【上級者8分】減量末期でバキバキのなーすけくんと一緒に地獄の全身HIIT!! 朝やれば代謝爆上げ!!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- なーすけくんとの筋肉クイズ動画も見てね!!
/ @naasuke
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム ( / mariness_official )
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (program.marine...)
∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟ / @marinatakewaki2
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟ / @marinafitness
MARINESS Program（マリネスプログラム）
∟ / @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ まりな： / takemari1219
Twitter:
∟ まりな： / takemari1219
∟ ダーウィン： / darwin_takewaki
Clubhouse:
∟ まりな：takemari1219
∟ ダーウィン：darwin_takewaki
TikTok
∟まりな：takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
∟www.amazon.co....
∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻♀️自己紹介
Marina Takewakiチャンネルへようこそ！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
∟dova-s.jp/
Star Music
∟starmusic.co.j...
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
10月からダイエット始めて、63キロスタート、現在57.6キロになりました。まりなさんの動画は私でも続けられる内容で、まりなさんのポジティブな言葉がけが好きで、頑張れます！
ありがとうございます！
「上級者向け」とのことで尻込みしていたんですが、今日試しにやってみたらしっかりやり切ることができてとても嬉しかったです！なーすけさんとの3分HIITなど続けてきた成果だと思います。毎日続けられるくらい沢山の動画を上げてくださりありがとうございます🥰
体重も少しずつ減らせてきてるので、これからもまりなさんの動画で頑張ります！
いつも機械でトレーニングしてるなーすけ君が自重でエクササイズしてるの凄く良いです✨二人とも楽しそうに動いてるのさすが👍
まりなさん本当に好きです！！！
今日嫌なことがあってさっきまで泣きべそかいてたんですけど、まりなさんのエクササイズ動画を2本見て体が動かしたら、心も体も驚くほどスッキリして元気になりました！！！🥹✨
まりなーすけさんのHIITってキツイのになぜかやり切れるので本当に達成感があります☺️✨
キッツイけど、ずっと2人の動きと笑顔と言葉に励まされて頑張れて、終わった時の爽快感がたまらない！！！
めっちゃきついけど楽しい〜🤣🤣✨
ヒーヒー言いながら自分の脂肪たっぷりなボディを追い込むの最高です👏👏✨
まずは2週間続けて体幹鍛えたいです😍
停滞期突破するぞー🤩🤩
朝 カエル足パカ、10分骨盤からの
15分まりなーすけHIITしてからここに来ました。滝汗！！最高！
身体がゴリゴリでだるかったんですが、全身ほぐれてメンタルにもパワーがみなぎりました🐉🔥
全部やりきれたことも、嬉しかったです😭
皆様ありがとうございます😭✌️
この運動を朝やり始めて10ヶ月くらい経ちました。2日に1回のペース土日はなしでお尻の形がだいぶ変わって驚いています！！
スクワットの偉大さに驚愕です🎉
体全体まさに悲鳴上がるくらい汗かきました。時間が8分なのでちょうど良い運動です
ロッテファンのおっさんですが、昨日ZOZOマリンにBlackSummerWeekendに行ってびっくり。前日この動画を初めて見ていたので5回裏のビジョンで「あれ！？これなーすけ氏の隣にいた人じゃね！？」と。それまでまりなさんのこと存じ上げませんでしたが、謎の親近感でファンになりました、これからも頑張ってください！（ついでにロッテも応援してあげてくださいｗ）
初めてマリネスの動画見て楽しく運動出来ました‼️😆
かれこれ、1ヶ月続けれてます！
他の方の動画も見たのですが、イライラ💢したり、なかなか汗かきません💨やはり、マリネスのが私には1番合ってるみたいです💖😊💖
毎日の運動が楽しみになり、いい習慣ついたなと喜んでます😄
