의사가 알려주는 효과적인 다이어트 음식, 무조건 피해야 할 음식 (이렇게 먹어서 살이 안빠지는겁니다)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
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#다이어트 #의사 #지피티 #식단추천
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안녕하세요 같이 촬영한 김용철입니다.
좋은 추억을 만들어주셔서 지피티님께 진심으로 감사드립니다.
그리고 대한심장TV에도 출연해주셔서 다시한번 감사합니다.
항상 건강하시고, 대회준비도 잘하시기 바랍니다.
저는 이만 하체털로 가보겠습니다.
아나볼릭!!!
감사합니다 (치킨을먹으며)
선생님 감사합니다! 한가지 궁금한게 있어요~ 삶은계란 노른자 콜레스테롤때문에 버리는 사람들이 아직도 있는데.. 안심하고 먹어도 되는거죠??
@@황대구-y8f저는 하루 3개씩 먹어요~ 그리고 10개씩 먹는날엔 그냥 콜레스테롤 지방 없는 음식을 안먹고요~
너무 호감이심! 설명도 명료하시고! 바쁘시겠지만 자주 뵈면 좋겠네요😊
교수님 너무 좋습니다!
어중간한 유튜브보다 이거보라고 강추해주고싶다.. 의사선생님이 말하는 거만큼 유익한 영상이 없지.. 피티형 고마워 의사선생님도 감사합니다
사랑해 형
ㄹㅇ 너무 유익합니다
@7I ㄹㅇㅋㅋ
추가로 선생님이 말하시는
복합당 = 성분표에서 탄수화물 이고,
합성당 = 성분표에서 당류 입니다
성분표에 탄수화물 10g 당류 6g 이라고 써있다면
복합당 4g, 합성당 6g이라고 보시면 됩니다.
단백질을 먹을때 탄수화물이 있어야 흡수율이 높기 때문에 파우더로 먹는다면 꼭 복합당이 적당히 들어있는 제품을 고르는게 좋습니다.
선생님이랑 먹방하는줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
이 영상 정말 중요합니다
다이어트전에 꼭 보셨으면 좋겠습니다
여름준비 화이팅입니다❤❤
참고~📝🧑🏻💻🤓 형고마워~
형고마워 근데 양심이 나는 ㅜㅜ
간장 치킨 개이득ㅋㅋㅋ
결론 : 당 들어간거 많이 먹지마라, 탄단지 균형있게 먹어라
사용 안 된 당류는 중성지방으로 바뀌고 뱃살에 쌓인다. 먹는 것의 질을 바꿔야 한다. 자연당은 천천히 혈관 안 으로 서서히 들어온다. 액상과당같은 당은 순간적으로 혈당이 오르고 사용되지 못한 채 중성지방으로 쌓임. 근육에서 당을 사용. 근육이 부족해지면 당을 쓰지 못해서 중성지방으로 쌓임. 슬라이스 체다 치즈(자기전), 오트밀+마늘가루+닭가슴살, 야채 많이 먹어야 위에 음식이 오래남아서 포만감 유지. 쏘스 중요! 당류 제한하는 게 핵심!
맛있는 먹방을 위해서 의사선생님까지 모셔와서
다이어트 음식 관련 영상을 찍다니.......
난 지피티가 돼룩돼룩 뚱피티가 되기를 원했지......
이렇게 좋은 지식을 탑재한 A.I 유튜버가 되는걸
원하지 않았.......웁웁
그래도 좋은 지식을 많이 알려줘서 고마워요 ㅎㅎ
오늘도 도움받아가셨으면 좋겠습니다🙇♂️🙇♂️
@@gpt 항상 좋은 정보 알려줘서 고마워요 ㅎㅎ
뭔가 영상이 유익하고 정말 좋은 팁이 많아지고 있다..이런거 진짜 너무 좋은데!😊 먹방도 빼먹지는 말아줘 ㅋㅋ
사랑해 탱키쨩
의사선생님이 과학적으로 얘길해주시니 다른 유튜버 영상보다 훨씬 유익하고 확신이 온다
요번 컨텐츠 개나이스..
