2교시🎶 이 영상을 목록에 담은 내가 일류다😎👍🏻 앞뒤로 찢을때 골반이 많이 열려서 상체들어올리면 사선을 바라보게 되는데 연습 많이 해서 적어도 정면 볼수있도록!!!!!! 그리고나선 수련영상에서 후굴까지 도전!!!!!!! 해보도록 열심히 영상 반복해서 수련하겠습니다. 완전 꿀팁!👍🏻👍🏻 나마스떼🙏🏻💖💖💖
처음에는 뭔소리야 골반이 어떻게 움직여? ㅠ 하는 분들이 90프로일거에요! 부드럽게 아직 움직이는 감이 안오셔서 그러실텐데, (육안으로 보이지 않더라도) 배 넣었다가 밀었다가 혹은 엉덩이 좌우 왔다갔다 어떻게 해서든 골반근처를 그냥 움직여주시면 돼요. 지금 당장 육안으로 보이진 않는데 그냥 어떻게든 움직이려고 느낌 가져가다 보면 골반근처가 부드러워지고 그때부터는 아 이렇게 엉덩이를 빼는거구나(마치 소자세처럼) 하는 느낌이 올거에요🙂
저도 자세가 전혀 안나와요ㅠㅠ 어떻게 해야할지 모르겠어요… 앞으로 이동하라하셨는데 그럼 그냥 엎드리는 거랑 다를바가 없는 자세가 되네요ㅠㅠㅋㅋㅋ아…..다리찢기하고싶어서 다른 유튜버 스트레칭 거의 한달째하고있는데 좌절…..ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 어떤 영상부터 시작해야할지 여쭤보고싶네요!!!!!!!!!!
온 몸이 너무 아픈 50대 입니다. 얼마전 도저히 안되겠다 싶어 유튭 검색하다가 우연히 알게 되어서 쌤 영상 올려주신 것 중에 쉽고 짧은 것만 3일째 따라하고 있습니다. 몸이 훨씬 가벼워져서 행복해요. 그런데 저는 너무 굳어서 하체쪽 동작은 하나도 온전히 따라할 수 없어욧!!!!! 다리가 아예 안 벌어져요! ㅠㅠ 원래 딱딱하게 굳어서 안되었지만 지금은 더더 안되고 너무나 아파요. 쌤....말도 안되는 모양으로라도 따라하다 보면 조금 벌어질까요? 손이 발 끝은 커녕 허벅지까지 뻗기도 힘듭니다.!!!!! 다리는 한 45도 벌어지는 거 같아요. 무릎 내리면 허벅지가 찢어질 거 같아요.
코로나 때문에 집에서 운동하는 사람에게 너무나도 양질의 요가를 제공해주셔서 감사해요~ 옛날것부터 다시 정주행 해보려고 보다가 다리찢기 해봤네용~ 한창 요가 할때는 그래도 제법 많이 열렸는데 지금은 90도 해서 골반 움직여도 무릎옆 근육이 찢어질 거같네요ㅜ 계속 하다보면 좋아지겠죠?ㅜ 화이팅!
선생님 이틀전에 알게 되었는데 잘 가르쳐 주셔서 선생님과 꾸준히 해볼려 하는데요 . 저는 양반자세로 앉아도 무릎이 땅에 닿지 않습니다. 자꾸 들려요 ㅠ 이번 영상에서 무릎을 꿇고 팔을 바닥에 붙여 늘려준 다음 무릎 을 더벌려 누운 상태에서 가슴을 들어 올려 스핑크스 처럼 자세를 잡으시는데 전 종아리가 다 뜨고 가슴을 들을 수도 손으로 지탱하기도 힘듭니다 ㅠㅜ 저 같이 몸이 다 굳어 있는 사람은 어떻하죠 선생님 영상을 따라하고 싶은데 어렵습니다
Tejaswini Singh 무릎 올라가는거 괜찮아요! 엉덩이 내미는건 손 아무대나 놓고 배내민다~ 생각하고 배를 막 내밀어요! 처음에는 안움직이는거 같아도 맨날 하다보면 나중엔 움직여져요! 그리구 꼬리뼈에서부터 뒷통수까지 무조건 일자로 내려가야지 의식하고 가슴부터 내려가지는걸 알았으면 다시 가슴들고 고개들고 하면서 반복해야해요!!
서리쌤 3일연속 자기전에 했어용 ㅋㅋㅋ 오늘 앞뒤로 다리 찢기 성공♡ 한쪽은 완벽하지 않지만 꾸준히 하면 괜찮아질 거 같아용 그리고 오늘 빈야사 1시간하면서 신기했어요 ㅜㅜ 아직 부족하지만 얼추 비슷하게 따라하더라구요 작년에는 전사자세에서 포기 했었거등여 ㅎㅎ 영상 감사합니당 😆 열심히 해볼게여!
