সিজারের পর পেট কমানোর উপায় - সিজারের পর পেট কমাতে যা করবেন - সিজারের পর ডায়েট
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- For most women, achieving a healthy weight post-pregnancy can be a struggle, especially if they have undergone a C-section. However, it is essential to return to one's healthy weight after delivery. If you're wondering how to reduce tummy after cesarean delivery, then this video is the answer to your question.
It can be quite stressful as you have to take care of your newborn while adjusting to a new routine. While reaching a healthy weight may be difficult, it's not impossible. Watch this video as a guide on how to reduce belly fat after a C-section.
Post-delivery, the question 'how to reduce tummy after c section' is on most mother's minds along with 'how long will it take to see results'. Doctors advise waiting for 6-8 weeks before starting any exercises. Follow the tips shown here to see results!
#HowToReduceTummyAfterCesareanDelivery
#HowToReduceBellyFatAfterCSection
সি-সেকশন বা সিজারের পর ওজন ও পেটের মেদ কমানোর জন্য করণীয়
(১) সি-সেকশন বা সিজারের পর ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে বাচ্চাকে বুকের দুধ পান করানো। বাচ্চাকে ৬ মাস শুধুমাত্র মায়ের বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। এর সাহায্যে আপনার পেটের অনেক অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।
(২) শিশুর জন্মের ছয় সপ্তাহ পর থেকে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। ছয় সপ্তাহের আগে পেটের ব্যায়ামগুলো কোনো অবস্থাতেই করা যাবে না। শিশুর জন্ম সিজারিয়ানের মাধ্যমেই হোক আর স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায়ই হোক, মায়ের পক্ষে যখনই স্বাভাবিক কাজকর্ম করা সম্ভব হবে, তখন থেকেই সেসব কাজ শুরু করতে হবে।
(৩) ডেলিভারির পরে প্রথম ছয় মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে ভারী ব্যায়াম করা যায় না। তবে সাধারণ ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। যেমন- হাঁটা। শিশুর জন্মের তিন মাস পর থেকে দিনে ৪৫ মিনিট করে হাঁটাহাঁটি করা ভালো। চাইলে কিছু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়ামও করতে পারেন।
(৪) ছয় মাস পর থেকে অন্যান্য ব্যায়াম শুরু করা ভালো। তবে হালকা ব্যায়াম দিয়েই শুরু করা উচিত। পেটের ব্যায়ামগুলো আট-নয় মাস পর শুরু করা ভালো। ইয়োগা পেটের মেদ কমানোর ভালো উপায়। যেমন- প্রাণায়াম। এতে পেটের মাংসপেশি দৃঢ় হয়।
(৫) খাওয়া, ঘুমানো ও গোসল ছাড়া সবসময় পেটে বেল্ট পরে থাকুন। এটা অনেক বিরক্তিকর হলেও আপনি অবশ্যই ভালো ফল পাবেন।
(৬) শরীরের ফ্লুইড ব্যালেন্স রক্ষা করে পানি। শুনে অবাক হবেন যে, পানি দেহ থেকে অতিরিক্ত মেদ বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, এতে ক্ষুধা কম লাগবে ও পেট ভরা থাকবে।
(৭) ভাত, মিষ্টিসহ শর্করাজাতীয় অন্যান্য খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া যাবে না। বিশেষ করে যাঁরা গর্ভধারণের আগে থেকেই একটু মুটিয়ে গিয়েছেন, তাঁদের এ ব্যাপারে খেয়াল রাখতে হবে।
সি-সেকশন বা সিজারের পর নতুন মায়েদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যাপারে কিছু টিপস-
• খাবারের তালিকায় ফল ও সবজি রাখুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাহলে আপনার খাবারের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা কমে যাবে। প্রেগন্যান্সির সময় যেভাবে যা ইচ্ছা হয়েছে তাই খেয়েছেন সেভাবে খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।
• না খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না। এতে আপনার ও আপনার শিশুর ক্ষতি হতে পারে।
আপনি সিজারিয়ান অপারেশনের পরে কিছু দিন ভারী ব্যায়াম করতে পারবেন না বলে আপনি আপনার পূর্বের আকার ফিরে পাবেন না এমন ভেবে হতাশ হবেননা। ধৈর্য ধারণ করুন এবং নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করুন। তাহলেই আপনি ফিরে পাবেন মেদবিহীন আকর্ষনীয় দেহ।
কমেন্টে স্বাস্থ্য বিষয়ক যে কোন প্রশ্ন করতে পারেন। একজন রেজিস্টার্ড ডক্টর রিপ্লাই দিবেন। অনুগ্রহ করে বয়স ও ওজন (জানা থাকলে) উল্লেখ করে বিস্তারিত লিখুন যাতে সহজে সমস্যাটি বোঝা যায়। - Team MediTalk Digital
আমার বয়স 20
ওজন 70
বাচ্চার বয়স 20 দিন
পেট বড় কমানোর উপায়
Madam amar sijar hoyeche 7month, ami ki diet er sange belt use korte pari.🙏🙏 please Ripley me 🙏🙏🙏
You're looking so graceful,
Thanks to you for bottom of my heart,💖
বাচ্ছা হবার পর পেটের দাগ কিভাবে কমবে
Thank you so much madam.
