Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65 Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
При тренировках всегда держу в голове все что вы объясняли и это очень помогает,особенно про тренировки в первой и второй пульсовой зоне,все время на пробежках это вспоминаю и если есть задача "подсушиться" то бегаю во второй пульсовой и это всегда работает.
Недавно пробежала первый раз 15 км за 2 часа 20мин. Старалась бежать медленно,чтоб пульс не рос, но так как было +30..пульс был 150-160. Под конец уже бедра гудеть стали, палец натирать, заносить...Главное, что никакой боли мышц потом не было..но руки тряслись..Я так понимаю, что силы в ногах хватает, а вот нервную систему надо тренировать..
Просто надо второй раз пробежать 15 км за 2-20. А потом третий. И так каждую неделю, желательно, не в +30. Никаких особых тренировок не надо, медленный бег и есть тренировка. Ноги тоже нужно тренировать. И тапочки, что бы не натирали. Все в комплексе.
Интересно было бы узнать скорость восстановления каждого источника энергии. Через какое время допустим, можно снова использовать АТФ и тд. Сколько нужно отдохнуть..
Всегда тренируюсь в качалке используя секундомер на фитнес-браслете. Засекаю 30-40 секунд время под нагрузкой и выполняю упражнение. Как раз получается работа в режиме анаэробного гликолиза. Мышцы ОЧЕНЬ хорошо отзываются на тренинг с секундомером. Также обратил внимание на других людей у кого нет результатов и у них время под нагрузкой 10-20 секунд, плюс дают мышце "подышать" в нижней и верхней точках амплитуды, тем самым уменьшая время под нагрузкой еще сильнее! 😉 А потом они удивляются почему не растут мышцы
Благодарю, очень интересно узнать как работают наши мышцы и роль кислорода. У меня есть прибор для стимуляции микроциркуляции крови, знаю, что при спорте он просто супер, но не могла объяснить. Теперь могу. Огромное спасибо и крепкого Вам здоровья.
Отличные наглядные графики и понятное объяснение. Для полного счастья не хватает уточнения по распаду мышц, т.е. как на графике включается и протекает неоглюкогенез.
Доброго дня. С учётом правила Ханнемана до аэробного порога включены в работу низкопороговые двигательных единицы с большим содержанием митохондрий. Рост количества лактата после аэробного порога связан с включением в работу более высокопороговых двигательных едениц с меньшим содержанием митохондрий. Анаэробный порог связан с подключением высокопороговых двигательных единиц с минимумом митохондрий. После него закисление стремительно нарастает мышцы перестают работать. Поэтому целью тренировки должно быть увеличение количества митохондрий в высокопороговых двигательных еденицах, чтобы закисление не возникало, ну и конечно, гипертрофия мышц. Согласны?
Нет :-). Надо учитывать тип нагрузки и интенсивность. Надо увеличивать способность митохогдрий медленных волокон утилизировать лактат ,который образуется при включении быстрых волокон. У меня есть видео:-)
Интересно было бы узнать: как быстро восполняются в мышечных волокнах запасы атф, креатинфосфата, гликогена, какие условия этому способствуют, а какие препятствуют, меняются ли эти интервалы (3 с., 15 с., 45 с., 120 с., 2 ч.) у тренированных людей или они всегда постоянны и почему?
Спасибо за лекцию! Про марафон: удивительно, что случайная пробежка от Марафона до Афин оказалась на пределе гликогеновых запасов. Наверное, при победах более отдаленных гонец вааще не добегал). Не помню у кгго в подкасте было вполне правдоподобное мнение, что у Элиуда Кипчога вообще не образуется молочка (или утилизирвется моментом) и он не может пробежать быстрее только из-за того, что просто физически не может бежать быстрее.
OMG 👍👍👍🙏 теперь я понимаю почему у меня процент жира такой маленький я так люблю делать кардио в спортзале я просто даже не замечаю как я это делаю 3, 2, часа легко без сумасшествия легко по 5 , 6 раз в неделю! я просто очень люблю один раз неделю бегаю но тоже не быстро бегом 1 час! Так интересно столько информации!
Михаил, искренне благодарю Вас, за Ваши работы. Смотрю лекции с большим интересом. Мне не понятен один момент; как и чем питается мозг, после того как заканчивается в организме глюкоза и запускается питание жирами? На сколько мне известно мозг не способен питаться жирами.
