GIẢM 10KG Part 2 | CHỮNG CÂN LÂU KỶ LỤC ! HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN THAY ĐỔI ĐỜI MÌNH | YẾN LÊ | DIETVLOG
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- #giamcan #loseweight #yenle #dietvlog #giảmcântạinhà #healthy #eatclean #chữngcân #giảmcân #workoutmotivation
Vì 1 vài lý do thoát vị đĩa đệm , ốm sốt và CHỮNG CÂN hơn 2 Tuần nên video part 2 giảm 10kg này lên kênh chậm , Én cố gắng hết sức gom 2 part vào 1 video dài 1 hours cho các bạn ghé xem cho tiện.
DIET VLOG GIẢM 10KG SAU TẾT PART 1 : • MÌNH TĂNG 10KG SAU TẾT...
VIDEO TỔNG HỢP CÁC BÀI HIIT - CARDIO giúp Yến giảm 14kg : • 20 PHÚT SIÊU ĐỐT MỠ TO...
DIET VLOG GIẢM 14 KG TRONG 2 THÁNG : • MÌNH ĐÃ GIẢM 14KG NHƯ ...
GIẢM 14 KG TRONG 2 THÁNG (PART 2) : • YẾN LÊ GIẢM 14KG NHƯ T...
Q&A vlog TRẢ LỜI CÂU HỎI VỀ TOÀN BỘ QUÁ TRÌNH DIET CỦA TUI : • Q&A VLOG | Trả lời câu...
CÒN PART 3 giảm nốt 3 4kg cuối sẽ lên kênh sớm thôi , nếu cần xíu ủn mông và động lực , hãy dành cho Yến và series diet đầy tâm huyết này 1 like , 1 share , 1 sub để tui ra thật nhìu vid hay hơn giá trị hơn nữa nha mọi người !
app check đồ ăn tui dùng : eatsy
đồng hồ thông minh : huawei band 6
Cần hỏi gì comment Yến sẽ rep và làm riêng video Q&A trả lời cho nó máu nha các bạn ! cám ưn love all !
---------------------
Follow YẾN LÊ :
🎵YENLE’s Fanpage : / yenlesinger
🎵YENLE’s Facebook : / haiyen.le.3110
🎵YENLE’s Instagram : / __yenle__
Đừng tiếc 1 Subscribe cho kênh của Én nhé ạ 👇🏻:
🔴 SUBSCRIBE CHANNEL: bit.ly/1NW9g0n
---------------------
© Bản quyền thuộc về Yến Lê
© Copyright by Yen Le ☞ Do not Reup
th-cam.com/video/5MEXVdBUjjI/w-d-xo.htmlsi=G1rUFfQonVf4CZHH Video 8 Sai Lầm to đùng khiến ta giảm cân thất bại mới lên kênh bà con ơi 🥰mng tham khảo để update cùng Yến nhá 🔥🔥Cám ơn những comment đáng quý từ mọi người nhìu lắm 🙏🏻
chị đã truyền động lực rất nhiều cho em.Hiện tại em 59kg và bắt đầu từ hôm nay em sẽ giảm cân theo một cách lạnh mạnh như chị đã chia sẻ.Em sẽ thật cố gắng giảm được số cân mà mình mong muốn,để có thể tự tin hơn.Cảm ơn chị đã làm những video truyền động lực cho em nhiều như vậy.
Đầu tháng 7 em nặng 67kg, giờ còn hơn 60kg nữa. Đi tập gym và ăn uống kiêng cử đồ ngọt, chất béo, dầu mỡ và luôn nghĩ đến động lực từ chị Yến Lê, em sẽ cố gắng giảm tiếp xuống 45kg vì có thể mặc những gì mình muốn, cảm ơn chị rất nhiều. Video của chị truyền cảm hứng rất nhiều cho em.
