Très bonne vidéo ! Ayant une formation universitaire de niveau bac+5 en Biologie, j'apprécie tout particulièrement le fait que tu cites systématiquement tes sources scientifiques (et le lien dans la description c'est juste parfait), très peu le font en plus. Par ailleurs le coté vulgarisation est très bien géré, du coup au lieu de saouler mes amis avec mon discours scientifique je peux à la place leur partager une de tes vidéo ^^ Bonne continuation !
+Banzaï SuitGuy ça me fait particulièrement plaisir ton commentaire, en provenance d'un expert comme toi dans ce domaine d'autant plus ! Allez je l'épingle !;)
Bonjour, j’ai adoré la vidéo aussi, vulgarisation parfaite pour des personnes n’ayant aucune connaissance en biologie. Cependant, juste 1 chose, quand vous parlez des récepteurs, vous dites « récepteur adrenogene » à 6min52 . Ce sont : les récepteurs adrénergiques que vous vouliez dire je pense 😅! Sinon super vidéo et excellent contenu, je félicite !
au passage, j'en profite car j'ai un métabolisme qui brûle relativement vite les graisses. Mais j'ai arrêté le sport pendant 1an dû à une maladie qui m'a mis KO. J'ai repris depuis juillet, et j'ai cette graisse du bas du ventre qui donne du fil à retordre. Pour toi la réponse est donc HIT et bonne nourriture?(bonne graisse, modération des glucides) Car j'ai essayé de modérer mes glucides et j'ai dessuite ressenti une fatigue plus accrue une fois à la salle, mes séances sont moins longues, je pousse moins, et je me sens vraiment en manque de jus..
Simon CODRON dans ce cas tu prends des glucides en tant que pre workout tout en moderant ta consommation des glucides journalière. Et oui, ça peut être une solution (il y en a pleins d'autres mais c'est une solution) :)
Simon CODRON le problème d'écouter ces conneries c'est que tu vas perdre ta graisse, mais aussi ta masse osseuse, tes cheveux, ton énergie, tes dents et tu vas completement dérégler ton systeme hormonal... #anorexie
Encore bravo pour ton excellent travail! Toutes tes vidéos sont faites avec rigueur, en faisant tes recherches en amont, en citant tes sources et ceci toujours dans la bonne humeur et avec une optique de vulgarisation pour être accessible au plus grand nombre. Chapeau 👍 Concernant le jeûne intermittent, comme tu l'as dit, cela demande une certaine organisation, il ne faut pas le faire à l'aveugle. Ayant un rythme de travail en 5x8, j'ai un peu plus de difficultés à en faire comme je le souhaiterais. Encore respect pour ton travail ✌️
Salut Alex, je me suis abonné dernièrement à ta chaine car tu es un des seuls youtubeurs qui alimentent ses propos avec du contenu scientifique. J'ai un diplôme en kinésithérapie et suis actuellement en étude de médecine. Tout ce que tu dis niveau physiologique est vraiment bien et c'est une bonne vulgarisation vrmt BRAVO pour ton travail. Seulement, je mets u e petite réserve sur le jeune intermittent car si en effet ca permet de destocker des graisses et potentiellement d'améliorer les performances physiques pour certaines raisons, il ne faut pas oublier les risques collatéraux d'une telle pratique : irritabilité accrue, déshydratation etc. De plus, les glucides sont le seul nutriment du système nerveux. Ils sont souvent l'ennemi numéro 1... il faut privilégier surtout les aliments à IG faible et ainsi favoriser d'ub taux d'insuline pas trop élevé mais permettant une bonne nutrition de l'organisme. Bref ne pas trop jouer avec la physiologie, ne pas trop la manipuler. Désolé pour ce long commentaire, continue bien ton travail c'est vraiment top ! Ciao !
Bon est-ce que tu pourrais arrêter de faire des vidéos aussi intéressantes, bien faites et avec du contenu scientifique et précis? Ca va en devenir gênant pour les autres youtubers là... Encore une super vidéo! Ca montre bien que les hormones régissent totalement le fonctionnement de notre corps (et esprit aussi). Tu mérites tellement plus de vues c'est dingue! Continu comme ça!
Alex Levand Vous êtes hyper calé moi.ça je le leur dis depuis 7 ans et Cohen débarque lol et Allelujia. Bref comme je ne suis pas pro . Aucon pbm. Merci pour les petits plus genre oméga 3 etc .... En.fait cela me permet DE manger équilibré en plusieurs repas c est impossible. Grand Merci à Vous de tout Coeur. La bise à votre Épouse 💓💓💓💓 C est beau l Amour .
Alex Levand Ça m énerve parce que je pratique depuis 2012 le jeune intermittent un repas jour. Et voilà c est à la mode. ....maintenant Idem pour le bio Idem pour le végétarien . Et le Quantique . Etc ....
le mec est trop fort il explique tellement. bien ça donne l'impression qu'on. est à l'intérieur de notre corps. bravo. bon continuation nous sommes deriere vous
Vidéo géniale ! Le fait que tu maîtrises ton sujet et SURTOUT que tu cites tes sources et qu elles soient sérieuses permet vraiment de te prendre au sérieux. Respect car tu dois vraiment mettre beaucoup de temps à faire tes recherches, merci !
Il ya 1400 ans notre Prophète Mohammed nous a conseillé de jeuner au moins 3jours par mois, il jeune le lundi et le jeudi de chaque semaine le 5:2. HamdoulliAllah d'etre musulman aujourd'hui la science penche sur ce sujet. Merci pour cette video interessante.
Merciiii !!! Je pratique depuis presque 2 ans le jeune intermittent je n'avais jamais eu autant d'infos !!! Tu es top!!! Tjs auSsi précis et extrêmement intéressant ! Le tout dans la joie et la bonne humeur !!! Best of best !!! Bisous!!!
Super chaîne, très sérieuse et qui rend accessible les concepts de jeûne et nutrition, et sport! Une runneuse, Vegane, adepte du jeune intermittent en routine depuis 2 ans !
Merci Alex grâce à toi je progresse fort. Je pratique le jeune intermittent avec tous les glucides et gras plus oeufs le matin/ matinée 11h Et LE soir j arrête de manger à 18/19 h avec un bouillon miso de riz sans gluten un bouillon bio et des algues une salade nature et un blanc de poulet. Donc 75% des calories vers 10/ 11h et 25% début de soirée . Ça a l air de bien marcher. Pour graisses rebelles car je suis plutôt mince. Le fasting dure de 19h a 11h. Soit 15/16h. Comme tu preconises. Ça me paraît équilibré sans trop de mélanges. Vu que le dîner est hyper léger. Merci de tout coeur 💚
Enfin la vidéo que j'attendais 🙏🏼 Je me posais beaucoup de questions sur le jeûne intermittent qui est assez controversé et je n'arrivais pas à savoir si c'était réellement bénéfique. Merci et bravo pour tes explications toujours claires et justifiées 👍🏼
Un énorme merci à notre Alex 💪 grâce à tt tes vidéos j'ai des abdos en béton ca fait 5 mois et je suis vraiment bien muscler 😉 tes vidéos sont génial tes le meilleur
Franchement BRAVO, j'avais vu plusieurs vidéos sur le sujet, mais la tienne... elle les surpasse. J'avais essayé le jeûne intermittent j'avais fini par me dire (ce que je savais déjà) que ct vraiment par pour moi. Mais, tu m'as de nouveau convaincu, je vais réessayer!
Je connais le Jeune Intermittent par son terme anglais, et en plus d'avoir une tres bonne notion du sujet; je dois dire que t'as bien fait tes recherches. Bravo! Je m'abonne.!