![[서리요가#584] 움츠려든 몸을 쭉쭉 펴주는 23분 요가/ 전신스트레칭, 부종완화](http://i.ytimg.com/vi/xQSkoLeIutI/mqdefault.jpg)
![[서리요가#584] 움츠려든 몸을 쭉쭉 펴주는 23분 요가/ 전신스트레칭, 부종완화](/img/tr.png)
![[서리요가#142] 골반교정, 하체스트레칭 / 하체가 시원해지는 20분 요가](http://i.ytimg.com/vi/s1A_uWpvXAE/mqdefault.jpg)
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
![[서리요가#42] 골반교정과 순환/ 다리찢기까지 이어지는 재밌는 16분 요가](/img/n.gif)
와~~ 너무 쉽고 자세하게 잘 가르쳐 주시네요
저도 도전해. 보고싶네요. 감사합니다.
화이팅입니다💛
운동중에. 제일. 어렵고 힘든. 요가~~ 다리찍기. 도전해 해 보고싶네요..최고!!
화이티잉~~~✊🏽✊🏽
설명을 쉽게해주시네요 함해봐야겠어요 왠지 성공할거같은예감이ㅋ
성공기원 🩵
나무처럼 굳어버린 저같은 사람에게 너무 귀한 영상이네요. 감사합니다. 선생님의 기초요가 수련 목록도 저장해두고 꾸준히 정진해보렴니다. 건강하시고 안전하세요~
ㅎㅎ 감사합니다! 자주오세요🌼
다리찟기를 위한 첫번째 관문인 골반움직이기 스트레칭을 처음으로 제대로 해 보았습니다 . 무슨 동작 이던지 꾸준히 반복하여 연습이 되면 제대로 할 수 있음을 알게 되어 감사합니다. 자신감이 생기네요
꾸준한 반복 수련하겠습니다 . 나마스테~
1월 8일 #1 #2 완료했습니다. 2023년 전 강의 듣는게 목표입니다.
좋은 강의 감사합니다. 나마스떼 🙏
화이팅입니다. 나마스떼 🙂🙌
1:28 요 동작할때 발이 뜨는 게 종아리가 돌아간 안짱다리 때문이라는데 이런 사람들을 위한 교정자세 언제 한번 알려 주셔도 좋을 거 같아요! 5년전 서리쌤 미모 무엇✨ 물론 지금도 여전히 예쁘시구요!
헐 저 원래 아빠다리하면 양 무릎이 공중에 떠있었는데 이거 따라했더니 무릎이 바닥에 가까워졌어요 짱이에요! 나마스떼🙏 👍
ㅋㅋㅋ짱이죠! 점점 부드럽게 열리게 될거에요 🙏
설명 잘해주셔서 감사합니다 저도 초보지만 도전 해보겠습니다😅
응원할게요 ❤
2022년 다리 찟기 성공하고싶네요~~영상 감사합니다!!!
화이팅입니당 💓
저도 다리찢기 꼭 하고싶어요ㅠ
화이팅~~!!
진짜 좋은 영상 너무 감사합니다 요가시작하고 자세가 너무 좋아졌어요
요가계의 바이블이네요
감사합니다^^ 앞으로도 같이 수련 잘 해보아용
너무 시원하네요. 다리 찢기 하고 싶어서 열심히 따라하고 있어요. 자세한 설명 감사합니다.
열심히 따라 해보겠습니다!!
가벼운 동작 같지만 중요한 포인트 인지 몸의 반응이 달라지네요. 항상 가르침 감사합니다
맞아요. 가볍지만 필요한 움직임이죠. 잘 캐치해주셔서 감사합니다 ^^
이 스트레칭 마치고 나비자세를 하니까 골반이 타이트한 느낌이 없네요! 와웅!!😯😯😯 감사합니다😍
골반 근처만 되는대로 움직여줘도 많이 풀려요🙂
선생님 이영상을 왜 이제 봤을까요 앞으로 수련 후 이 영상으로 와서 맬 연습 해보려구요 ㅋ원래 다리짲기가 됐었는데 연습 안하니 어느순간 안되내용
감사합니당 남학생 수련생입니당 ㅋㅋ 유연성이 너무 없는 것 같아요 90도는 커녕 60도도 어렵네요. 고관절이 많이 굳어 있는 것 같아요. 요즘 코어근육 관련 찾아보다가 다리찟기까지 연습하게 됐는데 건강과도 직결된 것 같습니다. 열심히 해볼게요 감사합니다
60도도 괜찮아요~~ 하다보면 부드러워집니다!! 화이팅이에요🐻
서리요가 격려의 말씀 감사합니다 힘이 불끈납니당!!
