Ottimo video soprattutto utile...Di video sugli esercizi c’è ne sono tanti ma sul l’alimentazione No !Sinceramente io li preferisco .Nathan tu sei simpaticissimo , Mi piacerebbe vedere il video sulla preparazione dei pasti di tutta la settimana 😋
Credo che sia un'ottimo video sotto tutti i punti di vista, ma soprattutto per chi crede che mangiare sano ed equilibrato equivalga a mangiare poco. Grande come sempre Nathan😉 #fuocoallemicce#solouncapitano
Auguri anche a voi ragazzi, una domanda Nathan ma visto che anche tu fai un lavoro non da ufficio e non hai tantissimo tempo come me, ma le proteine con lo shaker te lo porti? Posso farmi uno shaker di proteine alle 7 e portarmelo al lavoro per berlo verso le 10 idem con la creatina isolata in polvere oppure no perché io lavoro nell'edilizia e non ho spesso il tempo e la possibilità di preparmi le robe
bella io butto lì un'idea per una nuova vostra rubrica del canale...Prendete un ragazzo fuori forma e lo seguite nel mentre ogni settimana fate u vlog sull'andamento...secondo me può essere una bella idea!!!
Ho una curiosità da chiedere.... addirittura si vanno a guardare i grassi contenuti nel riso ... a me sembra una cosa fuori senso xché la cosa importante da guardare è il carico glicemico dell'alimento.... il riso contiene dal 60/ 80% di carboidrati insulinici.... bisogna non esagerare con questi .... e non demonizzare i grassi che non incidono assolutamente sull'attivazione dell'insulina...... grazie anticipatamente x la risposta... un saluto 👋
Nella conserva di pomodoro peró non bisogna stare attenti solo ai grassi ma soprattutto agli zuccheri..spesso ne vengono aggiunti parecchi in quei sughi
Iccetrocs123456 In base alla tabella nutrizionale in base ai grassi che hanno in base alla tua dieta che stai facendo in quel momento potresti anche farlo ma dipende in quale tipo di fare sei
Si gli gnocchi di patate sono una buona fonte di carbo alternativa ed in generale non contengono molti grassi. Un’altra fonte di carbo che puoi usare è la pasta o le patate 👍🏻
Bel video ma volevo farti una domanda oltre ad esempio come nel mio caso per il mio peso assumo 130g di proteine die ma nei giorni di allenamento nel post workout devo assumere altre proteine tipo whey io di solito coincido alla mia quantità giornaliera lo shaker di proteine ad esempio dello spuntino pomeridiano grazie ragazzi..
Vorrei chiedere una cosa:considerando che ho 13 anni,faccio Kick boxing 3 volte a settimana,mi alleno molto a casa,quando riesco vado in palestra e seguo uno stile di vita sano,una colazione come la tua potrei permetterla?o per alcuni degli alimenti presenti nella tua frittata dovrei aspettare?lo chiedo perché quando ho visto quella bontà ero rincoglionito😂😂
Ciao nathan, sono un appassionato di alimentazione e volevo farti un paio di domande per informazione. Dalla dieta che hai fatto vedere nel primo video( quello con pizza finale per capirci) e quella che stai seguendo ora ti senti più o meno in energia? Che risultati hai visto ? E c è stato un cambiamento di evidente tra una dieta e l altra? Ti ringrazio in anticipo
QUI puoi trovare il MIO LIBRO amzn.to/2S4EDjV il mio metodo, la mia impostazione mentale e fisica per l'allenamento e la mia storia
hai ragione ovvio che ti alleniamo Nathan sei un grandeee
Team Commando come sempre !!
Sei un grande Nathan continua così ogni giorno il team commando mi motiva sempre di più
VIDEO FATTO BENISSIMO, COMPLIMENTI DAVVERRO!
Team Commando
Mille grazie
Auguri anche a voi
In questo video sembri una persona seria.
dada dudu 🔥🎄❤ buon nathanle
Ahahahah
Ovvio che la vogliamo l'alimentazione settimanale🔥💪
🔥🔥🔥💪🏻
Mattia Macalli 🔥🎄❤ buon nathanle
Tutto gira attorno a nathan😏
sei immensamente unico Nathan!!!
La dieta e il mio dramma, ma grazie a voi sto un port' cambiando... Anche se sta sera mi spazzolo almeno mezzo uovo di pasqua. Grande Nathan.
Grandissimo, sono troppo interessanti i tuoi video sul l’alimentazione. Cerco sempre di prendere spunto. Aspettiamo i prossimi. Ciao!!!
