COMMENT DUNKER COMME LEBRON JAMES EN 7 JOURS
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- MON PROGRAMME DELTADUNK 2022 : www.commentdunker.fr
Comment dunker comme lebron james en 7 jours ?
Au basketball pour que tu progresses sur ton saut tu dois savoir certaines chose ainsi que des exercices que LeBron James a lui même suivit alors pourquoi pas toi ?
les plus beau dunk est impressionnant jump seront peut être toi le prochain sur le terrain !
L’une des choses les plus impressionnantes au BasketBall est sûrement un énorme dunk. En effet, ce geste consistant à claquer le ballon dans le panier basket est devenue tellement un art, ainsi qu’une discipline à part entière, que des concours de Dunk existe et se répande au quatre coin du monde. Mélangeant explosivité, force physique, gestuel et dextérité certains dunk mérite leur place au panthéon du Basket. De Lebron James à Blake Greffin ou encore à Zach Lavine, les meilleurs basketteurs ont tous leurs spécialités et leurs signatures quand il s’agit de dunk. Si dunker est votre rêve, nous verrons ensemble quels sont les qualités et les types d’entraînement à réaliser pour atteindre votre objectif.
De Michael Jordan à Lebron James, rien ne suscite davantage d'applaudissements qu'un dunk. C'est un des lancers ayant le meilleur pourcentage de réussite au basketball et par conséquent un mouvement à maîtriser. Cela ne peut évidemment pas faire de mal d'être grand pour y parvenir, mais vous pouvez construire votre musculature et vos compétences pour arriver à exécuter ce mouvement sur les parquets, quelle que soit votre taille ou votre expérience. Commencez donc par l'étape 1 pour savoir plus.
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- Je suis entraîneur de basket
- Titulaire du Bpjeps option basket
- Pratique le basket à haut niveau
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MON PROGRAMME DELTADUNK 2022 : www.commentdunker.fr
Moi personnellement j'aimerais si c'est possible une vidéo pour amélioré sa mobilité pour le basket
Je suis d'accord.
J'avoue
Grvvvv si il le fait c vrm le boss
💯
Tu nous fais une vidéo sur "comment maîtriser le floater" ?🙏🏾
Les gars , pour dunker faut améliorer son explosivité, sa force des jambes, la souplesse, la technique et être bien gainé au niveau des abdos
Donc ce que vous pouvez faire c par exemple :
Jour 1 : Force des jambes
Jour 2 : Souplesse + Abdos
Jour 3 : Explosivité + Technique
Jour 4 : Souplesse + Abdos
En ft faut aussi analyser ses performance. Par exemple si t'as déjà la force mais il manque ton explosivité bh fait plus de seance Explosivité bassé sur la technique
Ou si c l'inverse bh faites plus de seances force.
P.S : Important buvez 3L d'eau par jour si vous vous entraînez. Et ne combiner pas les séance force + explosivité car ça peux aboutir a des blessure. Voilà c tout. Pour info je fais 1m73 pour 67 Kg a 16 ans et je touche l'airsaut. Faut s'entraîner sur 1 ou 2 mois pour le dunk.
Perso je fais 1m73 et j'arrive a accrocher l'arceau même sans élan. Tu penses que ca pourrait me prendre combien de temps?
Je veux une vidéo "comment dunker MIEUX que LeBron en 7 jours" mdrr
Sinon franchement super qualité de video j'adore vraiment cette chaine
Une video sur la pénétration ce serait parfait d'autant plus que c'est l'une de tes spécialités (au passage GG la video 👌🔥)
Bien vu
Je suis content car sa fait longtemps que se genre de vidéo son pas sortie
Une vidéo sur le cardio ça serais génial !!!