오웃 감사합니다. 수시로 할 수 있는 동작이네요~
골반 회전이 먼저 돼야되는군요 이해하기 쉽게 설명 해 주셔서 도움 많이 되었어요 잘 배우고 갑니다^^
지수 골반회전만 잘되도 앞뒤로 좌우로 찢는거가 훨씬 잘되실거에요! ^^
다리찢기 굳어질까봐
복습했어요
힘스트링 완전히 이완될때까지 열심히
수련하겠습니다 ㅎㅎ
편한 쉼 하세요~♡
살살 하셔요. 오히려 휴식하고 나서 오랜만에 했을때 느는 경우도 많거든요 ㅎㅎ
선생님 너무 좋아요 골반 오른쪽이 아팠는데요 아주 시원하게 풀었습니다 감사드려요
감사합니다 :-)
전 골반교정차 들어왔는데 스퀀스 재밌고 새로워요♥ 자주뵐게요!
유튜브에 보류된댓글로 제가 지금 표시하고 보게되었네요 ㅠㅠ 늘 감사합니다♥
하고나니 정말 시원합니다~♡
고맙습니다 ~~🍀
감사합니다 🙏
오디오는 깨끗하지 않고 울리는데
쌤 얼굴이 넘 앳되보이는거 같아요ㅎ.
왠지 넘 정겨워요~
설명에 집중해야는데 ...;;
ㅋㅋㅋㅋ예전꺼보면 넘 귀엽드라고요....
와..선생님이 골반 푸는데는 최고에요.. 미서원, 강하나 골반해봤는데 제일 쉽고 설명 잘해주셨어용..이제 맨날해야지
맨날 오나 보겠어요...👀
다리찢기 그냥 잘 안되는 거다 라고 치부해왔는데 어느 순간 좀 되는 거 같아서 다시 욕심내서 수련해 봅니다 ㅎㅎ 완벽하진 않지만 조금씩 나아지는 변화를 느끼며 성장하는 기분으로!! 관련 영상 엄청 많네요 참고하겠습니다. 감사합니다.나마스떼 ㅎㅎ🙏
ㅎㅎ 어느순간 엥 하고 될거에요!
와... 대박ㅠ 다리가 겨우 85도쯤이었는데 이제95도쯤 돼요 ㅠㅠ 개구리 자세는 여전히 불가능하지만 언젠가는 되겠지요!!🤍🤍
당연하지요! 💚
저는 골반은 유연한테 안벅지가 항상 제일 아파요. 오늘 영상 너무너무 신박하고 유용해요!
선생님 따라하니까 골반 넘 시원해요❤
수고하셨어요😊
와 발레하면서 사이드 스트레칭 할때마다 아파서 못했는데…. 드디어 방법을 찾았어요 ㅠㅠ!!!!
굿👍❤
2교시🎶 이 영상을 목록에 담은 내가 일류다😎👍🏻
앞뒤로 찢을때 골반이 많이 열려서 상체들어올리면
사선을 바라보게 되는데 연습 많이 해서 적어도
정면 볼수있도록!!!!!! 그리고나선 수련영상에서
후굴까지 도전!!!!!!! 해보도록 열심히 영상 반복해서
수련하겠습니다. 완전 꿀팁!👍🏻👍🏻 나마스떼🙏🏻💖💖💖
모든동작이 다 안되어 슬프지만 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠?
저의 목표는 우선 다리 앞으로 뻗고 허리 펴고 앉는 것입니다
꾸준히 하다보면 다 ! 좋아질거에요. 천천히 해보게요 💚
Body is science!
설명이 충분히 이해가 돼요.
매일 이렇게 연습 하려고요.
나마스테!
도움이 되셨다니 감사합니다 ;-) 나마스떼 !
서리요가 동영상 매일 보면서 운동해요. 좋은 영상 감사합니다^^. 이번동영상 마지막 동작에서 골반이 앞뒤로 보내야는데요 무슨 느낌인지 감을 못 잡겠어요. 다리가 90도 벌리면 앞뒤도 옆도 움직일 수가 없어요. 적게벌려서 해봐도 골반을 움직이는 느낌을 못 찾겠어요 .