사랑해 형
좋은 유튜버+좋은 영상+좋은 정보=GOD
최고의 댓글 ㄷㄷ
오늘의 명언
''몸이 명품이다''
👍👍
선생님 그냥 헬창이십니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 다이어트하고 있어서 음식에 대한 고민 많았는데 딱 맞는 영상이 올라왔네요 ㅠㅠ 감사합니다!
도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
솔직히 샐러드 소스는 저당 저칼로리 라인업이 있어서 괜찮은데 쌈장은 진짜 대체 불가임.. 다행히도 절대 먹으면 안될 정도의 성분은 아니지만 조절해서 먹어야 겠다고 깨달음
쌈장도 저당쌈장많아용
@@llIlIIllIIIlIl 글킨 하죠. 근데 샐러드 드레싱은 보통 떡칠을 해서 먹기 때문에 저당 드레싱이 필수라고 생각하는데, 쌈장은 그렇게 많이 먹진 않기 때문에 가성비 생각하면 그냥 쌈장 먹어도 된다는게 제 생각입니다(저는 체지방률 12퍼 정도 유지하고 있는 성인 남자)
WOW.. 넘나 유익한 영상이네요
당장 소스부터 바꾸겠습니다
📌고맙당 고추장 당1%
📌기꼬만 간장 당0%
📌지휴즈 슈가프리 소스 당1% (고기 찍어먹기)
📌스리라차 소스
📌세코데 저칼로리 잼
👍👍
재밌게 봤어요~ 항상 단백질 함량만 보다가 요샌 당류부터 봐요 ㅋㅋㅋㅋ
👍👍
와 이건 진짜 모두가 봤으면하는 다이어트 도덕영상이네요!!👍👍👍
와 직접 다이어트를 하신 의사님
영상이라 너무 유익하네요~
유익하다니 다행입니다
형이 먹방이 아닌 영상 찍는게 이제 낯설어… 이거 정상인가…?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 모습도 잘 봐줘
3탄 이건 못참지 ㅎㅎㅎ 😊
다이어트 음식 소개 유투브 영상중 가장
유용하고 실용적이었어요! 음식 종류까지
직접 ,, 핵 친절 ,, 바아로 저장 !
두분 다 너무 감사드립니다 !!! 🙇🏻♀️🎉
아나볼릑 ✨
의사쌤 얘기 잘듣고 더욱더 좋은 다이어트인생찍도록하겠습니다!!^^7
화이팅!!
다이어트 시작한지 약 10일 정도 되었습니다. 약 3kg 감량했는데, 현재는 하루에 탄수 50~100g 섭취하고 있네요..
탄수는 곤약현미밥, 오트밀, 가끔 바나나 섭취하고 있고 단백질은 그릴드 닭가슴살, 미트리소고기, 우둔살, 스크램블 에그 먹네용.. 소스는 머니머니해도 하인츠 노슈가 케탑, 허니머스터드(거의 당류 없음), 스리라차.. 매끼마다 상추 또는 양상추 방울토마토는 항상 챙겨먹고 허기짐 방지 하려고 중간 중간 프로틴 쉐이크 먹습니다 ㅋㅋ 아메리카노도 도움 되구요.. 키토 스테비아 초콜릿도 좋구요.. 두달간 11kg 감량이 목표입니다.. 87.5kg 찍어서 다이어트 시작했는데 76까지 열심히 달려가볼랍니다.. ㅋㅋ
마지막 말이 핵심이네요 내 몸을 명품으로 만들자
👍👍
의사선생님이 저리 말씀해주시니 완전 납득....반박 불가 ㅎㅎ
납득맨~!