Merci mec! J'en ai longtemps entendu parler sans preuves concrètes! J'peux maintenant m'y mettre sereinement, encore merci à toi tes vidéos sont toujours aussi instructives et amusantes, continue comme ça bientôt les 100k :D
le contenu de la vidéo est parfait mais faut aussi préciser 2 trucs concernant l'insuline et le glucagon: 1-l'insuline étant une hormone hypoglycémiante elle inhibera donc la néoglucogenèse (production de glucose à partir de sources non glucidique :acide aminé , acide lactique....) et favorise aussi la production de protéine. 2-le glucagon étant une hormone hyperglycémiante favorisera donc la néoglucogenèse et consommera donc des acides amines, et favorisera en même temps la destruction des protéine.
Alex est le meilleur !!! tu etudies et analyse rien que pour nous ! en plus tu nous montres les plats qui sont lights etc En tout cas je vais essayer de ne pas manger beaucoup le soir (presque pas de féculant par ex) Un grand merci Alex !!!
Merci pour cette vidéo! Je viens justement de m'y mettre au jeune intermittent , et je me sens mieux , j'avais des problèmes d'appétit et une boulimie suite à un choc émotif , mais avec le jeune , j'ai beaucoup moins envie de manger et je ne ressens presque plus la faim même si mon poids ne change toujours pas encore, Je crois d'ailleurs que je vais maintenir cette pratique tout les jours au moins jusqu'à la perte de mes kilo en trop, et je passerai à 2 jours par semaine pour le maintien.Bonne continuation à vous !🙂
Nouvelle abonnée merci pour cette vidéo je pratique déjà le jeûne de 18h depuis avril j’ai perdu 25 kg j’espère pouvoir éliminer Tout le reste de masse grasse de mon ventre .
C'est super intéressant ! Tu es bien le seul à parler autant d'hormones (avec recherches à l'appui en plus !), alors que le sujet a tendance à passer à la trappe ! Par contre, je suis un peu étonnée par rapport à ce que tu dis concernant la prise des protéines ; la plupart des coachs, des influenceurs affirment qu'il est vraiment important d'apporter des protéines toutes les quelques heures. Je pratique depuis un moment le jeûne intermittent pour une digestion plus agréable et pour gérer un dérèglement hormonal, c'est super ! Malgrés tout, j'ai toujours peur de perdre du muscle. Par contre, je me bats aujourd'hui encore pour brûler le reste de gras du ventre et des cuisses sans grand succès... et le jeûne n'a pas l'air de régler le soucis chez moi. Je souffre également d'insomnie chronique, le problème peut aussi venir de là...
Encore une super vidéo. Que de bons conseils que j'ai mis souvent en pratique. Tes explications sont claires et toujours le petit plus pour tes mises en scène DBZ!! + 1 abonné aller hop
très bonne vidéo , pédagogique et pointu , comme à l'accoutumée sur ta chaîne . continue comme ça Alex , la qualité paye toujours , je me suis abonné à ta chaîne au début de l'été et tu as déjà gagné quelques milliers d'abonnés j'hésitais pour le fasting de temps en temps et tu m'as convaincu ;)
Merci Mr Alex, 👍👍👍, j'ai bien compris ces explications scientifiques, je pratique le jeûne intermittent 18/6 , petit déjeuner à 8h, déjeuner à 12h, un yaourt nature à 13h30! C'est bon+ sport intense entre hiit cardio et résistance.
Bonjour Alex, Vidéo trés cool et enrichissante comme d'abitude. Tu mériterai plus de visibilité je trouve tes vidéos bien structurées et clair avec tes info sans compté l'humour quu passe bien. Pourrai tu faire une ou plusieurs vidéos qui parle du jeune (avec consomatiin d'eau sans nourriture) pendant de longue périodes 7 à 30 jours MAX. Ce type de jeunes à été étudié sur de nombreux malade au US et aussi en Russie. Ça pourrai boucler la boucle sur tes vidéos avec la néoglucogénése (même si encore bcp de chose a dire sur ce sujet) Merci Alex Continue et bonne Chance
+Yasushine 7 salut!! C'est une très bonne idée, mais c'est difficile de trouver des études de plus longue haleine à ce sujet parce que de base, jeûner ne rapporte rien pas à la société ...
Merci beaucoup pour cette vidéo, elle est très intéressante, comme toujours, très complète, comme toujours totalement justifiée par un certain nombre d'études. J'ai déjà entendu parler du jeune intermittent, je l'ai déjà pratiqué mais j'ai stoppé car j'avais choisi le mauvais créneau horaire, ne sachant pas qu'il y en avait d'autres qui me correspondraient bien mieux. Je vais donc réitérer mon expérience sur mon corps pendant quelques temps et voir ce que cela donne ! J'adore le côté scientifique de tes vidéos, on en sort en maîtrisant déjà mieux le sujet et on comprend pourquoi on fait telle ou telle chose.
+DROIXHE Carole-Ane merci Carolane! Oui tu peux essayer déjà deux fois par semaine en choisissant un des deux créneaux ou un jour avec le créneau du matin et un autre jour avec le créneau du soir :) Alex Levand
Bonjour Coach Sportif, Merci des explications sur le jeune intermittent, comme vous connaissez « Jean-Michel C » je suis son programme et je fais le sport à mon rythme, je n’ai pas le choix en salle difficile pour moi ( problème santé) . Je vous remercie et bonne continuation avec votre élève de marque, surtout prenez-en bien soins nous avons toujours de tous ses conseils si précieux sur l’alimentation... Un grand merci
Alex Levand j'espère que t'auras encore plus d'abonné ton exercice pour doubler les bras est le seul vrai truc qui marche, sa fait déjà une semaine que je le fais et je remarque les résultats et je compte pas m'arrêter là continue mec ;)
oui certe mais l'alimentation et importante si tu jeune et tu mange du mauvais gras de la.sauce du pain blanc des pattes blanche et tous ce qui est pas.bon fast-food et jen passe ton.jeune naura pas un impact suffisant justement avec le jeune plus une bonne alimentation le gras va disparaître plus vite
Merci pour cette vidéo j'avais vraiment envie d'avoir ton point de vue sur le fasting et surtout ta démarche pour expliquer en quoi c'est utile . Merci alex
Enfin une vidéo claire et précise tout est dit et j'ai écouté jusqu'à la fin merci pour tes conseils franchement je vais look tes autres vidéos et sans doute m'abonner 😅
Alex Levand ,je suis coach sportif en Côte D'ivoire, passionné de sport mais ton approche est revolutionaire, je désire être formé, besoin de tes conseils,je désire faire des brevets.
7kg de perdus grâce au jeune intermittent ça change la vie encore une bonne quinzaine 💪🏻 merci pour tes supers vidéos instructives et drôles à la fois 💪🏻
Plutot la 2eme mais je commence à manger à 9h et j'arrete vers 17h après je vais à la salle de 19h à 21h ! J'ai réussi à améliorer mon cardio en un mois !
si ma whey isolate direct apres le sport et 30 min apres un thé vert et un carré de choco noir et c"est tout ! il est 22h30 au dodo (routine du soir sur 5 jours)
Salut Alex, Je suis tombé sur tes vidéos depuis peu et je les trouve bien présentées et bien argumentées. Un example à suivre. (Pouce bleu) Concernant le fasting, je le pratique depuis 1 mois (16/8) tout les jours. Je pratique le vélo à une bonne intensité pendant la période de jeun 3 fois par semaine. Résultat j'ai perdu 10 kilos de graisse et pris environ 3 kilos de muscle. A noté que je me suis privé de rien niveau alimentation (chocolat, bière :p) et que naturellement on mange moins. Il ne faut pas oublier de boire beaucoup (2 l d'eau minimum/jour). Le plus dur dans le fasting c'est les 2/3 premier jours, ensuite ça devient naturel.
Alex Sennin est toujours là pour donner des bons conseils. Continue tes videos , elles sont super . A quand on te verra faire un Kameha ou un genki dama.