처음에는 뭔소리야 골반이 어떻게 움직여? ㅠ 하는 분들이 90프로일거에요! 부드럽게 아직 움직이는 감이
안오셔서 그러실텐데, (육안으로 보이지 않더라도) 배 넣었다가 밀었다가 혹은 엉덩이 좌우 왔다갔다 어떻게
해서든 골반근처를 그냥 움직여주시면 돼요. 지금 당장 육안으로 보이진 않는데 그냥 어떻게든 움직이려고 느낌 가져가다 보면 골반근처가 부드러워지고 그때부터는 아 이렇게 엉덩이를 빼는거구나(마치 소자세처럼) 하는 느낌이 올거에요🙂
서리요가 친절하고 자세한 설명 감사드립니다. 그 느낌 찾아 볼께요. 오늘도 프랑스 친구와 함께 서리요가 보면서 모닝 요가 했습니다. :)
엇.. 저도.. ㅎㅎ 궁금했는데, 감사합니다~
정말 다리 찢기
해보고 싶어요
세로로는 일자로
쭉~뻗고 전굴까지
되는데 가로 찢기는
140도 정도 벌어지고
내려가기 힘들어요
날마다 연습해서
도전해볼게요
선생님 말씀하시면서
수련하시니 또
다른느낌으로 좋네요
영상 감사합니다 ~♡
천천히 해보게용❤️
2일차(2022.05.09)
일주일만에 몸이 찾아서 왔어요💕
서리요가님 요가 영상 중에 골반교정이 젤좋아요!
선생님 영상 300개가 넘는데 다 듣는게 목표립니다✊🏼
와자자 ! ! ! ! 화이팅입니다 💙
어휴. 첫날 일단 엄지 발가락붙이고 배꼽 땅에 닿기까지 성공 햇습니다. 힘드네요. ㅜㅠ. 골반이 너무 굳어서. 유연해질때까지 자주 해야겟어요. 영상감사합니다.
오 첫날인데 거기까지 되셨으면 그래도 유연하신거에요^^ 무리하지마시고, 자주 해주시면 금방 좋아지실거같아여🙏
나비자세랑 개구리자세는 되는데 가로찢기 할때 각도가 90도 밖에 안나와서 좌절했었거든요ㅠㅠ 이 영상 보고 꾸준히 따라해볼게요! 감사합니다 :-)
바른자세로만 잘 하고있으시면 각도는 알아서 좋아질거에요! 화이팅입니당 :-)
나마스떼 !
오늘부터
넓게 다리찢기
도전해보려구요
일자로 될때까지
열심히 달려보겠습니다
영상 감사드려요 ~♡
화이팅입니다!
선생님
떡국 맛나게 드시고
즐거운 명절 보내세요~♡
수고하셨어요 :-) 남은 연휴 잘 보내세요 !
너무 좋아요. 사무직이라 하체랑 골반이 많이 굳어있는데 살살살살 해주니까 최고에요!! 꾸준히 영상보면서 해야겠어요 감사합니다 😊
저는 선생님요가 역주행하고 있어요 좋아요~~^^
감사합니다~^^
맨처음 동작에서 베꼽과 치골을 들지않으면 다리가 뜨는ㄷ ㅔ 어떡하죠 ㅠㅠ😢
저도 자세가 전혀 안나와요ㅠㅠ 어떻게 해야할지 모르겠어요… 앞으로 이동하라하셨는데 그럼 그냥 엎드리는 거랑 다를바가 없는 자세가 되네요ㅠㅠㅋㅋㅋ아…..다리찢기하고싶어서 다른 유튜버 스트레칭 거의 한달째하고있는데 좌절…..ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 어떤 영상부터 시작해야할지 여쭤보고싶네요!!!!!!!!!!
유연성이 ., ㄷㄷㄷ 멋있으십니다
고맙습니다🍊
몸이 나무도막인 여자사람입니다😂특히 골반주위가 굳었다는 말을 많이 듣고 스스로도 느껴요…
여러 영상을 찾아봤는데 저같은 각목에게 맞는 동작과 설명이 맘에 들어 구독하고 가요!
꾸준히 시간날때 마다 시도해서 1년안에 다리를 시원하게 찢어보려해요😆👊👊👊
생각날때마다 오셔서 열심히 풀어주면 되죠 ㅎㅎ 화이팅입니다 :-)
와 예쁘시기까지 대박~~
이거 따라하고 있는데 엄마가 너무 애처롭다고 웃어요ㅠㅜㅠ계속 따라해서 다리한번 찢어볼께요! 쌤 영상 너무 좋아요👍👍
엄마가 몰알아🥺 해줘야합니다ㅎㅎ 다치지 않게만 해주셔요^^
온 몸이 너무 아픈 50대 입니다.
얼마전 도저히 안되겠다 싶어 유튭 검색하다가 우연히 알게 되어서 쌤 영상 올려주신 것 중에 쉽고 짧은 것만 3일째 따라하고 있습니다.
몸이 훨씬 가벼워져서 행복해요.
그런데 저는 너무 굳어서 하체쪽 동작은 하나도 온전히 따라할 수 없어욧!!!!!
