여러분들의 부위별 베스트 운동과 비슷한가요? 늘 부상없이 운동 즐기시길 바라겠습니다. 감사합니다. 🔥슈퍼비스트 보호대, 꾸준함이진리닭 닭가슴살 smartstore.naver.com/seasonon 마이프로틴 bit.ly/2PKqObe [할인 코드 : Tomato 추천인 코드 : UGVZ-R1] 독일 GYM80 수입 gym80.co.kr HDEX 의류 hdex.co.kr
아무도 신경 안쓰는 내 개인 베스트 (순수근비대 목적) 가슴: 인클라인 스미스 벤치 프레스 등: 체스트 서포티드 티바로우 어깨: 스미스 숄더 프레스 하체: V스쿼트 or 핵스쿼트 이두: 프리처 컬 머신 삼두: 트라이셉스 로프 풀다운 나머지 부족한 부위 고립 운동은 알아서 ㅋ
![[직장인 필수] 엑셀 기초, 이 영상으로 마스터하세요! | 실무자 맞춤, 4시간 완성 코스](/img/n.gif)
여러분들의 부위별 베스트 운동과 비슷한가요?
늘 부상없이 운동 즐기시길 바라겠습니다. 감사합니다.
🔥슈퍼비스트 보호대, 꾸준함이진리닭 닭가슴살
smartstore.naver.com/seasonon
마이프로틴 bit.ly/2PKqObe
[할인 코드 : Tomato 추천인 코드 : UGVZ-R1]
독일 GYM80 수입
gym80.co.kr
HDEX 의류
hdex.co.kr
😊
최고의 운동들이 최악이 운동이 되지 않기 위해 잘 배워서 제대로 하는 게 중요하군요.
돈주고도 직접듣기 힘든 내용을 편안히 유튜브로 보고 들을 수 있음에 감사한 마음만이 생기네요
누구나 예상햇던 당연한 운동들인데 이후에 설명해주시는게 정말 디테일하고 누구랑은 다르게 아주 명확하고 자세히 말씀을 해주시네여 잘배웠습니다
그 누구가 혹시 겸손?한 맑눈광인가요? 말 잘 못하는??
그 누구가 혹시 겸손?한 맑눈광인가요? 말 잘 못하는??
@@dynamite8668 정수기요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
추천
어깨: 덤벨숄더프레스
등 상부: 와이드그립케이블 로우
등 하부: T바 로우
가슴: 벤치프레스
삼두: 라잉 트라이셉스 익스텐션
이두: 스트레이트바 바벨컬
대퇴사두: 스미스머신 스쿼트
햄스트링: 글루트 햄 레이즈 & 굿모닝스쿼트
힙: 컨벤셔널 데드리프트
비추 또는 조심
어깨: 비하인드넥프레스
등: 원암머신
가슴: 벤치프레스
삼두: 라잉 트라이셉스 익스텐션
이두: 스트레이트바 바벨컬
대퇴사두: 스쿼트 & 스미스머신스쿼트
햄스트링: 라잉레그컬
힙: 아웃타이
??? : 벤치프레스는 생각보다 무게가 되게 중요하진 않다 (150을 뽑으며)
인클 180임 .. 그저 빛 그저 괴물 그저 몬스터
120X10회를 하며...
클로즈그립 140 드셨댔나..
진짜 귀한 영상이네요... 몇번이고 복습하겠습니다......
김성환 영상, 운동 설명은 위스키같다.. 은은하고 깔끔한데 핵심이 있음
좋은말씀 많으셔서 자주자주 보고 이행하려고해요〰️👍🫰
'빛이라 불리우는 보디빌더'
말 조곤조곤 하시는게 내 스타일이네 진중..
최고의 중앙일두근 운동도 추천 부탁드려요 😊
DDR 3세트
패딩걸고 견디기
이 주제로 영상 길이 한 시간 넘어도 다 볼 자신있는데..
홈트하면서 바벨 운동만 하고 덤벨을 진짜 거의 안써서 팔려고 내놨는데
올해는 덤벨 운동 좀 해봐야 겠네요
항상 느끼지만 가볍지 않아서 좋아요 말투나 행동 등
응원합니다. 헬린이 유튜버인데 저한테 맞는 메인 운동을 찾는 데 큰 도움 될 것 같네요 감사합니다.
오늘도 겸손하게 잘 배우고 갑니다 감사합니다
스쿼트는 힙운동 격하게 동감합니다. 사람마다 다른데 저는 확실히 스쿼트는 힙운동에 더 적합한 운동 같습니다. ㅜㅜ 대퇴사두 매스를 키우고 싶은데 힘드네요
정말 유익하네요 루틴을좀 바꿔보겠습니다 몸에맞는운동~ 감사합니다~
감사합니다.
