Mnie równie bardzo jak treść filmu interesuje to jak zmienił Pan nieco jąkający dość zwyczajny głos (dwa lata temu) na taki przyciągający uwagę, radiowy.
Wspominałam o tym pod jednym z niedawnych filmów u Pana Marka. Wystarczy popatrzeć na praktycznie którykolwiek odcinek. Pan Marek tłumaczy coś jasno, podaję badania, no jest to dosłownie wytłumaczone jak dla uczniaka podstawówki a i tak wiecznie są komentarze z pytaniami o to, co właśnie było zawarte w filmie. Wielu ludzi jest zbyt tępych lub niecierpliwych i później są takie tego efekty...
Czyli ogolnie mowiac , natura sama nas poucza , co dla nas dobre . W okresach cieplejszych mamy dostep do urozmaiconej zywnosci roslinno-zwierzacej i z niej korzystamy . W okresie zimowym potrzebujemy wiecej energii , a wiec spozywamy wiecej miesa , tluszczu , nabialu . Tak funkcjonowalo to przez tysiace lat a dopiero od ok. 100-200 lat ( epoka industrialna ) wywrocilismy ten schemat do gory nogami . Jedzmy jak nasi przodkowie , unikajmy slodyczy , ruszajmy sie duzo (umiarkowany sport ) , nie trujmy sie nikotyna i alkoholem . Oto recepta na zdrowie .
Panie Doktorze, mam cukrzycę i staram się być na diecie niskoweglowodanowej, bo widzę że cukier we krwi jest mniejszy. Wydaje mi się, że w moim przypadku to priorytet. Bardzo cenię Pana za kulturę i dobre przygotowanie do każdego programu. Mam już dużo lat i byłam świadkiem wielu żywieniowych hitów, które potem okazały się wielką klapą. Pozdrawiam
@@nieczerwony Pan doktor mówi o diecie NW stosowanej w długim czasie, że może wywołać raka. Tak zresztą zatytułowany jest jeden z filmów.Używa naprzemiennie , raz dieta NW , drugi raz w tym samym filmie mówi o diecie ketonowej . Przecież nie można postawić znaku równości między nimi.Dzisiaj mówi o braku selenu w diecie ketonowej, choć produkty zawierające selen są w diecie na keto.Nie krytykuję Pana doktora, ale mógłby się odnieść, jeśli czegoś nie rozumiemy.
Zboża ,chleb , kaszę są potrzebne błonnik i ograniczenie sklepowego soku batonów,czipsów i fruktozy,a jeść trzeba wszystko co tworzył Bóg, schudłam przez ograniczenie tych produktów i post przerywany oraz ruch chodzę 5 km i jem wszystko tylko mniej ,3 x a nie 5 !
2 jajka zawierają ok 60% dziennego zapotrzebowania na selen. Jak pokazują badania jedzenie 2-3 jajek dziennie nie tylko nie szkodzi, ale dla większości osób jest wręcz wskazane. Dziwne wydaje się mówienie o niedoborze selenu w kontekscie keto w którym jajka są jedną z podstaw dietetycznych. Nie poruszam tutaj nawet kwestii orzechów brazylijskich, dzięki którym zaspokojenie niedoboru jest bardzo łatwe i przyjemne.
Tylko problem z tym jedzeniem jajek jest taki, ze jedząc je prawie codziennie to po tygodniu juz na nie patrzeć nie mozna, nie mówiąc o jedzeniu. Czyli organizm daje wyraźny sygnał ze nie potrzebuje ciągle tego samego produktu. Jedzenie tego samego produktu pomimo wstrętu na jego widok wywołuje alergie na niego. A większość orzechów brazylijskich ma znikoma ilość selenu, bo wcale z Brazylii nie pochodzi. Dietę keto powinien prowadzić wykwalifikowany dietetyk inaczej można sobie zaszkodzić.
@@ulaulala6722 Też się zastanawiam jak niektórzy mogą jeść codziennie jajecznice na śniadanie. Uwielbiam jajka, ale jak 4-5 dni z rzędu je zjadam to już mam dosyć
ale przecież w keto można jeść owoce sezonowe jak owoce leśne (jagody, maliny, jeżyny itd) na keto tak naprawdę to tylko podczas adaptacji trzeba węgle ostro ciąć
Bardzo cenne przypomnienie, gdy dopada zapomnienie... Zgoda buduje, niezgoda rujnuje - człowiek to widzi, słyszy i czuje... Diety budują czasem rujnują - ludzie na sobie potem odczują... Dieta na zdrowie, zdrowie bez diety - są tu minusy oraz zalety... Wybór do ciebie zawsze należy - czy ktoś chce/nie chce, wierzy/nie wierzy...
@@annamarczak5864 Bardzo proszę. Cała przyjemność po mojej stronie 😉 Zawsze jest to jakieś urozmaicenie - tak samo potrzebne, jak w odżywianiu. Pozdrawiam. 🤗🌹
Bardzo dziękuję Panie Marku za ten materiał. Jestem pod wielkim wrażeniem merytorycznej dyskusji prowadzonej przez Pana. Chciałbym Panu bardzo podziękować bo otworzył mi Pan oczy. Gdyby nie Pańska działalność żyłbym cały czas na diecie niskowęglowodanowej z racji tego, iż na niektórych kanałach słyszałem, że węglowodany są szkodliwe. Jest Pan niekwestionowanym autorytetem w swojej działalności. Pozdrawiam.
Panie Marku, sądzę, że we wszystkim należy zachować zdrowy umiar, a przy tym nie odżegnywać się od wielowiekowych doświadczeń naszych przodkow I innych narodow. Nie wyobrażam sobie, że Japończycy, należący do najdłużej żyjących nacji, wyrzekną się ryżu. To naprawdę trudno znaleźć złoty środek. Każdy pacjent jest inny. Chetnie ogladam Pana vlogi, bo są rzetelnie przygotowane i bez nadmiernej egzaltacji dotyczącej wszelkich cudownych diet na wszystko. Przy tym zawsze informuje Pan o zaletach i wadach. Męczą mnie tak modni obecnie besserwiserzy agresywnie narzucający swoje zdanie i okazujący lekceważenie, tym, którzy nie stosują się do modnej diety. Pana vlogi ogladam do końca i wykorzystałam już wiele recept z dobrym skutkiem. Powodzenia
Świetnie, że Pan to przypomina. Ludzie nie tylko mają krótką pamięć ale i wybiórczą...widzą i słyszą to co im odpowiada i pamiętają to co wygodne. Cha, cha, cha! Muszę rozszerzyć swój komentarz, po wysłuchaniu porównania z autem, o to, że są jednowzroczni...przymykają jedno oko na to co niewygodne... Z niecierpliwością czekam na 2 odcinek. P.S.Podziwiam spokój i kulturę,choć zapewne wrodzona, wobec tego co się dzieje pod nagraniami o diecie keto, której złe konsekwencje śmiał Pan rozważyć... I przede wszystkim profesjonalizmu,który, jak widać po przytoczonym nagraniu sprzed dwóch lat, konsekwentnie rozwija Pański kanał! Gratuluję!
Sprytnie ujęte w tamtym filmie, "MOŻE dojść do potencjalnych niedoborów", czyli można nie doprowadzić do nich i to bez suplementów wg. mnie. Nie wiem jak można doprowadzić do braku żelaza jedząc mięso co jest normalne na keto, magnezu jedząc orzechy brazylijskie, włoskie czy ziemne, oraz selenu jedząc jajka. Selen dziennie 45-60 mcg: jajka (w zależności od tego, czym kury są karmione) - od 6-60 mcg/100 g orzechy brazylijskie - zawierają średnio 100 mcg selenu / 100 g produktu Magnez dziennie 350 mg dla mężczyzn i 265 mg dla kobiet: Migdały 270 mg Laskowe 140 mg Włoskie 99 mg Także po prostu się nie zgadzam, że dieta doprowadzi do niedoborów. Wg. mnie to człowiek może to zrobić przez zaniedbanie.
Co jeśli w diecie keto mamy również niskowęglowodanowe warzywa i owoce a do tego suplementujemy witaminy i minerały? Z tego co się orientuję można tak ułożyć dietę keto, żeby nie brakowało witamin i minerałów a suplementować myślę, że warto mimo wszystko, przynajmniej niektóre. Myślę, że dieta keto diecie keto nie równa, jedzenie samego mięsa, tłuszczu i nic więcej raczej jest keto ale jestem przekonany, że byłoby to niezdrowe przez choćby brak wielu składników z innych pokarmów. Tak samo dieta "zwykła" diecie "zwykłej" nie równa, bo jeden za "normalną dietę" uzna jedzenie zawsze domowe i unikanie cukru a drugi uzna, że to fast food 4 razy w tygodniu i 2 energetyki dziennie.
Zapoznaj się z dietą carnivore czy lions diet. Na YT nawet są osoby które będąc kilka lat weganami nabawiło się sporo dolegliwości i po przejściu na taką dietę wielu zanotowało ogromną poprawę.
Zgadza się. Można robic keto na samych jajkach smażonych, smażonym boczku, deserach keto na mące kokosowej itp - jest keto, jest, makro sie zgadza. Ale czy zdrowo? Najbardziej sensowna wydaje sie tzw diete keto śródziemnomorska, przy czym trzeba zaznaczyć że śródziemnomorska nie tyczy sie tu pizzy i makaronów 😂
Dla mnie normalne odzywienie to zroznicowane posilki z wykluczaniem produktow wysokoprzetworzonych z chemia i rowniez gotowanych. Pierwsze wykluczenie drugie ograniczenie.
Co jakiś czas wchodzi na tapetę jakaś nowa dieta i jak zawsze są spory…zawsze trzeba trzymać się zdrowego rozsądku .Pan doktor wspomina „nieprawidłowo/niewłaściwie prowadzona dieta …” nie neguje stosowania spornej diety…
Marek, bardzo ładnie to tłumaczysz. Oczywiście, każdy bierze odpowiedzialność za siebie na siebie. Przekazujesz dużo wiedzy podpartej różnymi, co ważne, nadaniami. Miło, że się odniosłeś do tematu, ale, mam nadzieję, nie bierzesz sobie zbyt do serca ludzkiego gadania. Robisz SUPER robotę i tak trzymaj. Serdeczności 🤩🌹👍
Ja przygotowywałam się przez miesiąc zanim zaczęłam dietę keto i pierwsza z osób które słuchałam i czerpałam wiedzę był właśnie Pan Doktor i proszę mi wierzyć tak mnie Pan zachęcił że -biorąc pod uwagę moje samopoczucie i stan zdrowia-zdecydowałam się zacząć! I naprawdę -nic Pan nie mówił o tym że keto może wywoływać raka!!!! Chyba że mi coś umknęło ale jakbym wtedy usłyszała o tym to bym się mocno zastanowiła!!! A tak Pan tytułuje teraz swój film który rozpętał tę "burzę" .Przytoczył Pan Doktor filmik przestrzegający o niedoborach a to jest inna sprawa i sama będąc na "normalnej" diecie miałam niedobory a wiedząc już że keto może je powodować od razu się suplementów. Ja w życiu tak dobrze nie jadłam:dużo warzyw,owoców jagodowych,avocado,orzechy tego nie było w mojej diecie tylko maratony,chlebki i drożdżówki. Dzięki keto zmieniło się moje życie i stosunek do jedzenia! I wiele osób promujących ten styl mówi o sezonowości czyli żeby nie rezygnować z owoców sezonowych bo węgle ubrane w błonnik całkiem inaczej się przyswajają i nawet nie warto ich liczyć. Więc jest u bardzo dużo niedomówień ,gdzie jest ta grawnica "groźnego" keto ? Ile węgli na dobę ?co te osoby jadły na keto ,może za dużo tłuszczów trans itp Zaznaczę że bardzo szanuję Pana Doktora i z ciekawością zawsze słucham i polecam innym. Dziękuję za Pana pracę ❤️
Witam serdecznie Panie doktorze 🌻 nie słuchają uważnie 💐..Ja czekam na kolejne odcinki jest pan nie zastąpionym lekarzem 👍.. Pozdrawiam i życzę samych pozytywów 👍👍.