мозг своим 200 гр глюкозы в сутки получит...он заставит переваривать в глюкозу белок и жиры из костей, косного мозга, мышц, стенок внутненнего итд....вы превратитесь в скилет, не сможите даже шевельнуться но мозг будет жить
Правильно ли интерпретировать информацию, что тренировка с целью похудения менее двух часов: а) неэффективна, б) в первую очередь нужно сбалансировать питание, ввести дефицит калорий? Видео очень полезное и наглядное, большое Вам спасибо!
Здравствуйте. Нет. Все зависит от интенсивности. Пример в лекции- для максимальной интенсивности, но можно начинать сразу с низкой и тогда доминирующий источник окисление жиров в аэробных условиях.
Спасибо за лекцию! снимайте есчё)) кстати, эту тему вы по-моему исчерпывающе раскрыли уже в нескольких своих видео. хорошо идёт с видео, где вы рассказывали про пульсовые зоны, ПАНО и прочее. хотел спросить, если отжимаешься 30 раз и длительность подхода заходит за 45 секунд, можно ли говорить о том, что в работу начинают включаться волокна первого типа, или же это скорее 2А? вообще, есть ли какая-то особая роль и ниша у тренировок на силовую выносливость? (люди чаще говорят про кардио или про силовые на силу/массу)
Мы высокотехнологичные, продвинутые биороботы, это не предел технологий - мы смертны..........................., тот, кто сделал нас забросил разработку или специально, для каких-то целей создал такими - смертными, ведь курица "думает", что её кормят из любви!
Добрий день. Таке відчуття, що ви викладаєте десь студентам на якійсь медецинскій кафедрі з усіма мудрими термінами, які тільки вони і розуміють. Говоріть простіше,(на хлопський розум) Щоб всім грішним було зрозуміло. Дякую!!!
Доброго дня.Є люди,яким це цікаво та зрозуміло. Я попередив на початку відео. Також, неможливо деякі речи спростити без втрати сенсу. Дякую за розуміння.
Цікаво чи можна це якось пояснити на показниках потужності в Гарміні? Ніяк не можу второпати від чого залежать ті показники і як вони змінюються. Типу чим вище тим краще, то зрозуміло, але як провести аналіз і порівняння🤷🏻♂️. Якось дуже мало інформації по цьому.
Уважаемый Михаил Вадимович . Прошу уточнить график. Интенсивность физической работы должна быть равна сумме работ выполняемых на различных видах питания если эти виды питания действуют одновременно
Да, конечно. В каждый отдельный момент времени все процессы энергообеспечения работают и суммарно это реализуется в мощности. Просто вклад каждого из процессов разный в зависимости от мощности и длительности .
@@alexvaisman7180 Отражает линия в точечку, которая обводит все разноцветные графики. Об этом сказал специально. На оси ординат, также, написано : скорость образования энегрии/интенсивность упражнения.
Кака раз сегодня мне тренер сказал поднять один раз штангу в 100 кг. Откуда вы про это узнали?😮 На ультра длинных дистанциях гели поглощают в больших количествах. Вы сказали запасы гликогена при этом не пополняются . В чем тогда смысл?
Главное - без фанатизма. И в мегаполисе не бегать, ожег легих от газов.Вело - только за городом. Трудитесь на даче, с пользой свежего О2 и H2O. Проверено...
У меня когнитивный диссонанс: получается кто жирнее тот пробежит дольше и дальше, поскольку жир это запасы энергии. Среди марафонцев жирных почему то не наблюдается.
@@valentinsstrugars4359 Наверно дольше , но медленней . Но если очень толстый, то там и суставы подведут и дыхания не хватит, такая нагрузка на сердце.
Как это соотнести с пульсовыми зонами? Если бежать в первой И второй пульсовой зоне, то работает же аэробный процесс? До анаэробного не доходит? А в этом видео вы говорите, что вначале идет анаэробный и только потом подключается аэробный
Это сложно и долго объяснять. В видео рассмотрена ситуация МАксимального усилия. Естественно, если начинать с малой интенсивности, то анаэробная фаза продлится 45 секунд, потом включится аэробная, да так и останется.
1. А теннис является циклической нагрузкой или больше как хиит? 2. Если катаешься на велосипеде, то митохондрии по всему телу развиваются или только условно в ногах?
