🔵El TRIPTÓFANO ➖ AMINOÁCIDO esencial para el buen funcionamiento de los NEUROTRANSMISORES ➖
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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El triptófano es un aminoácido necesario para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto significa que el cuerpo no lo puede producir, por lo que se debe obtener de la alimentación.
Este neurotransmisor tiene unas funciones muy importantes a nivel neuronal y es también un precursor imprescindible para la síntesis de serotonina (que regula el humor y comportamiento, previene de la depresión, la ansiedad y también resulta útil en los trastornos del sueño).
La ingesta dietética de triptófano influye en la cantidad de serotonina en el plasma, el cerebro y en general, en todo el cuerpo.
¿Cuáles son los neurotransmisores derivados del triptófano?
¿Qué regula el triptófano?
¿Qué causa la deficiencia de triptófano?
¿Dónde se encuentra el aminoácido triptófano?
¿Qué alimentos contienen triptófano?
¿Qué pasa cuando hay deficiencia de triptófano?
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¿Qué es el triptófano?
El triptófano es uno de los 20 aminoácidos esenciales que conforman nuestro código genético. Esta sustancia orgánica desempeña un papel primordial para la síntesis de la melatonina, serotonina y la vitamina B3 o niacina.
Dado que, el organismo no puede producirlo por sí mismo, es fundamental incluir en la dieta cotidiana alimentos que lo contengan. La ingesta equilibrada de este nutriente está estrechamente relacionada con el correcto funcionamiento del sistema nervioso, el sistema cardiovascular, el sistema muscular, el sistema endocrino y el sistema digestivo.
¿Qué funciones tiene el triptófano?
Los aminoácidos como el triptófano tienen como función fabricar neurotransmisores, sustancias químicas que sirven como mensajeros neuronales para transmitir órdenes y obtener los resultados requeridos.En este sentido, el triptófano es precursor de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, que influye en el humor y la sensación de bienestar, y de la melatonina, la hormona que regula los ciclos de vigilia y sueño. Esencial para mantener un buen estado de ánimo
El triptófano tiene un efecto tranquilizante, porque ayuda a la liberación de la serotonina, un importante neurotransmisor del sistema nervioso central que es responsable de la regulación del estado de ánimo y el humor. De ahí su relevancia para atender a la etiología de algunas enfermedades emocionales.
De manera similar, se usa como fármaco efectivo para el control de la ansiedad en sus etapas iniciales. Además, está indicado para estados agresivos o maníaco-depresivos, así como, en la prevención de tendencias suicidas, por cuanto se ha notado que los casos de suicidios guardan relación directa con niveles bajos de triptófano en sangre y cerebro.¿Cómo usar el triptófano?
Con relación a los suplementos de triptófano que existen en el mercado hay dos opciones: L-triptófano y 5-HTP.
La suplementación con 5-HTP, la forma intermedia del triptófano previo a la formación de serotonina y melatonina, ofrece la ventaja de que se absorbe más fácilmente a nivel intestinal, cruza con más eficacia la barrera hematoencefálica y agiliza el desarrollo de la serotonina y la melatonina.Suplementos dietéticos de triptófano. Estas cápsulas que por lo general contienen magnesio y otros minerales y vitaminas se indican para regular el sueño y tener mejor salud emocional.
Viales. Se sugiere tomar 1 vial diluido en agua, para conseguir energía y vitalidad, fortalecer el sistema inmunitario y mejorar el estado de ánimo.La dosis diaria recomendada por la OMS es de 4 mg/kg. Así que, un adulto de 80 kg podría tomar 320 mg de triptófano, y lo sensato es hacerlo media hora antes de las comidas.
Es bueno destacar que este nivel puede alcanzarse consumiendo alimentos comunes. Por ejemplo, una ración de pollo de 200 gramos contiene aproximadamente unos 310 mg de triptófano y 100 gramos de atún proporcionan 260 mg.Aunque se trata de una sustancia natural, no debe tomarse en asociación con medicamentos sedantes, como las benzodiazepinas, pues incrementa sus efectos.
Tampoco es aconsejable ingerir en combinación con fármacos elevadores de las concentraciones de serotonina, como algunos antidepresivos y analgésicos de tipo opioide, porque podría generar escalofríos, ansiedad y problemas cardíacos.
