What I eat in a day😋 Healthy Korean meals + workout💪🏻
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- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ค. 2024
- ☆*.｡.:໒꒰ྀིDIET RECIPE ꒱ྀི১.｡.:*☆
4:01
[Pollack Roe Natto Poke]
Brown rice or konjac rice, natto, pollack roe, avocado, kimchi, fried egg, seaweed, cucumber
7:55
[Beef Salad Poke]
Beef, lettuce, brown rice or konjac rice, avocado, pumpkin, bell pepper
10:05
[Clean Diet Fried Rice]
Frozen chicken breast fried rice, shiitake mushrooms
12:00
[Cucumber Tang Tang-i]
2 cucumbers, 2 pinches of salt, 1/2 tablespoon of sugar, 1 circle of vinegar, sesame seeds, 1 tablespoon minced garlic - บันเทิง
![[APF2024] 𝗔𝗣𝗙 𝗗𝗥𝗜𝗩𝗜𝗡𝗚 𝗣𝗟𝗔𝗬𝗟𝗜𝗦𝗧](http://i.ytimg.com/vi/qLTOt1TJFD8/mqdefault.jpg)
![[SUB] What Clothes did NARAE Buy During Her First Shopping Spree After Losing Weight..?😲 #PARKNARAE](/img/n.gif)
뽀글이들의 다이어트 식단&레시피를 댓글에 알려주세용😋
☆*.｡.:໒꒰ྀིDIET RECIPE ꒱ྀི১.｡.:*☆
4:01
[명란 낫또 포케]
현미밥 or 곤약밥, 낫또, 명란젓, 아보카도, 김치, 달걀프라이, 김, 오이
7:55
[소고기 샐러드 포케]
소고기, 양상추, 현미밥 or 곤약밥, 아보카도, 단호박, 파프리카
10:11
[클린 다이어트 볶음밥]
냉동 닭가슴살 볶음밥, 새송이 버섯
12:00
[오이 탕탕이]
오이 2개, 소금 두 꼬집, 설탕 반 큰술, 식초 한 바퀴, 통깨, 다진마늘 한 큰술
Thanks for the tips❤
감사합니다 for the recipes ❤❤❤❤
This is what I eat on a diet:
breakfast: oatmeal porridge
lunch: eggs and cucumbers with black tea.
dinner: well, I don’t know, maybe yogurt or whatever mom makes ❤
love mom's food ❤
Wow - 8 kg
저는 조금만 먹어도 배부른데 조금만 먹어도 살 쪄요 ㅜㅋ쿸
the best way to avoid snacking at night is to simply go to sleep. it’s sounds crazy but you can’t think about eating if you’re sleep. save that hunger for the morning and have a big healthy breakfast. snacking at night is usually a result of boredom and not actual hunger. try to eat a balance meal at dinner time.
Be careful to not burn out! It's good that despite dieting you're still eating filling things and not skipping meals
I agree, im happy she dosent starve herself which is harmful in longtern and is heathy about it
She eats once a day or am I mistaken
@@solarlola5953 mistaken she just cuts down on the snacking and eats actual meals
☜🏂
@@solarlola5953she is eating one meal a day. She said it in the beginning of the video. She just nibbles on certain parts cause she’s filming or doing something productive
일반인인 제 눈엔 다이어트 할게 어딨다고 ,,!!!! 싶지만 모델로서 프로페셔널하게 관리하시는 모습이 넘 멋져요!!!
Frs am like what's the point, she gave me motivation then am like for what 🤔
@@cyrenematoke7074
Exactly...there's no point for us regular people dieting. It's not part of our jobs.
@@katgreer6113 😄frs
ㅛㅐㅕㄱ 내 ㄴㅈㄷㄷㅅ ㅛㅐㅕ ㅇㄷㄴㄷㄱㅍㄷ 솓 재깅 ❤❤❤
넌 다이어트에 정말 대단해, 제니 😊
진짜 프로의식 미쳤다 보고배워야지 대단해 줴니❤
Our it girl posted.❤
건강하게 먹고 운동도 잘하는거 같아서 보기 좋아요❤
21kg 이 쪘습니다.
갑상선저하증, 간과 신장기능 저하, 우울증과 공황장애로 치료중입니다.
식단관리도 하고 운동도 하는데 살이 안빠집니다.
부은건지 살이 찐건지 잘 모르겠어요. 52kg~73kg으로 21kg 살이 쪘어요
야채과일식과 단백질위주에
식사를 시작 했습니다.
사계절 정수만 먹습니다.
오후6시 부터 다음날 오후12시까지
음식을 먹지 않습니다.
18~19시간 공복유지.
소식으로 두 끼 먹습니다.
간식은 하루견과 입니다.
유산균과 효소도 시작했습니다.
운동을 하면 무릎에 물이 차거나
염증이 생깁니다.
제 하체가 상체를 힘들어 하는것 같습니다.
저는 간병 후 몸과 마음이 무너졌습니다.
진심으로 이겨내고 싶습니다.
평범한것도 부러운 사람이 있습니다.
