Atat de bine explicat , pe intelesul tuturor,dar totusi cu o nota stiintifica. Bravo Andu! Desi am repetat si practicat aceste principii de baza in nutritie de ani incoace, tot este o placere sa ascult din nou, datorita felului in care reusesti sa explici.
Grozav video!, multumim Andu, ne-ai raspuns la o gramada de intrebari si ne-ai iluminat ca sa zic asa, a fost un video foarte informativ si amuzant in acelasi timp.
Felicitari Andu,îți multumim pentru explicatiile pe care le oferi pe întelesul tuturor.Informatii pretioase,sustinute de cercetări şi expuse extraordinar.
daca ai vreodata dubii ca tu nu ajuti oamenii,sa stii ca tu chiar o faci! :),multumim din nou pentru ajutorul tau in ciuda faptului ca ni-l oferi gratis
Salut, Andu, în legătură cu modul de calculare al caloriilor, pentru a afla o cifră cât mai reală de numărul de calorii pe care trebuie sa îl avem pentru a menține balanța energetică, consider că ar fi mult mai utilă formula Mifflin-St.Jeor, pentru stabilirea metabolismului bazal, urmată de înmulțirea cu coeficientul de activitate fizică aferent fiecărui grup de oameni ( sedentar, puțin activ, moderat activ, foarte activ etc ) Știu că e extrem de important să luăm in calcul absolut toate componentele de cheltuiala a energiei de către organism. Menționez asta pentru că, făcând după calculele prezentate anterior, am obținut un număr de 2920 de kcal de menținere, eu având 65 de kg, iar cu calculul prezentat de tine, sunt pe la 2220 de kcal. Deci avem o marjă de eroare de aproximativ 700 de kcal, ceea ce e foarte mare. Corectează-mă dacă greșesc. O zi faină!
Este mult mai simplu decat celelalte 3. Acum am inteles partea cu grasimea- 9kcal proteina 4kcal etc. si inteleg acum si formula aia. Foarte tare ! Ma antrenez de 9 luni cam asa si nu am avut deloc grija la alimentatie. Nu am cine stie ce rezultate, poate alimentatia v-a schimba asta. M-ai motivat sa incep de acum, multumesc !
În sfârsit!Uite ca nu știam sa explic cuiva cât de importanti sunt carbohidratii,bdw,la mine e la moda o dieta noua se numeste day two,si e o dieta fara carbohidrati din cate am înteles...deci,ai venit la fix💜
Ne poți explica într-un video sau într-o postare pe Instagram tot ce ar trebui să știm despre cofeină și dacă este bună sau rea pentru organism? Pentru că am auzit și de bune și de rele despre aceasta dar aș dori să știu și părerea ta.
Mi-ar placea sa scrii o carte despre nutritie, eu personal retin mai multe informatii citind...pana atunci poti sa imi recomanzi o carte despre educatie alimentara?Pace si multumesc pentru tot efortul depus.
Te urmăresc de ceva timp și ești cam singurul care mă face să înțeleg exact cum e treaba cu mușchii 😂. O întrebare as vrea sa.ti adresez... Are vreo imp dacă cele 130 g/kg de proteine le consumăm la 2 mese, 3 sau 4 mese? Nu prea am timp sa mănânc de 3-4 ori pe zi. De aia te întreb. Ms anticipat.
Salut Andu! Cum reușim să ne atingem necesarul de carbohidrați fără să depășim cu mult aportul proteic? Considerăm că vrem sa luăm cele mai bune alegeri alimentare. (toate sursele de carbohidrați complecși conțin proteină) În exemplul de față, mi se pare dificil să ajungi la 350g carbo fără să depașești cu mult 126g proteină. Să ne restricționăm sursele de carbo complecși la maxim 2 și să ne atingem necesarul proteic din sursele principale? Mulțumesc pentru content! 🙏
O treabă nu înțeleg poate mă clarifici. De ce cantitatea de carbohidrați trebuie multiplicată cu greutatea corporala? Pentru o persoană slabă poate are sens, deoarece nu are un depozit de energie, dar la o persoană supraponderala este stupid părerea mea să-i calculezi cantitatea necesara de carbohidrați raportat la greutatea corporala, deoarece aceasta are deja un depozit consistent de energie in țesutul adipos.