Gracias por tu información. Oye si es tan facil de consumir el triptófano por medio de la comida como el pollo y el atún, como es que necesitamos más o algunas personas la necesitan mas que otras que todavía se tiene que buscar en suplementos y medicamentos? Aquí hay un eslabón que hace falta.
Yo soy .Muchas Gracias por su información . Yo no sé , que hacer , porque tomo Tramadol 37.5 dos veces al día , por la Fibromialgia ..😥 . y mi hijo toma sedantes porque tiene Lesionado su Cerebro a nivel Frontal ...entonces no serviría para el ...Lo único que , si hacemos es comer bien , carne de pollo Pechuga diariamente , huevos y leche ...papas ....Que me aconseja, necesito sentirme bien .No puedo tomar Serotonina , como la Fluoxetina , porque tiene efectos adversos con el Tramafol ...ya tuve una fea experiencia, y así me enteré .Dios lo Bendiga 🙏💖💞
Muchas gracias.
@@letybg946 busque en Metabolismo tv con Frank Suarez tal vez ahi encuentre inf
Muchas gracias
Muy buena información. 3 cerebros me sorprendió.
Gracias doctor por divulgar sus enseñanzas. Muy buena conferencia👍🏻
Muy buena información educativa 🌍♥️🙌
¡¡Muchas gracias!! Si quieres ver el VÍDEO COMPLETO pincha aquí: th-cam.com/video/9hvy5puenNc/w-d-xo.html
Hola tengo insomio cronico tomo citracto de manesio tome melatonina de 3 y5 y no me funsiono tengo ipertudismo inpertensa llevo 5 diaz tomando el citrato de manesio que me recomienda gracias
B TARDES. GRACIAS POR SU INFORMACIÓN SOY AMA DE CASA ACTUALMENTE, PERO ME ENCANTAN LOS TEMAS DE SALUD, DE LA NUTRICION SOB RE TODO DE LA NATURALEZA...GRACIAS bendiciones a todos
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Dr excelente explicación es ud una eminencia muchas gracias por su valiosa información a cerca del triptofano.....😊👏👏👏....Dios le Bendiga 🙏......
Buena información pero fue clickbait no contestó la pregunta quien no debe consumir triptofano
Me quedé con el ojo cuadrado y la boca abierta con lo 1ro que dijo del 2do cerebro y el 80 % de serotonina!
Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏😊
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Muchas gracias,muy clara la exposición, aprendí mucho.
👍👍👋👋❤️❤️🇵🇪
Muchas gracias Rosa. Si quieres ver el VÍDEO COMPLETO pincha aquí: th-cam.com/video/9hvy5puenNc/w-d-xo.html
La química del cerebro se daña, con alimentación industrial, el uso de químicos, y por un estilo de pensamiento negativo, de maldad, amargura, rencor, odio, murmuración, falta de perdón, sin amor al prójimo, y sin amor a uno mismo.
La solución a largo plazo: cambiar como pienso, cambiar cómo como, y cómo interactúa con el ambiente, abandonando químicos con metales pesados, que absorve el organismo.
Paz a todos
O sea que no consumamos estos medicamentos?
@@dianabriones5414Medicamentos no, porque generan adicción, lo que sí pueden ser suplementos alimenticios y actividades que ayuden a regular el estado de ánimo, incluyendo tu alimentación
El trptofano no es medicamento es vitamina.@@dianabriones5414
Excelencia. De información!!!!, no se a que iva uno a la escuela, no nos enseñan Nada!
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Desde luego ORTOGRAFÍA no t enseñaron.
Excelente tema Gracias Doctor,lo Felicito.
Excelente información para nosotras las madres con niños pequeños, gracias por compartir tan valiosa información, saludos desde Argentina
Magistral
Clase magistral
Gracias por compartir sus publicaciones
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Excelente seminario!!
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Excelente Información!!!
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Muchas gracias, que sabio y claro, bendiciones
Buen vídeo saludos
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Gracias Dr. Por compartir tan valiosa información. Bendiciones
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Muy interesante sobre el triptofano ...soy estudiante de post Doctor ....por ello recurro a este tipo de información ...gracias
Que se puede tomar ?
