TEST FTP de 20 MINUTOS | ¿LLEGAREMOS A 4W/Kg❓ ¿MEJOR SUBIR W y/o BAJAR KG? 🤔

Os cuento paso a paso como hacer el Test FTP y mis recomendaciones para hacerlo
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El test FTP (Functional Threshold Power) es una prueba que mide la capacidad de un ciclista para mantener un esfuerzo constante durante un período de tiempo determinado. El test FTP ayuda a los ciclistas a determinar la cantidad de trabajo que pueden realizar en una hora, lo que se conoce como su umbral de potencia aeróbica.
El FTP se expresa en vatios y representa la potencia media que un ciclista puede mantener durante una hora. La prueba se realiza pedaleando durante un período de tiempo determinado (pueden ser 5, 8 o 20 minutos) a un ritmo constante. El objetivo de la prueba es pedalear lo más fuerte y constante posible durante el período de tiempo del test.
Una vez que se completa el test FTP, el resultado se utiliza para ajustar las zonas de entrenamiento y la intensidad de los esfuerzos del entrenamiento. Los ciclistas que conocen su FTP pueden planificar mejor sus entrenamientos y establecer objetivos específicos de potencia para mejorar su rendimiento. También pueden usar la información del test FTP para ajustar la carga de entrenamiento y el volumen de trabajo para evitar el sobreentrenamiento.
El test FTP es una herramienta útil para los ciclistas que desean medir y mejorar su capacidad aeróbica y establecer objetivos específicos de entrenamiento para maximizar su rendimiento encima de la bici.
MUSICA
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