Что может вызвать отеки: 1. Углеводы (задерживают воду) Можно оставить только овощи,зелень 2. Газировки, подсластители 3. Солённости (можно утром или днём + активность; на ночь нельзя) 4. Недостаточно воды 5. Малоподвижный образ жизни ( важна активность в течение дня, даже если занимаешься спортом) 6. Недосып или пересып 7. Слишком много белка 8. Молочка 9. Алкоголь Советы: 1. Лимфодренажные прыжки ~100 раз, можно на скакалке 2. Спорт, но не с весами ( чтобы не быть крупнее). Длительная спокойная тренировка. 3. Массаж/обёртывание ( можно с глиной или жирный крем) 4. Ванная с содой и солью. Осторожно!!! Очень много противопоказаний!!! 5. Уменьшать белки и углеводы 6. Растяжка после тренировок 7. Смарт часы (отслеживать активность) 8. Компрессионные гольфы (для перелетов/переездов ; сидячего образа жизни)
Извините, а что такое компоессионные гольфы и какое воздействие они оказывают на организм? Нужны специальные от отёков или любые, какие компоессионные, те и подойдут?
@@alisashalunova7474 думаю, в интернете полно информации про компрессионные гольфы. Но в основном, просто помогает с кровообращением, я думаю 🤔 Чтобы ноги не затекали и т.д. Но лучше всё равно в интернете прочитайте))
1:53 - углеводы 3:37 - газеровка и сахзам 5:06 - соль 5:50 - пейте воду 7:26 - активный образ жизни 8:29 - режим сна 9:20 - белок 10:12 - молочка 11:23 - алкоголь 12:22 - прыжки, скакалка, лимфодренаж. 13:50 - марафон в спорте 15:04 - массаж, обёртывания. 15:58 - солесодовые ванны 16:44 - совет от моделей про жиры в питании. 17:54 - растяжка 18:32 - смарт часы. Пять минут в час. 19:35 - компрессионные гольфы. Благодарю Вас Алина! Еще про холод можно добавить. Контрастный душ, лёд для лица.
Люблю Алину за адекватность. Пока всяческие"гуру" ЗОЖ несут бред с категоричным видом, Алина через предложение повторяет: "при проблемах со здоровьем обратитесь к врачу", " обратите внимание на противопоказания", "у всех разные организмы прислушивайтесь к себе". Спасибо за это! 👍
Все, что советует Алина, в отличии от некоторых других блогеров - ДЕЙСТВУЕТ📌! ☝️‼️‼️‼️🎓👍👍 Благодарю за совет с зубной пастой! 👍👍 Всегда помогает, и быстрее и лучше способа я не знаю! Мне очень симпатична одна кассирша. Она, бедная, так долго мучалась с прыщами на лице. Видимо, она их или давила, или ходила к косметологу, который их давил, что у неё все лицо было не только в красных пятнах, но даже в рубцах! Я не выдержала и совершенно незнакомому человеку от всей души посоветовала «совет Алины»!‼️🎓 Была небольшая неловкость, но она меня услышала ✔️и прислушалась.✔️. Когда я её увидела через несколько месяцев, это было «небо и земля», настолько положительные результаты были заметны! 😍👍
Вместо компрессионных гольф можно под столом или в самолете делать упражнение: носочки до упора на себя и потом наоборот вытягиваем. И так прям раз тридцать. Это улучшает работу лимфотических сосудов. Можно повторять в течение дня каждый час. И приучать себя не сидеть нога на ногу! Если вам скоро выходить с работы и надо надеть узкие сапоги, перед выходом за минут 15-20 поделайте это упражнение и пройдитесь, хоть до туалета и обратно. Наденете.
Алиночка, очень люблю зефир в настоящем 100% шоколаде, упаковочка "Чаровей", 300 г "Красный пищевик", Бобруйск (другую не рассматриваю), мммм, (советую), вкусно, ползефирки, 25 г утром с чашкой черного крепкого чая и больше сладкого, ничего, сахар не употребляю 5 лет, крупы, картофель не ем, соленое ни-ни, творог не больше 5%, не часто, кефир изредка н/жирный, сметана 10%, ветчину варено-копченую 100 г в день (мясной кусок) вымачиваю, чтобы не соленая, сельд люблю и мне нужно, мне показана с/земноморская диета кардиологом, помидоры, огурцы, кабачки, перец красный, яблоки, хлеб черный люблю, ем больше нормы, вкусный, соль ограничена, хожу 6-7 км в среднем ежедневно, а живот не уходит, никогда не было, подтянатая, стройная, и сейчас 72, вес 57, 164. Да, сон прерывный, мне это не нравится, хожу вечером, после 19-00 не ем, только вода. Живот не уходит!!!😂 Что делать?😂😂😂😂😂😂😂 Минск, Беларусь.❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Стала пить воду, стараюсь ходить чаще, убрала почти углеводы, сладкое и алкоголь, вечером не наедаюсь, но иногда могу понять фастфуд, за 2 месяца ушло 8 кг
Про ходить пешком кстати факт! При моем питании не толстею (и мало отекаю) кажется, только потому что каждый день много хожу (просто люблю). Реально тема)) Спасибо! Интересное видео! Про сон класс, не думала
Самое жёсткое залитие во время менструации🩸 Причём хоть урезай углеводы, хоть прыгай на скакалке, ничего не поможет! Меня начинает заливать ещё ща неделю до женских дней, и ещё неделю пока идут эти дни. Вот так только 2 недели можно существовать нормально😢
Тоже самое, недели за 2 заливать начинает, как начинаются дни сразу все проходит. Поэтому в эти две отечные недели выработала свой режим который мне помогает не есть и не пить после 16 часов или совсем мало съесть если сильный голод и сократить фрукты, сладкое и даже овощи тогда более менее еще не отекаю так сильно. Лимфодренажные прыжки с утра тоже очень хорошо помогают выводить воду.