Dziękuję Panie Doktorze! 😊 Właśnie tak! 👍 Pozdrawiam i życzę miłego czasu wakacji🍀🍒🍉🍓🥑🥒🍎🍅🍇🍐💐🌸🌻🍀🎈 czekam oczywiście na następne spotkania na łączach 😎🦋🥀🐝⛵🚲🛴🛵☀️🎾🏐🏆
panie doktorze - na diecie keto niedobór żelaza? To z racji spożywania czerwonego mięsa i wątróbki, czyli najbogatszych źródeł żelaza właśnie? Ostatnio wręcz słyszałem, że na diecie keto może grozić przeładowanie żelazem (ale nie niedobory)!!! Albo niedobory magnezu od stosowania bogatych w ten pierwiastek orzechów? Niedobory selenu od spożywania bogatych w selen orzechów brazylijskich czy jajek? Niedobór wapnia od spożywania nabiału i serów oraz warzyw liściastych i orzechów bogatych w ten składnik?
Ja powiem od siebie tyle, to prawda, keto jest ryzykowne, adaptacja i te sprawy nie każdy organizm zareaguje tak samo, zależy od genów wieku i tolerancji, ja makaroniarz, zdecydowałem się 3 stycznia zacząć przygodę, na start wejście w ketozę (adaptacja) zajęło mi to 11 dni (9 dnia magicznie zaczęły pojawiać się w mediach filmy i zdjęcia jak inni jedzą makaron xD) Codziennie jadłem tylko mięso, wątroby, jajka, pomidory, cukinia, rosół i ser żółty twardy, żadnych makaronów itp. 23 dnia dumy (26 styczeń) zdażył się incydent, po 2 godzinach snu wstałem zmarznięty, ubrałem się w kurtkę zimową, buty i stałem pod piecem w ogrzewanym pomieszczeniu 26c, po 2 godzinach walki z tą sprawą stwierdziłem że nadszedł czas na makaron, gdyż słyszałem że na keto nie wolno całkiem odpuścić wengli gdyż są one potrzebne sercu (ciało może je wytważać lecz nie mogłem już ryzykować zdrowiem) spodziewałem się tego zdażenia gdyż pominołem stopniową redukcję węgli przed zaczęciem adaptacji, ale nie miałem warunków do aż tak długiego odpuszczania węgli, wziąłem to na męską klatę i zdnia na dzień je odpuściłem. Na początek dodałem 20 gram węgli na dzień przez tydzień. Po 4 dniach (27 dzień) wszystko wróciło do normy, nagle w trakcie ogromnego zmęczenia powróciła Energi z wielkim impetem. 30 dzień zwiększyłem dzienną porcję węgli do 40gram, zostając w ketozie. 37 dzień kolejne zwiększenie węgli 60gram, u mnie znacznie więcej szczęścia, zauważyłem że całkowicie nie tknąłem 37 dni cukru rafinowanego i mleka. 44 dzień wytyczne całkowicie podobne do poprzedniej wypowiedzi i wprowadzenie 80gram węgli. 51 dzień, zwiększyło się zapotrzebowanie na wodę do 4 litrów na dobę około szklankę na godzinę, dodałem do diety 100 gram węgli na dzień, trochę wyjaśnień, na dzień jadłem 2 posiłki, pierwszy otwierał okno żywieniowe i było to danie keto pozbawione węgli, po 4/6 godzinach robiłem sobie makaron z sosem pomidorowym, bez mięsa i nabiału, ilość makaronu zwiększałem co tydzień o 20 gram węgli. 58 dzień, zauważyłem zwiększenie masy mięśniowej, zakres węgli wskoczył na 120 gram, pozostaje w keto i uświadamiam sobie że zaczynam bić rekord, gdyż niektórzy wypadają z ketozy przy 20/40 gramach. Teraz trochę na skruty :) 79 dniu zachaczam o bezpieczny prug 180gramów węgli i pozostaję w keto. 93 dzień przy 210 gramach wyżuciło mnie z keto na około 9 godzin i zmniejszyłem ilość węgli na zadowalające mnie 120 gramów. 4 miesiąc diety, uwaga moje pierwsze ważenie, zaczynałem w styczniu z 88 kilo, waga spadła do 83kilo, 5 kilo mniej. 5 miesiąc diety waga spadła gwałtownie do 78 kilo, zważyłem się bo zmienił mi się środek ciężkości, zwiększyła się odporność na ciężar, 15 kilo na rękę stało się śmiesznie lekkie, dziś na budowie noszę ku zdziwieniu kolegów po 3 cegły na raz każda po 27kg. Podsumując, moje Włoskie geny pozwoliły mi na bycie na keto nie odpuszczając sobie makaronu, niestety wszelkie zamienniki na początku diety, ala makaron z cukinii czy z jaj, nie dały rady oszukać organizmu, do dziś nie jadłem cukru rafinowanego, wszystko smażyłem na oliwie z oliwek gdyż mam nietolerancję na rzepak I w 2 miesiącu wyszła mi też nietolerancja na wieprzowinę, którą zawsze jadłem i lubiłem, no niestety, ziemniaków i ryżu w trakcie diety nie jadłem, głównie makaron. 6 miesiąc diety udałem się na badania krwi i usg, badania odbyły się na 28 latku bez nałogów, miałem tylko skłonność do picia 1litra orążady na dzień (żuciłem ją 4 lata temu), oraz piję codziennie od 15 lat do 2 szklanek parzonej czarnej kawy , wcześniej przed dietą keto odżywiałem się normalnie, ziemniak mięso zmieszane z węglami, smażenie mięsa na oleju rzepakowy i miałem podwyżkę cholesterolu i wątrobę zatłuszczoną na średnim poziomie. Po diecie keto, którą prowadziłem z głową i rozwagą, wszystkie wyniki były rewelacyjne, wątroba tylko z 3% tłuszczu, cholesterol w normie oraz jelito w spaniałym stanie, pan kardiolog mówił że w swojej karierze nie widział jeszcze tak zdrowego jelita, oraz nerki które są bardzo w dobrym stanie. Rezultat pozytywny :) 10 kilo mniej, bez wysiłku oraz większą siła, zdrowe organy i nauczyłem się pić regularnie wodę alkaliczną do 4l dziennie Z góry przepraszam że komentarz długi lecz tak mnie uczono w dzieciństwie opisywać jak najwięcej a i tak oszczędziłem opisywania np rutyny, analizujcie swoje ciało i ustalcie ile i czego możecie jeść na diecie keto i nie bójcie się jej przerwać na chwilę, gdyż zdrowie jest ważniejsze od aspiracji, pozdrawiam wszystkich fanów keto i innych przeróżnych diet.
Najlepsi byli bracia Rodzeń... jak zrobili szopkę z bułką i mierzeniem cukru, to padłam. Już nie mówiąc o stosunku do filmu Pana Marka. To już się staje prawie jak religia... Przegięcie w jedną jak i w drugą stronę nie jest dobre. Pozdrawiam Panie Marku, dziękuję za kolejną solidną dawkę wiedzy.
przyznam, ze wyjaśnienie jest zrozumiałe i logiczne fajnie, ze Pan przypomniał filmik z 2020 r zawsze uważałem, ze rozsądna przemyślana i zaplanowana różnorodność żywienia np wg miejsca zamieszkania lub pór roku ma sens
Cieszę sie że ta sytuacja mimo wszystko zaistniała. Nie każdy ma taką samą drogę i problemy a wszyscy lecą jedną linią zbioru sugerowanych diet. Keto nie pasuje do każdego i nic nie jest zawsze dobre. Są ludzie w dobrej formie którzy źle siebie oceniają. Wchodzą w różne nie trzymając się i nie wychodzą poprawnie. Ja staram sie opatentować własne śniadanie własny obiad i własną kolację. Długofalowo można doznać! Wtedy ewentualnie wprowadzić zmianę jakiegoś składnika. Dzięki za nowy materiał. Wystarczy 5 głównych youtuberów dietetyków i mamy 5 biegunów. Poznajcie się z każdym też tym, który mówi o zagrożeniach. I pretensje do siebie trzeba mieć. Trzeba umieć korzystać z wiedzy albo samemu czytać badania, które ciągle będą się zmieniały na lepsze. Grunt, że jest dużo pomocy. Jak ktoś jest na keto i nie rozumie, bo po sobie nie czuje kiedy trzeba może coś sprawdzić no to gratuluję😅 pozdrawiam serdecznie.
Witam serdecznie Szanowny P.doktorze... Uważam, że treści medyczne zawarte w Pana filmikach są bardzo dokładnie przekazywane. Zainteresowany powinien uważnie słuchać!!!! i rozsądnie stosować i nie narzekać!!! Przecież tutaj,nikt na siłę nikogo nie zmusza do korzystania z tych wiadomości.Wybór należy do słuchacza, który ma rozum i potrafi myśleć. Pozdrawiam i pięknie dziękuje za medyczną edukację na wysokim poziomie.Do widzenia
Panie doktorze.Od dawna oglądam Pana programy i uważam,że są na bardzo wysokim poziomie.Jesteśmy zalewani wprost co rusz jakimiś nowymi cudami żywieniowymi i znaczna część ludzi/w tym moi znajomi/bez zastanowienia stosują.Odstawiają leki,sprawdzone terapie, stosują 10-14 dniowe głodówki.Wszystko to bez głębszego zastanowienia,poszukania w naukowych źródłach.Ja jestem bardzo ostrożna a Pan utwierdza mnie w tym,że postępuję prawidłowo.Dziękuję Panu
@@gabirekiewicz2813 przez kogo te leki są sprawdzone?? Rzetelny lekarz przyzna że normy są stale obniżane i pacjenci na terapie lekowe wpadają coraz szybciej. Ciekawe czy to my jesteśmy coraz gorsi czy ktoś dba o abonamenty tabletkowe... Co jest złego w postach 10dniowych tak konkretnie?
