저는 중량 스쿼트 무게 올리면 꼭 두통이 오더라구요. 호흡읍 제때 못해서 그런것 같긴 한데.. 그냥 대회 날것 것도 아니고 나이도 40대라서 그냥 건강생각해서 하는 운동이다 라고 맘먹고 적당히 하고 있습니다. 너무 무리하지 마세요~ 건강을 위한건데 건강이 위험할수도 있으니까요..
@akdfakdjfgkadf PT를 받고 있는데 기구며 자세며 이제 배우는 중인데 스쿼트 등 하체를 쓰는 운동을 하고난 이후로 무릎이 사알짝 아프기 시작하네요. 조금 더 건강하려고 하는 운동이라 내적갈등도 있는데 무리되지 않는 운동으로 조절해가면서 하겠습니다. 감사합니다
그게 디스크 초기 증상입니다. 디스크나 인대는 유전으로 타고난 강도가 거의 결정되고, 한 번 손상되거나 노화되기 시작하면 회복되어 일상생활이나 재활 프로그램 하더라도 이전 강도로는 절대 안 돌아옵니다. 욕심을 버리고 등을 붙이고 하체 운동할 수 있는 레그프레스 같은 머신으로만 운동하세요. 머신으로만 해도 남들 보기에 괜찮다 할 정도의 근성장은 충분히 가능합니다. 스플릿 스쿼트는 그나마 좀 낫습니다만 양손에 중량바벨 드는 순간부터는 디스크에 좋지 않습니다. 브이렉스쿼트도 피해야 하구요. 그리고 같은 멸치에서 출발해도 근육 두께나 운동 강도도 어느 정도 타고 나야하는 부분이라, 같은 운동을 해도 사람따라 발달 정도가 다 다릅니다. 그러니 인정하고 욕심을 버려야 부상없이 길게 운동할 수 있습니다. 득근하시고 부상없이 운동하시길 바랍니다.
![[내꺼내먹_홍콩반점 3편] 짬뽕 점검하러 다녀왔습니다](http://i.ytimg.com/vi/wtvo-n3ovZo/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
만재야 항상 거만해라
왜 만재 댓글이 이게 항상 있는거임?? 진짜모름
@@dhl2034 예전에 예전보다 좀 거만해진것 같다는 논란이 생겼던 적이 있는데, 그때 생긴 밈같은겁니다:)
@@mm-hs8gcㅇㅇ 이게 맞음
만재가 그걸 언급해서 하나의 밈이 되어버림ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@The_Manly_Man혹시 언급한 영상 이름 뭔지 알 수 있을까요?
오늘도 댓글창부터 보고 시작하는 영상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
만재하자 거만아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@howrite 175-6 아닌가요?
거만아 항상 만재해라
애들아 2025년 부터 구호 바꼇다
겸손 아니다 -> 거만 밈이다.
만재야 항상 북딱흔드르라🫨🫨
ㅖㅏ
이건 뭔데ㅋㅋ
응디응ㄷ
이건 처음보는 유형이노 ㅋㅋㅋㅋ
어어 안된다
와 만재님 뭡니까?? 하체가 진짜 많이 좋아지셨는데요?? 진짜 뭐지
얇았던 겸손을 두껍게 만재해라
진짜 열심히 하시네.. 그래서 결과물이 항상 좋은거 같습니다. 부상 조심하세요!
우와~~~~잘 보고갑니다♡
운동 진짜 잘 하심당 !
만재님도 하체하실때 머리 아프시군요. 👀 저도 주로 하체 조질때 그래서 호흡법이 이상해서 그런가 싶은데, 나중에 호흡법 관련해서 한번 짚어주세요!
와 이 루틴대로하면 진짜 안커질수가없겠는데요 개빡쌔요
뒷다리는 다른날 따로 빼서 하시는건가요?
상급노하우 잘보고갑니다
만재님 수행능력이 좋으신데
증량하는 팁도 알려주세용
최근에 광배 집중으로 하는 비시즌 루틴도 만들어주시면 감사할것 같습니다!!