J'évolue grave grâce a Deltaloyd
Une vidéo sur es-ce qu'il est tard de devenir pro a 21ans? Stp stp urgent
Bon travail est tout sera possible
déjà à 19 j'ai effacé ce rêve de ma liste, 1m83 ça intéresse personne, j'espère alors que tu es plus grand que moi pour avoir une chance
@@flowtteur2272 c'est sur que c'est difficile de percer au basket avec 1m83 mais en ce moment les joueurs assez petit sont prisés car ils font de bon meneur de jeu
@@flowtteur2272 poutant Tony Parker un des meilleurs joueur de la NBA fait 1m88
@@lil_biggie1568 oui en ce moment les petit joueurs ou moyen son recherches pour meneur
Perso j'ai bientot 14 ans et je fais 1m68 et je dunk assez facilement sur les paniers de 2m60 j'espere que si cet été j'aurais ma poussé de croissance je pourrais bientot dunker sur les paniers de 3m05
Moi aussi j'ai 14 ans et je mesure 1m68
@@cheikh93400 ah ouais perso le dunk c'est un de mes objectifs car envrai j'ai un bon shoot mais si j'arrive a dunker sa sera un moyen encore plus sur pour marquer des points
@@Loris2206 perso, je shoot bien de loin mais près du panier je suis Shaq
@@cheikh93400 😂tu joue quel poste toi
@@Loris2206 Ailier ou Ailier Fort
J’a Passer mon premier dunk à 13 ans .
Je fessais des squats au poids de corps, des fentes sautées et l’exercice de la chaise.
T’es super chaud et la t’a quelle âge
Démarré de façon très régulière il y a un an, premier dunk mai 2021 à 28 ans.. 1m82 88 kg
c'est douloureux a 4:26 de voir quelqu'un faire du sport avec des air max 1/97 Sean Wotherspoon
🌝🌝😅😅😅😄
Jai 17 ans je fais 1m89 et jai claquer mes premiers dunks il y a 2-3 semaine et pour moi ça deviens quelque chose de régulier, jarrive à en claquer de plus en plus facilement, je conseil en début de scéance même si tu veux tout de suite dunker, de faire des layups de plus en plus haut pour venir toucher l'arsaut, (avec un peu de corde au préalable c'est mieux) une fois avoir fais ça c'est pour moi plus simple de dunker
ok gg
14 ans et 1m73 j’imagine que si la vidéo est vraie je calerai donc mon dunk a 14 ans (en vrai, 16 ans je pense)
lebron fait plus de 2m il faut pas l'oublier
T’inquiète faut pas être pressé pour claquer son premier dunk moi j’ai mis mon premier dunk à 17ans
@@anonymousman6096 tkt je suis pas pressé j’ai un plâtre donc 😢
@Asvo ツ mais donc il peut pas se comparer à lebron avec 30 cm en moins
@@gigidu7257 force à toi mon gars bon rétablissement
J'aimerais bien une vidéo comment dunker du mauvais pied
Tu peux faire "comment réussir ou apprendre à faire un météore jam" . Svp
j'ai 14 ans 1m51 mais je sais que je pourrai dunker un jour grace a toi
On est dans le même cas 👍👍
Yo en faite sa fait 8 ans que je fais du foot j’ai un extrêmement bon level mais je progresse plus et j’en ai marre du coup je souhaiterais faire du Basket car on me dit souvent que j’ai les caliter pour avoir un bon niveau au basket mais j’ai peur de ne pas être à la hauteur de jouer au basket Ou bien d’avoir commencé le basket trop tard car je vais avoir 14ans en 2022 et qu’on me juge ou qlq chose dans le genre. Du coup t’en pense quoi 😅. De plus la dernière fois que j'ai jouer au basket j'avais 8 ans c'était avec l'école mais j'étais sur classé
Moi aussi tkt mais j’ai juste jouer en street, un jour j’ai jouer avk un coach et il m’a proposer de venir à son entraînement
@@ozoraleny1475 oklm merci
mon premier dunk était à 14 ans avec un panier à 2m50 2m60 environ
Mdr
Oh, my, god
Mon primier dunk a 16 ans jetait blessé a mais 15 ans et j’étais sur le point de dunker mais merci la tendinite 1 ans de blessure donc sa a retarder mon projet jusqu’à mes 16 ans
5:35 j'ai 16 an je fait 1 mètres 70 et je sans que c pas loin et pourtant je fait pas énormément de exo juste je joue
fait des exercices comme la corde a sauter va t’aider ou aussi entraîne toi juste à sauter mais aussi dans le dunk, ta manière de sauter va énormément dépendre aussi car si tu saute mal sa va servir à rien t’es exercice donc aussi il faut que tu travailles comment tu va sauter pour profiter à 100% de ton saut et après tu peux te concentrer vraiment dans les exercices
Ta de la génétique c pour ca
Delta j’arrive pas un shoot de loin comme de près je fais comment stp rep en video stp
Hein?