Najważniejsze, to słuchać swojego organizmu. W lecie mamy ochotę na owoce i lemoniadę, w zimie na bigos i golonkę. Organizm sam nam mówi, czego potrzebuje. Pozdrawiam Pana i dziękuję za dawkę zdrowego rozsądku
Zawsze latem /zimą tym bardziej/ piję gorące napoje o po zimnych się przeziębiam. Na golonkę zawsze mam chęć lecz w "towarzystwie" kiszonek, bądź sałatek z tłustą śmietaną. Dieta KETO mnie uratowała. W ciągu ok. 5 m-cy schudłem ponad 28 kg i w planie dalsze 15 kg, "cukry" zbliżyły się do 100 i poniżej, odstawione leki /w porozumieniu z diabetologiem/ a były już maksymalne dawki i groźba konieczności insuliny/, trójglicerydy z ponad 400 do "w normie", pozostałe wyniki poprawione i "w normie", 1-2 posiłków dziennie, brak napadów głodu i "posyiania" po posiłkach. Wyniki badań pod kontrolą lekarza. Poprzednio głównie na "węglowodanach" i było coraz gorzej! Obecnie bez "węglowodanów", głównie na "mięsku" i jajkach, serach oraz zielonych warzywach. Zero cukru ! Nie było alternatywy, jak zniwelować cukrzycę typu 2 i stłuszczenie wątroby. Nie muszę łykać po kilkanaście tabletek co rano i wieczorem następnie prawie 10. Te leki mnie "wykańczały" a lekarze przepisywali coraz więcej tabletek. Chyba było warto "coś zmienić" w swoim życiu. Szok dla otoczenia chociaż było sceptyczne. Pozdrawiam 😊
@@8108leon Jak słysze 'rób co ci organizm nakazuje' to właśnie mam takie same skojarzenia. Też słuchałem swojej 'intuicji' żywieniowej: "Zjedz kebaba a nie jabłko" i ważyłem 105kg w pewnym momencie. Teraz waże 80 po prostu jedząc mniej i dużo zdrowiej. Keto jest dobre dla ludzi którzy naprawdę nie potrafią się powstrzymać, bo jak się wytrzyma kilka tygodni bez syfu typu wafelki to potem nie ma już chęci 'dojadania'. Natomiast jako już w miare zdrowy człowiek wole jednak jeść wszystkiego po trochu niż bawić się w keto które jednak BARDZO MOCNO ogranicza produkty spożywcze.
Dziękuję za kolejny odcinek. Ludzie są wygodni i nie do końca słuchają albo nie chcą się wgłębiać w temat. Ja czekam za kolejnymi odcinkami. Pozdrawiam
Myśle ,ze należy jak we wszystkim zachować zdrowy rozsądek.Napewno fast food,napoje słodzone i każda przetworzona i podrabiana żywność nam szkodzi i tyle . Każdy organizm ma swoje wymagania a wszystkim nam napewno szkodzi cukier i nadmiar węglowodanów …tak o tym myślę ja …🤓😉mamy swój rozum i odpowiedzialność za swoje decyzje …skoro są różne opinie i one się zmieniają wraz z naszą jakością żywności ,powietrza ,wody etc i tak nie wiele zostało nam do wyboru ,oprócz jakości niestety ceny również ograniczają nasz wybór i będzie tak coraz częściej …smutne….. O diecie keto i jej rodzajach mówi się już od kilku lat a bracia wzięli się za to z większym przytupem i niech każdy rozważy to według dostępnej wiedzy,rozsądku ,potrzeb i możliwości swojego organizmu .👍pozdrawiam😊
Szanowny Panie Marku, nie mam rzetelnej/medycznej/dietetycznej wiedzy na temat diety ketogenicznej, ani żadnej innej, ale daję łapkę w górę, by pokazać jak cenię spokój w przekazie informacji. A nawiązując do tej sytuacji, kiedy po zjedzeniu niewielkiej ilości bułki cukier ze 108 szybuje do (o ile pamiętam) 180 - też byłam mega zaskoczona dlaczego. Zrobiłam ,,testy” w bliskiej rodzinie (mąż cukrzyk - więc glukometr pod ręką) i NIKT nie miał takiego poziomu cukru po zjedzeniu dużej bułki 😂😂😂😂 Poprosiłam i rodziców i teściów, syna i nawet szwagierkę z mężem. Przekrój wieku - szeroki, stan zdrowia - przeciętny i nikomu poziom nie chciał dobić do takiej wartości 😂😂
Ciekawe, tak sobie jednak też myślę, że w naturze nie było dużych słodkich jabłek śliwek, czy gruszek, ani takich wielkich kłosów zbóż, jak mamy dzisiaj. To jest efekt paru tys. lat sztucznej selekcji. Generalnie, dziękuję za film, warto spojrzeć na sprawę z różnych stron.
W Piśmie Św. Jest np. Przepis na chleb który Pan Bóg podyktował Ezechielowi mówi się Chleb Ezechiela i tam nie ma tłuszczu a pszenica jęczmień soczewica bób i podajrze orkisz można sprawdzić samemu
Nie było też ludzi którzy jak dziś żyją 80 lat średnio , kiedyś 40 to długowieczność, nie mierzyli 180cm średnio tylko 145cm, i umierali na choroby bardziej jak my a żyli w naturze, z naturą bez Sodomy i Gomory cywilizacyjnej.
Szanowny panie Marku , nie ma co się przejmować takimi ludźmi którzy słyszą to co chcą słyszeć a nie to co się faktycznie do nich mówi, bo ludzie nie myślą tylko wymyślają. 😊❤
Bracia są też świetni ,dla schorowanych mocno ludzi trudno trzymać dietę ,wiele informacji potrzeba i to jasno powiedzianych. Takie "zamieszanie" służy nam by uważnie przyswajać wiedzę.pozdrawiam państwa.
Szanowny Panie Marku jeśli ktoś Pana oczernia to znaczy że ........... Powinni skorzystać z rad psychologa Pewnie ma Pan rację ja też od roku jestem na keto czuje się super schudłem fakt trochę nas Pan przestraszył ale to w cale nie oznaczę że pan racji nie ma być może tak jest tylko matko święta Panie Marku kogo słuchać bo np Bracia Rodzeń też lekarze mówią że nie szkodzi Pan też lekarz słucham Pana rad i pan mówi że na dłuższą metę szkodzi może stać się biorą dylematy ja jednak jestem Pana zagorzałym słuchaczem i dalej wszystkie odcinki będę oglądał i uważnie słuchał bo to skarbnica wiedzy bardzo dziękuję pozdrawiam Mirosław
Keto to nie tylko jak niektórzy stosują parówki i kabanosy z majonezem. Keto to również orzechy, pestki, ziarna, niektóre warzywa, sałaty, oliwa z oliwek i inne zdrowe składniki. Nie będę się spierać czy keto na dłuższą metę jest szkodliwe myślę że najważniejsze to pamiętać że ma to być keto skomponowane ze zdrowych składników.
Panie doktorze proszę o węglowodanach kiedy i ile bezpiecznie można spożywać czy lepiej do południa czy może nie dziekuje i jakie są najlepsze weglowodany
W wypowiedziach osób na YT odnośnie diety keto słyszałem, że taką dietę trzeba dobrze bilansować, gdyż będą niedobory, tek samo ważne jest uzupełnienie składników mineralnych i innych zanim się wejdzie w tą dietę, gdyż ta dieta nie wybacza niedoborów. Więc by sensownie wejść w tą dietę trzeba dużo się dowiedzieć i monitorować.
Panie Marku doceniamy wyjasnienia ale prosze sie nie przejmowac tymi,ktorzy nie potrafia sluchac ze zrozumieniem. Uwazam,ze w czasach kiedy slyszymy glownie o zalatach keto,Pana wyklad o ewentualnych skutkach ubocznych wymagal duzej odwagi i powinnismy okazac wdziecznosc 👏🏻👏🏻👏🏻 Ja tak to widze:) Pozdrawiam z usa 🇺🇸
A ja widzę to tak, że zostały przytoczone jakieś badania i Pan Skoczylas opowiedział o wnioskach. Chce Pani wiedzieć więcej, proszę zajrzeć do Mateusza Ostrego, który przeanalizował te badania i ma odmienne zdanie.
Ja również uważam, że we wszystkim trzeba zachować umiar. Skrajności w każdej sferze życia odbijają się negatywnie na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Kilka lat temu na całym świecie dieta białkowa dr Dukana też robiła furorę. Doctor Dukan wydawał książki, udzielał wywiadów etc. Dieta ta również przynosi speklakularne efekty w odchudzaniu. Kilka lat później, okazało się, że dieta wyniszcza organizm, rujnuje nerki itp. Okrzyknięto ją najgorszą dietą na świecie. Dlatego uważam, że najważniejszy we wszystkim jest umiar i wsłuchanie się w potrzeby swojego ciała. Każdy z nas jest inny. Ja na ten przykład wiem, że mój organizm źle znosi gluten. Nie spożywam więc węglowodanów w postaci chleba, bułek, makaronów, potraw na bazie mąki itp. Po spożyciu tych produktów mam wzdęcia, organizm zatrzymuje wodę i po prostu puchnę. Po węglowodanach pochodzących z warzyw, owoców, a nawet z ryżu nic mi nie jest. Dodam jeszcze, że oczywiście zrobiłam badania w stronę nietolerancji glutenu. Nie mam nietolerancji na gluten ani celiakii. Pozdrawiam wszystkich serdecznie ❤️
Trzeba mieć dystans do komentarzy. Internet jest miejscem gdzie każdego można pomówić bez żadnych konsekwencji dlatego nie należy się przejmować komentarzami.
Ja też byłem na keto. Do roku czasu czułem się b.dobrze, jakby niezniszczalny . Po około 16 miesiącach, niestety zaczęły pojawiać się problemy ze zdrowiem i wyglądem. Nikt mi teraz nie wciśnie, że keto jest takie super że można stosować bez ograniczeń . Zgadzam się z panem Markiem. Krótko nożna stosować, bo pomaga w różnych schorzeniach, ale nie za długo. A tak nawiasem mówiąc czy znacie kogoś kto żywił się tylko keto i przeżył 100 lat ? Hmmm...
A je jestem 5 lat i czuje się znakomicie. Moja dieta jest b bogata. Nie galopuje tylk na boczku i smalcu.. Każda dieta moze byc zle prowadzona. Czasem brak podstawowej wiedzy
Nie jestem keto maniakiem ale twierdzenie ,że można nabawić się niedoboru selenu przy tym sposobie odżywiania jest raczej bez sensu, bo większość bogatych w selen produktów to właśnie takie które na keto się powinno jeść. Wątróbka, sardynki, orzechy, wołowina, jaja, tuńczyk itd. Do tego wywary z kości. Jeśli ktoś przestrzega zaleceń diety keto to nie ma szans żeby miał niedobory, no chyba że robi tak zwana "świńską keto".
