, что на одной ноге они накачают больше - заблуждаются. Часть усилия уходит на балансировку. Поэтому правая позиция более энергозатратная и правильная.
@@Nadezhda-Nadezhdina_0623 thanks!
What's the pros/cons of both please?
A single leg RDL gives you all the benefits of balancing, but it's harder to load as a result. Split stance RDLs are more stable, which allows you to go heavier. They're also easier to get the hip hinge right
@@platosbeard3476 Thank you!
You need good balance for the first one
Yapabiliyorsan tek ayak,yapamıyorsan çift ayak ikisi aynı.
I prefer a variation of the split where i keep my off-side foot off the ground. Raising the off-side leg to the rear countetacts some of the weight in the hands.
這個節目好酷哦我喜歡✌️✌️✌️南無阿彌陀佛
En el 2do ejcio hace una hiperextension de la rodilla que no le favorece
Close to 74 years of age will this exercise be okay?
Depending your level of fitness and balance of course ❤
Возьмите поменьше вес, если нет головокружения, конечно отлично подойдёт! Тело нужно тренировать и нагружать в любом возрасте по мере сил и возможностей. Вы ещё молодой!
Без подъёма ноги, вторую на носок, так легче баланс держать будет.
Tengo 73 y lo hago sin problema a una sola pierna o las dos con mancuernas. 😅
Look up, "knees over toes guy" and watch the videos with his mom.
Come sono belle queste immagini .,ti permettono fi esegure correttamente l'esercizio
И какое правильное положение тела?
С право облегченный вариант
Оба правильные, как сможете, так делайте. Начните с приставной ногой на носке рядом, следите за спиной
❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊
A cosa serve?
И какое лучше? Непонятно...
❤❤❤❤❤❤
The best workouts
Son distintos ejercicios..en el 1ro se reparte la fuerza ente gluteos y cuadriceps y en el 2do se concentra en gluteos y dorso lumbares
❤Спасибо
Muchas gracias por las preguntas y muchas gracias por las respuesta
Да, поясница и там и там почему-то не отмечена, она работает хорошо тут
Sorry, pero este ejercicio va directo a los femorales y glúteos, no es para los cuádriceps
Rebajo una sola pierna😢
Оба
Так с опорой или нет рабоьают одни и те же мышцы?