【バレエ】踊りが上手くなりたいならお尻(臀筋)を味方に！

[@富岡由貴子]

怪我してた時は酷く疲れていました。今みたいにプロテインやケアもやっていませんでしたし。バンド巻きました。ふくらはぎ、翌日むくみも取れて疲れも軽減しました。メンタルが関係あるかもしれないということで私はメンタル部分が多いかもです。😅がむしゃらに動くのでは無く要点を踏まえて効率的にトレーニング、レッスンをやっていきたいと思いました。

[@八木悦子-n4p]

モンスターウオークがんばります😊

[@あっこ-m6r]

ジムのマシーンを使ってお尻のトレーニングをしているのですが（アウターサイ）どの程度の負荷が良いなどありますでしょうか？モンスターウォークの様な自重トレの方が良かったりするのでしょうか？

[@balletcollege1338]

私の個人的な意見ではありますがアウターサイをやるならモンスターウォークの方がいいです。
マシーンは椅子に座って各関節を安定した状態でするので安全ではありますがバレエの動きは各関節をコントロールすることにあります。モンスターウォークやスクワットの様な自分で支える方をオススメします。
負荷は正しい動き(フォーム)で10回出来るぐらいを目安にしてください。

[@あっこ-m6r]

本当にタイムリーに悩んでいたのですが、
周りで筋トレをしているバレエの方がいないため相談できずだったので的確なアドバイス嬉しいです！
ありがとうございましたm(_ _)m