내 인생을 바꿔준 4개월 만에 다이어트+벌크업 둘다 성공하는 방법. 보디빌더 다이어트 루틴 공개
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- 3개의 채널과 2개의 브랜드를 만든 방법을 알려드립니다.
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안녕하세요 문장군입니다.
제가 6개월동안 운동을 하면서
4개월 만에 벌크업을 했고 한달만에 지방을 빼면서 느낀 모든 노하우를 알려드리려고
영상을 만들었습니다. 재밌게 봐주세요!
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![Tekken8 MBC 엠아재 첫 파괴신인데 킹이아니네? 2024-09-30 [철권8.PS5]](http://i.ytimg.com/vi/UNijV5bFhRs/mqdefault.jpg)
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오늘 저녁은 맥주로 하겠습니다. 안주 추천좀 해주세요
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문장군 비밀 영상 보기 : www.youtube.com/@moon_general/membership
문장군 인스타그램 : instagram.com/mxxn_babo
치맥 가시죠
@@rjsgud6396 치킨은 질렸어 다른거
@@문장군 장충동 왕족발 보쌈
@@건남-g8b앗 족발 땡기네
렛미남2 떨어져도 연락 따로 보내주시나여??
데드 200 인증 부탁드립니다. 5년하고 200 간신히 들랑말랑인데 3개월따리가 200 못믿겠습니다
저 몸으로 200 가능할리가 ㅋㅋㅋㅋ
몬났다증말
아마 200파운드일듯...
데드 200 정자세 인증하면 집문서드림
척추가 먼저 뽑힐거같은데요....
안줄거면서 말은..ㅋㅋ
초짜라서 렉풀을 그냥 데드라고 했다고 하네
이정도면 컨텐츠때문에 주기적으로 살 찌우는 거 아니냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결혼하면 관리 그만 둘 생각입니다
아니 형 몸 진 짜좋아졌네,,,
다시 쪘어
갑자기 헬창이 돼버렸네ㅋㅋㅋㅋ근데 운동하고 인상도 확실히 좋아짐
나 왜 4개월째 구독중이냐
몰?루
티벳오빠
형보고 다이어트 시작한다 맘 잡았음 ㄹㅇ임
응원합니더
헬스 나를 단련한다는 생각으로도 함 ㅇㅇ
좋은 영상 감사합니다
지금까지 신뢰도 가득한 유투버였고 나도 많이 배우고 또 광고상품도 많이 구매했는데 운동 4개월만에 데드 200KG 말 듣고 신뢰도 급 하락... 인증영상 한번 갑시다
인스타그램에 영상은 있는데
데드리프트가 아니라 렉풀 200이었나봐요 제가 잘 몰라서 용어를 혼동했습니다ㅋㅋ
헬스 평생 해본적 없는 사람이 6개월만에 83KG 몸무게로 데드 200을 친다고? 데드 200 뽑을정도면 3대 500도 가능한 무게인데 못믿겠다 인증가자
ㅋㅋㅋㅋ 나는 2년 꾸준히 다녔는데 진짜 한 번도 가고 싶지 않았음 2년이면 잘참았다하고 그냥 때려쳤는데..ㅋㅋㅋ 3개월만에 재미를 느끼섰다니 부럽네요 ㅠㅠ
아니 왜 다들 벗어제끼는거야
다음은 난가
주변 친구들이 전부 벗고있는 청년.
스완 바프 기원 1일차
샤워 할때 벗은거 보여주는 청년.
형님 이번에 역대급인것 같습니다. 항상 리스펙.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃겨서 영상 한번도 안끊고 다봤네 내모습보는줄^^ 설날 끝났으니까 이제 진짜 다이어트한다
설날에 공깃밥만 열공기 먹은듯
평생 먹을 게장 다먹었음
설날에 찐거 때매 나도 살빼야하는데 이번에 한번 믿고 다이어트 도전해본다!!!
나도 설날에 평생 먹을 게장을 다먹었음
밥만 열공기 먹은듯
말빨로 뜨긴 했는데, 오랜만에 요즘 다시봐도 진짜 장난아니네요....대본 쓴 거 아니죠? 유튜버 타고난 거 아녀요?
100프로 대본입니다.
