ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
おすすめから拝見し、登録させていただいてから早寝早起きできるよう調整し始めた者です。いつも5時起床のところを4時半にしたら本当に1日が充実していて、ますます早寝早起きをしようとなりました☺これからも素敵なルーティン動画楽しみにしています！
コメントありがとうございます！早起きすると朝に余裕が生まれて、嬉しい気持ちになりますよね！！引き続き、お互い頑張りましょう🔥
睡眠時間はみなさんと同じ5時間〜6時間ですが、このチャンネルを見始めてから平日はもちろん、土日の夜更かしが無くなりました😊私もみんなと一緒に朝トレ頑張ります！
早起きする必要が生じると必然的に早寝しないといけなくなりますよね！！笑視聴者の皆さんと一緒に頑張って継続していきましょう！！
昔は日曜のサザエさんを見て、月曜からのスタートに気分が落ち込んでいたもんです。今は日曜にYOSHIさんの動画を見てモチベが上がるようになりました💪
私もサザエさんが嫌いになる時期がありました！この動画を観てモチベを上げてもらえると嬉しいです！！
今、海外の大学に通っている学生です。最近、YOSHIさんの動画を見て4時起きでトレーニングをしたところ、勉強もはかどってすごくいい気分です。もうかれこれ２週間は継続できています。これからも頑張ります！
海外の大学に通われているのですね！大学生でその生活はすごいです！！早起きしてジムに行って後悔することはないですよね☺️無理せず頑張ってください🔥
@@yoshi_fitlife ありがとうございます！医者兼フィジーカーになれるように頑張ります！！
朝起きるの辛い時に毎朝YOSHIさんの動画思い出して、早起きすれば後悔は無い！と思っておきるようになりました。モチベUP助かります！
コメントありがとうございます！！実際に行動に移されているのが素晴らしいです！！
ヨシさんの動画の音楽を聴くだけでモチベーションが上がるようになるくらい、動画をリピートしました笑音楽聴くだけでもやる気出てきます✊
動画リピートありがとうございます！！そのように言って頂き、私も動画継続のモチベが上がります！！
私は6時間睡眠です!人ができないと言う事が当たり前の様にできることがモチベーションになってます。いつも動画ありがとうございます!ちなみに私の食事管理はネパール料理です。結構いいですよ✨
こちらこそ、いつもありがとうございます！！ネパール料理で食事管理されているのですね！！めっちゃ興味深いです！！
初コメ失礼します！現在37歳男ですがよしさんの動画に刺激をもらい早起きしてジム頑張ってます。仕事や育児家事のモチベもあがり大変感謝してます。よしさんの食生活でその筋肉を維持できてるのが本当不思議です…！
初コメント有難うございます！！筋肉量は食事以外にもトレーニング方法、追い込み方なども関わっており非常に奥が深いと感じています！ご参考になれば幸いです！！
初コメです！今年社労士試験を受験するので、朝活始めました！この動画を真似して毎日ジャーナリングしてやるべき事を見える化しようと思います。
初コメありがとうございます！！お互い朝活頑張って、自分の目標に近づきましょう！！
僕の平日の睡眠時間は6時間です。（休日は８時間寝ます！）”SNSのキラキラした投稿は人生の最大瞬間風速を切り取っただけ”いつもながら表現＆語彙力も素晴らしい😉✌丁寧なルーティンこそが、自信と美しさにも繋がると実感しています。喪中でしたので年末年始のご挨拶が出来なかったのですが、YOSHIさん！今年もよろしくお願いいたします！！
ご回答ありがとうございます！！同じような睡眠時間ですね！！また喪中とのこと、お悔やみ申し上げます。今年も何卒よろしくお願いいたします🤝
YOSHIさん！ありがとうございます☺🤝
ほぼ同じ歳です。YOSHIさんの動画で怠惰欲がぶん殴られます！いつもありがとうございます。バックミュージックの選択もセンス抜群ですね！
こちらこそありがとうございます！！同年代として切磋琢磨していきましょう！
お疲れ様です。平日は睡眠時間5時間くらいでいつも寝不足です。YOSHIさんいつもオシャレですよねーオフィスカジュアルの参考にさせて頂きたいので、ファッション動画配信して頂けると嬉しいです！
