Я правильно понимаю: одна тренировка во 2 зоне+ интервальная для каждого вида в неделю? Тогда вопрос как раскидать интервалки по дням недели? Чтобы было эффективно и организм успел отойти от предыдущих
Не любитель триатлона, я веломаньяк, но смотрю все равно, потому что мало информации именно про планирование. Это всегда большая проблема была и есть.) Очень спасибо!))
Сурен, ОГРОМНОЕ спасибо!!! Все законспектировал и тренировки обрели новый смысл!!! Вопрос - не ошибка ли в таблице по зонам (7 мин видео)? Указано, что 4 зона = 94-100% ПАНО... У нас ведь ПАНО - это переход из зоны 3 в 4, или я не прав? В лекции 2 как раз указано, что пороговая тренировка = 3-5 ммоль = э\94-100% от ПАНО
1)Как правильно определить нагрузку в различные периоды ? 2) Восстановительные тренировки, при каком уровне нагрузки можно без них обойтись , а при каком они обязательно нужны?
Здравствуйте, Сурен! Подскажите, пожалуйста, как рассчитать зоны тренировки для вело не по ЧСС от ПАНО, а по мощности? Upd. Нашел видео Протоколы самостоятельного тестирования
Все супер и понятно!!! Спасибо огромное 💪 очень Крутая подача 👍 Сурен, расскажите пожалуйста о периоде офп, когда зал можно включить и нужно ли тогда убирать тренировки в 3 и выше зонах, для любителей и профи И как оставить силовую в поддерживающем варианте в предсоревновательном периоде 🙌. Заранее спасибо 🙏
Отличное видео, Сурен подскажите, тренировочные объемы на сколько процентов увеличатся для 226? или примерно останутся теме же к примеру для прохождения 226 из11-12 часов, спасибо
Ряд факторов - прежде всего утомление нервной системы, далее снижение запасов гликогена (в особенности если перед тренировкой не поесть углеводов), повреждения мышц от ударной нагрузкой. Что делать, возможные варианты: 1. Терпеть 2. Загружаться лучше углеводами или брать с собой гель 3. Снизить нагрузку
Очень интересно, но удручает, что все время речь только о подготовке к железке. Я вот о железной и не мечтаю. Может когда то соберусь на полужелезную, но ведь более короткие дистанции тоже требуют вдумчивого подхода к тренировкам, если они не рассматриваются как проходные перед железной, а есть желание на них прогрессировать
Сурен, а если решил не продолжать соревновательную активность и тренироваться только для здоровья, то насколько необходимы для этого высокоинтенсивные аэробные нагрузки с подобного рода планированием?
Для здоровья тоже иногда нужно делать интенсивные тренировки, чтобы выводить из зоны комфорта организм и стимулировать рост МПК. Считается, что повышение МПК на 10% снижает риски развития заболеваний на сопоставимые 10%.
Супер, спасибо за эти уроки. Есть несколько вопросов, интересно услышать ваше мнение. 1. Экстрасистолы в небольшом объеме, без патологии сердца не являются противопоказанием к профессиональному спорту ? 2. Планируете запускать какое-либо обучение с сертификатами и т.д?) Спасибо 🙌🏼
1. Лучше этот вопрос решать со спортивным врачом, который оценит всю ситуацию и частоту экстрасистол в покое и под нагрузкой. Любительским спортом точно можно. 2. Возможно что-то будет
Очень круто, Сурен! Продолжай пожалуйста.
Я правильно понимаю: одна тренировка во 2 зоне+ интервальная для каждого вида в неделю? Тогда вопрос как раскидать интервалки по дням недели? Чтобы было эффективно и организм успел отойти от предыдущих
Уже жду выпуск про периодизацию😊
Не любитель триатлона, я веломаньяк, но смотрю все равно, потому что мало информации именно про планирование. Это всегда большая проблема была и есть.) Очень спасибо!))
Да, всё настолько сугубо индивидуально в подготовке триатлета, особенно взрослых любителей ☺👍
Отличные лекции. Спасибо! :)
P.S. после 18 минут лекции для Сурена резко растёт вероятность травмы ;)
Сурен, приятно тебя слушать.
Молодец, что так доступно рассказываешь!
Подписался. И раньше смотрел, попадались в поиске. но после этих "уроков" решил что надо включить в список ))
Лайк не глядя ⚡️
Очень интересные лекции. И самое главное простым языком 👍👍👍
Ой, как интересно, хотя и не занимаюсь триатлоном, а больше по силовым тренировкам , но подача материала четкая, без воды и словоблудия подкупает!)
Огромное спасибо! Очень зашла лекция! Пойду смотреть дальше! Респект автору!
Сурен, спасибо тебе 😊
Очень интересно 👍 Спасибо за видео!
Очень нравится этот формат. Очень доступно и понятно. Спасибо за ценную информацию!
Подскажите, а какой прогресс считается нормальным для любителя новичка за 3 месяца по тестам? 😊
Спасибо за разъяснения. Весьма информативно.