Ôi giỏi quá. M bị tăng từ 59-66kg mà giờ stress quá😢😢
Gửi lời biết ơn đến chị Yến
Thật sự cảm ơn chị đã luôn kiên trì nỗ lực và cố gắng trong suốt quá trình giảm cân của chính mình, để đem đến những video truyền cảm hứng tích cực như vậy. Em đã có động lực từ video giảm 14kg của chị cho đến video giảm 10kg này của chị em càng có động lực hơn. Em thật sự rất khâm phục việc chị bị chững cân lâu như vậy mà không hề bỏ cuộc, chính vì thế nó cũng truyền động lực cho em rất nhìu😊. Em cũng sẽ không bao giờ bỏ cuộc trên hành trình dáng đẹp eo thon của mình hihi , và em mong chị Yến sẽ luôn vui vẻ hạnh phúc và gặp nhiều may mắn nhé. Ra nhiều video choa em xem nữa nheee 🎉🎉
Em từng giảm cân, y chang những cảm xúc như chị Yến nên lúc thấy cân ko giảm em quyết định tháo cục pin của cân ra luôn chẳng thèm để ý đến nó mà cứ xây dựng ăn uống tốt và tập luyện tốt như 1 thói quen vô thức vậy và tới ngày nào đó đứng lên thấy cân giảm là cảm xúc dâng trào ko nói nên lời luôn ạ
@@libertyel cái ngày đứng lên cân sau khi ăn uống tập luyện kỷ luật nó là 1 cảm giác rất yomost em nhờ 🥰
Đúng là mỗi người có nhiều vấn đề khác nhau nhỉ. Mình rất dễ sụt cân, chỉ cần ăn uống ít chút là sụt cân ngay. Mình rất tress với cân nặng của mình, mặc dù mình ko gầy, tầm 49-50kg, nhưng những lúc stress thì cân nặng sụt xuống tầm 45kg, lúc ăn nhiều thì lên 57-60kg, cứ như một quả bóng bay ấy. Mình ko gặp vấn đề với tăng hay giảm cân, ăn nhiều là tăng cân, ăn ít thì cân sụt ngay. Nhưng dù cân nặng có ở cỡ nào, mình chẳng bao giờ hài lòng cả. Sau cùng, bọn mình đều bị ảnh hưởng quá nhiều bởi tiêu chuẩn của xã hội. Thực ra bọn mình nên giảm/tăng cân để bản thân khỏe mạnh. Tập thể dục, ăn uống lành mạnh,..ko chỉ giúp cân nặng của bọn mình ổn định, mà nó còn giúp cho tinh thần của chúng mình tươi mát hơn nữa. Quay đi quay lại, bọn mình đã rực rỡ hơn rất nhiều.
Quá là nỗ lực và chân thực
Confirm cái tip đi bộ hoặc chạy bộ rất vui mọi người ạ. Mình cũng đi ở khu vin gần nhà. Cái cảm giác đi tới nơi mọi người cũng đi/ chạy bộ cũng đc boost năng lượng, tiếp xúc với khí trời, cây cối các thứ siêu mê. Hiện tại chưa thấy to đùi/ bắp như mn hay đồn 😂 Lúc đầu cũng sợ, nhưng đùi tui giảm (dù xưa tới giờ giảm cân chưa baoh giảm đc 1cm đùi nào cả). Lưu ý là nên chạy ở bề mặt phẳng sẽ tốt hơn, k nên đi ở bề mặt gồ ghề nhiều mn ạ, còn k thì mn cứ đi bộ chill thôi. Mỗi ngày 5000-7000 steps là đc rồi. Còn tốt thì 10000 steps
@@huongtra9584 mê đắm đi bộ lun ạ 🥰🥰🥰
b chạy có bị giảm vòng 1 k thế??
@@thuhuongkiddihub6956 không b ơi, ngoài chạy tớ có tập kháng lực, cardio nữa, k đeo đai bve nhưng từ lúc tập tới h ngực từ 86 lên 87 và vẫn duy trì tới giờ ạ. Tớ tập từ tháng 7/4 tới giờ
giải pháp chữa chững cân của mình là thay đổi công thức tính bữa ăn từ theo kcal sang tính theo công thức macro (mình ăn theo macro 50% protein, 30% carb và 20% fat), tăng tập kháng lực, tăng step và giảm cardio, vừa tăng cơ vừa giảm mỡ hihi
@@hanadocsach mình chưa pro đến mức tăng cơ giảm mỡ cùng lúc nên mình cũng bùn lắm 😭
thực sự em đã xem hết video hơn 1 tiếng của chị không rời mắt và bỏ lỡ giây phút nào, xem xong em phải thốt lên chị quá kiên trì và dũng cảm, quá trình giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, nhưng để tóm gọn lại trong một vid và chia sẻ thật lòng những điều chị muốn gửi gắm thì hẳn em không thể không cảm thấy nể phục chị, em đã xem video giảm cân sau tết của chị khá nhiều lần vì em chờ ra phần 2, đến hôm nay em xem được video phần 2 thì phải nói thật em cảm thấy mấy tháng em chờ đợi quá xứng đáng, xem xong video không chỉ có thêm kiến thức và động lực giảm cân, em còn có thể học được những bài học mà chị đã rút gọn lại trong quá trình dài đằng đẵng ấy, lời cuối cùng em vô cùng cảm ơn chị vì đã đem đến cho em và người xem một video hay chất lượng, đồng thời em cũng càng khâm phục đức tính kiên trì và dũng cảm của chị hơn, em chúc chị sẽ thành công với các dự án âm nhạc tiếp theo❤❤❤ em sẽ luôn luôn dõi theo và ủng hộ chị🎉🎉
Ng ta 59kg eo 64 còn tui 53kg eo 68😢😢😢. Tập tành chán chẳng xuống eo nên thôi tôi tập để khỏe chứ k theo đuổi đẹp nữa.😊
trời, chững cân rất chi là stress. cực kỳ luôn.