사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다.
건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게
너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다.
개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️
저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 1년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서
조울증 진단을 받았습니다.
이제 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다.
지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다.
약을먹어도 잠에 들기가 힘들고
잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다.
저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다.
조울증 진단이후 너무너무 우울합니다.
아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고
폭력가정에서 생존한 생존자입니다.
아버지는 가족에게는 폭군이었고
밖에선 호인셨습니다.
집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다.
저에겐 너무 무서운사람 이었지만
밖에선 착한사람 이었습니다.
목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다.
저를 죽이려고 하셨던 분 입니다.
저는 부모님에 소모품으로 자랐고
지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고
이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 버려진 기분이었습니다. 이해가 안가실겁니다.
아버지는 끝까지 당당하셨고
"내가 그럴리가 없겠지만 만약 내가 그랬다면 니가 맞을짓을 해서 내가 때렸겠지 나는 이유없이 때릴사람이 아니야" 라고 말씀 하셨습니다.
원망도 안하고 싶지만 용서도 안하고 싶습니다. 저는 아직 많이 아픕니다.
저는 어릴때부터 늘 열심히 하고
잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다.
간호사로 시작했지만 집 안 사정상
부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가
부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다.
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
폭력가정에서 태어나서 자라고
생존한 생존자이고
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
차라리 제가 세상에서
없어져 버렸으면 하고 빌었습니다.
자살시도도 여러번 하고
자해도 많이 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다.
충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다.
부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 혼자 모시기엔
저를, 제 삶을 잃는것이었습니다.
하지만 자식에 도리를 했고
제 선택이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님을
동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지
두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아
1인가구로 살고있는 무남독녀입니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증도 갑자기 생기더니
《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다.
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
죽고싶지만 살고싶습니다.
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다.
그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요.
"나"부터 챙기세요❤
이기적인 게 아닙니다.
제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다.
이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다💖
유튜브를 시작했습니다.
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
유튜브❤️🩹를 시작하고 되려
위로와 힘을 얻고있습니다💝
이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다.
비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️
제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
U are strong, things will get better, i know that feeling very well.
I'm sure you'll get through this! You are a very strong person. Best wishes to you. Suffering is not forever.
i know it's hard i come from a similar background but Jesus can fix everything just pick up a bible read the new testement it will change your life anyway i hope you start to get therapy and help for your trauma from : a online stranger
제니아가도 이롷게 열심히 하는데 역시 프로모델은 다르다,,👍🏻👍🏻 따라서 열심히 해봐야겟어요 특히 오이탕탕이로 다이어트 시작~~!!
literally the prettiest 😭💖🎀
당신의 다이어트는 내 입에서 꿈처럼 들립니다 😭
제니 유튜브는 제가 가장 좋아하는 채널이에요!!
몇년 전에도 엉니가 다이어투 식단 올렷섰는ㄷ,,ㅠㅠ💕💕 다시 보니깐 넘모 조아여👽🫶🩷 언니는 언니 직업을 정말로 사랑하는 것 가타서ㅓ 멋져요ㅕ✨😎👍💕
소녀, 당신은 너무 아름답고 성공적이었습니다! 브이로그 여행에서 느껴지는 사랑의 분위기 ☺️❤️♥️🌄🌅🌌
FINALLY? I have actually been waiting for this for a while
곧 졸업사진 찍어서 다이어트 해야되는데 이렇게 타이밍이 맞을수가..
언니보니까 너무 비교되잖아.!!💘💘
안녕 제니!!! 썸네일의 식사는 멋져 보였어! 오늘 게시해줘서 고마워! 우리는 너를 사랑해, 제발 아침 루틴을 할 수 있어!❤
어맛! 제니양 교복입을때 보다가 오랜만에 유툽 알고리즘 떠서 들어왔더니!!! 121만? 대단해요~ 계속 이렇게 예쁘게 유튭 찍어줘용
Your kitchen is super cute like a doll house 😿💗💗💗
For diet I also recommend eating mango if you’re craving sweet it doesn’t have much calories and it’s so good
이런 영ㅅ ㅏㅇ 너무 좋어용
This is my first time being this early for a Jenny video so happy
언니 고잉 보면서 머그면 짱잼!!!😎
언닌 정말 대다내…🫠
여기가 다이어트 맛집이라고 해서 찾아왔습니다❤
아니ㅋㅋㅋㅋ다이어트ㅋㅋㅋ할때가 어딨어요???ㅜㅜ제니님 말랐는데 ㅜㅠ부럽네요❤❤❤이뻥
YAY I NEEDED UR WORKOUT!!!
저도 다이어트 시작해용😂
Jenny you’ve been getting so pretty these days,, you were always beautiful but your beauty is increasing with each day ❤
언니 곱슬머리 진짜 예뻐요
꺄 너무 귀여워요 뺄살두 없는 제니이지만.. 응원할게요 *ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ♡
입소문이 나기 전에 도착했어요😊
1:17 본인의 직업을 정말 사랑해서 저렇게 관리가 가능하구나!!! 리스펙합니다
Jenny giving Jennie vibes😂
I’m happy I’m early 😂🎉💃🏽
Finally u posted!!