Девочки, от творога заливает, потому что от молочки у девушек молниеносно растет уровень эстрогена, женский гормон от которого идет набор веса. Может кому то будет интересно)
За Капитошку отдельный лайк)) Случайно наткнулась на видео, очень понравилась подача, понятно, доступно, без лишней воды) Девушка бесспорно красивая, но хотелось бы разбавить видеоряд картинками в тему, таблицами или простыми схемами, как это делают для лучшего восприятия. Однозначно подписка!🤗
Классный ролик! Много очень полезной информации, есть что взять на вооружение. Ещё добавьте контрастный душ утром. Раз 6-7 поменяйте градусы. Закончить обязательно прохладной водой. Очень хороший результат!!!
Алина, спасибо! Недавно разобралась в схеме силовых нагрузок и после года тренировок перестала заниматься с весами на увеличение, практикую многоповторку. И предпочитаю много ходить, конечно. Теперь вижу вырисовывающийся рельеф. В любых вопросах главное осознанность и понимание для чего ты это делаешь🙂
Кето замечательно, но первый месяц - это адаптация организма и настоящий эффект можно оценить лишь спустя более длительное время. Мне великолепно помогает кето питание и интервальное голодание. Очень тело подтягивается🤗
Алина, спасибо тебе! Как всегда мила, прелестна и даёшь много полезной инфы) От себя хочу добавить про ванны - есть такая соль, как соль Эпсома, очень крутая штука. Отеки, прыщики, боль в мышцах после тренировки и много чего ещё - со всем справляется)
Алиночка, ты назвала все самые важные причины, от которых отекают. Благодарю за совет с прыжками от отеков. И гулять сразу захотелось, хотя ленюсь, обычно! Красивая девочка, молодец!
Алина, спасибо! Прям зашло, движение это все, у меня сидячая работами компа и встанешь и понимаешь ноги опухли. И взяла правило выходу с автобуса на 1 остановку раньше и иду пешком и сразу легче и голове, переключается отдых на воздуха и тело двигается. Так что ты молодец, делишся своим опытом тем самым помогаешь людям быть здоровыми,красивыми а это дорогого стоит. Так держать!
Очень воспитанная девушка, нет матов, осуждения, нет гордыни, сдержанная, красивая, приятно слушать и смотреть. Так как столько морального и физического муссорка на Ютубе
Алина, Вы просто умница! И несомненно красавица! Все советы работают априори, разумеется для здорового человека. А вот так грамотно собрать в короткий дайджест, высший пилотаж!
Спасибо за видео. Отёки это моя боль), со здоровьем все в порядке, но отекаю по щелчку. И да, прыжки или бег на месте меня всегда выручали. Массаж, тоже классная тема, но для него нужно время, а тебе сейчас надо на работу бежать)) Поэтому я прыгаю/бегаю, растяжки в моей жизни на постоянной основе и пью воду. Желаю всем не отекать!))
Дополню от себя 1) Те 5 стаканов желательно выпить за 3-4 часа до сна чтобы организм и почки могли вывести эту воду. Если напитьс воды на ночь, утром эта вода будет не только на животе, но и на лице и в кистях рук и в стопах. 2) молочка, углеводы и прочее забивает поры, оттуда и прыщи. Поры ещё нужны чтобы эффективно выводить пот в течение дня. Нет пор, будет отек. 3) белок, во время активного спорта забивается белок в мышцы (та самая боль на утро после тренировки (кстати надо просто выпить на ночь ложку соды и пол стакана воды)). Забитые мышцы это стресс для организма и ничего лишнего в этот момент организм не выводит) Алина, отличное видео, оно действительно важно, хотябы просто для здоровья
Один доктор объяснил, что проблемы с молочными продуктами имеют те, кто имеет проблемы с пищеварением. Или думают, что пьют молоко, а на самом деле им подсунули заменитель, например из пальмы!
Алина, спасибо за полезное и содержательное видео! Вы супер блогер! Ещё одна идея вам для блога: уход за веками. Патчи, кремы, гипоаллергенные туши. Средства от синяков под глазами и от отёков. Но только не дорогие средства. Приемлемые для среднестатистической провинциалки. Смотрю вас сама и пересылаю ваши полезные видео своим двум дочерям.😉
Про творог хорошо объясняет диетолог Ковальков А.В. Все дело в казеине, который является трудно усваиваемым белком. При его переваривании возникают отёки. Также своим пациентам он предлагает отказаться от молочки и в течение нескольких дней уходит именно вода. Алина, спасибо, видео супер! 👍👍👍
Все сказано четко про продукты, про оттеки, хорошие и грамотные рекомендации! Очень приятно слушать , вас, Алина, харизма и приятеый голос. С удовольствием смотрю ролики. И юмор огогь )
Очень актуальная тема, спасибо! Сильно отекает тело, и целлюлит отечный. То, о чем и сказали: 3 раза в неделю силовые, а весь день сижу за компом. Активности ноль. Пью мало. Если летом хоть гуляем, то зимой нет вообще толком движения. Плюс стрессы, плохой сон, гипотериоз и проблемные почки🤦♀️🤦♀️🤦♀️меня спасает кардинально только лимфодренажный массаж и питание. Но все, что Вы перечислили-это дополнения, которые вносят свою лепту)) а вот гольфы и правда нужно приобрести.
Не говорите 🤭 на четвертом десятке начинаются какие-то чудеса на виражах. я, когда морда опухла при простуде и все вокруг : "ты так хорошо выглядишь", и я же, когда прекрасно себя чувствую но решила не красить ресницы: "что с тобой? Ты заболеваешь?"
Углеводы -воды, а значит задерживают воду 🤦🏼♀️🥲 Углеводы имеют такое название, потому что в состав молекулы входит УГЛЕРОД (С) и молекула ВОДЫ (H2O) И отсюда общая формула углеводов C(m)H2O(n)
Чтобы небыло отеков, надо 1. сбалансировать калиево-натриевый баланс, самое простое - это увеличить количество овощей и фруктов от 800 г в сутки. 2. Ограничить количество продуктов, на которые у вас есть индивидуальная реакция в виде отеков 3. Потреблять достаточно жидкости, не важно из чего.