Bạn ơi. Khi bt mà bạn thèm ăn vặt quá. Bạn thường ăn gì
video ra đúng lúc quá, e cũng đang chững 53kg mãi. chị dùng đồng hồ đo năng lượng hãng nào đó ạ?
@@catcalico780 c dùng huawei band6 nha em 🥰cố lên em ơi chững cân rồi sẽ qua
Huhu chị chính là người truyền động lực cho em trước 65 mà giờ em còn 54 thôi, giờ ra thêm video lại có động lực giảm tiếp xuống 47 nè chị. Cảm ơn chị rất nhìu ❤
@@ming_vu trời ơi 65 về 54 là giỏi quá rồi cố lên em giúp đc em c vui rồi 🥰k bõ công chị ngồi edit video ^^
Định âm thầm xem chùa thôi nhưng ko chịu nổi phải comment khen sự kỷ luật của bác 😊 ko chỉ trong tập luyện mà trong cách làm việc, sự tập trung, mindset của bác cũng rất đáng học tập!
@@tieumanthau_xx bác âm thầm xem chùa là tôi buồn lắm đấyyyy
Quá tuyệt chị ơi , xem chị xả stress cực kỳ , siêu truyền động lực , cảm ơn chị vì đã cố gắng ❤❤❤
ngày trước 20 mình dễ giảm cân lắm, 1 ngày giảm 1kg là bth, từ lúc 30 mình khó giảm hẳn và dễ tăng cân hơn trc rất nhiều mặc dù mình tập nhiều hơn, cho nên sau 30 giảm cân phải thành lifestyle của bạn luôn thì mới giảm nổi
❤ cố lên cô gái!😊
À mà outfit đẹp nức nở. Lúc mặp mặp tí vẫn xinh xỉu, đề nghị có thêm vlog về daily wear hoặc lifestyle ❤❤❤❤❤
^^ dạ em xin ghi sổ comment đáng iu của chị ạ
hóng vid này quá trời chế ơi. lần nào xem cũng đc truyền cảm hứng lắm lun ấy. thank you so much!!! thành tích đầu của em là giảm từ 69kg xuống 60kg, cũng nhờ vid giảm 14kg của chị đó ạ. giờ e đang chững gặp ngay vid của chị. sốc lại tinh thần và quyết tâm hơn thui
@@NaNa-d9l uiiiiii!! Siêu quá! Bồ chia sẻ bài tập của bồ được không
@@mitsuha__ mình thấy quan trọng là ăn uống b ạ. Tập thì mk tập ngày đc ngày k, có điều mk tìm hiểu thì mới biết tác hại của việc tập cardio quá nhiều nên mk tập thiên về kháng lực, tập cái này đốt mỡ nhanh hơn á. Cụ thể là các bài dùng miniband. Lưu ý là cố gắng tập chuẩn form nhé b
Cô gái đáng yêu quá đi mất. Mình chạy bộ giảm cân được 16 tháng thì bị chấn thương nghỉ 2m. Mình k tăng cân lại do kỷ luật ăn uống tốt nhưng siêu buồn vì đau gót mãi k khỏi.
Thế rồi hôm nay mình lại đang thấy rất nhiều năng lượng và động lực từ clip này.
Cô gái hãy quay thành clip nhỏ nhỏ daily vlog thôi mình cũng thấy nhiều thông tin lắm lắm luôn ấy, đừng ngồi nhiều. Vũ trụ hãy giúp chúng tôi zui zẻ mạnh khoẻ cường tráng nha nha ❤❤❤
cmt đáng iu quá ạ , em cám ưn nhìu nghe xong thấy có động lực làm video quá đi ạ ^^ chúc chị mau khỏi chấn thương , mong khỏe đẹp và hạnh phúc đến chị ạ . e sẽ cố gắng lên vid đều và ngắn hơn !!!