そのように言って頂き、ありがとうございます！！ファッションについても一つのテイストとして動画に盛り込んでいきます！！
YOSHIさんの動画を見て、モチベーション上げて今から筋トレします💪
俺も！！！！！！
ありがとうございます！！モチベ上げちゃってください！！
少しずつ陽が長くなってきましたね。私も週末だけですが４時起きのトレーニング継続しています！マシンも使い放題で集中できます！脚裏、お尻の動画ありがとうございます！フォームなど参考になりました☺
いつもありがとうございます！！朝のジムは空いているのもメリットの一つですよね！！ハムケツの動画も参考にして頂き、ありがとうございます☺️
身だしなみ、いつもきちんとされてて素晴らしいです！✨衣服等は前夜にセットしておくのですか？Yoshi様は気配りもホント素晴らしいです！パソコン作業時、左手薬指の指輪映らないように気遣っていらっしゃると思うのですが…完璧な人って何をしても、どこをとっても完璧なのですね！💫睡眠(時間)ですが、以前は2～3日徹夜しても大丈夫でしたし、寝るのがもったいなく思っていましたが、最近は睡眠の重要性をひしと感じています。Yoshi様は寝つきや寝起きは良いですか？短時間でもぐっすり眠れる方ですか？逆に質問してスミマセン…
いつもコメントありがとうございます！！衣服は前夜にセットすることが多いです😊寝つき・寝起きはかなり良い方です！夢みないくらい熟睡することが多いですね👍🏻
お風呂入った後、寝る直前にパソコン作業しても問題なく睡眠できるのすごい気が
作業しながらもすでに眠い時もあります笑
年末年始の忙しさと寒さ、夜明けの遅さに負けて最近は週末トレーニングにしてます平日出来ない分をまとめてやるわけですが、メニューの組み方、重量と効かせのバランスを考え直す機会になって、これもまたいとをかしです
いかに時間がない中で効果を最大化させるかそれが筋トレの面白さ（をかしさ）ですよね！！
1週間平均睡眠時間は８hほどとっています！（週２ボルダリング、週2~3ジムトレの民）
睡眠時間のコメントありがとうございます！！ボルダリングと筋トレ、素晴らしいバランスですね！
今週はスカルクラッシャーが、エクステンションになってましたね❤「頭蓋骨粉砕者」や「死の持ち上げ」など筋トレらしいネーミングだと思います。筋トレしてると「生きてる！」を実感できますよね😊
よく観て頂き、ありがとうございます！！あの後、スクラクラッシャーについて調べたところ、厳密にいうと自分のフォームはスカルクラッシャーではなくライイングエクステンション（頭を超えたところまで降ろす）とのことで訂正させて頂きました😁
うわあ、カッコ良すぎます🥹体だけでなく精神もしっかりと鍛え上がってて尊敬します🫡肌や歯もとても綺麗なのですが、なにかケアなどしていますか？
恐れ入ります！ありがとうございます😊肌は日焼け止めや保湿、歯はクリーニングやホワイトニングをしたりしてケアしています！！
今週もUPありがとうございます！ 質問です。Yoshiさんは朝シャワー、夜お風呂のようですが、その都度体と髪の毛を洗うのですか？ 洗顔（料）も毎回ですか？
こちらこそ、有難うございます！！こればっかりはケースバイケースでその時の寝癖や運動の有無で変えます！洗いすぎも良くないので🙅
35歳筋トレ女子です😊いつもyoshiさんの動画みて刺激をいただいております！ずっと気になってたのですが香水はルラボの何を使われてますか？✨️いい香りですよね😳
ご質問ありがとうございます！同い年ですね！！概要欄のリンクに貼ってあるLE LABO THE NOIR 29です！！香水感のない自然な香りが良いですよね😊
@ 概要欄気がつかなくてすみません(;_;) ご丁寧にご返信ありがとうございます(*_ _)
ヨシさんお疲れ様です。自分は七時間睡眠です。ヨシさんと同じく四時起きでFXと筋トレをやりFire目指してます。お互い頑張りましょう。
睡眠時間のご教示ありがとうございます！！私は過去にFXでかなり損したことがあり、FXで稼げる人がすごいなーと尊敬します！お互い頑張りましょう！！
睡眠時間5〜6は最初きつくなかったですか？もしそうであれば、どのように習慣化されましたか?
