COMMENT J'AI PERDU DU POIDS : -30KG EN 4 MOIS (SANS SPORT)
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 14 āļ.āļ. 2024
- Comment j'ai perdu du poids : 30kg en 4 mois, sans sport ð§ðŧââïļ
Petit Disclaimer : Je n'encourage personne à reproduire ce que j'ai appliquÃĐ âïļ
Je ne suis bien ÃĐvidemment pas nutritionniste.
Comme expliquÃĐ au dÃĐbut de la vidÃĐo, il s'agit d'un partage d'expÃĐrience, car je pense que c'est en S'INFORMANT qu'on rÃĐussit à accomplir une perte de poids durable : prenez ce qu'il y a de bon, et occultez ce qui vous dÃĐplait.
Il n'y a pas de mÃĐthode miracle, juste beaucoup d'education.
Je prÃĐcise par ailleurs que je continue à amÃĐliorer mon mode d'alimentation et mon mode de vie (plus de variÃĐtÃĐs d'aliments bien sÃŧr, plus d'activitÃĐ physique).
Je prÃĐcise aussi que j'ai consultÃĐ un nutritionniste à deux reprises, en 2010 et en 2015, mais que je n'ÃĐtais sans doute pas "prÊt" mentalement à effectuer de gros changements.
Mon mÃĐdecin gÃĐnÃĐraliste a suivi par ailleurs mon ÃĐvolution rapide (j'ai eu le droit à un check up sanguin complet NFS et tout le tralala, tout ÃĐtait â )
Si tu as d'autres remarques, tu sais ce qu'il te reste à faire ! ðĢ
ðĶ N'oublie pas de t'abonner à ma chaÃŪne ðĶ
Bonjour à tous !
Je ne compte pas reprendre cette chaÃŪne, et ne pourrai donc pas vous rÃĐpondre dans une prochaine vidÃĐo ð
En revanche jâai lancÃĐ une autre chaÃŪne :
th-cam.com/video/AVZWbsyYBlc/w-d-xo.html
Si les sujets vous plaisent nâhÃĐsitez pas à vous abonner et à liker ð
Si par ailleurs vous avez une question vraiment urgente, nâhÃĐsitez pas à me contacter @Datasan !
Portez vous bien ðŦðŦðŦ
Moi j'ai perdu 30 kilos en 4 mois aussi en fesant 2 heures de sport par jour et quede l'eau,legumes,poissons et viande blanches! J'en ai chiÃĐe mais tres heureuse aujourd hui
Bravo pour le poid perdu Oceane tu faisais quoi comme sport 7kg par mois c'est fou ! Ãa me motive grave ! Moi jfais entre 20 et 40 min de sport tout les jours hiit ou zumba ou kukuwa. HÃĒte de te lire !
@@pleurepastetelle8965 Merci !!! Bien moi mon pÃĻre est militaire et ilm'a donnÃĐ des astuces pour perdre vite!! C'est ce que font pas mal de soldats pour perdre et rapide!! Tu peux perdre jusqu'Ã 10 kilos par mois mais c'est hard!!! En faites je mange environ 600 a 800 calories par jour ^pas plus et le samedi je me fais plaisir style pizza ou mcdo mais unefois par semaine!!Ensuite j'ai une petitepiece dans la cave ou mon pÃĻre monte la temperature a 25 degres et je fais de la marche rapide durant 2 heures!! Tu transpires un max!!!
Donc pas de sucre et pas de carbs?
@@ŲاŲØģŲŲØēŲŲ Surtout pas Nancy,,surtout pas de sucre,
J'espÃĻre perdre mes 30 kilos ðĒvraiment tu as fait un bon travail
Bonjour à tous ! Je vous remercie ÃĐnormÃĐment pour vos retours ! Ãa fait du bien de voir quâon est jamais seul dans ce combat ! ðŠðŧ JâÃĐtais moins prÃĐsent sur les rÃĐseaux ces derniÃĻres semaines alors il y a beaucoup de commentaires et de questions auxquelles je nâai pas pu rÃĐpondre ð Je prÃĐvois donc une vidÃĐo pour rebondir sur vos commentaires et questions, et continuer à ÃĐchanger sur notre perte de poids ! Stay tuned ððĶđðŧââïļ
Merci pour ton temoignage. Jâai beaucoup de connaissances sur lâalimentation et malgre tout, une piqure de rappel est tjrs necessaire ai si que le partage d experience qui rassure et permet de ne pas nous sentir seul :) bravo pour tout
Je compte pour ma part entamer une perte de poids consequente, pour la deuxiÃĻme fois de ma vie (la premiere etait en 2013 - 26 kg ) depuis tout allait bien jusquâa une succession de âchocsâ qui mont replongee dans l addiction aux sucres. Je la combat depuis quelques mois mais ne reussis que depuis qques jours. Maintenant que jâai mis a jour mes connaissances ;-) je vais ajouter les myrtilles (en plus jâadore cela) et les brocolis qui sont le seuls legumes verts que jâapprecie (avec les epinards crus en smoothie) - il est temps pour moi dâobtenir des resultats car jai bel et bien cette notion de âmortâ si je ne fais rien maintenant ...
allergique au broco, framboise, y a une alternative?
Bonjour je suis moi AUSSI en surpoid et moi aussi jai eu un declic vis a vis des chiffres de ma balance et les maladie que jaccumule a cause de se poids en espÃĐrant retrouver un poids idÃĐal le pire cest quon s en apercoit pas de nous meme c'est nos amis et proche qui nous font les remarques sinon MERCIII pour ton tÃĐmoignage qui donnera le courage de nous battre contre ses kilos installer ....
Merci beaucoup pour tous ces conseils ! J'ai une question peut on intÃĐgrer des feculent une fois par jour comme les pÃĒtes,la semoule..? Je mange dans une cantines donc j'ai pas vraiment le choix du menu qui est souvent constituÃĐ de fÃĐculent et je ne mange pas de viande (je la remplace par du poisson ou des protÃĐines vÃĐgÃĐtales ) merci encore pour tes explications bravo à toi
Bonjour et bravo !
Moi, jâai perdu en tout pratiquement 60kg en un an. Jâai rangÃĐ le Nutella et achetÃĐ des lÃĐgumes surgelÃĐs que je faisais cuire à lâautocuiseur. Jâai supprimÃĐ toutes les graisses et les sucres. Une fois tous les 10 jours, un Mac D.. ou un resto afin que mon corps ne se mette pas en mode rÃĐgime. PesÃĐe tous les matins : perdu c super et pareil ça sera pour demain !