Felicidades 🎂🎈 muchas gracias por tan importante explicación
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Gracias por tan excelente información.
Gracias a ti Silvia! Si quieres, puedes ver el vídeo completo en este enlace: th-cam.com/video/9hvy5puenNc/w-d-xo.html
Molto interessante davvero. Grazie. Sois geniales
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Excelente información
Muchas gracias
Hace un tiempo empieza el video como si estuviese empezado y termina ante de la exposición
¿Son ustedes los que los cortan?
A lo largo del vídeo aparece un aviso donde, al clicar, se puede ver el vídeo completo
Porque es parte de una exposición más amplia sobre neurotransmisores
Hola María Teresa. Este vídeo pertenece a otro más largo, en este enlace puedes ver el VÍDEO COMPLETO: th-cam.com/video/9hvy5puenNc/w-d-xo.html 🙂
Wow!!, que interesante!, gracias!, escuela de la salud!, bendiciones Dr.
¡Gracias a ti Liliana! En este enlace puedes ver el VÍDEO COMPLETO: th-cam.com/video/9hvy5puenNc/w-d-xo.html 🙂
Tengo en los intestinos una Prevotella y evito el triptófano pues se alimenta de la serotonina y tengo algo de depresión endógena por ello más picor de las rodillas a los empeines.
Gracias
Gracias Doctor!! Excelente exposición.
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¿¿Habéis investigado en la relación q tiene con el cáncer d hígado??
Cuál es la mejor precentacion de la Serotonina.yo tomo Melatonina para el sueño.
En comprimidos sublingual o
En comprimidos de 3 mg 5 mg o 10 mg
Pero no es mejor empezar por el lado de las B , cromo, omega 3 y magnesio? A ver si la fabricamos?
@@susanakrell8445 sí totalmente cambiando hábitos desde la comida hasta el ejercicio pero, es mejor tomar pastillas y que se solucione sólo 😂
Puedo tomar Alprazolam y triptófano?
🟠 Puedes ver el VÍDEO COMPLETO aquí: th-cam.com/video/9hvy5puenNc/w-d-xo.html
Gracias x la informacion, yo tomo cloruro de magnesio podre tambien tomar triptofano?
Todo lo que menciono el doctor pero busque sumplementos orgánicos y alimentos que le den esos nutrientes
Y no se dijo quienes no deben tomarlo
Hola buen día, muy buena información sabía de 2 cerebros pero el de la piel no tenía idea, hizo falta la conferencia completa o una segunda parte, para saber cómo elevar la producción de serotonina a través de la nutrición, a mí hija de 15 años el paydopsiquiatra le recetó citalopram 10mg por la noche para estimular la producción de serotonina, pero no veo aún resultados 😕
Hola Alejandra..porfavor no le des a tu hija ese fármaco pues ya vez q no va y tiene efectos dañinos ...dale Melatonina que es natural y no tiene efectos secundarios...investiga ..¡Salud y larga vida.desde España...!
Le recetó un antidepresivo, los psiquiatras están obsesionados, solo mandan drogas, digo que se las tomen ellos. Yo que tú me leería el prospecto con todos los efectos secundarios que provocan estas drogas
@@watergatastar5101 gracias por la respuesta, lamentablemente así es sólo recetan y recetan no se toman el tiempo para llegar al punto de el problema 😔
@@alejandrazascuas1493. hay otros tipos alternativos de medicina cómo bien explica:a través de plantas e infusiones, medicación natural melatonina, pasiflora y vitamina B y C y sobretodo la alimentación cuanto más vegetales y crudo o poco hecho al vapor mejor, y un poco de ejercicio has mirado todo ésto en las rutinas de tu hija? Y prescindir de fármacos con efectos secundarios!
@@karmenpastorademiranda-var4462 gracias por tu respuesta, lo tomaré en cuenta 🙂👍
En que alimentos los encuentro
Como se puede suplementar este aminoacido? Y cuantos mg por día?
