แนะนำท่า Drill ตามสไตน์ ของ ปกรณ์ บินได้ ทำทุกครั้งก่อนซ้อมโปรแกรมวิ่ง ช่วยพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้น
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ม.ค. 2025
- #นักวิ่ง #drill #วิ่ง
ว่าด้วยการ Drill ท่าไม่เปะ ทำไม่ตรง 100% ไม่ต้องอาย ไม่ต้องเขิล ทำไปเลยทำให้ใกล้เคียงที่สุด ดีกว่าไม่ทำ แล้ว ไม่ได้อะไรเลย ลองดูนะครับ ^^
Drill ช่วยพัฒนาการวิ่ง ความเร็ว ความแข็งแรง ฟอร์มการวิ่ง การหายใจ ความอึด และ พัฒนาจังหวะการวิ่งให้ลืนไหล ใครเป็นนักวิ่งแต่ไม่เคยทำ ถือว่าพลาด! ท่าเปะ หรือ ไม่เปะ ไม่ต้องกังวล ทำไปก่อน เดี๋ยวความเปะมันตามมาเอง ตามความแข็งแรง บอกเลยว่า Drill เหนื่อยสดๆ
ทำ Drill กี่นาที? รวมๆทุกท่า ก็ซัก 10-15 นาที รวมพัก ทำสลับไปสลับมา แต่ Drill คำแนะนำ ในวันซ้อมโปรแกรมหนัก อย่าง interval หรือ tempo เพซแรงๆ แนะนำว่า Drill พอกระตุ้นกล้ามเนื้อ และ การตื่นตัวของหัวใจ ก็พอแล้ว อย่าทำเยอะ เดี๋ยวแรงหมดก่อน ^^
ขอบคุณมากครับ เหมาะสำหรับมือใหม่ อย่างผม 🙏
ทำเกือบทุกวันเลยครับ ยกเว้นวันวิ่งยาวครับ