Salut Alex, j'ai suivi le jeûne intermittent pdt 3 mois en changeant que 2 habitudes : respecter les 16h de fasting sans changer mes habitudes alimentaire et puis prendre des douche froides (j'ai pratiqué aucun sport). Résultats : j'ai perdu 4kg. C'est pas beaucoup mais j'ai vraiment fondu les graisses stockées. j'ai réussi à me débarrasser de mon double menton. Côté tour de taille c'est impressionnant. Jai perdu 8cm. TOUS mes pantalons sont devenu trop grands !! Je voulais juste te remercier du fond du coeur pour tes conseils. Bahut dhanyavaad !!
Je le pratique une fois par semaine et j'avoue que l'on se sent super bien le matin quand on se lève. Je suis rassuré maintenant sur le fait de ne pas prendre de protéines pendant de longues heures.
Marilou, Alex, j'ai fait la soupe aux oeufs, elle est excellente, pour la tête de brocoli il faut l'éplucher couper en petits morceaux et cuire en même temps que la carotte ou l'utiliser en soupe, voilà, moi je ne la jette jamais, merci pour tes vidéos très sympa et ta bonne humeur,,😉😉😉😉
Complètement dingue, ce que tu relates sur les protéines, Alex, comme quoi l'organisme ne peut en absorber que 3 à 6 grammes par heures quand il s'agit d'aliments solides, je ne savais pas du tout.. Et ça me fait penser à des potes qui arrêtaient pas de bouffer, justement, en s'appuyant sur la nutrition, muscle et protéine.. looool Ne le sachant pas, ils ont dû pas mal manger pour rien!
Au top encore ta vidéos ! Outre les bienfaits sur la perte de graisse, il y a des bienfaits sur l'équilibre du corps. Quand on fait un jeune intermittent on ressent comme un nettoyage de son organisme avec des bienfaits sur la digestion etc. Ce qui me semble essentiel avec le fasting également c'est le sentiment de non restriction psychologique et calorique et donc la possibilité de tenir facilement ce système sur du long terme. Suggestion pour une prochaine vidéo: les kettlebells ! J'aimerai avoir ton avis !
Super vidéo !!! Je suis actuellement dans un jeûne long de 7 jours. Puis progressivement je reprend une alimentation normale en jeûne intermittent, mais de 24h. Je fais 1 repas par jour
Pendant le jeûne concrètement on peut boire quoi? Eau plate ou gazeuse? Café / thé / lait? Et whey ou autre complément nutritionnel? Encore bravo pour tes vidéos elles sont top niveau explication et compréhension y a pas mieux!
Salut Alex. Jeûne intermittent 20h/4h, ça me va très bien. Après, le soir, je manges comme un roi 😅.J'ai la discipline pour le jeûne, pas pour la muscul, Je fais au mieux. Merci pour tes tutos. Amour mon frère 😜
Le saut de petit déjeuner, en fait apporte qqch de très bien pour notre corps: une baisse de l'apport en sucre. Car en France on mange des céréales (du sucre dedans, du sucre dans le lait et on ajoute souvent du sucre en plus), du jus de fruit (qui est en fait de l'eau avec Du sucre) des tartines de confiture, du thé ou café... Sucré. Depuis que j'ai remplacé tout ça par des oeufs, des fruits, du pain complet avec tomates et huile d'olive, des avocats et des fruits secs (amandes noisettes), j'ai également tout perdu ma graisse abdominale. Je vous conseille le documentaire sugarland, doublé par kyan khojandi, pour avoir plein d'information sur les effets des sucres ajoutés...et où ils se cachent. C'est fait de manière très amusante. Bonne continuation.
Salut Alex, merci pour tout. Je me présente Carlito et je suis depuis quelques jours ton nouveau meilleure ami sur TH-cam. Moi aussi j ai adoré dbz jusqu'au jour ou un jeune cake nommé thrunk a débarqué et a découpé friseur en une demi seconde. Un mythe s est effondré ce jour ja. Bref pour revenir au fasting je le pratique depuis des années sans m en rendre compte. Et ca me réussi plutôt. Je bosse de nuit et je suis décalé. Je prends mon petit déjeuner ou je déjeune à 12 h. Je grignote un truc vers 17. Je dîne a 19 h, et je vais au travail à 22:30. Je me couche vers 5 h et je me lève à midi. Bref de 19h 30 a Midi je mange rien, je bois juste flotte, café et thé. Et ca me réussi bien et c est la que je perd le plus . Par contre apres manger 150 g protéines de 12 h a 20 h c est chaud Merci alex pour tout et a plus dans le bus.
Houa Alex trop top tes conseils bien documenté on en apprend tu va le croire si je te dit que grâce à tes conseils et tes recettes je les notes toutes sur un carnet et bien j'ai perdu 12 kilos et ce n'est pas fini je te montrerais ça sur Facebook j'ai reouvert un compte à oui le bonhomme à 56 ans je ne cherche plus la masse musculaire comme par le passé mais plutôt ton style de physique bien découpé à plus Alex sportivement.
Merci Alex.. très intéressant comme d.habitude. je comprend mieux à présent l'intérêt de cette méthode qui était restée très floue à l'origine...je pense que s'il existait un " the voice coach".. tu gagnerais facilement....💪..😊
Salut Alex, moi qui pratique le jeune intermittent depuis plus d’un an je peux confirmer c’est bien vrai, j’ai même testé de reprendre des petits dej et j’étais vachement fatigué c’était abusé 😆 du coup jeune intermittent permanent
Vidéo très intéressante comme d'hab. Je vais me débarrasser en premier de l'excédent de bouée qui me sert à flotter :D en suivant les programmes et conseils que tu as donné dans tes vidéos précédentes et quand il s'agira de finition, je reviendrai sur celle là ! Allez ! Je me laisse un an pour retrouver un corps potable :p Objectif : Arriver à 50 ans en ultraforme ! Merci encore pour cette très bonne vidéo, toujours très bien documentée et présentée de manière simple, ludique et pédagogue. Rendez-vous à la prochaine vidéo ;)
Au top! Je l'ai pratiqué il y a quelques mois et c'était pas mal et personnellement ce que j'en ai le plus retiré c'est une bien meilleur gestion de la faim. Normal docteur ?
Salut Alexito sayajin ! Merci pour tes vidéos. Prévois tu aussi en plus de la video des tractions, une video dédiée aux épaules ? Quadriceps et mollets ? Tjs est il, au top. Ca tire aujourd'hui ! Hypertrophie power
Bonjour Alex merci pour tout ce contenu un régal de te suivre et d'apprendre à tes côtés. Pense tu que le jeune intermittent est applicable en prise de masse (légère) je te remercie bonne continuation et vivement le prochain live
Coucou Alex, encore du très travail 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mais à l'inverse maintenant je suis complètement perdu sur comment bien s'alimenter 😱 il me semblait que le petit déjeuné était hyper important quand on pratiqué régulièrement une activité sportive (muscu + running) et maintenant on confirme par des études scientifiques que le jeune de 16h est bénéfique 🤔🤔🤔 Ma question : a qui conseil tu ce jeun ??
Je n'avais jamais pensé à ne faire que 2 jours de fasting par semaine ! Est-ce qu'il faudrait enchaîner les 2 jours ? J'ai une autre petite question bête : si on prend notre dernier repas à 20h, faut-il tout de même suivre ton conseil concernant la suppression des glucides le soir ? Merci beaucoup pour ta vidéo toujours si ludique et super bien expliquée ! Dommage qu'on ne puisse mettre qu'un pouce bleu à chaque fois ! 😊👌👍👍👍👍
11 personnes continuent de penser que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. "C'est là qu'on fait le plein de force pour la journée voyons !"