Ależ oczywiście, tylko problem w tym że wielu ludzi ma swoje 'preferencje' żywieniowe i nagle słyszą te głupoty: walnij se golonke i dwa jaja i do tego sery i tak robią cały czas. Tuńczyk? E tam za drogi. Sardynki? Nie lubie. Wątróbka? ble. Szczególnie dotyczy to ludzi starszych, którzy jedzą nadal tradycyjnie, ale po prostu wywalają pyry i dołożą ewentualnie troche warzyw.
Witam serdecznie i dziekuje za wspaniale programy. Drogi doktorze, jaka mozna stosowac diete przy chorobie COPD i astmie, zeby nie dopuszczac do atakow bezdechu, bardzo wyczerpujacych atakow, ktore sa bardzo groznie i ciezkie do przezycia. Prosze o pomoc w tej kwestii, jakie suplewmenty mozna stosowac na pluca aby pomoc sobie i innym. Dziekuje i tule do serca. Z pozdrowieniami i wyrazami szacunku.
Bardzo dziękuję za dobrą radę ,..byłam ijestem bardzo skeptisch jeśli chodzi o tą dietę keto ,.ale chciałam ją wypróbować ze względu na zdrowie ..niestety nie podejmę się tego ryzyka ,..Pana rady są bezcenne i ostrzegawcze dla nie jednych osób ..dziękuję ❤
Pamiętam tamten odcinek, pamiętam bardzo dobrze bo właśnie córka jest na tej diecie, i właśnie powtórzyłam pana ostrzeżenie . Dziękuję że pan to przypomina
Jak się ma w takim razie stosowanie diety ketogenicznej dobrze zbilansowanej, z uzupełnianiem magnezu, selenu itp? Czy kwestia niedoborów to jedyny problem przy długotrwałym stosowaniu tej diety?
Dobre pytanie. Wg tego co mówi Pan Marek niedobory są jedynym problemem, chociaż w moim przekonaniu np selen jest problemem wyimaginowanym. W 3 jajkach mamy niemalże 100% dziennego zapotrzebowania, więc śmiem twierdzić że na diecie keto ten problem jest marginalny.
Panie Marku, redukcja wchłanialnosci nie jest, aż tak znacząca jak stara się Pan zasugerować, szczególnie w przypadku połączenia z produktami bogatymi w witaminę E, których to w keto spożywa się sporo. Skromnie zasugeruję poczytać o wchłanialności selenu w kontakcie z węglowodaniami, a w szczególności cukrami prostymi. Pozdrawiam
a ja podejdę temat z innej strony, nie każdy wie że są 2 diety keto, adaptacyjna gdzie wykluczamy węglowodany i spożywcza w której są ale umiarkowanie mało by utrzymywać niski stan ketozy. teraz pytanie czy badania brały pod uwagę tą wersję spożywczą czy tylko adaptacyjną? wiadomo od dawna że nie można wykluczyć wegli na stałe a ludzi na spożywczej ketozie znam dużo i mają świetne wyniki badań. pozdrawiam
Powiem jedno mam już swoje lata i przez wiele lat moje wyżywienie było oparte o to co można kupić w sklepach , czyli była to dieta wysokoweglowodanowa. Doprowadziło mnie to do mnóstwa problemów metabolicznych oraz nadwagi,której żadnymi sposobami i dietami nie mogłam wyeliminować. Skoro Pan doktor powołuje się na badania ,to proszę o badania nad typowa dieta Polaków, gdzie w sklepach serwuje się nam żywność wysokoprzetworzoną z mnóstwem chemii i dodatku cukru . Dlaczego tego nikt nie bada ? Wystarczy spojrzeć na ulicy ludzi , żeby zobaczyć jak wieku z nich ma problemy z nadwaga. Badania pokazują,że cukrzyca i nowotwory są chorobami cywilizacyjnymi , innych badań już nie potrzebuje naprawdę ...
najlepsza dieta to nisko ilosciowa. Ja jem tylko jeden posilek dziennie i jem wszystko i robie tak juz od lat. Nie ma problemu ze zdrowiem z tyciem i spaniem. Czuje sie dobrze, nigdy nie jestem zmeczony i pracuje fizycznie. Lubie slodkie ciasteczka nafaszerowane chemia ale produktow czekoladowych nie ruszam, robie wlasna czekolade z jajka i kakao z bananem. Zadna dieta nie pomoze jak czlowiek duzo je
Mi sie zawsze wydawalo, ze jedzenie duzych ilosci miesa i tluszczy nie moze byc zdrowe...W zimie dobrze jest jesc aby bylo tresciwie i rozgrzewajaco ale w pozostalej czesci roku powinno soe jesc jaknajbardzije urozmaicenie. I zgadzam sie z tym, ze to co szkodzi to nie weglowodany a poprostu niewlasciwe pozywienie jak slodycze, ciasta, wedliny, fast foody itd...
Mysle ze jak ktoś jest generalnie za miesem to bedzie krytykowac ludzi którzy jedza duzo owocow i warzyw Są ekstremisci ktorzy jedza tylko warzywa i owoce albo same owoce i też jest dobrze mysle ze to wszystko zalezy od indywidualnego podejścia A w ogóle powinno sie jesc wszystko umiarkowanie, zbilansowanie i sluchac swojego organizmu ekstremalizm w tą czy w tamtą to chyba nie jest dobre Pozdrawiam
Mówił pan ,że sam jest w zimie na diecie keto, zalecając ją."Ferment naukowy" służy nam wszystkim. Serdecznie pozdrawiam pana, dziękując za rzetelną wiedzę.
![PASULOL รามเกียรติ์ ตอนที่ 4 นนทกพบรัก [Ramakien Ep.4: Nonthok in love]](http://i.ytimg.com/vi/tMUQgmZzf_A/mqdefault.jpg)
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
Mnie równie bardzo jak treść filmu interesuje to jak zmienił Pan nieco jąkający dość zwyczajny głos (dwa lata temu) na taki przyciągający uwagę, radiowy.
Dzień dobry Panie Doktorze. Czy może Pan zrobić materiał na temat Chromu i jego suplementacji w kwestii ustraty wagi. Pozdrawiam
@@marcinmarcin235 czepiamy się?
co Pan mysli o nafcie descylowanej?
Ludzie zawsze słyszą co chcą słyszeć, szybko zapominają to o czym nie chcą słuchać, lub przewijają w tym momencie odcinek
Wspominałam o tym pod jednym z niedawnych filmów u Pana Marka. Wystarczy popatrzeć na praktycznie którykolwiek odcinek. Pan Marek tłumaczy coś jasno, podaję badania, no jest to dosłownie wytłumaczone jak dla uczniaka podstawówki a i tak wiecznie są komentarze z pytaniami o to, co właśnie było zawarte w filmie. Wielu ludzi jest zbyt tępych lub niecierpliwych i później są takie tego efekty...
@@annasnieg3325 Dokładnie. Ludzie dzisiaj nie potrafią słuchać, jak i czytać ze zrozumieniem.
I to są dorośli ludzie.
Jaki wstyd!!!
Czyli ogolnie mowiac , natura sama nas poucza , co dla nas dobre . W okresach cieplejszych mamy dostep do urozmaiconej zywnosci roslinno-zwierzacej i z niej korzystamy . W okresie zimowym potrzebujemy wiecej energii , a wiec spozywamy wiecej miesa , tluszczu , nabialu . Tak funkcjonowalo to przez tysiace lat a dopiero od ok. 100-200 lat ( epoka industrialna ) wywrocilismy ten schemat do gory nogami . Jedzmy jak nasi przodkowie , unikajmy slodyczy , ruszajmy sie duzo (umiarkowany sport ) , nie trujmy sie nikotyna i alkoholem . Oto recepta na zdrowie .
brawo :)
Mógłby Pan nagrać jakiś jadłospis na 1 dzień?Co i kiedy jeść?Jakie pokarmy ze sobą łączyć a czego nie łączyć np.węglowodanów i białek?
Panie Doktorze, mam cukrzycę i staram się być na diecie niskoweglowodanowej, bo widzę że cukier we krwi jest mniejszy. Wydaje mi się, że w moim przypadku to priorytet. Bardzo cenię Pana za kulturę i dobre przygotowanie do każdego programu. Mam już dużo lat i byłam świadkiem wielu żywieniowych hitów, które potem okazały się wielką klapą. Pozdrawiam
NW nie znaczy keto.
@@nieczerwony Pan doktor mówi o diecie NW stosowanej w długim czasie, że może wywołać raka. Tak zresztą zatytułowany jest jeden z filmów.Używa naprzemiennie , raz dieta NW , drugi raz w tym samym filmie mówi o diecie ketonowej . Przecież nie można postawić znaku równości między nimi.Dzisiaj mówi o braku selenu w diecie ketonowej, choć produkty zawierające selen są w diecie na keto.Nie krytykuję Pana doktora, ale mógłby się odnieść, jeśli czegoś nie rozumiemy.
Zboża ,chleb , kaszę są potrzebne błonnik i ograniczenie sklepowego soku batonów,czipsów i fruktozy,a jeść trzeba wszystko co tworzył Bóg, schudłam przez ograniczenie tych produktów i post przerywany oraz ruch chodzę 5 km i jem wszystko tylko mniej ,3 x a nie 5 !
Dieta ketogeniczna jest kolejnym żywieniowym hitem, który okazał się wielką klapą. Czas wyciągnąć wnioski z wcześniejszych błędów.
Cukier we krwi zbija herbatka goździkowa , 10 goździkow gotujemy 10 min i napar po ostygnięciu pijemy . Sprawdzone u cukrzyków
2 jajka zawierają ok 60% dziennego zapotrzebowania na selen. Jak pokazują badania jedzenie 2-3 jajek dziennie nie tylko nie szkodzi, ale dla większości osób jest wręcz wskazane. Dziwne wydaje się mówienie o niedoborze selenu w kontekscie keto w którym jajka są jedną z podstaw dietetycznych. Nie poruszam tutaj nawet kwestii orzechów brazylijskich, dzięki którym zaspokojenie niedoboru jest bardzo łatwe i przyjemne.
Dokladnie tak...
Tylko problem z tym jedzeniem jajek jest taki, ze jedząc je prawie codziennie to po tygodniu juz na nie patrzeć nie mozna, nie mówiąc o jedzeniu. Czyli organizm daje wyraźny sygnał ze nie potrzebuje ciągle tego samego produktu. Jedzenie tego samego produktu pomimo wstrętu na jego widok wywołuje alergie na niego. A większość orzechów brazylijskich ma znikoma ilość selenu, bo wcale z Brazylii nie pochodzi. Dietę keto powinien prowadzić wykwalifikowany dietetyk inaczej można sobie zaszkodzić.