폭스클럽이랑 순자엄마라고 치면 나와요
식단 운동 잘하시네요~ 마르셧는데 간식도 챙겨주시는것도 중요합니당👍
Thank you jenny 🙏🏽
thanks for this video!!! cant wait to see more 🥰🥰🥰 love from Australia 🦘
다이어트 자극 된다! 제니도 이렇게 열심히 하는데! 복근 너무 멋져요~
I'm just on a diet and here comes a video from the best girl ❤
I’ve been losing weight for 3-4 days now and have lost about 1.5 kg ❤
밥친구로 무한도전 추천이요!!!
You look so beautiful with no make up ❤️🫶my goodnesss those features 😩❤️ face card never declines 🫶🥰
body goals 🥺❤️🩹
밥친구로 세븐틴 자체제작예능 고잉세븐틴 추천드려요~ (절대 사심 담긴게 맞음ㅎ)
전 고잉세븐틴 보면서 밥먹어여.
definitely will try
💗💗💗
JENNYY OUR QUEEN HAS POSTED 🎀👏🧋
O M G her hair at the first clip ??????????? I gasped so hard you look soooooo pretty with long curly hair 💙💙💙💙💙💙💙💙
이제 나도 밀린 다이어트 시작해야돠겠구만 ㅋㅎㅋㅎ
초콜릿은 건강에 좋아요^^
So pretty ❤❤
Jenny haven't you ever thought about trying braids??🤩
Please make more videos like this it's such a big helpp 😭💗
애기 뺄 살이 어딨어😢 언니두 제니같은 딸낳고 싶네요❤
영상 보기 전부터 재미있을 것 같았는데 ㅋㅋㅋㅋ
Jennie you look so pretty
❤
I used the drinking alot of water before food and I wait 40kg that is a really good method
Please make a vlog of what you eat in a day
언니 최고!! 닮고 싶어요 넘 멋있어ㅠㅜㅠ
You don’t need to diet jenny you are beautiful and healthy just as you are.
shes beautiful because she maintains her physique and health
I just keep on eating 😭😭
Linda demais ♥️
몸매 워너비 😢😢😢
halmyungsoo ❤
언닝❤❤ 혹시 다리운동 어떤걸 하시는지 알수 있을 까유..?
I watch run bts variety show while eating usually
💜💚🧡
SENİ ÇOK SEVİYORUM 🖤😊🧿
안녕하세요 제니 🐰 저는 갈색 피부이고 왕따 때문에 제 자신을 믿지 못했는데, 당신을 보고 나 자신에 대해 더 자신감이 생겼어요. 나쁘다😅.
انا احبككك❤❤❤❤❤
Did she move out? Nice place!!
Jenny park grew up so fast all so fast it seem like it was yesterday wish I could go back
밥 먹을 때 고잉세븐틴 ㄱ ㄱ
Incroyable 😻
who like Jenny
👇🏽
와 진짜 역시.. 넘 멋져요!!! 다이어트 시작해야지 시작해야지 말만 하고 있었는데 자극 받았어요!!! 레시피까지 알려주고 진짜 최고야 ‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
전 밥 먹을때 제니님 봐욯ㅎㅎㅎ
When i'm saying this i'm not lying ...... she is the honey version of jennie from blackpink 👁️👄👁️ the smile , the eyes are perfectly matched
Anyway she is also pretty in her own way
Maravilhosa❤❤❤
Please upload your routine video❤🎉
the thing abt midnight snack is we actually are not hungry, we are just craving.. so go to sleep earlier and dont think abt your craving ahhahah
Whoa I couldn't believe my eye's couldn't believe that's you wow I didn't thank that was you on the cover
8:03 Jenny singing Jennie🤝
I watch yours !
Lindaaa❤
I ❤ your style! Stay healthy & happy!!💖🐣🌼
`The result is amazing...I must start going to the gym to get some abs too🥰. I also like eating when jenny eats , food is more tasteful at that time ☺☺
omg that juicy outfit is sooo cute where did you get it from😍😍
My beautiful, I loved the video, keep uploading, my happiness, I love you😭😭😭😭😭😭💕💕💕💕💕💕
JENNY COME TO BRAZIL
You really Korean girl❤
are you slow or fast eater..? I think being SLOW eater helps more? I'm not sure! Please tell me JENNY
MashaAlloh you very beautiful 🇺🇿❤️
다이어트 꿀팁 많이 알아가요💛
I love you ❤❤❤❤❤❤❤❤❤from tunisia ❤❤❤❤❤
내가 원하던게 이거라고ㅠ
Omgg hi jennyyyy
언니 저 초6인데 수학여행이 곧 있어서 어떻게 다이어트 해야할까요?
조금씩 골고루 먹고 많이 움직이면 돼요~
나도! 너 할 수 있어요
아직 어려서 무리하게 하지않고 식단조절 살짝에 많이 돌아다니면서 산책해도 살이 금방 빠져요!