为啥30+写遗嘱，40+提前退休？

[@hollyloo1183]

貧血性暈厥最関健問題就在血紅素&營養維生素不足：由其維C, D3&K2，B群中的叶酸b9,b12,b6,b1，微元礦物質的鋅，鎂，鉄，硒。NAC是谷胱甘肽前提物，能統合平衡穩定身体各系統水平与傳遞，還能提高身体高抗氧化平衡自由基。所謂食量不足就超級膳食+補充劑來湊。減少會高油高糖&會干扰微礦物&營養素吸收的棘激食物更是関健。通过饮食和补充剂维持营养平衡，结合NAC提升抗氧化能力，減少自由基和氧化壓力，是改善贫血性晕厥的有效策略。只要掌握“吃对方法”的核心，营养补充和身体修复都能事半功倍。反之，再多的补充剂也难以解决根本问题。
下是对你内容的进一步完善核心因素解析
1. **血红素与贫血**：
- **铁**：是血红蛋白的核心成分。
- **维生素C**：促进植物性铁的吸收。
- **维生素B群（B9、B12、B6、B1）**：维持红细胞生成和功能。
2. **维生素D3 & K2**：
- **D3**：提升免疫功能，间接帮助血液循环。
- **K2**：协助钙的合理分配，促进循环系统健康。
3. **关键微量元素**：
- **锌**：支持血红细胞生成。
- **镁**：维护心血管和神经稳定。
- **硒**：强抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤。
4. **NAC（N-乙酰半胱氨酸）**：
- 谷胱甘肽前体，能有效清除自由基，减轻氧化压力，平衡身体系统功能。
饮食与补充策略
1. **膳食调控**：
- **富含铁**：动物肝脏、红肉、深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）。
- **富含维生素B群**：全谷物、鸡蛋、奶制品、深绿色蔬菜。
- **富含维生素C**：柑橘类水果、西红柿、彩椒。
- **富含锌和硒**：贝类、南瓜籽、坚果、深海鱼。
2. **补充剂使用**：
- 铁剂 + 维C：提高铁吸收效率。
- 维生素D3 & K2：促进骨骼和血管健康。
- 复合B族维生素：全面支持代谢和红细胞生成。
- NAC：强化抗氧化能力，提升身体免疫和代谢功能。
3. **避免干扰因素**：
- **减少高糖高油饮食**：防止氧化压力加剧。
- **避免干扰吸收的食物**：减少同时摄入茶、咖啡或高钙食物对铁吸收的阻碍。
核心原则
- **优质饮食为基础**：任何补充剂都是对饮食不足的辅助，食物的吸收率和生物利用度更高。
- **精简摄入干扰**：减少高糖、高油、加工食品对微量元素和维生素的吸收阻碍。
- **营养平衡为关键**：合理搭配饮食，短期内即可显现效果。
- **定期检测与调整**：依据血液检查数据，优化补充策略，避免盲目补充。

[@hollyloo1183]

社會制度不同，立遺囑方式也不同，在海外一般手寫遺囑沒效。必須經正規thewill或律師公証立遺囑方式才有效。不管有錢沒錢都一樣會在遺産問題上被各种處理托延和不必要的其它花費。

[@ceciliaxu7]

内地手写有效。真有意思

[@hollyloo1183]

@ceciliaxu7 就是墻內墻外的不同唄！我也只能這么説別介意。我覺得還須要時間去完善社會制度。

[@michaelling3534]

@@ceciliaxu7 發生意外後，如何確定手寫遺囑真假？或需要很多時間去確定

[@ceciliaxu7]

@@michaelling3534 是的 所以我还是会去公证处公证一下。以免麻烦到别人。

[@ceciliaxu7]

@@hollyloo1183 我理解哪怕香港也可以手写有效的？只不过公证确实是少了很多麻烦。更西式。更少一些可争辩的灰色地带。

[@ShuanyuDong]

准备在香港买房吗？好像香港租售比挺高啊。能针对这方面出一期吗？

[@ceciliaxu7]

@@ShuanyuDong 嗯现在香港买房子是挺火的。 不过我等过2年看我儿子考上哪里的学校再说了