@@31.holeanhphap58 bạn cứ tập bình thường nếu trong quá trình tập thấy gân nó đau và run kiểu tê tê í thì dừng lại ngay, tập ít rep lại và tập tạ nhẹ thôi
Mình có tập bài như này: 1. 30x Jumping jack. 2. 15x Normal push up. 3. 15x squats 4. 15x leg raise. 5. 15xburpee. 6. 30s high plank. 7. 30s reverse plank. Mỗi bài cách nhau 15s nghỉ, tập tổng cộng x5 cho toàn bài, giữa mỗi bài lớn nghỉ 2 mins. Tập xong khá phê =)))
Mình đã chuyển từ Powerlifting qua Calis bởi cảm hứng từ bro và anh SML của Làng Hoa Workout. Cám ơn bro về những chia sẻ và tạo động lực cho mọi người!!!
Mình thích cách nghĩ của bạn đấy :)) khá phóng khoáng, thi thoảng trong tuần cũng nên làm 1 chút phá cách như này để bớt nhàm chán, xem nó như 1 cuộc thử thách mà xem sức mình đến đâu. Mình hay có set như này 1 plank, 2 leg rasie , 3 jumping jack, 4 regular push up, 5 push up chân để trên ghế, 6 jump squat 20 reps, 7 nhảy lên phía trước xong nhảy chân sang 2 bên rồi tiếp tục lặp lại 24 reps (cái này trong bóng đá - mình quên tên), 8 pull up, 9 ustrualin pullup, 10 chil up, còn sức chạy bứt tốc 100m. Thời gian cũng tập 45s, nghỉ 15s. Không quan trọng số reps.
Chỉ dậy tập cho những người mập đi a :3 e mập quá 0 bik tập s cho đúng số kg hiện h em là 79 1m7 mong anh có clip về giảm bụng mỡ cho người mập thank !
Nhìn thế thôi chứ lúc tập suýt tắt thở mấy lần đấy 🥲 Không phải t k mệt đâu...
A ơi e hít đất nhưng bị đau phần gân ở cùi chỏ vì sao vậy a :v giờ hít đất thì đau không hít được luôn 😢
@@31.holeanhphap58 gân chịu áp lực quá tải nên dừng lại nhanh nếu cố tập khéo đứt gân
@@NguyenThiTanThang vậy nó có phục hồi không ạ 😰
@@31.holeanhphap58 bạn cứ tập bình thường nếu trong quá trình tập thấy gân nó đau và run kiểu tê tê í thì dừng lại ngay, tập ít rep lại và tập tạ nhẹ thôi
@@31.holeanhphap58 có thể do tập ko đúng kỉ thuật
A khoẻ ghê đấy.Toàn mấy bài cần nhiều sức mà tập v ghê thiệt
Tùng Tú quá thì ra ngoài mà tập cho thoáng ae ạ, khát thì uống trà xanh lấy sức tập tiếp 😤
Bớt khịa lại cho người ta thở nữa nha em trai..😂😂
May ko phải TUNGTHUHAI =))
Tham khảo thôi! Chưa đủ sức để thử!🤣🤣
Quá trời quá đất
Mình có tập bài như này: 1. 30x Jumping jack. 2. 15x Normal push up. 3. 15x squats 4. 15x leg raise. 5. 15xburpee. 6. 30s high plank. 7. 30s reverse plank. Mỗi bài cách nhau 15s nghỉ, tập tổng cộng x5 cho toàn bài, giữa mỗi bài lớn nghỉ 2 mins. Tập xong khá phê =)))
Thanh niên người đẹp thật sự , lại còn nhiều bài tập bổ ích . Thanks ❤️
10p này căng quá căng
Mong một ngày mình có thể tập được bằng một nửa của bạn, thật đáng ngưỡng mộ.
lâu quá quay trở lại kênh mà thấy a shin đô hơn hẳn đẹp quá a ơi
Crazy workout and you are a beast too. Smash liekkk
quá đỉnh luôn anh ơi, không biết bao giờ em mới đủ sức tập được như vậy :(
5:41 run qá azai😂😂
Mình đã chuyển từ Powerlifting qua Calis bởi cảm hứng từ bro và anh SML của Làng Hoa Workout. Cám ơn bro về những chia sẻ và tạo động lực cho mọi người!!!
mấy bạn từ powerlifting sang toàn quái vật huhu
@@SHINPHAMM Mình còn non kém lắm bro ơi, theo dõi và học hỏi từ bro mỗi ngày nè. Hehe. Chúc bro cuối tuần vui vẻ nhé.
