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▼目次▼0:00 オープニング0:26 疲れる前に休む方法① 自己洞察力を上げる2:13 疲れる前に休む方法② 日記を書く3:52 疲れる前に休む方法③ 今日の一行タイトルを書く5:49 疲れる前に休む方法④ もう少し、で休む7:48 疲れる前に休む方法⑤ ハイな時に落ち着く10:04 疲れる前に休む方法⑥ 癒しをルーティーンに組み込む12:02 疲れる前に休む方法⑦ 休み方の方法を知るーー毎週5万文字ほどで、生き方・心理・HSP・HSS型・HSEさん情報をお届け中！限定動画配信、各種企画、限定ライブなども行っています。HSPさん向け就職支援サービス『ココjob』もご利用可能です。メルマガはこちら(初月無料) ▶www.mag2.com/m/0001691587noteマガジン形式(クレジットカード決済以外が可能)▶note.com/ryo_shigoto/m/m3dbc36b6c93f著書2冊目▶amzn.to/3tFimKy
ココヨワチャンネル観るのが、自分にとっての癒やしです✨
タイムリーな情報ありがとうございます！ついついまだできると思ってしまい、いつも気づいたときには疲れが蓄積した状態になっていました。自己洞察力を高めて自分に合った休み方を探していこうと思います！
ハイなまま楽しみに熱中しすぎて再び体を壊してしまいました。楽しみに対しても制限をするという事を初めて学べました。何事も腹八分“もうちょっとやりたい”と思った時が止め時、ほんと…確かにそうですね。自分の過去ラジオを聴き返したり、タイトルを見返すと堕ちるまでの過程(マイナス思考→ポジティブ思考→ハイ→堕ちる)がわかり今回良いデータが取れたと思っております。制限を設けてニュートラルな状態に戻る為のルーティーンを改めて考え直してみようと思いました。
仕事の休憩時間にスマホを見たり、しっかり座って休めなかったり…。こういうことが積み重なると、忘れた頃にその分の疲れがやってくるんですよね。ちょうど3連休の中日で寝込んでいるときにこの動画が投稿されて、タイトルを見た瞬間に「あ、自分のことじゃん」と思って最後まで視聴しました！笑
ついついやっちゃいますよねー!これ、日々のことなのでぜひご注意ください😊
疲れる前に休むこと大事だなと思います。「もし、もう少し頑張れるかもと思ったら、休む」こと意識したいと思います。
今日も動画をありがとうございます見終わった時に感謝したくなる動画に出会えて良かった☺️
こんにちはとても嬉しい内容の動画UPありがとうございました😊参考にします。ありがとう🙏
尋常じゃないくらい事故洞察力高いです！仕事中常に自分をモニタリングして、疲れたら全くがんばりません！常に深呼吸しながら楽々仕事してます✨
こんばんは🙇ハイなんですよ、ハイ。笑躁っぽいので、調子に乗り過ぎない様に出来る限りセーブしています。日記は2年前くらいから書いていますが、心の状態を必ず書き込んで「見える化」しています。少し前から、よい事も必ず1つ書く様にし始めました。1日の流れもルーティン化し、だいたいそれに沿って過ごしています。寝不足、散歩による疲労、その他に自分の感覚的に気だるさを感じるので、午後はお昼寝タイム作っています。以前より、結構気楽な毎日を過ごせる様になりました。「洞察力」、肝に銘じます。長くなりました🙇また参考になりました❕リョータさん、お疲れ様でした。いつもありがとうございます🙇😊
気疲れって、遅れてやってきますよね💦 ちょっともう一度、生活リズムを見直そうと思います。 トライアンドエラーは好きなほうなので。 日記とか、タイトルとか、まずは取り組んでみます。ありがとうございます🤗💞
私の日記帳タイトルは、ここでは書けないです。🤣🤣🤣
@@武藤静江 さんそうなんですね〜（笑）でも、武藤さんが言うと、あんまし怖くないですよ〜😆🍀
@@kurokanchan さん。🤣🤣🤣ありがとうです。
私はスケジュール帳の所に1日1日文章を書くところがあるので、そこに日記みたいに書いてます。今日何があったか、何をしたのか短いですが書いてます。何げなく書いてましたが良いことだったんですね！これからも続けようと思います！
スケジュール帳なら、日にちと確認できるし、忘れないから便利ですね🤗ノートに書いて、スッキリして終わりだと忘れて、また同じこと繰り返してしまうのです😅
@@武藤静江 さん私も前まで別のノートで書いてましたが忘れがちになり、スケジュール帳にかくようにしました😅静江さんは静江さんがやりやすい方法でやってみてください✍️✨
