καλησπερα σας. Με λενε Γιαννη. ΕΙμαι 47 ετων. Γυμναζομουν αρκετα στο παρελθον, ειχα καλη φυσικη (εως αριστη) κατασταση, επαιζα ποδοσφαιρο ημιεπαγγελματικα στα 20, μπασκετ, τρεξιμο κλπ. Απο το 2006 εως το 2008 εκανα συστηματικη προπονηση σε γυμναστηριο και ειχα φτασει σε πολυ καλα επιπεδα το σωμα μου. Τα τελευταια ομως χρονια, εγκαταλειψα την αθληση-ασκηση, ειχα φτασει σε απελπιστικη ψυχοσωματικη καταστταση. Ημουν 116 κιλα μεχρι τον Ιουλιο του 2019!! Εδω και 3 μηνες ομως, κανω καλη διατροφη, περπατημα καθε ημερα 5-6 χλμ εντονο, και ηδη σε 3 μηνες ειμαι στα 90 κιλα Εχω υψος 1,75, κι ελπιζω μεχρι το φλεβαρη-μαρτη του 2020 να ειμα στα κιλα μου (75kg).. Εχω ξεκινησει ηδη και ασκησεις με λαστιχο αντιστασης (με λαβες) και κανω πληρη σετ ωμοι, πλατη, δικεφαλοι, τρικεφαλοι, ποδια, στηθος με προγραματακι που βρηκα στο youtube πολυ ωραιο.. επαθα τωρα μια μικρη θλαση στον ωμο στον υπερακανθιο τενοτα, και σταματησα τις ασκησεις μεχρι να γιανει.. θελω λοιπον να ρωτησω, αν θα μποτρουσα στα 47 να ξεκινησω λιγακι κικ μποξ, ή μποξ, ή καποιο αλλο δυναμικο σπορ. Θαυμαζω τους ανθρωπους που γνωριζουν πολεμικες τεχνες, ειναι κατι μαγικο, συναρπαστικο.. θα ηθελα να μυηθω λιγακι σε αυτες τις τεχνες.. με κικ μποξ,, ή ατι αλλο. Τι λετε, μπορω να ξεκινησω? ή ηλικιακα πλεον να αρκεσθω στην αεροβια & αναεροβια αθληση στο γυμναστηριο? θελω πολυ ομως να μαθω λιγα απο τα μυστικα π.χ. του μποξ.. ή του παγκρατιου.. ή του κικ.. η του κραβ μαγκα.. κι οπου βγαλει Ευχαριστω πολυ.. ΓΙαννης.
Γεια σου φίλε μου Γιάννη.Διαβασα με προσοχή το μήνυμα σου. Οι θλάσεις και ειδικά στους ώμους,δεν πρέπει να τους πάμε και πολύ κόντρα,και να τους παρακολουθούμε. Αν συνεχίσει ο πόνος ,να συμβουλευτείς εναν φυσιοθεραπευτή που θα σε καθοδηγήσει πως να το ξεπεράσεις,ίσως σε βοηθήσει και κάποιο αντιφλεγμονώδες φάρμακο.Επισης η τοποθετηση Κinesiotape μπορεί να φέρει πολύ αξιόλογα αποτελέσματα αποκατάστασης,αλλά να γίνει από άτομο που ειδικεύεται και γνωρίζει. Μόλις με το καλό ξεπεράσεις το τραυματισμό σου,μπορείς να πάρεις το χρόνο σου και να σκεφτείς ποιο πολεμικό άθλημα η πολεμική τέχνη σου ταιριάζει?Δεν θα επηρεαστείς από κανέναν ούτε από τη μόδα.θα επιλέξεις με βάση τα θέλω και τις ανάγκες σου..σ ενδιαφέρουν οι αγώνες,τα μετάλλια,η καλή αερόβια γυμναστική και η αυτοάμυνα θα πας σε κάποιο πολεμικό άθλημα.Σ ενδιαφέρει μια τέχνη,καθαρά για αυτοάμυνα, χωρίς αγώνες ,μετάλλια και κανονισμούς και με παράδοση και φιλοσοφία που μπορείς να μελετήσεις,τότε θα διαλέξεις μια πολεμικη τέχνη. Πιστεψε με ηλικιακή απαγόρευση δεν υπάρχει εφόσον δεν σ ενδιαφέρει να κάνεις καριέρα και πρωταθλητισμό..όλοι μπορούν να ακολουθήσουν ,με βάσει τις δυνάμεις και τη φυσική τους κατάσταση και όσο πιο πειθαρχειμενοι είναι ,τόσο πιο γρήγορα και εντυπωσιακά θα είναι τα αποτελέσματα των κόπων επάνω τους.Αυτο είναι άλλωστε και το μαγικό στον κόσμο των τεχνών αυτών,ότι μπορείς ακόμη και σε πιο μεγάλες ηλικίες να συνεχίσεις να προπονεισαι,να προσαρμοζεις τη κίνηση σου με γνώμονα όχι πλέον τη ταχύτητα ,τη δύναμη την έκρηξη που μειώνονται με το πέρασμα του χρόνου,αλλά με γνώμονα την εμπειρία που έχεις αποκτήσει όλον τον καιρό που αφιέρωσες και ιδρώσες με ατελείωτες επαναλήψεις..! Εύχομαι ταχεία ανάρρωση και ότι άλλο χρειαστείς,μην διστάσεις να μου στείλεις μήνυμα..Θα χαρώ πολύ!