Спасибо огромное, получаю много новый информации🙏🇺🇦 ВОПРОС, я не совсем поняла в конце вашего видео, то есть если я сделала кардио тренировку ( обычно я делаю кардио и на тренажерах с весом , то есть мне нужно брать протеин после чтобы не потерять мышцы в других местах ) но чтобы похудеть я должна прийти домой ничего не есть или есть протеин? Вы сказали что сладкого точно нельзя есть но это понятно но что тогда нужно есть или не нужно есть ничего чтобы сжечь жир? Спасибо🙏
22 минута. Непонятно как может человек бежать на жирах, если липолиз блокируется при наличии лактата. Тогда бы марафонцы были жирными, а не дрищами. А дрищи потому что бегут за счет мяса уже
не кажется вам что для любого механизма есть золотая середина между совершенной работой и скоростью....поэтому машина для выигрывания гонок формулы 1 не совсем похожа на фуру для перевозки 20 тонн на 3000км....если бы была бы задача не максимально быстро пробежать 40 км...а быстрее всех пробежать 40 км с рюкзаком 50 кг, то дрищей бы там было меньше
У 2024 році Європейське товариство кардіологів (ESC), Європейське товариство ендокринології (ESE) та Європейська організація інсульту (ESO) рекомендують у своїх нових Рекомендаціях щодо лікування підвищеного артеріального тиску та гіпертензії використовувати замінники солі натрію, збагачені калієм. Це особливо актуально в Україні, де, згідно з дослідженням STEPS в 2018 році під керівництвом МОЗ, споживання натрію перевищує норму в 2,6 рази, а калію - в 1,5-2 рази нижче за норму. Додатковий прийом калію може бути забезпечений шляхом використання солей зі зменшеним вмістом натрію , що містять ≈70% хлориду натрію та ≈30% хлориду калію.
Приветствую 👋🏻 Михаил Вадимович ! Очень Благодарю за трансляцию темы для нас 🫶🏻 пусть знающих и понимающих будет больше 🙏🏻 * также Благодарю за схему-график, выполненную вручную ❤️🔥😍 красота !!!!!!!!!
Видео сложное, но когда объясняется всё что к чему ясным, простым и понятным языком, то таким сложным оно уже не кажется. Вообще, это большая удача найти человека, который хорошо разбирается в вопросе и который может на пальцах всё объяснить просто и ясно. Побольше бы таких людей как вы, док.
Здравствуйте. Выражаю свою благодарность за вашу работу. У меня есть просьба: я человек худощавого телосложения и мне хотелось бы понять, как работает мой организм, так как уже несколько лет не могу нарастить мышечную массу. Интересно откуда мой организм берет энергию? Как её восполнять? Как правильно тренироваться? Какой тип мышечных волокон преобладает и т.д. Заранее спасибо
Откуда берет энергию: из еды. Как восполнять: есть Правильно тренироваться: фуллбади 3/нед Тип мышечных волокон: эмпирические тесты, инфы в Гугле миллион Теперь ты знаешь все, что нужно
Спасибо! Очень интересует, как РАСЩЕПЛЯЮТСЯ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА? Хочется понять, что влияет и как не допускать, в том числе на дефиците, чтобы запускался гликонеогенез, если я правильно понял - использование аминокислот в качестве энергии
Правильно ли понимаю, что при интервальной тренировке, когда анаэробные волокна работают в режиме вкл/выкл, и кислород потребляться по идее не должен, дыхание таки учащается для выведения каких-то продуктов распада гликолитического процесса?
Дорогой Михаил Вадимович! Благодарю Вас за бесценную информацию ,(порой сложную для обывателя). Во второй части ,( на сравнении всех видов спорта) вы всё доступно объяснили💪🙌. ВСЕМ БЕГ❤ P.S. Если не секрет,а кто Вы по гороскопу?
Михаил Вадимович, здравствуйте я правильно понимаю, что лучше из добавок для сердца+выносливости будет - таурин. Чаще рекомендуют бета-аланин, цитрулин(малат), аргинин. Прокоментируйте пожалуйста эти добавки не поменялось ли ваше мнение (исследования) .