저 말 진짜 못해요
간이 안좋으신데 캄보지아 드셔도 되는건가요?? 저는 간독성 때문에 안먹고 있는데,,
저도 안그래도 간은 예민해서 병원에 물어봤는데 전혀 문제 없다고 합니다
오 저도 사봐야겠네요
@@minjjjjjun 댓글 보고 더 찾아보니까 식약처에서 조사한 자료에
간손상과 캄보지아는 전혀 인과관계 없다라고 나와있네요😂😂
거짓말 안하고 헬스1년도 안돼서 데드200 뽑는거면 파워리프팅 선수 준비해도됨
운동유튜버들이 보통 헬스10년정도해서 데드200뽑음
장군이형 영양제 하루에 한알씩 먹나요?
옙
@@문장군 꺅 답글 고마워요!
멋지다 행님😊
8:50 이때 진짜 어깨 넓어진거 확 티나네
레알유니폼 입고 10x끼입니다 때보다 훨씬 멋진듯
이제 닉값좀 하지?
@@문장군 응 멋지다 ㅋㅋ
근데 저도 장군님이랑 비슷한 몸인데 놀랍게도 이정도만 되도 옷입고있으면 사람들이 몸 좋다고 많이 그러네용 벗으면 막 좋은건 아니지만 언젠간 몸짱을 위해 열심히 하고있습니당
팍시다이어트맨즈 하루에 한번만 먹어두되나요?
일단 지르라해서 먹고 있는데 질러봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 운동하다가 하기 싫어졌는데 자극 받고 다시 합니다
진짜 형 사랑해 복귀영상올린지 4일만에 올려주네 ㅠㅠ 일단 난 문장군 다이어트중이여서 나중에 해볼게 ㅎㅎ 고마워 꿀팁
사랑은 하지 마 ㅡㅡ
형 옛날에 피부관리영상에서 모델링팩 하기전 수분크림 듬뿍바르고 스팀타옹하라했는데 로션으로 데체해도 돼?
안녕하세요 올리버쌤입니다
간헐적단식 영상보고 20키로 빼고 잘먹고 잘살고 잇슴다 덕분에 헬창 운동중독에 걸렷지만 항상 응원 하겟습니다
형 간헐적 단식이나, 쿠팡에서 구매한 도시락으로 식단하면 모자란 단백질은 어떻게 채워?
안녕하세요!!혹시 드시고 계신 크레아틴 어디꺼 먹고계시나요?
오 이거 주변 운동하는칭구들 추천해야겠네영
멸치보다는 지금몸이 훨씬 좋네요ㅎㅎㅎ 부럽다.. 저도 팍시맨즈? 주문해봅니다
우왕
히히 내 댓글 나왔따 😂❤
장군이형 최고
자기전에 꼭 머리감고 자는데 예전영상에서 컬크림을 발라야 머리를 보호할수 있다 하셨는데, 그럼 자기전에 씻고 머리 말릴때도 컬크림 바르고 주무시나요?
에센스바르시면됩니다
@@dheiejbekeiw12 에센스는 자기 전에 발라도 괜찮나용?
행님 눈 성형한 거 풀리신 건가요?
어 형 바로 12만원치 질렀어 광고지만 이번만 넘어가준다 ㅋㅋ
진짜 마인드 인정;;; 나도 진짜 살 뺀다 ㄹㅇ 그래서 팍시 맨즈 주문함 나도 선순환 할 수 있지 형??
오메가3와 크레아틴도 사세요
내가 해봤는데 이말 정답임
어깨가 말랐을때랑 비교하면 2배 커진거 같네요
문장군 보면서 다이어트 결심하네 ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 다시 벌크업 시작한다...
4개월차에 데드200이면 파워리프팅 대회 나가도 될정도로 재능충이네
데드 200 인증 기원 1일차
하시면 헬스쪽에서도 유입 ㅈㄴ 많이 들올듯
렉데드긴 한데ㅎㅎ
인스타에 인증해놓겠습니다
@@문장군 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다
혹시 땅 데드는 얼마나 치시는지 여쭤봐도 될까요?
@@이주현-s6u 땅데드 180까진 들어봤는데 지금은 170도 힘들듯요 ㅠ
내일쯤 올려둘게용
@@문장군 와.. 약 의심받으실 만도 하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 요즘 광고에 오브제 스틱 파운데이션 많이 뜨던데 액체 파운데이션이랑 별 차이가 없나요??