Słusznie! Jestem jak najbardziej za.
@@ulaulala6722 Też się zastanawiam jak niektórzy mogą jeść codziennie jajecznice na śniadanie. Uwielbiam jajka, ale jak 4-5 dni z rzędu je zjadam to już mam dosyć
@@ulaulala6722 a jedzenie codzienne chleba nie nudzi? Ja jem od 4 lat codziennie na śniadanie po 3 jajka i jakoś mi się to nie znudziło
Dziękuję za przypomnienia. Takie okresowe keto ma dla mnie duży sens. Latem szkoda nie korzystać z dobrodziejstw owoców sezonowych.
ale przecież w keto można jeść owoce sezonowe jak owoce leśne (jagody, maliny, jeżyny itd)
na keto tak naprawdę to tylko podczas adaptacji trzeba węgle ostro ciąć
Bardzo cenne przypomnienie, gdy dopada zapomnienie...
Zgoda buduje, niezgoda rujnuje - człowiek to widzi, słyszy i czuje...
Diety budują czasem rujnują - ludzie na sobie potem odczują...
Dieta na zdrowie, zdrowie bez diety - są tu minusy oraz zalety...
Wybór do ciebie zawsze należy - czy ktoś chce/nie chce, wierzy/nie wierzy...
serdecznie pozdrawiam i dziękuję za zgrabne rymowanki,zostają w pamięci
Wow
Super wierszykowo to skomentowałas 👍
@@annamarczak5864 Bardzo proszę. Cała przyjemność po mojej stronie 😉 Zawsze jest to jakieś urozmaicenie - tak samo potrzebne, jak w odżywianiu. Pozdrawiam. 🤗🌹
@@dorotamaslanka8881 Dziękuję, bardzo mi miło. Pozdrawiam. 🤗
Pieknie :)
Pozdrawiam serdecznie z Niemiec. Bardzo chętnie słucham wszystko co Pan nagrywa . Jest Pan wspaniałym lekarzem.
Bardzo dziękuję Panie Marku za ten materiał. Jestem pod wielkim wrażeniem merytorycznej dyskusji prowadzonej przez Pana. Chciałbym Panu bardzo podziękować bo otworzył mi Pan oczy. Gdyby nie Pańska działalność żyłbym cały czas na diecie niskowęglowodanowej z racji tego, iż na niektórych kanałach słyszałem, że węglowodany są szkodliwe. Jest Pan niekwestionowanym autorytetem w swojej działalności. Pozdrawiam.
Panie Marku, sądzę, że we wszystkim należy zachować zdrowy umiar, a przy tym nie odżegnywać się od wielowiekowych doświadczeń naszych przodkow I innych narodow. Nie wyobrażam sobie, że Japończycy, należący do najdłużej żyjących nacji, wyrzekną się ryżu. To naprawdę trudno znaleźć złoty środek. Każdy pacjent jest inny. Chetnie ogladam Pana vlogi, bo są rzetelnie przygotowane i bez nadmiernej egzaltacji dotyczącej wszelkich cudownych diet na wszystko. Przy tym zawsze informuje Pan o zaletach i wadach. Męczą mnie tak modni obecnie besserwiserzy agresywnie narzucający swoje zdanie i okazujący lekceważenie, tym, którzy nie stosują się do modnej diety. Pana vlogi ogladam do końca i wykorzystałam już wiele recept z dobrym skutkiem. Powodzenia
Jak zawsze czekam na kolejny materiał a zwłaszcza na praktyczne przepisy :)
Świetnie, że Pan to przypomina. Ludzie nie tylko mają krótką pamięć ale i wybiórczą...widzą i słyszą to co im odpowiada i pamiętają to co wygodne.
Cha, cha, cha! Muszę rozszerzyć swój komentarz, po wysłuchaniu porównania z autem, o to, że są jednowzroczni...przymykają jedno oko na to co niewygodne... Z niecierpliwością czekam na 2 odcinek.
P.S.Podziwiam spokój i kulturę,choć zapewne wrodzona, wobec tego co się dzieje pod nagraniami o diecie keto, której złe konsekwencje śmiał Pan rozważyć...
I przede wszystkim profesjonalizmu,który, jak widać po przytoczonym nagraniu sprzed dwóch lat,
konsekwentnie rozwija Pański kanał! Gratuluję!
Rozsądne i klarowne podejście do tematu. Dziękuję
Sprytnie ujęte w tamtym filmie, "MOŻE dojść do potencjalnych niedoborów", czyli można nie doprowadzić do nich i to bez suplementów wg. mnie. Nie wiem jak można doprowadzić do braku żelaza jedząc mięso co jest normalne na keto, magnezu jedząc orzechy brazylijskie, włoskie czy ziemne, oraz selenu jedząc jajka.
Selen dziennie 45-60 mcg:
jajka (w zależności od tego, czym kury są karmione) - od 6-60 mcg/100 g
orzechy brazylijskie - zawierają średnio 100 mcg selenu / 100 g produktu
Magnez dziennie 350 mg dla mężczyzn i 265 mg dla kobiet:
Migdały 270 mg
Laskowe 140 mg
Włoskie 99 mg
Także po prostu się nie zgadzam, że dieta doprowadzi do niedoborów. Wg. mnie to człowiek może to zrobić przez zaniedbanie.
W punkt mądrość zawarta w kilku zdaniach.Pozdrawiam serdecznie Pana doktora oraz innych słuchaczy.
P.Dr. dobrze i wyraźnie tłumaczy i prosze tak DALEJ nam pomagać swoimi wykladami Panu Dr. Życzę Radości i Zdrówka DZIĘKUJĘ BARDZO.
Małgorzata
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Co jeśli w diecie keto mamy również niskowęglowodanowe warzywa i owoce a do tego suplementujemy witaminy i minerały? Z tego co się orientuję można tak ułożyć dietę keto, żeby nie brakowało witamin i minerałów a suplementować myślę, że warto mimo wszystko, przynajmniej niektóre.
Myślę, że dieta keto diecie keto nie równa, jedzenie samego mięsa, tłuszczu i nic więcej raczej jest keto ale jestem przekonany, że byłoby to niezdrowe przez choćby brak wielu składników z innych pokarmów.
Tak samo dieta "zwykła" diecie "zwykłej" nie równa, bo jeden za "normalną dietę" uzna jedzenie zawsze domowe i unikanie cukru a drugi uzna, że to fast food 4 razy w tygodniu i 2 energetyki dziennie.
Zapoznaj się z dietą carnivore czy lions diet. Na YT nawet są osoby które będąc kilka lat weganami nabawiło się sporo dolegliwości i po przejściu na taką dietę wielu zanotowało ogromną poprawę.
Zgadza się. Można robic keto na samych jajkach smażonych, smażonym boczku, deserach keto na mące kokosowej itp - jest keto, jest, makro sie zgadza. Ale czy zdrowo? Najbardziej sensowna wydaje sie tzw diete keto śródziemnomorska, przy czym trzeba zaznaczyć że śródziemnomorska nie tyczy sie tu pizzy i makaronów 😂
Dla mnie normalne odzywienie to zroznicowane posilki z wykluczaniem produktow wysokoprzetworzonych z chemia i rowniez gotowanych. Pierwsze wykluczenie drugie ograniczenie.
Brawo! 👍👌🙌
Doktorze, bardzo proszę o wyklad na temat diety wegańskiej. Dziękuję 😊🌞
Co jakiś czas wchodzi na tapetę jakaś nowa dieta i jak zawsze są spory…zawsze trzeba trzymać się zdrowego rozsądku .Pan doktor wspomina „nieprawidłowo/niewłaściwie prowadzona dieta …” nie neguje stosowania spornej diety…
Marek, bardzo ładnie to tłumaczysz. Oczywiście, każdy bierze odpowiedzialność za siebie na siebie. Przekazujesz dużo wiedzy podpartej różnymi, co ważne, nadaniami.
Miło, że się odniosłeś do tematu, ale, mam nadzieję, nie bierzesz sobie zbyt do serca ludzkiego gadania.
Robisz SUPER robotę i tak trzymaj. Serdeczności 🤩🌹👍
Ja przygotowywałam się przez miesiąc zanim zaczęłam dietę keto i pierwsza z osób które słuchałam i czerpałam wiedzę był właśnie Pan Doktor i proszę mi wierzyć tak mnie Pan zachęcił że -biorąc pod uwagę moje samopoczucie i stan zdrowia-zdecydowałam się zacząć! I naprawdę -nic Pan nie mówił o tym że keto może wywoływać raka!!!! Chyba że mi coś umknęło ale jakbym wtedy usłyszała o tym to bym się mocno zastanowiła!!! A tak Pan tytułuje teraz swój film który rozpętał tę "burzę" .Przytoczył Pan Doktor filmik przestrzegający o niedoborach a to jest inna sprawa i sama będąc na "normalnej" diecie miałam niedobory a wiedząc już że keto może je powodować od razu się suplementów. Ja w życiu tak dobrze nie jadłam:dużo warzyw,owoców jagodowych,avocado,orzechy tego nie było w mojej diecie tylko maratony,chlebki i drożdżówki. Dzięki keto zmieniło się moje życie i stosunek do jedzenia! I wiele osób promujących ten styl mówi o sezonowości czyli żeby nie rezygnować z owoców sezonowych bo węgle ubrane w błonnik całkiem inaczej się przyswajają i nawet nie warto ich liczyć. Więc jest u bardzo dużo niedomówień ,gdzie jest ta grawnica "groźnego" keto ? Ile węgli na dobę ?co te osoby jadły na keto ,może za dużo tłuszczów trans itp
Zaznaczę że bardzo szanuję Pana Doktora i z ciekawością zawsze słucham i polecam innym. Dziękuję za Pana pracę ❤️
Odwołuje się Pani do diety filmu o diecie nieskowęglowodanowej a nie ketogenicznej.
Dziękuję za wyjaśnienie i pozdrawiam
Jak zwykle bardzo merytorycznie, dziękuję.
Witam serdecznie Panie doktorze 🌻 nie słuchają uważnie 💐..Ja czekam na kolejne odcinki jest pan nie zastąpionym lekarzem 👍.. Pozdrawiam i życzę samych pozytywów 👍👍.
Dziękuję i pozdrawiam 🌻Czekam na kolejne odcinki 👍
Dla mnie jest Pan wielkim człowiekiem, życzę zdrowia i dystansu do krytykantów
Dziękuję Panie Doktorze! 😊
Właśnie tak! 👍
Pozdrawiam i życzę miłego czasu wakacji🍀🍒🍉🍓🥑🥒🍎🍅🍇🍐💐🌸🌻🍀🎈 czekam oczywiście na następne spotkania na łączach 😎🦋🥀🐝⛵🚲🛴🛵☀️🎾🏐🏆
Dziękuję i pozdrawiam
panie doktorze - na diecie keto niedobór żelaza? To z racji spożywania czerwonego mięsa i wątróbki, czyli najbogatszych źródeł żelaza właśnie? Ostatnio wręcz słyszałem, że na diecie keto może grozić przeładowanie żelazem (ale nie niedobory)!!! Albo niedobory magnezu od stosowania bogatych w ten pierwiastek orzechów? Niedobory selenu od spożywania bogatych w selen orzechów brazylijskich czy jajek? Niedobór wapnia od spożywania nabiału i serów oraz warzyw liściastych i orzechów bogatych w ten składnik?