При хорошей силовой тренировке можно сжечь весь гликоген в мышцах. Это соответственно должно увеличить чувствительность к гликогену если находиться на дифиците калорий и на безуглеродной диете. Восстановление гликогена в мышцах процесс достаточно длительный и требует много энергии. Также само восстановление мышц тоже очень энерго затратно. Все это я испытал на себе и людях. Инсулин у жирного мужчины 50 упал с 40 до 20 только на силовых тренировках. Уверен если бы он продолжил то сбросил жир.
Здравствуйте. Ничего не меняется принципиально. Глюкоза нужна при анаэробных тренировках и аэробных высокой интенсивности. Просто рри кето диете она образуется из жира путем глюконеогенеза . Кетоны лишь запасной и не самый эффекианый вариант
У меня похудение произошло как раз когда добавил интенсивности в беге. До этого бегал трусцой по 10-12 км через день и никакого результата. Но прежде всего - диета. Легче недоесть, чем сжечь на тренировках.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
ЗДРАВСТВУЙТЕ, НЕ УСТАЮ ВАС БЛАГОДАРИТЬ ЗА ВАШ ТРУД!!!!!ЗДОРОВЬЯ И МИРА!!!!
Вдячна за інформативність і компактнісь відео,за дієві і кваліфіковані поради.Хай Вам щастить!❤❤❤
Отлично! Теперь раскрыть тему нервной системы нужно, как и что происходит при тренировках
Благодарю Михаил Вадимович ❤очень интересная информация!! Крепкого здоровья и всех благ👍👌
Отличное видео. На ютубе множетсво видео на эту тему, но в этом всё хорошо структурировано и последовательно изложено.
Огромное спасибо за труд!
При тренировках всегда держу в голове все что вы объясняли и это очень помогает,особенно про тренировки в первой и второй пульсовой зоне,все время на пробежках это вспоминаю и если есть задача "подсушиться" то бегаю во второй пульсовой и это всегда работает.
❤️🔥
Недавно пробежала первый раз 15 км за 2 часа 20мин. Старалась бежать медленно,чтоб пульс не рос, но так как было +30..пульс был 150-160. Под конец уже бедра гудеть стали, палец натирать, заносить...Главное, что никакой боли мышц потом не было..но руки тряслись..Я так понимаю, что силы в ногах хватает, а вот нервную систему надо тренировать..
Просто надо второй раз пробежать 15 км за 2-20. А потом третий. И так каждую неделю, желательно, не в +30. Никаких особых тренировок не надо, медленный бег и есть тренировка. Ноги тоже нужно тренировать. И тапочки, что бы не натирали. Все в комплексе.
Снимите пожалуйста видео, как натренировать метохондрии на сжигание жира.
Заранее благодарю
Спасибо за Ваш труд
МЕТОХОНДРИИ
невероятно полезное видео, отправил всем в тренажерке) благодарю
Интересно было бы узнать скорость восстановления каждого источника энергии. Через какое время допустим, можно снова использовать АТФ и тд. Сколько нужно отдохнуть..
+
+
Креатинфосфат восстанавливается очень быстро, порядка 10 минут до 90%. Поэтому лифтеры делают большие перерывы перед подходами.
Красно дякую за корисну і важливу інформацію!
Оце було дуже цікаво і доступно, дякую
Дякую вам 🙏
Михаил Вадимович ,от души спасибо!
Всегда тренируюсь в качалке используя секундомер на фитнес-браслете. Засекаю 30-40 секунд время под нагрузкой и выполняю упражнение. Как раз получается работа в режиме анаэробного гликолиза. Мышцы ОЧЕНЬ хорошо отзываются на тренинг с секундомером. Также обратил внимание на других людей у кого нет результатов и у них время под нагрузкой 10-20 секунд, плюс дают мышце "подышать" в нижней и верхней точках амплитуды, тем самым уменьшая время под нагрузкой еще сильнее! 😉 А потом они удивляются почему не растут мышцы
Спасибо за видео. На данный момент подсушился на 35кг. Не верится, что полгода назад был жиробасом. Возраст:52, рост:172, вес:63кг
Как?? Питание какое выбрали? Спорт какой сколько раз в неделю?
Большое спасибо за ценную информацию, желаю вам здоровья и любви
Супер, спасибо большое!
Спасибо!!! Очень доходчиво на довольно сложную тему. Многим даст больше мотивации и осознанности в процессе)
Благодарю, очень интересно узнать как работают наши мышцы и роль кислорода. У меня есть прибор для стимуляции микроциркуляции крови, знаю, что при спорте он просто супер, но не могла объяснить. Теперь могу.