Yo lei que son 4 mg x kg de peso del sujeto
De Ana María lajusticia, yo tomo con y sin melatonina
Con aminoácidos esenciales! Principalmente! (No los bcaa) mira los vídeos del Dr. Larrosa
Gracias por tu pregunta, desde ESI, Escuela de Medicina Integrativa, no podemos entrar a hacer valoraciones de tipo médico ya que somos una formación de académica. Si lo deseas, consúltalo con tu médico habitual
Me podrán ayudar siempre estado sin energía me siento cansado e ido con varios doctores pero solo me sacan sangre y más y más estudios y nada todo sale bien pero me siento cansado que suplementos puedo tomar nosé si estoy deficiente de tristofano nutrientes como dise el doctor
Doctor buena tarde, una pregunta puedo consumir el triptofano y a la vez consumir la plata coloidal?
Gracias 🙏
Como podria mmmmm se me olvido la pregunta ❓❔
Valiosa información, 👍
Muchas gracias por tu comentario. En este enlace puedes ver el VÍDEO COMPLETO: th-cam.com/video/9hvy5puenNc/w-d-xo.html 🙂
Hola, puede un diabético tomarla?
Buenos días desde Colombia soy una señora de 70 años tomo melatonina de 5 MGS.y no duermo bien.espero me ayuden.
Hola . Carmen Rodriguez , prueba a tomar el sol a primera hora de la mañana , anda descalza si puedes , por la tierra o césped , toma citrato de magnesio y potasio . Porque la verdad , siempre triunfa . Mira en TH-cam al doctor Fran Suarez de Metabolismotv .
Y si tomo Ipran o escitalopram de 10 mg en la mañana y mas tarde una pastilla de triptofano es malo o no ?
Doc puedo tomar tritofano con clonasepan
Está contraindicado en caso de ser hipertenso?
Y qué sucede con la serotonina en aquellos pacientes con resistencia a la insulina?
No tiene nada que ver con la insulina .
Hola. Consulte a su médico tratante.
Este aminoácido puede ayudar s los pacientes con distrofia de Duschen?
Gracias por la pregunta, te recomendamos que este tipo de cuestiones terapéuticas las consultes con un profesional médico. Nosotros únicamente somos una formación académica. Un saludo.
Por qué Triptófano y el cromo irritan el estómago?
Puedo administrarle a mi hijo padece microcefalea?
Estoy subida de peso .. tengo atracones como y como .quiero vajar de peso Ltriptofano que me hará . Porque yo tomo quitiapina 2 noche y 2clonazepam y desayuno Citolopram ayudeme . Quiero vajar de peso estoy pensando 66 kilos y debo pesar 55 kilos y tengo atracones 🙊🙈🍰🍧🥐🍪🍮🎂🧇🥮🍩🍨😭
Amiga yo estuve como tu con medicamento controlado.
Es dificil bajar asi de peso
No te desesperes primero tienes que mejorar de la depresión y ansiedad pero sobretodo controlar el insomnio
Primero que te mejores de este cuadro y despues ya pensaras en adelgazar.
Saludos
Efectos secundarios?
Orgasmos??
Mi pregunta es que tomo EUTIROX 50 por la mañana, me gustaría saber si tomo triptófano por la noche, puede interferir en la absorción del medicamento. Gracias por el vídeo.
Yo también estoy haciendo lo mismo . En la mañana tomo un antidepresivo , pero eso de las 15 pm me tomo un triptofano... y no se si eso me afecte
HOLA ME PODRIA DECIR SI PUEDO TOMARLO NO DUERMO BIEN Y TENGO OSTEOPOROSIS Y ARTRITIS EN HOMBRO DERECHO Y TOMO ALENDRONATO HACE 4 MESES 1 CADA SEMANA Y QUIERO TOMAR TRIPTOFANO PUEDO ? NO AFECTA QUE ESTE TOMANDO ALENDRONATE?? GRACIAS!
Se debe indicar por un médico? Yo tengo usualmente insomnio
Para el insomnio el té de la cáscara de banana con Canela es súper para dormir . Igual tomo triptofano pero aún me desvelo muchas veces y lo tomo con contrato de magnesio . Pero si puedo decir q un té de la cáscara de baña con Canela duermo toda la noche . Y es más natural !
@@humanx6586 Y los pesticidas?
Y quien no lo puede tomar,?
Les faltó información...
En la descripción del vídeo aparece la conferencia completa 😉
@@cristinafernandez412 m?