Ôi chị đây rồi. Mấy tháng nay ngày nào cũng xem video chị lấy động lực
vid này hẳn 1 tiếng cho em đỡ ngóng nè ^^
E cảm ơn cj Yến vì video rất truyền cảm hứng ạ. E cũng bị chững cân hoặc bị tăng mấy lạng dù đã ăn uống tập luyện đầy đủ, điều đó khiến e stress và cáu vô cùng. Sau khi xem video e đã biết tự an ủi bản thân mình và có thêm động lực giảm cân. Chúc chị Yến ngày càng mạnh khoẻ và vui vẻ nha chị🎉Em cũng sẽ tiếp tục cố gắng❤🫶
@@ncrubyyyyyy5127 mong tin tốt từ em 🥰nhớ quay lại video này update tình hình nha bé ui tks em nhìu nè
công nhận đi bộ xả stress, mà nó từ từ, êm dịu, bay đi đâu á. tập trung vào thiên nhiên và bước chân, hơi thở.
Chị Yến Lê ơiiii, e giảm được 3 cân nhưng em có cheat 1 hôm ăn lẩu và uống bia xong nó tăng lên 1 cân và bị chững cân đi 1 tuần nay r ạ
Giờ e phải làm như nàoooo ạ😢
huhu lúc trước xem video trước của chị làm theo 2 tháng giảm đc 4 kg tâm trạng tích cực vui vẻ gì đâu đùng cái sửa nhà ko có chỗ tập cái bị lười ngang tới giờ , giờ thấy video chị như nhắc lại chắc h phải tập lại thôi :(((
quá tuyệt vời, bạn là động lực giúp mình giảm cân, kiểu dành cả thanh xuân để giảm cân ý =))
@@hoangthuy366 nghe mà bùn gớt nước mắt :( dành cả cái thanh xuân để diet 😭😭😭
Video đợt trước cùng lúc em giảm cân, ngày nào em cũng mở clip chị lên xem để lấy động lực. Và rồi vấn đề của em là ngày nào cũng lên cân và tự áp lực, sao mình kỷ luật thế mà ko giảm, sao cũng tập và ăn như chị mà lại ko xuống đều như chị, và rồi em nản bỏ tập và ăn ko kiểm soát nữa. Nay lại cùng lúc chị ra video này em lại vừa bước vào chặng giảm cân mới, quyết định ko cân nữa. Cứ tập và ăn đến khi nào mặc vừa đồ cũ thì thôi ☺️
@@ViVũ-f3h uh em cứ lấy 1 bộ đồ mặc quay video or chụp hình before after nha . Cân mà stress thì thôi bỏ đi em , chững cân là bình thg mà ko phải ngày nào cg giảm đâu em 😭
Chị ơi, đợt chị ăn chế độ giảm cân chị có bị táo bón không ạ 😢
@@lananh2837 may là c ko bị ! Em bị hả ?
em giảm cân rất nhiều lần, mà đều thất bại. Có thể do e kh có sự quyết tâm trong việc tập luyện, ăn uống. Em rất thích xem các vlog giảm cân của chị, nó truyền cảm hứng cho emm rất nhiều. Em sẽ cố gắng quyết tâm với bản thân và cảm ơn chị rất nhiều vì đã truyền động lực đến cho e và tất cả mọi người.💗💗
@@bttu_08 vậy em thử check lại lí do vì sao em lại thất bại có thể do ăn uống , tập luyện chưa phù hợp chăng ? Thănkiu comment của em , cần hỏi gì cứ cmt chị biết nha 🥰
Huhu clip của Yến Lê đến với mình như 1 tín hiệu vũ trụ. Khi mình ở giai đoạn U40, mình hít không khí cũng béo. Mình stress về ăn uống và cân nặng. Tập tành nghiêm túc, ăn uống nghiêm mà mình chững cân mấy tháng rồi😢. Xin ít vía nghị lực như Yến Lê
@@MaiNguyen-gl5tl chị đừng nản nha chị , c thử đổi vài bộ môn tập , đi bộ hoặc tập các môn thể thao khác vừa vui mà vừa đỡ stress ạ
E nghĩ c nên đi khám ạ. E cũng dễ lên cân cho đến khi e đi bắt mạch bên đông y . Uống thuốc đông y. Xong e giảm cân nhẹ tệnh ak
Bạn ơi . Bắt mạch nta bảo sao ạ ? Mình cũng bị rối loạn chuyển hoá hay sao ấy , ăn vậy mà k xuống cân 🥲
chị ơi có nên cắt cơm trong 2 tuần đầu không chị