Foarte bune informatiile. Dar am o intrebare esentiala: Avand in vedere cantitatea mare de carbohidrati (per total cat si la fiecare masa) care determina automat producerea de insulina, ce putem face pt. a evita transformarea carbohidratilor in depozite de grasimi? In cazul carbohidratilor complecsi se aplica sau nu acelas sistem cauza-efect ca la zahar pur (care stim ca e transformat imediat de insulina in depozite de grasimi)?
La toți nutriționiști pe care i-am văzut pe internet, doar la tine am înțeles exact adevarul despre Nutriție, se vede ca ai învățat mult, si nu vorbești nimic in necunoștință de cauza. Mult succes, tineo tot asa.. o mica întrebare daca poți sa imi răspunzi.. ce este Teston? Am găsit pe google si zice ca este absolut necesar de la vârsta de 25+. Ce benefici are acest teston?
Salut, o intrebare. Dupa ce iau fury, pe la jumatatea antrenamentului sau sfarsitul acestuia, corpul meu incepe putin sa tremure si parca nu mai am aceeasi concentrare . ( nu tot timpul se intampla asta ) A mai patit cineva asta?
E genial clipul , eu am o singura problema. Am inteles din clipul recomandat de tine sa trecem fiecare aliment mancat pentru a vedea cate proteine/lipide etc am consumat . Problmea intampinata de mine este mancarea gatita de parinti (da am 18 ani , nu stau singur:))) . mancarea respectiva imi e foarte greu/imposibil sa o trec in aplicatie . Probabil stii si tu cum e mancarea de acasa. In situatia asta ce imi recomanzi?
De ce data trecuta carbohidratii ramaneau la final ( sa ii scadem din numarul total de calorii ) si acum grasimea? Care e cantitatea de grasime care ar trebui consumata?
Eu am diabet si incerc totusi sa mananc maxim 300g carbohidrati pe zi, pentru a evita rezistenta la insulina care ar putea aparea la bătrânețe(fac salade 7 luni), acum am 103 kg. E ok daca totuși nu ma incadrez cu carbohidrații in cifrele date?
Buna vreau sa intreb ca otetul bio de mere luat inainte de masa nu face acelas lucru ca si insulina?adica duce nutrientii in celule,eu iau 30 ml otet inainte de masa 2 si 3 pt ca sami transporte nutrienti mai sigur incelule
@@AnduPreda si daca te rog ar fi vreun aliment ceva sa imi transporte bine nutrientii in muschi?sau sa suplimentez ci insulina..imi recomanda cineva..eu fac sala..
Dacă ești în deficit caloric dar mănânci 2g de proteina pe kg, exemplu (80kg×2g proteina=160g proteina), îmi mențin masa musculara in timp ce slăbesc?🤔
Atat de bine explicat , pe intelesul tuturor,dar totusi cu o nota stiintifica. Bravo Andu! Desi am repetat si practicat aceste principii de baza in nutritie de ani incoace, tot este o placere sa ascult din nou, datorita felului in care reusesti sa explici.
Multumesc frumos, Matei ^^.
mă bucur că există oameni care sa le pese așa de mult de alții 💪🏻
Un om bine informat având in spate si știința bine Învățată e normal sa pună conținut pe TH-cam. Bvo A P
IN SFARSIT! Multumesc din suflet!!
De când îl așteptăm!
Poate pe viitor faci cu video și pentru calisthenics!
Pentru asta sunt si eu aicea;))
Mai simplu de atat nu cred ca se poate . Buna treaba!!
Ești fix ce trebuie in acest domeniu,pe această platformă,respect ! 👏👏💪
Fiidca dai explicatii bune si explici in profunzime asta te face Zeu!
A meritat să aştept pentru acest video super tare explici foarte bine mult succes eşti foarte bun!
Grozav video!, multumim Andu, ne-ai raspuns la o gramada de intrebari si ne-ai iluminat ca sa zic asa, a fost un video foarte informativ si amuzant in acelasi timp.
Bafta continua ce faci ești cel mai tare
Sa ne traiesti Andu...esti un om de calitate...sa te tina Dumnezeu sanatos.
Tot respectul frate
Multi dintre noi asteptam acest video 🍻
Cele mai bune sfaturi❗️💯
Un ghid foarte bun si coerent.
💪💪
Sa-ti dea Dumnezeu sanatate, omule! Esti genial si faci o treaba foarte buna! Oferi niste informatii excelente. Continua tot asa! Bravo!