+Odin des Bois salut! Je suis d'accord avec toi, il est pas plus important que les autres repas au final. Après, si le petit déjeuner est de qualité (plutôt protéiné que glucidique) ca a également ses avantages. L'intérêt premier que j'ai envie de citer, c'est de pouvoir "nourrir" la dopamine. Un neurotransmetteur responsable de la vigilance de l'éveil et de la motivation et qui est synthétisé à partir de la tyrosine, un acide aminé qu'on trouve dans les oeufs par exemple. Un oeuf à la coque le matin est donc la bienvenue à des jours où l'on ne pratique pas le jeune intermittent :) D'ailleurs, moi perso, je consomme le petit déjeuner tous les jours hormis quand je pratique le jeûne intermittent. Tout dépend des objectifs et du mode de vie de chacun, je pense :) Alex Levand
Ce nest pas le petit dejeuner qui est important ou pa c cke tu mange au pti dej. Si tu pren un cafe sans sucre du pain complet du miel et un fruit c pa le mem pti dej ke si tu pren d croissant du nuttela d céréales sucré du jus sucré.
Odin des Bois pour moi c’est très important le petit déjeuner ! En revanche c’est le dîner qui ne l’est pas, je ne vois pas l’interêt de manger pour aller dormir après.. je jeûne donc le soir. Il faut trouver son rythme et ce qui nous convient le mieux !
Salut Alex. J'adore tes vidéos qui sont à chaque fois construites autour de fait, et ultra intéressante :) Me concernant, depuis 3 mois je fais un jeûne intermittent, qui m'a permis de perdre 18 kg. Depuis 1/2 semaines, je fais face à une stagnation de ma perte de poids. J'aimerais que tu puisses nous expliquer les raisons de cette stagnation, et les moyens pour la contrer :) Merci à toi !
Salut Alex ! Sujet tres interessant, j'aurai une info à apporter en plus si tu as le temps de me lire : Toute situation considérée comme un stress pour l'organisme entrainera une sécrétion de noradrénaline. Cette hormone est notre "potion magique" pour décupler ses capacités à un moment donné (expliquant pourquoi ils peuvent soulever + 3kg au devllopé couché). Ca vaut ainsi pour le sport (notamment intense comme tu le dis), une douche froide, le jeûne (sujet de cette vidéo), un danger dans la vie etc... Ce qu'il ne faut pas oublier c'est que comme tout balance physiologique, elle se doit d'être équilibrée au risque d'entrainer des conséquences. Il existe des suspicions qu'une sécrétion trop forte ET trop prolongée de catécholamines pourrait à long terme entrainer une hypertension artérielle et certains symptomes associés notamment des céphalées (maux de tete), acouphènes, fatigue... (ce pourquoi certaines personnes ont des migraines apres un stress dans la vie de tous les jours ou apres le sport ou encore ce pourquoi les céphalées de tension s'observent préférentiellement chez les sujets stréssés). Ca a pu être démontré sur des souris à qui l'ont envoyait des décharges électriques régulièrement et sur de nombreux mois avec prises des constantes vitales. Il semblerai donc que l'on ait pas assez de recul sur la chose. Tout ca pour dire que le cumul de sport + jeune quotidien et prolongé + douches froides répétées + stress possible au boulot etc... fait secher mais finalement peut être pas de la manière la plus sécuritaire qu'il soit. Donc le jeûne intermittent avec sport régulier CARREMENT ! Mais peut être pas tous les jours si on veut en tirer des bénéfices sans "s'abimer". (un peu comme les stéroides : faire du sport augmente la testo; si en plus tu t'injectes des stéroides, tu obtiens plus de muscle mais tu dégommes aussi ton équilibre hormonal et tu commence à abimer ton corps) Je pense que 3 fois par semaine de jeune intermittent me semble être un maximum. "De tout un peu, mais de peu assez !"
C'est un sujet très intéressant sur lequel j'ai fais pas mal de recherche et je dois dire que tu es le seul à avoir été aussi clair et complet!! merci, cela fait une semaine que j'essaie le fasting mais je ne peux faire que 15h/9h à cause de mes horaires ect est-ce tout de même efficace?
Excellent vidéo, comme d'habitude! Merci Alex! J'avais lu des articles sur le sujet sans trop les comprendre. Ce serait pas le régime de Hugh Jackman? Il parait qu'il ne mange que de 8h à 16H. Il mangerait toutes les 2h. Merci pour tes vidéos, surtout continues comme ça!
Très bonne vidéo !
Ayant une formation universitaire de niveau bac+5 en Biologie, j'apprécie tout particulièrement le fait que tu cites systématiquement tes sources scientifiques (et le lien dans la description c'est juste parfait), très peu le font en plus.
Par ailleurs le coté vulgarisation est très bien géré, du coup au lieu de saouler mes amis avec mon discours scientifique je peux à la place leur partager une de tes vidéo ^^
Bonne continuation !
+Banzaï SuitGuy ça me fait particulièrement plaisir ton commentaire, en provenance d'un expert comme toi dans ce domaine d'autant plus ! Allez je l'épingle !;)
Banzaï SuitGuy
Oui il est Top
Bonjour, j’ai adoré la vidéo aussi, vulgarisation parfaite pour des personnes n’ayant aucune connaissance en biologie. Cependant, juste 1 chose, quand vous parlez des récepteurs, vous dites « récepteur adrenogene » à 6min52 . Ce sont : les récepteurs adrénergiques que vous vouliez dire je pense 😅! Sinon super vidéo et excellent contenu, je félicite !
Ouais tu as raison je bouf moins de riz le soir et je fais plus de cardio.
Banzaï SuitGuy le mec qui a le melon. Pas besoin d’avoir bac+5 pour apprécier les sources.
Mec juste gros respect tu as résumé mes cours de physio et nutrition en deux secs 😂😂
Ya vraiment 8 abrutis qui ont dislike une vidéo aussi bien expliquée et sur un sujet tellement courant? Tout le monde veut perdre de la graisse
Simon CODRON aha merci Simon pour ton soutien ça fait plaisir !
au passage, j'en profite car j'ai un métabolisme qui brûle relativement vite les graisses. Mais j'ai arrêté le sport pendant 1an dû à une maladie qui m'a mis KO. J'ai repris depuis juillet, et j'ai cette graisse du bas du ventre qui donne du fil à retordre. Pour toi la réponse est donc HIT et bonne nourriture?(bonne graisse, modération des glucides) Car j'ai essayé de modérer mes glucides et j'ai dessuite ressenti une fatigue plus accrue une fois à la salle, mes séances sont moins longues, je pousse moins, et je me sens vraiment en manque de jus..
Simon CODRON dans ce cas tu prends des glucides en tant que pre workout tout en moderant ta consommation des glucides journalière. Et oui, ça peut être une solution (il y en a pleins d'autres mais c'est une solution) :)
Simon CODRON le problème d'écouter ces conneries c'est que tu vas perdre ta graisse, mais aussi ta masse osseuse, tes cheveux, ton énergie, tes dents et tu vas completement dérégler ton systeme hormonal... #anorexie
Alex j ai mis en place le fasting. Et le sport a jeun.honnetement la patate. Merci pour ce que tu fais. On sent pas l ego de certain ..continu
Encore bravo pour ton excellent travail! Toutes tes vidéos sont faites avec rigueur, en faisant tes recherches en amont, en citant tes sources et ceci toujours dans la bonne humeur et avec une optique de vulgarisation pour être accessible au plus grand nombre. Chapeau 👍
Concernant le jeûne intermittent, comme tu l'as dit, cela demande une certaine organisation, il ne faut pas le faire à l'aveugle. Ayant un rythme de travail en 5x8, j'ai un peu plus de difficultés à en faire comme je le souhaiterais.
Encore respect pour ton travail ✌️
+Patrick Rockatansky merci Patrick ça me fait très plaisir ton commentaire !!:)
Salut Alex, je me suis abonné dernièrement à ta chaine car tu es un des seuls youtubeurs qui alimentent ses propos avec du contenu scientifique. J'ai un diplôme en kinésithérapie et suis actuellement en étude de médecine. Tout ce que tu dis niveau physiologique est vraiment bien et c'est une bonne vulgarisation vrmt BRAVO pour ton travail.