睡眠時間は6-7時間ですが、やはりいきなり無理をせず、少しずつ慣らしていくことが重要かと考えます！！いきなり無理すると長続きしないので💦
ここまでハードじゃなくてもやってみようと思います
お互いコツコツ頑張っていきましょう！！
8時間睡眠が必須です。睡眠不足が続くと体調不良になります(笑)21時を過ぎると眠くなります😊
ご回答ありがとうごいます！！健康的です！！
日焼け止めはスーツに着替える前ですか？
最近は起床時に塗るようにしています！！
初めてコメントさせていただきます！YOSHIさんとは同世代で、いつも動画からたくさんの刺激をいただいています。もし【大切にしている本】などがあれば教えていただけますか？YOSHIさんのマインドや思考を少しでも学びたいので、ご参考までにお伺いできると嬉しいです！🙇♂️
初コメントありがとうございます！！同世代であること、とても嬉しいです！！好きな本は「人を動かす」ですね！10年近く前に読んだ本ですが、今でも良書だと記憶に残っています！
平日は22:00ごろに自然と眠くなり4:45に起きてトレーニング行けるようになりました。いつもありがとうございます。最近の悩みというか、腹筋どうやって鍛えていくか困っています。おすすめあれば教えてください。
こちらこそありがとうございます！！規則正しく早起きされているのですね！！腹筋はアブローラがおすすめで、口よりも鼻で呼吸しながら腹筋を収縮させるとより効果を感じられます！
@ ありがとうございます。やってみます。
今週もお疲れさまでした😊YOSHIさんはいつもスーツを綺麗に着こなしてますが、スーツはオーダーメイドですか？
今週もありがとうございます！！スーツは全てオーダーメイドです！！既製品は諦めました笑
初めてコメントさせていただきます！最近動画を拝見させて頂いていて、自分も感化されて筋トレを始めたのですが、腰が痛くなり、休むことになってしまいました。質問なのですが、筋トレ終わりのケアとかってされていますか？動画を見つつモチベアップしていきます！
初コメントありがとうございます！筋トレ後のケアとしては夜にマッサージガンで筋肉を解すなどのケアはしています！あとはベースの部分で体調管理はしっかりするように休息や睡眠を心がけています！
休日は好きなだけ寝るとのことですが、普段が4時起きなので土日も同じ時間に起きちゃいませんか？？
土日も同じような時間に目が覚めることもあります！！眠くなければ起きますし、二度寝することもあります！笑
おはようございます！
お弁当に持って行ってるご飯はいつのタイミングで準備してるんですか❓
ご質問ありがとうございます！例えば胸肉であれば、週末に2kgまとめて低温調理します！！
最近知って大好きになりました！毎日見てます💪摂取カロリーやタンパク質の摂取量は計算してるんですか？
とても嬉しいコメントありがとうございます！！カロリーは毎回計算はせず、視聴者様の参考になればと計算しているだけです！！大会に出る時は計算しますが😆
ご飯や、弁当は作ってもらってるんですか？
自分で作る時と作ってもらう時の2パターンがあります！！
@ ありがとうございます！どうやって作ったり皿洗ったりする時間があるんだろうと思ってました。
意思あるところに道は通ず。最近、毎日ジム行かないと気が済まないです😅
良習慣を構築されており、素晴らしいですね！！
yoshiさんは腕相撲は強いですか？かなり筋トレの重量強いので、、周りの方とやると大体勝っちゃいます？そもそもやる機会ないかもですが😅
ご質問ありがとうございます！腕相撲は昔から比較的強い方でした！ただサッカーをしていたので腕は決して太くはなかったです😅
足トレだけは好きになれなくて、足トレ前日の夜はすごく憂鬱になる。
それは決して悪いことではないと思います！だって、実際一番脈拍数が上がるわけですしね笑
睡眠時間…。加齢のためか、中途覚醒ありで、約3時間＋3時間の計6時間取れてるかなー笑トレーニーとしては、もう少し寝たいですね😅
ご回答ありがとうございます！！睡眠時間は長ければ良いというわけでもないようですが、自分に合った時間を追求したくなりますよね😊
初コメ失礼します。睡眠時間は平日6〜7時間 休日無限です。質問ですが、あまり1食のPFCは意識してないのでしょうか。また、筋トレを追うと肌荒れが…オススメの肌荒れ対策を教えてください！毎週楽しみにしています。
初コメントありがとうございます！！睡眠時間、休日無限はすごいです笑1食のPFCはタンパク質30gくらいは摂ることを意識していますが、それ以外はジャンクを控える程度です！肌荒れ対策は、やはりジャンクやおやつなどの脂を控え、良質な脂（植物や魚など）を摂取することが効果的かなと考えています！！
4時間半睡眠です！24:00就寝の4:30起きです。