어디서라도 배울 수 없는 중요한 팁을 이렇게 디테일하게
장단점을 조용히 정확하게 설명 해주시니 정말 영양가있는 양식을 얻었습니다.
감사합니다.
고맙습니다.
늘 건강하세요~~~~~~~~~~~~~
파이팅 ~~~~~~~~~~~~~
너무 공감 됩니다❤
김성환 선수님의 경험을 바탕으로 설명해 주시는 부분이 너무 좋네요.
너무 좋은 영상이라고 생각듭니다.
감사합니다.
벤치 무게는 중요하다고 생각하지 않습니다 영상에 120kg ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하나하나 종목마다 설명이 디테일하게 들어가니 굉장히 큰 도움이 되네요 감사합니다.
오늘 영상 너무 좋습니다!
아 이런 거 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 경험에서우러나온
운동하시는 모습이 너무 멋집니다ㅎㅎ
좋은 득근하세요 😊😊
오늘영상 너무맛나네요😊
아 진짜 잘보겠읍니다 나주에 되면 초보, 중수를 위한 추천 컨텐츠도 좋을거같아요
취미생활 기준으로봐도 너무좋음
영상 잘봤습니다.
업로드 하루만에 조회수도 7만도 굿굿
눈 부셔서 선글라스 끼고 보는 중입니다😎👍
저도 등운동 원암으로 많이 하니까 허리가 아프더라고요 투암으로 몸 안돌리고 하는게 좋은것같아요
디스크 안좋으면 원암시 틀어져서 아픕니다
원암으로 할거면 패드 있는 머신에서 하는게 좋아요
무친 ㅋㅋ제목 보자마자 너무 신나서 왔습니다 라이브영상에 댓글까지 남겼는데 ㅋㅋ
전 한 손 밖에 못 쓰는데 편마비장애인인데 확실히 양 손으로 하시는 분들 보단 보디빌딩식 운동에 제한이 되겠죠? 그래도 대한민국의 휘트니스 문화에 장애인 비장애인 연결고리가 될 수 있게 열심히합니다! 좋은영상 감사합니다!
최고의 영상입니다. 자주 오겠습니다.
너무 좋은 영상 감사해요!!❤
퇴근하자마자 제목 뜬 거 보고 옆에 같이 가던 차장님 그대로 버리고 호롤롤롤 뛰어왔습니다 잘 먹겠습니다 🤪
원암 로우 해머스트렝스에서 일어서서 하는데 하부먹인다고 측굴로 찌그러트리고 정적인 수축과 이완을 하면 손바닥 두개정도 범위로 굉장히 수축감이 좋은데 05:14 06:12 비틀기없이 진짜 원암 하지말까요? 😭
코어중립을 잘잡으실수 있고 불균형이 크게 없다면 하셔도 됩니다 😊
@@superbeast1004 사랑하고 존경합니다 선수님❤️🔥
잘 봤어요!! 도움이 많이 되네용
17:43 보통 아웃타이 중량이 이너타이보다 훨씬 높지 않나요? 일반적으로 모으는 힘이 더 약하다고 생각했는데...
스쿼트를 할 때 얘기하시는거 아닐까요?
초보자들 스퀏할때 바깥으로 벌리는 힘이 잘 안들어가서 다리가 모이는 경향이 있잖아요. 추측입니다 ㅋㅋ
보통 모으는 힘이 더 강합니다
@@snsixfaces 그럼 이너/아웃타이 중량은 왜그런건가요
@@장려상-p4t 힙 어덕션/어브덕션 머신도 같은 브랜드일때 어덕션이 대부분 강합니다. 두개 섞인 머신으로 해봐도 모으는 힘이 강하고요. 본인이 모으는 힘이 더 약하셔서 물어보시는건가요? 허벅지 씨름해도 모으는쪽이 더 유리하잖아요.
이너사이가 더 강하지 않나요?
사랑합니다 형님❤ 열심히 하겠습니다!
선비 같은 분 ❤
잘 봤습니다. 득근하겠습니다!
오늘 제목 체고로 야하네..
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이해를 못하는 중요
제목보자마자 섰다
김sex환
초보자들에게도 덤벨숄더프레스가 더 효과적일까요??????😢😢
한번 찾아뵙고 배워보고 싶은 빌더 1순위십니다
추천하지만 추천하지않는 각 부위별 최고의 운동 잘 봤습니다. 부상 위험 때문에 추천하면서 추천하지 않는 이유를 아니까 웃으면서 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ . 항상 좋은 영상 감사합니다
똑똑한 선수 ❤
성환이형이 하란대로 하자.. 빛..