Chúc anh SINPHAM luôn mạnh khỏe và tràn đầy sức sống
Mình thích cách nghĩ của bạn đấy :)) khá phóng khoáng, thi thoảng trong tuần cũng nên làm 1 chút phá cách như này để bớt nhàm chán, xem nó như 1 cuộc thử thách mà xem sức mình đến đâu. Mình hay có set như này 1 plank, 2 leg rasie , 3 jumping jack, 4 regular push up, 5 push up chân để trên ghế, 6 jump squat 20 reps, 7 nhảy lên phía trước xong nhảy chân sang 2 bên rồi tiếp tục lặp lại 24 reps (cái này trong bóng đá - mình quên tên), 8 pull up, 9 ustrualin pullup, 10 chil up, còn sức chạy bứt tốc 100m. Thời gian cũng tập 45s, nghỉ 15s. Không quan trọng số reps.
Hy vọng bạn thử. Sức bạn chắc làm tốt
Nhìn qua có vẻ nhẹ nhẹ lúc tập thử phê vãi nồi, công nhận cũng căng đấy
Thứ không thể thiếu trên kênh shinnphamm, đó là đôi giày Vans huyền thoại (bền thật sự)
Công nhận
Hóng mãi mới có 10 phút hit mới anhh ơii
Coi anh tập mà mê luôn ấy. Khoẻ gheeeee :))))
Nặng quá. Phải khoẻ lắm mới tập được bro ơi!!
Hóng clip của anh Shin ❤️
Đúng là cái tôi đang cần bạn ơi...!!!
A shin làm clip những chỗ có thể đu xà ở trong nhà đi em chờ clip của a
Không quan tâm trà xanh, chỉ chờ video #shineiii
xem nhiều video rồi, công nhận là Shinn khỏe thật, quá ngưỡng mộ. À nhân tiện cho mình hỏi, quần nike bạn mua ở đâu ạ
Chính thức Subcribe b👍👍👍 Nể thật sự
kết hợp calisthenic và fitness là khoẻ , dai sức ngay a nhỉ , haha 🔥🔥🔥
Anh làm video tập full body với tạ đơn đi anh
Khiếp. Mà anh mấy clip sau tập anh k mặt áo nhìn cuốn hơn.hehe
tập rất khó nma rất hiệu quả cảm ơn a😁
Tóc sâu mới siêu đẹp luôn anh
Theo full mấy bài như shin chắc liệt cơ luôn
Anh trai làm vid chi tiết về lịch tập push pull leg đi ạ
Khỏe ghê trời
chưa tập chỉ nhìn thôi đã thấy nóng ời A eiii🔥🔥🔥
video rất bổ ích, lực tay quá khỏe
Các chỉ số của ô này khá đó. Ko đùa dc đâu
nhìn khỏe thế này là cả quá trình anh nhỉ
Cơ thể e ốm + lùn mà bắp chân lại to , anh có bài tập nào giúp e cải thiện cân đối vóc dáng ko ạ
5:40 úi cẩn thận a êii!! :]
chắc mỏi tay wa r @@
@@HeHe-zz8qf hành phê quá mà 😂😂
Đỉnh anh ơi 💪
Vừa tập hiit xong thì anh lại ra :))
Hâm mộ thực sự. 🤤🤤
100% đoạn võ chí công
Chỉ dậy tập cho những người mập đi a :3 e mập quá 0 bik tập s cho đúng số kg hiện h em là 79 1m7 mong anh có clip về giảm bụng mỡ cho người mập thank !
