เปลี่ยนจากว่ายแล้วเหนื่อยและท้อ เป็นว่ายสบายแบบคนดัง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- หลายคนอยากจะหัดว่ายน้ำให้ว่ายได้ดี แต่ปัญหาที่พบบ่อยคือว่ายแล้วเหนื่อย ไม่สามารถว่ายได้นานๆ จนเกิดเป็นความท้อ ไม่เว้นแม้แต่คนดังอย่างนาย Tim Ferriss ผู้เขียนหนังสือขายดีระดับโลก The 4 hour workweek เขาได้ฝึกหัดเรียนการว่ายน้ำแต่ไม่สามารถว่ายได้ยาวไกลกว่า 20 หลา จนในที่สุดเขาได้พบวิธีการเรียนที่แตกต่างไปจากเดิม มันเปลี่ยนชีวิตของเขาให้สามารถว่ายน้ำได้ไกลได้ยาวนาน มันช่วยเติมความใฝ่ฝันของเขา มาดูกันว่าเขาเรียนรู้การว่ายน้ำอย่างไรครับ
เราเรียนว่ายน้ำตอนอายุ 40 เรียนแบบซื้อคูปอง ไม่ระบุผู้สอน เพราะเรียนเป็นกลุ่ม ลงว่ายวันไหนก็ตัดคูปอง ว่ายกลุ่มหนึ่ง 10 ถึงเกือบ 30 คน แล้วแต่ เรียนไปหลายคูปอง ตอนนั้นปี 2539 ราคา 10 ชม.400 บาท หลังจากเรียนว่ายต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน ฟรีสไตล์ กรรเชียง กบ สองท่าหลังเรียนจากยูทูป คือ กรรเชียง กบ ใครเห็นเราว่ายก็ชมว่าว่ายเก่ง ภูมิใจมาก😊
ผมเรียนว่ายน้ำอายุ63ว่ายแล้วเหนื่อยมากว่ายได้25เมตรก็เหนื่อยสุดๆ ทุกวันนี้ก็พยายามไปฝึกบ่อยๆ ผมว่ามีปัญหาเรื่องการหายใจนี่แหละครับ
ฝึกบ่อยๆ ก็จะดีขึ้นครับ ขอบคุณที่ติดตามครับ
วันนี้หนูลงสระ ว่ายได้นานกว่าทุกวัน
เพิ่งติดตามอาจารย์เมื่อเช้าเองคะ
ขอบพระคุณอาจารย์มากๆคะ ❤️🙏🙇♀️
ว่ายมานาน 25 ปี เพิ่งรู้ที่เราว่าย คือ วิธี total immersion. ไม่เหนื่อยว่ายสลับท่าได้ต่อเนื่องนาน 30-40 นาที 18-19 แขน สระยาว 19 ม. ค่ะ
ชอบความเห็นของการแนะนำฝึกเรียนว่ายน้ำของผู้ใหญ่สำหรับเรียนเริ่มต้นใด้ความรู้รู้สึกดีใจมาๆ
ตอนนี้อายุ59 ปีว่ายแบบนี้มา 5ปีแล้ว ว่ายน้ำห้ามน้ำกระจายเงียบที่สุดฝึกสมาธิค่ะ ไปเรื่อยๆ เด็กๆรุ่นใหม่บอกท่าว่ายสวยมาก
เยี่ยมเลยครับ
ขอเฟสหน่อยครับพี่😊😊😊
โค้ชเล่าได้สนุกน่าติดตาม ตลกดี มีขายของให้ เค้าด้วย
ขอบคุณที่ติดตามครับ ที่โค้ชช่วยขายหนังสือเพราะของเขาดีจริงๆ ครับ
ผมเพิ่งลองมาครับอาจารย์
ทั้งท่าวัดวา ท่าฟรีสไตล์ การตีขาน้อยๆ พอพยุงตัว ทำให้ว่ายไกล ไม่เหนื่อยเลยครับ 🙏
