Как определить объем и количество тренировок. Школа триатлона: Урок 3.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 61

  • @РоманМура-г4к
    @РоманМура-г4к 11 หลายเดือนก่อน +10

    Очень круто, Сурен! Продолжай пожалуйста.

  • @ДамирС-б9л
    @ДамирС-б9л 11 หลายเดือนก่อน +12

    Я правильно понимаю: одна тренировка во 2 зоне+ интервальная для каждого вида в неделю? Тогда вопрос как раскидать интервалки по дням недели? Чтобы было эффективно и организм успел отойти от предыдущих

  • @ПоличкаСаенко
    @ПоличкаСаенко 11 หลายเดือนก่อน +6

    Уже жду выпуск про периодизацию😊

  • @madetowin1612
    @madetowin1612 3 หลายเดือนก่อน +1

    Не любитель триатлона, я веломаньяк, но смотрю все равно, потому что мало информации именно про планирование. Это всегда большая проблема была и есть.) Очень спасибо!))

  • @waszkewicz
    @waszkewicz 11 หลายเดือนก่อน +3

    Да, всё настолько сугубо индивидуально в подготовке триатлета, особенно взрослых любителей ☺👍

  • @shm1081
    @shm1081 11 หลายเดือนก่อน +1

    Отличные лекции. Спасибо! :)
    P.S. после 18 минут лекции для Сурена резко растёт вероятность травмы ;)

  • @MoncaTube
    @MoncaTube 11 หลายเดือนก่อน +1

    Сурен, приятно тебя слушать.
    Молодец, что так доступно рассказываешь!

  • @1Timatin
    @1Timatin 9 หลายเดือนก่อน

    Подписался. И раньше смотрел, попадались в поиске. но после этих "уроков" решил что надо включить в список ))

  • @alexanderaeroad
    @alexanderaeroad 11 หลายเดือนก่อน +3

    Лайк не глядя ⚡️

  • @felixboy85
    @felixboy85 11 หลายเดือนก่อน +1

    Очень интересные лекции. И самое главное простым языком 👍👍👍

  • @konstantinlisitsa8443
    @konstantinlisitsa8443 10 หลายเดือนก่อน

    Ой, как интересно, хотя и не занимаюсь триатлоном, а больше по силовым тренировкам , но подача материала четкая, без воды и словоблудия подкупает!)

  • @АлексейЕршов-ш9э
    @АлексейЕршов-ш9э 10 หลายเดือนก่อน

    Огромное спасибо! Очень зашла лекция! Пойду смотреть дальше! Респект автору!

  • @ooolarsen
    @ooolarsen 11 หลายเดือนก่อน +1

    Сурен, спасибо тебе 😊

  • @nikitos-ko
    @nikitos-ko 11 หลายเดือนก่อน +1

    Очень интересно 👍 Спасибо за видео!

  • @АлексейСамохин-ш1ц
    @АлексейСамохин-ш1ц 11 หลายเดือนก่อน

    Очень нравится этот формат. Очень доступно и понятно. Спасибо за ценную информацию!

  • @user55507
    @user55507 7 หลายเดือนก่อน +1

    Подскажите, а какой прогресс считается нормальным для любителя новичка за 3 месяца по тестам? 😊

  • @mikak3491
    @mikak3491 11 หลายเดือนก่อน

    Спасибо за разъяснения. Весьма информативно.

  • @СергейСмелов-о8ь
    @СергейСмелов-о8ь 11 หลายเดือนก่อน

    Спасибо, спасибо🙏
    Лучше всех!!!

  • @GavrTrip
    @GavrTrip 11 หลายเดือนก่อน +1

    Отличное видео, спасибо!