그저 빛✨✨✨
잘봤어요
뭐 하나 빼놓을게 없는 명강의입니다
벤치프레스는 갓이지... 이거 안하고 만드는애들이 더 대단함
좋아하는 취미를 직업으로 하니 부럽군!
성환햄 1픽은 못참지😂
최고다 진짜!!
이야... 이건 안누를수가 없는데...
조곤조곤 차분히 잘 말하시네^^
최고. 근데 t바로우도 허리에 부담이 많이 가는 운동이라 조심
덤벨숄더프레스는 파트너있으면 진짜 좋은운동인데 혼자할때 자기 기준에서 중량있는 덤벨로하려면 위로뜰때 너무 힘빠져서 혼자서는 솔직히 비추
진짜 5개 겨우할수있는 무게라고하면 들때 이미 한 2개는 까먹고 시작하는 느낌
@@ock5950 비효율적이고 쓸데없는 에너지소비지
10:00
11:50
존경합니다 선생님
5분전? 몰라 그냥 좋아요야
감사합니다❤
저는 운동오래했지만 스쿼트는 걍버리고 머신으로만합니다 아무리 연구하고 노력해도 어렵더라고여 어설프게 힘빼고 부상위험에 시달리느니 걍 머신으로 알차게
잘보겠습니다
비하인드넥 후면 어깨 운동이 된다고 하셨는데요
후면 어깨 운동인가요?
1:12 형님 웃참 하시는 줄 알았습니다❤
아무도 신경 안쓰는 내 개인 베스트 (순수근비대 목적)
가슴: 인클라인 스미스 벤치 프레스
등: 체스트 서포티드 티바로우
어깨: 스미스 숄더 프레스
하체: V스쿼트 or 핵스쿼트
이두: 프리처 컬 머신
삼두: 트라이셉스 로프 풀다운
나머지 부족한 부위 고립 운동은 알아서 ㅋ
와 처음부터 소름.. 2년차헬린이 어깨측면할 때 사레레로만 하고 비하인드넥프레스 생전 안 했는데 어느날 다른유투버영상에서 측면중량엔 비하인드넥프레스다 해서 오늘 해봤는데 끝나고 바로 왼쪽 목이 아프고 뻐근한데 바로 버려야겠네요
잘 먹겠습니다~
오늘은 이거다💦
하 이 제목은 못참지,,
이건 못참지 다들 납득이 간다
존경하는분의 영상을 무료로 들을수있다는것에 감사함을 느낍니다 잘 점목해서 운동 하겠습니다
라면 1개에 계란 2개 넣어 먹으면서 보기 최고의 영상
편집 너무 담백해서 좋네요
감사합니다
스미스머신 스쿼트 하실때 보조기구같은거 명칭이 뭔가요??
진심 집중해서 1초도 안놓치고 다 봤읍니다....
3대운동으로 불리는 스쿼트,벤치,데드리프트가 좋은 운동인건 맞는데 가장 부상당하기도 쉬운거같은... 벤치프레스는 헬스시작한지 좀 됐어도 참 어려움
이 형 운동을 너무 잘해
소고기도 부위별 최고 부위 추천 부탁드립니다.
벅햄이 제일 추천하는 비하인드넥프레스...😢
최고네..
정력에 좋은 운동 추천 부탁드립니다.,
아주 천천히 자세히 알려 주셔서 너무 유익 합니다😊
7:32 과부'하'
꿀^^~~~❤😊❤😊❤😊❤
오랜만에 유투브 시청. 좋아요
네~ 안녕하세요 환입니다~~!!
헬창구독자 여러분들, 정말 그러시면 안되는거죵~~😮
The goat..
케이블 로우가 시티드 로우 머신 인가요?
단어선택만 봐도 이 사람이 어떤경지에 있는지 알수있다
김성환의 부위별 최고의 운동 못참지
저 역시 비하인드 넥 프례스를 추천 안 합니다. 이거 한번 했다가 목에 담이 발생해서 무진장 고생을 했거든요.
이걸 어케참냐
등은 확실히 수축보단 신전에 더 집중을 줘야 발전이 잘 되는거 같아요.
🌟:벤치해
예!
🌟:벤치하지마
예?
🌟:바벨컬 해
예!
🌟:바벨컬 하지마
예?
🌟:스미스 스쿼트 해
예!
🌟:스미스 스쿼트 하지마
예?