Hola Ruth, en este enlace puedes ver el VÍDEO COMPLETO: th-cam.com/video/9hvy5puenNc/w-d-xo.html 🙂
Es posible que desde que tomó triptófano desde hace dos días que me de bajones ganas de llorar etc 😏
En Mexico dónde puedo conseguir sus productos y además los libros. Gracias
En similares llamada como 5htp
Hola. En México tiene Seredan del Dr. Simi.
¿Si tomo antidepresivo puedo consumir Escitalopram?
Yo tomo esa misma y justamente hoy comencé a mezcle con triptófano también
Y porque los siquiatras respetan fármacos y no triftofano???
Porque están programados por las farmacéuticas para recetar drogas para 'curar' todo. Los productos naturales no están contemplados en su Vademecum.
Los psiquiatras tapan los los síntomas con drogas de la industria farmacéutica. La mayoría de los médicos no buscan la causa del problema de salud del paciente. Sólo medican para calmar síntomas y de ésa manera el paciente tiene q ir repetidas veces a pagar consultas y seguir comprando medicamentos q calman pero causan daño en otros órganos. De ésta manera la persona no puede tener una buena calidad de vida. Gracias a éste médico y otros q de verdad nos ayudan a gozar de buena salud y prevenir enfermedades con toda la excelente información q nos brindan generosamente.
@@watergatastar5101 Porque las farmacéuticas solo dejan recetar lo que te enferma largo plazo les conviene por €€€€
Pienso lo mismo.
Por dinero , no les conviene que la gente esté bien
Lo pueden tomar las q tenemos tiroides
Todos tenemos tiroides,dah
Puedo tomar alcohol tomando triptofano?
Me quedo con el ayuno intermitente
En qué consiste?
Son compatibles! Yo hago la ayuno intermitente, dieta ceto y tomo triptofano. Tu me va de lujo!
@@franciscafrancisca8870 En comer 2 comidas al día y ayunar 16 horas
100 gramos de maní todos los dìas y LISTO!...
Hola,
Me interesa saber si uno toma antidepresivos, en mi caso venlafaxina, la tomo hace 15 años , pero no me la han cambiado y encuentro que no es suficiente, puedo agregar triptofano ????
Muchas gracias por tu pregunta. La Escuela de Salud Integrativa es una entidad educativa y no sanitaria. Para preguntas de ámbito terapéutico contacte directamente con su médico o especialista.
Un saludo.
Tengo entendido que si tomas antidepresivos no se debe tomar triptófano.
Enrrique Villanueva es tu solución buscalo
@@yolandaguarin3529 bueno yo le pregunte a mi Dra y me dijo que si lo podia tomar mi dosis es baja de Antidepresivo.
Vi los efectos secundarios y me preocupa
❤❤❤
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th-cam.com/users/EscueladeSaludIntegrativa
Gracias por compartir una información muy valiosa
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@@EscueladeSaludIntegrativa los psiquiatras no explican q suplemento es de gran ayuda solo saben drogarnos
Muy interesante el tema sobretodo x que muchos ni siquiera sabemos que existe el triptófano,yo fui a consulta con doctor herbolario y el me dijo te hace falta triptófano y yo me quedé así como ,y con que se come eso. Nunca lo había oído nombrar hasta ese dia
@@carloslima9687 hola
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Bueno yo contrario a muchos
No entendí nada de esa platica de químicos y términos médicos 🥲
Deberíamos de integrar... anda, habla bien al menos. Os ponéis a dar "conferencias" y no sabéis gramática.
No es ético mezclar entre los conocimientos científicos las ideologías. Nadie ha podido probar hasta ahora que alguna vez hayamos sido seres UNICELULARES, eso es solamente una presunción y en su exposición sobre el metabolimo del triptófano era totalmente innecesaria y anticientífica ya que no está regida por el principio de la causalidad y la demostración. Le quitó seriedad a su clase !
El magnesio es malo para la tiroides
Menuda fumada, la dosis hace el veneno.
Yo estoy en forma de en fermedad de adison y no me hesentido nadabien y voy ahun es pesimista y loa nervios estoy muy mal q puedo aser
El magnesio es muy bueno para la tiroides, yo sufro de hipotiroidismo y me ayuda mucho
Gracias