احدث وافضل التمارين لألم اللفافة الأخمصية - اطالة ومقاومة - مع اختيار الشوز المناسب - ودع الم الكعب

التهاب اللفافة الأخمصية هو أحد أكثر أسباب ألم كعب القدم شيوعًا، ويُعرف أيضًا باسم العَقِب. يحدث هذا الالتهاب في شريط سميك من الأنسجة يمتد عبر الجزء السفلي من القدم ويربط بين عظمة الكعب (العَقِب) وأصابع القدم الأمامية (اللفافة الأخمصية). يشعر المرضى غالبًا بآلام حادة تشبه الطعن، خاصة مع الخطوات الأولى في الصباح. يقل الألم عادةً مع الحركة ولكنه قد يعود بعد فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس.
أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
يسبب التهاب اللفافة الأخمصية ألمًا حادًا في أسفل القدم بالقرب من الكعب. يظهر الألم غالبًا مع الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ، ولكنه قد يحدث أيضًا بعد فترات طويلة من الوقوف أو النهوض من الجلوس. يزداد الشعور بالألم بعد ممارسة التمارين، وليس أثناءها.
أسباب التهاب اللفافة الأخمصية
تتخذ اللفافة الأخمصية شكل وتر يدعم قوس القدم ويمتص الصدمات عند المشي أو الجري. إذا زاد التوتر والإجهاد على هذا الوتر بشكل كبير، فقد تحدث تمزقات صغيرة في اللفافة. يمكن أن يتسبب الشد والتمزق المتكرر في تهيج أو التهاب اللفافة، على الرغم من أن السبب غير واضح في العديد من الحالات.
مضاعفات التهاب اللفافة الأخمصية
تجاهل التهاب اللفافة الأخمصية قد يؤدي إلى ألم مزمن في الكعب، مما يعوق الأنشطة اليومية. تغيير طريقة المشي لتخفيف الألم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القدم أو الركبة أو الورك أو الظهر.
دور العلاج الطبيعي في علاج التهاب اللفافة الأخمصية
يلعب العلاج الطبيعي دورًا كبيرًا في المساعدة على التخلص من آلام اللفافة الأخمصية. يتم ذلك عبر تدخلات علاجية مثل الموجات التصادمية والتمارين العلاجية المصممة لكل شخص على حدة، مع تصحيح المفاهيم الخاطئة وتعزيز الحركة بشكل أكبر.
حساباتي في وسائل التواصل الاجتماعي
linktr.ee/trad...

[@f.bottimona7785]

Nie job

[@f.bottimona7785]

Nice

[@tradalshreef]

شكرا

[@ateaf3904]

والله احسن التمارين عاشت ايدك

[@tradalshreef]

تسلم تسلم تعيش يارب

[@S4S-S4S]

اعطيني اسم حذاء للبيت شبشب مريح وشكرا

[@Ahmadkhiri-m5w]

السلام عليكم. انا عندي ارتفاع في اليوريك اسيد بنسبة 71,10. وارتفاع في الرومتايد 21,1هل هو مرتغع ام لا وانا مع نضام الكيتو ارجو الرد

[@tiriaqqshop]

مبدع كعادتك

[@fatifleur5735]

شكرا

[@no1010nhm]

طيب واذا لبست شوز مرتفع زي نيوبالانس 1080 هل يضرني 😢

[@khloudkhaled9177]

بارك الله فيك

[@abadyxy9038]

التمرين الاول يزيد الالم والشد، انتا اساسا عندك شد في مقدمة القدم بسبب الاحذية اللي نلبسها واللي تكون مبرومة من قدام بحيث انها سببت الالتهاب والشد في باطن القدم، الافضل تدليك باطن القدم وعمل التمرين الثاني باستمرار وعدم لبس احذية ذات كعب عالي وتوسيد كثيف حتى لاتعتمد رجلنا عليها وتضعف عضلات القدم

[@tradalshreef]

سويه بتكرار قليل