GrÃĒce à ce poids perdu, je suis en rÃĐmission de diabÃĻte insulino-dÃĐpendant, plus dâasthme, plus dâhypertension, plus de ronflements,....et je monte les escaliers ! Ce qui coÃŧte cher, ce sont les vÊtements que lâon est obligÃĐ de racheter tout le temps car taille 62/64 ==> 46 voir 44...
Et que lâon arrÊte de parler de ÂŦ grossophobie Âŧ et autre ÂŦ maladies Âŧ... je suis sceptique.
Câest tellement sympa de pouvoir sâasseoir au cinÃĐma, etc.
Et pourtant jâavais rÃĐussi à arrÊter de fumer 3 paquets /jour sans aide et sans reprendre...mais je nâavais pas eu ce fameux dÃĐclic !
Et pourtant jâai plus de 60 ans, donc câest possible, aucune excuse pour Être mieux dans sa vie !
Courage à tous
Bravo
Bravo t'es passÃĐe en mode guerriÃĻre et t'as toi dÃĐchirÃĐ, je t'admire, bravo à toi !!
carine campet merci c adorable, ce qui est stupide câest de ne pas lâavoir fait beaucoup plus tÃīt ! ð ð
sabah 16 merci ð
bravooooo
Hello! Tout d'abord trÃĻs bon rÃĐsultat Myrty c'est impressionnant ð J'interviens deux petites secondes (c'est un euphÃĐmisme ð) afin d'apporter quelques prÃĐcisions :
âĒ Ce ne sont pas les lipides ou glucides qui vont faire grossir mais le surplus calorique de maniÃĻre gÃĐnÃĐral.
âĒ Pour info, on dit qu'un homme de 80kg pour un % de masse grasse de 15/20% devra consommer entre 2500/3000kcal par jour pour maintenir son poids. En d'autres termes, tu manges plus de 2500/3000 kcal, ton corps stock l'ÃĐnergie sous forme de graisse alors que si tu manges moins, ton corps consomme ses propres rÃĐserves d'ÃĐnergies sous forme de graisse. (Je vulgarise pas mal ð).
âĒ Les macro nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme sont les protÃĐines, glucides et lipides et chacun d'entre eux jouent un rÃīle important et non nÃĐgligeable dans le fonctionnement de l'organisme.
Si l'on prÃĐfÃĐrera dans le cadre d'une perte de poids ou une prise de masse conserver les mÊmes quantitÃĐs en protÃĐines et lipides qu'à l'accoutumÃĐe, ce sont effectivement avec les glucides (glucose, fructose,...) que l'on pourra "jouer" pour atteindre ses objectifs.
âĒ En aucun cas il n'est conseillÃĐ d'abolir les glucides de son rÃĐgime alimentaire, bien au contraire car ce sont comme leur nom l'indique des MACRO nutriments qui apportent de nombreux bienfaits au corps humain. (C'est en partie pour cela que tu souffrais de fatigues Myrty, pas assez de glucides pour que ton organisme fonctionne optimalement ð).
âĒ Enfin pour grandement faciliter un changement physiologique, il faudra privilÃĐgier des aliments peu ou pas transformÃĐs. Dans l'idÃĐal cuisiner soi-mÊme :)
Et je le rÃĐpÃĻte on peut perdre du poids et manger du sucre, tout est question de quantitÃĐ ;P
PS : Je lance cette bouteille à l'ocÃĐan sans aucune prÃĐtention. J'espÃĻre simplement pouvoir apporter ma pierre à l'ÃĐdifice pour ceux qui liront ce commentaire. J'ai moi aussi longtemps "galÃĐrÃĐ" avant de m'informer sur la nutrition et le sport. (Je continue d'ailleurs toujours d'apprendre au jour le jour, car il n'y a que les fous qui ne se remettent jamais en question ð)
Arthur TANGUY Jâaime beaucoup ton commentaire, merci ÃĐnormÃĐment !
Les glucides ne doivent pas dÃĐpasser 30% des apport caloriques.
Bref, super message qui rÃĐtablira les choses ððŋððŋððŋð
Le sucre des fruits c'est bon ! ðŠðūðŠðūðŠðū
Je suis mitigÃĐe car finalement j'ai fait des rÃĐgimes ÃĐquivalent au tiens chaque ÃĐtÃĐ pendant presque 10 ans. Je perdais et reprenais tout en hivers mes tca n'ont fait que s'accroÃŪtre. Mais je pense que ce que tu as entrepris peut vraiment marcher si à la base tu n'avais aucun problÃĻme avec la nourriture. Beau tÃĐmoignage. J'aimerai en voir plus souvent des comme ça. Et je rejoins d'autres commentaires merci de ne pas avoir essayer de nous vendre ta mÃĐthode ni des produits âšïļ
Câest la premiÃĻre fois que je tombe sur une vidÃĐo (qui traite de la perte) avec un youtuber aussi posÃĐ et aussi clair dans son discours merci bcp !
enfin quelqu un qui explique son regime sans vendre un bouquin ou une video ! lol
ðĪĢðĪĢðĪĢMdrrr
J'ai perdu du poids comme jamais auparavant, en appliquant le rÃĐgime alimentaire 4regimede2semaines.blogspot.fr
C'est la stratÃĐgie la plus rÃĐussie que j'ai jamais mise en Åuvre.
@@sonnypro143 oui oui ! et la marmotte elle mets le papier d alu !
Mais grave
Tu as une belle voix et tu expliques vachement bien j'ai bien aimÃĐ et apprÃĐciÃĐ ton courage je vais me lancer je ne suis pas grosse mais le poids que j'ai ne me laisse pas de s'arrÊter mais de continuer à diminuer , bravo mon frÃĻre que Dieu te bÃĐnisse abondamment et tu sais quoi tu es vraiment beau trÃĻs beau tu es devenu une nouvelle personne .
Enfaite, tu as fait un rÃĐgime cÃĐtogÃĻne (keto) sans t'en rendre compte. Tu as rÃĐduit/supprimer t'es glucides et augmentÃĐ t'es protÃĐines et t'es lipides. Ca a baissÃĐ ton niveau de glycÃĐmie et par effet dominos baissÃĐ ton hormone de stockage (insuline). Bravo pour ton parcours.
Bonjour
Suis tres contente de tomber sur votre video. J'ai commence le regime aujourd'Hui et la suis entrain de faire des recherches sur quel regime faire . Vous avez raison de dire que le regime c'est d'avoir des bonnes informations et voir lequel pourra s'adapter a votre corps suis vraiment d'accord. Effectivement je veux un regime sans sport car suis tellement feneante et parfois pas le temps.
