اخيرا لقيت القناة الصح 😭😭😭😭،بدور ع قناة تعطي وجبات بطريقة مبسطه ،ي قلبي يعطيكي العافية وجزاك خير ،بالله اطلب منك طلب واتمنى تساعديني 😔انا عمري ٤٤ وزني ٩٤ وطولي ١٦٢ وعندي ضغط الدم العالي بيوصل الى ١٦٥ ولازم انزل وزني وما اكل اكل يرفعه ،وانا من النساء م اخرج من بيتي ،نفسي اعرف كيف اعمل وجبات صحية لضغط م يرتفع بالله تساعديني
كوتش لو سمحتِ لو اخذت سكوب c4 قبل كل تمرين لان طاقتي تكون زيرو و القهوه معاد تساعدني نفس قبل هل بيتعود جسمي عليه و بيصير ما يفيد بعد كذا؟ علماً بأني اتمرن ٤ايام بالاسبوع
صحبتي ما تشرب موية الا بعد التمرين تعبت وانا اخاصمها انو لازم تشربي بين كل تمرين وتمرين تريح دقيقة او ٥ دقايق تسرب موية برسل لها الفيديو تستفيد تقولي لا عادي بعد ما اخلص كل تماريني اشرب موية 😶
اخيرا لقيت القناة الصح 😭😭😭😭،بدور ع قناة تعطي وجبات بطريقة مبسطه ،ي قلبي يعطيكي العافية وجزاك خير ،بالله اطلب منك طلب واتمنى تساعديني 😔انا عمري ٤٤ وزني ٩٤ وطولي ١٦٢ وعندي ضغط الدم العالي بيوصل الى ١٦٥
ولازم انزل وزني وما اكل اكل يرفعه ،وانا من النساء م اخرج من بيتي ،نفسي اعرف كيف اعمل وجبات صحية لضغط م يرتفع بالله تساعديني
ياليت تتكلمي عن تنزيل الوزن لعمر فوق الاربعين والخمسين
تكلمي عن الصيام المتقطع وايش افضل الوجبات
تبشري
يعطيك العافيه يا بطله ✨️🩶
تكلمييي عن الصيام المتقطعع
قناتك غيرت فيني كثير يعطيك العافيه 😢❤
تكلمي عن الاملاح وقت الدايت
ايوه تكلمي عن الصيام
تبشري
توي اعرف ان القهوه ترفع الحرق
عسل شكرًا
بطلة 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
شكرًا كوتش مريم معلومات جدآ مفيدة
أستمري 💙
كيف يمكن نتخلص من آخر ١٠ كيلو رجاءا مع أمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
من فضلك يا مريم هل ممكن العب مقاومه على معدة فارغه... اشرب قهوة و موزة
كوتش انا اشتركت معاكي مرة بس ماطبقت الصيام المتقطع واتوقع عشان كدا مانزلت كثير مع ان نسبه التزامي بالنظام ٧٠٪
على حسب اذا كان نظامك يشمل الصيام المتقطع كان ضروري تلتزمي فيه 🥲
كوتش لو سمحتِ لو اخذت سكوب c4 قبل كل تمرين لان طاقتي تكون زيرو و القهوه معاد تساعدني نفس قبل هل بيتعود جسمي عليه و بيصير ما يفيد بعد كذا؟ علماً بأني اتمرن ٤ايام بالاسبوع
شكراً
مشروبببين😂😂
صحبتي ما تشرب موية الا بعد التمرين تعبت وانا اخاصمها انو لازم تشربي بين كل تمرين وتمرين تريح دقيقة او ٥ دقايق تسرب موية برسل لها الفيديو تستفيد تقولي لا عادي بعد ما اخلص كل تماريني اشرب موية 😶
غلط فادح ومع الوقت ممكن يصير لها جفاف لا سمح الله