몸이 명품이라는 말 너무 멋져요 선생님 영상 감사합니다❤
몸이 명품 진짜 맞는말
월요일 힘차게 지피티 영상보고 이번주도 달려야겠다 🏃♂️ 🏃♀️ 🏃♂️ 🏃♀️ ㅎㅎ
알러뷰 😊😊
사랑해 형
근데 쌈장 소스류 등은 100g 기준 당류 25g 이면 회에 찍어먹어도 많이 쳐줘도 50g 내로 먹을텐데 따지고 보면 당류 12.5g 정도인데 이게 그렇게 큰가 싶기도 한데요.. 예전에 키토제닉 공부 하고 실천 할 때 쌈장은 쌈토장 이라고 제품 있는데 이거 사먹기도 했었는데 (100g당 당류 2g였나 그랬음) 맛도 떨어지고 좀 유난떠는것 같아서 안먹었던 기억이 있네요 ㅋㅋ 바디 프로필 준비하는데 알룰로스나 대체당 좀 섞어서 다시 먹어 봐야겠습니다 ㅋㅋㅋ
생각보다 이게 큰가 하지만 위험하다고하시도라구요
근데 이게 입맛이 단맛에 익숙해지면
자꾸 찾는게 문제입니다.
그런식으로 계속 먹다보면 초콜릿도 괜찮다고 생각하게 되더라구요
요리사 입장으로써 말씀드리면 쌈장은 생각보다 무거워요 생각보다 많이 먹게된답니다😃
그리고 횟집에서 먹게된다면 일반 시중 쌈장이
아니라
맛있게하려고 설탕이나 미림 등등을 거의 백프로 첨가하기때문에 당류는 훨씬더 올라가욤
사실 12.5g이면 가벼운 달달한 음료 한잔인데, 이게 그렇게 큰가? 싶기도 하죠. 그런데 진지하게 다이어트를 하는 사람이라면 엄청크다고 생각합니다. 애초에 건강에 유익한 것도 아니구요.
12.5g 이면 큰거임
저도 구정때부터 5개월정도 해서 23키로 감량했는데 의사쌤하고 먹는식단과 체지방감량 양과 근손실양이 똑같아요! 대박~
캬!
와.. 지금도 유지중이세요!!??
@@hskrssx 네 지금은 7키로 더 빠져서 체지방 11프로 유지하면서 즐겁게 지내고 있습니다!
와......정말 대단하셔요 정체기에도 그대로 운동하고 식단하고 하셨나요? 정체기가 지나면 다시 체중이 줄어드려나요
@@youngyoong8 정체기. 한 2주정도 있었는데 정체기는 참고 버티는거라고 해서 계속 하던대로 하니 그때부터는 또 잘빠지더라구요
바디프로필 하시는거 아니면
골고루 소식이 답입니다.
따라하다가 골로가요
소식과 적정운동 결국에는
끝은 이 두가지입니다
전 단것을 좋아하는데 오히려 단것을 아예 한 3달 끊으니 폭식만 3년을 겪고 난 후 오히려 설탕든 것을 먹으면서 다이어트 중입니다. 절식을 한 것도 아니고 상승다이어트가 됐는데도 불구하고요. 간단합니다. 이런저런 시행착오 끝에 다이어트 순항중입니다. 제 몸엔 설탕보다 소금이 더 위험하더라고요. 저는 소금은 안먹어도 되지만 당은 먹어야하는 몸입니다. 저염으로 먹고 먹은것보다 움직이면 다이어트가 됩니다.
다이어트시 칼로리가 일순위는 맞는데
과자나 인스턴트로 칼로리vs 클린음식
(두사이 체중복구시키고 3개월 기간 두고 실험함 단백질양 동일 하루칼로리2000동일 운동량비슷하게함)
내가 한달씩해본결과 체중은 비슷하게 빠졌었는데 체지방감소량이 다름 두배이상차이났음!! 그리고 클린은 근손실 거의 없었음 과자인스턴트는 근손실 -2.5키로됨 어지간한거 다 실험해봄
소스는 생각도 못했네요. 신뢰도 높은 유익한 컨텐츠 감사합니다. 좋은 하루 되세요!