Огромное спасибо и крепкого Вам здоровья.
Отличное видео!!! 👍👍👍👍👍
Отличные наглядные графики и понятное объяснение. Для полного счастья не хватает уточнения по распаду мышц, т.е. как на графике включается и протекает неоглюкогенез.
Доброго дня. С учётом правила Ханнемана до аэробного порога включены в работу низкопороговые двигательных единицы с большим содержанием митохондрий. Рост количества лактата после аэробного порога связан с включением в работу более высокопороговых двигательных едениц с меньшим содержанием митохондрий. Анаэробный порог связан с подключением высокопороговых двигательных единиц с минимумом митохондрий. После него закисление стремительно нарастает мышцы перестают работать. Поэтому целью тренировки должно быть увеличение количества митохондрий в высокопороговых двигательных еденицах, чтобы закисление не возникало, ну и конечно, гипертрофия мышц. Согласны?
Нет :-). Надо учитывать тип нагрузки и интенсивность. Надо увеличивать способность митохогдрий медленных волокон утилизировать лактат ,который образуется при включении быстрых волокон. У меня есть видео:-)
Интересно было бы узнать: как быстро восполняются в мышечных волокнах запасы атф, креатинфосфата, гликогена, какие условия этому способствуют, а какие препятствуют, меняются ли эти интервалы (3 с., 15 с., 45 с., 120 с., 2 ч.) у тренированных людей или они всегда постоянны и почему?
Спасибо за лекцию по биохимий
Спасибо за лекцию!
Про марафон: удивительно, что случайная пробежка от Марафона до Афин оказалась на пределе гликогеновых запасов. Наверное, при победах более отдаленных гонец вааще не добегал).
Не помню у кгго в подкасте было вполне правдоподобное мнение, что у Элиуда Кипчога вообще не образуется молочка (или утилизирвется моментом) и он не может пробежать быстрее только из-за того, что просто физически не может бежать быстрее.
Дужє важлива інформація для кожного хто бажае жити довго та щастливо
Дякую за цікаву інформацію.
ПОТУЖНЕ відео, дякую
потужно
OMG 👍👍👍🙏 теперь я понимаю почему у меня процент жира такой маленький я так люблю делать кардио в спортзале я просто даже не замечаю как я это делаю 3, 2, часа легко без сумасшествия легко по 5 , 6 раз в неделю! я просто очень люблю один раз неделю бегаю но тоже не быстро бегом 1 час! Так интересно столько информации!
Дякую!!!
Михаил, искренне благодарю Вас, за Ваши работы. Смотрю лекции с большим интересом.
Мне не понятен один момент; как и чем питается мозг, после того как заканчивается в организме глюкоза и запускается питание жирами?
На сколько мне известно мозг не способен питаться жирами.
мозг своим 200 гр глюкозы в сутки получит...он заставит переваривать в глюкозу белок и жиры из костей, косного мозга, мышц, стенок внутненнего итд....вы превратитесь в скилет, не сможите даже шевельнуться но мозг будет жить
Правильно ли интерпретировать информацию, что тренировка с целью похудения менее двух часов: а) неэффективна, б) в первую очередь нужно сбалансировать питание, ввести дефицит калорий? Видео очень полезное и наглядное, большое Вам спасибо!
Здравствуйте. Нет. Все зависит от интенсивности. Пример в лекции- для максимальной интенсивности, но можно начинать сразу с низкой и тогда доминирующий источник окисление жиров в аэробных условиях.
ходить надо пешком) но с интенсивностью
Спасибо!!!
Спасибо за лекцию! снимайте есчё))
кстати, эту тему вы по-моему исчерпывающе раскрыли уже в нескольких своих видео.
хорошо идёт с видео, где вы рассказывали про пульсовые зоны, ПАНО и прочее.
хотел спросить, если отжимаешься 30 раз и длительность подхода заходит за 45 секунд, можно ли говорить о том, что в работу начинают включаться волокна первого типа, или же это скорее 2А?
вообще, есть ли какая-то особая роль и ниша у тренировок на силовую выносливость? (люди чаще говорят про кардио или про силовые на силу/массу)
Через 45 с уже волокна 2А добавляются. Роль в силовой выносливости, конечно, есть, но мне надо разобраться какая :-)
АТФ, креатин это, конечно, хорошо, но жалко, что митохондрии не могут синтезировать из водорода и его изотопов гелий.