👍👍👍
Oczywiście, że masz rację i to jest jedna z wielu wad diety keto - NADMIAR żelaza.
Dziękuję za mądre wiadomości.
Ja powiem od siebie tyle, to prawda, keto jest ryzykowne, adaptacja i te sprawy nie każdy organizm zareaguje tak samo, zależy od genów wieku i tolerancji, ja makaroniarz, zdecydowałem się 3 stycznia zacząć przygodę, na start wejście w ketozę (adaptacja) zajęło mi to 11 dni (9 dnia magicznie zaczęły pojawiać się w mediach filmy i zdjęcia jak inni jedzą makaron xD)
Codziennie jadłem tylko mięso, wątroby, jajka, pomidory, cukinia, rosół i ser żółty twardy, żadnych makaronów itp.
23 dnia dumy (26 styczeń) zdażył się incydent, po 2 godzinach snu wstałem zmarznięty, ubrałem się w kurtkę zimową, buty i stałem pod piecem w ogrzewanym pomieszczeniu 26c, po 2 godzinach walki z tą sprawą stwierdziłem że nadszedł czas na makaron, gdyż słyszałem że na keto nie wolno całkiem odpuścić wengli gdyż są one potrzebne sercu (ciało może je wytważać lecz nie mogłem już ryzykować zdrowiem) spodziewałem się tego zdażenia gdyż pominołem stopniową redukcję węgli przed zaczęciem adaptacji, ale nie miałem warunków do aż tak długiego odpuszczania węgli, wziąłem to na męską klatę i zdnia na dzień je odpuściłem.
Na początek dodałem 20 gram węgli na dzień przez tydzień. Po 4 dniach (27 dzień) wszystko wróciło do normy, nagle w trakcie ogromnego zmęczenia powróciła Energi z wielkim impetem.
30 dzień zwiększyłem dzienną porcję węgli do 40gram, zostając w ketozie.
37 dzień kolejne zwiększenie węgli 60gram, u mnie znacznie więcej szczęścia, zauważyłem że całkowicie nie tknąłem 37 dni cukru rafinowanego i mleka.
44 dzień wytyczne całkowicie podobne do poprzedniej wypowiedzi i wprowadzenie 80gram węgli.
51 dzień, zwiększyło się zapotrzebowanie na wodę do 4 litrów na dobę około szklankę na godzinę, dodałem do diety 100 gram węgli na dzień, trochę wyjaśnień, na dzień jadłem 2 posiłki, pierwszy otwierał okno żywieniowe i było to danie keto pozbawione węgli, po 4/6 godzinach robiłem sobie makaron z sosem pomidorowym, bez mięsa i nabiału, ilość makaronu zwiększałem co tydzień o 20 gram węgli.
58 dzień, zauważyłem zwiększenie masy mięśniowej, zakres węgli wskoczył na 120 gram, pozostaje w keto i uświadamiam sobie że zaczynam bić rekord, gdyż niektórzy wypadają z ketozy przy 20/40 gramach.
Teraz trochę na skruty :)
79 dniu zachaczam o bezpieczny prug 180gramów węgli i pozostaję w keto.
93 dzień przy 210 gramach wyżuciło mnie z keto na około 9 godzin i zmniejszyłem ilość węgli na zadowalające mnie 120 gramów.
4 miesiąc diety, uwaga moje pierwsze ważenie, zaczynałem w styczniu z 88 kilo, waga spadła do 83kilo, 5 kilo mniej.
5 miesiąc diety waga spadła gwałtownie do 78 kilo, zważyłem się bo zmienił mi się środek ciężkości, zwiększyła się odporność na ciężar, 15 kilo na rękę stało się śmiesznie lekkie, dziś na budowie noszę ku zdziwieniu kolegów po 3 cegły na raz każda po 27kg.
Podsumując, moje Włoskie geny pozwoliły mi na bycie na keto nie odpuszczając sobie makaronu, niestety wszelkie zamienniki na początku diety, ala makaron z cukinii czy z jaj, nie dały rady oszukać organizmu, do dziś nie jadłem cukru rafinowanego, wszystko smażyłem na oliwie z oliwek gdyż mam nietolerancję na rzepak I w 2 miesiącu wyszła mi też nietolerancja na wieprzowinę, którą zawsze jadłem i lubiłem, no niestety, ziemniaków i ryżu w trakcie diety nie jadłem, głównie makaron.
6 miesiąc diety udałem się na badania krwi i usg, badania odbyły się na 28 latku bez nałogów, miałem tylko skłonność do picia 1litra orążady na dzień (żuciłem ją 4 lata temu), oraz piję codziennie od 15 lat do 2 szklanek parzonej czarnej kawy , wcześniej przed dietą keto odżywiałem się normalnie, ziemniak mięso zmieszane z węglami, smażenie mięsa na oleju rzepakowy i miałem podwyżkę cholesterolu i wątrobę zatłuszczoną na średnim poziomie. Po diecie keto, którą prowadziłem z głową i rozwagą, wszystkie wyniki były rewelacyjne, wątroba tylko z 3% tłuszczu, cholesterol w normie oraz jelito w spaniałym stanie, pan kardiolog mówił że w swojej karierze nie widział jeszcze tak zdrowego jelita, oraz nerki które są bardzo w dobrym stanie.
Rezultat pozytywny :) 10 kilo mniej, bez wysiłku oraz większą siła, zdrowe organy i nauczyłem się pić regularnie wodę alkaliczną do 4l dziennie
Z góry przepraszam że komentarz długi lecz tak mnie uczono w dzieciństwie opisywać jak najwięcej a i tak oszczędziłem opisywania np rutyny, analizujcie swoje ciało i ustalcie ile i czego możecie jeść na diecie keto i nie bójcie się jej przerwać na chwilę, gdyż zdrowie jest ważniejsze od aspiracji, pozdrawiam wszystkich fanów keto i innych przeróżnych diet.
A jakie badania robiłeś?Czy kardiolog badał Ci jelito?Nie zrozum mnie źle,nie znam się,więc pytam.
👏
Jak zwykle w punkt.Bardzo dziekuje i pozdrawiam.
Najlepsi byli bracia Rodzeń... jak zrobili szopkę z bułką i mierzeniem cukru, to padłam. Już nie mówiąc o stosunku do filmu Pana Marka. To już się staje prawie jak religia... Przegięcie w jedną jak i w drugą stronę nie jest dobre. Pozdrawiam Panie Marku, dziękuję za kolejną solidną dawkę wiedzy.
przyznam, ze wyjaśnienie jest zrozumiałe i logiczne
fajnie, ze Pan przypomniał filmik z 2020 r
zawsze uważałem, ze rozsądna przemyślana i zaplanowana różnorodność żywienia np wg miejsca zamieszkania lub pór roku ma sens
Elegancie odparcie ataku. Gratuluję! :)
Dziękuję. Wiedza rzetelnie przekazana , w przystępnej formie . Krótko i na temat👍
Skoro mamy jajka cały rok raczej niedobory nam nie grożą.😉
Taka prawda. No i warzywa i owoce plus orzechy. Nie jem mięsa od 15 lat.
Cieszę sie że ta sytuacja mimo wszystko zaistniała. Nie każdy ma taką samą drogę i problemy a wszyscy lecą jedną linią zbioru sugerowanych diet. Keto nie pasuje do każdego i nic nie jest zawsze dobre. Są ludzie w dobrej formie którzy źle siebie oceniają. Wchodzą w różne nie trzymając się i nie wychodzą poprawnie. Ja staram sie opatentować własne śniadanie własny obiad i własną kolację. Długofalowo można doznać! Wtedy ewentualnie wprowadzić zmianę jakiegoś składnika. Dzięki za nowy materiał. Wystarczy 5 głównych youtuberów dietetyków i mamy 5 biegunów. Poznajcie się z każdym też tym, który mówi o zagrożeniach. I pretensje do siebie trzeba mieć. Trzeba umieć korzystać z wiedzy albo samemu czytać badania, które ciągle będą się zmieniały na lepsze. Grunt, że jest dużo pomocy. Jak ktoś jest na keto i nie rozumie, bo po sobie nie czuje kiedy trzeba może coś sprawdzić no to gratuluję😅 pozdrawiam serdecznie.
Witam serdecznie Szanowny P.doktorze...
Uważam, że treści medyczne zawarte w Pana filmikach są bardzo dokładnie przekazywane.
Zainteresowany powinien uważnie słuchać!!!! i rozsądnie stosować
i nie narzekać!!!
Przecież tutaj,nikt na siłę nikogo nie zmusza do korzystania z tych wiadomości.Wybór należy do słuchacza, który ma rozum i potrafi myśleć.
Pozdrawiam i pięknie dziękuje za medyczną edukację na wysokim poziomie.Do widzenia
jak to za PRLu "panie coś pan wełna nie wełna byle kicha pełna" i tak to leci przez parę dziesięcioleci,pozdrawiam
Panie doktorze.Od dawna oglądam Pana programy i uważam,że są na bardzo wysokim poziomie.Jesteśmy zalewani wprost co rusz jakimiś nowymi cudami żywieniowymi i znaczna część ludzi/w tym moi znajomi/bez zastanowienia stosują.Odstawiają leki,sprawdzone terapie, stosują 10-14 dniowe głodówki.Wszystko to bez głębszego zastanowienia,poszukania w naukowych źródłach.Ja jestem bardzo ostrożna a Pan utwierdza mnie w tym,że postępuję prawidłowo.Dziękuję Panu
@@gabirekiewicz2813 przez kogo te leki są sprawdzone?? Rzetelny lekarz przyzna że normy są stale obniżane i pacjenci na terapie lekowe wpadają coraz szybciej. Ciekawe czy to my jesteśmy coraz gorsi czy ktoś dba o abonamenty tabletkowe...
Co jest złego w postach 10dniowych tak konkretnie?
Najważniejsze, to słuchać swojego organizmu. W lecie mamy ochotę na owoce i lemoniadę, w zimie na bigos i golonkę. Organizm sam nam mówi, czego potrzebuje. Pozdrawiam Pana i dziękuję za dawkę zdrowego rozsądku
Zawsze latem /zimą tym bardziej/ piję gorące napoje o po zimnych się przeziębiam.
Na golonkę zawsze mam chęć lecz w "towarzystwie" kiszonek, bądź sałatek z tłustą śmietaną.
Dieta KETO mnie uratowała.