겸손할때까지 구독한다
스쿼트하기전에 레그로 하체를 조지다니.... 인자강이십니까 ㄷㄷ..
전 절대 스쿼트하기전에 다른거 안하고 스쿼트만 집중합니다.
그래야 중량이빠이 올리고 짧고 굵게 갈수있거든요
전 180kg 3번씩. 3세트하고
레그익스텐션 레그컬 저런식으로 갑니다 ㅋㅋㅋ
5:10 어이, 이 아크마;
진짜 운동 잘하시네요
만재님 스쿼트 웜업세트는 몇회씩 해주시나요?
햄스트링은 따로 날잡아서 하시나요?
만재형님 털 후드집업 어디껀지 궁금합니다!
만재야 겸손에도 새해해라!
아,,, 만재 형 영상 너무 재밌다,,, 형은 운동으로 힘들어하는데,,, 나는 얼굴이 너무 재미지다,.,,,
운동 중 머리가 아플때는 머리쪽으로 피가 안도는건데 그러다 위험합니다..
아닙니다
만재님 쓰시는 핸드폰 거치대랑, 장비들 좀 알려주실 수 있나요?ㅎㅎ
만재님 이영상 머리스타일 디자이너님한테 뭐라고 얘기하시나용
무릎보호대 정보좀 알 수 있을까요?
Sbd
아. 밥먹으면서 보는데. 복압오르고 현기증 나는 이 기분 ㅠㅜ
정크볼륨이 너무 많은 거 같네요
첫 종목에 다 털어버린다는 생각으로 해야지 하체는 커집니다.
종목도 최대 5가지만 해도 충분하구여
5가지인데요?
저는 중량 스쿼트 무게 올리면 꼭 두통이 오더라구요. 호흡읍 제때 못해서 그런것 같긴 한데.. 그냥 대회 날것 것도 아니고
나이도 40대라서 그냥 건강생각해서 하는 운동이다 라고 맘먹고 적당히 하고 있습니다.
너무 무리하지 마세요~ 건강을 위한건데 건강이 위험할수도 있으니까요..
형 털 후드집업 어디꺼임?
저거 개편해보이는데 나도 궁금하다
짐브로
오 하체 더 좋아지시는 게 눈에 보여요
스미스머신 스쿼트는 대퇴사두 타겟인가요?
그런듯요
바벨 스쿼트 워밍업부터 메인세트까지 횟수 알 수 있을까요??
스미스 할때는 봉 무게를 20으로 잡고 하시는건가요??
Daebak 👏👍💪
만재님 혹시 몸무게가 어떻게 되시나요??
허벅지 누르면 단단한가여?
세트당 휴식시간은 어찌 되나요?
바벨스쿼트 말고 다른 운동하실때 워밍업 안하고 바로 본세트들어가시나요?
@@무야호-r6e 한번씩합니다!
ㅍㅌ 무슨 색 입으시나요? 남자인데 궁금하네요
하체 주 1회만 하면 빈도수가 적지않나요? 그렇게 하는 이유가 뭘까요?
젊은 놈이 열심히 하네. 멋지다
저런 운동은 젊을 때 안하면 못하니깐요ㅋㅋㅋㅋ
운동시간은 어느정도하나요 대략
만재야 항상 운지해라
?
저 궁금한점이.
1. 무릎보호대 알수있을까요?
2. 마지막 핵스쿼트? 때는 보호대를 왜 풀렀는지 (아래 내렸는지도) 궁금합니다 !!
헬린이인데 뒷다리 앞다리가 뭐죠?? 앞다리가 약해? 앞다리는 팔아님?? 사람다리 4개에용? 다리 앞쪽 부분을 말하는건가..헬스인들은 원래 그렇게 지칭하나용?
허벅지 전면부 허벅지 후면부를 말하는겁니다 ㅋㅋ
짐80 핵스쿼트 저거 밴드 걸이 따로 있잖아요 근데도 저기다가 거는게 더 좋나요?