소스가 가장 크게 간과하는것들이라고 하더라구요
너무너무좋은정보 이런컨텐츠 너무좋아요~~
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
수많은 헬스 유튜버를 구독 해 봤지만...이렇게 일반인 친화적으로 접근하여 알려주시는건 처음이네요.. 너무귀하다 이..영상
광고가 아니었어도 제품소개가 좋았네요. 요즘 시중에서 제품 찾기가 하늘의 별따기임.
의사쌤 한번 모셨다고 아주 그냥 뽕을 뽑는구나?
너무좋아❤
사랑해 형
ㅎㅎ 헬창들은 이미 알만한 당연한것들이네요..
제로콜라랑 제로소스들 생활화...
근데 일정수준의 당은 괜찮다고 생각해요 ㅋ 저는 일주일에 하루는 여유를 두는식으로 다이어트 했었습니다.
일정수준은 뭐든 오케이죠! ㅎㅎ
유익한데 괴롭다
근데 당을 줄이는게 나쁜건만은 아닌게
누구나 한번쯤 경험해봤다 생각하는데
소위 말하는 햄버거,돈까스,라면 등
내가 살이 쩌서 좀 피하다가
정말 오래간만에 먹었을때 맛있게 느껴짐
술,담배 일절 안하는 대신 못 끊는게 탄산인데
콜라도 너무 자주먹으면 탄산보다 설탕물 같음
너무 사람들이 엄격하게 생각하는드
매일 먹던거 2-3일에 한번 씩 먹고 점차 줄여가야지
애초에 습관이란게 있어서
나 안해 해봐야 어차피 폭식심리 다 터질꺼
다이어트는 밥의 양을 줄이고 반찬을 오래 씹고 하는것부터 시작인드
난 헬스장을 매일 가려고 하니까(쫌 돼지라서)
오늘 한게 아까워서라도 살찌는걸 안 먹음(부모님이 햄버거 단품사와서 먹어라고 하는데도)
물론 그러다 터진적도 있지만
점차적으로 줄여가는게 최고가 아닐까 싶음
점차 줄여가는게 최고지
생로병사의비밀에 나오셨던 의사선생님이시네요ㅋ 다이어트 영상 섭렵하다 봬었는데 여기서 다시뵙게되서 반갑습니다!
오 거기도 출연하셨군요 대단하신분.. ㅎㅎ
몸이 명품이다! 멋지네요!
유익한 내용 감사합니다 쌈장은 포기 못하겠어요
유익한것도 유익한건데 두사람 다 너무 재밌어서 모든 말들이 귀에 쏙쏙 빅히면서 재밌네요 ㅋㅋㅋ
감사드립니다 :)
지피티님 그리고 의사선생님 좋은 정보 감사합니다! 안그래도 빠지는게 더뎌서 원인을 찾고 있었는데 이렇게 유익한 정보가!
여름 준비 빡세게 해보겠습니다!
여름준비 화이팅!!
10g 대 소스류는 별 문제 없다고 생각하셔도 됩니다. 국물에 넣는 건 안되겠지만 찍어 먹는거야 뭐..
스리라차 0이라 적혀있지만 표기 장난이고 100g 9~11g이 함유되어 있습니다. 원효대사 해골물도 아니고 그 정도 까진 안하셔도 됩니다.
끝까지보게된다 다른영상은 설명보다 이상한 말만 많고 지루하고 이랬는데 딱 이다…
형 매번 좋은영상 좋은정보 잘보고있어요.딴건 줄여도 탄산은 어렵게네요 하지만 노력과우수파인형은 가능하다고 저는 믿습니다 좋은영상 고맙습니다
화이팅!
