Τι διαμαντάκι ανακάλυψα . Εγώ ξεκίνησα εδώ και 4 μήνες κόβοντας μαχαίρι το ψωμί και την ζάχαρη και ανακαλύπτοντας αυτό το βιντεάκι θα το ψάξω ακόμα πιο πολύ . Να είσαι καλά Τεο . Πάω να δω και το βίντεο που μόλις ανέβηκε . ΜΙΑ ΧΑΟΥΑ .
Τέλειο το βίντεο! Συμπεριλαμβάνονται πολλά.Να σε ρωτήσω από την προσωπική σου εμπειρία με τη διατροφή αυτή με αυτό το θερμιδικο έλλειμμα δε πείνας κατά τη διάρκεια ; Και αν ναι πως το αντιμετωπιζεις;
Εξαιρετικο βίντεο!!!!απο οσα ειπες δεν συμφωνώ με την ποσότητα των υδατανθράκων δηλαδή πιστευω πανω απο 20%υδατανθρακες ειναι υπερβολή..πιστευω το πιο σωστο ειναι 50%πρωτεινη 30% λιπαρα 20 %υδατανθρακες
Προσοχή παίδες γιατί υδατάνθρακες δεν είναι μόνο τα γλυκά και τα (επεξεργασμένα) ψωμιά. Είναι τα όσπρια, τα λαχανικά, τα φρούτα. Και όλα τα παραπάνω εκτός απο βιταμίνες, κτλ μας δίνουν και ΙΝΕΣ που είναι ότι πιο σημαντικό για την υγεία μας. Με 20% υδατάνθρακες σε 2000kcal με το ζόρι θα πάρεις την ελάχιστη ποσότητα απο ίνες που προτείνουν. Με πολύ ζόρι (όλη μέρα μπρόκολο και ΑΝ).
Πάρα πολύ ωραίο βίντεο, και κατατοπιστικό. Δηλαδή εγώ από τις 1646 θερμίδες που πρέπει να τρώω ημερησίως για να αδυνατίσω, πόσες από αυτές πρέπει να κόψω, για να έχω θερμιδικό έλλειμα; Τις 500 η 300 θερμίδες, π.χ; Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Τέο καλησπέρα μια ερώτηση που με βασανίζει εμένα. Εγώ δουλεύω βάρδιες τι κάνω? 1) βάζω ξυπνητήρι και τρώω τα γεύματα μου? 2) ξυπνάω και ξεκινάω από το γεύμα απο την ώρα που είναι? 3) ξυπνάω και ξεκινάω θεωρητικά από το πρωινό? (Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων)
Μην σε πιάσει μανία, φυσικά και δεν θα βάζεις ξυπνητήρι για να φας. Ούτε παίζει ρόλο αν το πρώτο γεύμα σου το ονομάσεις πρωϊνό ή βραδυνό. Μοίρασε τις θερμίδες σου/γεύματα όπως σε βολεύει (πχ αν κάνεις χειρονακτική εργασία, θέλεις πριν ξεκινήσεις να έχεις ενέργεια! ) Τελικά θα χάσεις αν μέσα στην εβδομάδα/μήνα/έτος έχεις καταναλώσει πιο πολλά απο όσα έχεις φάει. Δεν κάνει κάποιο μαγικό "reset" ο οργανισμός σου στις 00: 01 και λέει "ωραία,νέα μέρα, πάμε απο το 0". Αν φας 23: 59 γιατί τότε έχεις διάλλειμα απο την βάρδια σου, θα αρχίσεις να το μεταβολίζεις αμέσως. Απλά πρόσεξε μην κοιμηθείς αμέσως μόλις φας γιατί θα έχεις άλλα θέματα ! (ΟΧΙ, δεν θα παχύνεις μαγικά αν κοιμηθείς μετά απο ένα χορταστικό βραδινό, ο οργανισμός δεν κάνει shutdown). Επίσης το θέμα του ύπνου είναι περίπλοκο, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι το ίδιο, άλλοι βολεύονται με πολυφασικό ύπνο, άλλοι δουλεύουν βράδια, κτλ κτλ. Αυτά που λέει ο άνθρωπος στο βίντεο δεν είναι κάπου λάθος, αλλά αναφέρονται στον γενικό πληθυσμό.