@@HaiNguyen-qw5oy đợt giảm 14kg c cũng cut tinh bột từ cơm trắng hơn 1 tuần đầu . Nhưng thực ra thì tinh bột có ở mọi nơi em ạ . Đừng đột ngột bỏ , em giảm xuống thui
Trời ơi chị ơi c đúng là là bạn đồng hành cũng như cứu tinh của e. E cx giảm r tăng giống y hệt chị cùng mốc thời gian luôn. Ngày này năm ngoái e 46kg chỉ qua vài tháng tết k tập k tínn calo ăn thả ga cái tăng lên 63kg 😢 r e cx bắt đầu công cuộc độ lại body trời ơi 5th ăn uống r tập luyện chuẩn và nh hơn lần trc mà chật vật mới xuống đc 57kg. Đúng nản luôn ý lần này khó giảm dã man 😭. Cảm ơn chị động lực của e, e sẽ k bỏ cuộc ❤
@@QuynhAnh-df5vm càng ngày cơ địa nó sẽ ko gò theo ý mình nữa . Nó lờn đó em à huhu cùng cố gắng nào chị cũng kiếp nạn lắm đây nè
Bạn nói rất chân thành mình đang giảm cân. Khó quá bận ơi..❤❤❤
@@baoxuyenlethi3469 chị thử tham khảo mấy video trên kênh em xem sao ạ
cảm ơn những chia sẽ của chị. Em hay bật clip của chị nghe mỗi lúc tập thể dục, cảm giác như có 1 người bạn đồng hành trên con đường giảm cân này. Khi nào chị lên clip hướng dẫn chăm da mặt nữa nhé, em cũng đang chật vật với mớ mụn ạ
Cuộc sống vốn dĩ không hoàn hảo nên tăng cân giảm cân là chuyện bình thường ạa. Miễn là chị vui, chị yêu đời, chị lạc quan tích cực thì dù ở trong trạng thái nào đi nữa chị vẫn luôn luôn sống thật hạnh phúc. Congrats chịii ạaa ❤
@@tramm.105 cmt ý nghĩa quá nè 🥰🥰🥰tks emmm
khi chừng cân nên thay đổi bài tập là xuống thôi bạn, n cần mình tập mạnh hơn
cảm ơn video ý nghĩ và truyền cảm hứng của chị, thực sự những điều chị truyền tải trong video người xem cảm nhận được sự chân thành và có tâm của chị về những điều chị muốn lan toả đến mọi người. Chúc chị luôn nhiều sức khoẻ và đạt được nhưng điều chị mong ước ạ.
Còn phần 3 không chị iu😂😂
@@trangtrangkhanh6575 còn nhưng để chị thở đã =))
it made my dayy🌷 cảm ơn c vì đã ghi lại, chia sẻ và đồng hành cùng e cũng như các bạn trên hành trình yêu bản thân nhiều hơn này ạ:">
@@ngohonghna cám ưn cmt đáng iu từ em 🥰🥰🥰🥰
đúng lúc e đang nản bỏ cuộc nhất thì thấy video của c❤
@@tnh.nhatduong07 làm sao mà em bỏ cuộc????
Trời ơi cơm cuộn len cân hết hon luon a …😂luc truoc Minh chi am cơm cuộn dưa leo ..nghỉ là ko tăng ..thế là an mỗi ngày nó ko xuong được 🤪….xong hỏi chuyên gia bắt loại ra luôn
Em đã không hiểu vì sao mà chị lại ra video lâu đến như thế. Phần 1 đã ra từ lâu rồi mà chờ mãi không thấy phần 2 đâu. Cho đến khi em xem video của chị thì em mới hiểu. 1 video quá là nhiều tâm huyết và chỉn chu. Cảm ơn chị rất là nhiều. Chúc mừng những cố gắng của chị! Em cứ thích chị làm video giảm cân mãi thôi ýyyyyy
em thấy chị thoát vị đĩa đệm vì edit chưa =)) cơ mà em thích là c vui rùi .thănkiu em nhớ sub kênh chờ part 3 sớm lên nha babe
@@yenleofficial1254rất trân trọng và biết ơn hành trình và công sức của chị ạ. Trước đây em đã từng thử giảm cân rất nhiều lần nhưng đều fail, còn k giảm đc quá nhiều í 😂 Nhưng nhờ xem 2 vid đầu của chị em đã xách mông dậy và kiên trì đc 1 tháng rồi chị ạ. Mỗi lúc nản như những lần trước thì em lại nhớ tới chị xong em kệ nó luôn :)))) Trộm vía là thân hình săn chắc hơn và giảm đc 2kg rồi ạ.