Je vais donc manger sans sel, sans sucre pendant un mois . Manger fruit et legumes et boire beaucoup d'eau composee( ginginbre frais +citron, eau +vinaigre de cidre de pomme, melange de jus d'orange frais et jus de citron).
Je vais varier mes repas oeufs , epinards. Bcp de legumes verts. Je ferai ca pendant 1mois et je verai les resultats. Apres 4 semaines je viendrai vous dire comment ca s"est passe.
Merci pour votre motivationð
Bon courage, force à toi et lÃĒche rien !! ðŠðĨ
Tu a perdu depuis? Sa a marcher??
alors tu as perdu combien ?
Du nouveau ???
Est-elle morte de faim ?
Hello, je me retrouve dans ta vidÃĐo. J'ÃĐtais à 133kilos et depuis 10 jours j'ai perdu 6kilos. Je mange trÃĻs peu de lÃĐgumes et de fruits. Mais je commence depuis ma 3ÃĻme semaine à varier les plaisirs avec des tranches de jambon, les ÃĐpices, le fromage blanc ZERO%, tomate et concombre par exemple. Je suis entrain de me stabiliser en terme de perte du coup j'essaye de rester motiver. J'ai gardÃĐ seulement l'huile d'olive (une petite cuillÃĻre à cafÃĐ) pour les plats cuisinÃĐs
Bonjour je vie au SÃĐnÃĐgal en Afrique mais franchement votre vidÃĐo m'a fait rÃĐagir actuellement je fais le ramadan mais aprÃĻs je vais vraiment dÃĐbutÃĐ votre mÃĐthode merci
Salam oÃđ en est tu mon amis ?
@@numerounokarim6027 mes amis sÃĐnÃĐgal reupeuzaaan . nakamou naaak
T'as eu des changement maintenant?
Moi c'que je trouves particuliÃĻrement difficile c'est l'image. J'ai perdu 15 kilos en 2 mois, mais ça s'est fait tellement rapidement que j'avais l'impression d'Être toujours aussi grosse... Puis j'ai repris 5 kg à cause du deuxiÃĻme confinement mais c'est bon je suis en train de les reperdres. Et pour les oeufs, oui ça fonctionne! J'en mange à tout les jours!
Merci de ton tÃĐmoignage jâai 15 kg à perdre je vais mâinspirer de ton alimentation ! Je vais rajouter de la marche ! Top dÃĐpart 84,5 dans un mois jâÃĐcrirai mon poids sur cette page
Alors?
@@zaktchek je suis aujourdâhui à 78!!!!
@@missy1733 bravo
Waouhh fÃĐlicitations,tu as fait quoi exactement stp
Une vidÃĐo agrÃĐable à regarder, complÃĻte, et qui montre que lorsque l'on a le dÃĐclic et la volontÃĐ, on peut arriver à tout. Merci pour ton tÃĐmoignage. Bonne continuation, et à bientÃīt pour une prochaine vidÃĐo :)
Fabian Harlow Je nây croyais plus moi-mÊme mais il a fallu ce petit dÃĐclic (propre à chacun) pour tout changer :) Merci beaucoup Fabian !
Petit commentaire hors sujet mais : Tu as une voix de radio ! tu devrais penser à te lancer dans cette carriÃĻre :p
Ophel20 Haha merci ! Jâai une voix assez grave effectivement ðĪ
@@Myrty Et l huile d olive on y a droit? car ici dans le midi on adore !
C'est plutÃīt une vois d'android, star wars ferais l'affaire !! Lol
Jai pensÃĐ a la meme chose
Une voix à faire des podcasts!
j'appelle cette video DU CLAIR , DU CONCIS ET DU PRECIS...........je vois des vidÃĐos de 40 minutes , 50 minutes ou 1h pour raconter comment ils ont perdus , alors qu'il faut JUSTE ALLER A L'ESSENTIEL !!
MERCI MYRTY
Bonjour,
Jâai rÃĐussi à perdre 26 kilos grÃĒce à des astuces simples. Je serais ravi de vous transmettre un ebook qui vous donnera les conseils que jâai suivi afin dâoptimiser vos chances de perdre du poids. Cet ebook est motivant, dâune grande clartÃĐ et totalement gratuit. Si vous souhaitez en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse bricespring@gmail.com
Enfin qql qui en parle
@@bricespring7073 yo stp tu peux juste ÃĐcrire tes coneils en message sur ce com ou c'est obligÃĐ de t'envoyer un message sur gmail ?
Faisant des ÃĐtudes en diÃĐtÃĐtique je me dois de rÃĐagir... Je suis trÃĻs heureuse pour toi que tu ais atteint tes objectifs et que cette nouvelle vie commence. Mais ce mode d'alimentation, certe efficace pour la perte rapide de poids, ne dois pas Être permanent.... Toutes les catÃĐgories d'aliments sont nÃĐcessaires et tu risques de dÃĐvelopper des carences sur du long terme.. Ce serait dommage d'avoir donnÃĐ autant d'effort pour se rendre compte, dans quelques annÃĐes, que le corps ÃĐtait en souffrance!
Et s'il vous plaÃŪt .... ArrÊtez de dire que le riz, le pain, les pÃĒtes, font grossir ou son calorique ! C'est ce qu'on met avec qui ne va pas.
Bon courage à toutes les personnes en perte de poids !
Salut est ce que l huile d'olive dans la salade et comme huile de cuisson fait grossir ?
@@kingofmambo non c bon dans la salade et les lÃĐgumes c bÃĐnÃĐfique pour ton organisme.
Discours intelligent ,posÃĐ ,et surtout trÃĻs clair. Merci
Et au passage tu as une trÃĻs belle voix ! TrÃĻs bonnes explications ! Je mâabonne et je like
Le message le plus important câest quâil faut sâadapter à son corps mais un petit conseil à ceux qui veulent ce muscler faites le en mÊme temps que le rÃĐgime car les muscles ont besoin de graisse pour ce dÃĐvelopper
Votre rÃĐgime ou plutÃīt votre nouvelle façon de vivre, c'est un peu tout et n'importe quoi au dÃĐbut mais j'ai fait comme vous et j'ai perdu 5kgs en deux mois et 10 cms de tour de taille .Sachant que je suis atteinte d'une maladie autoimmune et que je ne peux pas faire trop de sport , il a bien fallu que je diminue et donc que j'optimise mon alimentation. Actuellement je me renseigne sur le jeune intermittent .Merci pour ce retour d'expÃĐrience.