Ta quel age ?
First 🇨🇭🇲🇦🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Salut, est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur comment marquer plus de points en match
Moi perso j’ai 13 je mesure 1m63 et je suis à environ 10 cm de toucher le truc orange. Je pense pouvoir mettre mon premier dunk l’année prochaine
Excellente vidéo qui change de d'habitude
Premier dunk à 15 ans
Continue delta tes vidéos sont cool
Je fais 1 metre 73
C'est à dire tous les jours, jusqu'au septième jour sans jour de repos durant ces sept jours??
Tu pourais en faire une pour travailler la main la plus faible stp
Super vidéo tu peux faire sur ja morant ou un joueur qui dunk a 2 pieds stp❤️
Moi j’ai 12 ans je suis meneur je touche presque tout le filet et je travaille depuis cette âge ma détente pour essayer de dunker a l’âge de 14 15 ans et mercii pour tout tes conseil
Ça fais loooongtemps que j'étais pas passé par là
super vidéo avec une touche d'humour comme d'habitude
Salut j’ai lâché mon premier tomar a 15 ans
14ans
J’ai commencé le basket à 20 ans et j’ai claqué mon premier dunk à 21 en faisant 1m93 et 93 kilos
Moi je fais 1m85 à 14 ans et je pense que avant mais 15 j’arriverai a dunker grâce à toi
perso je compte placer mon dunk avant décembre 2023 (à 15 ans)
14 ans 1m70 je pense place mon premier dans 1 ou 2 an car je touche déjà l arceau assez facilement
1:53
Moi j'ai mis mon 1er dunk a 15ans
J'ai commencé à sauter à 17 ans
Mon premier dunk 12ans j’avais 1, 70cm sur un anneau de 2,90
Comment à tu fait je fais lq mm taille par contre j'ai 15 ans ?
Vidéo sur la finition
J’ai commencé a dunker a 14 ans 1m90 et maintenant j’ai 15ans 1m92👌🏾
14 ans 1m85, 15 ans 1m93
13ans 1m91😅
Je fait 1.70~1.72, est ce que je peut dunker ? ( Ça m'arrive de toucher l'arceau )
Déjà si tu touches l'arceau à 3,05 t'a forcement une bonne détente avec ta taille en plus. Maintenant selon ton age tu vas peut etre grandir et en faisant des exos ca va te faciliter la tache
15 ans
14ans 1m87 et je pense placer mon premier dans 1 mois car j'attrape déjà et très facilement l'arceau
PS : j'adore tes vidéo Delta☺
Wshh t’es geant mecc
Alors ?
Une vidéo sur l'ailier ?
J’arrive à dunker en ayant 13 ans sur un petit panier 2m minimum en faisant 1m64 c’est un bon début ?
tu est dans le club de Trappes ?
je pense bientot a 14 aussi
J ai mis mon premier duke a 9 ans sur un panier de 2m20cm
Bonjour frère moi c'est ruddy je vis au Congo j'ai 18ans et je fais 1m80 mais j'aimerais prendre encore plus de la taille de stp aide moi 🙏🙏
Moi j au 11ans 1m60 est ce que je peux le faire?
Si on a pas de barre de traction comme sur l'éxercice à 3:40 on fait comment ?
Tu vas dans ses Park de jeux pour enfant
@@reacinge5340 ok mais tout les jours c est un peu compliquer
@@ylian7374 aprè pour travailler les abdos tu peux faire du gainage à la place
@@reacinge5340 ok merci
Tu peux te mettre sur le dos en tenant avec tes bras darrière la tête un truc qui permet d'être stable puis tu rammenes tes jambes le plus haut pour faire une équerre
J’ai 13 ans et je m’accroche au panier mais j’ai du mal a tenir la balle quand je saute
Moi 14 ans 1m70 c'est pas géant mais je pense placer mon premier dunk l'été prochain je charbonne de malade
On est l'été prochain ta gagner de la detente
Tu dis qu'il faut pas se trouver d'excuse mais bon je sais pas trop si c'est possible de dunker quand on fait moins d'1m80...
