/쿠팡파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다! 생연어 600g link.coupang.com/a/bO3QcL 순살 고등어 500g link.coupang.com/a/bO3Qts 손질 삼치 link.coupang.com/a/bO3QH5 냉압착 들기름 (압착온도 확인하였습니다) link.coupang.com/a/bO3Q45 엑스트라 버진 올리브유 (조금 비싸네요 ㅜㅜ) link.coupang.com/a/bO3RR9 엑스트라 버진 아보카도유 link.coupang.com/a/bO3RM8 ---- 채찍단의 첫번째 도서 [다이어트는 과학이다] 출간! 1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서 2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이 3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요) 4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침 [구매링크] 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000212763325 YES24 : www.yes24.com/Product/Goods/125594473 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=336647674 혹시나 가격변동으로 인해 최저가가 아니라면 다른 곳에서 구매 하십쇼! 하지만, 링크를 통해 구매하신다면 채찍단 채널 운영에 도움이 됩니다. 감사드립니다.
이번 영상에서 정말 좋은 게, 티어 책정할 때 그 식품만의 성분만 본 게 아니라, 치즈처럼 같이 곁들여 먹는 음식까지 생각해서 매긴 디테일이 정말 좋아요 저번 댓글에 천장 물난리로 고생하셨다고 해서 조금 걱정했었는데, 이렇게 좋은 영상으로나마 보게 되니 참 반갑네요ㅎㅎㅎ 집은 좀 괜찮아지셨는지 모르겠네유.. 영상 감사히 잘 봤어요 친구뉨...ㅋㅋㅋ 다른 영상이나 라방도 존버하겠습니다!!! 더위 조심하세요!!
요즘 갑자기 채널이 커지다보니 심한 비방하시는 분들이 늘어나서 속상하던 와중이였는데 고작 영상 한편 일 뿐인데 이렇게나 좋은 말씀 남겨주셔서 너무 감사드려요. 친한 동생이 @INF1234 님 댓글보고 형 열심히 하고 있구나~~ 하더라구요 마음 속 큰 위로가 되었습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!
티어리스트 영상 정말 정말 좋네요. 탄단지는 영상으로 쉽게 확인 되고 저울과 앱을 이용하면 계산하기 쉬웠는데, 무기질은 얼마나 어떻게 먹어야 할지 감이 안 잡히네요;; 비타민도 무얼 먹어야 하는지 말도 많고 탈도 많고.. 탄단지는 정복했으니섭취해야 할 무기질 양과 쉬운 섭취 방법도 추후에 나오면 좋을 것 같습니다!
오메가3를 많이 먹는 것보다 오메가6를 피하는게 가장 좋은 식단이라합니다 [WHO 권고 : 1(오메가3):4(오메가6)가 이상적 1:10은 넘기면 안된다] 현대인들이 보통 1:20 심하게는 그 이상의 식생활을 하다보니 20을 줄이는게 아니라 1을 키워서 20이랑 맞추려고 하다보니 효과도 없는 오메가3 캡슐도 먹고... 광고들 때문에 뭔가 더 먹는 것에만 포커스가 맞춰져 있는 것 같아요 오메가6를 줄이는게 가장 효과적입니다! 그래도 연어는 기회되면 사먹어볼게요 ㅎㅎㅎㅎ
정말 맞는 말씀입니다 영상 좋게 봐주셔서 감사합니다. 저도 아직 너무 부족한데다가 이를 대중에게 쉽게 설명할 요량은 더욱이나 없어서… 항상 중요한 포인트들을 빼먹는 실수를 하게 되는 것 같습니다. 조금 더 공부하고 제대로된 자료로 빠짐없이 전달해 보겠습니다! 틀린점이나 중요한 점들 짚어주셔서 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드립니다!