আপু আমার বেবি নরমাল হয়ে ছিল কিন্তু আমার পেটের চর্বি কমানোর উপায় কি
আপু আমার দ্বিতীয় সিজার হইছে বাট ছয় দিনের আমার সুতা খুলে গেছে ডান পাশে অরধেকের বেশি বের হয়েছে তো সমস্যা হবে আপু প্লিজ একটু রিপ্লে দিবেন
Amr to sijer hoyeche,kintu amr pet ekdom boro noi,,,ami kono excersige o kori na ,,,tobuo ami fitt achii
Sorirer fata dag kivabe dur kora jay???? Ba pregnancy er por j pete fata dag pore ta theke kivabe mukti paoya jay.... ai bisoy niye plz bolben.
Mam amr sijar hoye6e 3yr hoye gelo. Amr weight 75 hoye ge6e . Amr weight ki komte pare?
Yes didi...exercise must...3 mas amar c section hoyce...amar dr exercise diache. Ami regular sokal a 10 minute..bikel a 10 minute...but baby rat jage...tai gum ta kom hoy
কি ব্যায়াম করেন একটু বলবেন
আসসালামু আলাইকুম ম্যাম আমার সিজার হইছে ৫ মাস আমি এতো দিন বেল্ট পরিনাই এখন পেট খুভ বড় এখব বেল্ট পরলে হবে
আমার সিজারের ১০ মাস চলছে,,এখন বেল্ট ব্যাবহার করলে কি কাজ হবে?
ম্যাডাম আমার স্ত্রীর ওজন 50 কেজি বয়স 25 বছর উচ্চতা 58 ইঞ্চি আমাদের বেবির বয়স আট বছর তারপর আমাদের কোনো সন্তান হয়না আমার স্ত্রী পেট অনেক উঁচু দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে এখন তার করণীয় কি প্লিজ ম্যাডাম একটু জানাবেন
Amar sejarer pir pater chamra ta onak luj hoa gachha ki korbo bolun na ar ki tait hobe na pilzz really
Hmmmm😘😘
আপু আমার সিজার হয়েছে ৭বছর আগে আমার পেট অনেক বড় আমার চলাচল করতে অনেক কস্ট হয় তো কি করবো আর বুক ও অনেক বড় কি করনিয় আপু প্লিজ রিপ্লাই??