Quel est votre nom d'utilisateur sur discord?
Comment eliminer sa peur en plein macth
Kobe disait que pour dominer la peur c’est de s’entraîner sans cesse
@@malikibetche1041 merci pour ta reponse
@@jonathanbwami8021 on est la pour s’entraider
j’ai calmer mon premier dunk à 15ans avec 1m77 la j’ai 16 ans 1m80 et j’arrive bientôt à faire 2pied 2main
T'as fait quoi de particulier pour dunker ?
Son premier Dunk sur des panier de combien de mètre
A 14 ans sur un panier à taille réglementaire ? Mais il faisait quelle taille à 14 ans ?
14 pour moi
Je fais 1 m74 et je dunk sur 3m5 c’est bien ?
moi le dunk c'est pas vraiment un objectif ce qui compte c'est de marquer le plus de point le shoot est les dribblesest la vitesse son des facteur important au basket
C'est important meme si t'est petit de pouvoir finir au contact en finition
@@iblockthxt4433 ouais ya aussi la finition mais le dunk n'est pas le meilleur moyens de marquer
14
c'est possible de dunker a 1m70 ?
J’arrive presque à Dunker a 12 ans
Je mesure 1,55 mètre est ce que je peut dunker
perso jai mis mon premier dunk il y a deux semaines j'ai 15 ans et je fais 1m78
bonne vidéo
Moi soit set hiver soi a 15
j ai fait mon 1er dunk a 13 ans
j'ai fait mon premier dunk a 10 ans
j'ai 17 ans je fais 1m82 et 76kg. je manque encore d'explosivité mais je bosse comme un taré. j'y suis presque je pense pouvoir le claqué dans 1 ans je pense
J’ai placer mon première dunk a 15 ans (jai 15 ans)
je veut et je vais a le fair a 15ans et jai 13
Ans
J'ai 15 ans, j'fais 1,74 j'me suis encore jamais entrainé (du à la flemme ou au moral sans doute) mais je touche l'arceau (mrc la génétique) . J'pense que je si je m'entraine je devrais dunker avant mes 16 ans.
5:35 : G reussi a lâcher mon 1er Dunk a 16 ans (pour 1m72.5 ) mais depuis g perdu de la detente faut que je la regagne.
C’était de la détente naturelle ? Et si non tu pourrais me dire ton programme
Parce que je fais 1 m70 a 13(14 en septembre )
@@ozoraleny1475 nan ct avec élan, j'faisais un programme détente spécialement pour la technique et l'explosivité. Psk la force des jambes je l'ai déjà
mec force a toi jte vois partout j'espere que tu feras en moins 1m80
14ans et 1m87 tes sûre que je dois faire les exercice avec les poids ?! Les abdos ou encore me musclé les jambes
Je fais 1m81 et j’ai mis mon 1er dunk à 14 ans ( j’ai actuellement 14 ans )
Je vais le placé à 14 ans
J'ai dunker à 13 ans actuellement j'ai 14 ans et j'ai 1m8o
18 ans mon premier 😂🥲
J'ai fait mon prmier dunk et j'ai 12 ans, je mesure 1m 71
Mais le panier était un peu plus bas que 10 pieds (8 pieds).
J'ai 16 ans je fais 1m78 et pour l'instant j'arrive seulement a toucher l'arso pour le dunk sa risque d'etre compliquer
Soit pas pessimiste j’ai un pote à moi dans mon club qui mesure 1m76 et il dunk donc tu connais déjà la clé pour réussir 😉 l’entraînement
Perso premier Dunk à 14 ans maintenant j’ai à peine 15 (1m92)80kg
J’ai mis mon premier dunk à 12 ans
Premiere dunk 16ans ...je 18ans je fais 1.80
12 ans je fais 1 m 83 j'ai 60 cm
Mon 1er dunk je l ai mis a 14ans
Mais si je fais 1m72 jpp dunker 😂car le panier fait plus de 3metres 😭
je fait 1M64 et j’ai 14 ans je dois faire quoi
Quel est le nombre de répétition pour chaque EXERCICE !!!!
Tu choisi ce que tu peux faire au max