有難うございます！4時間半睡眠はすごいですね！！人によって睡眠時間がまちまちであることを理解できました！！
土日はお酒飲むんですかー？土日の動画もみたいです！
金土に飲むことはありますよ！！土日の動画のリクエストありがとうございます！！今後検討させて頂きます！！
Sugoi 👍👏😁
肩を怪我して、下半身のみのトレになってしまいました。よしさんは怪我とかされたことはありますか？もしあるなら、その際のトレーニングはどのようにされてましたか？ご教示お願いします🙇
ご質問ありがとうございます！！肩怪我すると大変ですよね・・・ベンチプレスで無理して肩を痛めたことがありますが、その際は痛みが消えるまで徹底的に休み、回復に専念しました！そして、二度と繰り返さないためにパーソナルで正しいフォームを学びました！（ご参考まで）
@@yoshi_fitlife ありがとうございます！やはり、無理せず休むのが最善ですね。回復するまで有酸素や下半身で頑張ります！
宅トレってどう思いますか？毎日ルーティンで継続してやってるんですが、やはりジムのが良いですかね？
ご質問ありがとうございます！これは自分のゴール設定次第かなと思います！今の身体で満足できているのであれば全然宅トレでも良いかと思います！！（時間や費用も節約できますし）
いつもモチベ上げていただきありがとうございます！！ご自宅からジムまでのの時間は片道どれくらいですか？？ジム近くの物件を現在探しており参考にさせていただきたいです！！
こちらこそいつもありがとうございます！！自宅からジムは自転車で10分弱です！やはり自宅からジムまでの距離は近いに越したことがないと考えます！！
いつも寝癖がないのですが、何か秘密があるのですか？朝寝癖なおすのが面倒です！
寝癖直し用のヘアウォーターを使っています！！(マー&ミーの商品)直毛で寝癖がつきにくいというのもありますが笑
週3回ジム通ってます。yoshiさんの時間の使い方とても参考にしています！ところで、マシンの負荷はどのように決めてますか？慣れてきたら段階的に上げていきますか？なかなか筋肥大しなくて悩んでいます‥
参考にして頂き、ありがとうございます！！慣れたら重量を上げるor回数を増やすのどちらかを取るべきだと考えます！筋肥大しない原因は食事やフォームなども絡むのでパーソナルしないとわからない部分もありますね💦
朝のトレーニング前にカーボ取っていますか？マルトデキストリンですか？
トレ前カーボは今は摂っていません！減量期（体脂肪率一桁前半）はトレ前カーボ必須でしたが、今は動画の通り結構食べていて体脂肪の乗っているので！
朝トレすると夕方頃眠くならないですか？
アイコン、白いフレブルちゃんですね！！（可愛い）夕方眠くならず、21時ごろに眠気が来ます！生活習慣と睡眠時間にもよるかなと思います！！
渋沢しぶおは関西人ですか？
埼玉出身ですが、ルーツを辿ると関西だと思います笑
よしさんは柔軟とかしてるんですか？😮
正直柔軟はたまにしかやりませんが、マッサージガンで筋膜リリースを行っています！！
@ 参考になります✨
最低6時間は寝るようにしてます。なかなかできてないですが、、、
コメントありがとうございます！睡眠時間の確保、なかなか難しいですよね！
香水は、どこの物を使っているのでしょうか？
ご質問有難うごいます！！動画の概要欄をご参照くださいませ！！
初コメ失礼します。お酒は飲まれますか？
初コメントありがとうございます！お酒は飲みますよ！！
あっ結構大食いなんですね！？(豚キムチで白米3杯)やはりデカくなるには炭水化物もいるのか…
ガソリン入れないと車も走らないよー
炭水化物はとても大事だと思います！！「食べて動いて燃やす」そんなイメージです！！
Yoshiさんこんにちは！Yoshiさんの動画でいつも刺激をいただいています。ちょっとお聞きしたいのですが、撮影用のカメラはスマホのみですか？それとも他のカメラを使用しておりますか？私も少しでもYoshiさんに近づきたいので、動画撮影したいと思っています。
いつもありがとうございます！！撮影用はiPhone14ProとSonyのZV-1を使用しています！ご参考になれば幸いです！！
トレーニング中に腰に巻いてるやつどこのか教えて欲しいです！
ご質問ありがとうございます！Schiek(シーク) リフティングベルト 4004です！軽くて持ち運びが便利です！
@ ありがとうございます！お忙しいところ助かります。
@ 筋トレのやりかたがわからないのですが、いい教材や配信者あればアップ頂けると嬉しいです。
お酒はまったく飲まないですか？
飲みますよ！！翌日が早くなければ笑
私はピラティスとヨガを月2万払ってますが全然いけません😢どうしたら毎日トレーニング続けられるんでしょうかか😢悩んでます😭