Felicitari Andu,îți multumim pentru explicatiile pe care le oferi pe întelesul tuturor.Informatii pretioase,sustinute de cercetări şi expuse extraordinar.
daca ai vreodata dubii ca tu nu ajuti oamenii,sa stii ca tu chiar o faci! :),multumim din nou pentru ajutorul tau in ciuda faptului ca ni-l oferi gratis
Tot respectul pentru munca depusa și informații.
Am cedat, ți-am dat subscribe! 😅 Paste fericit Mr Andu
Te sustin de 1 an bravo pentru toate videoclipurile ajuti multi oameni bravo
Omule, esti cel mai tare! Îți multumesc mult pentru toate sfaturile am învățat o grămada de lucruri de la tine!
Ce bravo ești🥳🔥🔥🔥mulțumim
Ai explicat super bine , iti mulțumesc. Urmează sa ma reapuc de sala . Voi aplica ce ai spus.
Informatie de calitate
Foarte bun clip
Salut, Andu, în legătură cu modul de calculare al caloriilor, pentru a afla o cifră cât mai reală de numărul de calorii pe care trebuie sa îl avem pentru a menține balanța energetică, consider că ar fi mult mai utilă formula Mifflin-St.Jeor, pentru stabilirea metabolismului bazal, urmată de înmulțirea cu coeficientul de activitate fizică aferent fiecărui grup de oameni ( sedentar, puțin activ, moderat activ, foarte activ etc ) Știu că e extrem de important să luăm in calcul absolut toate componentele de cheltuiala a energiei de către organism.
Menționez asta pentru că, făcând după calculele prezentate anterior, am obținut un număr de 2920 de kcal de menținere, eu având 65 de kg, iar cu calculul prezentat de tine, sunt pe la 2220 de kcal. Deci avem o marjă de eroare de aproximativ 700 de kcal, ceea ce e foarte mare.
Corectează-mă dacă greșesc.
O zi faină!
Foarte frumos .Bravo Andu
Mulțumim ca exiști! Succes pe viitor
Eram la 12:43 si am zis ca vad cat mai am din clip, cand am vazut ca au trecut atat de repede 12 minute am ramas surprins. Genial clipul
Un video foarte informativ, felicitari!
Ai putea face si unul strict despre recompozitie corporala?
Cu o astfel de alimentatie poti sa faci si o recompozitie.😉
@@AnduPreda Si numarul de kcalorii trebuie sa fie cel de mentinere, dar cu un numar mai crescut de proteine?
Mersi pentru raspuns!
Aşteptem de mult un astfel de video foarte de folos.
Andu te respect şi succes în continuare în tot ceea ce faci💪🏽👍😉
Bun, daca poti sa faci un video si despre cum afecteaza intermittent fasting cresterea in masa musculara? Multumesc
Mulțumesc frumos Andule te respect
Este mult mai simplu decat celelalte 3. Acum am inteles partea cu grasimea- 9kcal proteina 4kcal etc. si inteleg acum si formula aia. Foarte tare ! Ma antrenez de 9 luni cam asa si nu am avut deloc grija la alimentatie. Nu am cine stie ce rezultate, poate alimentatia v-a schimba asta. M-ai motivat sa incep de acum, multumesc !
O sa schimbe cu siguranta!
Salut!
Explicatiile date de catre tine sunt extraordinare.
Gata, m am abonat la canalul tau!
Super ai postat.
În sfârsit!Uite ca nu știam sa explic cuiva cât de importanti sunt carbohidratii,bdw,la mine e la moda o dieta noua se numeste day two,si e o dieta fara carbohidrati din cate am înteles...deci,ai venit la fix💜
Bravo frate,vorbesti foarte frumos si ajuti oamenii sa inteleaga anumite chestii despre sala :)
Excepțional tot ceea ce faci. Mii de mulțumiri !!
Multumesc!
Respect !👑💙
Content prea bun.. postezi prea rar man.. esti top :)
Așteptarea a luat sfârșit! ✌💪
Ne poți explica într-un video sau într-o postare pe Instagram tot ce ar trebui să știm despre cofeină și dacă este bună sau rea pentru organism?
Pentru că am auzit și de bune și de rele despre aceasta dar aș dori să știu și părerea ta.
Felicitari Andu foarte bine explicat!🤗
Videoclipul perfect nu exis....😀
de cand asteptam asta, tot asa, continut de calitate!