何せ、マリネスの、かけ声がプッ😆💨とw
元気で明るく可愛いいマリネスのお陰で今世、楽しみ増えました🤗
これからも続けていきます！！
平日は学校があって朝にマリネスをすることができませんが、土日は毎朝なーすけさんコラボの8分間HIIT2種をやっています‼️
新しいHIIT動画有難いです、早速明日の朝からやります🔥
朝にたくさん動くと一日中ポジティブに過ごせます💕
HIIT待ってました！！やり切ったら、めちゃ燃えました❤️🔥✨なーすけさんコラボまたお願い致します😊
今回のHIITやった後に、以前のなーすけ君コラボHIITを続けてやりました。朝から良い汗かけました✨
なーすけさんのコラボ、朝イチこれやるだけをやったら次は、全身HIITが始まり、もう終わろうと思ったら、上級者HIITが流れてきて、ここでやめたら負ける！となぜか思ってしまい🤣
遅れることはありましたが
やりきりました…
まりなさんの動画は続けていくつも頑張れちゃう
新型コロナ流行がきっかけで竹脇まりなインストラクター達のレッスン動画を始めて，レッスンが楽しいです。楽しいダンスエクササイズ，格闘技系エクササイズなどいろんなエクササイズ出してください。今後も楽しくトレーニング頑張って行きたいです。
これに慣れていくと、もうなんでも出来る気がしてきます😂
なーすけさんとのコラボはキツイけど楽しくて達成感があるので好きです🥰
さっそく明日の朝
やってみます！！💪
まりなさんの動画でMAX時から-12キロいけました！←なんとか継続中です！マリネスファミリーの皆さんとのHIITが大好きで、この上級者向けというフレーズにビビりましたが、音楽が良くて、きつかったですが、楽しくできました❤
キツかった～🥵🥵🥵
上級者向けってやってみたくなるんですよね～☺️キツいけど楽しい！
腹筋も全身も燃えてます🔥
なーすけくんとのコラボ動画好きです！
今日もありがとうございました💖
朝やると身体が温まって汗が出るーー！！
中々しんどい😂けど効いてる実感あって嬉しい🎉
これやった日の自己肯定感すごい。私マジですごい。みんなもマジですごい。
コロナ過で仕事柄上ジムもプールも行けなくて、走り込みも思うようにできない時の運動として、最適です😄
ちなみに、このプログラムの運動の前後をボクシングボールやヌンチャクでつないでいる感じです😄
お疲れ様です。
上級者8分間の減量末期でバキバキのなーすけくんと一緒に全身HIT!!朝やれば代謝バクアゲ！！！すごいですね😃👏
まり姉となーすけ、大好きな2人のコラボとか最高すぎる……
久々にこれに戻ってきました！
音楽が好きで乗れます‼️❣️
今朝は有酸素30分➕脇腹5分からのこの動画にチャレンジ！ブルガリアンスクワットかなりキツイけど達成感も半端ない！！なーすけさんもありがとうございます❤
汗がいっぱい出ました〜😊ブルガリアンスクワットなんか好きな動きです🥰
なーすけさんとの午前中コラボ好き‼️
なーすけくんとのコラボ最高すぎっ🔥🔥🔥
今日はどのマリネスしようか悩んでいたら、この動画がタイミング良く上がり、早速やりました🏋🏻♀️✨たった8分なのに汗だくです😂まりなさんの動画で知ったなーすけさんと、まりなさんのコラボ動画がほんとに好きです🥹✨推しと推しの動画これからも楽しみにしてます🥹✨
今日はお休み。
しかしトレーニングを休むと落ち着かない。
なーすけさんのお腹よ❗️
剣道部男子‼️あの方々もえげつない稽古の積み重ねで、なーすけさんのように鍛え上げられています。
剣道三段もっている私のきょうだいもHIITはキツイと話しています。
私はまだまだマリネス初心者🔰
HIITができるようになったらトレーニング今より楽しくなるんだろうなー😄
腹筋見して🎵腹筋見して🎵、が
もうファンの発言なのよね(笑)
可愛い✨✨✨✨２人とも‼️
キターッ❗️なーすけくんとのコラボHIIT😆しかも上級者向け‼️
アラフィフ、頑張りましたー💪
それにしても、なーすけくんの腹筋のバキバキ具合、スゴイですね👏
なーすけさんとのコラボ待ってました！
HITはやっぱりいいですね！
次回も楽しみにしてます！
大好きな二人のコラボは幸すぎる🤍
コラボ嬉しいです！！
明日の朝やってみます☀️
おはようございます。昨日動画があがってるのを見て今日の朝一番有酸素する前にやってみました。キツかったけど楽しく出来ました
なーすけさんのいい腹筋見れた！
最後まで頑張って良かった！
下半身系はやればやるほど得しかないからこれ辛くて最高😆
HITは本当にキツイ💦💦お風呂入る前だった、腹筋をやっていた中😳🌈新たなHIT🤩もうー、最後は絶叫😭足が上がらない、できるー、自分に応援してやりましたー🤣💦💦
キツかった😰
汗沢山出てきて辛いけど出来て嬉しいな！
お腹をぺったんこにしたいから頑張ります！
早朝頑張った💕まりなちゃん💕なーすけ君💕ありがとー💕
今ちょうどやる気MAXだったのでやってみましたが、キツかった！
キツくておふたりと同じペースでは出来なかったですが初めてにしては粘って頑張りました！😆