Merci ÃĐnormÃĐment pour ta vidÃĐo câest exactement ce que jâavais besoin dâentendre, Ã prÃĐsent je suis motivÃĐe !
et quels sont les rÃĐsultats aprÃĻs 3 mois ?
Je vis en CÃīte d'Ivoire et ta vidÃĐo est la plus motivante pour moi . Merci pour tout.
Ce que tu as fait, c'est un rÃĐgime alimentaire cÃĐtogÃĻne. Sauf que tu as perdu trop vite, d'oÃđ la peau qui n'a pas eu le temps de se tonifier/raffermir. Pour ÃĐviter la peau flasque et la chirurgie, pas plus de -5 kilos par mois + tonification musculaire+ massage tous les jours avec une crÃĻme pour le corps trÃĻs nourrissante ou une huile vÃĐgÃĐtale type amande douce.
Ãa dÃĐpend des types de peau...
J'ai perdu mes 30kg de grossesse en 2 mois.
Taille 36 et pas de peau qui pend
Bien vu pour les massages, ca reactive la micro circulation et cest un gros plus
quand on y connais rien on s'abstient merci
Sa dÃĐpend aussi de la gÃĐnÃĐtique. Quelquâun peut perdre 33kg en 3 mois et ne pas avoir de peau qui pend. De toute façon mÊme en ÃĐtant gros tu peux voir si tu vas avoir la peau qui pend juste en regardant si le ventre , les poignÃĐes dâamour et les seins tombent
Je ne pense pas quâon puisse parler de rÃĐgime cÃĐtogÃĻne! En effet, bien quâil ait pratiquement ÃĐliminÃĐ les glucides, son alimentation comporte beaucoup trop de protÃĐines en comparaison aux lipidesâĶalors que ça devrait Être lâinverse dans le cas dâun rÃĐgime cÃĐtogÃĻne (beaucoup de lipides et des protÃĐines en quantitÃĐ modÃĐrÃĐe dans ce cas.) Son rÃĐgime sâapparente plutÃīt à un rÃĐgime hyperprotÃĐinÃĐ de type Dukan ou Atkins!
Merci beaucoup pour cette belle vidÃĐo. Pour maigrir avec le
sport il faut s'entrainer intelligemment afin de complÃĐter le travail
du rÃĐgime nutritionnel, mais vous pouvez aussi avoir des rÃĐsultats sur
le long terme sans mÊme suivre un rÃĐgime alimentaire. Pour gagner du
poids il faut s'entrainer à forte intensitÃĐ et pour de courte durÃĐe
(entre 15 min et 30 min) pour se muscler le corps et ce le ventre
relativement plein. Par contre pour perdre du poids il faut faire un
exercice cardio vasculaire à faible intensitÃĐ et pour une longue durÃĐe
(selon le niveau de la personne et il faut Être à l'ÃĐcoute de son corps
entre 5 min et 45 min) et ce à jeÃŧne afin de cibler le tissu adipeux
directement : comme la marche ou la course en petite foulÃĐe ou jogging,
le vÃĐlo d'appartement, le yoga, le saut à la corde, bondir sur un
trampoline etc selon le niveau de la personne (en respectant toujours la
rÃĻgle d'or de n'importe quel sport qui est : 1- l'ÃĐchauffement. 2-
l'entrainement. 3- le retour au calme) Cette mÃĐthode ne marche que si
elle est appliquÃĐe avec discipline et persÃĐvÃĐrance
C'est exactement se que j'ai fais filet de poulet lÃĐgume 1 repas tout les 24h moin 20kilos en 3 mois
Dehmo Rkn salut tu fesait dus sport à coter ?
@@Djouleeny nan nan
Dehmo Rkn daccord merci
Julien je suis en cours de jeÃŧne.souhaitÃĐ moi bonne chance
Campus france demarche niang Je le suis ÃĐgalement depuis 1 semaine ðĪĪðĪĪ
Quelqu'un a des nouvelles ? Jespere il lui est rien a rien arrivÃĐ. FÃĐlicitation pour ton parcous je me lance dans la perte de poids. Une foi fini je reviendrai ici pour remettre a jour mon commentaire. Je veux perdre 60 kilos bonne chance à tous ðð―
C'est extraordinaire tout ce que tu viens de dire tu es un vÃĐritable exemple. Et je vais essayer d'Être aussi forte que toi, je n'ai peut-Être pas autant de poids à perdre que toi lorsque tu as eu ton dÃĐclic Mais d'ÃĐcouter parler de maniÃĻre si sincÃĻre et simple...je me rÃĐpÃĻte est extraordinaire! Je te remercie par avance car je vais faire de mien pour me sentir aussi bien que tu as l'air d'Être maintenant. Encore merci et je te tiendrai au courant à savoir si je suis aussi forte que toi. Courageð
Bonjour,
Jâai rÃĐussi à perdre 26 kilos grÃĒce à des astuces simples. J'aimerais vous transmettre un ebook qui vous donnera les conseils que jâai suivi afin dâaugmenter vos chances de perdre du poids. Cet ebook est motivant, dâune grande clartÃĐ et totalement gratuit. Si vous souhaitez en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse bricespring@gmail.com
Bravo à toi! Et merci pour ton post! Moi c'est le combat de ma vie... +30, â30, +30, -30, etc.
Aujourd'hui, j'ai dÃĐcidÃĐ de reprendre ma vie en main. MÊme si j'ai un peu peur d'une alimentation aussi drastique... Cependant, je me rends bien compte qu'on a rien sans rien!!!
Merci pour le partage, ça motive ! un petit coucou et retour d'expÃĐrience 2021 peut-Être... (?) Jam.
Je viens de commencer mon jeÃŧne intermittent ( 1 bon repas par jour ).
Et pendant cette futur longue pÃĐriode je ne mangerais que viande , poisson , oeufs ,legumes ( cuisinÃĐ Ã l'huile de coco !