Πολύ αναλυτικό βίντεο! Μια ερώτηση μόνο έχω. Άμα η θερμίδες συντηρήσεις μου, για Παράδειγμα είναι 2500 και εγώ μην ημέρα καίω της 400 θερμίδες από της 2500 χιλιάδες, αυτό θεωρείτε θερμιδικό έλλειμα;
Θερμιδικό έλλειμα σημαίνει να καις περισσότερες από ότι καταναλώνεις ... Άρα αν καις εξτρα 400 , πας σύνολο στις 2900 επομένως καταναλώνοντας 2500 είσαι σε θερμιδικό έλλειμα !!! ❤️😁✌
@@Teostyyy Οι θερμίδες συντήρησης μου 2500kcal άμα καιω 400 πάω 2900kcal όποτε αυτές της 400 παραπάνω μου θα καίω θα είμαι σε θερμιδικό έλλειμα; Συγνώμη που ξανά ρωτάω αλλά είναι ένα θέμα που ποτέ δεν το κατάλαβα
Teo όλα καλά σε πάω ξαι σε παρακολουθώ η πρωτεινη θεωρώ πως είναι κάτι που τρώγεται άνετα... χωρις θεματα επίσης το συκώτι δεν έχει λιπαρά πάρα μόνο 4.4 και 164 θερμιδες ανα 100 γρ .. επίσης ο πατσας που έτρωγες είναι ελαφρύ έδεσμα και δεννθελεινδυνατα στομάχια όπως έλεγες... το πρωί τον τρώμε για να στρώσει το έντερο μετά το ξενύχτι γιατί ΕΕΧΙ κολλαγόνο από το πόδι του ζώου που κάνει καλό στο σώμα κοιλιά μαλλιά νύχια δέρμα κτλπ.. ευχαριστώ γειά σου
εξαιρετικη ανάλυση ,ομως πιστεψέ με δεν μπορεις να μετρησεις επ ακριβώς τις θερμίδες που καταναλώνεις ημερησιως,ειναι κατα προσέγγιση με 30 τις εκατό σφάλμα.
Εμενα τεο το μεγάλο μου πρόβλημα που με οδήγησε σε πολλα περιττά κιλα είναι η καθημερινή κατανάλωσή junk food για βραδινό. Εκτος απο τα στομαχικά , πεψη κτλ , εχω και χαλια ύπνο που με τη σειρα του επιδρά και στη ψυχολογία φυσικά την επόμενη μερα . Εχει γινει μια άρρωστη συνήθεια, εθισμός και ολα ξεκίνησαν απο την καραντίνα ! Πατατάκια σνακς κοκα κολες σοκολάτες ευτυχώς δεν με συγκινούν καθόλου μονο junk food απ έξω.. που να έτρωγα και απ αυτα 😅. Είμαι 1.92 στα 122 κιλά και θελω να παω στα 100 και επειτα ακομη λιγο παρακάτω για την υγεια μου και τη σωστή απόδοση μου στην καθημερινότητα μου
Και μην ξεχνάτε , subscribe στο κανάλι , like και comment στο βίντεο για να στηρίξετε 😁😁😁 ! Ευχαριστώ !
Ειλικρινά δεν έχω ακούσει και δεν έχω παρακολουθήσει καλύτερη περιγραφή ,συγχαρητήρια οι συμβουλές σου είναι ανεκτίμητες και καθ'ολοκληρια χρήσιμες.
Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια , λεπίζω να σου φανούν χρήσιμες !!! ❤✌😁
Τι διαμαντάκι ανακάλυψα . Εγώ ξεκίνησα εδώ και 4 μήνες κόβοντας μαχαίρι το ψωμί και την ζάχαρη και ανακαλύπτοντας αυτό το βιντεάκι θα το ψάξω ακόμα πιο πολύ . Να είσαι καλά Τεο . Πάω να δω και το βίντεο που μόλις ανέβηκε . ΜΙΑ ΧΑΟΥΑ .
ΧΑααχααχαχα ευχαριστω πολυ Χαρη , χαιρομαι που σε βοηθησα εστω κι με αυτον τον τροπο !!!! ❤️😁✌
Πολύ απλά και κατανοητά τα όσα λες ! Συγχαρητήρια πολύ καλή δουλειά ! Ευχαριστούμε πολύ ❤
Σε ευχαριστώ πολύ αγορίνα ☺☺☺ !!!
Τέλειο το βίντεο! Συμπεριλαμβάνονται πολλά.Να σε ρωτήσω από την προσωπική σου εμπειρία με τη διατροφή αυτή με αυτό το θερμιδικο έλλειμμα δε πείνας κατά τη διάρκεια ; Και αν ναι πως το αντιμετωπιζεις;
Να σαι καλα Λιτσα !!! ❤️😁✌Με αρκετο νερο και σαλατες το μετριαζεις το εργο ...
Μετά το βίντεο πήγα να φτιάξω τήν διατροφή μου.
Αυτή τη στιγμή αφαιρώ και πρόσθετο τα κόμπο με τα φαγητά ❤😊😊
Πάμε Κριμινέλι άρχοντα . Ευθείες βολές για σωστή διατροφή !
