Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
Hocam efsanesiniz. 1 aydır geçmeyen küt sesi ve oluşan ağrı sonrası doktor önerisiyle sporu bıraktım. Sizin bu videonuz sayesinde 2 gün içinde resmen iyileştim diyebilirim. o kadar aradan sonra 10 tane barfiks çektim. Artık her antrenman öncesi bu videodaki egzersizleri de ısınma programıma ekleyeceğim. Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.
Bilgiler için çok teşekkür ederim, uzun yıllardır ağırlık kaldırıyorum, omuzumda ağrı, hareket kısıtlılığı, yanma hiç bir belirti yok ama bazi pozisyonlarda sağ omuzumda takir tukur sesler geliyor kimi zaman azalsada genelde var, egzersiz sırasında en çok bench pressde hissediyorum şınav pozisyonunda hiçbirşekilde ses gelmiyor, en doğru bench press pozisyonunda olsamda önüne geçemiyorum ağrı sızı olmadığı için dikkate almadım bugüne kadar. Rotator egzersizleri ararken buldum videonunuzu ve çok işime yarayacak, çok teşekkürler. Selamlar.🙋🏻♂️
Hocam kolumu geri doğru hareket ettirdiğimde kürek kemiğinden ses geliyor hatta boynumu çevirsem yine kürek kemiği kulunç bölgesinden ses geliyor ve çevremdekiler dahi duyuyor ağrım yok ancak bu durum beni rahatsız ediyor duruş bozukluğum ve boyun düzleşmem var bana bu sesi önlemeye yönelik ne önerirsiniz cevaplarsanız sevinirim
@@sezarr3775 geçmedi fizyoterapiste gittim hareket verdi benim sağ tarafta bilgisayar başında sabit durmaktan olmuş öyle dedi bakalım yapıyorum hareketleri ne zaman geçer bilmiyorum bu arada masa başı çalışmaya devam ediyorum
@@maarifeee bende ağrı az var ama sanki sağ omzum soldan daha aşşağıda gibi bide köprücük kemiğim daha çıkıntılı sol taraftakine göre doktora gidicem haftaya inşallah geçer
Hocam ses tonunuz maşallah çok iyi naçizane bir tavsiyem olacak , eğer ağız açıklığınızı arttırarak konuşursanız çok daha net ve kulağa hoş gelen bir anlatım yakalayabilirsiniz ,👋
hocam daha önce hiç bu kadar detaylı anlatılan bir içerik görmemiştim.Çok teşekkürler iyi ki varsınız.Full can egzersizini kaç kg ile yapmamızı tavsiye edersiniz?
Kronik omuz sakatlığım var. Sebebini bulamadılar. Tedavi vs gördüm bayağı ama iyileşmedi bana bu konuda tavsiyeniz nedir acaba. Cevaplarsanız sevinirim
Bir sorum olacaktı yardımcı olursan sevinirim ben Dumbbell Raise Complex bu egzersizi yapamıyorum malesef kollarımı dumbella birlikte kaldıramıyorum senin bir tavsiyen varmı nasıl yapabileceğim hakkımda birde yaşım 15 ve 5 kg lık dumbell lar ile yapıyorum egzersizleri iyimi şu an için yoksa arttırmalımıyım sizce
Hocam merhaba umarım görürsünüz 18yaşındayım ve bi omuz sakatlığı geçirdim iki omzumda darp sonrası çıktı iki hastaneye muaneye gittim ikisinde de ameliyat gerektiğini söylediler ameliyat olmak istemediğim için doktorum ilkbaşta fizyo terapi önerdi cidden fizyo terapi de o dönem masrafları karşılayamadım açıkcası fizyoterapiyide reddettim fizyoterapist omzuma sadece sıcak soğuk kompleks uygulanması gerektiğini söyledi açıkçası bunun için 7binkira vermeye gerekmediğini düşündüm spor salonunda kendim halletmek istedim ilk başta 4kilo bile kaldıramıyordum ki daha öncesinde daha yüksek kilolar kaldırmama rağmen sonrasında 1kilo ağırıklarla omuz çalıştım yavaş yavaş tekrardan açtım kendimi hiçbir sıkıntım yoktu ilden dolayı ara vermek zorunda kaldım baya boşladım açıkcası sporu işide bırakınca tek aktivtem yatmak yemek uyumak oldu iki gün öncesine kadar şikayetim yoktu küçük kardeşimle boğuşurken bianda kolum boşkuğa düşer gibi oldu uyuştu ilkkbaşta çıkıcak gibi oldu tekrardan videonuzla egzersize