Seulement, je mets u e petite réserve sur le jeune intermittent car si en effet ca permet de destocker des graisses et potentiellement d'améliorer les performances physiques pour certaines raisons, il ne faut pas oublier les risques collatéraux d'une telle pratique : irritabilité accrue, déshydratation etc.
De plus, les glucides sont le seul nutriment du système nerveux. Ils sont souvent l'ennemi numéro 1... il faut privilégier surtout les aliments à IG faible et ainsi favoriser d'ub taux d'insuline pas trop élevé mais permettant une bonne nutrition de l'organisme.
Bref ne pas trop jouer avec la physiologie, ne pas trop la manipuler.
Désolé pour ce long commentaire, continue bien ton travail c'est vraiment top !
Ciao !
Bon est-ce que tu pourrais arrêter de faire des vidéos aussi intéressantes, bien faites et avec du contenu scientifique et précis?
Ca va en devenir gênant pour les autres youtubers là...
Encore une super vidéo! Ca montre bien que les hormones régissent totalement le fonctionnement de notre corps (et esprit aussi).
Tu mérites tellement plus de vues c'est dingue!
Continu comme ça!
+Clement B merci Clément ! Je suis content que t'apprécies mon travail :)
Alex Levand
Alex Levand
Vous êtes hyper calé moi.ça je le leur dis depuis 7 ans et Cohen débarque lol et Allelujia.
Bref comme je ne suis pas pro .
Aucon pbm.
Merci pour les petits plus genre oméga 3 etc ....
En.fait cela me permet DE manger équilibré en plusieurs repas c est impossible.
Grand Merci à Vous de tout Coeur.
La bise à votre Épouse 💓💓💓💓
C est beau l Amour .
Clement B
Lol ben il est le Meilleur c est Normal !
Alex Levand
Ça m énerve parce que je pratique depuis 2012 le jeune intermittent un repas jour. Et voilà c est à la mode. ....maintenant
Idem pour le bio
Idem pour le végétarien .
Et le Quantique .
Etc ....
Clement B
Lol 💜
le mec est trop fort il explique tellement. bien ça donne l'impression qu'on. est à l'intérieur de notre corps. bravo. bon continuation nous sommes deriere vous
Jeune intermittent + sport... : "miracle".
Vidéo géniale !
Le fait que tu maîtrises ton sujet et SURTOUT que tu cites tes sources et qu elles soient sérieuses permet vraiment de te prendre au sérieux.
Respect car tu dois vraiment mettre beaucoup de temps à faire tes recherches, merci !
Il ya 1400 ans notre Prophète Mohammed nous a conseillé de jeuner au moins 3jours par mois, il jeune le lundi et le jeudi de chaque semaine le 5:2. HamdoulliAllah d'etre musulman aujourd'hui la science penche sur ce sujet. Merci pour cette video interessante.
Tayeul
pedram shirzad T'es dégoûté car tu sais qu'il à raison
J etais a 96kg il y a 1mois
Maintenant je ss a 86kg ,le jeune intermitent 16/8 sa marche de ouf
Grâce à toi merci....
Tu fais quoi exactement t’en est où ?
Merciiii !!! Je pratique depuis presque 2 ans le jeune intermittent je n'avais jamais eu autant d'infos !!! Tu es top!!! Tjs auSsi précis et extrêmement intéressant ! Le tout dans la joie et la bonne humeur !!! Best of best !!! Bisous!!!
+e mastic merci ça me fait très plaisir que je puisse te donner un max d'infos à travers cette vidéo !:)
Alex Levand
C'est incroyable ton travail mec continue comme Ça !
+• SenZa • merci SenZa ton commentaire ma fait sourire !!:)
Super chaîne, très sérieuse et qui rend accessible les concepts de jeûne et nutrition, et sport! Une runneuse, Vegane, adepte du jeune intermittent en routine depuis 2 ans !
Enfin Des explications précise complète limpide et facile à comprendre. T'es le meilleur, merci
Merci Alex grâce à toi je progresse fort.
Je pratique le jeune intermittent avec tous les glucides et gras plus oeufs le matin/ matinée 11h
Et LE soir j arrête de manger à 18/19 h avec un bouillon miso de riz sans gluten un bouillon bio et des algues une salade nature et un blanc de poulet.
Donc 75% des calories vers 10/ 11h et 25% début de soirée .
Ça a l air de bien marcher.
Pour graisses rebelles car je suis plutôt mince.
Le fasting dure de 19h a 11h.
Soit 15/16h. Comme tu preconises. Ça me paraît équilibré sans trop de mélanges.
Vu que le dîner est hyper léger.
Merci de tout coeur 💚
Enfin la vidéo que j'attendais 🙏🏼 Je me posais beaucoup de questions sur le jeûne intermittent qui est assez controversé et je n'arrivais pas à savoir si c'était réellement bénéfique. Merci et bravo pour tes explications toujours claires et justifiées 👍🏼
Un énorme merci à notre Alex 💪 grâce à tt tes vidéos j'ai des abdos en béton ca fait 5 mois et je suis vraiment bien muscler 😉 tes vidéos sont génial tes le meilleur
Franchement BRAVO, j'avais vu plusieurs vidéos sur le sujet, mais la tienne... elle les surpasse. J'avais essayé le jeûne intermittent j'avais fini par me dire (ce que je savais déjà) que ct vraiment par pour moi. Mais, tu m'as de nouveau convaincu, je vais réessayer!
Je connais le Jeune Intermittent par son terme anglais, et en plus d'avoir une tres bonne notion du sujet; je dois dire que t'as bien fait tes recherches. Bravo! Je m'abonne.!
Merci mec! J'en ai longtemps entendu parler sans preuves concrètes! J'peux maintenant m'y mettre sereinement, encore merci à toi tes vidéos sont toujours aussi instructives et amusantes, continue comme ça bientôt les 100k :D
le contenu de la vidéo est parfait mais faut aussi préciser 2 trucs concernant l'insuline et le glucagon:
1-l'insuline étant une hormone hypoglycémiante elle inhibera donc la néoglucogenèse (production de glucose à partir de sources non glucidique :acide aminé , acide lactique....) et favorise aussi la production de protéine.
2-le glucagon étant une hormone hyperglycémiante favorisera donc la néoglucogenèse et consommera donc des acides amines, et favorisera en même temps la destruction des protéine.
Alex est le meilleur !!! tu etudies et analyse rien que pour nous ! en plus tu nous montres les plats qui sont lights etc
En tout cas je vais essayer de ne pas manger beaucoup le soir (presque pas de féculant par ex) Un grand merci Alex !!!
Yoo Hee Hamm merci beaucoup pour ton adorable commentaire !:)
Alex Levand
Alex Levand j'essaie de regarder tes vidéos chaque jour un peu !!!ca me motive 💪👌👍😎🏋🤞😘
Merci pour cette vidéo! Je viens justement de m'y mettre au jeune intermittent , et je me sens mieux , j'avais des problèmes d'appétit et une boulimie suite à un choc émotif , mais avec le jeune , j'ai beaucoup moins envie de manger et je ne ressens presque plus la faim même si mon poids ne change toujours pas encore, Je crois d'ailleurs que je vais maintenir cette pratique tout les jours au moins jusqu'à la perte de mes kilo en trop, et je passerai à 2 jours par semaine pour le maintien.Bonne continuation à vous !🙂
Nouvelle abonnée merci pour cette vidéo je pratique déjà le jeûne de 18h depuis avril j’ai perdu 25 kg j’espère pouvoir éliminer
Tout le reste de masse grasse de mon ventre .
C'est super intéressant ! Tu es bien le seul à parler autant d'hormones (avec recherches à l'appui en plus !), alors que le sujet a tendance à passer à la trappe !
