ふくらはぎの疲労ゼロで20km走れる「等速走法」

[@runningTVyujiro]

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[@user-tk-lovelive-25252]

このチャンネルの動画のおかげで、ようやく安定した走り方が身につき始めました^ ^

[@runningTVyujiro]

嬉しいです！
いつもコメントありがとうございます😊

[@user-tk-lovelive-25252]

@@runningTVyujiro
現役引退してから30年近く経って、ようやく思い出したという感じもしました^ ^腰が落ちにくくなって、前腿や脛が痛むことが少なくなってます。

[@ahiru_team_ORC]

いつも参考にさせて頂いてます。
4:20からのドリルをすると、ヒザ裏の少し下（ふくらはぎ最上部）が筋肉痛になるのですが、これは正常でしょうか？

[@runningTVyujiro]

その場合ですと膝がしっかり伸びていないかつま先あたりで地面を押しているかもしれませんので、しっかり膝を伸ばす。つま先を少し持ち上げて行う。ことを意識して行ってみて下さい！

[@かわしま-n1n]

骨盤を同時に足の上を通過させる
ドリル？みたいなのありますか？

[@runningTVyujiro]

th-cam.com/users/shortsQgJBEb_Sa7w?feature=share
こちらになります😊

[@かわしま-n1n]

@@runningTVyujiro ありがとうございます😊

[@s.sho_hey2860]

脹脛が痛いのですが、軽い肉離れをしているのか、それとも疲労がただ溜まっているだけなのか、炎症を起こしているのか分からないのですが、何かこういう症状があったらどうなっているなどの指標的なものはありますか？
身勝手な質問で申し訳ないのですが、宜しくお願いします！！

[@runningTVyujiro]

いつから痛みがあってどれくらい続いていますか？

[@s.sho_hey2860]

@@runningTVyujiro 2週間前から痛くなり始め、痛みをとるために3日休みを入れたら、大分痛みはとれたのですが、その後走ったらまた痛くなり始めました。

[@kohji1take479]

身体的特徴と能力に大きく依存した再現性の低いキプチョゲ選手の走りより、日本の市民ランナーが目指すべき理想はマカウ選手なんじゃないだろうかと思っていたので参考になります。
マカウ選手の素足も動画で確認できますが、日本人みたいな足なんですよね（比較のゲブレシラシエ選手は猛禽類みたいな素足でビビりました）。

[@runningTVyujiro]

マカウ選手の走り方もすごいですよね！ヒールストライク走法のようなフォアフット走法

[@りんじゅうめいず]

この走り方分かってるけど、身体で上手く出来ない😭
この走りができたら怪我が減りそうですね！

[@runningTVyujiro]

難しいですが徐々に身についていくといいですね！