başladım hatta ağrım gitti bile daha esnek hissediyorum hocam ben şunu merak ediyorum farkındayım uzattığımın kusura bakmayın hastaneye kontrole gidecek imkanım olmadığı için şu sıralar danışmak istediğim konu şu omuzumda yırtık olduğunu söylediler çıkma sonrası acaba iğneyle düzelir mi bu problem polisliğe hazırlanıyorum doktorum da ameliyat olursan polislik zor dedi bi boğuşmaya zıplamaya hoplamaya gelemezsin gibi ya da platinden olmaz gibisinden iğne kesim çözüm olur mu omzum egzersiz yapmadığımda sürekli tekrardan çıkma riskini arttırmı
dips şınav handstand duruşu yaparken hiç bir sorunum yok ama 8 10 barfiks çekerken birdaha ki antremanda 1 barfiks çekemez hale geldim asılırken sorun yok kendimi yukarı çektiğim an feci bir ağrı giriyor kendimi çekmeye korkuyorum artık ve barfiks en sevdiğim hareket allah kahretsin moralimi çok bozuyor. shrug yaparken omuzu geri ile yaparkende katır kutur sesler arkadan geliyor sağ omuzdan solda tık yok.
benim sol ön omzum front fly yaparken eklem sesi çıkarmaya başladı acı hissetmyorum sadece eklemi hissediyorum rahatsız edici hissettiriyor sakatlanmamak için ısınmaya daha fazla vakit ayırmam lazım sanırım
Selam hocam benim öne doğru omuz ve sağ omuzda ses hareket kısıtı var ve sanki sol omzumdan daha küçük ve farklı duruyor özellikle bench presslerde çok zorluyor beni spor isteğimi azaltıyor bu durum faydalı egzersizler ama tek başına yeterli olur mu acaba teşekkürler
Merhaba ben 3 ay dambılla kollarımı güçlendirmek istedim omuzumdan sesler gelmeye başladı 1 ay oldu bırakalı ama her kolumu indirdiğimde kaldırdığım da kat küt kireçlenmeye mi dönüyor anlamadım el bileğim dirseğimden de sesler çok geliyor yaşım dağa 26 kürek kemiğimin yanlarında ağrıyor ne yapmam lazım geçer mi güçlenmek isterken yeni bir hastalık mı ekledim kendime bu hareketlerlee geçirir öi
Hocam aktif olarak spor yapıyorum bu hareketleri cogunu yapicam ama haftada kac gun ve kac set tekrar araliginda yapayim ? Eger videoda soylediyseniz kusura bakmayın biraz aceleci yazdim
Hocam omzumdan ve dirsegimden tak tak sesler geliyor. İlk hareket 2dk kesintisiz mi devam edecegim. Deniyorum omuzlarım çok acidigindan dolayı anca 25-30saniye dayanabiliyorum
Bu şikayetlerden dolayı doktora gittim, boyun düzleşmesi var, omuzlarında birşey yok dedi fakat ben sürekli omuzlarımda hissediyorum ağrı sızıyı, özellikle bant ile dışa rotasyon hareketinde daha çok ağrı oluyor, ne önerirsiniz hocam
Benim sol omzumda bi sıkıntı yok ama sağ üst omzumdan tıkırtı sesi geliyor ama bi ağrı yok 3:21 de yaptığınız hareketi yaparken sağ omzunda hafif bi ağrı hissediyorum nedeni nedir acaba
Bende bende aynı durum var solda sorun yok sag hareket ettimmi tıkır tıkır ses geliyor bazen ağrıyo genelde stresli olduğum zaman ama rahatsız ediyor o ses gelmesi
hocam ben crunch hareketi yaparken omuzdan değil omurgadan feci çat sesleri alıyorum çıkarken birşey olmuyor ancak inerken çok fena çatlama sesi geliyor bu normal mi yoksa olmaması gereken bir şey mi
bilek güreşi yaparken omzumda şiddetli ağrı oluştu antrenman yapmadım sürekli esneme ve ısınma hareketleri vs yaptım şu an 2 veya 3gün geçti hala ağrı var kolumu overhead press hareketinin yarım formuna getirip bileğimi 90 dereceye getirip öne ve arkaya doğru çevrdiğimde ağrıyı hissediyorum acaba omzuma ne oldu
@@tolgagoktas9769 ben bilek güreşçi değilim body building ile ilgileniyorum overhead press yaparken 5 kiloyu bile kaldıramıyorum omuzlarıma inanılmaz Ağrı biniyor ama bench press 100 kiloyu rahatlıkla kaldırabilirim.