От человека, у которого при низком весе (47кг) скапливаются ужасные отеки на лице и животе, аж джинсы не застегнуть, большое тебе человеческое спасибо!))
У меня тоже проблема с отеками в области глаз, но почему-то в холодное время года. Летом гораздо реже отекаю. Была уверена, что это почки. Сдала анализы и выяснилось, что у меня все ок. Заметила за несколько лет, что действительно, если мало пьешь в течении дня (вечером перед сном лучше не пить воду) то начинаешь отекать. После соленой, жирной, жареной еды начинаешь пить больше воды чем нужно и тоже отекаешь. После горячей ванны отеки пропадают на какое-то время. После алкоголя тоже часто отекаю. К сожалению, не могу отказаться от выпечки на завтрак (но у меня, практически всегда, только домашняя). На косметику отеки исключены, так как пользуюсь одной и той же уходовой косметикой, а отеки то есть то нет.
Алина, Вы донесли до меня очень важную мысль, что не работают просто отдельные тренировки несколько раз в неделю и действительно важно повышать свою активность в целом в течение дня. Это кажется таким простым, почему до меня раньше это не дошло не понимаю. Спасибо Вам огромное за такие инсайты и вашу интересную подачу личного опыта, всегда очень приятно Вас слушать в видео❤
@@Daqshka по себе других не судят, это во - первых, во - вторых, я на свою внешность не жалуюсь, взрослые люди видят сразу "уверенных" болтушек и где фундаментальное глубокое образование.
Алина, спасибо за видео! Отёки моя тема. Страдала раньше так, что утром джинсы норм, а вечером трещат. Помог лимфомассаж, конечно питание. И вот летом супер спасает скакалка, для меня это тоже огонь как помогает! + сейчас ещё делаю щёткой массаж в душе жёсткой! И чудо отёки покинули меня, при этом молочка не влияет на отёки лично у меня.
Алина, привет) спасибо за видео) про недосып прям жиза жизненная, всю неделю спала меньше 5 часов, отекала как не в себя, сегодня же выспалась и сразу чувствуешь себя "суше") а еще отекаю от пива, особенно если просто сидишь и пьешь, ну да, с друзьями посидели и прочее, но тут спасает арбуз) он просто все пиво и отеки нафиг сгоняет, поэтому рекомендую :D Жду еще видосики и вложики)
Никогда не отекала от алкоголя . Он наоборот выбивает жидкость из организма . И после массажа я всегда как шарик , вот это меня реально всегда удивляет , и чем дольше сеанс тем большое мое круглое лицо 😂😐🥺 Кто такой же ?)
Кстати, по поводу прыжков: в советское время был такой академик Микулин - в своей книге про долголетие он описывал этот метод. Приподниматься на носочках, отрывая пятки на 1-2см от пола и опускаться на пятки со стуком. Это улучшает кровообращение и лимфоток - а работая с лимфой, мы убираем отеки) По противопоказаниям: выраженный остеопороз выраженная аритмия камни в почках и желчном пузыре, холецистит наличие кардиостимулятора остеохондроз на любой стадии острый тромбофлебит пяточная шпора стенокардия при варикозном расширении вен
Я перестала солить еду, которую готовлю и сразу престала отекать, а на третий день такой еды ляхи наконец то ушли в объеме и валики над коленками (хотя я худая), и показались мышцы, то есть большая часть это все лишняя влага в клетках. Присоединяйтесь, девочки, к анти соль движению))
@@ИринаСоколова-у5м она все равно содержится уже в любых почти продуктах, естественный натрий. И да, как выше написало, она в сыре и прочем подобном, то есть ее никак нельзя исключить полностью, даже если очень захотеть)
А я еще заметила, что отекаю, если сплю не на подушке. Или низкой подушке. Короче, голова должна быть выше тела. На природе в походах постоянно отекшая даже на зож и пр
ПРОВЕРЯЙТЕ ОРГАНИЗМ,ОТЕКИ МОГУТ БЫТЬ ЕГО СИГНАЛОМ О СТРАШНЫХ ПРОБЛЕМАХ. Я очень сильно отекаю и редко вижу свое лицо нормальным. Были комплексы-нос картошкой,маленькие глазки,лицо даже в районе челюсти широкое,комплексовала по поводу внешности из-за этого,не зная,что лицо постоянно в отеках,о которых я не догадывалась. Из-за этого постоянный стресс-тоже отеки. По итогу оказалось,что нарушен гормон-пролактин, в 10 раз больше положеного,а он как раз таки и приводит к отечности и т.д. Но не это страшно,повышенный пролактин толкает рост опухолей головного мозга,чреват бесплодием и тд.
У меня гормоны в норме, почки, сердце в норме, лицо все-равно отекает(( не пью, не курю, сижу на безглютеновой диете (из-за ат-тпо) больше нигде отёков нет и не было, но я и активный образ жизни веду. Теперь попробую уменьшить углеводы и молочку. И в целом проследить как рацион влияет на отёки лица.
@@Snegurka-oo3ix обратите внимание на стресс,лишний вес или наоборот недобор веса. У меня когда были загоны из-за внешности,сильный стресс и тд,лицо было такоооое,я его не узнаю на фотках. Потом,когда решила заняться собой и полюбила именно свои особенности внешности,свой типаж- стала меньше отекать. Правда большой путь пришлось пройти,выход из черного в блонд и тд,сразу и лицо стало нормально смотреться даже и с отеками. А вообще,не заморачивайтесь,это замкнутый круг. Отеки не любят,когда от них пытаются избавиться😂
Памп и отек - разные вещи. Памп - приток крови к рабочим мышцам. Отеки после тренировок (не после одного дня) происходят в процессе жиросжигания. Жир расщипляется до воды, которую нужно выводить обильным питьем и активностью (как при любых отеках не "болезненного" характера). Насчет творога. Творог- тот же самый сыр. Представьте, что вы съели полностью упаковку сыра (200 гр)
Если нужно продолжать эту рубрику - напишите, пожалуйста, любой комментарий 🧡
Жду вас в своем Инстаграм instagram.com/alinacharova/
Спасибо)
Спасибо, очень полезная информация и очень вовремя увидела это видео.
