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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Analyse des 2 points techniques que j'ai modifié les derniers mois en course à pied. Les sub35 au Frenchman 2020 s'annonce BIEN !
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Oui alors Tristan mais qu'as tu fait pour modifier ta foulée. J'ai pas compris pourquoi le pied remonte aussi haut. Ça m'intéresse grandement !
J'ai pourtant tout donné avec mon bout de plastique 😂
Je prendrais le temps de bien le détailler une prochaine fois :)
IronUman Bonjour (merci pour tes vidéos au passage !), sans partir sur une explication vidéo (même si cela serait super, mais déjà une réponse écrite); je me questionnait dernièrement sur ce pas postérieur que je trouve limité chez moi avec un pied qui est loin du talon-fesse, que j’expliquait partiellement par une raideur du droit fémoral/psoas, comment toi tu as pu bosser cela ? Est ce juste une prise de conscience de ces « défauts » qui découle sur un travail de changement de ton schéma moteur de foulée ? En gros, qu’as tu fait pour passer à cette belle foulée ?
Mille merci
J'ai le même problème quadriceps qui prennent tout en charge et extension de jambe vers l'arrière très peu souple etc. Je bosse dessus j'ai quelques pistes (exercices fessiers, soulevé de terre, etirement + massage quadri, concentration sur la technique) mais je serais curieux de voir comment tu as aussi bien corrigé le problème (belle foulée !) et appris à recruter cette chaîne posterieur. Amicalement
C'est tout à fait ça, c'est un apprentissage :) Un apprentissage long quand c'est pas intuitif ! Je m'améliore encore un peu et j'en parle.
@@ironuman 👍
IronUman mais comment tu as fait pour changer et utiliser tes fessiers? Désolé j’ai pas compris et j’ai le même problème donc ça m’intéresserais d’évoluer...
Super vidéo et bravo pour ta progression. Je suis actuellement au stade des mollets courbaturés et j’ai du mal à faire une transition douce pour faire évoluer ma foulée.. je suis aussi le livre de la clinique du coureur que j’ai reconnu dans la vidéo.
Que conseilles-tu de faire pour faire la transition ? Beaucoup de renfo des mollets ? Corde à sauté ?
Mais concrètement comment tu as fait pour pousser avec la loge postérieure?....je suis un peu dans ton cas et je sens ce qu'il faut faire en montée un peu style foulées bondissantes mais sur plat c'est pas aussi évident...surtout par le manque de force j'imagine....
Et merci pour l'explication de l'effet levier avec le talon.....savoir que c'est une conséquence est une révélation pour moi....nul part j'avais entendu ça....tout le monde se limite a te conseiller de faire des talons-fesses....
Je suis encore entrain de bosser dessus mais je prévois d'expliquer comment je m'y suis pris. Spoiler : pas d'éducatif ahah
Ya till des exercices que tu recommande pr travailler la remontée de l'ischio
Ah super ! C'est justement le point sur lequel je viens de commencer à travailler, je me suis (malheureusement 😅) immédiatement reconnu pour les petits bon avec les quadriceps
Après ça empêche pas de courir vite heuresement ahah. Mais le plafond de verre est pas bien haut si on y remédie pas.
Je ne sais pas on dit "foulée antérieur et postérieur" mais personnellement j'ai toujours entendu et employé le terme "cycle avant" et "cycle arrière".
Salut, déjà merci pour tes vidéos je les trouvent bien réalisées et super intéressantes. j'ai une question en rapport avec l'impact de ton pied au sol, tu en parles en milieu de vidéo il me semble, j'ai eu le même style d'évolution sur la foulée et n'as tu pas peur que l'impact plus important au sol dans ce style de foulée puisse réveiller un début de périostite? surtout avec la répétition? ça a été mon cas pour mon pied "faible" (plus de blessures et moins de mobilité de cheville dans mon cas) et s'est surtout arrivée sans prévenir un lendemain de séance et au réveil avec une douleur insupportable :(. quelle est ton opinion à ce niveau? merci d'avance
Tu as raison c'est un risque. J'ai "la chance" d'avoir une périostite en point faible à droite qui m'a obligé à beaucoup travailler sur mon renforcement. Mais maintenant, tant que je suis régulier sur le renfo et que je fais pas le débile à l'entrainement, je suis immunisé !
@@ironuman OK merci super si ça marche de ton côté je vais tenter d'être plus actif et régulier sur le renfo alors y'a pas de raison que ça ne marche pas 👍. 3'30"/kil doit être ma limite naturel de résilience au niveau des articulations 😅maintenant faut bosser plus sérieusement 😱
J'adore la vidéo on voit le travail bravo ! 😀 Le 10k en -35mn c'est devenu un objectif : Course de fin d'année 😉?
Non ça se fera sur le 10km du Frenchman tranquille :) Pas de course à sec de prévu.
@@ironuman je ne connais pas c'est un triathlon ? Tu envisages sub35 après nat + vélo 🤩😱?