আমার সাথে যোগা যোগ করতে পারেন আপু।
গাছের কিছু পাতা দিয়ে একটা ফাইল বানিয়ে দিব খাবেন ১মাস
আল্লাহর রহমতে সেরে জাবে।
মূ্ল্য ১২০ টাকা
@@mdtanvirahmed7527 আমাকে দেন,,আমার দুইটা বেবি,, সিজারেই,,পেট বড়ো আমার
@@mdtanvirahmed7527 লাগবে আমার ভাই
Thank you so much😊😊❤❤
দিদি আমার সিজার হয়েছে ৪বছর হল।ওজন কম আছে কিন্তু পেট অনেক বড়, পেট কমানোর উপায় কি? প্লিজ রিপ্লাই করুন
Me too
আমারো একিই সমস্যা
আমার সাথে যোগা যোগ করতে পারেন গাছ গাছালি দিয়ে সেরে দিব
Amaro aki obostha
sm to
কি ব্যাম করবো তার থেকে বড় ব্যাম করি, সিজার হয়েছে ২৬ দিন হলো বাজার করা থেকে শুরু করে দুইটা বেবী দেখা ঘরের সব কাজ করতে করতে অজ্ঞান হয়ে যাই কিন্তু পেটে মনে হয় এখনো আরো একটা বেবী আছে। 😭😭😭
আপু তোমার কি পেটে চাপ দিলে বাথা করতো। আমার তিন মাস সিজার হয়েছে এখনো পেটে ভিতোর বাথা
ঠিক হয়ে যাবে আপু
আসসালামুয়ালাইকুম আপু আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ এই ভিডিওটা দেয়ার জন্য..👌🌷👌🌷👌
Assalamoalikom apo.onak opokari akta news.
Sijar howor por boro howor karone peter scien kukre jai ager moto tan tan thakena beamar madhome ki ata thik kora jabe place jodi bolen medam
সিজারের পর 5থেকে6 বছর হয়ে গেছে কিভাবে ওজন কমাবো
Mam amar sizar hoaycay 2 mas holo but amar pat onek boro hoay gacay pat komanur kuno madicin acay thaklay plz bolban mam plz onek somossay aci pat niay
অনেক লেকচার দিলেন পেটের বেয়াম কিন্ত কিভাবে করবে সেটা একবারও বললেন না দেখালেন না।
উনি ডাক্তার পরামর্শ দিয়ে থাকেন কি কি ব্যায়াম করতে হবে তা বলেছেন
খেয়াল করে শুনুন
প্রথম দিতে হাঁটতে বলেছেন ৬ মাস পর থেকে পেটের ব্যায়াম করতে বলেছেন যা ইউটিউবে পাবেন
Amr baby bast fit kore na ami ki korbo, fat komabo
নরমলে বাচ্চা হয়েছে কিন্তু পেট অনেক কি করবো
Sizar er 4 year ar por ki pet er med komano jabe
কি রকম ব্যায়াম করবো বললে ভাল হতো
কি রকম করলে ভালো হয়
আপু আমার পেস্টিং করা আছে আমার খুব ভয় লাগছে।আমি কী আগের মতো চলা ফেরা বা কাজ করতে পারবো।আর পেস্টিং করাটা কী ভালো😭😭
Amar o voi lagche..amar sara shorir khuchai..mone hoi chamra bhitore shui gethe rekhe diche... Ki korbo😭
সিজার করার কয় মাস পর থেকে ব্যায়ম করা জাবে
জানলাম অনেক কিছু
আমার সিজার হয়েছে দুই মাস হলো আর আমি শুধু শুকাচ্ছি আমি এতোটা শুকনো লাইক করিনা 😕😕😕
Komor taa kankon kore khub . Upai bolben plz. Aamar baby rr age 8 months.
Amar ciger hoyache 3 month Holo akhon Ami mini cycle exercise korte parbo
amr sijar 17 din hoyece.akhn hatte gele selai er jaigai tan lage.er ki kono somadhan ace.
👍👍
Mam.sijerer por ki aguner shak niya jabe
Apu Amar baccar boyos 8 mas Amar pet komena Amar ki koroniy
Amar meyer boyos ১১২ din.. Ami ki roj 30 mnt kore morning walk korte pari madam??
apu onk a bole sijarer por gorur gusto, dhud,khawa jabe na..plz bolen koto din khawa jabe na..amr sijar hoyse 17 din..plz bolen
Amar sizer hoise and doctor goru dudh sobi khete bolse
Amar sijar hoiche but doctor bolche sb khaite amito hospital thekei gorur gosto dud soho sb khai
Apni koi din pora khaicilan
Didi amar sijar hoyechhe 5th year's holo.Amar navir niche r pet ta uchu hoye aache.Ami ki korbo bolben please...
একটা কমেন্ডে রিপ্লাই দেয় না যে,তাকে আবার সাবস্ক্রাইব করবো। কখনই না।
ম্যাম কি ধরনের ব্যায়াম করতে পারব? বুক ডাউন কি করতে পারব?