예아 오늘부터 다시 시작하는 벌크업..
형근데 와이프라고 부르는데 곧 결혼 하는거임?
결혼을 하든 안하든 여자를 같이 살게 했으면 와이프로 대해주는게 맞다고 생각합니다
@@문장군 인간 관계 치트키 알려주던 문장군이 맞냐? 이렇게 헌신적인 남자라니
@@mom3597 그 영상은 지금 보더라도 개레전드 영상이라고 생각합니다
@@문장군형 그 영상 이제 못봐?
좋아서 또 사러왔다 이 링크 아직도 할인하네 개이득ㅋㅋ
형 겨드랑이에 튼살있능거같은데 그거 보습이랑 크림 주기적으로 계속발라줘야함 이미 터진이상 자국은남을수밖에없고 계속 관리해주니까 그나마 희미해지더라
난 진짜 사방팔방으로 미친듯이 터지는 중
땅데드로 저 몸으로 200을 어케치냐ㅋㅋ 렉풀쳐놓고 200든다하는거임?ㅋㅋ 아님 스모?ㅋㅋ 데드랙에서 들어도 200 믿을 수가 없는데
원래 재능충이면 그게 재밌어질수밖에
어깨 넓은 문장군
닉값하죠? >.0
코에 뭐 했나요?? 살빠져서 그런가
살빠져서 높아보이는게 맞습니다..ㅋㅋ
원래 높은 겁니다
이름이 장군인 이유가 인자강이어서 그랬던거구나 ㄷㄷㄷ
부럽습니다
데드200이요..??????? 인자강아니에요??
형 체지방 5키로만 더 빼자 거의 다왔다
헬스 아예처음하는거면 혼자하지말고 pt받는게맞죠?
징군아 운동루틴도 올려주라~ 다른건 모르겠고 어깨 딱 넓어진게 보기 좋아서.
문장군 왜이렇게 어깨 넓냐
닉값하제
스프레이 뿌리시면 저녁에 머리 감으시나요
뿌리든 안뿌리든 자기전엔 씻고 자지 않나요?
@@문장군 아침에 머리감고 스타일링하고 또 저녁에 감으니까 두피가 건조해지는거같아서 물어봤어요!
형님 헬스잘 어디 다니십니까 저도 인천이라 가까우면 가보려하는대
인천 검단 프레임짐입니다
ㅋㅋㅋㅋ난 3달하고 한달 쉬고 반복중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방금 하체하고 왔다 죽겠네 진짜
돈많이쓰면 친구~ ㅎㅎ
부럽노 쉬벌거,,,,,
장군님 혹시 단백질쉐이크는 따로 안 드시나용???
데드200????
어머 가슴이 나보다 크네
형 졸라 귀엽다
와 데드200…개부럽다
몸을 봐라 ㅋㅋㅋㅋ
요약 설명좀여..
맨 마지막 아웃트로에 요약돼있습니다
결혼하셨나요? 축하드려요!
그렇게 운동스토리많이올리더니 성공했구ㅜ나
저기서 커팅만 하면 지금 몸에 옛날 얼굴 아님?
방갑다
후드 이쁘다
형 저랑 결혼 하죠
걍 살찐거 아님..?ㅋㅋ
형 오케이
크레아틴 오메가 팍시다이어트맨즈 감자탕맛 도시락까지 바로 주문한다. 3개월 달려볼께
스트랩이랑 헬스복도 주문하렴
우리 어좁이형 어디갔어~~
나 이제 어좁 아니다
좀 부담스럽네요 형님
다시는 벗지 않겠습니다
와이프가 있었어요?
있죠
형 이제 벗방으로 노선 바꾼거야??
처음이자 마지막으로 벗은겁니다
헬창 되버렸네
아 헬스하기 싫다
옷좀 입고 방송을
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내가 달았던 댓글 올라왔네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ고맙습니다
몸 안이쁘니까 그만 좀 벗어 ㅡ.ㅡ
갑빠가 있으시네요
닉값좀 하죠? 후후
이제보니 보급형 이기우네ㅋㅋ 멸돼일때보다 지금이 가장 이상적이다