@@huongtra9584 mong là nếu e nản thì bật video c tập cong cả mông này lên để boots mood nha em 💪🏻🥰cứ kiên trì mỗi ngày 1 xíu sẽ có 1 ngày đẹp trời em thấy body em khác hẳn 👍
@@yenleofficial1254 con vid hơn 1 tiếng của chị quá đáng đồng tiền bát gạo và nạp 1000000 năng lượng cho em 🤩 Hnay em cân là 55.4kg, cao 1m6 (mốc thấp nhất em từng đạt khi giảm cân rồi ạ) nhưng số đo các vòng vẫn đang to lúm chưa đc gọn như chị âu 🤩 Em sẽ cố gắng tập nhiều kháng lực hơn nữa. Keep up the good work và tụi em hóng phần 3 của chị nha ạ
@@huongtra9584 c sẽ cố gắng edit nhanh ! cám ưn cô gái nha keep going emmmm
Cảm ơn chị vì những video cực kỳ truyền cảm hứng. Cơ địa em hít thở cũng mập, em cũng nghiện cà phê như chị nên cảm thấy thật sự đồng cảm. Chị cứ tiếp tục làm gương để em học theo chị nhé - đánh dấu hôm nay là ngày đầu tiên bước vào hành trình giảm cân của tôi!
Cho hỏi Yến cao bn
@@MinhMinh-e5i dạ 1m59 ạ
Lan dau e xem video cua chị! C truyen động lực cho e nhìu lắm! E bị chững cân lâu lắm rồi ak! Hy vọng e cug như c! C hay quá
Cảm ơn Em đã chia sẻ. Rất hay em Yến ơi.❤❤❤
@@baoxuyenlethi3469 dạ e cám ơn ạ 🥰
3 ngày nay từ ngày va vào video của bạn, ngày nào cũng xem- trời ơi, thực sự đây là chuỗi video chân thực và chất lượng nhất mình từng xem- cám ơn bạn.
giảm cân cũng dễ mà ta tui ăn mập rồi giảm lần này thứ 3 rồi :)) lần đầu 10kg , sau đó lại ăn mập rồi giảm 17kg , rồi lại ăn mập giờ đang tính giảm 30kg đc 1/3 đoạn đường rồi :)))
Có bị rạn da k b 😢
@@NguyenFlora có nha bạn ơi , mình ctrai nên kh ngại lắm mà nghe nói có thuốc sứt hết ấy
Oi , e cũng bắt đầu giảm cân 1 tháng
Công nhận đứng lên cân mà nhìn thấy cân tăng 2 lạng thật sự stress quá đi ạ
Xong mình cố gắng cắt giảm ăn thì lại mệt xong oải xong stress về cv hằng ngày xong mệt quá lại ngủ nhiều
Từ video của c e tự ghi ra quyết tâm 1 tháng này k lên cân
1 tuần cheatmeal 1 lần
Tập td đầy đủ
E cảm ơn video của c nhiều lắm, biết ơn nhiều lắm ạ
Đúng là tín hiệu vũ trụ c ạ
Cảm ơn chị đã bỏ tâm huyết để làm lên video truyền động lực như này ạ. Em sẽ học theo những bí quyết chia sẻ của chị và sau 2 tháng e quay lại để báo cáo kết quả ạ
Bà Én của em đây rùii. Theo chân chị mấy tháng nay chờ video của bà mòn mỏii, cứ nản là lại lôi video của Én ra coi cho có động lực. Cố lên chị iu oii😘Mong Én ra video đều đều hơn ạa
@@nguyenngocha82 chị edit hẳn 1 tiếng cho e coi bù nè ^^ thănkiu em nhìu nhìu 💪🏻💪🏻💪🏻c sẽ up đều đặn hơn
@@yenleofficial1254 hơn tháng nay em bị chững cân😭 nên là chị ra video này thật sự có ý nghĩa với em lắm. Em sẽ set up lại hoàn toàn chế độ ăn + tập của mình kết hợp cả Cheat meal nữa ạ. Bây giờ em 1m60 50 cân, mong là tháng sau quay trở lại em đã giảm được số cân mong muốn🙌🙌Cả ngày coi video này của chị 4 lần rồi đó ạ haha mê Én quá điii
chị ơi, em bị mỡ bụng dưới thì em nên tập nhiều kháng lực với ít cardio lại phải không ạ?