@@채찍단 추가적으로 콩나물이 탄단지 비중이 좋아 완전식품이라 하셨는데 콩나물만 드시면 안됩니다. 필수아미노산이 하나 빠져있거든요. 탄단지 532도 학자마다 주장하는 비율이 많이 다릅니다. 저희과교수님은 심질환 통풍 질환자 제외하고 탄수를 아예먹지말라 하셔요. 댓글 감사드리며 uptodate 같은 곳에서 팩트체크를 하는것도 방법일거같아요.
이 댓글을 몇번 봤는지 아세요 ㅠ 요즘 갑자기 채널 규모가 커지면서 욕을 하시는 분들이 늘어나서 속상한 와중이였는데 고작 영상 한편인데도 이렇게나 좋게 봐주시는 분들이 계시고 또 선한 마음으로 댓글까지 남겨주셔서 정말 큰 위로가 되었습니다. 다음에도 유익할 만한 영상 들고 알고리즘으로 찾아올게요 오늘도 힘세고 건강하십쇼!
@@채찍단 자료에 대한 비판이 아니고 소화속도와 흡수도에 대해 갈리는 정보를 정리해보고 싶었어요 대식가,장트러블러:위장이 지나치게 빠른 속도로 음식을 내려보내 에너지 흡수율이 낮음 야채와 지방위주의 식사:소화를 느리게 해서 혈당을 서서히 올리고 포만감이 오래 지속되게 해서 흡수율을 낮춤 둘다 각자는 원리적으로 맞는건데 현실에 대입하려하면 상충되어버리거든요 각각의 정보를 어떻게 받아들이시는지 궁금합니다
![[하이라이트] 고기, 버터, 오일로 55kg 감량 성공?! 진짜 다이어트의 적은 무엇인가? (KBS_2021.02.03 방송)](http://i.ytimg.com/vi/EJwxaTrUxAE/mqdefault.jpg)
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엑스트라 버진 올리브유 (조금 비싸네요 ㅜㅜ)
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엑스트라 버진 아보카도유
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채찍단의 첫번째 도서
[다이어트는 과학이다] 출간!
1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서
2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이
3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요)
4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침
[구매링크]
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000212763325
YES24 : www.yes24.com/Product/Goods/125594473
알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=336647674
혹시나 가격변동으로 인해
최저가가 아니라면 다른 곳에서 구매 하십쇼!
하지만, 링크를 통해 구매하신다면 채찍단 채널 운영에 도움이 됩니다.
감사드립니다.
전자레인지에 데워먹는 순살고등어도 혹시 괜찮나요?
@@쿄쿄-b4x 어떻게 조리하든 열로인한 오메가-3의 손실은 있기 때문에
생물을 바로 조리해서 먹는게 가장 좋겠지만
조리 된 순살고등어를
전자레인지에 돌려먹는 것도 너무 좋은 방법이라고 생각합니다⭐
@@채찍단 답변 감사합니다
들기름 올리브오일 사서 먹음!!
S
고등어 1:20 연어 2:00 꽁치,삼치 2:15
A
계란 0:53 닭고기 4:18 닭다리(순살) 2:41 구운치킨 4:18 올리브유,아보카도유 4:54
B
들기름 5:50 리코타치즈 7:36
C
오리고기 2:41 MCT오일, 코코넛오일 6:27 우유 7:13 치즈 7:36 버터 8:11
D
등심(소고기) 2:41
E
삼겹살(돼지) 2:41 참기름 5:50 땅콩버터 8:11 요거트
F
튀긴치킨 4:18 그 외 식용유(콩, 옥수수,카놀라유, 마요네즈, 마가린 등) 6:55
(?)
그릭요거트 8:51
땅콩버터 중에 설탕 무첨가 100% 땅콩으로 만든 땅콩버터를 안다뤄준게 아쉽네요. 운동하는 분들중에 건강하게 건과류로 지방 채운다고 드시는 분이 많거든요. 무가당 요거트랑 다르게 설탕 없이도 꾀 맛있기도 하고요. 요즘엔 아몬드 버터가 더 몸에 좋다고 아몬드 버터도 꾀나 먹는거 같네요.