Luca francesco Lo Iacono 🔥🎄❤ buon nathanle
#solouncapitano🔥
Bellissimo video Nathan!❤️🔥 certo che vogliamo il video dell’alimentazione settimanale💪🏼💪🏼💪🏼
Bellissimo video, grazie mille!
La Campanella di Paganini è un tocco di classe stellare!
Gianluca Nerone 🔥🎄❤ buon nathanle
Grandissimo Nathan sempre il migliore💪
Rocco Lerose 🔥
🔥🎄❤ buon nathanle Rocco Lerose
Mi è piaciuto molto questo video Nathan, molto professionale
Capitano vogliamo il video di tutta la settimanaaa! Sarà molto utile, visto che io fantasia zero con l'alimentazione! Fuoco alle micce grandissimo 🔥🔥
🔥🔥🔥💪🏻
Lorenzo Amerighi 🔥🎄❤ buon nathanle
Lorenzo Amerighi 🔥🎄❤ buon nathanle
Video top, aspettiamo il video della settimana
Matteo Busca 🔥🔥
Matteo Busca 🔥🎄❤ buon nathanle
Grazie mille per gli utilissimi consigli♡ grande come al solito continuate così ragazzi🔝🏋️♂️
Filippo Falcone 🔥🎄❤ buon nathanle
Nathan Lelli ahahaha altrettanto🎅
Piu video mettete e più siamo felici.
Semplice😎💪
gabriele pontevolpe grande amico🔥💪🏻
gabriele pontevolpe 🔥🎄❤ buon nathanle
auguri di buon natale nathan!
Stefano Gentile 🔥🎄❤ buon nathanle
I miei video preferiti in assoluto
🔥🎄❤ buon nathanle
Ottimo video grande nathan,se hai tempo fai la pubblicazione dei pasti alternativi che sono molto interessanti grazie
Andrea 🔥🎄❤ buon nathanle
Che bono che sei e adoro il tuo accento 😀😀😍 buon anno 😍.
Ottimo video soprattutto utile...Di video sugli esercizi c’è ne sono tanti ma sul l’alimentazione No !Sinceramente io li preferisco .Nathan tu sei simpaticissimo , Mi piacerebbe vedere il video sulla preparazione dei pasti di tutta la settimana 😋
Cupcake 950 sarà fatto cara 🔥
Cupcake 950 🔥🎄❤ buon nathanle
Ma perché sembra di plastica la frittata ??? Hahaha
Deniel 99 avena da cosi
Spiegazione da urlo! Grazie dei consigli!
Fantastico video... grande Nathan!!! Ps sei senza fiato alla fine del video🤣😂🤣
Bellissimo video aspettiamo altri video come questo è sull allenamento 🏋
Mister M 💪🏻🔥🔥grazie man
Eeevabbe i video con warmachine sono sempre i più belli🏋🏽❤️❤️
🔥🔥🔥
🔥🎄❤ buon nathanle Bruno Vespa
Mi è piaciuto moltissimo ... Fai anche quello della settimana😁 volevo chiederti se hai lo spuntino prenanna grazie 😊
Grande Nathan!❤💪💥
Sofi ok 🔥🎄❤ buon nathanle
Bel video , mi serve da guida per come organizzarmi i pasti della giornata anche a lavoro
Ale Naruto grazie amico💪🏻🔥
Ale Naruto 🔥🎄❤ buon nathanle
Sempre al top♥
Credo che sia un'ottimo video sotto tutti i punti di vista, ma soprattutto per chi crede che mangiare sano ed equilibrato equivalga a mangiare poco. Grande come sempre Nathan😉 #fuocoallemicce#solouncapitano
Momo grazie man💪🏻🔥
Nathan Lelli di nulla bro (sono nico_momordica02 di Instagram)😉❤️🤘
Momo 🔥🎄❤ buon nathanle
Nathan Lelli anche a te Nathan❤️🏋️
Prozis 😍💪🏼 bella la frittata è da provare 😋
si, fai il video dell'alimentazione settimanale, sarebbe interessante
Comunque sei il migliore!
Neanche Benedetta Parodi arriva a questi livelli 😂 grazie mille video da cui prendere spunto!
Ottimo ottimo ottimo video!
🔥🎄❤ buon nathanle LeoLawliet
Vogliamo il video dell' alimentazione di tutta la settimana
Sei il migliore...