Par contre, je suis un peu étonnée par rapport à ce que tu dis concernant la prise des protéines ; la plupart des coachs, des influenceurs affirment qu'il est vraiment important d'apporter des protéines toutes les quelques heures. Je pratique depuis un moment le jeûne intermittent pour une digestion plus agréable et pour gérer un dérèglement hormonal, c'est super ! Malgrés tout, j'ai toujours peur de perdre du muscle.
Par contre, je me bats aujourd'hui encore pour brûler le reste de gras du ventre et des cuisses sans grand succès... et le jeûne n'a pas l'air de régler le soucis chez moi. Je souffre également d'insomnie chronique, le problème peut aussi venir de là...
Encore une super vidéo. Que de bons conseils que j'ai mis souvent en pratique. Tes explications sont claires et toujours le petit plus pour tes mises en scène DBZ!! + 1 abonné aller hop
+alpinestars57 merci ça me fait plaisir que t'apprécies mon travail !:))
Merci Alex pour tes conseils si instructifs et si enrichissants ça m'a permis de faire un véritable bon avant envers moi-même !
+Ydriss Doumbia au plaisir Ydriss si ça t'aide !!:)
Alex Levand
très bonne vidéo , pédagogique et pointu , comme à l'accoutumée sur ta chaîne .
continue comme ça Alex , la qualité paye toujours , je me suis abonné à ta chaîne au début de l'été et tu as déjà gagné quelques milliers d'abonnés
j'hésitais pour le fasting de temps en temps et tu m'as convaincu ;)
Slt.j'ai 12 ans.et tu me motive a commencé la muscu.merci à toi.
Merci Mr Alex, 👍👍👍, j'ai bien compris ces explications scientifiques, je pratique le jeûne intermittent 18/6 , petit déjeuner à 8h, déjeuner à 12h, un yaourt nature à 13h30! C'est bon+ sport intense entre hiit cardio et résistance.
Merci beaucoup pour ta vidéo !
T'es au top continu comme sa !
Tu mérites d'être reconnu !
Guillaume De Freitas merci Guillaume !
+Guillaume De Freitas merci Guillaume !!
Bonjour Alex,
Vidéo trés cool et enrichissante comme d'abitude.
Tu mériterai plus de visibilité je trouve tes vidéos bien structurées et clair avec tes info sans compté l'humour quu passe bien.
Pourrai tu faire une ou plusieurs vidéos qui parle du jeune (avec consomatiin d'eau sans nourriture) pendant de longue périodes 7 à 30 jours MAX.
Ce type de jeunes à été étudié sur de nombreux malade au US et aussi en Russie. Ça pourrai boucler la boucle sur tes vidéos avec la néoglucogénése (même si encore bcp de chose a dire sur ce sujet)
Merci Alex
Continue et bonne Chance
+Yasushine 7 salut!!
C'est une très bonne idée, mais c'est difficile de trouver des études de plus longue haleine à ce sujet parce que de base, jeûner ne rapporte rien pas à la société ...
Merci beaucoup pour cette vidéo, elle est très intéressante, comme toujours, très complète, comme toujours totalement justifiée par un certain nombre d'études. J'ai déjà entendu parler du jeune intermittent, je l'ai déjà pratiqué mais j'ai stoppé car j'avais choisi le mauvais créneau horaire, ne sachant pas qu'il y en avait d'autres qui me correspondraient bien mieux. Je vais donc réitérer mon expérience sur mon corps pendant quelques temps et voir ce que cela donne !
J'adore le côté scientifique de tes vidéos, on en sort en maîtrisant déjà mieux le sujet et on comprend pourquoi on fait telle ou telle chose.
+DROIXHE Carole-Ane merci Carolane! Oui tu peux essayer déjà deux fois par semaine en choisissant un des deux créneaux ou un jour avec le créneau du matin et un autre jour avec le créneau du soir :)
Alex Levand
Très bonne vidéo, explications claires qui mettent ces bonnes analyses à la portée de tous !
Merci Fab !
Bonjour Coach Sportif,
Merci des explications sur le jeune intermittent, comme vous connaissez « Jean-Michel C » je suis son programme et je fais le sport à mon rythme, je n’ai pas le choix en salle difficile pour moi ( problème santé) .
Je vous remercie et bonne continuation avec votre élève de marque, surtout prenez-en bien soins nous avons toujours de tous ses conseils si précieux sur l’alimentation...
Un grand merci
Alex Levand j'espère que t'auras encore plus d'abonné ton exercice pour doubler les bras est le seul vrai truc qui marche, sa fait déjà une semaine que je le fais et je remarque les résultats et je compte pas m'arrêter là continue mec ;)
Parfait 👌🏻 déjà en tant que musulman on a l'habitude de jeûner un mois entier donc pour moi ça marche très bien cette méthode 😉
oui certe mais l'alimentation et importante si tu jeune et tu mange du mauvais gras de la.sauce du pain blanc des pattes blanche et tous ce qui est pas.bon fast-food et jen passe ton.jeune naura pas un impact suffisant justement avec le jeune plus une bonne alimentation le gras va disparaître plus vite
@@nadaz1807tes conseils je les suis j espère avoir un bon résultat après le Ramadan , merci d avoir lu et répondu a mon message
Vidéo de très grande qualité, tu gères... Merci pour le partage, je viens de m'abonner :)
Maintenant j'ai les methodes et je serai confiant grace a cette video. Merci je commencerai des demain
Merci Alex !! Grace a cette video je sais désormais comment faire un Rasengan ! 👌🏼
Super vidéo. Les explications sont très claires et les sujets très intéressants. Continue comme ça.
Merci pour cette vidéo j'avais vraiment envie d'avoir ton point de vue sur le fasting et surtout ta démarche pour expliquer en quoi c'est utile . Merci alex
+Kevin Chau merci Kevin ça fait plaisir :)
Alex Levand
Enfin une vidéo claire et précise tout est dit et j'ai écouté jusqu'à la fin merci pour tes conseils franchement je vais look tes autres vidéos et sans doute m'abonner 😅
Très instructif, je pleure de joie
+Lpn Sensay ça me fait plaisir !
Alex Levand ,je suis coach sportif en Côte D'ivoire, passionné de sport mais ton approche est revolutionaire, je désire être formé, besoin de tes conseils,je désire faire des brevets.
7kg de perdus grâce au jeune intermittent ça change la vie encore une bonne quinzaine 💪🏻 merci pour tes supers vidéos instructives et drôles à la fois 💪🏻
Tu jeune de quel heure à quel heure
cette video est genial alex , tout est encore bien expliquer sa motive merci pour tout 😀😀
+Patrick Keokham merci Patrick !!!:)
Tu es le meilleur!
Merci pour tout t'es conseil Alex!
On lache rien !!💪
+CINDY FIT merci Cindy !!:)
Y a pas de quoi!
Continue, merci pour tout !💪
Bien jouer Alex, je savais que tu allais faire cette vidéo car c'est une méthode que je pratique depuis 1 mois et qui marche.
+Richy Tiger merci Richy Tiger! Tu appliques quelle stratégie, la 1 ou la 2 comme.je l'ai dit dans la.vidéo ?:)
Plutot la 2eme mais je commence à manger à 9h et j'arrete vers 17h après je vais à la salle de 19h à 21h ! J'ai réussi à améliorer mon cardio en un mois !
Richy Tiger tu prends rien apres muscu ? :o
si ma whey isolate direct apres le sport et 30 min apres un thé vert et un carré de choco noir et c"est tout ! il est 22h30 au dodo (routine du soir sur 5 jours)
Salut Alex,
Je suis tombé sur tes vidéos depuis peu et je les trouve bien présentées et bien argumentées. Un example à suivre. (Pouce bleu)
Concernant le fasting, je le pratique depuis 1 mois (16/8) tout les jours. Je pratique le vélo à une bonne intensité pendant la période de jeun 3 fois par semaine. Résultat j'ai perdu 10 kilos de graisse et pris environ 3 kilos de muscle. A noté que je me suis privé de rien niveau alimentation (chocolat, bière :p) et que naturellement on mange moins. Il ne faut pas oublier de boire beaucoup (2 l d'eau minimum/jour). Le plus dur dans le fasting c'est les 2/3 premier jours, ensuite ça devient naturel.