Le jour ou je reviendrais commenter, je ferais au moins 80 kilos j'espÃĻre xD
Force à toi ððŋ
BravoðQuelle belle voix et vidÃĐo sympa.Merci c'est encourageant
Merci pour ta vidÃĐo
J'ai 16 kg à perdre en urgence car mes genoux souffrent de mon surpoids et je vais m'inspirer de ton expÃĐrience car ton rÃĐgime est facile à suivre âĪïļ
trÃĻs difficile à faire, il faudra lutter contre la faim et les habitudes. c'est faisable mais c'est difficile
Bonjour,
Jâai rÃĐussi à perdre 26 kilos grÃĒce à des astuces simples. J'aimerais vous transmettre un ebook qui vous donnera les conseils que jâai suivi afin dâaugmenter vos chances de perdre du poids. Cet ebook est motivant, dâune grande clartÃĐ et totalement gratuit. Si vous souhaitez en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse bricespring@gmail.com
Bravo pour ton parcours. Il me parle d'autant plus que je commence "le mÊme", ayant ÃĐgalement eut un dÃĐclic (mais je pars de 80kg, avec max 10 de gras à perdre, je pense). J'ai augmentÃĐ mes protÃĐines, j'ai eu envie de fruits (congelÃĐs) que je mets dans du skyr (fromage blanc trÃĻs protÃĐinÃĐ), et ce sont des myrtilles et des framboises... plus quelques noix en tout genre... un peu de lÃĐgumes. J'ai arrÊtÃĐ les confitures, miel, fruits (donc à part myrtilles et framboises, ah oui et autres fruits rouges comme mÃŧres, groseilles), melon, etc...
Bon aprÃĻs je prends encore quelques glucides (principalement pÃĒtes, les fameux pancakes avoine du fitgame)... mais j'ai diminuÃĐ. Il faut dire que je me suis mis à la muscu pour raffermir mon corps et prendre un peu de masse sÃĻche. Un peu de glucide ne fait pas de mal.
Petit problÃĻme, je me suis laissÃĐ avoir avec les whey, BCAA et compagnie...ça rajoute des kcal pour rien. Je ne suis pas un pro en compÃĐtition !!! Donc j'arrÊte ça ! Et je rÃĐduit l'entrainement (je me suis laissÃĐ avoir par un programme de "pro chargÃĐ"... donc grosse fatigue et pas assez de repos (sachant que le muscle se constitue pendant le repos).
Mais ça descend doucement. -2kg en 3 semaines... avec un peu plus de muscles (1.3% de gras en moins et 0.7% de muscle en plus).
Bref, ton expÃĐrience va dans le sens de la mienne. Donc je tÃĐmoigne pour ceux qui liront. On peut descendre, mÊme si c'est plus doucement, en gardant les petits ÃĐcarts plaisirs. ð
J'apprÃĐcie la simplicitÃĐ de ton message j'attendais en fin de vidÃĐo le liens pour acheter un ÃĐventuel programme plus dÃĐtaillÃĐe..Et riens ???
Bravo à toi pour le partage !
Franchement ÃĐcoutez le quand il dit qu'il ne faut pas faire la mÊme chose que lui! Manger de la dinde/barre protÃĐinÃĐ/boisson protÃĐinÃĐ tous les jours c'est pas sain du tout, il faut une alimentation ÃĐquilibrÃĐe et VARIÃE !!
Pourquoi je dis que c'est pas sain ? Tout simplement parce que tÃīt ou tard on se lasse, c'est juste humain! Donc ce rÃĐgime n'est pas durable! De plus il parle clairement de gÃĐrer sa frustration, on ne peut pas rÃĐsister toute sa vie à certains aliments que l'on pense "trop calorique" et c'est là que l'on craque, en trop grosse quantitÃĐ et hop le poids augmente..
ArrÊtez le sucre est cependant une bonne chose, mais il faut continuer à manger des fruit ÃĐvidemment !!
Enfin contrairement à ce qu'il dit, il faut faire du sport, c'est le secret du bien Être.. pas forcÃĐment pour maigrir mais pour sa santÃĐ !
Partager une expÃĐrience comme ça sur un rÃĐseau comme TH-cam, c'est risquÃĐ ! MÊme s'il dit qu'il ne faut pas faire ce qu'il a fait, les commentaires sous cette vidÃĐo sont clairement pour la mÃĐthode qu'il a employÃĐ! Si cette mÃĐthode n'est pas recommandable, pourquoi faire une vidÃĐo ? il faut arrÊter l'hypocrisie...
Nathan Gouriou. Sain. Les seins sont dans la poitrine.
@@marcmarc8524 Merci Marc, grosse erreur de ma part, j'ai ÃĐcris ça vite !
@@nathangouriou5868 il reste un sein
C'est pas une vidÃĐo santÃĐ mais perte de poids
@@thanhkaren4411 Ah bah ça va alors, sautons des repas!
Merci.pour ce beau partage, trÃĻs inspirant, je suis à un mois de rÃĐgime et dÃĐjà 6kilos c'est motivant..à suivre...
Comment fait tu ton rÃĐgime
@@rachelclinton3652, fruits et lÃĐgumes à volontÃĐ, fÃĐculents en lÃĐgumineuses 100g à chaque repas avec viande ou poisson pour la mÊme quantitÃĐ , dizaines de fruits secs mÃĐlangÃĐs pas plus..
Boire 1 litre demie minimum et de la marche à pieds..Un jour par semaine je mange tout ce que je veux, par exemple resto, dans la limite du raisonnable..je perds environ 1kilos 400 par semaine
@@rosenimsay5973 merci. Moi mÊme je suis aussi et je perds bien mes kilo paÃs en un moment je stagne. Mais je recommence a perdre
@@rosenimsay5973 merciii ma cherie
@@rachelclinton3652 de rien, bon rÃĐgime, ððððððððð
Merci pour ce partage. A titre personnel, jâai perdu 33 kilos sur 30 pris pendant ma premiÃĻre grossesse et il y en a eut 2 autres derriÃĻre ( ou jâai pris 19 et 15 kg et jâai tout perdu). Donc, la peau de mon ventre sâest dÃĐtendue et, grÃĒce à lâaloe vera et a lâhuile vÃĐgÃĐtale ( amande douce, Arian et mÊme olive), elle a bien repris en ÃĐlasticitÃĐ ð
Juste pour cette vidÃĐo je m'abonne je vais essayer de suivre ton conseille Duran 1 mois et je reviendrais pour voir si ça a marcher in chaa Allah avec moi ( je dÃĐsespÃĐre)
Merci pour ce partage et cette honnÊtetÃĐ
VidÃĐo trÃĻs utile
( je vais tester les myrtilles ð)
Moi j'ai arrÊtÃĐ de manger entre les repas
Je pÃĻse les fÃĐculents que je mange le midi
Je mange que de la viande blanche
Soupe ou lÃĐgumes le soir
Je me resserre plus quand je mange
J'ai dÃĐjà perdu 4kg
Chacun sa mÃĐthode
Bien jouÃĐ en tout cas mec
beaucoup mieux comme mÃĐthode, il faut continuer à alimenter son corps de bonne maniÃĻre comme tu l'as fais et non pas en mangeant que des oeufs ou de la dinde, c'est trÃĻs mauvais
Bonjour et surtout merci pour le partage de ton expÃĐrience ð j'ai arrÊtÃĐ de manger les tablettes de chocolat. les gÃĒteaux et surtout les viandes grasses .j adopte ta mÃĐthode et j'ai perdu 5 Kg en 1 mois par ce que j' ai craquÃĐ ððŦbon je vais noter tous ce que je mange et regarder ta vidÃĐo tous les jours pour me motiver et ne pas craquer ððâĪïļ au 30 juillet pour 5 Kg en mois ð
J'ai commencÃĐ Ã faire comme toi le 31 donc avant hier... je suis dÃĐjà a -2,73kg ( je reviendrai dans quelques jours aha )
A quel rythme tu prends les barres et les boissons protÃĐinÃĐs stp
@@paule-anne6534 j'ai pas pris de barre prot car j'ai trouvÃĐ Ã§a degeux par contre les boissons c'etait une par jour ( perso je suis une goinfre donc je lefinissait super vite x) ) puis a cotÃĐ je me faisait qlq tranche de dinde ou une escalope bien plus tard
Pabesk merci!!