Алина, снимите, пожалуйста, видео о вросших волосках после эпиляции, если есть, чем поделиться. Заранее благодарю!
Очень актуальная рубрика)) и очень интересно))
спасибо! полезное видео)
Что может вызвать отеки:
1. Углеводы (задерживают воду)
Можно оставить только овощи,зелень
2. Газировки, подсластители
3. Солённости (можно утром или днём + активность; на ночь нельзя)
4. Недостаточно воды
5. Малоподвижный образ жизни ( важна активность в течение дня, даже если занимаешься спортом)
6. Недосып или пересып
7. Слишком много белка
8. Молочка
9. Алкоголь
Советы:
1. Лимфодренажные прыжки ~100 раз, можно на скакалке
2. Спорт, но не с весами ( чтобы не быть крупнее). Длительная спокойная тренировка.
3. Массаж/обёртывание ( можно с глиной или жирный крем)
4. Ванная с содой и солью. Осторожно!!! Очень много противопоказаний!!!
5. Уменьшать белки и углеводы
6. Растяжка после тренировок
7. Смарт часы (отслеживать активность)
8. Компрессионные гольфы (для перелетов/переездов ; сидячего образа жизни)
Для тебя освободилось место в раю)
Спасибо за твоё время!
Кстати, это можно оформлять в таймкоды ( я так делаю на другом канале для врача).
Извините, а что такое компоессионные гольфы и какое воздействие они оказывают на организм? Нужны специальные от отёков или любые, какие компоессионные, те и подойдут?
Гениально, кратко, оптимально - бесплатно, доступно для каждого!
@@alisashalunova7474 думаю, в интернете полно информации про компрессионные гольфы. Но в основном, просто помогает с кровообращением, я думаю 🤔 Чтобы ноги не затекали и т.д.
Но лучше всё равно в интернете прочитайте))
1:53 - углеводы
3:37 - газеровка и сахзам
5:06 - соль
5:50 - пейте воду
7:26 - активный образ жизни
8:29 - режим сна
9:20 - белок
10:12 - молочка
11:23 - алкоголь
12:22 - прыжки, скакалка, лимфодренаж.
13:50 - марафон в спорте
15:04 - массаж, обёртывания.
15:58 - солесодовые ванны
16:44 - совет от моделей про жиры в питании.
17:54 - растяжка
18:32 - смарт часы. Пять минут в час.
19:35 - компрессионные гольфы.
Благодарю Вас Алина!
Еще про холод можно добавить. Контрастный душ, лёд для лица.
@seylormoonx, золотой вы человек!!!
газИровка ;)
Люблю Алину за адекватность. Пока всяческие"гуру" ЗОЖ несут бред с категоричным видом, Алина через предложение повторяет: "при проблемах со здоровьем обратитесь к врачу", " обратите внимание на противопоказания", "у всех разные организмы прислушивайтесь к себе". Спасибо за это! 👍
Все, что советует Алина, в отличии от некоторых других блогеров - ДЕЙСТВУЕТ📌! ☝️‼️‼️‼️🎓👍👍
Благодарю за совет с зубной пастой! 👍👍 Всегда помогает, и быстрее и лучше способа я не знаю! Мне очень симпатична одна кассирша. Она, бедная, так долго мучалась с прыщами на лице. Видимо, она их или давила, или ходила к косметологу, который их давил, что у неё все лицо было не только в красных пятнах, но даже в рубцах! Я не выдержала и совершенно незнакомому человеку от всей души посоветовала «совет Алины»!‼️🎓 Была небольшая неловкость, но она меня услышала ✔️и прислушалась.✔️. Когда я её увидела через несколько месяцев, это было «небо и земля», настолько положительные результаты были заметны! 😍👍
Только врач нужен правильный,а то сразу таблетки мочегонные назначают
Вместо компрессионных гольф можно под столом или в самолете делать упражнение: носочки до упора на себя и потом наоборот вытягиваем. И так прям раз тридцать. Это улучшает работу лимфотических сосудов. Можно повторять в течение дня каждый час. И приучать себя не сидеть нога на ногу! Если вам скоро выходить с работы и надо надеть узкие сапоги, перед выходом за минут 15-20 поделайте это упражнение и пройдитесь, хоть до туалета и обратно. Наденете.
спасибо за совет!
Алиночка, очень люблю зефир в настоящем 100% шоколаде, упаковочка "Чаровей", 300 г "Красный пищевик", Бобруйск (другую не рассматриваю), мммм, (советую), вкусно, ползефирки, 25 г утром с чашкой черного крепкого чая и больше сладкого, ничего, сахар не употребляю 5 лет, крупы, картофель не ем, соленое ни-ни, творог не больше 5%, не часто, кефир изредка н/жирный, сметана 10%, ветчину варено-копченую 100 г в день (мясной кусок) вымачиваю, чтобы не соленая, сельд люблю и мне нужно, мне показана с/земноморская диета кардиологом, помидоры, огурцы, кабачки, перец красный, яблоки, хлеб черный люблю, ем больше нормы, вкусный, соль ограничена, хожу 6-7 км в среднем ежедневно, а живот не уходит, никогда не было, подтянатая, стройная, и сейчас 72, вес 57, 164. Да, сон прерывный, мне это не нравится, хожу вечером, после 19-00 не ем, только вода. Живот не уходит!!!😂 Что делать?😂😂😂😂😂😂😂 Минск, Беларусь.❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Я еще замечаю что когда я не высыпаюсь меня тянет на сладкое) Высыпаться-это отличный неочевидный совет!