동의합니다.
견과류가 C급으로 분류되어 있으니, 100%땅콩버터는 C급/ 설탕땅콩버터는 E급 아닐까요. 땅콩 자체만 봐도 오메가 6 비율이 낮은 편은 아니어서요!
요사이 트렌드로는..
올리브, 들기름을 제외한 식물성 기름은 가급적 피하라고 하고 있는 것 같고..
단백질은 가급적이면 식물성 단백질을 먹고, 붉은 고기를 피해라 가 되는 것 같아요.
동물성 단백질을 먹게 되면 가금류(닭)이나 달걀을 먹어라 가 되는 것 같아요.
공감합니다~
100프로 땅콩버터 성분 엄청 좋아용!!
땅버 100% 위험합니다.... 너무맛잇어서 하루반에 반통먹엇어요...😅 하..
계란은 인류의 축복이다
닭은 신이야..
치느님..
닭에게 인간은 재앙이다
치-멘
축복까진 아니고....성장호르몬 항생제 찌든 계란은 최악이죠
식단 짤 때 티어리스트 영상들 너무 큰 도움이 됐습니다. 감사합니다ㅎㅎ
달걀은 정말 완전식품이 맞네요! 생선은 잘 안먹게되는데 잘 챙겨먹어야겠어요~
항상 견과류믹스, 고등어 참치 가자미 삼치, 계란 이런 종류로 지방 채우고 있었는데 잘하고 있는거였네요. 이렇게 해도 항상 지방 비율이 낮아서 탄수로 균형 맞추게 되더라고요ㅋㅋ 오늘도 유용한 정보 잘 얻어갑니다!
탄 단 지 3개 영상 만들어주셔서 감사합니다
다른 컨텐츠도 기대하겠습니다👍🏻👍🏻
네!
좋게 봐주셔서 감사해요 :)
다음 영상도 도움되실 수 있도록 열심히 기획해볼게요.
좋은 하루 되십쇼!
우리 엄마 이모에게 링크 보내주는 영상 ㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다~!! 유익함으로 근비대 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요 형님~~❤
영상이 진짜 유익한데 관심분야다 보니 너무 재밌네요 창작의 고통이 있겠지만 이런 영상 너무 환영학니다
딱딱 정리해서 딱딱 포인뚜만 전달해주는 채찍단 마구칭찬해~~~♡
댓글 잘 안 다는데 너무 유익해서 한번 남겨야겠네요. 탄단지 티어리스트 시리즈 다 너무 잘 봤습니다!! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다. 주변에도 채널 널리 알릴게요 ㅎㅎ
영상 마지막 까지 세심하게 정리해 주신거 너무 감사합니다. 어떤 음식에서 같이 곁들여서 섭취할지 예상 하신 부분까지도요.
이번 영상에서 정말 좋은 게, 티어 책정할 때 그 식품만의 성분만 본 게 아니라, 치즈처럼 같이 곁들여 먹는 음식까지 생각해서 매긴 디테일이 정말 좋아요
저번 댓글에 천장 물난리로 고생하셨다고 해서 조금 걱정했었는데, 이렇게 좋은 영상으로나마 보게 되니 참 반갑네요ㅎㅎㅎ 집은 좀 괜찮아지셨는지 모르겠네유..
영상 감사히 잘 봤어요 친구뉨...ㅋㅋㅋ 다른 영상이나 라방도 존버하겠습니다!!! 더위 조심하세요!!
앗 친구님ㅋㅋㅋ 감사합니다.
다음에 라방 할때 한 3시간 전에는 꼭 올려볼게요
요즘은 이동하는 날이 많아서 통 시간이 안나네욥!
오늘도 좋은하루 되십숑
1:52 심혈관 이점은 없어도 뇌 건강에는 이점이 있을 수 있겠죠? 제가 오메가3 dha 섭취 기회가 너무 적고, 매일 고등어, 연어같은 생선을 먹기에는 부담이 큰 사람이라 저는 그냥 영양제 먹을랍니다. ㅠㅠ
와 정리 미쳤네요~~~~!!!!! 몸에 좋다는건 싹 다 요점정리 되있음...