ものすごく役立つお話でした💧疲れてることがわからないのが、ホントに自分の中でネックです。それで頑張りすぎて病気ばかりしています。疲れきるまでやるクセがあるので、疲れる前に休む、と、頭を切り替えていきたいです。自己洞察力がめちゃくちゃ低いのも気付かされました。一日タイトルやってみようと思います。昨日も、何でこんなしんどいんだろう、以上心拍とかあって、何で？と思い、そんな自分を責めたりするわけですが、1週間あったことを思い返すと、イレギュラーな予定が3〜4つも入ってたことを思い出し💧疲れたとき、大体 昨日のことくらいしか原因と思わないので…とおーっても参考になりました！いつもありがとうございます！
僕はわりと、感情の浮き沈みが激しい方だと思います。趣味で絵を描いていますが、素敵なアイデアが浮かんだら、楽しくなってハイになり、時間を忘れてお絵描きに没頭してしまいますね😓それでドッと疲れて後悔するときあります。しょっちゅうです。
疲れる前に休む…自己洞察力をあげる 一行タイトル良いですね！スマホのメモ機能とか…でも…大丈夫ですか？ あとちょっとでやめることは、意外と出来てないですね改めてみます 余力を残します 🤗💫
もちろんメモでも大丈夫ですー!一言ボイスメモでもOK。今日のスタンプみたいなイメージでも、わかれば大丈夫です😊
@@marico9403 様音楽🎵🎶ですね…👍アイナ・ジ・エンドちゃんやBiSHも仕事SwitchからオフSwitchの切り替えも音楽ですね…宇多田ヒカル様とか椎名林檎様フィギュアスケートファンなのでクラシックも時々聴きますよ自己洞察力は、UNKNOWN低いので疲れてるのに気づかなかったり…鏡みて疲れてる顔みて😰はっとしますね… 😓 🤗💫
@@cocoyowa 様返信ありがとうございますボイスメモ📝は、良いですね！ 🤗💫
@@marico9403 様羽生結弦選手もファンです代々木第一体育館にフィギュアのエキシビションを観に行きましたよ4~5年前ですけど… 疲れは、やっぱり顔にでちゃいますね… 肌もやっぱりでちゃいますね😅疲れに気づかないと駄目ですね…課題です… 🤔 🤗💫
unknownさんこんばんは〜✨ 出し切ることが、自分も習慣になっています。 なんか今度、5割くらいでやめてみようかな〜って思ってます。案外それで8割くらいかもしれませんね〜（笑）
1年前から毎晩日記を書くことを習慣にしています。週に一度まとめとして一週間を通しての気分の波や一番使った言葉などを教えてくれるアプリなので自分のことを客観的に見ることができ助かっています これからも続けていきたい習慣です( ˊᵕˋ )💪🏻
中々疲れに気づけなかったです。積み重ねだから、疲れに気づきにくいんですね💦
疲れる前に休めたらいいですよね。体の疲れより気疲れの方が私は多いです。HSPの特有なんでしょうか？
気疲れ＝HSPとは言えませんが、HSPさんは気疲れする方が非常に多いです。どちらかというと頭を使いすぎて疲れる。というイメージですね🤔
考え過ぎて…脳疲労🧠状態になってしまいますね…気を遣い過ぎて…😰疲れるのは、共感します🤗💫
日記付けるのは いいですね😊1行 タイトル付けるのは 簡単な文字でもいいですか？
もちろん大丈夫ですー!それこそ、今日を「スタンプで表す」でもいいですよ😊疲れた顔のスタンプ3つで休み!みたいにするといいですよね。
モヤっとノート📓を書いてます。ネガティブな感情あふれる日記になってます😱別なノートは、自分のやりたい事を書いてます🤣🤣今日の〇〇は、美味しい。〇〇は、面白い🤣など。
こんばんは⭐️静江さんは分けて日記つけてるんですね☺️私はあまり長い文章だと苦手なので、一言日記みたいな感じです😅
ムムッ、どちらも良いですね〜🌸自分も、日記を始めてみようと思います。ありがとうございます💞🤗
@@ワンワンワン-d3y さん。ありがとうございます😊書く内容が、モヤモヤばかりで、書き殴り状態です🥺家族に見られないよう、隠してます😆😅一行書くのも、良いですね🤗🤗手帳でも大丈夫ですか？
@@武藤静江 さん手帳でもいいと思いますよ！✍️✨モヤっとノートでも書くことでストレス発散になるのでいいですね😁
@@ワンワンワン-d3y さん。病院に行く日などの、スケジュール🗓ちょうに、書くと毎日見る👀から、良いですね。明日から書きます🤗
▼目次▼
0:00 オープニング
0:26 疲れる前に休む方法① 自己洞察力を上げる
2:13 疲れる前に休む方法② 日記を書く
3:52 疲れる前に休む方法③ 今日の一行タイトルを書く
5:49 疲れる前に休む方法④ もう少し、で休む
7:48 疲れる前に休む方法⑤ ハイな時に落ち着く
10:04 疲れる前に休む方法⑥ 癒しをルーティーンに組み込む
12:02 疲れる前に休む方法⑦ 休み方の方法を知る
ーー毎週5万文字ほどで、生き方・心理・HSP・HSS型・HSEさん情報をお届け中！
限定動画配信、各種企画、限定ライブなども行っています。
HSPさん向け就職支援サービス『ココjob』もご利用可能です。
メルマガはこちら(初月無料)
▶www.mag2.com/m/0001691587
noteマガジン形式(クレジットカード決済以外が可能)
▶note.com/ryo_shigoto/m/m3dbc36b6c93f