ご質問ありがとうございます！！プライベートの事情も個々にあるので正解はないかもしれませんが、ピラティスやヨガをし、最終的にどうなりたいのかゴールを明確に、紙に書き落としたりするとモチベが上がり、続くかもしれません😊（あくまで一ご意見として）
編集ソフトは何を使ってますか？
Final Cut Pro有料版です！！
脱毛してますか？
ボディビルダーは基本みんなやってる
してます！視聴者の方に不快な思いをさせないためにも笑
50代の主婦です。夫にバカにされてます。、早起きは得意です。家で出来る筋トレを教えてください😭お願いいたします😵
コメントありがとうございます！家でできる筋トレは腕立てやスクワットがおすすめです！
犬のクン活は犬飼ってる人にはめっちゃわかるやつですねいつまでクンクンしてんねんって言いたくなります
ですよね！！笑クンクンするのがお好きらしいので、なるべくお付き合いするようにしています笑
朝飯は食わない方がいいんですかね？
正解はないと思いますが、自分の場合は極端に朝早く、激しく筋トレするので、食べる方がむしろパフォーマンス下がるので、そうしています！こればっかりは、ご自身で試されるのが一番良いかと考えます！！
おすすめから拝見し、登録させていただいてから早寝早起きできるよう調整し始めた者です。
いつも5時起床のところを4時半にしたら本当に1日が充実していて、ますます早寝早起きをしようとなりました☺
これからも素敵なルーティン動画楽しみにしています！
コメントありがとうございます！
早起きすると朝に余裕が生まれて、嬉しい気持ちになりますよね！！
引き続き、お互い頑張りましょう🔥
睡眠時間はみなさんと同じ5時間〜6時間ですが、このチャンネルを見始めてから平日はもちろん、土日の夜更かしが無くなりました😊私もみんなと一緒に朝トレ頑張ります！
早起きする必要が生じると必然的に早寝しないといけなくなりますよね！！笑
視聴者の皆さんと一緒に頑張って継続していきましょう！！
昔は日曜のサザエさんを見て、月曜からのスタートに気分が落ち込んでいたもんです。今は日曜にYOSHIさんの動画を見てモチベが上がるようになりました💪
私もサザエさんが嫌いになる時期がありました！
この動画を観てモチベを上げてもらえると嬉しいです！！
今、海外の大学に通っている学生です。最近、YOSHIさんの動画を見て4時起きでトレーニングをしたところ、勉強もはかどってすごくいい気分です。もうかれこれ２週間は継続できています。これからも頑張ります！
海外の大学に通われているのですね！大学生でその生活はすごいです！！
早起きしてジムに行って後悔することはないですよね☺️
無理せず頑張ってください🔥
@@yoshi_fitlife ありがとうございます！医者兼フィジーカーになれるように頑張ります！！
朝起きるの辛い時に毎朝YOSHIさんの動画思い出して、早起きすれば後悔は無い！と思っておきるようになりました。モチベUP助かります！
コメントありがとうございます！！
実際に行動に移されているのが素晴らしいです！！
ヨシさんの動画の音楽を聴くだけでモチベーションが上がるようになるくらい、動画をリピートしました笑
音楽聴くだけでもやる気出てきます✊
動画リピートありがとうございます！！
そのように言って頂き、私も動画継続のモチベが上がります！！
私は6時間睡眠です!人ができないと言う事が当たり前の様にできることがモチベーションになってます。いつも動画ありがとうございます!ちなみに私の食事管理はネパール料理です。結構いいですよ✨
こちらこそ、いつもありがとうございます！！
ネパール料理で食事管理されているのですね！！めっちゃ興味深いです！！
初コメ失礼します！
現在37歳男ですがよしさんの動画に刺激をもらい早起きしてジム頑張ってます。
仕事や育児家事のモチベもあがり大変感謝してます。
よしさんの食生活でその筋肉を維持できてるのが本当不思議です…！
初コメント有難うございます！！
筋肉量は食事以外にもトレーニング方法、追い込み方なども関わっており
非常に奥が深いと感じています！
ご参考になれば幸いです！！
初コメです！
今年社労士試験を受験するので、朝活始めました！この動画を真似して毎日ジャーナリングしてやるべき事を見える化しようと思います。
初コメありがとうございます！！
お互い朝活頑張って、自分の目標に近づきましょう！！
僕の平日の睡眠時間は6時間です。
（休日は８時間寝ます！）
”SNSのキラキラした投稿は人生の最大瞬間風速を切り取っただけ”
いつもながら表現＆語彙力も素晴らしい😉✌
丁寧なルーティンこそが、自信と美しさにも繋がると実感しています。
喪中でしたので年末年始のご挨拶が出来なかったのですが、
YOSHIさん！今年もよろしくお願いいたします！！
ご回答ありがとうございます！！
同じような睡眠時間ですね！！
また喪中とのこと、お悔やみ申し上げます。