음... 단백질 보충제에서 여기까지 왔네요 구덕하고 잘 챙겨먹겠습니다 🫡
채찍단은 헬스인들의 축복이다❤
요즘 갑자기 채널이 커지다보니
심한 비방하시는 분들이 늘어나서 속상하던 와중이였는데
고작 영상 한편 일 뿐인데
이렇게나 좋은 말씀 남겨주셔서 너무 감사드려요.
친한 동생이 @INF1234 님 댓글보고
형 열심히 하고 있구나~~ 하더라구요
마음 속 큰 위로가 되었습니다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요!
@@채찍단저도 잘보고 있습니다 감사합니다
5:08 핵산 -> 헥세인
핵산은 dna를 구성하는 물질이라 어느 식품에나 들어있습니다
덕분에 똑똑해지고있습니다 고맙습니다
와 형님 현미밥에 고등어구이만 드시다니 ㄷㄷㄷ 안뻑뻑하십니까 대단하시네요
티어리스트 영상 정말 정말 좋네요. 탄단지는 영상으로 쉽게 확인 되고 저울과 앱을 이용하면 계산하기 쉬웠는데, 무기질은 얼마나 어떻게 먹어야 할지 감이 안 잡히네요;; 비타민도 무얼 먹어야 하는지 말도 많고 탈도 많고.. 탄단지는 정복했으니섭취해야 할 무기질 양과 쉬운 섭취 방법도 추후에 나오면 좋을 것 같습니다!
어유 그렇게 말씀주셔서 감사합니다.
한번 정리 해보고 조만간 야채 티어리스트나 영양밀도 티어리스트 등으로 찾아뵙겠습니다ㅎㅎ
좋은 하루 되십쇼!
매미때문에 하루늦은 그영상이군요
옛스... 혹시 매미소리 들리나요?
제 귀에는 환청처럼 계속 들려요!
요즘 인기인 무가당 땅콩버터도 좀 넣어주시지. ㅜㅜ 담백하고 고소해서 하루에 두 숟가락 먹는데 너무 맛있더라구요.😂
오메가3를 많이 먹는 것보다 오메가6를 피하는게 가장 좋은 식단이라합니다
[WHO 권고 : 1(오메가3):4(오메가6)가 이상적 1:10은 넘기면 안된다]
현대인들이 보통 1:20 심하게는 그 이상의 식생활을 하다보니 20을 줄이는게 아니라 1을 키워서 20이랑 맞추려고 하다보니 효과도 없는 오메가3 캡슐도 먹고...
광고들 때문에 뭔가 더 먹는 것에만 포커스가 맞춰져 있는 것 같아요
오메가6를 줄이는게 가장 효과적입니다!
그래도 연어는 기회되면 사먹어볼게요 ㅎㅎㅎㅎ
정리 깔끔하게 잘되어서 보기 편했어요. 유익한 정보 감사합니다!
ㅠㅋㅋㅋ 중간중간 팩폭에 웁니다.. 칰힌 - 산폐돈 지방을 먹는다.. 라니.. 순살칰힌파는 웁니다..
하하 분명히 집에있는거 올리브유 일거야 하고봤는데 옥수수유네요 .. 혼자 웃엇습니다;;ㅋㅋ
진짜 유익한 채널! 사막에서 오아시스 찾은기분👍
고마워요 타노스!
도움 되셨다니 다행이예요⭐
단백질, 탄수화물 리스트에 이어서 이런 영상 정말 많이 도움되고 있어요!! 개인적으로 다이어트나 보디빌딩이 아닌 건강과 컨디션유지 목적으로 식단을 하려 하는데 유용해요
님아 왜 이제서야 나타나신거죠??!아아ㅇ니 이제부터라도 건강한 삶을 살겠습니다 채멘
1:49 오메가3 충격이네요..