다리가 아예 안 벌어져요! ㅠㅠ
원래 딱딱하게 굳어서 안되었지만 지금은 더더 안되고 너무나 아파요.
쌤....말도 안되는 모양으로라도 따라하다 보면 조금 벌어질까요?
손이 발 끝은 커녕 허벅지까지 뻗기도 힘듭니다.!!!!!
다리는 한 45도 벌어지는 거 같아요. 무릎 내리면 허벅지가 찢어질 거 같아요.
말도 안되는 모양같아도 정말 하다보면 어느순간 됩니다! 급하게 자세를 들어가지 마시고, 내쉬는 숨에 이완을 시키는대에 집중을 해보셔용
이거 하다보면 다리 잘 찢어져요 ㅎㅅㅎ
평소에는 90도 이상 안찢어질 정도로 뻣뻣한데 이걸로 고관절 풀고 하다보면 조금은 더 찢어지고 나아가서 전굴해서 이마나 컨디션이 좋으면 턱도 닿아용 역시 서리요가 짱짱👍
와우 선생님 고관절이 많이 풀려가나봐요 🤭 앞으로 열심히 합시다!! 💛
어쩌다보니오늘은 골반쪽만 찾아다니네요^^
골반이 엄청 시원해지겠어요.
M스트레칭이 다 안되지만 꾸준히 해볼려구요.
감사합니다 ~
잘하셨어요💓🙏
알고리즘이 데꼬오는대로ㅎ
유연한 영상 질 봤습니다.
만수무강하세요.
감사합니다🙂
90도도 안펴지고 다리는 땡기지만 하다보면 늘거라 믿습니다 :) 감사합니다!
그 마음으로 수련해주신다면 충분합니다🙏
점점 자세가 나아지고 있어요 ~첨 엎드려 개구리자세가 생각보다 힘드네요ᆢ
점점 나아지고 있다면 충분히 잘하고 있으셔요 ^^
옆으로 왼다리접고
오른다리가 다리가 일자로
되지 않은데요
일단
그전에 초급 단계는
어떤 동작 인가요
선생님 요가복 너무 이뻐요! 어디제품인지 여쭤봐도 될까요??
배소연 어디 사이트가 아니라 이옷은 여행갔을때 동네가게에서 사온거 같아요^^;; 🙏
2번째햇어요.더 부드러움을 느껴여~감사합니다~^^
감사합니다^^ 하면 할수록 더 좋아질거에요~~^^
14만 축하드려용~^^
감사합니다. 행복한 주말 보내세요💜
관절이 아픈데 왜 그런걸까요.....분명 더 찢어졌는데 지금은 안 벌어지네요 조금만 벌려도 고관절 통증있고...
내 골반아 매트로 좀 내려가주겠니😭😭
선생님~~ 질문이 있어요🙋🏻♀️ 다운독처럼 손을 바닥에 집는 동작할때 검지손가락이 손목이랑 일직선으로 하는건가용, 아님 중지를 손목과 일직선으로 맞처서 바닥을 집는거에용? (선생님이 손바닥 뼈를 매트에 단디하라는 영상을 잠깐 본거 같은데 못찾겠어요🙃)
검지 11자로 손가락 넓게 쫙쫙! 그것만 일단 맞춰보셔요 🙂
골반이 너무 굳어서 움직여지지 않지만 꾸준히 따라하면 언젠가 저도 완전하게 상체를 숙일 수 있겠죠?ㅠㅠ?
꾸준히만 하면 됩니다! 화이팅 💪🏽
좋은 영상 감사합니다. 나마스떼🙏
오늘도 나마스떼 🙏
일단 해봣는데.
뱃살때메 자유롭진 않아요...~그래도 꾸준히 해보겟음댜~^감사합니다
홧팅입니당🐰
코로나 때문에 집에서 운동하는 사람에게 너무나도 양질의 요가를 제공해주셔서 감사해요~ 옛날것부터 다시 정주행 해보려고 보다가 다리찢기 해봤네용~ 한창 요가 할때는 그래도 제법 많이 열렸는데 지금은 90도 해서 골반 움직여도 무릎옆 근육이 찢어질 거같네요ㅜ 계속 하다보면 좋아지겠죠?ㅜ 화이팅!
하다보면 무조건 좋아집니다 ! 그대신 절대 몸에 무리오지 않도록 조금씩 달래가면서 해주셔야해요🙂( 정주행 감사합니다💓)
선생님요가 따라하기 이제 6개월차인데 전부터 궁금한게있는데 선생님도 요가하실때 우드득소리 나나요....????ㅠㅠ뼈에서 뚝하는소리 ㅠㅠ 전 나긴하는데 아프진 않더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 트위스트같은거 하면 가끔 우두두ㅜㄱㅋㅋ ㅋ ㅋ나요 !!!