今年も何卒よろしくお願いいたします🤝
YOSHIさん！ありがとうございます☺🤝
ほぼ同じ歳です。YOSHIさんの動画で怠惰欲がぶん殴られます！いつもありがとうございます。
バックミュージックの選択もセンス抜群ですね！
こちらこそありがとうございます！！
同年代として切磋琢磨していきましょう！
お疲れ様です。
平日は睡眠時間5時間くらいでいつも寝不足です。
YOSHIさんいつもオシャレですよねー
オフィスカジュアルの参考にさせて頂きたいので、ファッション動画配信して頂けると嬉しいです！
そのように言って頂き、ありがとうございます！！
ファッションについても一つのテイストとして動画に盛り込んでいきます！！
YOSHIさんの動画を見て、モチベーション上げて今から筋トレします💪
俺も！！！！！！
ありがとうございます！！
モチベ上げちゃってください！！
少しずつ陽が長くなってきましたね。私も週末だけですが４時起きのトレーニング継続しています！マシンも使い放題で集中できます！
脚裏、お尻の動画ありがとうございます！フォームなど参考になりました☺
いつもありがとうございます！！
朝のジムは空いているのもメリットの一つですよね！！
ハムケツの動画も参考にして頂き、ありがとうございます☺️
身だしなみ、いつもきちんとされてて素晴らしいです！✨
衣服等は前夜にセットしておくのですか？
Yoshi様は気配りもホント素晴らしいです！
パソコン作業時、左手薬指の指輪映らないように気遣っていらっしゃると思うのですが…
完璧な人って何をしても、どこをとっても完璧なのですね！💫
睡眠(時間)ですが、以前は2～3日徹夜しても大丈夫でしたし、寝るのがもったいなく思っていましたが、最近は睡眠の重要性をひしと感じています。
Yoshi様は寝つきや寝起きは良いですか？短時間でもぐっすり眠れる方ですか？逆に質問してスミマセン…
いつもコメントありがとうございます！！
衣服は前夜にセットすることが多いです😊
寝つき・寝起きはかなり良い方です！夢みないくらい熟睡することが多いですね👍🏻
お風呂入った後、寝る直前にパソコン作業しても問題なく睡眠できるのすごい気が
作業しながらもすでに眠い時もあります笑
年末年始の忙しさと寒さ、夜明けの遅さに負けて最近は週末トレーニングにしてます
平日出来ない分をまとめてやるわけですが、メニューの組み方、重量と効かせのバランスを考え直す機会になって、これもまたいとをかしです
いかに時間がない中で効果を最大化させるか
それが筋トレの面白さ（をかしさ）ですよね！！
1週間平均睡眠時間は８hほどとっています！（週２ボルダリング、週2~3ジムトレの民）
睡眠時間のコメントありがとうございます！！
ボルダリングと筋トレ、素晴らしいバランスですね！
今週はスカルクラッシャーが、エクステンションになってましたね❤「頭蓋骨粉砕者」や「死の持ち上げ」など筋トレらしいネーミングだと思います。筋トレしてると「生きてる！」を実感できますよね😊
よく観て頂き、ありがとうございます！！
あの後、スクラクラッシャーについて調べたところ、
厳密にいうと自分のフォームはスカルクラッシャーではなく
ライイングエクステンション（頭を超えたところまで降ろす）とのことで訂正させて頂きました😁
うわあ、カッコ良すぎます🥹体だけでなく精神もしっかりと鍛え上がってて尊敬します🫡肌や歯もとても綺麗なのですが、なにかケアなどしていますか？
恐れ入ります！ありがとうございます😊
肌は日焼け止めや保湿、歯はクリーニングやホワイトニングをしたりしてケアしています！！
今週もUPありがとうございます！
質問です。Yoshiさんは朝シャワー、夜お風呂のようですが、その都度体と髪の毛を洗うのですか？
洗顔（料）も毎回ですか？
こちらこそ、有難うございます！！
こればっかりはケースバイケースでその時の寝癖や運動の有無で変えます！
洗いすぎも良くないので🙅
35歳筋トレ女子です😊
いつもyoshiさんの動画みて刺激をいただいております！
ずっと気になってたのですが香水はルラボの何を使われてますか？✨️
いい香りですよね😳
ご質問ありがとうございます！同い年ですね！！
概要欄のリンクに貼ってあるLE LABO THE NOIR 29です！！
香水感のない自然な香りが良いですよね😊
@ 概要欄気がつかなくてすみません(;_;) ご丁寧にご返信ありがとうございます(*_ _)
ヨシさんお疲れ様です。自分は七時間睡眠です。ヨシさんと同じく四時起きでFXと筋トレをやりFire目指してます。お互い頑張りましょう。
睡眠時間のご教示ありがとうございます！！
私は過去にFXでかなり損したことがあり、FXで稼げる人がすごいなーと尊敬します！お互い頑張りましょう！！
睡眠時間5〜6は最初きつくなかったですか？もしそうであれば、どのように習慣化されましたか?