Hocam 7 derece skolyoz var ve az kifoz ve lomber lordoz ile servikal lordoz başlangıcı da var aktif sporcuyum futbol, fitness , ve yüzme uzun vadede ne olur durumum şuan fit gözüküyorum ama özellikle skolyozdan dolayı düşük omuzumdan diğerinden de ağrı ve ses geliyor ısınırken omuzum kat küt ediyor
Hocam iyi günler uzun süredir vücut geliştirme yapıyorum . Side raise hareketinde ağrı oluşumu ve ses gelmesinden ötürü yana açışları bıraktım Alternatif olarak facepull egzersizin yapıyorum . Facepull Side deltoid için yeterlimidir yoksa illa ki yana açış şartmidir .
Facepull daha çok arka omuzu çalıştırır orta omuz için lateral raise öneririm. Eğer ki lateral raise sırasında omzundan ses geliyorsa son videomu izlemeni öneririm.
Aynısı bende var 15 senedır cekıyorum kolumu yukarı dogru kaldıranıyom kaldırdımı takılıyo kol hele sol tarafa dogru yumruk yaparak cevırdımmı daha cok takılıyo 50 kere gıttım hastaneye her defasında ılac verıp gonderdı halen aynı
Hocam merhaba omuzdan sorumlu kasları güçlendirmemiz gerek dediniz ben spir salonuna gitsem orda güclendirsem faydası olurmu lütfen cevap verin omuz dan ses arka omuzumdan geliyor
Hocam video için çok teşekkürler.Ön kolumu kaldirip biceps pozu verdigimde omuzunda kemik kemige surtuyor gibi ses duyuyorum click sesinden ziyade.Katir kutur ses geliyor yani.Lat pull down yaparken yukari pozisyonda omuzun kutlemisti.1 aydir hala ayni ses geliyor.Bu verdiginiz egzersizler bu sorunu düzeltir mi?Ne kadar sürede etkisini gorurum hocam.Cok tesekkurler video icin.Like atip abone oldum.
Hocam bana yardım edin çok mutsuzum 3 aydı omuz kıkırdak zedelenmesi çekiyorum omzumla harket edebiliyorum ama sürekli içinden bir sıvı varmış gibi cırt cırt ses geliyo ve dirsek üstü kolumdan Cat sesi geliyo harket ettirince omzum rahatliyo ama sonsuza kadar harekt edecek hali yok serbest bırakınca inste bişey titriyor lütfen yardım edin hocam
@@fitklab mr sonucunda doktorun biri ratator cuff senromu bir digeri kıkırdak zedelenmesi diyo doktorra gittim ben bunlardan hangisi nasıl ayırt edebilirim
Benimde pilates yaparken kalçamdan ağrısız ses geliyor. sadece sırt üstü pozisyonda yatarken bacak kaldırıp indirmede oluyor bu ses. Resmen spordan soğutuyor. Spora devam ettikçe geçer mi yoksa doktora mı gitmeliyim. Napıyım ben napım 🥴
Butun fitnesscilar body ciler burda.acaba hareket acilariyle ilgili mi sıkinti var.ben iyi ısiniyorum sahsen dikkat ediyorum hic ısinmayanlarda sıkinti yok soruyorum.