@@fitfight8271 καλησπερα αγαπητο fit & fight. Ευτυχως αποδειχθηκε επιπολαιο το τραβηγμα στο ωμο, μαλλον κοιμηθηκα πανω στον ωμο πολλες ωρες και πιαστηκε ασκημα.. ηδη εδω και 2 μερες με συχνη χρηση αντιφλεγμωδους κρεμας & χαπιων voltaren εχει φυγει εντελως η ενοχληση. Θα περιμενω λιγο 1 εβδομαδα πριν ξεκινησω παλι εκγυμναση με λαστιχο. Κατ αρχην ευχαριστω πολυ για ΄την απαντηση σσς & τις συμβουλες σας, Ειμαι εντελως αρχαριος στα δυναμικα σπορ.. Σκεφτομαι να ξεκινουσα πυγμαχια. Ισως σε συνδυσασμο η και μονο του, κικ μποξ.. Τελευταια ομως, ψαχτηκα και με το κραβ μαγκα, το οποιο, απο τα λεγομενα των περισσοτερων εκπαιδευτων στο διαδικτυο (σχολη LKM, Cretan Krav Maga κλπ) ειναι το μονο που προσομοιαζει την προπονηση σε συνθηκες εμπλοκης στην αληθινη ζωη, στον εξω κοσμο, σε αντιθεση με τα αλλα σπορ που εχουν αυστηρους κανονες, τεχνικους ορους, και περιορισμους στις τεσσερις γωνιες του ρινγκ.. Επειδη καποια στιγμη, εχω σκεφτει να εργασθω ως maritime security σε πλοια που ταξιδευουν σε χωρες που μαστιζονται απο την πειρατεια, ισως το κραβ μαγκα να ηταν χρησιμο σε αυτο το επαγγελμα.. δεν θελω ομως να περιορισω την ενασχοληση καθαρα σε επαγγελματικα πλαισια..θελω να το κανω κατ' αρχην για μενα, για την δικη μου ψυχοσωματικη αναπλαση-βελτιωση, κι υστερα να το δω εαν μπορει να αποδωσει σαν-στο επαγγελμα που θελω να κανω. Νοιωθω, επιθυμω, και το εχω εντονα στο νου μου οτι πρεπει να ξεκινησω με πυγμαχια.. με μποξ.. κι απο κει, μεσα απο την προοδο, να δω αν μπορω να μεταπηδησω στο κικ ή στο κραβ μαγκα.. θα μπορουσα να ξεκινησω απο τωρα, η πρεπει να χασω κι αλλο βαρος? ειμαι 90 + κιλα και πρεπει να ειμαι 75-80Κg συμφωνα με το υψος μου.. ..Μηπως πρεπει να περιμενω λιγο να αδυνατισω κια λλο, ωστε να μη καταπονηθουν οι αρθρωσεις σε γονατα-ωμους-αγκωνες, μεση, κλπ? η γνωση και η συμβουλη σας ειναι πολυτιμες... ευχαριστω..