야채 샐러드 매 끼니마다 먹는데 저는 드레싱을 직접 만들어서 먹습니다
발사믹드레싱을 직접 만드는데 설탕 대신 스테비아 넣어서 단맛을 가미해줘도 굉장히 맛있는 드레싱이 되더라구요
그리고 양파를 많이 넣어서 아주 맛있게 먹습니다
스스로 당류 제한을 걸어버리는게 아주 좋은것 같아요
오늘도 좋은 영상 감사합니다~
영상 시청해주셔서 정말 감사드립니다!
진짜 이게 맞아요 커피 당류 의식하고 당류 거의 없는 아메리카노 위주로 먹었더니 붓기라던지 눈으로 보이는 체지방 상태가 훨씬 좋아졌어요 한달만 해도 체감 됨요
👍👍
전 어렸을때부터 싱겁게 먹었어요! 그래서 운동시작할때도 현미콩밥 200g+닭가슴살130g+샐러드 (나트륨 30mg / 당 0g 으로된 드레싱)을 뿌려먹고 있습니다. 지금은 플러스로 스리라차소스랑 하인즈무당케찹 돌려가면서 찍어먹고있어여 피티 3주차 정도 됐는데 드라마틱하게 살이 빠지진 않고 4kg 정도 빠졌네요
대단하십니다 저염식
8월26일 바프인데 아주유용한정보 감사합니다ㅜㅜ 흑흑 넘힘드로여..
응원해형
@@gpt 와 형이직접 답글이라니ㅜ 흔들리지않고 열심히해볼게..! 👍
대충 목록 정리해봤습니다.
고맙당 비빔고추장
기꼬만 간장
지휴즈 슈가프리 BBQ소스
스리라차소스
당류 낮은 삼각김밥
자기전에 허기짐 슬라이스 치즈 1장
오트밀 + 마늘가루+ 닭가슴살
쎄콩데 저칼로리 잼
성수동 905치킨 현미크런치
탄수화물은 고구마 중간에 단호박
김치는 제한없이
와... 의사선생님의 바디프로필이라니 이건 귀하네요 완전 대박쓰
제가 하고 있던 다이어트 방법이 맞다는 걸 다시 한 번 확인할 수 있는 영상이여서 좋았어요
항상 잘 보고 있습니다!
그래도 젤 재밌는건 지피티형 먹방인거 같아요 ㅋㅋ
뭐랄까 다이어트 하는데 금단의 선을 대신 넘어주는 느낌이여서 다른 먹방 봐도 형꺼만 기다려요 *_*
먹방도 기대해주세요 ㅋㅋ
너무 당에 포커스 맞추다보니 치즈를 가공치즈를 추천해주시네요 저렇게 색깔 들어간 네모난 치즈들은 죄다 가공치즈고 제품마다 가공치즈 비율이 다 달라요. 성분표 보는걸 습관으로 해야하는건
다이어터만 해당하는게 아니라 전부 해당함. 조금더 비싸도 대형마트 이용하고 거기다 유통기간 때문에 할인 꽤하는데 자연치즈들 그렇게 비싸지 않게 구하고 어짜피 제대로 다이어트 하면
메크로를 맞춰야해서 100그람짜리 사도 자기전에 한숟갈 20그람+갈릭 요거트+ 블루베리나 방토 조합으로 미주라 몇개 먹고 자면 허기지지도 않습니다. 이런것들보다 자기 환경에 맞춰서 개인화 하는게 가장 중요합니다. 그게 성패를 가르는 제일 중요한 요소인듯
의사선생님 너무 센스있으시다 ㅋㅋㅋㅋ 형 영상 너무 고마워요!
👍👍
다이어트 중인데 소스에서 꿀팁이 많네요
소스가 정말 중요합니다!
진짜 감사합니다. 덕분에 많이 배우고 가요.