비슷한 궤도의 운동들이 너무 많습니다. 가지수를 줄이고 중량을 좀더 높이는걸 추천드립니다.
궤적말하는거임?
@@최튜브-m9l 만재 영상들 중에 등운동 영상 있는데 거기서 말한게 있는데
한가지 운동을 여러개 하면 뭔가 손해보는 느낌나서 여러 운동으로 다양하게 조진다고함
운동 스타일이지~
만재야 넌 만재일 뿐이다
@@난쟁이는재능이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ만재맹키로?
형님 벨트사이즈랑 키 몸무게 스펙좀 알려줘
만재형 첫부분 입고있는 검은색 털 후리스 어디껀가요
관장형 헬스장이라 아틀란티스 기구없는데
한짝다리씩운동으로 대체할만한거 있을까요?
만재는 솔직히 하체가 장점임
내일 4개월만에 하체 다시 할껀데.. 머리 아프다고 하시니.. 벌써부터 두렵습니다 ㅋㅋㅋㅋ
드디어 하체올려주네 형 사랑해 하악
아 바디체크 잘 안보여주네 넘 짧아요
궁금한게잇는데 운동한지10년가까이됫고 저랑비슷한 몸상태이신대요
저도 하체 일주일에 하루 저정도
비슷한 강도로하는데
근육통이 5-6일동안쩔뚝거리는데
회복 잘 되시나요?
나이가40이라 그런건가..
젊음이 능력입니다요~
하체 하는날은 탄수 빵빵히 채워서 글리코겐 다쓰고 와야됨 과식한날 다음날은 무조건 하체 강추
형님 복근운동하시나요
오늘 165키로 10방 하고 택시 타고 집 갔습니다
만재 형님이랑 스쿼트 수행능력 비슷비슷한데 훨씬 두꺼우신듯..
멋진 마인드네요
일단 내려가자 일단 내려가서 생각하자
성민햄 요즘 활동 안 하시는 이유가 혹시 ㅎㅋ의 공개 저격 때문인가요? 영상 보면서 꿀팁 많이 얻었었는데ㅜㅜ
지금 이 하체운동에 얼마나 걸리나요?
한시간 이상걸릴것 같은데.
그리고 확실히
스쿼트를 나중에 하네요
나같으면 힘이 빠져서
스쿼트를 항상 먼저하는데.
만재님 제가 한창 벌크업 중인데 내일 수술때매 3주간 운동을 못하게 되는데 이때 식단은 어떻게 하는게 좋을까요? 기존엔 4끼 햇반,닭가슴살,김치 먹었습니다. 운동안하고 이렇게 먹으면 뱃살만 찌겠죠? 3끼만 먹는게 좋을까요??
드디어 남자가 되기로 하셨군요 화이팅
만재야 지금도 얇다
하체만하면 온몸에 땀이 줄줄인데 커지진 않더라구요 ㅠㅠ 진짜 열심히 한다고 생각하는데
하체사이즈에 비해 중량이 높은듯 접지부터 고립에 문제가 있어보임
운동종목수가 너무 많은데 체력 안되면 못하겠다.. 약간 겹치는건 좀 줄여서 해도되나요
네 원판꼽는게 더힘들어요 진신
하체 빡세게 하면 뒷통수가 아픈데 왜 그런걸까요?