@@ΙΩΑΝΝΗΣΓΟΥΖΟΥΑΣΗΣ φίλε μου Γιάννη, όπως σου είπα και πριν , μην σ απασχολούν τα κιλά σου,τα κιλά μετά απο εντατική προπόνηση και όσο πιο πειθαρχημένος είσαι στη τέχνη που θα επιλέξεις, θα αρχίζουν να φεύγουν και το σωμα σου θα μεταμορφώνεται με το καιρό.Δεν υπάρχει "καλή" και "κακή" τέχνη,μονο "κακός" δάσκαλος.Όλες οι τέχνες έχουν να σου προσφέρουν γνώσεις,να αποκτήσεις πειθαρχία,αυτοέλεγχο,αυτοπεποίθηση,να βελτιώσεις το σώμα σου,αν ο δάσκαλος όμως που θα επιλέξεις, δεν κατέχει όλα εκείνα που απαιτούνται για να σε διδάξει με ασφάλεια και υπευθυνότητα ,τότε δυστυχώς μπορεί και να τραυματιστείς,αλλα και να διδαχτείς διαστρεβλωμένα πράγματα.Οπότε όπως καταλαβαίνεις, το δύσκολο δεν είναι να επιλέξεις τι τεχνη θα ακολουθήσεις, αλλα ποιον θα εμπιστευτείς για δασκαλο σου. Ξεκίνα την αναζήτηση,πειραματίσου,θα ξεκινήσεις διάφορες τέχνες και αθλήματα μέχρι να καταλήξεις ποιο θα σε κερδίσει ολοκληρωτικά..αυτό κάναμε άλλωστε όλοι μας..Καλή τύχη φίλε μου!
Σ ευχαριστώ πολύ για τα όμορφα σου λόγια Γιάννη!!με τιμάνε πολυ,χαίρομαι που σου αρέσουν τα βίντεο μου!οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία είμαι στη διάθεσή σου!!
Με ενδιαφέρει πάρα πολύ η αγορά ενός σάκου και γαντιών, εδώ και ένα χρόνο (δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με σακο ή kick boxing γενικα, στο πρακτικό μέρος), αλλά έχω κάποιες απορίες. Πώς θα μπορούσα αν ήταν εύκολο να επικοινωνήσω μαζί σας μέσω μηνυμάτων; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!
Το θεμα ειναι η προπόνηση με σάκο χρειαζεται δάσκαλο για τους αρχάριους ή μπορει να την ξεκινήσει ο καθενας μας βλέποντας ενα βιντεο;; Για να μαθει σωστα κ χωρις τραυματισμό
Μόνος ούτε συζήτηση ....δεν είναι εύκολο πράγμα ο σάκος καθοιλου....Αν δεν σου έχουν δείξει σωστά μπορεί να σπάσεις κ χέρι ή να πάθεις τέτοια ζημιά που να μη μπορείς να ξαναπαίξεις....πολλοί έχουν εγκαταλείψει το άθλημα για αυτό το λόγο διότι έπαθαν χοντρή βλάβη......
Θα ετοιμάσω σύντομα Σπύρο ανάλογο βιντεο με ασκήσεις για να αποφεύγεις χτυπηματα..ενας βασικός τρόπος ειναι να φεύγεις διαγώνια ΠΙΣΩ 45 μοιρες γωνία είτε αριστερά είτε δεξιά, οπότε όπως καταλαβαίνεις απαιτείται ιδιαίτερη εκγύμναση των ποδιών, να εχεις ευκινησια αλλα και έκρηξη για να εισαι αποτελεσματικός.Οπως επισης πολυ σημαντικά ειναι το timing και να "ζυγιζεις" την απόστασή σου με τον αντιπαλο καθε στιγμη,να μελετησεις τη τακτικη του σωματος του ,πως κινειται,τι χρησιμοποιεί περισσότερο. Σ ευχαριστώ για το μήνυμα σου!