Alors sa donne koi? 5mois apres ?
Quel plaisir de tâÃĐcouter! Merci pour ton tÃĐmoignage... un peu plus de vidÃĐos ça sera super, merci hehe !
Super vidÃĐo continue l'ami ðŠð
Bravo Myrtyðð
Tu peux Être fier de toi!!!
De plus ta vidÃĐo va peut Être pouvoir aider d'autres personnes....
Merci beaucoup pour toutes ces explications. Je pense aussi m'y mettre. AprÃĻs mon premier accouchement je suis passÃĐe de 65kg à 90kg. AprÃĻs l'allaitement, je suis à 80kg. Je dois dÃĐsormais faire des efforts pour en perdre 15 de plus. J'espÃĻre y arriver.
Merci pour ton partage d'expÃĐrience et vraiment bravo pour ton parcours !! Tu peux Être trÃĻs fier !! ;)
Je suis surpris par le nombre de kilos perdu en 1 semaine... vraiment merci pour cette vidÃĐo. ðð
Moi j'avais perdu il y a quelques annÃĐes plus de 35 kilo en 4 mois avec un rÃĐgime ÃĐquilibrÃĐ qui contient des glucide (petite portion de pain complet par repas + 1 à 2 fruits au choix par jour), un peu de lipide (pas plus de 10g d'huile d'olive dans mon plat de midi), des protÃĐines (200g de viandes rouge ou blanche à midi ) et beaucoup de lÃĐgume à IG bas et 2 fois par semaine des lÃĐgumineuse au lieu du pain dans le repas de midi. En plus du rÃĐgime je faisais 1h de marche par jour (pas forcÃĐment 1h en continue et sans tenu de sport). Le plus dur c'est le maintien du poids, personnellement j'ai pas rÃĐussi, mais je ne laisse pas tomber. Quand on arrive au poids voulu, on a tendance à se relÃĒcher comme si on a gagnÃĐ la bataille or l'objectif n'est pas encore atteint, il faut continuer jusqu'à ce que notre corps accepte le nouveau poids et que notre cerveau adopte le nouveau mode de vie alimentaire (il faut toujours se rappeler que c'est les anciennes habitudes alimentaires qui ont menÃĐ vers lâexcÃĻs du poids). Une vidÃĐo sur le maintien du poids sera trÃĻs apprÃĐciÃĐe.
Bonjour,
Jâai rÃĐussi à perdre 26 kilos grÃĒce à des astuces simples. J'aimerais vous transmettre un ebook qui vous donnera les conseils que jâai suivi afin dâaugmenter vos chances de perdre du poids. Cet ebook est motivant, dâune grande clartÃĐ et totalement gratuit. Si vous souhaitez en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse bricespring@gmail.com
Wuuuooooh bravo ðð―ðð―ðð― c'est la meilleure vidÃĐo que j'ai regardÃĐ jusqu'Ã prÃĐsent !! Clair et prÃĐcis ðð― trÃĻs encourageant !!! Ãa remotive d'un coup!
Bonjour,
Jâai rÃĐussi à perdre 26 kilos grÃĒce à des astuces simples. Je serais ravi de vous transmettre un ebook qui vous donnera les conseils que jâai suivi afin dâoptimiser vos chances de perdre du poids. Cet ebook est motivant, dâune grande clartÃĐ et totalement gratuit. Si vous souhaitez en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse bricespring@gmail.com
Merci pour la vidÃĐo. Le blanc de dinde ou de poulet ça marche bien à lâÃĐpoque ça mâavait aidÃĐ. Aujourdâhui jâai moins la hargne je me laisse facilement dÃĐstabiliser par le sucre (câest une sorte de rÃĐconfort) mais je lÃĒche pas. Le plus dur câest la dÃĐtermination sur la durÃĐe et hÃĐlas je lâai un peu perduð
Bonjour,
Jâai rÃĐussi à perdre 26 kilos grÃĒce à des astuces simples. J'aimerais vous transmettre un ebook qui vous donnera les conseils que jâai suivi afin dâaugmenter vos chances de perdre du poids. Cet ebook est motivant, dâune grande clartÃĐ et totalement gratuit. Si vous souhaitez en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse bricespring@gmail.com
Ca ne m'ÃĐtonne pas que tu ais perdu autant de poids avec ce rÃĐgime. Le problÃĻme c'est que c'est un rÃĐgime et c'est pas tenable trÃĻs longtemps. Je te conseille d'incorporer du gras à ton alimentation (chose que tu fais parrtiellement avec l'avocat et le saumon) car nul doute que tu as habituÃĐ ton corps à bruler du gras plus que du sucre. Le gras à l avantage de rassasier trÃĻs vite, d'accroitre les saveurs et de faire des repas plus espacÃĐs dans le temps (cf jeune intermittent) ce qui est bon pour reposer ton systÃĻme digestif et rÃĐduire plus encore ta dÃĐpendance à l'insuline (pas ÃĐtonnant que tu ais dÃĐbutÃĐ avec des barres protÃĐinÃĐes (elles paraissent sucrÃĐes). L'intÃĐrÊt du jeune c'est de puiser ton Energie dans la graisse et de ne plus dÃĐpendre du sucre (le poison) pour vivre et ça te permet de ne pas te priver durant les repas (hormis tout ce qui contient du sucre rafinÃĐ).