선생님, 안녕하세요
다리찢기가 목표여서 선생님 영상을 많이 보는 구독자입니다.
다름이아니라, 9:12 때 엉덩이를 뒤로 넣었다가 앞으로 뺐다가 하는 동작이 전혀 되지 않아요ㅜㅜ 어떤 문제인지 알 수 있을까요? 감을 잡을수가 없어요🥺
아 아직 고관절 가동범위가 덜 나와서 그렇습니다 ! 계속 이미지트레이닝 하면서 움직여주셔용
@@seoriyoga 그렇군요ㅜㅜ 답변 감사드려요! 영상보고 열심히 연습해야겠네요🥲
서리쌤 ...구교환 닮은거같아요 잘생쁨. 여튼다리찢기열심히해보겠습니당..=)/
ㅋㅋㅋ구교환 요즘 인기짱이죠! ! 고맙습니다 💕
선생님 이틀전에 알게 되었는데 잘 가르쳐 주셔서 선생님과 꾸준히 해볼려 하는데요 .
저는 양반자세로 앉아도 무릎이 땅에 닿지 않습니다. 자꾸 들려요 ㅠ
이번 영상에서 무릎을 꿇고 팔을 바닥에 붙여 늘려준 다음 무릎 을 더벌려 누운 상태에서 가슴을 들어 올려 스핑크스 처럼 자세를 잡으시는데 전 종아리가 다 뜨고 가슴을 들을 수도 손으로 지탱하기도 힘듭니다 ㅠㅜ 저 같이 몸이 다 굳어 있는 사람은 어떻하죠 선생님 영상을 따라하고 싶은데 어렵습니다
우선 초보자 목록에 있는 영상들을 봐보세요! 당연히 종아리 발 다 뜰수있어요. 그건 걱정하지마시고, 뜨면 뜨는대로 완전히 엎드려서 동작을 잡아주면 됩니다🙂
이건 정독하고 자주 봐야겠어요~~ ^^
골반 간단하게 풀어주는데 최고에요🙂
선생님 어떻게 아셨어요..!! 연휴때 열심히 해야겠슴다
선생님,, 저는 다리를 90도로 벌린 상태에서 아예 허리가 굽어서? 손을 뒤쪽으로만 두게됩니다 ㅜ 손을 앞으로 못 가져가겠네요ㅠ.... 이런거면 허리?? 푸는 운동을 해야하나요? 아니면 저 영상을 그냥 매일매일 하면 될까요?
뒤쪽으로만 손 두는 것도 과정이구나 하고 하시면 됩니다! 이 영상이든 다른 자세든 몸을 움직이다보면 어느순간 손을 앞으로도 갈수 있을거에요. . 꾸준하게만 하시면 답입니다 🙂
@@seoriyoga 감사합니다♥ 서리요가최고♥
선생님 다리를 벌이면 조금만 벌려도 오른쪽 허벅지안쪽에 힘줄같이 당기는 느낌이 너무나는데 참고 늘려가야하나요ㅜㅜ? 왜이런걸까요ㅜㅜ
찢어질거같은 느낌들어도 일단 최대한 힘빼고 유지하는거에요! 절대 한번에 팍 누르면 안때고, 차분히 째끔씩 해나가면 됩니다!
1:30 에서 종아리에서 발바닥까지 뜨는데 유연성이 부족해서 뜨는걸까요 ㅠㅠ 이것도 계속 바닥에 붙이려고 노력해서 바닥에 붙여야 하는거겠죠ㅠㅠ??
골반모양과 열린 정도에 따라 당연히 들릴수 있어요 ㅎㅎ 억지로 누르지 마시고, 그대로 하다보면 조금씩 내려갈거에요 ^^
늘 안되는 개구리자세로 엎드리기 ㅠㅠ 골반이 부러질것 같아요.ㅋㅋㅋ
언젠가 그것도 됩니다.. :-) 나중에 시원하다 ㅠ 하는 순간이 와용
안녕하세요 선생님! 09:06 에서 손을 앞으로 가져갈 순 있는데 허리가 잘 안 펴져요 ㅜㅜ 손을 뒤로 두면 비교적 편하고 허리도 필 수 있는데 그렇게 해도 될까요..?