Γεια σου Φρειδερίκη,σ αυτο το βίντεο παρουσιάζονται πολύ βασικά στοιχειώδη πάνω στη προπόνηση με σάκο,υπάρχουν πολλά ακόμη που δεν τα έδειξα σ αυτο το βίντεο,ίσως ετοιμάσω στη πορεία κι αλλο βίντεο με επιπλέον στοιχεία. Ολα θα εξαρτηθούν, από τη συχνότητα που θα προπονηθείς, πόσο εντατικά και πειθαρχημένα.Θεωρώ ό,τι αν προπονείσαι 2-3 φορές τη βδομάδα στα βασικά, σε πολύ λίγους μήνες θα δεις συνολική βελτίωση πάνω σου σε όλους του τομείς ,και θα έχεις άλλη άνεση στη προπονηση σου με το σάκο. Δεν θέλει βιασύνη το μόνο σίγουρο..ολοι από κάπου ξεκινήσαμε και συνεχίζουμε να βελτιωνομαστε μέσω της αδιάκοπης προπόνησης.Πάρε το χρόνο σου λοιπόν, υπομονή και επιμονή και τα αποτελέσματα είμαι σίγουρος πολυ σύντομα θα σε ανταμοίψουν!!💪👍
Θα εξαρτηθεί από τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου και τον βαθμό που καταφέρνει να διαχειριστεί την αναπνοή του, κατά την άσκηση πάνω στο σάκο. Μπορείς να βάλεις χρονόμετρο στο 1 λεπτό και να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου..πρωταρχικός παράγοντας είναι τι θα δουλεύεις σε κάθε σετ: ταχύτητα,δύναμη,έκρηξη,τεχνική. ..καλό είναι να τα ξεχωρίζεις σε κάθε σετ..Αν δεις πως στο 1 λεπτό έχεις ακόμη αρκετές δυνάμεις και αναπνοές,δοκίμασε 2λεπτό γύρο. Συμπέρασμα..πειραματίσου με τον σάκο με βάση τη φυσική σου κατάσταση και να έχεις υπομονή ..όσο πιο εντατικά-συστηματικά προπονεισαι με συγκεκριμένο πρόγραμμα όπως ανέφερα, θα αυξανεται αναλογικά και ο χρόνος προπόνησης σου αλλά και το μαχητικο σου επίπεδο σε ταχύτητα,δύναμη,έκρηξη και τεχνική. Καλές και δυνατές προπονήσεις !!💪👊
Γεια σου Ανδρέα, εξαρτάται ποιοι ειναι οι προπονητικοί στόχοι σου.Η προπόνηση με σάκο αποτελεί μια απο τις καλύτερες επιλογές για κάψιμο θερμίδων,να βελτιώσεις την αντοχή σου,να τονώσεις το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα.Οπότε όπως καταλαβαίνεις, είναι ενα πολύ καλό εργαλείο για να απογειώσεις τη φυσική σου κατάσταση, το συντονισμό σου,την ισορροπία σου να εκτονωθείς απο την ένταση της μερας και το στρες. Εαν σ ενδιαφέρει να αποκτήσεις κιλά μυϊκά επάνω σου,θα χρειαστεί να συνδυάσεις και ενα πρόγραμμα με βάρη και αντιστάσεις , ώστε να έχεις ενα πλήρες, ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης, με αερόβιο και αναερόβιο τμήμα και να καλύψεις όλες σου τις ανάγκες.
@@fitfight8271 βασικα να χασω κιλα θελω αλλα να δυναμωσω κιολας αντοχη και ενεργεια θα κανω εννοειται διατροφη δεν κανει θαυματα ο σακος απο μονος του το ξερω απλα αν θα ηταν αρκετος ο σακος ας πουμε να κανω μιση με με μια ωρα τη μερα αυτο ηθελα να μαθω
@@andreasstefanatos8825 εφόσον βασικός σου στόχος είναι η απώλεια κιλών , ο σάκος είναι μια πολύ καλή επιλογή σε συνδυασμό με ένα πλάνο διατροφής.Με προσοχή πάντα στους κανόνες ασφαλείας για να μην τραυματιστεις ,δέσιμο χεριών με μπανταζ και φυσικά γάντια,ΠΟΤΕ μην κάνεις προπόνηση σάκου με γυμνά χέρια!!Η προπόνηση στο σάκο είναι υπεραρκετή για να κάψεις 400- 500 θερμίδες,φυσικά θα εξαρτηθεί από το ρυθμό προπόνησης σου και αν χρησιμοποιείς γροθιές μαζί με λακτίσματα!