Vincenzo Anastasi 🔥🎄❤ buon nathanle
Attendiamo l’alimentazione settimanale💪🏻
Grande nathan sarebbe interessante sapere come ti alimenti nella tua settimana magari un video della tua settimana tipo
marco zurzolo 🔥🎄❤ buon nathanle
Cazzo Nathan hai il fiatone e a fine video ...
peggio di fare cardio😅😅👍🏻💪🏼
Buone feste
🔥🎄❤ buon nathanle VXV
To hell and back, una grande canzone. SEMPRE FUOCO ALLE MICCE
🔥🔥🔥
Assurdo che in un video cosi serio e figo ci debbano essere almeno 4 pubblicità con sfera che sponsorizza le af1 che palleee
Daniele Masetto 🤣🤣🤣l’importante è il contenuto del video!🔥
Nathan Lelli assolutamente Si, contenuto veramente molto importante e trattato bene però che esagerato😔
Grazieeeeeee. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ottimo video.
Gabriele Giovanni Espinosa 🔥💪🏻
Sei un genio ti amo
Gran bel video
1) Ma le uova non fanno male oltre un certo numero di mattina?
2) Ma non è meglio evitare l'avena e i carboidrati per gli endomorfi?
Xelaxel Irving 🔥🎄❤ buon nathanle
Nathan, nuovo master chef😂😂😂
Anch'io ho padella che hai usato per il pancake..é troppo una figata..non si sporca e non faccio danni quando é il momento di ribaltare tutto 😂😂😂
Nathan il top del team
Alessandro Barco grazie man🔥💪🏻
Nathan va bene una fetta di pandoro post workout? Outro epica✌🏻😱
Certo ke ti vogliamo vedere . Anzi fatti vedere più spesso, era da un po' di tempo che non ti facevi vedere...
Vincenzo Anastasi thanks bro
Vincenzo Anastasi 🔥
Prima o poi voglio incontrarti. Per il momento: Buone Feste...🔥🔥🔥🔥🔥🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊
Vincenzo Anastasi 🔥🎄❤ buon nathanle
Auguri anche a voi ragazzi, una domanda Nathan ma visto che anche tu fai un lavoro non da ufficio e non hai tantissimo tempo come me, ma le proteine con lo shaker te lo porti?
Posso farmi uno shaker di proteine alle 7 e portarmelo al lavoro per berlo verso le 10 idem con la creatina isolata in polvere oppure no perché io lavoro nell'edilizia e non ho spesso il tempo e la possibilità di preparmi le robe
vorrei prendere la borsa termica come hai tu!...presa su amazon?
Sei un mito😀😂😂
bella io butto lì un'idea per una nuova vostra rubrica del canale...Prendete un ragazzo fuori forma e lo seguite nel mentre ogni settimana fate u vlog sull'andamento...secondo me può essere una bella idea!!!
prima del video del team commando mi spunta la pubblicità del team leader xDD
Ciao Nathan,dove hai preso le vaschette?
Potete fare un video sui bolero ?
Ho una curiosità da chiedere.... addirittura si vanno a guardare i grassi contenuti nel riso ... a me sembra una cosa fuori senso xché la cosa importante da guardare è il carico glicemico dell'alimento.... il riso contiene dal 60/ 80% di carboidrati insulinici.... bisogna non esagerare con questi .... e non demonizzare i grassi che non incidono assolutamente sull'attivazione dell'insulina...... grazie anticipatamente x la risposta... un saluto 👋
Certo che ci interessa il video della settimana
Fede Rica 💪🏻🔥
🔥🎄❤ buon nathanle
Spettacolo, abbiamo lo stesso fornello ahahahah
Ciao vi seguo sempre mi metti il cuore
Giuseppe Luzzi 🔥
Questa é una dieta per massa o definizione non ho capito scusa. Bel video nathan!
Andrea Giallo massa o definizione lo fa la
Quantità
Andrea Giallo 🔥🎄❤ buon nathanle
ciao nathan ma il cane dove e???è stupendo!!
Voglio il nuovo video !😉
Eleonora Maspero arriverà 🔥💪🏻
Bravo veloce e simpatico
Nathan ma tu stai sempre in definizione?
Dennis lee 🔥🎄❤ buon nathanle
Nella padella alla griglia non ho mai messo olio... se la padella è ben calda la carne non si attacca.. piuttosto ne metto un goccio sopra a crudo 😁
Nathan come fonte proteica va bene la fesa di tacchino!?