뒤에다 두고 하셔요! 편안한 자세로 하나씩 열어 가는게 좋죠 :-)
안녕하세요 다리찢기 영상 찾다가 왔어요! 첫번째 동작때는 치골을 붙이려고 하면 나머지 다리가 뜨는데 하다보면 늘까요?ㅠㅠ 그리고 마지막에 골반 앞뒤로 왔다갔다 하는것도 진짜 아예 안돼서 발뒷꿈치로 바닥 누르면서 해야 겨우 되요ㅠㅠㅠ 이것도 하다보면 늘까요...?ㅠㅠ
너무 뻔한 답변이라 실망하시겠지만 하다 보면 늘고 깊어집니다 ㅠㅠ 억지로 눌러내지마시고, 뜨는구나 이쪽이 잘 안되는구나. 이렇게 좀더 써봐야겠다를 인식하시고 꾸준히만 해주세요 ^^ 120프로 는다고 보장해요!
서리요가 믿고 매일매일 연습할께요!!! 꼭 나아졌다고 또 댓글 남기러 올께요ㅎㅎ 답변 감사합니다
이거를 꾸준히 연습한 덕분에 다리찢기 이제 정말 잘 돼네요 ㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다!
오! 축하드려요 👏👏👏
다리를 90도도 못 되게 벌려도 상체가 뒤로 누워요.. 이 상태더라도 골반을 계속 움직여주는 연습을 하다 보면 골반이 좀 더 부드러워 질까요?
네네! 골반과 엉덩이 근처만 잘 움직이면 부드러워집니다!
@@seoriyoga 감사합니다^^ 매일 해 봐야겠어요!
대박인데요?영상 감사합니다🧚♀️👏👏👏👏
감사합니다🧡🧡🙇🏻♀️
하이고 맨 마지막에 밀었다가 넣는게 아예 안되는데 그 전 동작들 꾸준히 하다보면 되겠죠 ?
네! 가동범위가 좋아지고, 몸이 열릴수록 잘 될거에요.^^
1분 30초에 다리가 들릴수 있어요! 가ㅋㅋㅋ 발이 들릴 수 있다는게 맞나요? 발이 주먹만큼 뜨고 고관절 엄청 자극오네욤...
어휴....앞으로 쪼금이 아니구 엉덩이만큼 이동해야해요 ㅠㅠ 흑
ㅋㅋ네 맞아용! 잘하고 있으신대요???💪🏽
선생님요가 보면서 하지만 쌤힙라인 진짜짱이네요
저도 오래하다보면 힙업기대하면서
열씨미해볼께요
나욤 감사합니다^^ 같이 열심히 홧팅☀️
나는 한마리의 개구리다 하고 따라해보니 되는 것 같아요
ㅋㅋㅋ🐸 좋아용
쌤 저는 옆으로 다리늘리는 동작할때 왼쪽 무릎옆에 안쪽근육이 찢어질듯 아픈데 왜그럴까용...😢 골반근육도 뻐근한데 무릎안쪽이 더 아프네용
들어오는 자극은 다 같아요! 그대신 더 타이트한 쪽이 있다면 그쪽이 더 아플뿐이에요 ㅎㅎ 아마 무릎안쪽부터 타이트하신가봐요! 하다보면 좋아집니당 ㅎㅎ
저는 근육이 다치는 줄 알고 놀랐는데 더 타이트 한거였네용☺️ 한달뒤에 달라질 제 몸뚱아리위해 꾸준히 해볼께용🙏🏻
첫번째 동작, 치골을 바닥에 붙이면 종아리가 둥둥 뜨네요 ㅜㅜ 계속 하다보면 다리도 붙을까요??
카클리크 하다보면 붙어요^^ 골반이 약간 뒤로 빠져있는 모양이면 종아리가 뜰수있어요. 골반 중립 찾아지면 알아서 나중에 붙을거에요. 🙂
골반 느낌은 알겠는데, 무릎 뒤쪽이 많이 땡기는 편이에요... 그래서 앉은자세에서, 다리찢고 내려올때 무릎을 펴서 내려오면 골반은 괜찮아도 무릎 뒤쪽때문에 더 힘들더라구요... 무릎 뒤쪽은 햄스트링 문제인가요? ㅠㅠ
Darimi M 다리뒷면이 타이트하면 그럴수있어요. 종아리, 발목, 발바닥 허벅지 전체적으로 풀리다보면 점점 괜찮아질거에요 ㅠㅠ
요가를 접하고 제대로 배워보고싶어 이거저거 영상보는데..뭔가 답답했거든요 ㅜㅜ 근데 쌤 손바닥 발바닥 짚어내는법 영상보고 바로 구독눌렀어요~꾸준히 쌤 영상보고 수련할게요! 좋은 영상 응원해요
감사합니다😭 언제든 궁금한거 있으시면 물어보셔요🙏
제골반은 진짜 답이없네요ㅜㅜ 개구리자세같은거 연습마니해야할듯요 그래도 언젠간괜찮아지겠죠! 파팅하겠습니다~
파팅이에요! 저도 첨엔 아휴,, 내골반,, 하면서 시작했습니다ㅋㅋ!