Спасибо, спасибо🙏
Лучше всех!!!
Отличное видео, спасибо!
Всегда интересно, когда рассказывают о суперкомпенсации, но сами не знают, что это такое
Топ 👏
Отличные лекции. Спасибо! :)
Сурен, ОГРОМНОЕ спасибо!!!
Все законспектировал и тренировки обрели новый смысл!!!
Вопрос - не ошибка ли в таблице по зонам (7 мин видео)? Указано, что 4 зона = 94-100% ПАНО... У нас ведь ПАНО - это переход из зоны 3 в 4, или я не прав? В лекции 2 как раз указано, что пороговая тренировка = 3-5 ммоль = э\94-100% от ПАНО
большое спасибо
Просто супер лекция!
1)Как правильно определить нагрузку в различные периоды ?
2) Восстановительные тренировки, при каком уровне нагрузки можно без них обойтись , а при каком они обязательно нужны?
Следующий урок 👌
Возможно)
Нигде нет ответа как совмещать литербол с велоспортом. И можно ли лыжами заменить объемные на велосипеде или бег зимой?
❤
Здравствуйте, Сурен!
Подскажите, пожалуйста, как рассчитать зоны тренировки для вело не по ЧСС от ПАНО, а по мощности?
Upd. Нашел видео Протоколы самостоятельного тестирования
Как понять, я тренируюсь нормально для выхода из 4:30 или много для
Все супер и понятно!!! Спасибо огромное 💪 очень Крутая подача 👍 Сурен, расскажите пожалуйста о периоде офп, когда зал можно включить и нужно ли тогда убирать тренировки в 3 и выше зонах, для любителей и профи
И как оставить силовую в поддерживающем варианте в предсоревновательном периоде 🙌. Заранее спасибо 🙏
Как табличку рассмотреть по объемам на половинку? Можно в ЛС выслать ?
Это все очень красиво звучит, жаль на практике не работает..
Интересно, с учетом, что это исключительно выведенные данные из практики))
Жаль что пять лайков поставить нельзя.
Как определить? Очень просто.
Нужно тренироваться с тренером.
Отличное видео, Сурен подскажите, тренировочные объемы на сколько процентов увеличатся для 226? или примерно останутся теме же к примеру для прохождения 226 из11-12 часов, спасибо
Относительно половинки примерно на 20%, если брать средние в течение года
а что насчет силовых тренировок? Они нужны обязательно или нет?
Об этом урок #5 планирую
@@Trisystemsочень интересно, как встроить силовые между длительным и интервалами.
За счет чего я устаю,когда бегу медленно чисто на жирах в аэробной зоне? Что мне тренирлвпть?
Ряд факторов - прежде всего утомление нервной системы, далее снижение запасов гликогена (в особенности если перед тренировкой не поесть углеводов), повреждения мышц от ударной нагрузкой.
Что делать, возможные варианты:
1. Терпеть
2. Загружаться лучше углеводами или брать с собой гель
3. Снизить нагрузку
Добавьте силовую подготовку в свой план тренировок
Доступно, понятно, очень важная информация, спасибо Сурен! Продолжайте!
Спасибо,буду терпеть,но и силовую какую делать,чтоб терпеть легче? Чисто на нижнюю часть?
@@ИринаИванова-ь1р добавь базовые упражнения с утяжелениями прясяды, разножки и тд
Очень интересно, но удручает, что все время речь только о подготовке к железке. Я вот о железной и не мечтаю. Может когда то соберусь на полужелезную, но ведь более короткие дистанции тоже требуют вдумчивого подхода к тренировкам, если они не рассматриваются как проходные перед железной, а есть желание на них прогрессировать
Объемы для олимпийки примерно такие же, как для половинки. Только длительные тренировки нужны покороче.
Сурен, а если решил не продолжать соревновательную активность и тренироваться только для здоровья, то насколько необходимы для этого высокоинтенсивные аэробные нагрузки с подобного рода планированием?
Для здоровья тоже иногда нужно делать интенсивные тренировки, чтобы выводить из зоны комфорта организм и стимулировать рост МПК. Считается, что повышение МПК на 10% снижает риски развития заболеваний на сопоставимые 10%.
Про плавание ни чего не сказал
500 лайков и 5000 просмотров готовы 🫡😊
Бегу снимать 👍
Супер, спасибо за эти уроки.
Есть несколько вопросов, интересно услышать ваше мнение.
1. Экстрасистолы в небольшом объеме, без патологии сердца не являются противопоказанием к профессиональному спорту ?
2. Планируете запускать какое-либо обучение с сертификатами и т.д?)
Спасибо 🙌🏼
1. Лучше этот вопрос решать со спортивным врачом, который оценит всю ситуацию и частоту экстрасистол в покое и под нагрузкой. Любительским спортом точно можно.
2. Возможно что-то будет
Спасибо за ответ 🙌🏼