低潮整理術 大好書屋 不整潔不是道德上的失敗，也不代表你不值得被善待。 周詳 新書快報

在提不起勁做家事的時候，你的內在有三個角色在拉扯，第一個是霸凌者，責罵自己太懶惰，任家裡變得這麼髒：接著第二個角色卑微者發聲了，自憐自艾，痛問自己怎麼這麼失敗。這時你就要呼喚第三個角色登場了…
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#HowToKeepHouseWhileDrowning #AGentleApproachtoCleaningandOrganizing #KCDavis #走出情緒低谷 #陳玫妏 #謝美玲
本集訪綱：
●髒碗盤、超商食品空盒越堆越多、怎辦？
●近年流行的整理術，大多都是技術層面，這本書卻讓我們注意到、心情低潮的時候也能分輕重、做到能夠生活。作者是甚麼樣的背景？
●房間凌亂、碗盤亂放、小孩玩具滿地。我會同時想整理又提不起勁，然後覺得自己是個爛人。這時候的我要怎樣對自己好一點？
●作者文筆很幽默，明明是忙碌的媽媽，她的洗衣服程序是放進去就忘了，還有那些幽默？
●我喜歡作者的隨興，例如她寫了一篇「籃子頌」，有點像詩句，強調「每個隱密處都有我的籃子」。籃子有甚麼好歌頌的？
●很多人明明知道，該洗澡刷牙，情緒與身體就是不配合，怎辦？
●這本書有很多可愛插畫，像是「IG上的我準備了一本全新日記，實際生活中的我已經有數不清的過期日記上面長了蜘蛛網」。還有哪些有趣又有深意的插畫？
●洗一件衣服跟吸地板哪個比較累？哪個比較重要？作者用了兩張九宮表格讓我們來決定優先順序，同時也放過自己，怎樣做這個九宮格？
二十歲的健身網紅對三個孩子的單親媽媽說：「我們每個人都同樣擁有二十四小時！」你覺得公平嗎？
她的成功包含了多少她無法控制的特權。
整理房子又碰上低潮
不知所措時打掃房間的技巧
不太想配合的身體合作的創造性技巧
「如果我現在起床做______，將是對未來的我的一種善意。這項任務將幫助我在之後體驗到舒適、方便和快樂」，來取代這樣的聲音：「呃，我真的得起床清理我的房子，因為它真的是一團亂。」
●「我的家好亂！我糟透了！」背後的自我虐待來自甚麼？
當前流行的清潔方法並不適用於每個人
整理術=邪教
「如果我現在起床做______，將是對未來的我的一種善意。這項任務將幫助我在之後體驗到舒適、方便和快樂」，來取代這樣的聲音：「呃，我真的得起床清理我的房子，因為它真的是一團亂。」
純粹的意志力可行嗎 心理和情感的不同工具，來幫助你以不同的方式體驗世界。
內在霸凌者卑微的自我 虐待關係，你就是霸凌自己的人，你要插手制止？呼喚「富有同情心的觀察者」
●「我怎麼知道我是需要休息，或只是懶惰？」
●亂糟糟的房子裡有甚麼？
●如何在五到十分鐘內讓房間看起來"夠好了"？
●書中的插畫蘊含甚麼智慧？