Nhìn a tập phê quá mà tiếc e ko có mà đôi
Xem anh mấy 2 năm nay thấy anh dạo này đô quá
Giờ nhìn vẫn đẹp nhưng 2 năm trước thì ok hơn
Trông Shin dạo lày đô nhờ
mie, khoẻ thật đấy :)))
anh Shin giờ bao nhiêu cân mà đô hơn trước nhiều vậy
A ở đoạn nào hà Nội vậy, thỉnh thoảng e ra tập kiểu này với a
a shin ơi , nhạc nghe phấn khích quá, cho e xin link nhạc được ko ạ ? :>
nhạc a mua đấy, mọi người kiếm k nổi đâu, nên a cũng k share được vì k có link 😓
Anh chỉ giúp giảm mỡ phần mông với làm giảm kích cỡ của bắp chân với ạ
Nhìn a Shin kiệt sức luôn
Nhìn quả đầu ko nhịn cười được. Kiểu gì thế ông Shin? Tết tịn tò đồ
a ơi làm clip luyện sáu múi cho ngày tết đi
Body đỉnh thế anh ơi
I love my idol
Ông Shin khoẻ vl, theo không nổi :))
Oay khỏe dữ thần
:) quái vật thật sự em chắc chỉ cố 20 giây là căng
Tụi tôi tập theo chắc ngất lun ấy chứ!!
Xem đầu. Trời này tập cũng hơi phê hic
Anh ơi có những bài tập nào có thể cải thiện cổ tay không anh shin 🤩🧐🤓
Anh làm clip hướng dẫn Pull over đi ạ
Làm video hướng dẫn front lever đi anh
Trời body như thế này trời hơi bị đẹp lun ấy ước mơ của t mà k tập lên 6 mui quá ae
A làm clip về siết cơ với giữ cơ đi :))
A có bài nào tập cho phần đùi non không ạ, e xem a có mấy bài tập chân nhưng không biết nó vào phần nào ạ
Set này chịu r
Anh mua băng quấn cổ tay ở đâu đấy,anh có thể cho em xin link mua đc không ạ?Em cảm ơn,mong anh rep trong thời gian nhanh nhất.
Mong clip 10 phút trên giường của bạn kakaka
Anh có đang tập planche k v?
A shin ơi cho e hỏi bị chấn thương vai nên nghỉ cho hồi phục hay tập nhẹ ạ
Còn tuỳ em bị ntn nữa, đang ở giai đoạn nào, có thể tập hồi phục trấn thương mà
Mong a ra clip về các bài tập hồi phục ạ 🤗🤗
Khoẻ phết bạn ơi
Cho em xin tên kiểu tóc để tết uốn giống vậy nhìn đẹp quá :))
tập được bài này đúng là superman
Anh làm về việc khóa cùi chỏ khi tập đi
ông nào thả dislike là quỳ luôn đó, 1 dislike haha
Ông a khoẻ vch
Tập xong thở oxy luonn :>>
Em trời lạnh 7 độ em còn tắm nước lạnh nè
Mong anh cho mấy bài tập mà không cần vào phòng rym vì em ko có điều kiện để vào tập 😔
Cho em hỏi,em bị mỡ bụng nó thành ngấn thì giờ ăn uống tập luyện thế nào ạ.
Ông này lực tay khỏe khiếp nhỉ, trâu bò quá, tính ra người k to, mà khỏe vl
Đồ đẹp quá bạn
anh có hay tập ở đấy ko ,em cũng hay tập mà chưa bao giờ gặp a
Tập theo ông này khoảng 5 bài rung tay rồi 😌
Lam them video tap bung di anh shin
Tập theo lần đầu đc 7p,lần 2 full bài suýt tắt thở 😛😛
Thôi tôi chịu :v Bài đầu đã Musce Up :(
Làm abs hay cardio đi a. 💪🏻💪🏻💪🏻
clip hiit mới đi anh
Cho e xin list nhạc a chọn đc không ạ
A gửi được link spotify càng tốt ah
E làm đc full planche nhưng k trâu như a 😆
Mới mấy tháng k coi lại mà bữa nay đô quá :))
A shin bảo ra video về thực phẩm bổ sung mà mãi k thấy vậy a :(
Anh bán băng quấn cổ tay ko anh?
a làm clip về chế độ dinh dưỡng của a đi giữ đc 8 múi quanh năm đó
Thế này thì k hít đc chứ đừng nói là thở a shin eii :))
Thật luôn e ạ, a tưởng hồn lìa khoier xác mấy lần lúc tập :))
Anh Shin ơi đôi băng tay anh mua ở đâu thế ạ