만재야 항상…..아..아니다..ㅇ
다리 엄청 두껍네요.. 증량 팀 좀 알려주세요~ 2년동안 스퀏이 안 늘어요 ㅠ.ㅜ
요즘 왜 마 만재야 안해주노
@@무명-l9b ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 그립다
새해야 만재하자
와..하체 졸라크네
스쿼트 하고 레그프레스에 머신에 핵스쿼트에 체력 미친 것 같다
운동하는데 많이 참고 하겠습니다
운동을 시작한지 정말 얼마 안되는 40대 후반 아저씨 입니다
만재님 무게에비헤 소녀도 아니게 하고 있는데
노화가 되서 그런건지 무릎이 아픕니다
이렇게 이프면서 하는게 맞나 매일매일 갈등하면서 야금야금 하고 있습니다
영상 잘 챙겨보겠습니다
부상 없길 바랍니다 열운하세요
무릎아프면 스쿼트 안하는게 나은것 같습니다
전 다른종목에선 괜찮은데 스쿼트만 하면 이상하게 다음날 무릎이 아프더라구요
자세문제인가 해서 운동 잘하는 분께 여쭈어서 자세교정도 받았는데도 그랬습니다
머신 요즘 잘나오니 머신 위주 운동도 괜찮을 것 같네요
@akdfakdjfgkadf PT를 받고 있는데 기구며 자세며 이제 배우는 중인데 스쿼트 등 하체를 쓰는 운동을 하고난 이후로 무릎이 사알짝 아프기 시작하네요. 조금 더 건강하려고 하는 운동이라 내적갈등도 있는데 무리되지 않는 운동으로 조절해가면서 하겠습니다. 감사합니다
@@powerbuilding550 감사합니다
웨이트 11년하면서 느낀건 제일 우선은 부상 방지더군요
결국 부상을 안입어야 운동을 오래하고
결국 꾸준히 오래해야 좋아지더군요
👍
만재님 보니 너무 잘생겨서 여자친구한테 부럽너요
2025 항상 만재 하겠습니다
만재형같은 남자 만나고싶다
개잘생겼다 ㄷㄷ
하체는 기구 여러개하면 원판 끼우는게 일이라 너무 귀찮음..
루틴 😊
계속 잘하던 바벨로우 며칠전에 살짝 허리 삐끗햇고. 원래 하체하는날아닌데 본운동 다 끝내고 집가기전에 빈봉으로 프리스쿼트 연습햇는데 20키로 빈봉인데도 허리삐끗해서 심하게 고생햇던적이 잇는데 벨트착용하면 이런증상 없어질까요? 디스크 같은질환은 없어요
그게 디스크 초기 증상입니다. 디스크나 인대는 유전으로 타고난 강도가 거의 결정되고, 한 번 손상되거나 노화되기 시작하면 회복되어 일상생활이나 재활 프로그램 하더라도 이전 강도로는 절대 안 돌아옵니다. 욕심을 버리고 등을 붙이고 하체 운동할 수 있는 레그프레스 같은 머신으로만 운동하세요. 머신으로만 해도 남들 보기에 괜찮다 할 정도의 근성장은 충분히 가능합니다. 스플릿 스쿼트는 그나마 좀 낫습니다만 양손에 중량바벨 드는 순간부터는 디스크에 좋지 않습니다. 브이렉스쿼트도 피해야 하구요. 그리고 같은 멸치에서 출발해도 근육 두께나 운동 강도도 어느 정도 타고 나야하는 부분이라, 같은 운동을 해도 사람따라 발달 정도가 다 다릅니다. 그러니 인정하고 욕심을 버려야 부상없이 길게 운동할 수 있습니다. 득근하시고 부상없이 운동하시길 바랍니다.
5:38 부분에 나오는 파랑무릎보호대 어디껀지 아시는분있을까요?
리밴드입니댜
@ 감사합니다!
마선호 닮았어요
와 다리가 어떻게 저러지 ..
만성 요통. 없던 시절... 그 때가 그립네요.
깔짝 거리던 어르신 들을 겸연쩍게 쳐다보던 그 때로 돌아가면
귓방망이 때릴지도.ㅠ.ㅠ
그 아저씨 들은 그 것이 최선이었을지도 모르는 건데. 젊음의 치기가 겸손을 지배하던 시절.
만재야 항상 거세해라
짜슥 잘생겼네 부럽다
박보검 닮으셨군요...
이 운동은 기세가 전부가 아니라 자만이 전부다 자만아 만재해라
하체하는데 땀이 안나네
제가 헬린이라 잘 모르는데 헬스바도 합치나요 ? 헬스바가 20kg 인가요?
네 맞습니다
박보검이신줄!
지금도 얇긴 해 만재야 햄큐한테 배워