5:05 핵산(nucleic acid)가 아니라 헥산(Hexane)입니다. 둘은 의미가 너무 크게 차이가 나지만 설명하시는분들이 모르고 설명하시는 경우가 많아서 꼭 집어드리고 싶었네요.
영상 잘 보고 있습니다.
와우~ 그동안 책과 유튜브로 공부한 내용과 거의 동일하네요ㅋ
치즈 간식으로 찢어먹는데 대환영이라니 기쁘네요 ㅎㅎ
지방은 칼로리가 높지만 혈당을 자극하지않고 많이먹기가힘듬 결국 장점만있고 단점은 적음. 하지만 탄수화물은 혈당을 자극하고 정제되서먹을 경우 많이 먹기쉽고 뇌에 달콤한 맛으로 중독현상을 이르키기때문에 폭식으로 이어지기 쉬움. 자연그대로의 곡류정도 까지는 에너지원으로서 좋지만 그이상 가공된 탄수화물은 결국 몸을 망가트리게됨
지방티어리스트는 영상이 정말좋습니다. 특히 오메가3함량을 보여줘서 좋습니다.
오메가6가 안좋게 적혀있는데 아라키돈산이 염증을 유발하는거고 감마리놀레산은 염증을 유발하지 않습니다.
좀더 세부적으로 조사를하셨음 더좋았을듯 합니다.
오메가3,6,9가 큰 분류군이기 때문에 세부 분류따라 내용이 달라지는게 있습니다.
탄수화물 편에서는 과당이 많이 함유될수록 혈당이 느리게올라간다고 설명하나 과당은 지방으로 전환후 소비되는것이라 살찌는 주범입니다.
단백질편은 아미노산의 종류가 중요한데 그에대한 언급이 일절 없어서 굉장히 안타깝습니다. 특히 소세지에는 발암물질인 보존제(아질산나트륨) 같은것은 언급이 없구요.
정말 맞는 말씀입니다
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다.
저도 아직 너무 부족한데다가 이를 대중에게 쉽게 설명할 요량은 더욱이나 없어서… 항상 중요한 포인트들을 빼먹는 실수를 하게 되는 것 같습니다. 조금 더 공부하고 제대로된 자료로 빠짐없이 전달해 보겠습니다!
틀린점이나 중요한 점들 짚어주셔서 감사합니다
앞으로도 잘 부탁드립니다!
@@채찍단 추가적으로 콩나물이 탄단지 비중이 좋아 완전식품이라 하셨는데
콩나물만 드시면 안됩니다. 필수아미노산이 하나 빠져있거든요.
탄단지 532도 학자마다 주장하는 비율이 많이 다릅니다. 저희과교수님은 심질환 통풍 질환자 제외하고 탄수를 아예먹지말라 하셔요.
댓글 감사드리며 uptodate 같은 곳에서 팩트체크를 하는것도 방법일거같아요.
생선도 요즘에 중금속문제로 많이 먹지 말라고 하죠. 특히 참치는 최악이라 합니다. 또한 미세플라스틱도 문제죠.. 일주일에 한번 내지 두번만 드시고 다른 걸로 대체하시는 걸 추천합니다.
우리가 먹는 고등어의 경우는 체내 수은양이 매우 적기 때문에 많이 드셔도 괜찮습니다. 많이들 착각하는데 수은 많다는 고등어는 우리가 아는 고등어보다 훨씬 큰 종입니다
8:57 땅콩버터는 버터와 땅콩으로 만든것이아니고 볶은땅콩 (대두유,유채유 (몸에 안좋음)), 설탕, 소금 만으로 만드는 것으로 알고있습니다.
그건 시중의 일부 땅콩버터고 무첨가가 따로 있어요.
@@beefnoats 그니까 말씀하시는 무첨가 땅콩버터가 그냥 땅콩 갈고 갈고 갈면서 계속 휘저으면 만들어지는건디유..? 그리고 시중에서 구하기 쉬운 땅콩버터들은 웬만해선 이렇게 만들어지던걸요?