Respect maxim, iti multumesc enorm!
De cand asteptam eu video-ul asta.. :)
esti minunat si foarte bine documentat. AS dori o adresa de interent sa schimbam cateva pareri , cand vei avea si tu timp.Multumesc.
5:00 Ce motivație Mi ai dat ..
Chiar așteptam acest clip.💪🔥
Foarte frumos explicat , multumim frumos Andu !! faci o treaba buna !! keep it up!
Multumesc pentru invatatura.
Respect 😊😊😊
Multumesc pentru videoclip!🙏
Bravo Andu
Tot Respectul Andu 💪🏼🙏🏼
Respect maxim❤️💪
Andu, sa mergi la vot, te rog! Bune explixatiile, dar trebuia sa spui ca urmeaza continuarea, s a oprit prea brusc 😂
Poti sa faci un video despre antioxidanti post workout si adaptarea la antrenament?
Mi-ar placea sa scrii o carte despre nutritie, eu personal retin mai multe informatii citind...pana atunci poti sa imi recomanzi o carte despre educatie alimentara?Pace si multumesc pentru tot efortul depus.
Te urmăresc de ceva timp și ești cam singurul care mă face să înțeleg exact cum e treaba cu mușchii 😂. O întrebare as vrea sa.ti adresez... Are vreo imp dacă cele 130 g/kg de proteine le consumăm la 2 mese, 3 sau 4 mese? Nu prea am timp sa mănânc de 3-4 ori pe zi. De aia te întreb. Ms anticipat.
Nu e o problema uriasa, dar ideal ar fi sa mananci macar de 3 ori pe zi.
@@AnduPreda, ms frumos.
Bravo
Salut , am si eu o intrebare. Sunt in momentul de fata intr-o perioada de skinny fat, ce mi-ai recomanda sa mentin un deficit caloric sau surplus?
Dati Like la Video sa apara partea a II-a cat mai curand, ps: eu am 70kg, si vreau sa cresc in masa, multumesc pentru calcul :)))
Salut Andu!
Cum reușim să ne atingem necesarul de carbohidrați fără să depășim cu mult aportul proteic? Considerăm că vrem sa luăm cele mai bune alegeri alimentare. (toate sursele de carbohidrați complecși conțin proteină)
În exemplul de față, mi se pare dificil să ajungi la 350g carbo fără să depașești cu mult 126g proteină. Să ne restricționăm sursele de carbo complecși la maxim 2 și să ne atingem necesarul proteic din sursele principale?
Mulțumesc pentru content! 🙏
Ce părere ai despre "a mânca doar cand iti e foame", chiar dacă asta înseamnă doar o masa pe zi?
*It's HERE finally*
O treabă nu înțeleg poate mă clarifici. De ce cantitatea de carbohidrați trebuie multiplicată cu greutatea corporala? Pentru o persoană slabă poate are sens, deoarece nu are un depozit de energie, dar la o persoană supraponderala este stupid părerea mea să-i calculezi cantitatea necesara de carbohidrați raportat la greutatea corporala, deoarece aceasta are deja un depozit consistent de energie in țesutul adipos.
Foarte tare...
Foarte bune informatiile. Dar am o intrebare esentiala:
Avand in vedere cantitatea mare de carbohidrati (per total cat si la fiecare masa) care determina automat producerea de insulina, ce putem face pt. a evita transformarea carbohidratilor in depozite de grasimi?
In cazul carbohidratilor complecsi se aplica sau nu acelas sistem cauza-efect ca la zahar pur (care stim ca e transformat imediat de insulina in depozite de grasimi)?
salutare, Andu. ce reprezinta 15.5 si 2.2?
Yeeeeeeeee. Multumim pt tot
Salut, faci și un video cu exerciții pentru masa musculară acasa?(cu greutăți și exerciții care mai de care)In caz de nu pot ajunge la sala
La toți nutriționiști pe care i-am văzut pe internet, doar la tine am înțeles exact adevarul despre Nutriție, se vede ca ai învățat mult, si nu vorbești nimic in necunoștință de cauza. Mult succes, tineo tot asa.. o mica întrebare daca poți sa imi răspunzi.. ce este Teston? Am găsit pe google si zice ca este absolut necesar de la vârsta de 25+. Ce benefici are acest teston?
Salut, o intrebare.
