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【メニュー】0:00 はじめに0:13 バウンス●ポイント：ボールの上で軽く弾み、バランス感覚をつかむ。0:45 ウォーキング●ポイント：ひじを曲げ、リズムよく腕を前後に振る。1:21 オープンドア●ポイント：腕を伸ばし、大きく外側に開いて肩甲骨を寄せる。1:54 サイドステップ●ポイント：左右に1歩ずつステップを踏む。余裕があれば手を一緒に動かす。2:29 レッグエクステンション●ポイント：片膝ずつ伸ばして左右交互にキックする。3:03 ニーアップ●ポイント：片膝ずつ持ち上げて、左右交互に腿上げをする。3:36 ストレートパンチ●ポイント：腕を真正面に伸ばして、左右交互にパンチする！4:10 ツイスト●ポイント：腕を前後に伸ばして、体をひねるように左右に動かす。4:45 ハンズアップ●ポイント：片手ずつ伸ばして、左右交互に腕を天井方向に伸ばす。5:20 ハンドクラップ●ポイント：頭の上で両手をタッチする。大きく手を広げる。
バランスボールの動作は、難しいのですが、これなら、少しづつできそうです。ありがとうございます。70歳にあと少しです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！70代も元気に過ごせるよう、コツコツ継続してみてください✨
楽しそうですね。体幹を鍛えられそう、いつか取り入れたいです。筋トレを始めてから２ヶ月になります❗ヨガマットとフォームローラーを使い始めました。ボールは筋トレが慣れてきたら、取り入れたいと思います。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。目標を立てて取り組むのがよいですね！ぜひ少しずつチャレンジしてみましょう！
先生楽しそう！！バランスボール欲しいなぁ…！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ひとつあるとさまざまな運動ができて便利ですね！ぜひ検討してみてください。
とても簡単で時間もちょうどいい。続けられますように！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！一緒に楽しく続けてみてください😆✨
楽しかったです‼️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画と一緒に続けましょうね！
先日バランスボールを購入しました。一通りやってみたら楽しくて終わったら…じわっと汗が👏👏毎日続けます❤ありがとー💕
ありがとうございます！動画を活用していただけると嬉しいです😊
ありがとうございました。キツかったです。
ありがとうございます。ちょっときついけど継続できることがポイントですね！動画と一緒にがんばりましょう👍
バランスボールのエクササイズは楽なので他のエクササイズに比べたら効果は少ないのでしょうか今日はちょっとトレーニングするのめんどいな～でも毎日何かしらやらなければって時にやっています
コメントありがとうございます。GronGの前田です。楽に続けられる運動を知っているのも大事なことですね。無理はしたくない日のエクササイズとして活用いただければ嬉しいです！
たまたまジムにバランスボールがあったので動画を見ながらデビュー
コメントありがとうございます。GronGの前田です。バランスボールを活用して一緒にがんばりましょう！
😊
こんにちは以前膝のストレッチでコメントしたことがあります！その後 膝は、すっかり良くなったのですが相変わらず下半身太りが悩みです(T_T)現在、55歳です。閉経を迎え更に太った感じです。仕事は、デスクワークです。運動は、お風呂に入る前にユーチューブを見ながら股関節や反り腰を重点的にストレッチしています。あと体重を3キロ位で落としてお腹をぺたんこにしたいです。何か良いメニューないでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。体重を落とす際のポイントは自分が取り組める運動を継続しながら、食事に気をつけることですね。まずはこの動画を毎日おこなうところからはじめてみてください！
現在75才です毎日楽しく頑張ってます、2カ月続けてます！体が軽くなったようです
【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 バウンス
●ポイント：ボールの上で軽く弾み、バランス感覚をつかむ。
0:45 ウォーキング
●ポイント：ひじを曲げ、リズムよく腕を前後に振る。
1:21 オープンドア
●ポイント：腕を伸ばし、大きく外側に開いて肩甲骨を寄せる。
1:54 サイドステップ
●ポイント：左右に1歩ずつステップを踏む。余裕があれば手を一緒に動かす。
2:29 レッグエクステンション
●ポイント：片膝ずつ伸ばして左右交互にキックする。
3:03 ニーアップ
●ポイント：片膝ずつ持ち上げて、左右交互に腿上げをする。
3:36 ストレートパンチ
●ポイント：腕を真正面に伸ばして、左右交互にパンチする！
4:10 ツイスト
●ポイント：腕を前後に伸ばして、体をひねるように左右に動かす。
4:45 ハンズアップ
●ポイント：片手ずつ伸ばして、左右交互に腕を天井方向に伸ばす。
5:20 ハンドクラップ
●ポイント：頭の上で両手をタッチする。大きく手を広げる。
バランスボールの動作は、難しいのですが、これなら、少しづつできそうです。ありがとうございます。70歳にあと少しです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
70代も元気に過ごせるよう、コツコツ継続してみてください✨
楽しそうですね。
体幹を鍛えられそう、いつか取り入れたいです。筋トレを始めてから２ヶ月になります❗
ヨガマットとフォームローラーを使い始めました。ボールは筋トレが慣れてきたら、取り入れたいと思います。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
目標を立てて取り組むのがよいですね！
ぜひ少しずつチャレンジしてみましょう！
先生楽しそう！！
バランスボール欲しいなぁ…！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ひとつあるとさまざまな運動ができて便利ですね！
ぜひ検討してみてください。
とても簡単で時間もちょうどいい。続けられますように！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
一緒に楽しく続けてみてください😆✨
楽しかったです‼️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画と一緒に続けましょうね！
先日バランスボールを購入しました。一通りやってみたら楽しくて終わったら…じわっと汗が👏👏毎日続けます❤ありがとー💕
ありがとうございます！
動画を活用していただけると嬉しいです😊
ありがとうございました。キツかったです。
ありがとうございます。
ちょっときついけど継続できることがポイントですね！
動画と一緒にがんばりましょう👍
バランスボールのエクササイズは楽なので
他のエクササイズに比べたら効果は少ないのでしょうか
今日はちょっとトレーニングするのめんどいな～
でも毎日何かしらやらなければって時にやっています
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
楽に続けられる運動を知っているのも大事なことですね。
無理はしたくない日のエクササイズとして活用いただければ嬉しいです！
たまたまジムにバランスボールがあったので動画を見ながらデビュー
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
バランスボールを活用して一緒にがんばりましょう！
😊
こんにちは
以前膝のストレッチでコメントしたことがあります！
その後 膝は、すっかり良くなったのですが
相変わらず下半身太りが悩みです(T_T)
現在、55歳です。閉経を迎え更に太った感じです。仕事は、デスクワークです。運動は、お風呂に入る前にユーチューブを見ながら股関節や反り腰を重点的にストレッチしています。あと体重を3キロ位で落としてお腹をぺたんこにしたいです。何か良いメニューないでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
体重を落とす際のポイントは自分が取り組める運動を継続しながら、
食事に気をつけることですね。
まずはこの動画を毎日おこなうところからはじめてみてください！
現在75才です毎日楽しく頑張ってます、2カ月続けてます！体が軽くなったようです