Да, не только на сахар, я там не перестаю есть..🙈))
Стала пить воду, стараюсь ходить чаще, убрала почти углеводы, сладкое и алкоголь, вечером не наедаюсь, но иногда могу понять фастфуд, за 2 месяца ушло 8 кг
Про ходить пешком кстати факт! При моем питании не толстею (и мало отекаю) кажется, только потому что каждый день много хожу (просто люблю). Реально тема))
Спасибо! Интересное видео!
Про сон класс, не думала
Алина, вы крутая🤍 больше подобных видео!🙏 достаточно структурировано, разносторонне, а главное искренне, спасибо 🫶
Самое жёсткое залитие во время менструации🩸
Причём хоть урезай углеводы, хоть прыгай на скакалке, ничего не поможет!
Меня начинает заливать ещё ща неделю до женских дней, и ещё неделю пока идут эти дни. Вот так только 2 недели можно существовать нормально😢
У меня тоже отёки перед менструацией, и в первый день
меня спасает как раз урезание углеводов всегда) хотя их и хочется больше всего))) именно еще сильнее)и много травяного чая)
@@AlinaCharova заменяю углеводы протеиновыми батончиками, от них не отекаю
Попробуйте мимикрию под голод доктора Л.Зейдан
Тоже самое, недели за 2 заливать начинает, как начинаются дни сразу все проходит. Поэтому в эти две отечные недели выработала свой режим который мне помогает не есть и не пить после 16 часов или совсем мало съесть если сильный голод и сократить фрукты, сладкое и даже овощи тогда более менее еще не отекаю так сильно. Лимфодренажные прыжки с утра тоже очень хорошо помогают выводить воду.
Ни один доктор не скажет столько полезных лайфхаков🎉. Спасибо!
Девочки, от творога заливает, потому что от молочки у девушек молниеносно растет уровень эстрогена, женский гормон от которого идет набор веса. Может кому то будет интересно)
Заливает это как?
А вы врач или диванный эксперт?
Вообще пролактин, вторая часть цикла, притягивает воду.
Спасибо!
Красивая девушка, грамотная речь, хорший юмор, приятная подача материала. Браво!!! Успеха Вам и процветания!!!!
Какое сочетание ума и красоты! Невероятно полезное видео! Спасибо)
За Капитошку отдельный лайк)) Случайно наткнулась на видео, очень понравилась подача, понятно, доступно, без лишней воды) Девушка бесспорно красивая, но хотелось бы разбавить видеоряд картинками в тему, таблицами или простыми схемами, как это делают для лучшего восприятия. Однозначно подписка!🤗
Такая приятная, простая и очень красивая! Видео было полезное, ждем ещё!
Интересная Вы, подача классная: жесты, мимика, юмор и смех в тему, все самое действительно нужное и работающее! Подписалась.
Сидела в слезах от того что мою внешность портят отеки! Смотрю вас и кажется мне легче. Спасибо, Анна! ❤
Классный ролик! Много очень полезной информации, есть что взять на вооружение.
Ещё добавьте контрастный душ утром. Раз 6-7 поменяйте градусы. Закончить обязательно прохладной водой.
Очень хороший результат!!!
Алина, спасибо за видео, было полезно. Если рубрика будет продолжаться, будет очень здорово 🙌
Алина, спасибо! Недавно разобралась в схеме силовых нагрузок и после года тренировок перестала заниматься с весами на увеличение, практикую многоповторку. И предпочитаю много ходить, конечно. Теперь вижу вырисовывающийся рельеф. В любых вопросах главное осознанность и понимание для чего ты это делаешь🙂
Что значит многоповторка?
@@anastasiasawadski9926когда повторяете упражнение много раз по несколько подходов
А у меня от силовых нет отëков, они появляются после длительного кардио.
Алина,большое спасибо за советы!Немного таких видео, где автор выделяет,что важно консультироваться с врачом❤
Кето замечательно, но первый месяц - это адаптация организма и настоящий эффект можно оценить лишь спустя более длительное время. Мне великолепно помогает кето питание и интервальное голодание. Очень тело подтягивается🤗
У меня уже заход в кетоз занимает 1-2 дня максимум , кстати)
@@AlinaCharova классно. У всех разный метоболизм и возраст. "Вхожесть" тоже))))
Спасибо за ответ, я Вас обожаю🙏😘😘😘 Виртуально обнимаю♥️♥️♥️
Спасибо, даже если и не воспользоваться советами, было очень приятно послушать грамотную и непринуждённую речь...❤
Алина, спасибо тебе! Как всегда мила, прелестна и даёшь много полезной инфы)
От себя хочу добавить про ванны - есть такая соль, как соль Эпсома, очень крутая штука. Отеки, прыщики, боль в мышцах после тренировки и много чего ещё - со всем справляется)
Где купить ее?
@@НатальяКраса на вайлдбериз
И для волос и кожи тоже полезно будет.
@@НатальяКраса на OZON.
Отличный совет про соль ) спасибо 🙏🏻
В принципе 5 мин.в час не трудно,большое спасибо Алина🎉
Алина. Вы очень хорошо выглядите. Расскажите пожалуйста про свой ежедневный уход.
Спасибо большое,все подробно и понятно,продолжай в том же духе,желаю побольше активности,и удачи в жизни!!!🎉🎉🎉❤❤❤❤
Алина, какая же вы крутая! Так естественно и раскрепощённо в кадре не работает ни один блогер) Браво👏
Эти блонеры сейчас все такие
Посмотрела на одном дыхании ваше видео. Очень граммотная речь, приятный голос и дельные советы! спасибо
Алина, спасибо большое за рекомендации!🌺
Про Капитошку особенно порадовало!
Я не предполагала, что кто-то сейчас помнит и знает кто это такой😅
Я помню сок капитошка мультифруктовый
@@linjin159 а я помню мультфильм😄
Алиночка, ты назвала все самые важные причины, от которых отекают. Благодарю за совет с прыжками от отеков. И гулять сразу захотелось, хотя ленюсь, обычно! Красивая девочка, молодец!