Dupa ce iau fury, pe la jumatatea antrenamentului sau sfarsitul acestuia, corpul meu incepe putin sa tremure si parca nu mai am aceeasi concentrare . ( nu tot timpul se intampla asta )
A mai patit cineva asta?
Pentru masa musculara(sa iau in greutate) ce supliment ar fi mai bun mass gainer sau whey protein?(de ce?)
Salut poți să mă ajuți cu niște idei de feluri de mâncare pentru masa musculară te rog 😅😅
E genial clipul , eu am o singura problema. Am inteles din clipul recomandat de tine sa trecem fiecare aliment mancat pentru a vedea cate proteine/lipide etc am consumat . Problmea intampinata de mine este mancarea gatita de parinti (da am 18 ani , nu stau singur:))) . mancarea respectiva imi e foarte greu/imposibil sa o trec in aplicatie . Probabil stii si tu cum e mancarea de acasa. In situatia asta ce imi recomanzi?
De ce data trecuta carbohidratii ramaneau la final ( sa ii scadem din numarul total de calorii ) si acum grasimea?
Care e cantitatea de grasime care ar trebui consumata?
Un video scurt despre vascularizare?
Așteptăm video ul asta de 2 luni
Bravo.. Frumos
De la formula asta am plecat și eu și mi a dat 1900 kcal dar acum sunt la 2550 kcal pe zi
Dacă nu pot lua acești carbohidrati și proteine din mâncare pot completa până la nivelul cât am nevoie din suplimente?
Salut am început să consum ore Quinoa combinat cu legume ce spui am facut o alegere buna?
Eu mananc peste/pateu/2 oua dimineata
ciorba la pranz
cereale cu lapte seara
E bine?
Ce părere ai de antrenamentele full body mai ales pentru începători?
Am slăbit 18 kg în 2 luni si 13 zile
Felicitari!
@@AnduPreda Mulțumesc! Am 17 ani și singur mi.am format motivația cu care am putut sa țin o dieta si sa îmi schimb modul de viata
Pai eu care sunt subponderal ce fac ? Adaug doar 300 kcal extra? Am 54kg la 172
@Andu Preda daca 40g proteina trebuie din mancare atunci se poate adauga restul de 86 pana la 126 grame de proteina din suplimente proteina powder?
Pai și ce mâncare trebuie sa mâncam
Eu am diabet si incerc totusi sa mananc maxim 300g carbohidrati pe zi, pentru a evita rezistenta la insulina care ar putea aparea la bătrânețe(fac salade 7 luni), acum am 103 kg. E ok daca totuși nu ma incadrez cu carbohidrații in cifrele date?
mersi
Pai si la sfârșitul video ul incepeai sa zici si s a terminat unde găsesc partea 2 a
Salut / ce părere ai despre ( indol 3 carbinol ) este ok să folosesc la 17 ani
Gramajul asta îl pot folosi și începători?
Da
Buna vreau sa intreb ca otetul bio de mere luat inainte de masa nu face acelas lucru ca si insulina?adica duce nutrientii in celule,eu iau 30 ml otet inainte de masa 2 si 3 pt ca sami transporte nutrienti mai sigur incelule
@@nagymisu8215 nu face asta. Nu stiu unde ai citit asa ceva, dar garantez ca e gresit
@@AnduPreda Ms Andu,dar la digestie ajuta otetul?de exemplu eu ma balonez f mult des,
@@AnduPreda si daca te rog ar fi vreun aliment ceva sa imi transporte bine nutrientii in muschi?sau sa suplimentez ci insulina..imi recomanda cineva..eu fac sala..
Deci nu vrei sami raspunzi la intrebare
andule esti nesimtit ok ma dezabonez
Dacă ești în deficit caloric dar mănânci 2g de proteina pe kg, exemplu (80kg×2g proteina=160g proteina), îmi mențin masa musculara in timp ce slăbesc?🤔
Andu,sunt suficiente 1.8 grame per kg si in perioada de mentinere/definire?
Mersi!!
: Gymx depinde din ce le iei, studiile au aratat ca intre 1.6 -2-4 g e potrivit , eu iau 2 g per kg si e super, iar pe masa 1.8-1.6
: Gymx Cu cat ai procentajul de grasime mai mic, ai nevoie de mai multa proteina. Pana la 2.5 grame/KG in ultima faza a dietei.