드립이였는데 실패한 드립이였던 것 같습니다.
해당구간 영상 도려내겠습니다..
@@채찍단 앗 이해시키기 어려운 드립은 실패한 드립입니다 선생님 ㅋㅋ 😂
@@제로치킨출시임박 실패를.. 인정합니다..
너무 유익하다 유익해서 미치겠다 감사합니다
이 댓글을 몇번 봤는지 아세요 ㅠ
요즘 갑자기 채널 규모가 커지면서
욕을 하시는 분들이 늘어나서 속상한 와중이였는데
고작 영상 한편인데도
이렇게나 좋게 봐주시는 분들이 계시고
또 선한 마음으로
댓글까지 남겨주셔서
정말 큰 위로가 되었습니다.
다음에도 유익할 만한 영상 들고 알고리즘으로 찾아올게요
오늘도 힘세고 건강하십쇼!
와 알고리즘 덕분에 좋은 영상 봤네요 감사합니다!
단백질을 많이먹는 운동하는한국인 이많은데요 지방을 좀더먹는게 좋아요
지방:많이
단백질:보통
탄수화물:적게
#간식도안먹게되구 단식시간길어짐
소금:자주섭취
설탕:안먹거나 조금
동물성지방 섭취를권함
#버터.치즈,라드유
식물성지방 섭취권장안함
#마가린,카놀라유
이번에도 좋은정보 감사합니다
그렇게 말씀해주셔서 감사합니다.
좋은 하루 되셔요 :)
기름은 정말 중요합니다 생명체의 정수라고 볼 수 있는 부분이에요 단백질은 생명체의 몸통에 해당한다고 보면 되겠죠 뇌가 불포화지방산 덩어리인 것이 그 일례겠네요
오메가3는 병원에서 의사 처방 받아서 드셔요.정말 성능이 어머어마하더라구요. 고지혈증과 중성지방이 치료가 되더라구요.
최고에요 👍💕
와 계란은 단백질에서도 좋아 지방에서도 좋아....
우유가 하루에 한 잔으로 안끝나요 ㅋㅋ
이틀에 1리터는 마시는 것 같습니다 우유 중독인데 끊어야할까요ㅜㅜ
유당불내증 심할 때도 우유를 못떼놓더라구요
훈제연어도 어떤지 다뤄주셨으면 좋았을텐데 아쉽네요 좋은 영상 잘봤습니다
무첨가 땅콩버터는 어떤가요??
반찬 리스트도 있으면 좋을거 같습니다 !! 잘보고있어요
'어쩔 수 없이' 오늘은 방어 회를 먹어야겠군요.
체중은 평균이기 때문에 신경 안쓰는데 평소 염증이 좀 많기 때문에.(비염에 축농증,귀나 손,발같은데 상처나면 그냥 바로 염증)
후후후 기왕 섭취하시기로 한거
맛있게 즐겨 주세요..!!
땅콩 100%로 만든 땅콩버터도 E급인가요? 지방 급원으로 요즘 주로 먹고 있는데,,
이 부분 답변 기다립니다!
와우 너무 기다렸어요! 주말엔 고등어 구워먹어야겠네요 (☞ﾟヮﾟ)☞
어우 그렇게 말씀해주셔서 감사해요 :)
주말까지 화이팅!
땅콩버터는 소금이랑 설탕 안넣은 제품도 있는데 저는 그거로만 먹어요 불포화지방산 풍부하고 좋음
오 그렇게 활용하면 괜찮겠네요!
혹시 제품명 알 수 있을까요?? 감사합니다!
땅콩버터 위로 기름고여있는 것 좋은제품 홈플러스 네덜란드산인가? 하는것 아니면 볶음자리 땅콩버터
오메가 3의 이점이 없는게 아니라 "부족"하므로 "CCD환자에게 권장"이 되지 않는다고 했는데 그럼 도움이 없다는 뜻은 아니지 않을까요?