Biraz şans işi gibi ben de forma dikkat etmeme rağmen bu tarz rahatsızlıklar yaşıyorum ve bu şekilde çözüme kavuşturmaya çabalıyorum kiminin eklemleri daha sağlam oluyor demek ki ne ısınma ne esneme yapan çok kişi var
@@tala6894 hallettim artık hangi bölge olursa olsun önce omuzu ısındırıyorum, onun yanında bölgeye göre idman öncesi ısınma esneme ve idman sonrası esneme yapıyorum çok faydasını gördüm en azından idman öncesi 10 dk ve sonrası 10 dk bölgeye göre ayır müsaitliğine göre daha uzun da olabilir veya haftada 1 2 kez 1 saatlik esneme egzersizleri de tavsiye ederim
Hocam ben 3 yıl önce omuzumdan rahatsızlık geçirdim kolumda ağrı kit kit ses ve en sonunda güç kaybı oluşmaya başlamıştı.Doktora gittim krem ve belli uygulamaları verdi ve geçti.3 yıldır normal hayatimi engelleyecek hicbir sorunum yok lakin tekrardan bugün fitnessa döndüm yani hicbir sorunum yok ama hala bazı hareketleri yaparken omzumda çok hafif bir ağrı oluyor, sizce antremanlara devam edebilirim bir sıkıntı olmaz değil mi
Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
Salam doktor omzumda spor yaparken tak tak ses geliyor ve agri veriyor gi egzersizlerle gidre bilirmiyim
Hocam efsanesiniz. 1 aydır geçmeyen küt sesi ve oluşan ağrı sonrası doktor önerisiyle sporu bıraktım. Sizin bu videonuz sayesinde 2 gün içinde resmen iyileştim diyebilirim. o kadar aradan sonra 10 tane barfiks çektim. Artık her antrenman öncesi bu videodaki egzersizleri de ısınma programıma ekleyeceğim. Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.
Bilgiler için çok teşekkür ederim, uzun yıllardır ağırlık kaldırıyorum, omuzumda ağrı, hareket kısıtlılığı, yanma hiç bir belirti yok ama bazi pozisyonlarda sağ omuzumda takir tukur sesler geliyor kimi zaman azalsada genelde var, egzersiz sırasında en çok bench pressde hissediyorum şınav pozisyonunda hiçbirşekilde ses gelmiyor, en doğru bench press pozisyonunda olsamda önüne geçemiyorum ağrı sızı olmadığı için dikkate almadım bugüne kadar. Rotator egzersizleri ararken buldum videonunuzu ve çok işime yarayacak, çok teşekkürler. Selamlar.🙋🏻♂️
Aynı problem benim sol omuzda var benchte katır kutur ediyor işe yaradı mı?
@@ismailsagdic4254 15 günlük düzenli uygulamada neredeyse tamamen düzeldi.
@@smilodon19 neler yaptinjz
@@tala6894 Videodaki hareketleri hafif bir direnç lastiği ile 5 gün düzenli uyguladım hocam, yaklaşık 1 aya kadar %80 oranında sesler azaldı.
@@smilodon19 esnetme zorunlu artik bakalim, ben de yabancı kaynaklara göz gezdiriyordun. Omuz hizasında yukarı kaldırdığımda bile kitliyor su an
Latissimus dorsi germe 2dk (benchte)
pektoral germe (2dk bantla)
full can 2x10 (çapraz dumbell)
bantlı dışa rotasyon 2x10
serratus anterior 2x10 şınav poz/foam roll
trapez ve romboid 2x10 bantla duvarda
Teşekkürler. Çok faydalı bilgiler.
Son hareket çok iyi hissettirdi,bunun üstüne gidebileceğim benzer hareketler var mı?
Hocam sınav çekince kollarımdan sesler çıkıyor ve bu beni çok rahatsız ediyor
Banada oluyor omuzlarım güçsüz olduğu için çekemiyorum
Merhaba, kollarımdan çok kötü ses geliyor amma ağrı yok bu neden oluyor?
Hocam kolumu geri doğru hareket ettirdiğimde kürek kemiğinden ses geliyor hatta boynumu çevirsem yine kürek kemiği kulunç bölgesinden ses geliyor ve çevremdekiler dahi duyuyor ağrım yok ancak bu durum beni rahatsız ediyor duruş bozukluğum ve boyun düzleşmem var bana bu sesi önlemeye yönelik ne önerirsiniz cevaplarsanız sevinirim
Aynısı
Bendede aynısı var geçti mi sizin
@@sezarr3775 geçmedi fizyoterapiste gittim hareket verdi benim sağ tarafta bilgisayar başında sabit durmaktan olmuş öyle dedi bakalım yapıyorum hareketleri ne zaman geçer bilmiyorum bu arada masa başı çalışmaya devam ediyorum
@@maarifeee bende ağrı az var ama sanki sağ omzum soldan daha aşşağıda gibi bide köprücük kemiğim daha çıkıntılı sol taraftakine göre doktora gidicem haftaya inşallah geçer
@@sezarr3775 bende de aynısı var ne oldu senin son durum?
