【勉強】試験本番で緊張せず結果を出す科学的方法7選 仕事/告白にも

[@kallis-ai]

【緊張との向き合い方】
・緊張は克服するのではなく、受け入れる
・自分の行為に思い入れがあって、成功したいと思うから緊張する。つまり武者震いだから誇っていい
【本番直前にすべきこと】
1) 本番の3時間前には起きる
2) 自分が緊張しているという事実を受け入れた上で、普段の練習どおりに行動する
3) 成功した自分をイメージしながら楽しむ
4) 腕や足を広げて、自分を大きく見せる「パワーポーズ」を取る。ストレッチや深呼吸も有効
【日頃すべきこと】
1) イメージトレーニングやリハーサルをする
2) 普段から恥をかく練習をする

[@kallis-ai]

【メンタルドクターSidow先生とのコラボ動画】
カリス流自信の持ち方 → th-cam.com/video/TA0wnVDSV3Q/w-d-xo.html

[@2708191t]

カリスさん肌ツヤいいなぁ〜！
過去動画から舌力を鍛える本を知って読んでいるところです

[@nao-jp]

緊張のメカニズム、原始的には天敵に睨まれたときの現象と聞いたことある。緊張するから逃げることができるし、ナショジオに上がってるように、ときには天敵を襲うこともあるらしい。

[@--Mana--]

Sidow先生のチャンネルからきました🙋‍♀️
緊張って本当厄介💦って思ってました。
緊張との向き合い方、すべきこと、とてもためになります✨そしてすごく分かりやすいです✨
ありがとうございました❗️

[@希望匿名-u4j]

カリス久しぶりだなぁ！俺は試験本番に練習以上のことができるタイプ！ただ、サッカーの公式戦とかの集団競技は著しく遊び心が無くなって活躍できない！

[@Paul30_gsw]

タメになったぜ！

[@Imuna.]

俺緊張っていうか、体が細いから体全体が震えてるんだけどw
これでも緊張してるのかな…？(テストの時の方が震えが大きい気がするけど…)

[@ek5478]

今年後半は色々な試験を受けるので、このお話を思い出して頑張ります。いつもクリアで分かりやすい動画を有難う！

[@ぽりてん-m5w]

7:43
パワーポーズについては、論文の著者の一人であるダナ・カーニー氏が論文発表の数年後に、
分析に使用したデータが不十分だったことを理由に、効果を全否定しているようです。
ただ個人的な感覚としては効果を感じているので、今も取り入れています。

[@kallis-ai]

ほとんどの社会科学・心理学論文は再現性が取れないので、試してみて「自分にとって」効果があれば取り入れれば良いだけ。
結局人を対象とする科学なんて、確率の話だから、絶対なんてない。

[@ym9591]

11:43 草

[@meatboy0908]

同い年…()

[@Knodokuhaku]

一コメ　🌾

[@3wnj]

10:50