Спасибо❤
Мы высокотехнологичные, продвинутые биороботы, это не предел технологий - мы смертны..........................., тот, кто сделал нас забросил разработку или специально, для каких-то целей создал такими - смертными, ведь курица "думает", что её кормят из любви!
Добрий день.
Таке відчуття, що ви викладаєте десь студентам
на якійсь медецинскій кафедрі з усіма мудрими термінами, які тільки вони і розуміють.
Говоріть простіше,(на хлопський розум)
Щоб всім грішним було
зрозуміло.
Дякую!!!
Доброго дня.Є люди,яким це цікаво та зрозуміло. Я попередив на початку відео. Також, неможливо деякі речи спростити без втрати сенсу. Дякую за розуміння.
Відкриваєте Гугл і всі не зрозумілі терміни там пояснюються. Крім мʼязів треба і мозок тренувати, тоді буде ефективніше.
Я недавно читала «утверждение» что на кардио повышается кортизол и поэтому растет живот. (((
Цікаво чи можна це якось пояснити на показниках потужності в Гарміні? Ніяк не можу второпати від чого залежать ті показники і як вони змінюються. Типу чим вище тим краще, то зрозуміло, але як провести аналіз і порівняння🤷🏻♂️. Якось дуже мало інформації по цьому.
Уважаемый Михаил Вадимович . Прошу уточнить график. Интенсивность физической работы должна быть равна сумме работ выполняемых на различных видах питания если эти виды питания действуют одновременно
Да, конечно. В каждый отдельный момент времени все процессы энергообеспечения работают и суммарно это реализуется в мощности. Просто вклад каждого из процессов разный в зависимости от мощности и длительности .
@@doctorpetrik только пунктирная линия на графике это не отражает
@@alexvaisman7180 Отражает линия в точечку, которая обводит все разноцветные графики. Об этом сказал специально. На оси ординат, также, написано : скорость образования энегрии/интенсивность упражнения.
Правильней ли будет делать после силовой кардио? напрмер на беговой дорожке минут 10?
Проблема элитных марафонцев в том что они сухие как доска. А вот упитаные жирные любители могут бежать марафон и 4 часа и больше 😊
Без фанатизма
Кака раз сегодня мне тренер сказал поднять один раз штангу в 100 кг. Откуда вы про это узнали?😮 На ультра длинных дистанциях гели поглощают в больших количествах. Вы сказали запасы гликогена при этом не пополняются . В чем тогда смысл?
Продолжить жечь углеводы, чтобы получить большую, чем при сжигании жира, мощность , которые ,в противном случае иссякнут.
То чувство, когда учил биологию и анатомию на 5
Это физиология, гистология и биохимия :-)
@@doctorpetrik в том смысле что в основном понимаю о чем вы говорите, как бы сложно это ни звучало)
Главное - без фанатизма. И в мегаполисе не бегать, ожег легих от газов.Вело - только за городом. Трудитесь на даче, с пользой свежего О2 и H2O. Проверено...
В своем доме живу столько работы поливка кошу и тд. Попробовал турник даже в пол амплитуды раза не смог зделать чисто подергался😢
😢😢😢@@Na_buh
@@Na_buh😢усталь😮😢
@@Всёпроспортинетолько буду качать мышцы💪
Польза свежего H2O ммм
У меня когнитивный диссонанс: получается кто жирнее тот пробежит дольше и дальше, поскольку жир это
запасы энергии. Среди марафонцев жирных почему то не наблюдается.
@@valentinsstrugars4359 Наверно дольше , но медленней . Но если очень толстый, то там и суставы подведут и дыхания не хватит, такая нагрузка на сердце.
Для продолжительной выносливости лучше получать глюкозу из вне или иметь жировые отложения?
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Как это соотнести с пульсовыми зонами? Если бежать в первой
И второй пульсовой зоне, то работает же аэробный процесс? До анаэробного не доходит? А в этом видео вы говорите, что вначале идет анаэробный и только потом подключается аэробный
Это сложно и долго объяснять. В видео рассмотрена ситуация МАксимального усилия. Естественно, если начинать с малой интенсивности, то анаэробная фаза продлится 45 секунд, потом включится аэробная, да так и останется.
Так что, получается, подходы нужно делать по 45 секунд?