em xin ìn4 đồng hồ c ưi🫶
@@TuNguyen-cd7et huawei band 6 mua ở cellphones nha em
Giảm cân sau tết nhưng là sau nửa năm tết. 😂
Yêu thế 😂😂😂
troi oii,yen cutii qaa,xin via giam can thanh cong va xin via su no luc cua chi yen aaa
Learn : Sống cho đáng sống + đi bộ
C yến cao bn vậy ạ
@@oongxua7405 c cao 1m59 thui
Mong chờ clip Yến mãi làm, thích nhất đoạn mindset cuối Yến nói.
Trước đây mình buồn sao cứ suốt ngày phải diet, giờ cảm ơn vì cơ thể mình nhạy béo để mình chăm chỉ tập thể dục hàng ngày và ăn uống có kiểm soát hơn dù vẫn nhiều lúc lơ là, nếu mình cơ địa gầy liệu mình có ý thức như này k?
Chúc mừng bạn đã đạt được thành công với một hành trình đầy vất vả, gian nan nhưng nhiều cố gắng và kỷ luật.
Ghi nhận và trân trọng sự tâm huyết trong video của bạn.
Chờ Part 3 nhé.
@@thebluescfc8976 mình cám ưn cmt có tâm của bạn 🥰🙏🏻mình sẽ cố gắng lên video đều hơn 💪🏻💪🏻
36:00 quả nhạc ám ảnh e 3 tháng qua😂
@@ming_vu ta đừng gọi là ám ảnh , ta gọi là quả nhạc giúp em huỷ diệt mỡ đi =))
Video hay và hữu ích quá, cảm ơn chị nhiều ❤
thăn kiu iemmmmm
xem x video của cj e cg muốn giảm cân
@@chaicharoen07 triển thôi emmmm🥰
Còn thở là còn phải giảm cân chị ơi. Cho nên cứ thảnh thơi mà giảm cân. Ko việc gì phải vội vàng c ạ. 😊
Cảm ơn c Yến rấc nhiều ạ.
@@vanha3242 hổng có chiiiii nè
chị tập bài tập của ai v ạ
@@nguyentianthu video c tổng hợp những bài c thấy hiệu quả em tham khảo nha th-cam.com/video/qz5HIiUsMyg/w-d-xo.htmlsi=tDeei3HI9v7aazK_
Em lấy chị làm động lực, cảm ơn chị❤
@@chaule-yu4md cám ơn cmt của em 🥰🥰🥰🥰🥰
E xin link đồng hồ đc k ạ?
@@PhuongBui-cq5rq c mua oder trực típ trên web của cellphones . Em search shop để tìm đồng hồ thông minh nhiều loại nha
Chị ơi, e xem được video của chị và đã được truyền động lực và tập luyện vào đầu tháng 6, lúc đấy e 64kg và hiện tại e xuống còn 57kg, nhưng cơ thể e không được như chị lúc xuống 57kg ý ạ, kiểu nó vẫn còn mỡ chứ không săn chắc lắm ý, e tập mỗi kháng lực để tăng cơ giảm mỡ nhưng ở vòng bụng của e lại nhiều mỡ lỏng, mỡ dưới da và có dấu hiệu bị skinny fat ý ạ, nhưng e không biết phải làm thế nào để khắc phục tình trạng này chị ạ, vào chủ nhật e rest một ngày ý xong e lỡ ăn hơi nhiều và qua hôm sau e lại bị lên cân lại nên e bị stress hơn trước nữa ạ, e không biết làm thế nào để cải thiện tình trạng ý ạ.