Duck r dim khawa jabe ki siger r por
ব্যায়াম কি ভাবে করবো
পেটের ব্যায়াম কীভাবে করবো?
Mam sijar kore ki tinte baby nite parbo?
Amader 2 to baby sijar a hoyeche.amra ki ar akta baby nite parbo? amar wife er age akhon 39.
Please mam aktu janaben tale khub upokar hoy.
Tinte baby naoya jay kintu doctor poramorsho niye.
Amar baby best milk khaw 3year holo. Kintu amar belly fat koma ne kano?
Mam amar baby 2years ami exacise Kori kintu pet ta komate giye ami tho Khub roga hoye jachhi
কিভাবে রোগা হয়েছেন আমাকে একটু শেয়ার করবেন
Medam sijar kora 3mas kintu puj ber hoche pete betha ace apnar kace jodi kon solition thake janaben ple
আপনি দ্রুত একজন গাইনী ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নিন, ধন্যবাদ
Thanks.
Thanks
You r very nice
madam aamr 2 bochor hoye gache r peter med o bare ache khub.ki korle akhon kombe.
কোন ব্যায়াম করবো
Laigetion kivabe khula jay plz aktu bolen.
Akdom thik ble6o
পেটের ব্যায়াম সিজারের কত মাস পর করা যায়
Apu amar cigar hoyeche 3mas amar pet khub Boro, ami ki akhon theke bibinno exercise korte parbo
Jodi pet jhule jay tahole ki korbo
Amar o
Biam gola kibabe korbo?
Yes Apu
Mam sejare ar pore pate kalo dag hoy pet nosto hoy soliotion ke bolben please
Peter exersize ki babe korte hoy
আমার আজকে ৫দিন হলো সিজারের বেল্ট ব্যবহার করি কিন্তু পেট কমছে না,ওপর পেটে চাপ দিলে ব্যাথা লাগে টেনশনে আছি
আরো সময় লাগবে
আপু পেটে বেল পড়ার নিয়ম টা যদি বলতেন, কখন পড়বো আর কখন পড়বো না সেই নিয়ম টা বলে ভালো হতো
n
same
Same to
আপনি একজন মুসলমান ডাক্তার অথচ আপনার গায়ে মাথায় কাপড় না থাকার কারণে ভালো লাগলো না আমার 😭 আশা করি নেক্সট টাইমে অন্যান্য ডাক্তারদের মত গায়ে মাথায় কাপড় দিয়ে কথা বলবেন😭 এটাই হচ্ছে মেয়েদের সম্মান
আপনি আপনার সমস্যা থাকলে কমেন্ট করবেন , এইসব কমেন্ট করবেন না , পর্দা করা না করা উনার ব্যাক্তিগত ব্যাপার
🤣🤣 ডিজিটাল মুছুল্লি
Amar baby sezare hoyese but pet onek boro hosse or boyos 2.6 mas amr rosi khela ba doura no jabe
Mam amar cesar hoyce 6kintu ame akhono o khane batha onuvob kore are kemon jano guti guti ache
ki exercise korbo? Ekto dekhiye ben plz
Ceser er 6 months por ki skipping kora jae?