  • @Kipashop
    @Kipashop 11 หลายเดือนก่อน

    Всегда интересно, когда рассказывают о суперкомпенсации, но сами не знают, что это такое

  • @Kanal-mk2oi
    @Kanal-mk2oi 11 หลายเดือนก่อน +1

    Топ 👏

  • @mesksvori5673
    @mesksvori5673 11 หลายเดือนก่อน

    Отличные лекции. Спасибо! :)

  • @Os_1977
    @Os_1977 6 หลายเดือนก่อน

    Сурен, ОГРОМНОЕ спасибо!!!
    Все законспектировал и тренировки обрели новый смысл!!!
    Вопрос - не ошибка ли в таблице по зонам (7 мин видео)? Указано, что 4 зона = 94-100% ПАНО... У нас ведь ПАНО - это переход из зоны 3 в 4, или я не прав? В лекции 2 как раз указано, что пороговая тренировка = 3-5 ммоль = э\94-100% от ПАНО

  • @onemorestepINV
    @onemorestepINV 7 หลายเดือนก่อน

    большое спасибо

  • @Люмен-е8ъ
    @Люмен-е8ъ 11 หลายเดือนก่อน

    Просто супер лекция!

  • @Виктор888-ъ1г
    @Виктор888-ъ1г 11 หลายเดือนก่อน +1

    1)Как правильно определить нагрузку в различные периоды ?
    2) Восстановительные тренировки, при каком уровне нагрузки можно без них обойтись , а при каком они обязательно нужны?

    • @Trisystems
      @Trisystems  11 หลายเดือนก่อน

      Следующий урок 👌
      Возможно)

  • @mcgaki666
    @mcgaki666 10 หลายเดือนก่อน +1

    Нигде нет ответа как совмещать литербол с велоспортом. И можно ли лыжами заменить объемные на велосипеде или бег зимой?

  • @ИринаИванова-ь1р
    @ИринаИванова-ь1р 11 หลายเดือนก่อน +3

  • @sergeysergey6323
    @sergeysergey6323 10 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте, Сурен!
    Подскажите, пожалуйста, как рассчитать зоны тренировки для вело не по ЧСС от ПАНО, а по мощности?
    Upd. Нашел видео Протоколы самостоятельного тестирования

  • @vasya.k1n6
    @vasya.k1n6 3 หลายเดือนก่อน

    Как понять, я тренируюсь нормально для выхода из 4:30 или много для

  • @sbondarenko91
    @sbondarenko91 10 หลายเดือนก่อน

    Все супер и понятно!!! Спасибо огромное 💪 очень Крутая подача 👍 Сурен, расскажите пожалуйста о периоде офп, когда зал можно включить и нужно ли тогда убирать тренировки в 3 и выше зонах, для любителей и профи
    И как оставить силовую в поддерживающем варианте в предсоревновательном периоде 🙌. Заранее спасибо 🙏

  • @itakaotto5980
    @itakaotto5980 8 หลายเดือนก่อน

    Как табличку рассмотреть по объемам на половинку? Можно в ЛС выслать ?

  • @АнтонОгородников-ж4п
    @АнтонОгородников-ж4п 11 หลายเดือนก่อน

    Это все очень красиво звучит, жаль на практике не работает..

    • @Trisystems
      @Trisystems  11 หลายเดือนก่อน +3

      Интересно, с учетом, что это исключительно выведенные данные из практики))

  • @ДмитрийВознюк-р7щ
    @ДмитрийВознюк-р7щ 11 หลายเดือนก่อน +2

    Жаль что пять лайков поставить нельзя.

  • @7.7.2.6
    @7.7.2.6 11 หลายเดือนก่อน

    Как определить? Очень просто.
    Нужно тренироваться с тренером.

  • @КонстантинПантюхов-э7в
    @КонстантинПантюхов-э7в 9 หลายเดือนก่อน

    Отличное видео, Сурен подскажите, тренировочные объемы на сколько процентов увеличатся для 226? или примерно останутся теме же к примеру для прохождения 226 из11-12 часов, спасибо

    • @Trisystems
      @Trisystems  9 หลายเดือนก่อน

      Относительно половинки примерно на 20%, если брать средние в течение года

  • @andreyshipul6300
    @andreyshipul6300 11 หลายเดือนก่อน +2

    а что насчет силовых тренировок? Они нужны обязательно или нет?

    • @Trisystems
      @Trisystems  11 หลายเดือนก่อน +1

      Об этом урок #5 планирую

    • @Sergey_Lozhechko
      @Sergey_Lozhechko 11 หลายเดือนก่อน

      ​@@Trisystemsочень интересно, как встроить силовые между длительным и интервалами.