著書2冊目
▶amzn.to/3tFimKy
ココヨワチャンネル観るのが、自分にとっての癒やしです✨
タイムリーな情報ありがとうございます！
ついついまだできると思ってしまい、いつも気づいたときには疲れが蓄積した状態になっていました。
自己洞察力を高めて自分に合った休み方を探していこうと思います！
ハイなまま楽しみに熱中しすぎて再び体を壊してしまいました。
楽しみに対しても制限をするという事を初めて学べました。
何事も腹八分“もうちょっとやりたい”と思った時が止め時、ほんと…確かにそうですね。
自分の過去ラジオを聴き返したり、タイトルを見返すと堕ちるまでの過程(マイナス思考→ポジティブ思考→ハイ→堕ちる)がわかり今回良いデータが取れたと思っております。
制限を設けてニュートラルな状態に戻る為のルーティーンを改めて考え直してみようと思いました。
仕事の休憩時間にスマホを見たり、しっかり座って休めなかったり…。こういうことが積み重なると、忘れた頃にその分の疲れがやってくるんですよね。
ちょうど3連休の中日で寝込んでいるときにこの動画が投稿されて、タイトルを見た瞬間に「あ、自分のことじゃん」と思って最後まで視聴しました！笑
ついついやっちゃいますよねー!
これ、日々のことなのでぜひご注意ください😊
疲れる前に休むこと大事だなと思います。「もし、もう少し頑張れるかもと思ったら、休む」こと意識したいと思います。
今日も動画を
ありがとうございます
見終わった時に感謝したくなる
動画に出会えて良かった☺️
こんにちはとても嬉しい内容の動画UPありがとうございました😊
参考にします。ありがとう🙏
尋常じゃないくらい事故洞察力高いです！
仕事中常に自分をモニタリングして、疲れたら全くがんばりません！
常に深呼吸しながら楽々仕事してます✨
こんばんは🙇
ハイなんですよ、ハイ。笑
躁っぽいので、調子に乗り過ぎない様に出来る限りセーブしています。
日記は2年前くらいから書いていますが、心の状態を必ず書き込んで「見える化」しています。少し前から、よい事も必ず1つ書く様にし始めました。
1日の流れもルーティン化し、だいたいそれに沿って過ごしています。
寝不足、散歩による疲労、その他に自分の感覚的に気だるさを感じるので、午後はお昼寝タイム作っています。
以前より、結構気楽な毎日を過ごせる様になりました。
「洞察力」、肝に銘じます。
長くなりました🙇
また参考になりました❕
リョータさん、お疲れ様でした。
いつもありがとうございます🙇😊
気疲れって、遅れてやってきますよね💦
ちょっともう一度、生活リズムを見直そうと思います。
トライアンドエラーは好きなほうなので。
日記とか、タイトルとか、まずは取り組んでみます。
ありがとうございます🤗💞
私の日記帳タイトルは、ここでは書けないです。🤣🤣🤣
@@武藤静江 さん
そうなんですね〜（笑）
でも、武藤さんが言うと、あんまし怖くないですよ〜😆🍀
@@kurokanchan さん。
🤣🤣🤣ありがとうです。
私はスケジュール帳の所に1日1日文章を書くところがあるので、そこに日記みたいに書いてます。
今日何があったか、何をしたのか短いですが書いてます。
何げなく書いてましたが良いことだったんですね！
これからも続けようと思います！
スケジュール帳なら、日にちと確認できるし、忘れないから便利ですね🤗
ノートに書いて、スッキリして終わりだと忘れて、また同じこと繰り返してしまうのです😅
@@武藤静江 さん
私も前まで別のノートで書いてましたが忘れがちになり、スケジュール帳にかくようにしました😅
静江さんは静江さんがやりやすい方法でやってみてください✍️✨
ものすごく役立つお話でした💧疲れてることがわからないのが、ホントに自分の中でネックです。それで頑張りすぎて病気ばかりしています。疲れきるまでやるクセがあるので、疲れる前に休む、と、頭を切り替えていきたいです。自己洞察力がめちゃくちゃ低いのも気付かされました。一日タイトルやってみようと思います。昨日も、何でこんなしんどいんだろう、以上心拍とかあって、何で？と思い、そんな自分を責めたりするわけですが、1週間あったことを思い返すと、イレギュラーな予定が3〜4つも入ってたことを思い出し💧
疲れたとき、大体 昨日のことくらいしか原因と思わないので…
とおーっても参考になりました！いつもありがとうございます！
僕はわりと、感情の浮き沈みが激しい方だと思います。
趣味で絵を描いていますが、素敵なアイデアが浮かんだら、楽しくなってハイになり、時間を忘れてお絵描きに没頭してしまいますね😓
それでドッと疲れて後悔するときあります。しょっちゅうです。
疲れる前に休む…自己洞察力をあげる 一行タイトル良いですね！
スマホのメモ機能とか…でも…大丈夫ですか？
あとちょっとでやめること
は、意外と出来てないですね
改めてみます 余力を残します
🤗💫
もちろんメモでも大丈夫ですー!