ใช่ครับ ตีขาแต่น้อยๆ จะทำให้ว่ายได้ไกลและไม่เหนื่อยครับ พอว่ายได้เป็นหลายร้อยเมตรแบบต่อเนื่องแล้ว อยากจะไปว่ายข้ามเกาะ ว่ายไตรกีฬา ฝึกความฟิตและความทนอีกนิดก็ไปได้ตามสบายเลยครับ
พึ่งรู้ว่าตลอดเวลาเราว่าแบบ Total immersion ค่ะ แต่ว่ายได้ท่าเดียวค่ะท่ากบ ต่อไปจะฝึกท่าฟรีสไตล์ ของคุณค่ะ ได้แนวทางแล้ว
เยี่ยมครับ
จริงค่ะ ตีขาจนล้าหมดแรง
สวัสดีครับโค้ชผมไล่ดูคลิปโค้ช เเละก็จะไปซ้อมที่สระคอนโด ไม่รู้ยาวเท่าไรครับน่าจะขนาดมาตราฐานน่ะครับแต่ลึก 1.40 ครับ ตอนนี้ผมอายุ 47 จะนำเทคนึกไปใช้น่ะครับ ตอนนี้หัดตีลังกาเเละกลับตัวใต้น้ำ(ยากจังครับโค้ช)น้ำเข้าจมูกเเสบมาก ทั้งๆๆที่ผมก็หายใจทางจมูกก่อนกลับตัวน่ะครับแหยงๆๆ แต่ไงก็จะทำให้ได้ครับโค้ช😊😊😊
ฝึกตีลังกาเปล่าๆ โดยเวลาที่ตีลังกาให้พ่นลมหายใจออกทางจมูก น้ำจะไม่เข้าครับ พอตีลังกาน้ำไม่เข้าจมูกแล้วก็ค่อยๆฝึกแบบลดปริมาณการพ่นลมออกให้น้อยที่เพียงพอที่น้ำไม่เข้าจมูกครับ พอได้แล้วก็ไปฝึกตีลังกากลับตัวที่ขอบสระแล้วถีบออกจากขอบสระครับ
สวัสดีครับโค้ช เราจะหาเรียนหรือศึกษาการว่ายแบบ Total immersion ได้ที่ไหนอีกครับ ขอบคุณครับ🙏
ในกรุงเทพมีคลาสสอนที่นึงครับ (ที่เห็นในยูทูบก็เป็น บลูฟินอะคาเดมี) ถ้าในช่องนอกก็ดูช่อง shinji takeuchi ก็ได้ครับ หรือติดตามจากช่องของโค้ช จะค่อยๆ ทำคลิปลงครับ
@@swim_for_life ขอบคุณครับบบ
เพิ่งนึกได้!!!
โค้ชทำคลิปสอนว่ายฟรีสไตล์แบบ step by step ซึ่งเป็นแนวทางแบบ total immersion ลองฝึกดูนะ
th-cam.com/video/5RA00Teoy9E/w-d-xo.html
ผมเองเริ่มฝึกว่ายน้ำจริงจังตอน 36 ตอนนี้ ว่ายได้ยาวครับไม่เหนื่อย แต่มันไม่ไวเลยครับ เพซ 3.0-3.20 /100ม ขอทราบเทคนิคหน่อยครับ ปัจุบันใช้วิธีเตะขา 2 แขนครับ ไม่ได้เตะรัว
ว่ายให้เร็วต้องทำ 2 อย่าง
1. เพิ่มระยะทางที่ว่ายต่อการจ้วงแขน 1 ครั้ง ถ้าในระยะสระ 25 เมตรจ้วงแขนได้จำนวนน้อยลงแปลว่าว่ายได้ดีขึ้นเพราะต้านน้ำน้อยลง การฝึกคือ ให้นับจำนวนแขนที่ใช้ตอนว่ายปกติสมมติสระ 25 เมตร ว่ายฟรีสไตล์จ้วงไป 30 แขน เวลาฝึกให้พยายามว่ายให้ใช้แขนน้อยลง เหลือ 29 แขน ฝึกขั้นนี้ไม่ต้องว่ายเร็ว แต่พยายามใช้แขนให้น้อยลงก่อน เมื่อทำได้แล้วให้ลดจำนวนมาทีละแขน จนเหลือประมาณ 20 แขนคือโอเค ขั้นนี้จะทำให้รู้ว่าต้องจัดท่ายังไงถึงจะว่ายต้านน้ำน้อยลง