Σας ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές θα τις τηρήσω ❤
Να σαι καλά 😁✌️❤️
Εξαιρετικο βίντεο!!!!απο οσα ειπες δεν συμφωνώ με την ποσότητα των υδατανθράκων δηλαδή πιστευω πανω απο 20%υδατανθρακες ειναι υπερβολή..πιστευω το πιο σωστο ειναι 50%πρωτεινη 30% λιπαρα 20 %υδατανθρακες
Ευχαριστώ πολύ , να είσαι καλά !!! ❤😍😊🤗Εννοείται πως μπορείς να δοκιμάσεις ότι θες και ανάλογα το τι δουλεύει σε σένα να το εφαρμόσεις !!!
Προσοχή παίδες γιατί υδατάνθρακες δεν είναι μόνο τα γλυκά και τα (επεξεργασμένα) ψωμιά.
Είναι τα όσπρια, τα λαχανικά, τα φρούτα.
Και όλα τα παραπάνω εκτός απο βιταμίνες, κτλ μας δίνουν και ΙΝΕΣ που είναι ότι πιο σημαντικό για την υγεία μας.
Με 20% υδατάνθρακες σε 2000kcal με το ζόρι θα πάρεις την ελάχιστη ποσότητα απο ίνες που προτείνουν.
Με πολύ ζόρι (όλη μέρα μπρόκολο και ΑΝ).
Πάρα πολύ ωραίο βίντεο, και κατατοπιστικό. Δηλαδή εγώ από τις 1646 θερμίδες που πρέπει να τρώω ημερησίως για να αδυνατίσω, πόσες από αυτές πρέπει να κόψω, για να έχω θερμιδικό έλλειμα; Τις 500 η 300 θερμίδες, π.χ;
Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Ευχαριστω πολυ Μαριανθη , στα 200 με 300 ελλειμα πιστευω οτι εισαι κομπλε ... ❤️😁✌️
Μπράβο τεο ωραία τα λες φίλε και πάλι μπράβο ❤
Σε ευχαριστώ πολύ !!! ❤😁✌
Τέο καλησπέρα μια ερώτηση που με βασανίζει εμένα. Εγώ δουλεύω βάρδιες τι κάνω? 1) βάζω ξυπνητήρι και τρώω τα γεύματα μου?
2) ξυπνάω και ξεκινάω από το γεύμα απο την ώρα που είναι?
3) ξυπνάω και ξεκινάω θεωρητικά από το πρωινό?
(Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων)
Λίγο παραπάνω λεπτομέρειες για το τι ώρες είναι οι βάρδιες σου . Γενικά είναι μεγάλο μείον να μην έχεις σταθερό πρόγραμμα ύπνου
@@Teostyyy πρωί 7-3
Απόγευμα 3-11
Βράδυ 11-7
Ευχαριστώ πολύ για την γρήγορη ανταπόκριση σου
Μην σε πιάσει μανία, φυσικά και δεν θα βάζεις ξυπνητήρι για να φας.
Ούτε παίζει ρόλο αν το πρώτο γεύμα σου το ονομάσεις πρωϊνό ή βραδυνό.
Μοίρασε τις θερμίδες σου/γεύματα όπως σε βολεύει (πχ αν κάνεις χειρονακτική εργασία, θέλεις πριν ξεκινήσεις να έχεις ενέργεια! )
Τελικά θα χάσεις αν μέσα στην εβδομάδα/μήνα/έτος έχεις καταναλώσει πιο πολλά απο όσα έχεις φάει.
Δεν κάνει κάποιο μαγικό "reset" ο οργανισμός σου στις 00: 01 και λέει "ωραία,νέα μέρα, πάμε απο το 0".
Αν φας 23: 59 γιατί τότε έχεις διάλλειμα απο την βάρδια σου, θα αρχίσεις να το μεταβολίζεις αμέσως.
Απλά πρόσεξε μην κοιμηθείς αμέσως μόλις φας γιατί θα έχεις άλλα θέματα !
(ΟΧΙ, δεν θα παχύνεις μαγικά αν κοιμηθείς μετά απο ένα χορταστικό βραδινό, ο οργανισμός δεν κάνει shutdown).
Επίσης το θέμα του ύπνου είναι περίπλοκο, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι το ίδιο, άλλοι βολεύονται με πολυφασικό ύπνο, άλλοι δουλεύουν βράδια, κτλ κτλ.
Αυτά που λέει ο άνθρωπος στο βίντεο δεν είναι κάπου λάθος, αλλά αναφέρονται στον γενικό πληθυσμό.
😊😊😊
😁😁😁
ευχαριστω!
