体操で尿漏れ頻尿対策【毎日5分座って手軽に出来る骨盤底筋体操】リハビリのプロが教えます!
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
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/ @sugireha
日本人の40代以上2人に1人は「頻尿」でお悩みになっているといわれています。
尿漏れ頻尿を改善していく筋トレです。
尿漏れや頻尿を良くする方法をお教えいたします!!
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てTH-camオーディオライブラリィから使用しております。
#尿漏れ #筋トレ #体操
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おはようございます💐尿漏れ、骨盤体操💐楽しくできました💐ありがとう🎵ございました♥️👍
おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
コメント頂けて嬉しいです☺️
こんにちは😃午前中用事有りました~
この時間に、参加しました~前回やった 事有りました。
ユニークな体操🤸♀️好きになりました~笑 ありがとうございました~🍀😀🙏
雪野さん、こんにちは😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
骨盤底筋体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊✨
骨盤底筋体操も色んなのがありますね
この体操はすぐ出来て簡単たから続ける事が出来そうです
ありがとうございました
ご視聴いただきましてありがとうございます😊
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
スギさん✨こんばんは☺️
「骨盤底筋体操」ありがとうございました🙏😊
毎日５分✨続けてみまーす☺️👍✨
YUMIさんこんばんは😊
体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪
ぜひぜひ♪続けてみてください😊👍✨
こんにちは☀️スギリハさん🍀
これは素晴らしい😊
こんな技があったのですね👍
最近頻尿気味なのでやってみます😆
nanaさん、こんにちは😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
そうなんですよ！手軽にできますのでお役立て頂けますと幸いです😊
座っての運動がんばります‼️
お役立て頂けて嬉しいです✨
ぜひぜひ♪続けてみてください😊👍
骨盤底筋体操も、運動教室でもさせてもらってます😆✌️
いつもあざーッス😆✨
骨盤底筋体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
お疲れさまでした😀
むらやんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
座りながらできる体操
、今日も楽しくやりました
これからも、楽しみにしてまーす
………前島………
前島さん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
体操を楽しんで頂けてすごく嬉しいです😊
デスクワークなので座ったままできる骨盤底筋運動があって嬉しい❤仕事の合間にも出来そうだし意外に効く❗寝たままのは寝ちゃって出来ないけどこれなら続けられそう🎉
ご視聴いただきましてありがとうございます✨
ぜひぜひ♪隙間時間にご活用出来ますのでオススメです😊👍
7回目辺りからしんどいです😅尿漏れするはずですね😅座って出きるのは有難い😂頑張ります😂
お役立て頂けて嬉しいです😊
手軽に出来ますのでオススメ致します✨
ありがとうございました。
タオルも使わないから 手軽にできます
続けてみます
薬飲むより良いですね
影森さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お薬とこちらの運動の併用で、さらに効果が高まるとの研究データがありますので、ご参考にして頂けますと幸いです😊
ありがとうございました。
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
おはようございます。😊
幸子さん、おはようございます😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
こんばんは～😊
最近夜間に最低1回はトイレに行きます😅
この運動絶対良さそう❣
✌✌✌ GOOD!!!でした。 Shige(^^♪
Shigeyanさん、おはようございます✨
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
手軽に出来ますので、オススメです😊👍✨
بعيني يا حبيبي بدونك صباحي معك يختلف عن باقي الصباحات صباح الخير🌹🌹LIKEEEEEEEEEEE
Thank you for visiting and greeting!
Have a great day!😊