Самый приятный блогер 🌺🌺🌺 просто хочется слушать и смотреть
Чудесная девочка! Смотрю всегда с удовольствием! Красивая, умная благородная! Прекоасный пример! ❤
Алина, спасибо! Прям зашло, движение это все, у меня сидячая работами компа и встанешь и понимаешь ноги опухли. И взяла правило выходу с автобуса на 1 остановку раньше и иду пешком и сразу легче и голове, переключается отдых на воздуха и тело двигается. Так что ты молодец, делишся своим опытом тем самым помогаешь людям быть здоровыми,красивыми а это дорогого стоит. Так держать!
Приседайте на работе. В обед выходите гулять
@@МарусяМ-ъ7ж Если в обед гулять, то обедать тогда когда?
Аналогично, выхожу за 1-3 остановки до дома, чтобы пройтись.
Ну да, и к концу рабочего дня снова ноги-тумбочки
Вы молодец, и про гольфы и про водичку везде. Спасибо за советы!❤
Очень воспитанная девушка, нет матов, осуждения, нет гордыни, сдержанная, красивая, приятно слушать и смотреть. Так как столько морального и физического муссорка на Ютубе
Алина, Вы просто умница! И несомненно красавица! Все советы работают априори, разумеется для здорового человека. А вот так грамотно собрать в короткий дайджест, высший пилотаж!
К
Спасибо за видео. Отёки это моя боль), со здоровьем все в порядке, но отекаю по щелчку. И да, прыжки или бег на месте меня всегда выручали. Массаж, тоже классная тема, но для него нужно время, а тебе сейчас надо на работу бежать)) Поэтому я прыгаю/бегаю, растяжки в моей жизни на постоянной основе и пью воду. Желаю всем не отекать!))
Дополню от себя
1) Те 5 стаканов желательно выпить за 3-4 часа до сна чтобы организм и почки могли вывести эту воду. Если напитьс воды на ночь, утром эта вода будет не только на животе, но и на лице и в кистях рук и в стопах.
2) молочка, углеводы и прочее забивает поры, оттуда и прыщи. Поры ещё нужны чтобы эффективно выводить пот в течение дня. Нет пор, будет отек.
3) белок, во время активного спорта забивается белок в мышцы (та самая боль на утро после тренировки (кстати надо просто выпить на ночь ложку соды и пол стакана воды)). Забитые мышцы это стресс для организма и ничего лишнего в этот момент организм не выводит)
Алина, отличное видео, оно действительно важно, хотябы просто для здоровья
Один доктор объяснил, что проблемы с молочными продуктами имеют те, кто имеет проблемы с пищеварением. Или думают, что пьют молоко, а на самом деле им подсунули заменитель, например из пальмы!
Вы богиня, видела вас в тт, а теперь нашла вас на Ютубе 🥰 Ваша подача видео шикарна
Алина, спасибо. Удовольствие для глаз и ушей!
Спасибо за видео. Объясняете простым и доступным языком, с практическими советами, проверенными на себе. Так держать! Ждём новых видео!)
Алина, спасибо за полезное и содержательное видео! Вы супер блогер! Ещё одна идея вам для блога: уход за веками. Патчи, кремы, гипоаллергенные туши. Средства от синяков под глазами и от отёков. Но только не дорогие средства. Приемлемые для среднестатистической провинциалки. Смотрю вас сама и пересылаю ваши полезные видео своим двум дочерям.😉
Благодарю, тоже очень нравится 👍 Без слов паразитов! С напоминанием о врачах! Вы - умница!!!🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸✨✨✨
Очень красивая, грамотная девушка с полезными видео
Уход за веками - актуально всем. Отеки как раз там в основном и аллергия на тушь, средства по уходу
Всё советы очень хороши, молодец Алина, желаю избавиться от зависимости на газировку❤
Большое спасибо,Алина! правда очень полезные советы,особенно когда даны с опыта😘лайфхаки твои, как отдельная любовь💖
Все именно так, как у меня. Причем, отекала с самого детства до 34 лет, пока мне не рассказали, что, оказывается, есть правильное питание))))
Про творог хорошо объясняет диетолог Ковальков А.В. Все дело в казеине, который является трудно усваиваемым белком. При его переваривании возникают отёки. Также своим пациентам он предлагает отказаться от молочки и в течение нескольких дней уходит именно вода. Алина, спасибо, видео супер! 👍👍👍
@@НатальяЛиновская соль уберите из рациона совсем и консервы гдеместь соль, хлеь все продукты где есть соль, соли естественной хватает везде.
Все сказано четко про продукты, про оттеки, хорошие и грамотные рекомендации! Очень приятно слушать , вас, Алина, харизма и приятеый голос. С удовольствием смотрю ролики. И юмор огогь )
Очень актуальная тема, спасибо! Сильно отекает тело, и целлюлит отечный. То, о чем и сказали: 3 раза в неделю силовые, а весь день сижу за компом. Активности ноль. Пью мало. Если летом хоть гуляем, то зимой нет вообще толком движения. Плюс стрессы, плохой сон, гипотериоз и проблемные почки🤦♀️🤦♀️🤦♀️меня спасает кардинально только лимфодренажный массаж и питание. Но все, что Вы перечислили-это дополнения, которые вносят свою лепту)) а вот гольфы и правда нужно приобрести.
тоже самое, уберите глютен из питания и через пару недель увидите разницу
Молодая, а такая умная девочка! Спасибо! Открыла для себя кое что новое ❤
В возрасте Алины, никогда отеки не мучали )) а с возрастом все не так просто )
Не говорите 🤭 на четвертом десятке начинаются какие-то чудеса на виражах. я, когда морда опухла при простуде и все вокруг : "ты так хорошо выглядишь", и я же, когда прекрасно себя чувствую но решила не красить ресницы: "что с тобой? Ты заболеваешь?"