그저 궁금해서 남겨봅니다.
무가당 순수 땅콩 100% 땅콩버터 먹고 있는데 이런 것도 문제가 되나요?
이런 영상 너무 좋네요
그렇게 말씀주셔서 감사합니다!
좋은 하루 되십쇼!
8:30 그러면 당이없는 땅콩버터는 어느정도급이라고 생각하시나요???
큰 도움 주셔서 감사
지방의 정점인 견과류가 없네요
견과류 중에서도 마카다미아가 맛, 식감, 영양성분 모든 면에서 최고라고 생각합니다
설탕 무첨가 땅콩100프로 땅콩버터도
E급인가요? 하루 한스푼은 다이어트에 엄청 도움된다는데 좀 혼란스러워서요
가오리는 어떤가요? 가오리 조림 맛있어서 자주 먹는데
오오 지방의종류가ㅡ이랗게 많았다니😮
유익합니다 감사해여
완죤감사해요
감사합니다 최고ㅠ
오메가 6과 오메가 3 균형 맞추는 게 여드름 덜 생기게 한대요! 염증 개선해주니 어찌보면 당연한...
맞슴돠
오메가6 과다 = 염증 유발 ->여드름 유발 인데
우리가 육류를 통해 오메가6를 많이 먹으니까!
오메가3를 더 섭취하자는 취지 였습니다⭐
소화속도 이거 도대체 정체가 뭔가요? 빨리먹고 빨리 내려보내는 먹방 유튜버들은 소화가 빠르고 흡수가 느려 살이 안찐다하고 소화가 느린 식품들이 혈당을 늦게 올리고 포만감이 오래 유지되서 살이 안찐다하고
도대체 어느 장단에 댄스댄스 해야할까요?😆😆😆
저탄고지빌런 여기 또 이러네
넵 그런 고민을 하실까봐
저는서 식약처 오피셜 자료로 가져왔습니다
해당장표 상단 보시면 식약처 마크 박혀있습니다!
@user-qu5pk4ti2j 제가 본문에 단어를 잘못 적었네요 소화가 빠르고 흡수되는 비율이 적어서 라고 썼어야 맞아요! 지적 감사합니다
@@채찍단 자료에 대한 비판이 아니고 소화속도와 흡수도에 대해 갈리는 정보를 정리해보고 싶었어요
대식가,장트러블러:위장이 지나치게 빠른 속도로 음식을 내려보내 에너지 흡수율이 낮음
야채와 지방위주의 식사:소화를 느리게 해서 혈당을 서서히 올리고 포만감이 오래 지속되게 해서 흡수율을 낮춤
둘다 각자는 원리적으로 맞는건데 현실에 대입하려하면 상충되어버리거든요 각각의 정보를 어떻게 받아들이시는지 궁금합니다
여기 있는 사람들이 누가 설탕 들어간 땅콩버터를 먹어요
염려의 마음을 제외하고 파스타에 넣어먹을 파르미지아노는 몇등급 정도 될가요
비비고고등어 통짜 한마리 주 2회 먹는데 삼치로 조정해야겠네요... 고등어가 맛있긴 한데...😅
이걸 참고해서 식단을 짜야하는데 너무 어렵네요😢 헬린이가 매일 먹어도 괜찮은 식단 영상도 있나용?
동면중 유투버 ㄱㄱ 저도 헬린이인데 도움 많이 됏음
100퍼 어지간해도 90퍼 이상 땅콩만으로 만들어지는 땅콩버터가 보통 한통에 200g 큰통은 500g 인데
100g 기준으로 보니 당이 많아보일수밖에요
100g이면 보통사람들 일주일은 먹음ㅋㅋ
감사합니다!!!!
항상 좋은정보 올려주셔서 감사합니다
혹시 예시로 올려놓으신 제품들로 똑같이 사서 먹어도돼는건지 궁금합니다
채소 티어리스트도 궁금하네요!