一言ボイスメモでもOK。今日のスタンプみたいなイメージでも、わかれば大丈夫です😊
@@marico9403 様
音楽🎵🎶ですね…👍
アイナ・ジ・エンドちゃんやBiSHも
仕事SwitchからオフSwitchの切り替えも音楽ですね…
宇多田ヒカル様とか椎名林檎様
フィギュアスケートファンなので
クラシックも時々聴きますよ
自己洞察力は、UNKNOWN低いので
疲れてるのに気づかなかったり…
鏡みて疲れてる顔みて😰はっとしますね… 😓 🤗💫
@@cocoyowa 様
返信ありがとうございます
ボイスメモ📝は、良いですね！
🤗💫
@@marico9403 様
羽生結弦選手もファンです
代々木第一体育館にフィギュアのエキシビションを観に行きましたよ
4~5年前ですけど…
疲れは、やっぱり顔にでちゃいますね…
肌もやっぱりでちゃいますね😅
疲れに気づかないと駄目ですね…
課題です… 🤔 🤗💫
unknownさん
こんばんは〜✨
出し切ることが、自分も習慣になっています。
なんか今度、5割くらいでやめてみようかな〜って思ってます。
案外それで8割くらいかもしれませんね〜（笑）
1年前から毎晩日記を書くことを習慣にしています。週に一度まとめとして一週間を通しての気分の波や一番使った言葉などを教えてくれるアプリなので自分のことを客観的に見ることができ助かっています これからも続けていきたい習慣です( ˊᵕˋ )💪🏻
中々疲れに気づけなかったです。
積み重ねだから、疲れに気づきにくいんですね💦
疲れる前に休めたらいいですよね。
体の疲れより気疲れの方が私は多いです。
HSPの特有なんでしょうか？
気疲れ＝HSPとは言えませんが、HSPさんは気疲れする方が非常に多いです。
どちらかというと頭を使いすぎて疲れる。というイメージですね🤔
考え過ぎて…脳疲労🧠状態になってしまいますね…気を遣い過ぎて…😰
疲れるのは、共感します🤗💫
日記付けるのは いいですね😊
1行 タイトル付けるのは 簡単な文字でもいいですか？
もちろん大丈夫ですー!
それこそ、今日を「スタンプで表す」でもいいですよ😊
疲れた顔のスタンプ3つで休み!みたいにするといいですよね。
モヤっとノート📓を書いてます。
ネガティブな感情あふれる日記になってます😱
別なノートは、自分のやりたい事を書いてます🤣🤣今日の〇〇は、美味しい。〇〇は、面白い🤣など。
こんばんは⭐️
静江さんは分けて日記つけてるんですね☺️
私はあまり長い文章だと苦手なので、一言日記みたいな感じです😅
ムムッ、どちらも良いですね〜🌸
自分も、日記を始めてみようと思います。ありがとうございます💞🤗
@@ワンワンワン-d3y さん。
ありがとうございます😊
書く内容が、モヤモヤばかりで、書き殴り状態です🥺家族に見られないよう、隠してます😆😅
一行書くのも、良いですね🤗🤗
手帳でも大丈夫ですか？
@@武藤静江 さん
手帳でもいいと思いますよ！✍️✨
モヤっとノートでも書くことでストレス発散になるのでいいですね😁
@@ワンワンワン-d3y さん。
病院に行く日などの、スケジュール🗓ちょうに、書くと毎日見る👀から、良いですね。
明日から書きます🤗