@@elis-xk7gh 😁😁😁
@@elis-xk7gh когда на 4м десятке это нормально) у меня лет с 12 такое. Уже 5й десяток)) организмы разные у всех)
Точно, ноги стали отекать, тут уж прыгай не прыгай((
Вот вот :)))
Углеводы -воды, а значит задерживают воду 🤦🏼♀️🥲
Углеводы имеют такое название, потому что в состав молекулы входит УГЛЕРОД (С) и молекула ВОДЫ (H2O)
И отсюда общая формула углеводов C(m)H2O(n)
Чтобы небыло отеков, надо 1. сбалансировать калиево-натриевый баланс, самое простое - это увеличить количество овощей и фруктов от 800 г в сутки. 2. Ограничить количество продуктов, на которые у вас есть индивидуальная реакция в виде отеков 3. Потреблять достаточно жидкости, не важно из чего.
Ничего глупее не слышала))
От человека, у которого при низком весе (47кг) скапливаются ужасные отеки на лице и животе, аж джинсы не застегнуть, большое тебе человеческое спасибо!))
Я болела анорексисей, минимальный вес при росте 170 был 28-29 в одежде. при реабилитации в первые дни отекла на 13кг.
@@Zefirka_бедняжка, надеюсь что теперь у вас всё впорядке
@@citizenoftheworld5697 да, сейчас всё хорошо. Был мне жизненный урок, чтобы правильно расставлять приоритеты и понять что действительно важно в жизни
Спасибо) просто советы о том, как хорошо выглядеть, подтянутой и свежей)
Алина, ты здорово вдохновляет на здоровый, активный и свободный от "заданий" и "запиваний" образ жизни!
Ждём новые видео!
Редкое сочетание-красавица и умница❤
Насчёт углеводов 100%. Пару кг можно скинуть за пару дней, если исключить. Отёки хорошо уходят. Надо попробовать с творогом) Алина спасибо за видео
вы скинете воду)) когда поедите творог и фрукты - водичка придет)
Спасибо, Алина. Приятно Вас слушать и видеть.
Спасибо большое, компрессионные гольфы, как я об этом забыла !
Успехов во всем , Алиночка !
А ходьба-это мое любимое занятие.)
Здравствуйте, а что делают гольфы?
@@lilithlittle7027 гольфы способствуют уменьшению отеков )
Где можно купить гольфы?
@@Kristina-rj7qx
В аптеке бывают
@@liliyacurkova2604 благодарю за ответ 🌹
классные советы, действительно ничего сложного, но круто
У меня тоже проблема с отеками в области глаз, но почему-то в холодное время года. Летом гораздо реже отекаю. Была уверена, что это почки. Сдала анализы и выяснилось, что у меня все ок. Заметила за несколько лет, что действительно, если мало пьешь в течении дня (вечером перед сном лучше не пить воду) то начинаешь отекать. После соленой, жирной, жареной еды начинаешь пить больше воды чем нужно и тоже отекаешь. После горячей ванны отеки пропадают на какое-то время. После алкоголя тоже часто отекаю. К сожалению, не могу отказаться от выпечки на завтрак (но у меня, практически всегда, только домашняя). На косметику отеки исключены, так как пользуюсь одной и той же уходовой косметикой, а отеки то есть то нет.
Алина, Вы донесли до меня очень важную мысль, что не работают просто отдельные тренировки несколько раз в неделю и действительно важно повышать свою активность в целом в течение дня. Это кажется таким простым, почему до меня раньше это не дошло не понимаю. Спасибо Вам огромное за такие инсайты и вашу интересную подачу личного опыта, всегда очень приятно Вас слушать в видео❤
Какая ты загорелая.Тебе очень идёт!
Даааа крашшщ
Всем идёт лайтовая жизнь, а она у неё из-за внешности, а не из-за блестящего образования(
@@veda899 не завидуйте
@@Daqshka по себе других не судят, это во - первых, во - вторых, я на свою внешность не жалуюсь, взрослые люди видят сразу "уверенных" болтушек и где фундаментальное глубокое образование.
Что то знала сама и забыла, кое что использую, а что то было открытием. Будем пробовать. Спасибо за видео🌸
Алина, спасибо! Многое интуитивно понимала. Теперь убедилась, что догадки были верны. А что-то открыла благодаря Вам! Очень благодарна за это видео!
мегаразвернуто и исчерпывающе, спасибо огромное 💅💙
Спасибо за видео)
Про недосып - это моё всё. Помимо отёков, стоит мне поспать даже на час! меньше, я буду весь день мучиться приступами дикого голода.
Алина, вы прекрасны! ❤😍😍😍радуете глаз своей внешностью, своей речью и классным юмором 😅и да, от творога меня тоже заливает. Еще раз тому подтверждение
Алина ,привет.Покажи как ты наносишь бронзер.И видео про твой макияж тоже жду,ты же давно обещала)).Спасибо за новое видео
Алина, спасибо за видос))) нужно всегда напоминать об активности и умеренности
Молодец Алинка!) Видео супер и действительно важное! Заставляет о многом подумать и пересмотреть свой образ жизни!!!)
Алина , спасибо большое , за ваше видео , за то , что делитесь с нами своими секретами !!!!!! 👍👍👍
Великолепно выглядите, Алиночка! Видео класс!
Спасибо было интересно и приятно слышать вас . Вы очень симпатичная девушка ❤
Алина, спасибо за видео! Отёки моя тема. Страдала раньше так, что утром джинсы норм, а вечером трещат. Помог лимфомассаж, конечно питание. И вот летом супер спасает скакалка, для меня это тоже огонь как помогает! + сейчас ещё делаю щёткой массаж в душе жёсткой! И чудо отёки покинули меня, при этом молочка не влияет на отёки лично у меня.
Алина, спасибо! !
А сколько вам лет?
Спасибо, Алина! Загарелая такая, а аристократы вообще не загарают. Успехов!