睡眠時間は6-7時間ですが、やはりいきなり無理をせず、少しずつ慣らしていくことが重要かと考えます！！いきなり無理すると長続きしないので💦
ここまでハードじゃなくてもやってみようと思います
お互いコツコツ頑張っていきましょう！！
8時間睡眠が必須です。
睡眠不足が続くと体調不良になります(笑)
21時を過ぎると眠くなります😊
ご回答ありがとうごいます！！
健康的です！！
日焼け止めはスーツに着替える前ですか？
最近は起床時に塗るようにしています！！
初めてコメントさせていただきます！
YOSHIさんとは同世代で、いつも動画からたくさんの刺激をいただいています。
もし【大切にしている本】などがあれば教えていただけますか？
YOSHIさんのマインドや思考を少しでも学びたいので、ご参考までにお伺いできると嬉しいです！🙇♂️
初コメントありがとうございます！！
同世代であること、とても嬉しいです！！
好きな本は「人を動かす」ですね！10年近く前に読んだ本ですが、今でも良書だと記憶に残っています！
平日は22:00ごろに自然と眠くなり4:45に起きてトレーニング行けるようになりました。いつもありがとうございます。
最近の悩みというか、腹筋どうやって鍛えていくか困っています。おすすめあれば教えてください。
こちらこそありがとうございます！！
規則正しく早起きされているのですね！！
腹筋はアブローラがおすすめで、口よりも鼻で呼吸しながら腹筋を収縮させるとより効果を感じられます！
@ ありがとうございます。やってみます。
今週もお疲れさまでした😊
YOSHIさんはいつもスーツを綺麗に着こなしてますが、スーツはオーダーメイドですか？
今週もありがとうございます！！
スーツは全てオーダーメイドです！！
既製品は諦めました笑
初めてコメントさせていただきます！
最近動画を拝見させて頂いていて、自分も感化されて筋トレを始めたのですが、腰が痛くなり、休むことになってしまいました。
質問なのですが、筋トレ終わりのケアとかってされていますか？
動画を見つつモチベアップしていきます！
初コメントありがとうございます！
筋トレ後のケアとしては夜にマッサージガンで筋肉を解すなどのケアはしています！あとはベースの部分で体調管理はしっかりするように休息や睡眠を心がけています！
休日は好きなだけ寝るとのことですが、普段が4時起きなので土日も同じ時間に起きちゃいませんか？？
土日も同じような時間に目が覚めることもあります！！眠くなければ起きますし、二度寝することもあります！笑
おはようございます！
おはようございます！
お弁当に持って行ってるご飯はいつのタイミングで準備してるんですか❓
ご質問ありがとうございます！
例えば胸肉であれば、週末に2kgまとめて低温調理します！！
最近知って大好きになりました！毎日見てます💪
摂取カロリーやタンパク質の摂取量は計算してるんですか？
とても嬉しいコメントありがとうございます！！
カロリーは毎回計算はせず、視聴者様の参考になればと計算しているだけです！！大会に出る時は計算しますが😆
ご飯や、弁当は作ってもらってるんですか？
自分で作る時と作ってもらう時の2パターンがあります！！
@
ありがとうございます！どうやって作ったり皿洗ったりする時間があるんだろうと思ってました。
意思あるところに道は通ず。最近、毎日ジム行かないと気が済まないです😅
良習慣を構築されており、素晴らしいですね！！
yoshiさんは腕相撲は強いですか？かなり筋トレの重量強いので、、
周りの方とやると大体勝っちゃいます？そもそもやる機会ないかもですが😅
ご質問ありがとうございます！
腕相撲は昔から比較的強い方でした！
ただサッカーをしていたので腕は決して太くはなかったです😅
足トレだけは好きになれなくて、足トレ前日の夜はすごく憂鬱になる。
それは決して悪いことではないと思います！
だって、実際一番脈拍数が上がるわけですしね笑
睡眠時間…。
加齢のためか、中途覚醒ありで、約3時間＋3時間の計6時間取れてるかなー笑
トレーニーとしては、もう少し寝たいですね😅
ご回答ありがとうございます！！
睡眠時間は長ければ良いというわけでもないようですが、
自分に合った時間を追求したくなりますよね😊
初コメ失礼します。
睡眠時間は平日6〜7時間 休日無限です。
質問ですが、あまり1食のPFCは意識してないのでしょうか。
また、筋トレを追うと肌荒れが…オススメの肌荒れ対策を教えてください！
毎週楽しみにしています。
初コメントありがとうございます！！
睡眠時間、休日無限はすごいです笑
1食のPFCはタンパク質30gくらいは摂ることを意識していますが、それ以外はジャンクを控える程度です！
肌荒れ対策は、やはりジャンクやおやつなどの脂を控え、良質な脂（植物や魚など）を摂取することが効果的かなと考えています！！
4時間半睡眠です！
24:00就寝の4:30起きです。
有難うございます！
4時間半睡眠はすごいですね！！
人によって睡眠時間がまちまちであることを理解できました！！
土日はお酒飲むんですかー？土日の動画もみたいです！
金土に飲むことはありますよ！！
土日の動画のリクエストありがとうございます！！
今後検討させて頂きます！！
Sugoi 👍👏😁
肩を怪我して、下半身のみのトレになってしまいました。
よしさんは怪我とかされたことはありますか？もしあるなら、その際のトレーニングはどのようにされてましたか？
ご教示お願いします🙇
ご質問ありがとうございます！！