Francesco Mastrorilli certo
Francesco Mastrorilli 🔥🎄❤ buon nathanle
Anche a te Nathan !😎💪
Come sei organizzato 😃😃😃
Nella conserva di pomodoro peró non bisogna stare attenti solo ai grassi ma soprattutto agli zuccheri..spesso ne vengono aggiunti parecchi in quei sughi
Mirko Dal Molin vero fra 😅
ma se prendo le proteine del siero del latte la differenza tra quelle isolate e molta o vanno bene lo stesso?
Ciao nathan volevo sapere quante calorie assumi con questa dieta grazie..
Ti prego fai l'alimentazione di tutta la settimana
Ciao una domanda..posso usare come fonte di carboidrati principale gli gnocchi visto che hanno molte calorie in meno della pasta normale?
Iccetrocs123456 In base alla tabella nutrizionale in base ai grassi che hanno in base alla tua dieta che stai facendo in quel momento potresti anche farlo ma dipende in quale tipo di fare sei
Si gli gnocchi di patate sono una buona fonte di carbo alternativa ed in generale non contengono molti grassi. Un’altra fonte di carbo che puoi usare è la pasta o le patate 👍🏻
Hanno meno calorie perché hanno meno carbo, quindi devi mangiare di più per raggiungere il quantitativo di macronutrienti
Iccetrocs123456 🔥🎄❤ buon nathanle
Mai visti quei contenitori che si ingrandiscono! Dove li hai presi????
Bel video ma volevo farti una domanda oltre ad esempio come nel mio caso per il mio peso assumo 130g di proteine die ma nei giorni di allenamento nel post workout devo assumere altre proteine tipo whey io di solito coincido alla mia quantità giornaliera lo shaker di proteine ad esempio dello spuntino pomeridiano grazie ragazzi..
vai con sti video
Andrea Tonini 🔥🔥🔥
🔥🎄❤ buon nathanle Andrea Tonini
tutti i giorni Carne/pesce... vitello , pollo, tacchino, merluzzo, orata, cosa pensate che siamo tutti ricchi...
orathan?
Raydan 🔥🎄❤ buon nathanle
Riso integrale o bianco?
Potete dirmi la musica iniziale?
SSL 1900 🔥🎄❤ buon nathanle
Dove posso comprare la borsa che usi per i pasti?
dove è possibile trovare una borsa come la tua? a parte prozis.
Mi piacevano piu i video che facevi all'inizio sulla alimentazione.
Roberto Nocera 🔥🎄❤ buon nathanle
Ciao team... Ma se le proteine sono piú o meno 30 grammi... I carbo come li gestisci?sia quando li alleni che non?
ottimo video.mi sembra che sei a dieta con cosi poco cibo?
Nathan consigli come integratore anche la ACL carnitine ?
Ma l avena la posso sostituire alle proteine
Ma che fiatone avevi verso la fine?
Alberto C. 🔥🎄❤ buon nathanle
Il fiatone secondo me è stata tutta colpa di Wonder woman dopo che ha portato le gallette😂
Vorrei chiedere una cosa:considerando che ho 13 anni,faccio Kick boxing 3 volte a settimana,mi alleno molto a casa,quando riesco vado in palestra e seguo uno stile di vita sano,una colazione come la tua potrei permetterla?o per alcuni degli alimenti presenti nella tua frittata dovrei aspettare?lo chiedo perché quando ho visto quella bontà ero rincoglionito😂😂
Dai ammettilo che è un video per fare pubblicità alla prozis!😉
Dedo baggio a se usavo altre marche penso che avresti detto lo stesso tanto è sempre una marchettathan per voi🤣🔥💀
17 anni che frequento palestre, ne ho fatto anche un lavoro, ma non ho mai capito un cazzo 😂
Forse perché lo è ahahah
Non ci vedo nulla di male, inoltre non è mai stata nascosta questa cosa
Nathan Lelli eh mettila così ...
Come si chiama la canzone iniziale?
Perche mangiare burro di arachidi per avere grassi giornalieri e non mangiate cose con dentro i grassi tipo prosciutto ecc??
A quando la prossima sgarrathan? 😂
Ciao nathan, sono un appassionato di alimentazione e volevo farti un paio di domande per informazione. Dalla dieta che hai fatto vedere nel primo video( quello con pizza finale per capirci) e quella che stai seguendo ora ti senti più o meno in energia? Che risultati hai visto ? E c è stato un cambiamento di evidente tra una dieta e l altra? Ti ringrazio in anticipo
Simone Fiore 🔥🎄❤ buon nathanle
Nathan Lelli grazie anche a te
nathan fai qualche video alternativo
Stefano Gentile 🔥🎄❤ buon nathanle
Che musica viene usata nel minuto 11:00
invece del tonno che posso mettere nathan?