Abi senden Allah razı olsun işin gücün rast gelsin
Teşekkürler
Hocam ses tonunuz maşallah çok iyi naçizane bir tavsiyem olacak , eğer ağız açıklığınızı arttırarak konuşursanız çok daha net ve kulağa hoş gelen bir anlatım yakalayabilirsiniz ,👋
Teşekkürler:) Dudak tembelliği var biraz farkındayım:) üzerinde çalışıyorum ben de 😅
hocam daha önce hiç bu kadar detaylı anlatılan bir içerik görmemiştim.Çok teşekkürler iyi ki varsınız.Full can egzersizini kaç kg ile yapmamızı tavsiye edersiniz?
1-2 kilo ile başlayın
Kronik omuz sakatlığım var. Sebebini bulamadılar. Tedavi vs gördüm bayağı ama iyileşmedi bana bu konuda tavsiyeniz nedir acaba. Cevaplarsanız sevinirim
Bir sorum olacaktı yardımcı olursan sevinirim ben Dumbbell Raise Complex bu egzersizi yapamıyorum malesef kollarımı dumbella birlikte kaldıramıyorum senin bir tavsiyen varmı nasıl yapabileceğim hakkımda birde yaşım 15 ve 5 kg lık dumbell lar ile yapıyorum egzersizleri iyimi şu an için yoksa arttırmalımıyım sizce
Bu egzersizleri antrenman öncesi uygulamanı öneririm. Faydalı olacaktır
Merhabalar hocam. Boyun ve trapez gerginliği için de video yapar mısınız?
Olur yaparım tabi👍
Hocam merhaba umarım görürsünüz 18yaşındayım ve bi omuz sakatlığı geçirdim iki omzumda darp sonrası çıktı iki hastaneye muaneye gittim ikisinde de ameliyat gerektiğini söylediler ameliyat olmak istemediğim için doktorum ilkbaşta fizyo terapi önerdi cidden fizyo terapi de o dönem masrafları karşılayamadım açıkcası fizyoterapiyide reddettim fizyoterapist omzuma sadece sıcak soğuk kompleks uygulanması gerektiğini söyledi açıkçası bunun için 7binkira vermeye gerekmediğini düşündüm spor salonunda kendim halletmek istedim ilk başta 4kilo bile kaldıramıyordum ki daha öncesinde daha yüksek kilolar kaldırmama rağmen sonrasında 1kilo ağırıklarla omuz çalıştım yavaş yavaş tekrardan açtım kendimi hiçbir sıkıntım yoktu ilden dolayı ara vermek zorunda kaldım baya boşladım açıkcası sporu işide bırakınca tek aktivtem yatmak yemek uyumak oldu iki gün öncesine kadar şikayetim yoktu küçük kardeşimle boğuşurken bianda kolum boşkuğa düşer gibi oldu uyuştu ilkkbaşta çıkıcak gibi oldu tekrardan videonuzla egzersize başladım hatta ağrım gitti bile daha esnek hissediyorum hocam ben şunu merak ediyorum farkındayım uzattığımın kusura bakmayın hastaneye kontrole gidecek imkanım olmadığı için şu sıralar danışmak istediğim konu şu omuzumda yırtık olduğunu söylediler çıkma sonrası acaba iğneyle düzelir mi bu problem polisliğe hazırlanıyorum doktorum da ameliyat olursan polislik zor dedi bi boğuşmaya zıplamaya hoplamaya gelemezsin gibi ya da platinden olmaz gibisinden iğne kesim çözüm olur mu omzum egzersiz yapmadığımda sürekli tekrardan çıkma riskini arttırmı
Benim omuzdanda katır kutur sesler geliyor motor kazası geçirmiştim bi çözüm bulursan yazarmısın iğne dediğin şeyi anlıyamadım
Ilk defa egzersizleri yaptim. Cok iyi geldi.