생채소나 즙 냉동 등등
채소 챙겨먹기 어렵네요😢
저는 땅콩버터 가루로 먹거나 무설탕 이나 스테비아 들어간거 먹고 있습니다 땅콩버터 이렇게 먹으면 좋아요 ^^
정말 좋은 말씀입니다.
꿀팁이네요!
땅버한숟갈씩 먹는데 이정도면 설탕 신경안써도 되나요
@@동킹콩-z4r 다이어트 중이시면 조금 신경쓰시는게 좋을거 같아요 제품마다 당 함량이 틀려서요 그게 아니고 린매스업이나 지방 함량 체우는거면 그냥 편하게 드시면 될듯합니다 다만 하루 몇번 드시는지 총량은 체크해주시는게 좋을듯해요
마요네즈는요?
티어리스트 요약 9:24
계란,돼지 목살,밥에 섞어먹는데 괜찮은가요?
영상들 너무 좋다
고마워요❤️❤️
술담배 끊고 소식하고 운동 꾸준하게 합시다.
나이들믄 소화력도 약해져서 흡수도 약해지고 체질도 좀 달라지고 외부 환경 변화에도 견디는 힘이 줄어드니 그냥 스트레스 받지 말고 편하고 가벼운게 최고임
단백질보충제는 대체로 유청인데 단백질보충제 많이 먹으면 다른건 빼고
지방 칼슘이 부족할 일은 없는 건가요?
올리브유로 튀긴 BBQ 치킨은요..? ㅋㅋㅋ 탄단지가 완벽한가요
그래서 치킨에 제로콜라 콜????입니...../ 웁...웁....
아참 그리고 형님 땅콩버터중에 설탕없는 땅콩 100% 땅콩버터가 있는데 조만간 저는 업로드 예약중입니다 ㅎㅎㅎㅎ
홈플러스에 팔아용
땅콩기름 맛있고 압착유라서 먹고있는데! 이건 어떤가요?
요즘 무분별한 정보로 인한 현실. 당은 안좋다고 무지성 탄수화물 안먹으려고 하거나 + 지방까지 극한으로 안먹으려고 하는 사람들. 식단 = 무염, 저염 클린? 해야 한다는 강박이 있는 사람들. 진짜 식단 개념을 시작부터 뜯어 고쳐야 함..
자취생들을 위한 식재료인 돼지 목전지 앞다리살은 지방섭취로 어떨까요?
최고죠
특히나 소고기는 오메가6가 적습니다!
맛있게 드십쇼!
값싸고 쉽게 구하고 보관 용이하고 먹기 편한 계란에 감사하자
직접 무설탕 그릭요거트 만들어 먹는데.. 그건 괜찮겠죠
물론이죠 너무 좋습니다.
무설탕 땅콩버터는요?
친구한테 하는 막말류.
2새끼.. 일류다 . ㅌㅋㅋㅋ
고맙습니다🙇
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
극찬..
감격..
뿌듯...
고마워요⭐
식단할때 밥 야채 위에 체다치즈 올려서 돌려놓고먹는데
이렇게먹으면 B급은 취급받나요...ㅜ?
땅콩100%의 땅콩버터는 어떤가요❤
아 진짜 유익하네ㅋㅋㅋ 감사합니다
저는 생선까스를 너무 좋아하는데 아보카도 오일에 생선까스를 튀겨먹는건 괜찮은가요?
오 하루 계란 15개씩 먹는데 다행이다😊
우유는 a에도 있고 c에도 있는데 c라고 생각하면 되나요?
그리고 당 안들어간 피넛버터는 땅콩, 식용유, 소금으로만 만든건데 견과류랑 비슷하겠죠?
의외로 견과류가 c등급밖에 안되네 지방 대부분 견과류로 채우고 있었는데
100프로 땅콩버터 무설탕은요? 이거 그래도 b급은 되지 않나요?
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