Я правильно понимаю: одна тренировка во 2 зоне+ интервальная для каждого вида в неделю? Тогда вопрос как раскидать интервалки по дням недели? Чтобы было эффективно и организм успел отойти от предыдущих
Не любитель триатлона, я веломаньяк, но смотрю все равно, потому что мало информации именно про планирование. Это всегда большая проблема была и есть.) Очень спасибо!))
1)Как правильно определить нагрузку в различные периоды ? 2) Восстановительные тренировки, при каком уровне нагрузки можно без них обойтись , а при каком они обязательно нужны?
Все супер и понятно!!! Спасибо огромное 💪 очень Крутая подача 👍 Сурен, расскажите пожалуйста о периоде офп, когда зал можно включить и нужно ли тогда убирать тренировки в 3 и выше зонах, для любителей и профи И как оставить силовую в поддерживающем варианте в предсоревновательном периоде 🙌. Заранее спасибо 🙏
Сурен, ОГРОМНОЕ спасибо!!! Все законспектировал и тренировки обрели новый смысл!!! Вопрос - не ошибка ли в таблице по зонам (7 мин видео)? Указано, что 4 зона = 94-100% ПАНО... У нас ведь ПАНО - это переход из зоны 3 в 4, или я не прав? В лекции 2 как раз указано, что пороговая тренировка = 3-5 ммоль = э\94-100% от ПАНО
Здравствуйте, Сурен! Подскажите, пожалуйста, как рассчитать зоны тренировки для вело не по ЧСС от ПАНО, а по мощности? Upd. Нашел видео Протоколы самостоятельного тестирования
Ряд факторов - прежде всего утомление нервной системы, далее снижение запасов гликогена (в особенности если перед тренировкой не поесть углеводов), повреждения мышц от ударной нагрузкой. Что делать, возможные варианты: 1. Терпеть 2. Загружаться лучше углеводами или брать с собой гель 3. Снизить нагрузку
Очень интересно, но удручает, что все время речь только о подготовке к железке. Я вот о железной и не мечтаю. Может когда то соберусь на полужелезную, но ведь более короткие дистанции тоже требуют вдумчивого подхода к тренировкам, если они не рассматриваются как проходные перед железной, а есть желание на них прогрессировать
Отличное видео, Сурен подскажите, тренировочные объемы на сколько процентов увеличатся для 226? или примерно останутся теме же к примеру для прохождения 226 из11-12 часов, спасибо
Сурен, а если решил не продолжать соревновательную активность и тренироваться только для здоровья, то насколько необходимы для этого высокоинтенсивные аэробные нагрузки с подобного рода планированием?
Для здоровья тоже иногда нужно делать интенсивные тренировки, чтобы выводить из зоны комфорта организм и стимулировать рост МПК. Считается, что повышение МПК на 10% снижает риски развития заболеваний на сопоставимые 10%.
Супер, спасибо за эти уроки. Есть несколько вопросов, интересно услышать ваше мнение. 1. Экстрасистолы в небольшом объеме, без патологии сердца не являются противопоказанием к профессиональному спорту ? 2. Планируете запускать какое-либо обучение с сертификатами и т.д?) Спасибо 🙌🏼
1. Лучше этот вопрос решать со спортивным врачом, который оценит всю ситуацию и частоту экстрасистол в покое и под нагрузкой. Любительским спортом точно можно. 2. Возможно что-то будет
Я правильно понимаю: одна тренировка во 2 зоне+ интервальная для каждого вида в неделю? Тогда вопрос как раскидать интервалки по дням недели? Чтобы было эффективно и организм успел отойти от предыдущих
Очень круто, Сурен! Продолжай пожалуйста.
Не любитель триатлона, я веломаньяк, но смотрю все равно, потому что мало информации именно про планирование. Это всегда большая проблема была и есть.) Очень спасибо!))
Уже жду выпуск про периодизацию😊
Отличные лекции. Спасибо! :)
P.S. после 18 минут лекции для Сурена резко растёт вероятность травмы ;)
Сурен, приятно тебя слушать.
Молодец, что так доступно рассказываешь!
Ой, как интересно, хотя и не занимаюсь триатлоном, а больше по силовым тренировкам , но подача материала четкая, без воды и словоблудия подкупает!)
Подписался. И раньше смотрел, попадались в поиске. но после этих "уроков" решил что надо включить в список ))
Огромное спасибо! Очень зашла лекция! Пойду смотреть дальше! Респект автору!
Подскажите, а какой прогресс считается нормальным для любителя новичка за 3 месяца по тестам? 😊
Сурен, спасибо тебе 😊
Очень интересные лекции. И самое главное простым языком 👍👍👍
Лайк не глядя ⚡️
Очень интересно 👍 Спасибо за видео!
Очень нравится этот формат. Очень доступно и понятно. Спасибо за ценную информацию!
Спасибо за разъяснения. Весьма информативно.
Отличное видео, спасибо!