İyi gelmesine sevindim:)
Omuzun Nasil knk İyilesdimi
dips şınav handstand duruşu yaparken hiç bir sorunum yok ama 8 10 barfiks çekerken birdaha ki antremanda 1 barfiks çekemez hale geldim asılırken sorun yok kendimi yukarı çektiğim an feci bir ağrı giriyor kendimi çekmeye korkuyorum artık ve barfiks en sevdiğim hareket allah kahretsin moralimi çok bozuyor. shrug yaparken omuzu geri ile yaparkende katır kutur sesler arkadan geliyor sağ omuzdan solda tık yok.
3 aydır otoskopi ameliyatı oldum kolumu ne yanı ne öne kaldıramıyorum bial fizik tedavi gördüm ama Mahsuni çalamıyorum hocam😢
benim sol ön omzum front fly yaparken eklem sesi çıkarmaya başladı acı hissetmyorum sadece eklemi hissediyorum rahatsız edici hissettiriyor sakatlanmamak için ısınmaya daha fazla vakit ayırmam lazım sanırım
Hocam merhaba , omzumun tam arkasında bir ağrı var ve gerdikçe kıtlıyor, 2 ay oldu geçmedi . Sebebi ne olabilir
Selam hocam benim öne doğru omuz ve sağ omuzda ses hareket kısıtı var ve sanki sol omzumdan daha küçük ve farklı duruyor özellikle bench presslerde çok zorluyor beni spor isteğimi azaltıyor bu durum faydalı egzersizler ama tek başına yeterli olur mu acaba teşekkürler
Merhaba ben 3 ay dambılla kollarımı güçlendirmek istedim omuzumdan sesler gelmeye başladı 1 ay oldu bırakalı ama her kolumu indirdiğimde kaldırdığım da kat küt kireçlenmeye mi dönüyor anlamadım el bileğim dirseğimden de sesler çok geliyor yaşım dağa 26 kürek kemiğimin yanlarında ağrıyor ne yapmam lazım geçer mi güçlenmek isterken yeni bir hastalık mı ekledim kendime bu hareketlerlee geçirir öi
Videodaki egzersizleri uyguladığınız zaman sesler geçecektir merak etmeyin
Merhaba. Bende de aynı sorun var. Siz bu egzersizleri yaptınız mı, geçti mi, dediğiniz gibi kireçlenme olabilir diyor herkes.
Merhaba siz sonuç aldinzmi@@sevginkucukkoylu323
Sevgili hocam
Sternoclavicula çıkığım bir yıldır iyileşmedi iyileşmeyi nasıl sağlarım?
Hocam aktif olarak spor yapıyorum bu hareketleri cogunu yapicam ama haftada kac gun ve kac set tekrar araliginda yapayim ? Eger videoda soylediyseniz kusura bakmayın biraz aceleci yazdim
Hocam omzumdan ve dirsegimden tak tak sesler geliyor. İlk hareket 2dk kesintisiz mi devam edecegim. Deniyorum omuzlarım çok acidigindan dolayı anca 25-30saniye dayanabiliyorum
30 saniye 4 defa yapsanız da olur
Bu şikayetlerden dolayı doktora gittim, boyun düzleşmesi var, omuzlarında birşey yok dedi fakat ben sürekli omuzlarımda hissediyorum ağrı sızıyı, özellikle bant ile dışa rotasyon hareketinde daha çok ağrı oluyor, ne önerirsiniz hocam
Benim sol omzumda bi sıkıntı yok ama sağ üst omzumdan tıkırtı sesi geliyor ama bi ağrı yok 3:21 de yaptığınız hareketi yaparken sağ omzunda hafif bi ağrı hissediyorum nedeni nedir acaba
Bende bende aynı durum var solda sorun yok sag hareket ettimmi tıkır tıkır ses geliyor bazen ağrıyo genelde stresli olduğum zaman ama rahatsız ediyor o ses gelmesi
Hocam aynı ses sağ kolumdan geliyor curl hareketi yaparken özellikle
hocam ben crunch hareketi yaparken omuzdan değil omurgadan feci çat sesleri alıyorum çıkarken birşey olmuyor ancak inerken çok fena çatlama sesi geliyor bu normal mi yoksa olmaması gereken bir şey mi
bilek güreşi yaparken omzumda şiddetli ağrı oluştu antrenman yapmadım sürekli esneme ve ısınma hareketleri vs yaptım şu an 2 veya 3gün geçti hala ağrı var kolumu overhead press hareketinin yarım formuna getirip bileğimi 90 dereceye getirip öne ve arkaya doğru çevrdiğimde ağrıyı hissediyorum acaba omzuma ne oldu
Son durum nedir bende de var
@@atillaisk4254 Biraz uzun sürdü ama geçti bilek güreşi yapma çok dikkat et
@@tolgagoktas9769 ben bilek güreşçi değilim body building ile ilgileniyorum overhead press yaparken 5 kiloyu bile kaldıramıyorum omuzlarıma inanılmaz Ağrı biniyor ama bench press 100 kiloyu rahatlıkla kaldırabilirim.