  • @ИринаИванова-ь1р
    @ИринаИванова-ь1р 11 หลายเดือนก่อน +3

    За счет чего я устаю,когда бегу медленно чисто на жирах в аэробной зоне? Что мне тренирлвпть?

    • @Trisystems
      @Trisystems  11 หลายเดือนก่อน +4

      Ряд факторов - прежде всего утомление нервной системы, далее снижение запасов гликогена (в особенности если перед тренировкой не поесть углеводов), повреждения мышц от ударной нагрузкой.
      Что делать, возможные варианты:
      1. Терпеть
      2. Загружаться лучше углеводами или брать с собой гель
      3. Снизить нагрузку

    • @vitalileikin1119
      @vitalileikin1119 11 หลายเดือนก่อน +1

      Добавьте силовую подготовку в свой план тренировок

    • @sergeyvinidiktov2261
      @sergeyvinidiktov2261 11 หลายเดือนก่อน +1

      Доступно, понятно, очень важная информация, спасибо Сурен! Продолжайте!

    • @ИринаИванова-ь1р
      @ИринаИванова-ь1р 11 หลายเดือนก่อน +1

      Спасибо,буду терпеть,но и силовую какую делать,чтоб терпеть легче? Чисто на нижнюю часть?

    • @vitalileikin1119
      @vitalileikin1119 11 หลายเดือนก่อน

      @@ИринаИванова-ь1р добавь базовые упражнения с утяжелениями прясяды, разножки и тд

  • @Elena.Fedorova
    @Elena.Fedorova 11 หลายเดือนก่อน

    Очень интересно, но удручает, что все время речь только о подготовке к железке. Я вот о железной и не мечтаю. Может когда то соберусь на полужелезную, но ведь более короткие дистанции тоже требуют вдумчивого подхода к тренировкам, если они не рассматриваются как проходные перед железной, а есть желание на них прогрессировать

    • @nibelung2852
      @nibelung2852 9 หลายเดือนก่อน

      Объемы для олимпийки примерно такие же, как для половинки. Только длительные тренировки нужны покороче.

  • @АлександрКормушкин-ш6в
    @АлександрКормушкин-ш6в 10 หลายเดือนก่อน

    Сурен, а если решил не продолжать соревновательную активность и тренироваться только для здоровья, то насколько необходимы для этого высокоинтенсивные аэробные нагрузки с подобного рода планированием?

    • @Trisystems
      @Trisystems  10 หลายเดือนก่อน +3

      Для здоровья тоже иногда нужно делать интенсивные тренировки, чтобы выводить из зоны комфорта организм и стимулировать рост МПК. Считается, что повышение МПК на 10% снижает риски развития заболеваний на сопоставимые 10%.

  • @leqwerleqwer1741
    @leqwerleqwer1741 8 หลายเดือนก่อน

    Про плавание ни чего не сказал

  • @ПоличкаСаенко
    @ПоличкаСаенко 10 หลายเดือนก่อน

    500 лайков и 5000 просмотров готовы 🫡😊

    • @Trisystems
      @Trisystems  10 หลายเดือนก่อน

      Бегу снимать 👍

  • @SprinterBert
    @SprinterBert 11 หลายเดือนก่อน

    Супер, спасибо за эти уроки.
    Есть несколько вопросов, интересно услышать ваше мнение.
    1. Экстрасистолы в небольшом объеме, без патологии сердца не являются противопоказанием к профессиональному спорту ?
    2. Планируете запускать какое-либо обучение с сертификатами и т.д?)
    Спасибо 🙌🏼

    • @Trisystems
      @Trisystems  11 หลายเดือนก่อน

      1. Лучше этот вопрос решать со спортивным врачом, который оценит всю ситуацию и частоту экстрасистол в покое и под нагрузкой. Любительским спортом точно можно.
      2. Возможно что-то будет

    • @SprinterBert
      @SprinterBert 11 หลายเดือนก่อน

      Спасибо за ответ 🙌🏼