Выходит, что так наиболее эффективно
Всем адекватным привет из России.
1. А теннис является циклической нагрузкой или больше как хиит?
2. Если катаешься на велосипеде, то митохондрии по всему телу развиваются или только условно в ногах?
Спасибо за ваш труд!
1 Теннис это хиит. 2 В ногах :-)
@@doctorpetrikнедослушал минуту буквально) спасибо за ответ
Получается к велику хорошо бы еще или греблю или плавание добавить
@@hlebalbau9611 Да, конечно. Можно, также, лыжи или орбитрек
Роскошь
Дякую
Нет такой такой физической активности как подъём тяжестей. Есть тренировки с отягощением. Тяжести грузчики носят)
Спасибо огромное, получаю много новый информации🙏🇺🇦
ВОПРОС, я не совсем поняла в конце вашего видео, то есть если я сделала кардио тренировку ( обычно я делаю кардио и на тренажерах с весом , то есть мне нужно брать протеин после чтобы не потерять мышцы в других местах ) но чтобы похудеть я должна прийти домой ничего не есть или есть протеин? Вы сказали что сладкого точно нельзя есть но это понятно но что тогда нужно есть или не нужно есть ничего чтобы сжечь жир? Спасибо🙏
Протеин ок. Можно и нужно
22 минута. Непонятно как может человек бежать на жирах, если липолиз блокируется при наличии лактата. Тогда бы марафонцы были жирными, а не дрищами. А дрищи потому что бегут за счет мяса уже
не кажется вам что для любого механизма есть золотая середина между совершенной работой и скоростью....поэтому машина для выигрывания гонок формулы 1 не совсем похожа на фуру для перевозки 20 тонн на 3000км....если бы была бы задача не максимально быстро пробежать 40 км...а быстрее всех пробежать 40 км с рюкзаком 50 кг, то дрищей бы там было меньше
Как сложно устроен человек, вряд ли это всё произошло в процессе эволюции....
Якраз завдяки еволюції (завдяки інтервалу часу в мільйони-мільярди років, різноманітних спроб і помилок) можливе створення таких складних систем.
Я второй
А как поживает рыженький котик? Что то его не видно…
Ну це лайк з ходу, завжди топова інформація
У 2024 році Європейське товариство кардіологів (ESC), Європейське товариство ендокринології (ESE) та Європейська організація інсульту (ESO) рекомендують у своїх нових Рекомендаціях щодо лікування підвищеного артеріального тиску та гіпертензії використовувати замінники солі натрію, збагачені калієм. Це особливо актуально в Україні, де, згідно з дослідженням STEPS в 2018 році під керівництвом МОЗ, споживання натрію перевищує норму в 2,6 рази, а калію - в 1,5-2 рази нижче за норму. Додатковий прийом калію може бути забезпечений шляхом використання солей зі зменшеним вмістом натрію , що містять ≈70% хлориду натрію та ≈30% хлориду калію.
Приветствую 👋🏻 Михаил Вадимович !
Очень Благодарю за трансляцию темы для нас 🫶🏻 пусть знающих и понимающих будет больше 🙏🏻
* также Благодарю за схему-график, выполненную вручную ❤️🔥😍 красота !!!!!!!!!
Видео сложное, но когда объясняется всё что к чему ясным, простым и понятным языком, то таким сложным оно уже не кажется. Вообще, это большая удача найти человека, который хорошо разбирается в вопросе и который может на пальцах всё объяснить просто и ясно. Побольше бы таких людей как вы, док.
Большое спасибо за ваши видео, очень помогает в тренировках ❤
Дякую. Завжди знав, силові тренування (підтягування, віджимання) мають бути додатковими до велоспорту, а не основними для здоров'я.
Здравствуйте. Выражаю свою благодарность за вашу работу. У меня есть просьба: я человек худощавого телосложения и мне хотелось бы понять, как работает мой организм, так как уже несколько лет не могу нарастить мышечную массу. Интересно откуда мой организм берет энергию? Как её восполнять? Как правильно тренироваться? Какой тип мышечных волокон преобладает и т.д. Заранее спасибо
+
Откуда берет энергию: из еды.