Hocam 7 derece skolyoz var ve az kifoz ve lomber lordoz ile servikal lordoz başlangıcı da var aktif sporcuyum futbol, fitness , ve yüzme uzun vadede ne olur durumum şuan fit gözüküyorum ama özellikle skolyozdan dolayı düşük omuzumdan diğerinden de ağrı ve ses geliyor ısınırken omuzum kat küt ediyor
Tendo yıpranması
@@teyfik6319 ne kadar sürede iyileşir
Hocam iyi günler uzun süredir vücut geliştirme yapıyorum . Side raise hareketinde ağrı oluşumu ve ses gelmesinden ötürü yana açışları bıraktım Alternatif olarak facepull egzersizin yapıyorum . Facepull Side deltoid için yeterlimidir yoksa illa ki yana açış şartmidir .
Facepull daha çok arka omuzu çalıştırır orta omuz için lateral raise öneririm. Eğer ki lateral raise sırasında omzundan ses geliyorsa son videomu izlemeni öneririm.
@@fitklab hangi video
@@fitklab hangi video
Hocam sağ kolumu yüz ön hizama kaldırıyorum. Yumruğumu sola her çevirmemde küt küt ses geliyor.Sebep nedir? teşekkür ederim
Halledebildiniz mi
@@tala6894 malesef devam ediyor
@@Uruguay49 dr a gitmedim ancak devam ederse iyice moralimi bozuyor gitmek durumunda kalacağım
Aynısı bende var 15 senedır cekıyorum kolumu yukarı dogru kaldıranıyom kaldırdımı takılıyo kol hele sol tarafa dogru yumruk yaparak cevırdımmı daha cok takılıyo 50 kere gıttım hastaneye her defasında ılac verıp gonderdı halen aynı
Sag omuz benımde
Hocam benim omzumda ani hareket sonucu ödem oluştu önceden çok sızlıyordu simdi ağrı yok ama ağırlık var bu egzersizler iyi gelirmi
Tabiki de bu egzersizler ben iyileşmeyi hızlandıracaktır
@@fitklab Pkİ bu egzersizi yapsam biraz sonra ara versem yada yapsamam eski halinemi döner bu egzersiz olumlu bir sonuç mu
Egzersizleri yapmazsan iyileşmen çok daha uzun zaman alır
@@fitklab Allah razı olsun hocam
👏👏
Hocam merhaba omuzdan sorumlu kasları güçlendirmemiz gerek dediniz ben spir salonuna gitsem orda güclendirsem faydası olurmu lütfen cevap verin omuz dan ses arka omuzumdan geliyor
Tabiki faydası olur güçlendirelim de nerde güçlendirdiğimiz farketmez önemli olan doğru şekilde güçlendirmek
Hocam video için çok teşekkürler.Ön kolumu kaldirip biceps pozu verdigimde omuzunda kemik kemige surtuyor gibi ses duyuyorum click sesinden ziyade.Katir kutur ses geliyor yani.Lat pull down yaparken yukari pozisyonda omuzun kutlemisti.1 aydir hala ayni ses geliyor.Bu verdiginiz egzersizler bu sorunu düzeltir mi?Ne kadar sürede etkisini gorurum hocam.Cok tesekkurler video icin.Like atip abone oldum.