Να σαι καλα για το σαπορτ ❤️😁✌️
Πολύ αναλυτικό βίντεο! Μια ερώτηση μόνο έχω. Άμα η θερμίδες συντηρήσεις μου, για Παράδειγμα είναι 2500 και εγώ μην ημέρα καίω της 400 θερμίδες από της 2500 χιλιάδες, αυτό θεωρείτε θερμιδικό έλλειμα;
Θερμιδικό έλλειμα σημαίνει να καις περισσότερες από ότι καταναλώνεις ... Άρα αν καις εξτρα 400 , πας σύνολο στις 2900 επομένως καταναλώνοντας 2500 είσαι σε θερμιδικό έλλειμα !!! ❤️😁✌
@@Teostyyy Οι θερμίδες συντήρησης μου
2500kcal άμα καιω 400 πάω 2900kcal όποτε αυτές της 400 παραπάνω μου θα καίω θα είμαι σε θερμιδικό έλλειμα; Συγνώμη που ξανά ρωτάω αλλά είναι ένα θέμα που ποτέ δεν το κατάλαβα
Τεο respect για την απώλεια των κιλών σου. Αν μπορείς πες μου πόσα κιλά έχασες και πόσο σου πήρε;
Σε ευχαριστώ φίλε για τα καλά σου λόγια . Τα πολλά περίπου 7 μήνες και ήταν 60 στο σύνολο !
Επισης, το φρουτο με τη μεγαλυτερη ποσοτητα βιταμινης c ειναι το ακτινιδιο! Ακομη περισσπτερο και απο τα πορτοκαλια!🎉
Το ξέρω το θέμα είανι όταν δεν κυκλοφορεί στην αγορά , τι να τρώμε ? 😂
Φλρκι καλησπέρα, όταν λες μια μέρα ξεκούραση...εννοείς μια μέρα κάθε βδομάδα τρώμε κανονικά χωρίς το θερμιδικό έλλειμα ?? κατάλαβα σωστά ?
Τεο είσαι δύναμη. Keep on.
Ευχαριστώ παιχταρά μου 😊😊😊
Teo όλα καλά σε πάω ξαι σε παρακολουθώ η πρωτεινη θεωρώ πως είναι κάτι που τρώγεται άνετα... χωρις θεματα επίσης το συκώτι δεν έχει λιπαρά πάρα μόνο 4.4 και 164 θερμιδες ανα 100 γρ .. επίσης ο πατσας που έτρωγες είναι ελαφρύ έδεσμα και δεννθελεινδυνατα στομάχια όπως έλεγες... το πρωί τον τρώμε για να στρώσει το έντερο μετά το ξενύχτι γιατί ΕΕΧΙ κολλαγόνο από το πόδι του ζώου που κάνει καλό στο σώμα κοιλιά μαλλιά νύχια δέρμα κτλπ.. ευχαριστώ γειά σου
Γεια σου και σενα , να σαι καλα ❤️😁✌️
εξαιρετικη ανάλυση ,ομως πιστεψέ με δεν μπορεις να μετρησεις επ ακριβώς τις θερμίδες που καταναλώνεις ημερησιως,ειναι κατα προσέγγιση με 30 τις εκατό σφάλμα.
Σε ευχαριστώ !!! ❤😁✌ Πάντα το σφάλμα θα είναι στο πρόγραμμα , δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για αυτό ...
Έλα ρε θηρίο, ήσουν 145 κιλά;;; μπράβο!!
Ναι δυστυχώς ... Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια !!! ❤️😁✌
💯💪🦾
Μετά τη γυμναστική είναι καλύτερα η λήψη τροφής η πριν
Θα ακολουθήσει και βίντεο με γυμναστική την περίοδο της διατροφής?
Εννοείται έχω ήδη μιλήσει με επαγγελματία για να γίνει το βίντεο από κοινού !
Εμενα τεο το μεγάλο μου πρόβλημα που με οδήγησε σε πολλα περιττά κιλα είναι η καθημερινή κατανάλωσή junk food για βραδινό. Εκτος απο τα στομαχικά , πεψη κτλ , εχω και χαλια ύπνο που με τη σειρα του επιδρά και στη ψυχολογία φυσικά την επόμενη μερα .
Εχει γινει μια άρρωστη συνήθεια, εθισμός και ολα ξεκίνησαν απο την καραντίνα !
Πατατάκια σνακς κοκα κολες σοκολάτες ευτυχώς δεν με συγκινούν καθόλου μονο junk food απ έξω.. που να έτρωγα και απ αυτα 😅.
Είμαι 1.92 στα 122 κιλά και θελω να παω στα 100 και επειτα ακομη λιγο παρακάτω για την υγεια μου και τη σωστή απόδοση μου στην καθημερινότητα μου
Πρέπει να το πάρεις απόφαση από μόνος σου την οποιαδήποτε αλλαγή ✌😁❤ Μην περιμένεις κάποια βοήθεια από κάπου , δεν πρόκειται να έρθει ποτέ ...