Как восполнять: есть
Правильно тренироваться: фуллбади 3/нед
Тип мышечных волокон: эмпирические тесты, инфы в Гугле миллион
Теперь ты знаешь все, что нужно
Спасибо! Очень интересует, как РАСЩЕПЛЯЮТСЯ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА? Хочется понять, что влияет и как не допускать, в том числе на дефиците, чтобы запускался гликонеогенез, если я правильно понял - использование аминокислот в качестве энергии
Интересно насчет зависимости цвета мышц/мяса от типа волокон, не задумывался над этим. Обидно нелетающей курицей родиться!
У меня при силовых нагрузках наоборот вес намного лучше уходил, особенно в области талии, чем при активных занятиях кардио на велотренажере
Отлично! Великолепное объяснение энергетических процессов! Слушал ранее спортивных специалистов, но никто не рассказывал так доходчиво.
Спасибо!
👍🏼🔥🔥🔥
Правильно ли понимаю, что при интервальной тренировке, когда анаэробные волокна работают в режиме вкл/выкл, и кислород потребляться по идее не должен, дыхание таки учащается для выведения каких-то продуктов распада гликолитического процесса?
Совершенно верно. В первую очередь, для компенсации ацидоза.
Спасибо за "тонкий" вопрос и за ответ на него!
Это (дыхание) я замечал на себе тоже! 🐒
Рубрика топ!
Спасибо за полезную информацию!
Мира и Добра!
Дорогой Михаил Вадимович! Благодарю Вас за бесценную информацию ,(порой сложную для обывателя). Во второй части ,( на сравнении всех видов спорта) вы всё доступно объяснили💪🙌. ВСЕМ БЕГ❤
P.S. Если не секрет,а кто Вы по гороскопу?
Овен
@@doctorpetrikвсё понятно! ❤❤Впереди планеты всей!💪👍🏾
Михаил Вадимович, здравствуйте я правильно понимаю, что лучше из добавок для сердца+выносливости будет - таурин. Чаще рекомендуют бета-аланин, цитрулин(малат),
аргинин. Прокоментируйте пожалуйста эти добавки не поменялось ли ваше мнение (исследования) .
При хорошей силовой тренировке можно сжечь весь гликоген в мышцах. Это соответственно должно увеличить чувствительность к гликогену если находиться на дифиците калорий и на безуглеродной диете. Восстановление гликогена в мышцах процесс достаточно длительный и требует много энергии. Также само восстановление мышц тоже очень энерго затратно. Все это я испытал на себе и людях. Инсулин у жирного мужчины 50 упал с 40 до 20 только на силовых тренировках. Уверен если бы он продолжил то сбросил жир.
На редкость качественное объяснение энергетики организма, спасибо огромное! Остался только вопрос: где тут первый и второй респираторные пороги?
Отличное экскурс, на одном дыхании, спасибо!
Ох и отлично дал расклад Михаил! Спасибо, как раз поможет это в тренеровка!
Добрый день. А участки бирюзового цвета на картинке это что?
Есть ли смысл перед тяжелой тренировкой со штангой закинутся глюкозой и креатином. Если да, то за какое время до и сколько?
Креатин создаёт постоянную концентрацию и нет разницы когда принимать. Гликогена и так должно хватить .лишь бы не было голода
Наконец то все поняла с третьего прослушивания
Дякую! Дуже цікава інформація, поважаю науковий стиль подачі.
Добрый день док, если человек на кето, то врасход после первой фазы идет жир? Или организму все таки надо сделать глюкозу для мышц?
Здравствуйте. Ничего не меняется принципиально. Глюкоза нужна при анаэробных тренировках и аэробных высокой интенсивности. Просто рри кето диете она образуется из жира путем глюконеогенеза . Кетоны лишь запасной и не самый эффекианый вариант
У меня похудение произошло как раз когда добавил интенсивности в беге. До этого бегал трусцой по 10-12 км через день и никакого результата. Но прежде всего - диета. Легче недоесть, чем сжечь на тренировках.
Все индивидуально.
Thanks!
Welcome!
Интересно, но не понятно😂
Умный Дядька!
Подскажите, пожалуйста. Какая особенность тренировок при диабете 2-го типа? Тренировки силовые, цель - набор мышечной массы.
Док и сам в порядке, ставлю, что сам шлепает марафоны из трех как здрасти… 💪
Добрый день! Вот это видео и про холестерин( полный обзор) просто супер! Ещё бы таких видео! Благодарю Вас!
👍🚀💪🤝