Merci c'est encourageant de voir des gens qui rÃĐussissent !
Merci pour cette vidÃĐo j'ai pour but de perdre 30kg ÃĐgalement... cette vidÃĐo ma motivÃĐ encore plus. Je suis à -6kg en 20jours. Il ne faut rien lÃĒcher un rÃĐgime c'est pour une nouvelle vie!
Bravooo tu mange koi
@@mounak575 de tous et le soir je mange plus lÃĐger câest lÃĐgume et protÃĐine avec le jeune intermittent
@@mounak575 mais je fais du sport 5jours par semaines sa aide vraiment
@@mariekaan8672 dit moi se que tu mange la journnee enfin combien de repas moi je me fait un seul repas par jours le 12h c tt
@@mariekaan8672 comme sport
Moi, je faisais une soupe de lÃĐgumes verts... Poireaux, fenouil, courgettes, cÃĐleri en branche.... Et aprÃĻs je rajoutai un artichaut, des radis etc... Et j'avais maigri... Mais je n'ai pas poursuivi....
A cause de la fatigue tu aurais dÃŧ prendre des jus de fruits frais... Ananas, gingembre, pommes, citron ð.... ð
Malka LumiÃĻre, ou carrÃĐment les fruits entiers car le jus n'apporte que peu de choses par rapport aux fruits entier. Perso je ne peux pas me permettre de manger de la soupe, ne serait ce qu'une ou deux fois, mon mÃĐtabolisme n'ÃĐtant plus le mÊme.
Un seul mot BRAVO
Je suis tombÃĐe par hasard sur ta vidÃĐo et c'est la 1ere fois que j'ÃĐcoute du dÃĐbut à la fin une vidÃĐo perte de poids .
J'ai eu les larmes aux yeux tout le long tellment je suis en colÃĻre contre moi-mÊme
J'ai une bonne dizaines de kilos à perdre et je n'ai pas la mÊme volontÃĐ que toi
Tous les jours jme dis "Aller Mel demain tu reprends ton jeÃŧne intermittent et ton sport" et chaque jours qui passent ya rien qui bouge
Tu m'as remotivÃĐ merci bcp à toi et encore BRAVO pour ton magnifique parcours ðð―ðð―ð
TrÃĻs belle video enrichissante et explicite et mÊme radicale, tout de suite sur le sujet et sans vendre quoi que ce soit merci et bravo à vous, je commence demain ððžððââïļâĪâĪâĪ
Tellement beau et apaisant ðð ,bravo à toi ð
Merci à vous depuis lâAlgÃĐrie ðĐðŋ
La mÃĐthode c'est avant tout de supprimer tous les sucres industriels et de grandement limiter les fÃĐculents qui restent des sucres. pas d'alcool et un peu de sport sans s'ÃĐpuiser. Pour moi ça ÃĐtÃĐ -25kgs en 1 an. ensuite il faut garder les bonnes habitudes à vie.
Bravo Myrty! Belle transformation. DÃĐclic et volontÃĐ sont essentiels en effet. Merci pour ces infos... et les myrtilles excellentes en confiture :-)
Merci pour ton tÃĐmoignage, car comme toi je suis en plein dedans, je me bats encore. Pareil c'est le chiffre sur la balance qui m'a choquÃĐ et qui a tout dÃĐclanchÃĐ.ð
Bravo Monsieur
Je vais essayer de faire comme vous j'espÃĻre que j'arrive , Merci
Bonsoir ! Moi je vie au Mozambique, j'ai beaucoup apprÃĐciÃĐ ta vidÃĐo, et j'aimerais essayer ta mÃĐthode, un petit conseil me ferait vraiment plaisir !!
Bravo et merci pour ton temoignage ! as tu regrossi aujourd'hui ou es tu stabilisÃĐ ?
Bravo - TrÃĻs courageux de votre part . Vos prÃĐsentation est objective.
StopâŊ! ArrÊtez les rÃĐgimes dÃĐprimants et les exercices physiques douloureux, dÃĐcouvrez maintenant et gratuitement la mÃĐthode qui m'a permit de perdre 27 kilos en seulement 15 minutes par jour, peu de personnes la connaissent pour le moment et je veux vous la partager sante-libre.systeme.io/15minutes
Merci Myrty pour ce partage ð
Bonjour,
Jâai rÃĐussi à perdre 26 kilos grÃĒce à des astuces simples. Je serais ravi de vous transmettre un ebook qui vous donnera les conseils que jâai suivi afin dâoptimiser vos chances de perdre du poids. Cet ebook est motivant, dâune grande clartÃĐ et totalement gratuit. Si vous souhaitez en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse bricespring@gmail.com
Le plus dur c est pas de perdre du poids ... loin de la ... le plus dur c est de ne pas le reprendre ... ça c est une autre histoire !! ðĪ... bravo pour votre perte de poids en si peu de temps ... il faut Être hyper motivÃĐ ..
Merci beaucoup pour cette vidÃĐo
Tu viens de me donner espoir ðð
Ta voixð sinon vidÃĐo intÃĐressante!ð
La meilleure vidÃĐo que j ai regardÃĻ , la meilleure mÃĐthode .... Merci
Le chocolat noir (plus de 80%de cacao) permet de pas craquÃĐ, pas d'Être frustrÃĐ pendant un rÃĐgime car c'est anti-depression.
bonjour on peut mange quoi quand mange pas produits animale
Vous parlez d ÃĐviter les sucres mais clÃĐs barres et les protÃĐines en poudre sont plein de sucre et ça reste ensuite trÃĻs dÃĐsÃĐquilibrÃĐ
A faire un mois pas plus pour la santÃĐ
Ravie pour votre perte de poids
N oubliez ce pas les lÃĐgumes autres que le brocoli
Bravo
Coucou combien de bar et de boissons mangeais tu par jours les deux premiÃĻres semaines?merci pour ton tÃĐmoignage
Enfaite la seul chose quâil faut ÃĐviter câest les sucres rajouter et les aliments industriels
Exactement, il faut fuir les glucides sous toutes leurs formes
Salut merci pour le partage
Svp comment vous avez su pour votre maladie au dÃĐbut je parle de l'ulcÃĻre bon courage à vous monsieur
Super vidÃĐo trÃĐs intÃĐressante. ð
Et maintenant ? Avec un rÃĐgime aussi violent, on a tendance à tout reprendre au bout d'un an.