영상에서 마지막에 알려주는 엉덩이 앞으로 뒤로 저 할 수 없어요.. 얼마나 해도 앞으로 안가요 그리고 앞으로 가도 무릎이 올라가요.. 어떻게 해야줘 ??
그리고 저 이때 까지 항상 가슴 부터 내려 가서 이제 허리가 항상 똑바로 할 수 못해요.. 저를 도와주세요 !!
Tejaswini Singh 무릎 올라가는거 괜찮아요! 엉덩이 내미는건 손 아무대나 놓고 배내민다~ 생각하고 배를 막 내밀어요! 처음에는 안움직이는거 같아도 맨날 하다보면 나중엔 움직여져요!
그리구 꼬리뼈에서부터 뒷통수까지 무조건 일자로 내려가야지 의식하고 가슴부터 내려가지는걸 알았으면 다시 가슴들고 고개들고 하면서 반복해야해요!!
서리요가 네 알겠어요.. 정말 고마워요 !!! 다시 노력해 볼게요 !! ☺️💙
Tejaswini Singh 홧팅 💚 헷갈리는거 있으면 언제든 물어보세요~
서리요가 네.. 꾹 물어 볼게요 !! 고맙습니다 !!!
와~~!!오늘 네번째 수련은 이영상으로핬는데 골반 있는데가 엄청 타이트한지 자극이세게 오네요 ㅎ 자주 이자세해줘야겠어요~~
와 수련네개나 하시다니... 대단해요ㅎㅎ 🙏 두번째 수련골반교정이랑 이영상 두개하면 하누만아사나랄 박쥐자세 두가지다 정말 도움 많이 받으실수 있어요. 특히 이영상은 골반근처 원활히 움직이는데는 최고입니다🤙🏽
선생님 전 다리 찢기는 아주쉬운데 가부좌가 안되요
골반이나 무릎 형태에 따라서 안될수도 있지요🙃🙃 괜찮아용!
선생님ㅠㅡㅠ저다리찢기좋아하는남자인데
왠날다리찢기하는데 고관절또는골반통증이있는것같아요
스트레칭추천부탁드려요
영상이 너무 많아요 ㅠ.ㅠ 스트레칭 목록에서 찾으셔도 좋고, 골반풀어주는 요가를 테마로 찾으셔도 괜찮아요. 마음에 드는걸로 하세용
너무 잘되용
오우 좋아요💙
0:58 가슴이 안 닿아요ㅠㅠ. 이마는 닿는데... 그래도 다음 동작 계속 따라 해야 되는 건가요??
아 다음 단계를 못 따라 하네요ㅎㅎㅎㅎ앞 동작
마스터 하고 올께요
귀여워요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히 와요 ! 똑같이 안돼도 괜찮으니까 그냥 해도 좋구요👏
고관절 스트레칭하다가 조금 무리해서 통증이있는데 어떻게해야하나요.,.
조영진 무조건 오늘은 휴식입미당. 아플땐 휴식도 필요해요🙂
10/10 💜
🤎
10일정도 아침에 꾸준히 해볼까봐여 ~
화이팅이에요~ ^^
왼쪽 오른쪽이 달라요.ㅎㅎ나마스떼🙏
오늘도 나마스떼 🙏
1:09 자세할 때 발 뒤꿈치가 매트에서 뜨는데 괜찮나요?
괜찮아요! 🙂
개구리자세 발바닥 붙이기 아주 많이 불가능해요 선생님
저도 ㅎㅎ 처음엔 그랬어요! 고관절 집중해서 바닥에 잘 누르기만 해주셔요❤
50대중반남자입니다.다리 찢기 가능 할지요?
당연히 가능합니다! ^^
서리쌤 3일연속 자기전에 했어용 ㅋㅋㅋ 오늘 앞뒤로 다리 찢기 성공♡ 한쪽은 완벽하지 않지만 꾸준히 하면 괜찮아질 거 같아용 그리고 오늘 빈야사 1시간하면서 신기했어요 ㅜㅜ 아직 부족하지만 얼추 비슷하게 따라하더라구요 작년에는 전사자세에서 포기 했었거등여 ㅎㅎ 영상 감사합니당 😆 열심히 해볼게여!
😆 잘했어용 ㅋㅋㅋ! 잘된다고 절대 팍! 누르기 없이에요,, 다치지 않게 하는게 일등인거 아시죠? 선생님이 열심히 수련해주시니 당연히 몸은 자꾸 좋아지고, 나중에는 한시간 수련하고도 에너지가 남을거에요ㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요 ^^