結果足はガクガクで息切れしてます！
でもその分とても気持ちよかったです！もっとスムーズにこなせるように頑張ります💪🔥
夜ご飯食べ終わったばかりやから少し経ってからやる〜〜💃💃💃
なーすけさんの板チョコヤバいね～！😍💯二人のコラボめちゃめちゃ楽しかったよ～！💖🤩👍キツいけど頑張ったぞ～！😤✌汗吹き出てる～！！💦💦💦
これだけ毎日続けて3週間！体重は変わらずですが、ウエスト？お尻？が小さくなったのかズボンがゆるゆるになってました😂これからも続けます！！🔥
やるぞーーー！！残業から帰ってきたので今から参加します💦😊
なーすけさんとのコラボ待ってました😆💕
上級者向け嬉しいです🥹きつかったけど楽しく出来ました❣️
2ヶ月で何とか1.5キロ痩せたので頑張ります！
熱いー！燃えたー！兄さんみたいにバキバキの腹筋目指します！✨
すごい‼️
なんか、なんとか出来た‼️残3分から汗がマグマみたいに出てきた‼️
これはキツいだろうなと思いましたが、頑張ってやりました〜。ブルガリアンスコワットが、かなりキツかったです。
なーすけさん、腹筋割れまくりでヤバイです‼️
久しぶりのhitききました。ありがとうございます
きついですねーでもなんだか楽しいのはおふたりの笑顔と応援のおかげですね！
キツそうだけど頑張るっ💪💪
BGMが面白いですね😊
なーすけさん6回目ですね❓️
明日の朝やってみます💪
やったよーーーー！！
夕方の運動終わったばかりだったけど、頑張りました♬
足がやばい💦😓
最後にきつい運動したの中学の部活くらいだから、身体が燃えるような感覚が懐かしくて、なんだか清々しかった✨
汗やばい！
毎朝この動画見て8分頑張ってます😺
待ってました！な～すけさんとのコラボエクササイズ。
しかも、上級者向け！！
明日、2週間チャレンジのトレーニングと一緒にがんばろうと思います！！！！！
クーラーつけないでやったら2種目くらいから汗がじわり、、
終わる頃にはシャワーしたのかってくらいの滝汗、、
楽しかったです！！！！
後半戦がキツイ🥵汗かいて鍛えられた‼️
こんばんは☆
昨日UPされた室内散歩も一緒にやってきます♡なーすけさんもまりなちゃんも笑顔が素敵♡
マリナースケHIIT大好きだけど、これ滝汗確実な奴。。。
明日はこれとマリネス腹筋やります！！
なーすけさんの腹筋ヤバすぎ〜
かなりきつかったけど、最後までやりました。
頑張って続けてみます💦💦
今からやるぅぅぅう💪😠🔥🔥🔥
二人とも爽やか😁
たぶんスクワットで反り腰になっていて、尾てい骨辺りに響く痛みが治らず早1週間…医者の薬も湿布も効いている気がしません…運動しなすぎて全身痛いです😢
スクワットなどの腰や膝に負担が掛かる体制などの練習動画？良かったらあげてください❣️
わぁ！これはこの前のなーすけくんchの英語の聞き取りクイズの時の収録？😆(←って今日第二弾来てましたね)
2人とも余裕そうだけど素人にはキツそう💦でもお二人となら楽しく頑張れそうです！！ありがとうございます😊
なーすけ君腹筋すぎょい！！
ブルガリアンスクワットは後ろの足を椅子とか台に上げていなくてもいいんですね！
自宅で気軽にできそうです。
スクワット前キックが、お二人のペースに合わない自分😂😂
でも頑張って乗り切りました！
ありがとうございました😆
なーすけチャンネルを登録でき知ったのも まりなさんのおかげ😃☺
なーすけ君、普段通りだ。大好きなまりなちゃんとのコラボ最高👍
やってみました〜下半身が結構きつかったです。汗もしっかり💦💦💦かけました〜
上級者向けは見てるだけでキツそう💦💦
初心者向けを地道に頑張ります💪
な〜すけさん💖
バッキバキの腹筋超カッコいいですね👍
後半キツくて小鹿になる🦌
キツいけど、続けられそう！
できました〜😂嬉しい💖
スクワットや13番が前腿に効いている気がするのですがどのような姿勢にしたら前腿に効かないようにできるのでしょうか😢
上級者向き😱💦
なーすけさんHIITきつい💦💦けど頑張ります😆❣️
明日の朝早速チャレンジしたいと思います！！
痩せ型の隠れ肥満とわかったのでこの動画で朝活始めてます！
素晴らしい👍
なーすけさんコラボHIITめっちゃ好きです！時間に余裕がないときは、これ1本で1日脂肪燃焼できそう！👍️
楽しいーーー🎉
汗が凄いです🤣でも、楽しい💖
スタイル良いね
いつものなーすけさんHIITより、めちゃキツイですーー！
でも効きそう！続けます☺️
今日もがんばった！
朝イチではないですが午前中にやりました。前にもやった事があったのですがこのヒートは地味にキツい😆代謝も上がった事だし散歩に行こうと思います。
最初から付いて行けなかった〜きつー！負けないんだからー自分に！ナースケさんコラボ好きです。テンポと交互声掛け！
これは…きつい！！！でも滝汗きもちいいー
キレキレに動くおふたりかっこよすぎました！！
2週間の腹筋で足のトレーニングができていなかったので、足に効きました！！
ナイス
毎日やる
脚にかきますね。
ぷるぷるです。
あと音楽🎧ののりが良くていいです。😀😀