Алина, привет) спасибо за видео) про недосып прям жиза жизненная, всю неделю спала меньше 5 часов, отекала как не в себя, сегодня же выспалась и сразу чувствуешь себя "суше") а еще отекаю от пива, особенно если просто сидишь и пьешь, ну да, с друзьями посидели и прочее, но тут спасает арбуз) он просто все пиво и отеки нафиг сгоняет, поэтому рекомендую :D
Жду еще видосики и вложики)
Пиво не пью, совсем, а вот от арбуза, особенно на ночь, вполне может и отечность появиться
Туалет станет самым близким возлюбленным на ближайшие время после такого :D но на заметку Ваши слова стоит взять.
Арбуз сгоняет?.. 🤔 а не наоборот? 🤨
@@Ника-с1и именно. Арбуз-природное мочегонное. 99 из 100😀
Арбуз сразу после пива ? 😄😁
Спасибо за инсайты и в целом, что делишься своими знаниями и опытом из индустрии моделинга❤️
Про прыжки и ванну с содой и солью не знала. Спасибо!
Никогда не отекала от алкоголя . Он наоборот выбивает жидкость из организма . И после массажа я всегда как шарик , вот это меня реально всегда удивляет , и чем дольше сеанс тем большое мое круглое лицо 😂😐🥺 Кто такой же ?)
Огромное спасибо Алиночка за видео! Выглядишь очень красиво!!!
Спасибо .
Отеки начались после ковида .
До этого вообще не знала об этой проблеме .
Кстати, по поводу прыжков: в советское время был такой академик Микулин - в своей книге про долголетие он описывал этот метод. Приподниматься на носочках, отрывая пятки на 1-2см от пола и опускаться на пятки со стуком. Это улучшает кровообращение и лимфоток - а работая с лимфой, мы убираем отеки)
По противопоказаниям: выраженный остеопороз
выраженная аритмия
камни в почках и желчном пузыре, холецистит
наличие кардиостимулятора
остеохондроз на любой стадии
острый тромбофлебит
пяточная шпора
стенокардия
при варикозном расширении вен
Алина, спасибо! Давно не видела такого адекватного видео! Умничка❤
Я перестала солить еду, которую готовлю и сразу престала отекать, а на третий день такой еды ляхи наконец то ушли в объеме и валики над коленками (хотя я худая), и показались мышцы, то есть большая часть это все лишняя влага в клетках. Присоединяйтесь, девочки, к анти соль движению))
Это очень опасно, соль убирать, особенно в жару!!
Я тоже соль убрала. Достаточно той, что в покупных сырах, хлебе итд
@@ИринаСоколова-у5м она все равно содержится уже в любых почти продуктах, естественный натрий. И да, как выше написало, она в сыре и прочем подобном, то есть ее никак нельзя исключить полностью, даже если очень захотеть)
Соль нужна..посмотрите Доктора Берга .
Спасибо, самое полезное в целом видео которое нашла на тему лимфы ❤️🔥
А я еще заметила, что отекаю, если сплю не на подушке. Или низкой подушке. Короче, голова должна быть выше тела. На природе в походах постоянно отекшая даже на зож и пр
Очень красивая, невероятно, завидую😊
ПРОВЕРЯЙТЕ ОРГАНИЗМ,ОТЕКИ МОГУТ БЫТЬ ЕГО СИГНАЛОМ О СТРАШНЫХ ПРОБЛЕМАХ. Я очень сильно отекаю и редко вижу свое лицо нормальным. Были комплексы-нос картошкой,маленькие глазки,лицо даже в районе челюсти широкое,комплексовала по поводу внешности из-за этого,не зная,что лицо постоянно в отеках,о которых я не догадывалась. Из-за этого постоянный стресс-тоже отеки. По итогу оказалось,что нарушен гормон-пролактин, в 10 раз больше положеного,а он как раз таки и приводит к отечности и т.д. Но не это страшно,повышенный пролактин толкает рост опухолей головного мозга,чреват бесплодием и тд.
У меня гормоны в норме, почки, сердце в норме, лицо все-равно отекает(( не пью, не курю, сижу на безглютеновой диете (из-за ат-тпо) больше нигде отёков нет и не было, но я и активный образ жизни веду. Теперь попробую уменьшить углеводы и молочку. И в целом проследить как рацион влияет на отёки лица.
@@Snegurka-oo3ix обратите внимание на стресс,лишний вес или наоборот недобор веса. У меня когда были загоны из-за внешности,сильный стресс и тд,лицо было такоооое,я его не узнаю на фотках. Потом,когда решила заняться собой и полюбила именно свои особенности внешности,свой типаж- стала меньше отекать. Правда большой путь пришлось пройти,выход из черного в блонд и тд,сразу и лицо стало нормально смотреться даже и с отеками. А вообще,не заморачивайтесь,это замкнутый круг. Отеки не любят,когда от них пытаются избавиться😂
Умница красавица,ну невероятная внешность и прекрасная речь.
Можно поподробнее про "жирненькую" диету перед впжным меропртятием, когда нужно выглядеть ВАУ! Очень нужно!
Капитооооошка 💗 Благодарю, Алина, за информацию и настроение 🙏
Алина, снимите чем вы питаетесь на протяжении недели
Памп и отек - разные вещи. Памп - приток крови к рабочим мышцам. Отеки после тренировок (не после одного дня) происходят в процессе жиросжигания. Жир расщипляется до воды, которую нужно выводить обильным питьем и активностью (как при любых отеках не "болезненного" характера). Насчет творога. Творог- тот же самый сыр. Представьте, что вы съели полностью упаковку сыра (200 гр)
Алиночка, какая ты умница! Мне 53, подписалась на тебя, смотрю, беру для себя твои ценные лайфхаки! Вот так вот)) Благодарю тебя и жду новых выдосов)
Я тоже подписалась , очень информативно, нам после 50 можно поучиться!👍😍
Про запоры бы ещё сняли 👍
Ваш совет про мятный чай это просто бомба, раньше добавляла фенхель в чай, но мята приятнее на вкус, спасибо за такие выпуски
Урааа😍рада быть полезной
Умница и красавица! Мне 62, постоянно хожу на фитнес, на всё групповые, но отекают. Спасибо доченька!