Apu amar cizer hoise 7month but amar navi vitorer dike jainai akono.karonta ki please akto janaben please
Amr o sm obostha ami mea but pet ta kicu tei komtece na
Full night balt use kora jaba
No
আসসালামু আলাইকুম ব্যায়াম বলতে পেটের ব্যায়াম কিভাবে করতে হয় একটু যদি রিপ্লাইয়ের মাধ্যমে বলে দিতেন তাহলে অনেক উপকার হত 🤔 আর আপনার জন্য দোয়া করব
আপনি ইউটিউব এ অনেক ব্যায়ামের ভিডিও আছে, দেখে নিতে পারেন
fol vijia pani khete hobe? Bojlam na
Amar sizer hoyche 4mas but sokale vison komr jontrona Kore akto somadhaner baboshta bolben plz
আপনার গাইনী ডাক্তারের সাথে আবার সরাসরি দেখা করুন এই সমস্যার জন্য
আচ্ছা ম্যাডাম সুইট স্লিম বেল্ট দিয়ে কি পেট কমে সেটা কি সত্য না মিথ্যা জানাবেন প্লিজ
Mitta
Mam sijar ar por amar sasto onak kharap hoy gase. ami akhon ki korbo amar sijar hoisa 1year
Apu amar weght o besi pet o onekta boro kibabe kombe taratari bolo
Apu Amr aj 15 din hol0 sejar hoyeche. Sizar AR por pet kome giyechilo akhn abr pet ta fule geche. Pet ki kore komabo
Amaro same problem apu
দিদি আমার সিজার হয়েছে চার বছর, পেট শরীরের তুলনায় অনেক বড়।পেট কমানোর সহজ উপায়
আপনি একজন ডায়েটিশিয়ানকে সরাসরি দেখান ও তার দেওয়া চার্ট অনুযায়ী খাবার গ্রহন করুন এবং পরামর্শ অনুসরন করুন, ধন্যবাদ
আমার সিজার হইছে ১ মাস ৮ দিন আমার পেট একটুও কমছে না মনে হয় বাবু এখনো আছে,,😢😥😢😢😥
সময় লাগবে
Didi amar sijarer 33 mas hoyse akon ami ki korbo amake janaben pet komanor jonno
যিনি অপারেশন করেছেন তাকে আবার একটু দেখান
Apu aktu bolben sijarer por 10mas hoye gacha babyr but akhono pirot hoccha na ki korbo
নিয়মিত হইনা
ম্যাম ব্যয়াম গুলো বলে দিন ।
Mem ami balt nite cai Kathy pabo
Amar o
দুধপান করানো অবস্থায় এপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া যাবে কি বা কোনো ক্ষতি হবে কিনা,,,
খাওয়া নিষেধ... বেবির জন্য ক্ষতিকর
Amr 22 tarikhe Sijar hoyece ami bose thakte pari na.ghare betha kore akhon amr ki koroniyo
একটানা বসে থাকা ও দাঁড়িয়ে থাকা উচিত নয়, বেশি সময় বসে থাকলে চেয়ারে একটা নরম কুশন ব্যাবহার করবেন, পিঠের পিছে সাপোর্ট ব্যাবহার করবেন, নিয়মিত হাল্কা ব্যায়াম করবেন এবং এরপর ও সমস্যা হলে আপনার গাইনী ডাক্তারের পরামর্শ নিন, ধন্যবাদ
সিজার এর রোগি কি দেরি লাফ এর ব্যায়াম করতে পারবে ।বেবি হয়েছে 5 বছর
জ্বী করা যাবে
আমার সিজার হয়েছে ভারী কাজ করলে কোনো প্রবলেম হবে চার মাস হয়েছে
আমার সিজার হয়েছে 10বছর ।পেট বড় , এখনো কি পেট কমানো সম্ভব
ভাজা পোড়া ও অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার না খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অল্প তেল ও মশলা তে রান্না করা সুষম খাবার খাওয়া, রান্নাতে পরিমান মত আয়োডিন যুক্ত লবন ব্যবহার করা, সামুদ্রিক মাছ খাওয়া ইত্যাদি মেনে চলুন ও একজন নিউট্রোশনিষ্ট এর পরামর্শ নিন
Amar baby 4 months.Morning walk a jaoar somoy ki peter belt pore jabo?
Mam peter bayam kivhabe korbo
Der bochor Ami ki tubewell chap te par bo
Nice
মেম আমার সিজার করার 23 দিন আমি কিছু কাজ করছি না আমার তলপেটে ব্যথা খুব ওষুধ সব সেবন করছি দয়া করে কমেন্ট করে বলবেন কি করলে বেথা কমবে
আপু বসে তাকলে হবে না ডাক্তার দেখান বেতাত অনেক দিন তাকে আর নাহলে আলতা করান
সিজারের পরে কি গরম পানির সেক নেয়া যাবে?
আছা আপু আমার ৬ বছর হয়েছে বেবি হয়েছে সিজারে আমার পেট বুক ফেটে দাগ দাগ হয়ে গেছে অনেক পরিমাণ পেট বেরে গেছে আমি রাতে ভাত খাইনা প্লিজ আপু কি ব্যয়াম করলে আমার পেট কমবে প্লিজ একটু বলেন
me too