Duzeldi mi
@@Sonçareyks hayir dokyora gittim bağ dokumda hasar varmış
Hocam omuzlarım dar kız arkadaşım rahat edemiyor bi çözüm videosu yap
Yaslanmalık ve güven veren omuzlar için omuz programı gelecek. Çok yakında!!!!
Hocam bana yardım edin çok mutsuzum 3 aydı omuz kıkırdak zedelenmesi çekiyorum omzumla harket edebiliyorum ama sürekli içinden bir sıvı varmış gibi cırt cırt ses geliyo ve dirsek üstü kolumdan Cat sesi geliyo harket ettirince omzum rahatliyo ama sonsuza kadar harekt edecek hali yok serbest bırakınca inste bişey titriyor lütfen yardım edin hocam
Fitnisda oldu hocam lütfen cevap verin yemin ederim çok mutsuzum hayatım kaydi
Doktora gitmeni öneririm çıkık olabilir mr ile ortaya çıkacaktor zaten ona göre bi yol izlemek daha doğru olacaktır
@@fitklab mr sonucunda doktorun biri ratator cuff senromu bir digeri kıkırdak zedelenmesi diyo doktorra gittim ben bunlardan hangisi nasıl ayırt edebilirim
@@sero7331kardeşim geçmiş olsun nasıl oldun
Ya hocam dirseğim hem çok ağrıyor hemde çok kırtlıyor neden ya
👏
Hocam benim bütün eklemlerinde ses geliyor
benim de öyle çözümü var mı acaba takır tukur evde sessiz yürüyemez oldum
Benimde pilates yaparken kalçamdan ağrısız ses geliyor. sadece sırt üstü pozisyonda yatarken bacak kaldırıp indirmede oluyor bu ses. Resmen spordan soğutuyor. Spora devam ettikçe geçer mi yoksa doktora mı gitmeliyim. Napıyım ben napım 🥴
Kalça mobilite egzersizlerine biraz daha önem verin
Butun fitnesscilar body ciler burda.acaba hareket acilariyle ilgili mi sıkinti var.ben iyi ısiniyorum sahsen dikkat ediyorum hic ısinmayanlarda sıkinti yok soruyorum.
Biraz şans işi gibi ben de forma dikkat etmeme rağmen bu tarz rahatsızlıklar yaşıyorum ve bu şekilde çözüme kavuşturmaya çabalıyorum kiminin eklemleri daha sağlam oluyor demek ki ne ısınma ne esneme yapan çok kişi var
@@yigit7824 hallettniz mi
@@tala6894 hallettim artık hangi bölge olursa olsun önce omuzu ısındırıyorum, onun yanında bölgeye göre idman öncesi ısınma esneme ve idman sonrası esneme yapıyorum çok faydasını gördüm en azından idman öncesi 10 dk ve sonrası 10 dk bölgeye göre ayır müsaitliğine göre daha uzun da olabilir veya haftada 1 2 kez 1 saatlik esneme egzersizleri de tavsiye ederim
@@yigit7824 hangi bölgeleri
@@yigit7824 ve hangi hareketleri
Hocam benim sağ omuzumda ses geliyor herhangi bir harekette bile ses geliyor acaba grçermi
Videodaki egzersizleri uyguladığın takdirde faydası olacaktır.
Hocam ben ki tendo yıpranması ha
Hocam ben daha önce ameliyat oldum omzumdan da şu an tekrar ağrıyor, egzersiz videosu atabilir misiniz
Olur ameliyat sonrası egzersizleri paylaşabilirim
Hocam ben 3 yıl önce omuzumdan rahatsızlık geçirdim kolumda ağrı kit kit ses ve en sonunda güç kaybı oluşmaya başlamıştı.Doktora gittim krem ve belli uygulamaları verdi ve geçti.3 yıldır normal hayatimi engelleyecek hicbir sorunum yok lakin tekrardan bugün fitnessa döndüm yani hicbir sorunum yok ama hala bazı hareketleri yaparken omzumda çok hafif bir ağrı oluyor, sizce antremanlara devam edebilirim bir sıkıntı olmaz değil mi
Şekildeki egzersizleri yaparsan hiçbir sıkıntı olmaz
reis dirsekten mi ses geliyordu