Le premier kényan blanc sur Ironman ! C'est bien toutes ces amélioration et ta progression, vivement le retour des compétions, la cerise sur le gâteau.
Bravo pour ton analyse 🙏🎉🎉 pleine d’enseignements 💪🔥🔥
Salut :) Ducoup l'action de la chaîne postérieur est venu naturellement avec les séances de forces ?
Non il a fallu le conscientiser activement. Ça aurait été trop simple sinon ahah
Salut, c'est très intéressant. Est-ce que tu aurais d'autres livres à conseiller pour travailler la technique, voir même des livres sur l'entraînement ? Merci 📚🙂
J'ai toujours du mal à conseiller des livres car j'estime ne pas en avoir assez lu ahah Mais il faudrait que je le fasse tu as raison (faut que je lise plus d'ici là !)
Très simpa et réflexion qui te fait avancer 👍🏻. On peut résumer l’intention encore plus il me semble : pour aller vite vers l’avant faut griffer fort vers l’arrière. Le reste : trajectoire du genou, du pied... c’est peut être pour un autre niveau 🤷🏼♂️ Le parallèle en natation est possible d’ailleurs. On peut parler du retour aérien pdt des heures mais si tu tires pas comme il faut sous l’eau 😉. Vraiment cool tes vidéos !
À sa sortie, je n'avais rien compris. En réécoutant la vidéo 10jrs plus tard, je comprends tout 🤓. Comme quoi c'est bon de laisser qq jours à l'esprit pour assimiler les infos les plus techniques. Ton contenu est technique mais hyper intéressant. Kudos 👍
Si tu obtiens les mêmes résultats que FRODENO en courant avec les clavicules, je pense que tu signes tout de suite, moi aussi
Ça pose la question de savoir si un travail de PPG de coureur ne devrait pas être quasiment que de la chaîne postérieur : fessiers, ischios, mollets + travail de mobilité des hanches ? La où la plupart des gens sur une séance de jambes font 70% de quadriceps, et 30% du reste
La foulée du sprinteur est dites en cycle avant alors qu en demi fond, fond, trail, foulée est en cycle arriere pour information
Plus e vidéo pour améliorer la foulée
Tu confirmes toutes mes sensations. Gros travail sur fibulaire/tibiale post/long fléchisseur de l'hallux et depuis mes mollet rigolent. J'ai ai l'impression d'avoir une semelle carbone à la place de la voûte plantaire. Par contre gros recrutement piriform/ moyen fessier.
J’ai la même problématique. Je ne cours pas léger. Qu’a tu fais pour passer ce cap ?
Vraiment merci Tristan pour cette vidéo, je ressors d'une séance de piste ou j'ai modifié un peu ma foulée pour qu'elle soit moins "rasante" et j'en ai tiré un confort de course et une certaine aisance je suis trop content ahah, merci encore!
si tu veux faire une petite vidéo/contenu sur la progession de la foulée "aérienne" c'est avec grand plaisir. En Canicross c'est essentiel mais pas évident. Belle foulée ;)
Excellente vidéo comme d’hab’. Merci! J’ai une douleur à la hanche gauche qui me gêne sur les longues distances 😭😭😭 suite à 2 séances sur côtes. J’étais bien partie pour mon marathon d’automne!
Hello hello :) merci pour les conseils via tes vidéos. C'est simple et complet.
Tu fais le frenchman ? Lequel ? Libourne ?
Est ce que tu fais des gammes avant ta séance ?
Non je n'en fait pas, pour diverse raisons que j'ai déjà cité
IronUman merci pour ton retour
Beau travail 👏 de fonds mais il travailler chaque semaine la technique pour bien l imprimé et après ça va watter 🏍💨💨
on a les mêmes références bibliographiques
Salut Tristan au top cette vidéo car la technique en course à pied c'est vraiment quelque chose d'assez compliqué à mes yeux, et du coup je me demandais comment est tu arrivés à améliorer ta foulée, à l'aide d'éducatif ou bien grâce à ta prépa physique qui aurait permis un gain de force de ta chaîne postérieur?
Je ne fais pas d'éducatif perso. Il faudrait que je parle du travail de PP et de reprogrammation motrice dans le futur :)
Meme question que beaucoup ici: Comment s'entrainer pour corriger sa foulee? J'ai une foulee tres terrestre, pour moi la facon de corriger ca, c'est les fractionnees et la vitesse. y a t'il une autre methode? Dsl pas d'accent sur mon clavier :(
travail en cote et ppg gammes
On a parlé vite fait sur Twitch de la séance de force. Et oui ma foulée en sprint ressemble en tout point à ce que t'as décrit au début, mais alors comme mes vdd stp raconte nous comment t'as changé ! Parce que ça donne envie là on croirait presque Bekele 😍
Sauf que pour le moment que tiens cette technique seulement 30secondes, alors que lui c'est sa foulée de footing actif ahah
Ça fait toujours plaisir de revoir le stade de Verrières, j'en ai fait des tours et des tours là bas 😉
Merci pour la vidéo une fois de plus👍
Un bon teasing pour la prochaine
"how to move up this f..g rear foot"
😂😂😂
Aurais tu filmé également une fraction plus lente (3'30 ou 4') afin de mesurer l'impact de la vitesse sur la foulée ??