Alex Sennin est toujours là pour donner des bons conseils. Continue tes videos , elles sont super . A quand on te verra faire un Kameha ou un genki dama.
+Thomas Tan salut! je te jure tu me verras faire.un kamehameha bientôt ahahah
Tres bonne video Alex, comme d'hab, tjrs appuyée par des etudes.
J'ai de tres bon resultats avec le jeune intermittent pour mes clients.
JAHLIL V. Merci pour ton soutien !
Salut Alex, j'ai suivi le jeûne intermittent pdt 3 mois en changeant que 2 habitudes : respecter les 16h de fasting sans changer mes habitudes alimentaire et puis prendre des douche froides (j'ai pratiqué aucun sport). Résultats : j'ai perdu 4kg. C'est pas beaucoup mais j'ai vraiment fondu les graisses stockées. j'ai réussi à me débarrasser de mon double menton. Côté tour de taille c'est impressionnant. Jai perdu 8cm. TOUS mes pantalons sont devenu trop grands !! Je voulais juste te remercier du fond du coeur pour tes conseils. Bahut dhanyavaad !!
+Arjun Rajput Bravo!:)
Arjun Rajput est ce que tu mangeais entre 12h et 20h ?
Toujours excellent Alex !
Je le pratique une fois par semaine et j'avoue que l'on se sent super bien le matin quand on se lève. Je suis rassuré maintenant sur le fait de ne pas prendre de protéines pendant de longues heures.
Super tuto comme toujours, très complet!
Marilou, Alex, j'ai fait la soupe aux oeufs, elle est excellente, pour la tête de brocoli il faut l'éplucher couper en petits morceaux et cuire en même temps que la carotte ou l'utiliser en soupe, voilà, moi je ne la jette jamais, merci pour tes vidéos très sympa et ta bonne humeur,,😉😉😉😉
Complètement dingue, ce que tu relates sur les protéines, Alex, comme quoi l'organisme ne peut en absorber que 3 à 6 grammes par heures quand il s'agit d'aliments solides, je ne savais pas du tout.. Et ça me fait penser à des potes qui arrêtaient pas de bouffer, justement, en s'appuyant sur la nutrition, muscle et protéine.. looool Ne le sachant pas, ils ont dû pas mal manger pour rien!
Vidéo super. Tout est très bien expliquée et surtout justifié. Bravo Alex :-)
Merci Arnaud !
Merci ( humour )
Au top encore ta vidéos !
Outre les bienfaits sur la perte de graisse, il y a des bienfaits sur l'équilibre du corps. Quand on fait un jeune intermittent on ressent comme un nettoyage de son organisme avec des bienfaits sur la digestion etc.
Ce qui me semble essentiel avec le fasting également c'est le sentiment de non restriction psychologique et calorique et donc la possibilité de tenir facilement ce système sur du long terme.
Suggestion pour une prochaine vidéo: les kettlebells ! J'aimerai avoir ton avis !
Franck Lévy bien dit!:) ah les kettlebells il faut encore que je pratique je n'ai pas assez d'expereriences dessus !:)
Alex Levand
Super motivant tes vidéos Alex
Super vidéo !!! Je suis actuellement dans un jeûne long de 7 jours. Puis progressivement je reprend une alimentation normale en jeûne intermittent, mais de 24h. Je fais 1 repas par jour
Excellente vidéo 😊 merci beaucoup pour toutes les informations alex
Merci Myriam !
Pendant le jeûne concrètement on peut boire quoi? Eau plate ou gazeuse? Café / thé / lait? Et whey ou autre complément nutritionnel?
Encore bravo pour tes vidéos elles sont top niveau explication et compréhension y a pas mieux!
Difficile de convaincre les adeptes du petit déjeuner royal. Bon travail sinon.
Bientot les 100 000 abonnés ! Félicitation! Video tjrs au top :)
+Meli merci Méli! Oui, on y croit !!:)
Alex Levand
Salut Alex. Jeûne intermittent 20h/4h, ça me va très bien. Après, le soir, je manges comme un roi 😅.J'ai la discipline pour le jeûne, pas pour la muscul, Je fais au mieux.
Merci pour tes tutos. Amour mon frère 😜
GRAND MERCI Alex !!!!!!
+Didi Guerfi au plaisir :)
Superbe vidéo :D ça motive ! Et concernant la méthode du 1 repas par jour ? Qu'est ce que vous en pensez ?
Le saut de petit déjeuner, en fait apporte qqch de très bien pour notre corps: une baisse de l'apport en sucre. Car en France on mange des céréales (du sucre dedans, du sucre dans le lait et on ajoute souvent du sucre en plus), du jus de fruit (qui est en fait de l'eau avec Du sucre) des tartines de confiture, du thé ou café... Sucré.
Depuis que j'ai remplacé tout ça par des oeufs, des fruits, du pain complet avec tomates et huile d'olive, des avocats et des fruits secs (amandes noisettes), j'ai également tout perdu ma graisse abdominale.
Je vous conseille le documentaire sugarland, doublé par kyan khojandi, pour avoir plein d'information sur les effets des sucres ajoutés...et où ils se cachent. C'est fait de manière très amusante.
Bonne continuation.
Salut Alex, merci pour tout. Je me présente Carlito et je suis depuis quelques jours ton nouveau meilleure ami sur TH-cam. Moi aussi j ai adoré dbz jusqu'au jour ou un jeune cake nommé thrunk a débarqué et a découpé friseur en une demi seconde. Un mythe s est effondré ce jour ja.
Bref pour revenir au fasting je le pratique depuis des années sans m en rendre compte. Et ca me réussi plutôt.
Je bosse de nuit et je suis décalé. Je prends mon petit déjeuner ou je déjeune à 12 h. Je grignote un truc vers 17. Je dîne a 19 h, et je vais au travail à 22:30. Je me couche vers 5 h et je me lève à midi. Bref de 19h 30 a Midi je mange rien, je bois juste flotte, café et thé.
Et ca me réussi bien et c est la que je perd le plus .
Par contre apres manger 150 g protéines de 12 h a 20 h c est chaud
Merci alex pour tout et a plus dans le bus.
Super video toujour aussi instructif
Encore une video hyper intéressante merci à toi
Laurie Lasaygues merci Laurie !😊😊
Houa Alex trop top tes conseils bien documenté on en apprend tu va le croire si je te dit que grâce à tes conseils et tes recettes je les notes toutes sur un carnet et bien j'ai perdu 12 kilos et ce n'est pas fini je te montrerais ça sur Facebook j'ai reouvert un compte à oui le bonhomme à 56 ans je ne cherche plus la masse musculaire comme par le passé mais plutôt ton style de physique bien découpé à plus Alex sportivement.
+patrick TUROUNET salut Patrick! Avec grand plaisir tu peux me montrer ça :)
Merci Alex.. très intéressant comme d.habitude. je comprend mieux à présent l'intérêt de cette méthode qui était restée très floue à l'origine...je pense que s'il existait un " the voice coach".. tu gagnerais facilement....💪..😊
Merci Grace à toi j’ai appris à faire un rasengan 🙏
Excellent fond sonore !
Super Vegeta c'est quoi le fond sonore.moi j'entends rien lol !
Alex Levand le fond sonore dbz, pendant qu'on écrit dans les commentaires. Excellent !
Tu es le meilleur alex !!!
Salut Alex, moi qui pratique le jeune intermittent depuis plus d’un an je peux confirmer c’est bien vrai, j’ai même testé de reprendre des petits dej et j’étais vachement fatigué c’était abusé 😆 du coup jeune intermittent permanent
Merci pour ton retour d'expérience :)
Tu mange quand exactement et tu boit quand ? pour faire un jeune intermitant ?