저야말로 시청해주셔서 감사드립니다
내가 당뇨환자 다 생각하고 식단을 짜시면 됩니다. 100% 성공
성분표를 볼줄 아는 지식이 필요하죠
한국은 당류를 설탕기준으로 표기하기 때문에 실제로는 더 셀수도 있고 약할수도 있습니다
한국 식품법상 첨가당은 아예 표기를 안해도 상관없기에 실제로 단당이 얼마나 들어갔는지 만든 회사만 압니다
거기에 탄수화물 같은 복합당은 따로 계산해야 하기에 우리가 평소에 먹는 공산품은 그냥 당이나 지방 덩어리라 보면 됩니다
그래서 공산품 같은 가공식품은 최대한 안먹어야 몸이 크고 살도 잘 안찝니다
한국은 안팔린다는 이유로 당을 때려넣는 이상한 국가예요
이런게 생활습관병 환자를 양산하는 원인이 됩니다
지금 당뇨 환자는 실제로 수백만은 거뜬하고 이상지질혈증 환자는 더 많습니다...그런데도 크게 바뀌는게 없어요
배 살 다이어트 먹어야 할음식 먹지 말아야할 음식 알아볼려고 했는데 유튜브 틀자마자 신기하게 떡하니 보여서 바로들어왔어 정말 유익한 정보 감사감사 사랑해 지피티형 ㅋㅋ
지피티형 질문있어
의사선생님은 다이어트는 허기와의 싸움이라했는데, 어떤 사람은 다이어트는 안먹는놈이 무조건이긴다. 근손실은 다이어트할때 필연적으로 따라온다는데
다이어트는 배고픔을 느끼는게정상이야?칼로리낮은것들로 배고픔을 안느껴야 하는거야?
마침 이번 주 부터 식단 하려고 했는데 좋은영상 감사합니다!
화이팅입니다!!
ㄹㅇ좋은 정보
연속으로 의사선생님 영상 끝까지 다 봤다
합성당과 일반당은 사실상 몸에서는 같은 당으로 본다 하네요 (몸에서 합성당을 구분할 메커니즘이 없음)
합성당이든 자연당이든 당류 자체의 섭취는 다이어트나 건강에 안 좋다고 생각하는게 좀 더 유익할거 같네요!
그러니까요 왜 계속 합성당이라고 구분짓는지 모르겠네요
과당은 괜찮다~라는걸얘기하고 싶으신건가?
과일의 당분은 섬유질이있어서 혈당을 많이 올리지 않는다고 알고잏는데
당다라당당당~~~ 좋은 영상 감사합니당~~
저는 식단 관리가 힘들어서 모로오렌지로 살 빼는 중인데 이 영상 침고하면서 식단도 다시 한 번 해보겠습니다🔥
활력포션모로오렌지 덕에 체지방이 빠르면서도 식욕이 줄지 않아 다이어트 스트레스가 줄었음ㅎㅎ
와,,,,,,,진심 이 영상보다 유익한 다이어트 영상은 없을 듯 합니다,,,지피티 김용철 선생님 증말 감사해요 ㅠㅠㅠ!!!
사실 다이어트 시작하면 계란이든 고기든 소금만 좀 뿌려도 다 맛있는...👀👍
ㅇㅈ
이번엔 다이어트쪽이니깐 다음엔 멸치들을 위한 영상도 있었으면 하는 바람이 듭니다.
좋은 정보 감사합니다!!!!
종환님 시청 감사드립니다
너무 유용하내요
❤️
지피디영상구독하구요 갑니다
지피티 흥하세요! 좋은영상 감사합니다😊
도움이 되셨다니 다행입니다!
@@gpt🎉
치킨 부럽네요ㅎㅎ
형님 의사샘편 싹다 챙겨보고있습니다. 좋은정보까지 고맙습니다. 6월부터 다이어트하려고했는데 형님 집 방향으로 큰절박겠습니다.