2. พอใช้แขนจ้วงน้อยลงได้ถึง 20 แขนแล้ว ให้เริ่มฝึกแบบใหม่คือเร่งเวลาของรอบแขน สมมติเดิมว่าย 20 แขนใช้เวลาไป 50 วินาที แปลว่าแต่ละรอบแขนใช้เวลา 2.5 วินาที การฝึกคือลดเวลารอบแขนลง คือเร่งแขนให้เร็วขึ้นครับ พยายามลดให้เหลือแขนละ 1.5 วินาที คุณจะสามารถว่าย 100 เมตรได้ภายใน 2 นาทีครับ แล้วถ้าลดรอบแขนเหลือ 1 วินาที คุณจะว่าย 100 เมตรได้ภายใน 1 นาทีครึ่งครับ
@@swim_for_life ขอบคุณครับ โค้ช เดี๋ยวผมลองไปฝึกดูครับ พอดีผมเพิ่งมาเล่นไตรครับ ส่วนใหญ่ว่ายหนี้คัตออฟตลอดเลย ครับ😅
@@summerfamily_Channel อิจฉาครับ ได้เล่นไตร โค้ชวิ่งไม่ไหวแล้วครับ เข่าไม่อำนวย ไปดูคลิปว่ายน้ำที่ La Casitas ของคุณ ว่ายระยะไกลได้แน่นอนครับ ปรับอีกไม่มากจะว่ายเร็วขึ้น ที่ควรฝึกเพิ่มคือ
1. แขนที่จ้วงไปข้างหน้าพยายามยืดเหยียดให้ตรงครับ ให้แขนขนานกับระนาบผิวน้ำ จังหวะที่แขนเหยียดสุดนี้ต้องให้ได้ฟีลของการไหลตัวไปกับน้ำด้วยครับ (คุณต้องดึงจังหวะนิดนึง ถ้ารีบดึงแขนสอง จังหวะไหลจะไม่เกิดครับ) การไหลสำคัญมากในการว่ายระยะไกล ประหยัดแรงได้มากครับ
2. ฝึกดึงน้ำแบบจับน้ำ คือพับข้อศอกเวลาดึงน้ำครับ จะทำให้พลังในการกวาดน้ำแรงขึ้นเพราะแขนและมือจะกินน้ำได้มากกว่า
3. พยายามจัดเท้าให้อยู่ในท่าบัลเลต์ตลอดครับ ถ้าปล่อยหน้าเท้า 90 องศาตามปกติคือต้านน้ำมาก ทดสอบง่ายๆ คือลองว่ายแบบปล่อยเท้าตามสบายเทียบกับจัดเท้าบัลเลต์จะพบว่าเท้าแบบบัลเลต์สามารถลดการจ้วงแขนได้อย่างน้อยหนึ่งแขนเลย แปลว่ามันต้านน้ำน้อยกว่าแบบพิสูจน์ได้คาตาครับ
ลองไปฝึกดูนะครับ มือใหม่ต้องฝึกว่ายให้ช้าไว้ก่อน พยายามลดสโตรกให้ได้มากที่สุด ขั้นตอนนี้จะทำให้เรียนรู้ว่าจัดท่าแบบไหนไหลตัวดีไม่ต้านน้ำ การฝึกแบบเร่งการจ้วงแขนในขั้นนี้จะยิ่งทำให้การจัดระเบียบร่างกายเลวร้ายลงไปอีก ดังนั้นต้องฝึกว่ายช้าๆ ในช่วงนี้ พอว่ายได้ 20 แขนในสระ 25 เมตรได้แล้วถึงเริ่มฝึกจ้วงเร็วครับ
ขอให้มีความสุขกับการว่ายน้ำครับ
@@swim_for_life ไม่ต้องรีบดึง ปล่อยให้มีจังหวะไหลก่อนใช่ครับ โค้ช เดี๋ยวผมลองฝึกดูครับ ช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลย😓
@@swim_for_life ขอบคุณโค้ชมากครับ ถึงขนาดตามไปดูคลิปที่ว่ายเลย😁 ขอบคุณมากจริงๆครับ สำหรับคำแนะนำครับ🙏