Mon carnet de compétences tu doos manger 1x par jour, en général en fin d'après-midi/ début de soirée
Met bois de l eau quand tu veux ;)
je sais pas si je me suis abonné pour la qualité des infos , ou parceque je kiff les references japonisantes ;) super video :)
Thesugi aha merci pour ce double compliment !!:)
Vidéo très intéressante comme d'hab. Je vais me débarrasser en premier de l'excédent de bouée qui me sert à flotter :D en suivant les programmes et conseils que tu as donné dans tes vidéos précédentes et quand il s'agira de finition, je reviendrai sur celle là ! Allez ! Je me laisse un an pour retrouver un corps potable :p Objectif : Arriver à 50 ans en ultraforme ! Merci encore pour cette très bonne vidéo, toujours très bien documentée et présentée de manière simple, ludique et pédagogue. Rendez-vous à la prochaine vidéo ;)
Sylvain HIVET Yeahhh bel objectif tu as tout mes encouragements force à nous !
Alex Levand
Au top! Je l'ai pratiqué il y a quelques mois et c'était pas mal et personnellement ce que j'en ai le plus retiré c'est une bien meilleur gestion de la faim. Normal docteur ?
Bonjour, super vidéo, très clair et très intéressant ! en plus un fan de BDZ oh oui monsieur !!! bref un pouce bleu et un abonné en plus =)
Salut Alexito sayajin ! Merci pour tes vidéos. Prévois tu aussi en plus de la video des tractions, une video dédiée aux épaules ? Quadriceps et mollets ?
Tjs est il, au top. Ca tire aujourd'hui ! Hypertrophie power
Bonjour Alex merci pour tout ce contenu un régal de te suivre et d'apprendre à tes côtés.
Pense tu que le jeune intermittent est applicable en prise de masse (légère) je te remercie bonne continuation et vivement le prochain live
Coucou Alex, encore du très travail 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mais à l'inverse maintenant je suis complètement perdu sur comment bien s'alimenter 😱 il me semblait que le petit déjeuné était hyper important quand on pratiqué régulièrement une activité sportive (muscu + running) et maintenant on confirme par des études scientifiques que le jeune de 16h est bénéfique 🤔🤔🤔 Ma question : a qui conseil tu ce jeun ??
Excellente vidéo !!
Je n'avais jamais pensé à ne faire que 2 jours de fasting par semaine ! Est-ce qu'il faudrait enchaîner les 2 jours ? J'ai une autre petite question bête : si on prend notre dernier repas à 20h, faut-il tout de même suivre ton conseil concernant la suppression des glucides le soir ? Merci beaucoup pour ta vidéo toujours si ludique et super bien expliquée ! Dommage qu'on ne puisse mettre qu'un pouce bleu à chaque fois ! 😊👌👍👍👍👍
Champion merci à toi 👨🎤
11 personnes continuent de penser que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. "C'est là qu'on fait le plein de force pour la journée voyons !"
+Odin des Bois salut!
Je suis d'accord avec toi, il est pas plus important que les autres repas au final.
Après, si le petit déjeuner est de qualité (plutôt protéiné que glucidique) ca a également ses avantages.
L'intérêt premier que j'ai envie de citer, c'est de pouvoir "nourrir" la dopamine.
Un neurotransmetteur responsable de la vigilance de l'éveil et de la motivation et qui est synthétisé à partir de la tyrosine, un acide aminé qu'on trouve dans les oeufs par exemple.
Un oeuf à la coque le matin est donc la bienvenue à des jours où l'on ne pratique pas le jeune intermittent :)
D'ailleurs, moi perso, je consomme le petit déjeuner tous les jours hormis quand je pratique le jeûne intermittent.
Tout dépend des objectifs et du mode de vie de chacun, je pense :)
Alex Levand
Ce nest pas le petit dejeuner qui est important ou pa c cke tu mange au pti dej. Si tu pren un cafe sans sucre du pain complet du miel et un fruit c pa le mem pti dej ke si tu pren d croissant du nuttela d céréales sucré du jus sucré.
Odin des Bois pour moi c’est très important le petit déjeuner ! En revanche c’est le dîner qui ne l’est pas, je ne vois pas l’interêt de manger pour aller dormir après.. je jeûne donc le soir. Il faut trouver son rythme et ce qui nous convient le mieux !
Jaimerait que tu soit mon coach privé
Super vidéo et très intéressante vraiment je pense que je vais m'y mettre merci Alex 😁😉
c'était super intéressant! :)
+crysta merci Crysta!
Salut Alex. J'adore tes vidéos qui sont à chaque fois construites autour de fait, et ultra intéressante :) Me concernant, depuis 3 mois je fais un jeûne intermittent, qui m'a permis de perdre 18 kg. Depuis 1/2 semaines, je fais face à une stagnation de ma perte de poids. J'aimerais que tu puisses nous expliquer les raisons de cette stagnation, et les moyens pour la contrer :) Merci à toi !
Salut Alex !
Sujet tres interessant, j'aurai une info à apporter en plus si tu as le temps de me lire :
Toute situation considérée comme un stress pour l'organisme entrainera une sécrétion de noradrénaline. Cette hormone est notre "potion magique" pour décupler ses capacités à un moment donné (expliquant pourquoi ils peuvent soulever + 3kg au devllopé couché). Ca vaut ainsi pour le sport (notamment intense comme tu le dis), une douche froide, le jeûne (sujet de cette vidéo), un danger dans la vie etc... Ce qu'il ne faut pas oublier c'est que comme tout balance physiologique, elle se doit d'être équilibrée au risque d'entrainer des conséquences. Il existe des suspicions qu'une sécrétion trop forte ET trop prolongée de catécholamines pourrait à long terme entrainer une hypertension artérielle et certains symptomes associés notamment des céphalées (maux de tete), acouphènes, fatigue... (ce pourquoi certaines personnes ont des migraines apres un stress dans la vie de tous les jours ou apres le sport ou encore ce pourquoi les céphalées de tension s'observent préférentiellement chez les sujets stréssés). Ca a pu être démontré sur des souris à qui l'ont envoyait des décharges électriques régulièrement et sur de nombreux mois avec prises des constantes vitales. Il semblerai donc que l'on ait pas assez de recul sur la chose.
Tout ca pour dire que le cumul de sport + jeune quotidien et prolongé + douches froides répétées + stress possible au boulot etc... fait secher mais finalement peut être pas de la manière la plus sécuritaire qu'il soit. Donc le jeûne intermittent avec sport régulier CARREMENT ! Mais peut être pas tous les jours si on veut en tirer des bénéfices sans "s'abimer". (un peu comme les stéroides : faire du sport augmente la testo; si en plus tu t'injectes des stéroides, tu obtiens plus de muscle mais tu dégommes aussi ton équilibre hormonal et tu commence à abimer ton corps)
Je pense que 3 fois par semaine de jeune intermittent me semble être un maximum.
"De tout un peu, mais de peu assez !"
Lourd comme d'habitude
Bravo t es calé en Nutrition !
C'est un sujet très intéressant sur lequel j'ai fais pas mal de recherche et je dois dire que tu es le seul à avoir été aussi clair et complet!! merci, cela fait une semaine que j'essaie le fasting mais je ne peux faire que 15h/9h à cause de mes horaires ect est-ce tout de même efficace?
grâce à toi mtn je me sens bien je t'adore continue
ca me fait plaisir que tu te sentes bien grace a mes conseils ! :)
Excellent vidéo, comme d'habitude! Merci Alex!
J'avais lu des articles sur le sujet sans trop les comprendre.
Ce serait pas le régime de Hugh Jackman? Il parait qu'il ne mange que de 8h à 16H. Il mangerait toutes les 2h.
Merci pour tes vidéos, surtout continues comme ça!
Salut ! Je découvre ta chaîne c'est un régal ! Bravo et merci !
Une question : si l'on jeune de 20h à 12h, quand faut-il faire son work out ?