사랑해 재우 형
근데 치즈제품중에 합성재료가 많이들어간게 많아서 자연치즈를 찾아 사서드시는게 좋을듯 합니다
자연치즈 찾는게 중요하죠
점점더 유용하다
❤️❤️
힝 ㅜㅜㅜ 다른 소스는 다 참을수있는데 셀러드 드레싱은 못참겠어요!! 클린식은 계속 유지하고있는데 밥에 치즈찜닭 먹는대신 샐러드에 오리엔탈 드레싱 뿌려먹으면 안될까요? ㅜㅜ
Nice one 👍👍👍😁
👍👍
잘봤어용
혹시 여기서 당뇨환자들이 다 먹도 될런지 그게 조금 궁금합니다. 운동하고 식단을 잘지키려고 노력하는데 정말 어렵습니다..^^;; 영상 보고 뒤늦게 소스 다 꺼내서 없애고 다 바꾸고 있습니다^^ 운동과 식단 정말 중요한 것 같습니다!!
정말 좋은영상 감사합니다!!
다린이 인데요.
성분표보니 탄수화물에 당이 포함되어 있는 것 같은데 당류를 제외한 탄수화물은 신경 안 써도 되는걸까요??
그리고 지방산을 많이 드셨다고 하셨는데 꼭 불포화 지방산만 허용되는 건가요??
내가 느낀 다이어트하고 좋은건 딱 한개임
영화시간 늦어서 극장까지 뛰었는데 내 생각보다 몸이 가벼워서 다리도 원하는대로 따라오고 힘도 안들고 숨도 안참
이거 한번 느껴보면 진짜 행복해짐 ㅋㅋ
운동하면서 가끔 닭가슴살에 쌈장찍어먹으면 상관없나요? 당을 아예 안먹을순없는데.. 영상에서의 당을 피하라는 기준은 식단으로 다이어트할때의 예를 말한건가요?
요플레 뚜껑 핥아먹는 얘기하시면서 ‘그건 국룰이죠’ 하시는데 현웃터졌네요 솔직한 모습이 귀여우십니다ㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 보고 가용!
삼각김밥 진짜 공감하는게 컵라면들도 당류 거의 없는 거 많고 진짜 시간 없을 때 배부른 만큼만 딱 적당히 먹으면 솔직히 아무 문제 없는 거 같아요. 당과 양 이 두가지만 지키면 다이어트 쉽게 할 수 있어요!
결혼 축하드려요. 헬스 다이어터 직장인인데 차에서 도시락 먹는데 꿀팁이나 식간에 먹을 음식들 추천해 주세요~
그리고 헬스 두꺼운 오버핏 반팔 추천해 주세요~
ㄹㅇ 존맛소스추천감사 구독누르구감요
그냥 조금만 먹고 운동 2시간씩 조지며 별 생각없이 많이 행복하게 살겠습니다...
완벽한 탄단지 피자❤❤
하쒸 너무 유익해 다 사고 싶어요
영상보고 뿌링클 시켰습니다. 참고로
치즈도 좋다고 하길래 치즈볼까지..
최고다❤
정말 두분께 감사합니다!
퓨퓨ㅜㅜ 영상보고 치킨 너무 맛있어 보여서 맛별로 다 샀는데 피티쌤이 지방12g 너무 많다며 금지시켰어요...당류2g만 듣고 샀는데 지방을 생각못했네요😂
가끔가다가 한끼 정도는 괜찮아요. 대신 그거 먹는날 다른 식사에는 지방 있는 음식을 좀 유의해야겠죠? 트레이너들도 일거수일투족을 감시하는게 아니기 때문에 상당히 보수적으로 말한답니다.
Love from india 😊🙏 nice bro ❤️ English subtitles?? please
soon! thank you!
저도 요즘 상추쌈 먹고 싶은데로 먹는데 감량에 도움이 됩니다!!
👍👍
정말 도움 많이 됫습니다. 다이어트 초기라서 닭가슴살 소스들어있는걸 삿는데 당류가 15%나 섞여 있네요 ㅠㅠ 모르고 닭가슴살이라는 이유만으로 모두 섭취할뻔했습니다