Elle sortira mais on gardera le secret pour la francophonie :p
@Ironuman Merci pour la vidéo ^^
Est-ce que tu pourrais développé (vidéo, liens, commentaires) comment tu adapte ton coaching au fur et à mesure de l'évolution de tes connaissances et préférences ?
(N'hésite pas à me renvoyer à une vidéo si tu l'as déjà fait )
Salut Vincent ! Je pourrais en parler ouaip, mais c'est assez simple. Au fil du temps, des lectures, des tests, et des feedbacks de mes athlètes et de moi-même, ma méthodo s'affine petit à petit. Le corps de ma méthodologie reste identique (c'est pour ça que des vidéos d'il y a 1 ou 2 ans sont encore d'actualité), mais on y fait des petits réglages pour gagner en pertinence ;)
Vidéo très intéressante merci à toi :).
Je viens de me faire ta série Road to Iron d'une traite... Comment va Rebecca aujourd'hui ? Elle continue le tri ?
Salut Theo ! J'espère que ça t'as plu ahah. Yes elle est toujours là et continue de s’entraîner :) J'ai "un peu" monopoliser la chaîne depuis, mais elle passe une tête de temps à autre :p
J'adore ton tee-shirt😍, sinon super vidéo 💪
Merci pour cette vidéo. Je me reconnais dans ce que tu dis. J’ai lu le livre courir léger mais effectivement je n’arrive pas à appliquer les recommandations je suis vraiment trop passive au niveau de la chaîne postérieure pourtant je fais de la musculation donc je ne m’estime pas forcément sous-musclée
C'est plus une question de coordination motrice que de force musculaire en vrai.
La fameuse loge postérieure, as tu fais du renfo spécifique (analytique) ou est ce venu au fur et à mesure des entraînements?
Un mélange de renfo spécifique / plyo / augmentation du volume.
J’ai pas compris, ton 10k en -35' c’est sur le Frenchman ou en 10k sec? Merci super vidéo bg
Sur le Frenchman 🤞
Top ! T’as pas prévu une vidéo ou tu partages les livres de bases, ceux qui t’influencent pour tes prepas et tes vidéos ?
En tout cas toujours aussi qualitatif ! 👍
Faudrait que je le fasse, mais j'ai toujours l'impression de ne pas assez lire, donc que ma reco soit pas dingue dingue :3
quelle est ta vma ?
Ah ça y est on annonce un objectif 10km ! Mais si t’arrive a courrir 1h en 3’30 le sub 35 c’est du pipi de chat pour toi ! Est ce que tu pourras également faire une vidéo sur le rapport taille poid légèreté puissance ? J’ai vu que tu cherchais à perdre un peu de masse grasse quand est t’il maintenant ? Poid taille ? Bravo pour tout ce que tu fais en tout cas !
Je pense être plus à 3:40 que 3:30 en vrai, et puis à défaut d'être testé en compétition, ça reste sur le papier 😇
Je perdrais un peu avant la course. En ce moment les barbecues sont trop bons pour y résister ahah
IronUman c’est sûr il faut profiter des barbecues et se faire plaisir ! Mais quand est t’il de ton poid maintenant par rapport à tes début en cap tu pèses combien pour quelle taille maintenant ?
Hello, tu pourrais faire une vidéo pr expliquer le matériel requis pour débuter en triathlon?
En attendant une vidéo, tu peux toujours écouter le podcast que je co-anim : Dans la tête d'un Triathlète. C'était le sujet du dernier podcast.
super tout ça
Tu attaques du talon pour la vitesse : pas bon ....
Salut Patrick ! Une attaque talon n'est pas fondamentalement mauvaise tant que la mise en charge (ou l'impact) se fait medio-pied, sous le corps. Ceci étant dit, tu me diras où tu vois une attaque talon dans cette vidéo 🤔
Tu joues pas à lol par hasard ? Je te le demande grâce au tee-shirt que tu portes.
Il fut un temps ^^ Mais le T-shirt n'a pas de rapport cependant.
Ah ok....Mais j'ai oublié de préciser quel tee-shirt, je disais celui avec écrit Legends never die...Si sa te dit rien écrit ça sur YT tu verras une super musique 👍
Au plaisir de se croiser sur Robert Desnos !
Il est fermé pendant les vacances :(
J'adore ces petites gourmandises
Gourmand
c'est quoi le model des HOKA ?
Tracer 2
As tu un livre de Jack Daniels en français?
Oui j'ai la version traduite en FR
@@ironuman tu l'as trouvé ou? ça fait un mois que je me casse le c** a traduire le livre moi qui ne parle pas anglais!