Спасибо, спасибо🙏
Лучше всех!!!
1)Как правильно определить нагрузку в различные периоды ?
2) Восстановительные тренировки, при каком уровне нагрузки можно без них обойтись , а при каком они обязательно нужны?
Следующий урок 👌
Возможно)
Всегда интересно, когда рассказывают о суперкомпенсации, но сами не знают, что это такое
Нигде нет ответа как совмещать литербол с велоспортом. И можно ли лыжами заменить объемные на велосипеде или бег зимой?
Отличные лекции. Спасибо! :)
Да, всё настолько сугубо индивидуально в подготовке триатлета, особенно взрослых любителей ☺👍
что сказать-то хотел?
Все супер и понятно!!! Спасибо огромное 💪 очень Крутая подача 👍 Сурен, расскажите пожалуйста о периоде офп, когда зал можно включить и нужно ли тогда убирать тренировки в 3 и выше зонах, для любителей и профи
И как оставить силовую в поддерживающем варианте в предсоревновательном периоде 🙌. Заранее спасибо 🙏
Сурен, ОГРОМНОЕ спасибо!!!
Все законспектировал и тренировки обрели новый смысл!!!
Вопрос - не ошибка ли в таблице по зонам (7 мин видео)? Указано, что 4 зона = 94-100% ПАНО... У нас ведь ПАНО - это переход из зоны 3 в 4, или я не прав? В лекции 2 как раз указано, что пороговая тренировка = 3-5 ммоль = э\94-100% от ПАНО
Здравствуйте, Сурен!
Подскажите, пожалуйста, как рассчитать зоны тренировки для вело не по ЧСС от ПАНО, а по мощности?
Upd. Нашел видео Протоколы самостоятельного тестирования
Просто супер лекция!
Как табличку рассмотреть по объемам на половинку? Можно в ЛС выслать ?
большое спасибо
Топ 👏
❤
Как определить? Очень просто.
Нужно тренироваться с тренером.
а что насчет силовых тренировок? Они нужны обязательно или нет?
Об этом урок #5 планирую
@@Trisystemsочень интересно, как встроить силовые между длительным и интервалами.
Как понять, я тренируюсь нормально для выхода из 4:30 или много для
За счет чего я устаю,когда бегу медленно чисто на жирах в аэробной зоне? Что мне тренирлвпть?
Ряд факторов - прежде всего утомление нервной системы, далее снижение запасов гликогена (в особенности если перед тренировкой не поесть углеводов), повреждения мышц от ударной нагрузкой.
Что делать, возможные варианты:
1. Терпеть
2. Загружаться лучше углеводами или брать с собой гель
3. Снизить нагрузку
Добавьте силовую подготовку в свой план тренировок
Доступно, понятно, очень важная информация, спасибо Сурен! Продолжайте!
Спасибо,буду терпеть,но и силовую какую делать,чтоб терпеть легче? Чисто на нижнюю часть?
@@ИринаИванова-ь1р добавь базовые упражнения с утяжелениями прясяды, разножки и тд
Это все очень красиво звучит, жаль на практике не работает..
Интересно, с учетом, что это исключительно выведенные данные из практики))
Очень интересно, но удручает, что все время речь только о подготовке к железке. Я вот о железной и не мечтаю. Может когда то соберусь на полужелезную, но ведь более короткие дистанции тоже требуют вдумчивого подхода к тренировкам, если они не рассматриваются как проходные перед железной, а есть желание на них прогрессировать
Объемы для олимпийки примерно такие же, как для половинки. Только длительные тренировки нужны покороче.
Отличное видео, Сурен подскажите, тренировочные объемы на сколько процентов увеличатся для 226? или примерно останутся теме же к примеру для прохождения 226 из11-12 часов, спасибо
Относительно половинки примерно на 20%, если брать средние в течение года
Сурен, а если решил не продолжать соревновательную активность и тренироваться только для здоровья, то насколько необходимы для этого высокоинтенсивные аэробные нагрузки с подобного рода планированием?
Для здоровья тоже иногда нужно делать интенсивные тренировки, чтобы выводить из зоны комфорта организм и стимулировать рост МПК. Считается, что повышение МПК на 10% снижает риски развития заболеваний на сопоставимые 10%.
Жаль что пять лайков поставить нельзя.
Про плавание ни чего не сказал
Супер, спасибо за эти уроки.
Есть несколько вопросов, интересно услышать ваше мнение.
1. Экстрасистолы в небольшом объеме, без патологии сердца не являются противопоказанием к профессиональному спорту ?
2. Планируете запускать какое-либо обучение с сертификатами и т.д?)
Спасибо 🙌🏼
1. Лучше этот вопрос решать со спортивным врачом, который оценит всю ситуацию и частоту экстрасистол в покое и под нагрузкой. Любительским спортом точно можно.
2. Возможно что-то будет
Спасибо за ответ 🙌🏼
500 лайков и 5000 просмотров готовы 🫡😊
Бегу снимать 👍