Sauf s'il rÃĐÃĐquilibre son alimentation faut pas se gaver de mcdo quoi aha
Je vous assure que non, ça vous apprend à rÃĐÃĐcouter vos sensations et faim si par la suite vous repasser à 3 repas par jour mais ÃĐquilibrÃĐs en limitant les sucres vous reprendrez rien
Salut myrty je viens de visionner ta video je me retrouve totalelent dans ton parcours perte de poids rapide peau detendue sur le bas ventre je faisais 95 kilos il y a un an aujourdui j'en fais 69 je veux descendre jusqua 63 je v tester commz toi les myrtilles les escalopes de dinde et les oeufs dur ta video ma vraiment plu et inspirÃĐ je repars du bon pied mis a part ca je fais beaucoup de marche a pied je reviendrais te commenter dans une semaine pour te faire part de mes impressions....PS la peau detendue est mon reel problÃĻme merci myrty
StopâŊ! ArrÊtez les rÃĐgimes dÃĐprimants et les exercices physiques douloureux, dÃĐcouvrez maintenant et gratuitement la mÃĐthode qui m'a permit de perdre 27 kilos en seulement 15 minutes par jour, peu de personnes la connaissent pour le moment et je veux vous la partager sante-libre.systeme.io/15minutes
@@miawagener495 mdr decouvrez gratuitement...en bas de votre page il faut payerð
Tu as tout dit! Chacun doit se renseigner et tester ce qui fonctionne ou pas.
Merci bcp pour ta vidÃĐo qui m'a vraiment motivÃĐe. Je me permets de faire cette remarque , t'as l'air un peu fatiguÃĐ surtout au niveau des yeux. Peut-etre le mieux serait de faire un bilan complet pour voir si tu n'as pas de carences en vitamines et de sels mineraux. Mais STP tu peux me dire si tu manges actuellement les pÃĒtes , le pain , ...c'est trÃĻs important pour moi de savoir. Merci d'avance
Merci beaucoup Myrty. TrÃĻs bonne vidÃĐo, je vais faire ça. Donc pas fÃĐculents. Quid de l'eau et des produits laitiers ...?
Vous avez rÃĐussi et vous partager votre expÃĐrience en encourageant toutes les personnes qui vivent avec ce problÃĻme. Merci. NamastÃĐ. Gratitudes.
Salut j'ai kiffÃĐ ta vidÃĐo .
Du coup je voulais savoir
1/ tu as supprimÃĐ tout le sucre y compris miel et fruits?
2/ les amands olÃĐagineux autorisÃĐs ?
3/ tu as mangÃĐ lÃĐgumes et viandes?
4/ En combien de temps as tu vu les rÃĐsultats ?
5/ la stabilisation a ÃĐtÃĐ difficile ?
6/ pour t aider tu as pris des complÃĐments ?
Merci par avance
Merci par
merci pour la vidÃĐo,
je voulais savoir à propos des boissons ?
Cc mirty
Je viens de m'abonner tes passÃĐ oÃđ cela fait 1 an si tu pouvais nous faire des vidÃĐos.
Merci biz karima
Bonjour ma question est ce que je peux remplacer le blanc de dinde par du blanc de poulet
Bonjour Myrty. faisais tu le jeÃŧn intermittent en ne prenant pas ton petit dÃĐjeuner ?
Bravo et un grand MERCI pour cette vidÃĐo trÃĻs claire.
Nous avons au moins 2 points communs, je suis aussi financier et donc j'aime les chiffres.
Avoir une approche mÃĐthodique sans blabla me rÃĐjouis.
Mois je dois perdre 20kg (1m86 et pile 100Kg, là je plafonne et c'est tant mieux :-).
Je vais commencer votre mÃĐthode dÃĻs demain.
L'avantage aussi de l'ÃĐtÃĐ est de pouvoir trouver des myrtilles facilement.
Je me pose tout de mÊme une question sur les Åufs durs, oui c'est un bon coupe faim et apport de protÃĐine, mais le taux de cholestÃĐrol ne risque t-il pas de s'envoler ?
Je vous tiens au courant sur la suite.
Bonjour,
Jâai rÃĐussi à perdre 26 kilos grÃĒce à des astuces simples. J'aimerais vous transmettre un ebook qui vous donnera les conseils que jâai suivi afin dâaugmenter vos chances de perdre du poids. Cet ebook est motivant, dâune grande clartÃĐ et totalement gratuit. Si vous souhaitez en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse bricespring@gmail.com
Jâai adorÃĐ ta vidÃĐo simple et comprÃĐhensible super ððŧ
Salut Myrti
Merci pour le partage intÃĐressant. En effet chacun a une maniÃĻre de faire diffÃĐrente et un corps diffÃĐrent.
Quelque chose de primordial mais que tu n'as pas aborder, le prix ?car manger tous les jours de la dinde, des myrtilles et des choses cher comme le poisson, ce n'est pas possible pour tout le monde.
Tu as raison, mais si tu fais un repas par journÃĐe tu vas faire de sacrÃĐes ÃĐconomies que tu pourras rÃĐinvestir dans le poisson, viande et autres protÃĐines
@@clairenmoto salut. Un repas par journÃĐe ? Pour un homme faisant du sport je ne pense pas que ce soit raisonnable. Ãa peut engendrer frustration, fatigue et effet yoyo. AprÃĻs il y des dizaines et dizaines de mÃĐthodes
Bonjour vous mangez bio? Et la dinde une prÃĐfÃĐrence de marque? Et lâÅuf aussi ?
Super...bon programme...moi j'ai perdu 20kg je faisais 68kg pour 1.68..en un an...alimentation basÃĐe sur fruits et lÃĐgumes et viande blanche...sport deux fois par jour matin et soir. Deux heures par jour musculation aÃĐrobic fitness jogging et natation..et sommeil 9a10hr par jour...le dÃĐclic ça a ÃĐtÃĐ de me voir sur photos a NoÃŦl ...
Merci pour ton partage d'expÃĐrience. Tu as une trÃĻs belle voix !
Salut Myrty,
Ok pour le fond mais Qu en est il de la frÃĐquence ? Il y a des heures ou c est uniquement quand t as faim ? Et les quantitÃĐs ?.
Merci pour ta rÃĐponse
Salut. Merci pour ta vidÃĐo. Quand tu avais faim et que tu mangeais un Åuf.. c'ÃĐtait combien de fois par jour maximum ? Merci d'avance