Em ăn mỗi buổi sáng và buổi trưa và tập kháng lực + cơ bụng đứng 1 tiếng từ t2-t7 chị ạ
Mỗi người một thể trạng khác nhau bồ ạ. Mình cũng có hành trình giảm cân như chị Yến nhưng mình thấy tỉ lệ mỡ trong cơ thể mình khá nhiều, chứ không được săn chắc giống chị ý. Nhưng không sao đâu, cứ kiên trì là sẽ đạt được kết quả nè. Với lại mình recommend cho bồ mấy bài tập cùng Dây kháng lực của chị Ananas với chị Sarah Tran. Mình thấy mấy bài đấy khá hiệu quả với mình, mình tập xong giảm từ 58 xuống giờ còn 52 cân nè. Cố lên nha
À nhưng mà quan trọng nhất là chế độ ăn thâm hụt calo và ăn đủ đạm nha. Tập luyện chỉ chiếm 20-30% thoi nè
Cho e hỏi đồng hồ c đeo hãng gì ạ
chị ưi cho em xin link đồng hồ tính calo của chị với ạ
@@yenvu7308 c k còn link , em tìm xiao mi hay huawei band 6 hay band 7 đều ok mà e nên mua brand mới í c mua lâu rùi
@@yenleofficial1254 vâng em cảm ơn c
đã xem hết xem đi xem lại những đoạn mà mình chưa hiểu. công phu quá Yến Lê ơi cảm ơn bạn
quá tuyệt vời và bổ ích Yến Lê ạ. cảm ơn bạn rất nhiều đúng thứ mình đang cần
chị ra video các bài chị tập/các động tác chị tập đi ạ
c ơi nhà e ko có mấy đồ ăn healthy thì sao c?
@@naha-q4u nhà em có những đồ ăn gì nè ? Em còn đang ở vs ba mẹ hay đã ở riêng ?
@@yenleofficial1254 e còn ở vs bmẹ cho nên là bmẹ e mua j là e ăn đó thôi ạ, khá là khó tính calo ạ =(((
@@naha-q4u vậy em có thể ăn theo thứ tự rau , canh trước , thịt cá trứng rồi cuối cùng mới ăn cơm . Có thể múc riêng bát canh để cạnh , nếu thịt cá bị kho mặn nhiều gia vị , em nhúng thịt vô bát nước canh kia rùi mới ăn.vô kênh chị xem thêm video Q&A trả lời câu hỏi tất tần tật về giảm cân để học cách diet khi ăn với gia đình nha
tôi cũng đang chững cân 53kg cả tháng gòi
@@naho1376 chững cả tháng chắc bác stress lắm !!!!
@@yenleofficial1254 tôi học tập bà sẽ bớt trèo lên cân, tập quan sát và yêu cơ thể ^^
Cảm ơn video của chị rất nhiều ạ.
@@VanTran-xd6qh cám ưn em 🥰
mình ăn thâm hụt nhưng có được ăn thấp hơn mức BMR không chị ơi
@@thupham614 chị sẽ làm video về vụ thấp hơn bmr này . Chờ c xíu
Trong video chị Yến có nói ăn dưới BMR , làm sao chị có thể thoát khỏi chế độ sinh tồn đó để bắt đầu giảm cân khoa học lại ạ . EM cảm ơn !!
@@thithuhuyenbui2003 chị bị thâm hụt sâu dẫn đến tích mỡ dù ăn ít và tập nhiều . Sau đó c ăn tết vs bbe và lên kí lại . Rồi c lại bắt đầu từ đầu như 1 beginner em ạ . Mọi thứ từ vạch xuất phát! Và thâm hụt hợp lý hơn , cung cấp đủ calo cần thiết chứ ko đốt cháy giai đoạn nữa . Chờ c sắp lên 1 video 8 sai lầm khá là đủ infor nha
@@yenleofficial1254 iu chị quá
Video bổ ích và truyền động lực cho e lắm ạ
Cảm ơn chị
Chúc chị sớm được về cân nặng như mong đợi ❤
C ơi .đồng hồ c dùng là đồng hồ hãng nào vậy c oie
@@HuyenNguyen-xs7fm huawei band 6 em ơi
Chị ơi cho em hỏi BMI của em là 1663, tdee là 2286, em có thể giảm tdee xuống dưới BMI đck á, tại em thấy BMI của em hơi bị nhiều em thấy mấy chị giảm cân đăng lên toàn 1500 tới 1200 thôi, à mà 1 ngày em ăn 3 cữ sáng trưa chiều thì cữ nào em nên ăn nhiều calo nhất ạ
@@ngxuanmai831 BMR chứ khum phải BMI nha em uiiii . BMR cao là điều tốt nha em , nếu bmr em tối thiểu 1600 thì e có thể ăn 1500 hay 1600 kcal/ngày vì đó là mức năng lượng cơ thể em cần để sinh sống ! Nhưng mong là em tính chính xác các chỉ số vì thường bmr hay tdee cao như vậy thì hiện số cân em cao đúng k?
@@yenleofficial1254 Đúng á chị e nặng 69 kg lận
Đề nghị nói chậm lại, nói nhanh như cái mấy cát sét câu đầu gắn vào câu đuôi, ôi nghe một hồi nhức đầu quá.
chắc do não bạn load chậm chứ mình nghe thấy vừa phải