肩怪我すると大変ですよね・・・
ベンチプレスで無理して肩を痛めたことがありますが、その際は痛みが消えるまで徹底的に休み、回復に専念しました！
そして、二度と繰り返さないためにパーソナルで正しいフォームを学びました！（ご参考まで）
@@yoshi_fitlife
ありがとうございます！
やはり、無理せず休むのが最善ですね。
回復するまで有酸素や下半身で頑張ります！
宅トレってどう思いますか？
毎日ルーティンで継続してやってるんですが、やはりジムのが良いですかね？
ご質問ありがとうございます！
これは自分のゴール設定次第かなと思います！
今の身体で満足できているのであれば全然宅トレでも良いかと思います！！
（時間や費用も節約できますし）
いつもモチベ上げていただきありがとうございます！！
ご自宅からジムまでのの時間は片道どれくらいですか？？
ジム近くの物件を現在探しており参考にさせていただきたいです！！
こちらこそいつもありがとうございます！！
自宅からジムは自転車で10分弱です！
やはり自宅からジムまでの距離は近いに越したことがないと考えます！！
いつも寝癖がないのですが、何か秘密があるのですか？朝寝癖なおすのが面倒です！
寝癖直し用のヘアウォーターを使っています！！(マー&ミーの商品)
直毛で寝癖がつきにくいというのもありますが笑
週3回ジム通ってます。yoshiさんの時間の使い方とても参考にしています！
ところで、マシンの負荷はどのように決めてますか？慣れてきたら段階的に上げていきますか？なかなか筋肥大しなくて悩んでいます‥
参考にして頂き、ありがとうございます！！
慣れたら重量を上げるor回数を増やすのどちらかを取るべきだと考えます！
筋肥大しない原因は食事やフォームなども絡むのでパーソナルしないとわからない部分もありますね💦
朝のトレーニング前にカーボ取っていますか？
マルトデキストリンですか？
トレ前カーボは今は摂っていません！
減量期（体脂肪率一桁前半）はトレ前カーボ必須でしたが、
今は動画の通り結構食べていて体脂肪の乗っているので！
朝トレすると夕方頃眠くならないですか？
アイコン、白いフレブルちゃんですね！！（可愛い）
夕方眠くならず、21時ごろに眠気が来ます！
生活習慣と睡眠時間にもよるかなと思います！！
渋沢しぶおは関西人ですか？
埼玉出身ですが、ルーツを辿ると関西だと思います笑
よしさんは柔軟とかしてるんですか？😮
正直柔軟はたまにしかやりませんが、マッサージガンで筋膜リリースを行っています！！
@ 参考になります✨
最低6時間は寝るようにしてます。
なかなかできてないですが、、、
コメントありがとうございます！
睡眠時間の確保、なかなか難しいですよね！
香水は、どこの物を使っているのでしょうか？
ご質問有難うごいます！！
動画の概要欄をご参照くださいませ！！
初コメ失礼します。
お酒は飲まれますか？
初コメントありがとうございます！
お酒は飲みますよ！！
あっ結構大食いなんですね！？(豚キムチで白米3杯)
やはりデカくなるには炭水化物もいるのか…
ガソリン入れないと車も走らないよー
炭水化物はとても大事だと思います！！
「食べて動いて燃やす」そんなイメージです！！
Yoshiさんこんにちは！Yoshiさんの動画でいつも刺激をいただいています。ちょっとお聞きしたいのですが、撮影用のカメラはスマホのみですか？それとも他のカメラを使用しておりますか？私も少しでもYoshiさんに近づきたいので、動画撮影したいと思っています。
いつもありがとうございます！！
撮影用はiPhone14ProとSonyのZV-1を使用しています！
ご参考になれば幸いです！！
トレーニング中に腰に巻いてるやつどこのか教えて欲しいです！
ご質問ありがとうございます！
Schiek(シーク) リフティングベルト 4004です！
軽くて持ち運びが便利です！
@ ありがとうございます！お忙しいところ助かります。
@ 筋トレのやりかたがわからないのですが、いい教材や配信者あればアップ頂けると嬉しいです。
お酒はまったく飲まないですか？
飲みますよ！！翌日が早くなければ笑
私はピラティスとヨガを月2万払ってますが全然いけません😢どうしたら毎日トレーニング続けられるんでしょうかか😢悩んでます😭
ご質問ありがとうございます！！
プライベートの事情も個々にあるので正解はないかもしれませんが、ピラティスやヨガをし、最終的にどうなりたいのかゴールを明確に、紙に書き落としたりするとモチベが上がり、続くかもしれません😊（あくまで一ご意見として）
編集ソフトは何を使ってますか？
Final Cut Pro有料版です！！
脱毛してますか？
ボディビルダーは基本みんなやってる
してます！視聴者の方に不快な思いをさせないためにも笑
50代の主婦です。
夫にバカにされてます。、
早起きは得意です。
家で出来る筋トレを教えてください😭
お願いいたします😵
コメントありがとうございます！
家でできる筋トレは腕立てやスクワットがおすすめです！
犬のクン活は犬飼ってる人にはめっちゃわかるやつですね
いつまでクンクンしてんねんって言いたくなります
ですよね！！笑
クンクンするのがお好きらしいので、なるべくお付き合いするようにしています笑
朝飯は食わない方がいいんですかね？
正解はないと思いますが、自分の場合は極端に朝早く、激しく筋トレするので、食べる方がむしろパフォーマンス下がるので、そうしています！
こればっかりは、ご自身で試されるのが一番良いかと考えます！！