W ciągu ok. 5 m-cy schudłem ponad 28 kg i w planie dalsze 15 kg, "cukry" zbliżyły się do 100 i poniżej, odstawione leki /w porozumieniu z diabetologiem/ a były już maksymalne dawki i groźba konieczności insuliny/, trójglicerydy z ponad 400 do "w normie", pozostałe wyniki poprawione i "w normie", 1-2 posiłków dziennie, brak napadów głodu i "posyiania" po posiłkach.
Wyniki badań pod kontrolą lekarza.
Poprzednio głównie na "węglowodanach" i było coraz gorzej!
Obecnie bez "węglowodanów", głównie na "mięsku" i jajkach, serach oraz zielonych warzywach.
Zero cukru !
Nie było alternatywy, jak zniwelować cukrzycę typu 2 i stłuszczenie wątroby.
Nie muszę łykać po kilkanaście tabletek co rano i wieczorem następnie prawie 10. Te leki mnie "wykańczały" a lekarze przepisywali coraz więcej tabletek.
Chyba było warto "coś zmienić" w swoim życiu.
Szok dla otoczenia chociaż było sceptyczne.
Pozdrawiam 😊
@@8108leon Jak słysze 'rób co ci organizm nakazuje' to właśnie mam takie same skojarzenia. Też słuchałem swojej 'intuicji' żywieniowej: "Zjedz kebaba a nie jabłko" i ważyłem 105kg w pewnym momencie. Teraz waże 80 po prostu jedząc mniej i dużo zdrowiej. Keto jest dobre dla ludzi którzy naprawdę nie potrafią się powstrzymać, bo jak się wytrzyma kilka tygodni bez syfu typu wafelki to potem nie ma już chęci 'dojadania'. Natomiast jako już w miare zdrowy człowiek wole jednak jeść wszystkiego po trochu niż bawić się w keto które jednak BARDZO MOCNO ogranicza produkty spożywcze.
Może zrobisz film o tym jakie badania wypadałoby zrobić po dłuższym okresie bycia na keto żeby sprawdzić czy dieta nam nie szkodzi?
Niech sie Pan(i) zwroci do BR albo Mateusza Ostregi bo oni sa "specjalistami" od keto.
@@serenade1765 BR........:)🤣🤣🤣🤣
@@xxxx-lt4he Dokladnie ! 🙂 dla wielu sa "guru" w keto. ... Ja wole video Pana Marka.
Dziękuję za kolejny odcinek. Ludzie są wygodni i nie do końca słuchają albo nie chcą się wgłębiać w temat. Ja czekam za kolejnymi odcinkami. Pozdrawiam
Myśle ,ze należy jak we wszystkim zachować zdrowy rozsądek.Napewno fast food,napoje słodzone i każda przetworzona i podrabiana żywność nam szkodzi i tyle .
Każdy organizm ma swoje wymagania a wszystkim nam napewno szkodzi cukier i nadmiar węglowodanów …tak o tym myślę ja …🤓😉mamy swój rozum i odpowiedzialność za swoje decyzje …skoro są różne opinie i one się zmieniają wraz z naszą jakością żywności ,powietrza ,wody etc i tak nie wiele zostało nam do wyboru ,oprócz jakości niestety ceny również ograniczają nasz wybór i będzie tak coraz częściej …smutne…..
O diecie keto i jej rodzajach mówi się już od kilku lat a bracia wzięli się za to z większym przytupem i niech każdy rozważy to według dostępnej wiedzy,rozsądku ,potrzeb i możliwości swojego organizmu .👍pozdrawiam😊
rozsądek i wiedzę ma dzisiaj niestety niewielu, większość ma opinię i to często nie własną a czyjąś
Najlepiej 16/8, a 1 dzień w tygodniu
post calkowity.Jemy wszystko, ale ograniczamy wyroby cukiernicze
Z tego co jest mi wiadomo najwięcej selenu posiadają orzechy brazylijskie oraz ryby co jest głównym składnikiem diety ketogenicznej.
Szanowny Panie Marku, nie mam rzetelnej/medycznej/dietetycznej wiedzy na temat diety ketogenicznej, ani żadnej innej, ale daję łapkę w górę, by pokazać jak cenię spokój w przekazie informacji. A nawiązując do tej sytuacji, kiedy po zjedzeniu niewielkiej ilości bułki cukier ze 108 szybuje do (o ile pamiętam) 180 - też byłam mega zaskoczona dlaczego. Zrobiłam ,,testy” w bliskiej rodzinie (mąż cukrzyk - więc glukometr pod ręką) i NIKT nie miał takiego poziomu cukru po zjedzeniu dużej bułki 😂😂😂😂 Poprosiłam i rodziców i teściów, syna i nawet szwagierkę z mężem. Przekrój wieku - szeroki, stan zdrowia - przeciętny i nikomu poziom nie chciał dobić do takiej wartości 😂😂
Glukometr zakłamuje i to onawet 20% ! Pozdrawiam serdecznie dziękuję bardzo 😀
Brawo Brawo jest pan merytoryczny Pana filmiki są extra
Dla mnie jest pan nieocenionym wsparciem online 👍😘dziekuje za Pana prace I cenne wskazowki, ktore Nas czesta ratuja👍👍
Ciekawe, tak sobie jednak też myślę, że w naturze nie było dużych słodkich jabłek śliwek, czy gruszek, ani takich wielkich kłosów zbóż, jak mamy dzisiaj. To jest efekt paru tys. lat sztucznej selekcji. Generalnie, dziękuję za film, warto spojrzeć na sprawę z różnych stron.
W Piśmie Św. Jest np. Przepis na chleb który Pan Bóg podyktował Ezechielowi mówi się Chleb Ezechiela i tam nie ma tłuszczu a pszenica jęczmień soczewica bób i podajrze orkisz można sprawdzić samemu
Nie było też ludzi którzy jak dziś żyją 80 lat średnio , kiedyś 40 to długowieczność, nie mierzyli 180cm średnio tylko 145cm, i umierali na choroby bardziej jak my a żyli w naturze, z naturą bez Sodomy i Gomory cywilizacyjnej.
@@meryrozklapicha1179 Przy czym współczesny czterdziestolatek zwykle już regularnie przyjmuje leki, dzięki którym może doczekać "osiemdziesiątki".
Szanowny panie Marku , nie ma co się przejmować takimi ludźmi którzy słyszą to co chcą słyszeć a nie to co się faktycznie do nich mówi, bo ludzie nie myślą tylko wymyślają. 😊❤
Kultura osobista na wysokim poziomie. Pozdrawiam
Ech ci bracia.....
Pozdrawiam serdecznie 👍
Bracia są też świetni ,dla schorowanych mocno ludzi trudno trzymać dietę ,wiele informacji potrzeba i to jasno powiedzianych. Takie "zamieszanie" służy nam by uważnie przyswajać wiedzę.pozdrawiam państwa.
Szanowny Panie Marku jeśli ktoś Pana oczernia to znaczy że ........... Powinni skorzystać z rad psychologa Pewnie ma Pan rację ja też od roku jestem na keto czuje się super schudłem fakt trochę nas Pan przestraszył ale to w cale nie oznaczę że pan racji nie ma być może tak jest tylko matko święta Panie Marku kogo słuchać bo np Bracia Rodzeń też lekarze mówią że nie szkodzi Pan też lekarz słucham Pana rad i pan mówi że na dłuższą metę szkodzi może stać się biorą dylematy ja jednak jestem Pana zagorzałym słuchaczem i dalej wszystkie odcinki będę oglądał i uważnie słuchał bo to skarbnica wiedzy bardzo dziękuję pozdrawiam Mirosław
Dziękuję.
Pozdrawiam
Keto to nie tylko jak niektórzy stosują parówki i kabanosy z majonezem. Keto to również orzechy, pestki, ziarna, niektóre warzywa, sałaty, oliwa z oliwek i inne zdrowe składniki. Nie będę się spierać czy keto na dłuższą metę jest szkodliwe myślę że najważniejsze to pamiętać że ma to być keto skomponowane ze zdrowych składników.
słowo klucz - niewystarczającej ilości i różnorodności
Uwielbiam pana glos Doktorze, zamówiłam Pana wyrob kolagen z dorsza dziko żyjącego i jestem bardzo zadowolona!.. Pozdrawiam 😊
Dziękuję bardzo panie doktorze 🤗
👍👍 Super pozdrawiam
Juz niedlugo bedziemy mieli specyficzna diete.... ludzie ogarnijcie sie....Korzystajmy z przyjemnosci i normalnosci poki jeszcze mozna.
Panie doktorze proszę o węglowodanach kiedy i ile bezpiecznie można spożywać czy lepiej do południa czy może nie dziekuje i jakie są najlepsze weglowodany
Też jestem za
Tak, ja tez jestem ciekawa, dzieki
W wypowiedziach osób na YT odnośnie diety keto słyszałem, że taką dietę trzeba dobrze bilansować, gdyż będą niedobory, tek samo ważne jest uzupełnienie składników mineralnych i innych zanim się wejdzie w tą dietę, gdyż ta dieta nie wybacza niedoborów. Więc by sensownie wejść w tą dietę trzeba dużo się dowiedzieć i monitorować.
Dzien dobry.Dziekuje za kolejny rzeczowy filmik.
🙋🏼♀️ - dziękuję panie doktorze za wspaniały wykład.
Basia.
Kto słucha ze zrozumieniem, ten nie będzie Pana teraz o nic oskarżał. Serdecznie pozdrawiam.
Panie Marku doceniamy wyjasnienia ale prosze sie nie przejmowac tymi,ktorzy nie potrafia sluchac ze zrozumieniem.
Uwazam,ze w czasach kiedy slyszymy glownie o zalatach keto,Pana wyklad o ewentualnych skutkach ubocznych wymagal duzej odwagi i powinnismy okazac wdziecznosc 👏🏻👏🏻👏🏻
Ja tak to widze:)
Pozdrawiam z usa 🇺🇸
A ja widzę to tak, że zostały przytoczone jakieś badania i Pan Skoczylas opowiedział o wnioskach. Chce Pani wiedzieć więcej, proszę zajrzeć do Mateusza Ostrego, który przeanalizował te badania i ma odmienne zdanie.
Witam Panie Andrzeju, moja odpowiedź będzie niebawem. Odniosę się do filmu Pana Mateusza i będzie mógł Pan wyrobić sobie zdanie.
Ja również uważam, że we wszystkim trzeba zachować umiar. Skrajności w każdej sferze życia odbijają się negatywnie na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Kilka lat temu na całym świecie dieta białkowa dr Dukana też robiła furorę. Doctor Dukan wydawał książki, udzielał wywiadów etc. Dieta ta również przynosi speklakularne efekty w odchudzaniu. Kilka lat później, okazało się, że dieta wyniszcza organizm, rujnuje nerki itp. Okrzyknięto ją najgorszą dietą na świecie. Dlatego uważam, że najważniejszy we wszystkim jest umiar i wsłuchanie się w potrzeby swojego ciała. Każdy z nas jest inny. Ja na ten przykład wiem, że mój organizm źle znosi gluten. Nie spożywam więc węglowodanów w postaci chleba, bułek, makaronów, potraw na bazie mąki itp. Po spożyciu tych produktów mam wzdęcia, organizm zatrzymuje wodę i po prostu puchnę. Po węglowodanach pochodzących z warzyw, owoców, a nawet z ryżu nic mi nie jest. Dodam jeszcze, że oczywiście zrobiłam badania w stronę nietolerancji glutenu. Nie mam nietolerancji na gluten ani celiakii.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie ❤️
Trzeba mieć dystans do komentarzy. Internet jest miejscem gdzie każdego można pomówić bez żadnych konsekwencji dlatego nie należy się przejmować komentarzami.
Ja też byłem na keto. Do roku czasu czułem się b.dobrze, jakby niezniszczalny . Po około 16 miesiącach, niestety zaczęły pojawiać się problemy ze zdrowiem i wyglądem. Nikt mi teraz nie wciśnie, że keto jest takie super że można stosować bez ograniczeń . Zgadzam się z panem Markiem. Krótko nożna stosować, bo pomaga w różnych schorzeniach, ale nie za długo.
A tak nawiasem mówiąc czy znacie kogoś kto żywił się tylko keto i przeżył 100 lat ? Hmmm...
bo warzywa niskowęglowodanowe są konieczne tak jak i kiszonki
A je jestem 5 lat i czuje się znakomicie. Moja dieta jest b bogata. Nie galopuje tylk na boczku i smalcu..
Każda dieta moze byc zle prowadzona. Czasem brak podstawowej wiedzy
Ja byłam ponad 15l na ŻO Kwaśniewskiego czyli obecnie zwanej keto I niestety mam problemy ze zdrowiem.
Pozdrawiam serdecznie
Dziekuje Panie Doktorze, pozdrawiam!!!
Dziękuje za kolejny cenny film. Ktoś kogoś na tym kanale powinien przeprosić za swoją nieuwagę. Pozdrawiam pilnych i sumiennych widzów.
Tutaj jest rzetelne wyjaśnienie w 5 min.
A bracia Rozen to tylko potrafią sobie żarty robić.
To o czym mowa wyczułem instynktownie. Keto jest dobre na kilka miesięcy, zwłaszcza zimą
Dzięki za teoretyczną podbudowę.
Nie jestem keto maniakiem ale twierdzenie ,że można nabawić się niedoboru selenu przy tym sposobie odżywiania jest raczej bez sensu, bo większość bogatych w selen produktów to właśnie takie które na keto się powinno jeść. Wątróbka, sardynki, orzechy, wołowina, jaja, tuńczyk itd. Do tego wywary z kości. Jeśli ktoś przestrzega zaleceń diety keto to nie ma szans żeby miał niedobory, no chyba że robi tak zwana "świńską keto".
Ależ oczywiście, tylko problem w tym że wielu ludzi ma swoje 'preferencje' żywieniowe i nagle słyszą te głupoty: walnij se golonke i dwa jaja i do tego sery i tak robią cały czas. Tuńczyk? E tam za drogi. Sardynki? Nie lubie. Wątróbka? ble. Szczególnie dotyczy to ludzi starszych, którzy jedzą nadal tradycyjnie, ale po prostu wywalają pyry i dołożą ewentualnie troche warzyw.
Ja to pamiętam, jak Pan o tym opowiadał!🙂
Witam serdecznie i dziekuje za wspaniale programy. Drogi doktorze, jaka mozna stosowac diete przy chorobie COPD i astmie, zeby nie dopuszczac do atakow bezdechu, bardzo wyczerpujacych atakow, ktore sa bardzo groznie i ciezkie do przezycia. Prosze o pomoc w tej kwestii, jakie suplewmenty mozna stosowac na pluca aby pomoc sobie i innym. Dziekuje i tule do serca. Z pozdrowieniami i wyrazami szacunku.
Pięknie Dziękuję!
Bardzo dziękuję za dobrą radę ,..byłam ijestem bardzo skeptisch jeśli chodzi o tą dietę keto ,.ale chciałam ją wypróbować ze względu na zdrowie ..niestety nie podejmę się tego ryzyka ,..Pana rady są bezcenne i ostrzegawcze dla nie jednych osób ..dziękuję ❤
Dziękuję bardzo za Pana rady bardzo mi pomogły ,moje zdrowie się bardzo poprawilo
Panie Marku każdy sam jest odpowiedzialny za wszechstronność / Dziękuję
Pamiętam tamten odcinek, pamiętam bardzo dobrze bo właśnie córka jest na tej diecie, i właśnie powtórzyłam pana ostrzeżenie . Dziękuję że pan to przypomina
Jak zwykle, film bardzo konkretny. Trzeba umieć słuchać i wyciągać wnioski. Serdecznie dziękuję, pzdr .
Musze podziękować, bo byłem przekonany w ostatnich miesiącach, że dieta niskowęglowodanowa jest świetna.
Bo jest
Dieta niskoweglowodanowa nie znaczy ze musi byc keto.
Jak się ma w takim razie stosowanie diety ketogenicznej dobrze zbilansowanej, z uzupełnianiem magnezu, selenu itp? Czy kwestia niedoborów to jedyny problem przy długotrwałym stosowaniu tej diety?
Dobre pytanie. Wg tego co mówi Pan Marek niedobory są jedynym problemem, chociaż w moim przekonaniu np selen jest problemem wyimaginowanym. W 3 jajkach mamy niemalże 100% dziennego zapotrzebowania, więc śmiem twierdzić że na diecie keto ten problem jest marginalny.
Ilość selenu w produkcie to jedno a jego wchłanialność to dwa. Polecam poczytać zmianach w poziomie wchłanialności w dietach bogatych w tłuszcz.
Proszę więc o tym mówić tak byśmy mieli podstawy w pigułce
Panie Marku, redukcja wchłanialnosci nie jest, aż tak znacząca jak stara się Pan zasugerować, szczególnie w przypadku połączenia z produktami bogatymi w witaminę E, których to w keto spożywa się sporo. Skromnie zasugeruję poczytać o wchłanialności selenu w kontakcie z węglowodaniami, a w szczególności cukrami prostymi. Pozdrawiam
Prowadzę pól na pół ,ale teraz będę na nią wchodził na 4 miesiace pozdrawiam
POZDRAWIAM SZACUNKIEM PANIE DIOKTORZE
Najlepsza na świecie dieta to "MŻ" ;) wszystko w temacie. Chłopaki z kanału BR muszą troszkę zluzować bo lekko odpływają ;)
Panie Marku, Pan ma klasę i takt , jak widać bez pajacowania można przekazać informacje rzetelnie. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego 🙂
ja myślę, że każda dieta źle prowadzona prowadzi do złego stanu zdrowia. Dobrze prowadzona dieta ketogeniczna ratuje mi życie, pozdrawiam.
Ja nie wierzę w żadne diety cud, trzeba jeść wszystko ,ale z dużym umiarem🤔
a ja podejdę temat z innej strony, nie każdy wie że są 2 diety keto, adaptacyjna gdzie wykluczamy węglowodany i spożywcza w której są ale umiarkowanie mało by utrzymywać niski stan ketozy. teraz pytanie czy badania brały pod uwagę tą wersję spożywczą czy tylko adaptacyjną? wiadomo od dawna że nie można wykluczyć wegli na stałe a ludzi na spożywczej ketozie znam dużo i mają świetne wyniki badań. pozdrawiam
Powiem jedno mam już swoje lata i przez wiele lat moje wyżywienie było oparte o to co można kupić w sklepach , czyli była to dieta wysokoweglowodanowa. Doprowadziło mnie to do mnóstwa problemów metabolicznych oraz nadwagi,której żadnymi sposobami i dietami nie mogłam wyeliminować. Skoro Pan doktor powołuje się na badania ,to proszę o badania nad typowa dieta Polaków, gdzie w sklepach serwuje się nam żywność wysokoprzetworzoną z mnóstwem chemii i dodatku cukru . Dlaczego tego nikt nie bada ? Wystarczy spojrzeć na ulicy ludzi , żeby zobaczyć jak wieku z nich ma problemy z nadwaga. Badania pokazują,że cukrzyca i nowotwory są chorobami cywilizacyjnymi , innych badań już nie potrzebuje naprawdę ...
najlepsza dieta to nisko ilosciowa. Ja jem tylko jeden posilek dziennie i jem wszystko i robie tak juz od lat. Nie ma problemu ze zdrowiem z tyciem i spaniem. Czuje sie dobrze, nigdy nie jestem zmeczony i pracuje fizycznie. Lubie slodkie ciasteczka nafaszerowane chemia ale produktow czekoladowych nie ruszam, robie wlasna czekolade z jajka i kakao z bananem. Zadna dieta nie pomoze jak czlowiek duzo je
Pan doktór mówi prawdę teraz leczę skutki diety
Mi sie zawsze wydawalo, ze jedzenie duzych ilosci miesa i tluszczy nie moze byc zdrowe...W zimie dobrze jest jesc aby bylo tresciwie i rozgrzewajaco ale w pozostalej czesci roku powinno soe jesc jaknajbardzije urozmaicenie. I zgadzam sie z tym, ze to co szkodzi to nie weglowodany a poprostu niewlasciwe pozywienie jak slodycze, ciasta, wedliny, fast foody itd...
Czyli wlasnie weglowodany... Gdzie jest ich najwiecej? W ciastach, fast foodach, slodyczach.
A czym są innym słodycze ciasta fast foody jak nie w węglowodanami🙈🤣🤣🤣 najpierw trzeba wiedzieć co to węglowodan. Pozdrawiam
czy wiesz co to jest dieta ketogeniczna? chyba nie skoro mówisz o dużych ilościach mięsa ;)
@Marek Skoczylas
Widać jak wielki postęp w wypowiedziach Pan zrobił. Widać dużą pewność siebie i spokojniejszy sposób przekazu. Gratuluję.
Mysle ze jak ktoś jest generalnie za miesem to bedzie krytykowac ludzi którzy jedza duzo owocow i warzyw
Są ekstremisci ktorzy jedza tylko warzywa i owoce albo same owoce i też jest dobrze mysle ze to wszystko zalezy od indywidualnego podejścia
A w ogóle powinno sie jesc wszystko umiarkowanie, zbilansowanie i sluchac swojego organizmu ekstremalizm w tą czy w tamtą to chyba nie jest dobre
Pozdrawiam
olej pan te głupie komentarze
Mówił pan ,że sam jest w zimie na diecie keto, zalecając ją."Ferment naukowy" służy nam wszystkim. Serdecznie pozdrawiam pana, dziękując za rzetelną wiedzę.
Pan doktor mówi o szkodliwości TEJ diety NW (wszystkie dirty do jednego wora) w długim okresie stosowania