Ανάλογα αν θα δουλέψεις καθαρά χέρια (πυγμαχικα) η και πόδια και φυσικά το δικό σου σωματικό βάρος. Τα πόδια θα απαιτούν μεγαλύτερο βάρος σάκου,σε σχέση με έναν καθαρά πυγμαχικο σακο που θα έχει και μικρότερο ύψος.Εαν πανω σ έναν ελαφρύ πυγμαχικο σάκο ,δουλέψεις λακτισματα,θα "εκτοξεύεται" ο σάκος σε κάθε χτύπημα,κάτι όχι και τόσο πρακτικό.Θέλεις να κινείται ο σακος για να υπάρξει ρεαλισμός και εξομοίωση μάχης με αληθινό αντίπαλο, αλλα σε λογικά πλαίσια και με ανάλογο βάρος με το δικό σου,για να αναπτύξεις και τη δύναμη των χτυπημάτων σου.Εφόσον τα πόδια ,μπορούν να εκτελέσουν χτυπήματα με αρκετά κιλά δύναμης παραπάνω σε σχέση με τα χέρια ,ανάλογα την προπόνηση που θα ακολουθήσεις με το σάκο, θα καθορίσει και το βάρος του..
καλησπερα σας. Με λενε Γιαννη. ΕΙμαι 47 ετων. Γυμναζομουν αρκετα στο παρελθον, ειχα καλη φυσικη (εως αριστη) κατασταση, επαιζα ποδοσφαιρο ημιεπαγγελματικα στα 20, μπασκετ, τρεξιμο κλπ.
Απο το 2006 εως το 2008 εκανα συστηματικη προπονηση σε γυμναστηριο και ειχα φτασει σε πολυ καλα επιπεδα το σωμα μου.
Τα τελευταια ομως χρονια, εγκαταλειψα την αθληση-ασκηση, ειχα φτασει σε απελπιστικη ψυχοσωματικη καταστταση. Ημουν 116 κιλα μεχρι τον Ιουλιο του 2019!!
Εδω και 3 μηνες ομως, κανω καλη διατροφη, περπατημα καθε ημερα 5-6 χλμ εντονο, και ηδη σε 3 μηνες ειμαι στα 90 κιλα
Εχω υψος 1,75, κι ελπιζω μεχρι το φλεβαρη-μαρτη του 2020 να ειμα στα κιλα μου (75kg)..
Εχω ξεκινησει ηδη και ασκησεις με λαστιχο αντιστασης (με λαβες) και κανω πληρη σετ ωμοι, πλατη, δικεφαλοι, τρικεφαλοι, ποδια, στηθος με προγραματακι που βρηκα στο youtube πολυ ωραιο..
επαθα τωρα μια μικρη θλαση στον ωμο στον υπερακανθιο τενοτα, και σταματησα τις ασκησεις μεχρι να γιανει..
θελω λοιπον να ρωτησω, αν θα μποτρουσα στα 47 να ξεκινησω λιγακι κικ μποξ, ή μποξ, ή καποιο αλλο δυναμικο σπορ.
Θαυμαζω τους ανθρωπους που γνωριζουν πολεμικες τεχνες, ειναι κατι μαγικο, συναρπαστικο..
θα ηθελα να μυηθω λιγακι σε αυτες τις τεχνες.. με κικ μποξ,, ή ατι αλλο.
Τι λετε, μπορω να ξεκινησω? ή ηλικιακα πλεον να αρκεσθω στην αεροβια & αναεροβια αθληση στο γυμναστηριο? θελω πολυ ομως να μαθω λιγα απο τα μυστικα π.χ. του μποξ.. ή του παγκρατιου.. ή του κικ..
η του κραβ μαγκα.. κι οπου βγαλει
Ευχαριστω πολυ.. ΓΙαννης.
Γεια σου φίλε μου Γιάννη.Διαβασα με προσοχή το μήνυμα σου.
Οι θλάσεις και ειδικά στους ώμους,δεν πρέπει να τους πάμε και πολύ κόντρα,και να τους παρακολουθούμε.
Αν συνεχίσει ο πόνος ,να συμβουλευτείς εναν φυσιοθεραπευτή που θα σε καθοδηγήσει πως να το ξεπεράσεις,ίσως σε βοηθήσει και κάποιο αντιφλεγμονώδες φάρμακο.Επισης η τοποθετηση Κinesiotape μπορεί να φέρει πολύ αξιόλογα αποτελέσματα αποκατάστασης,αλλά να γίνει από άτομο που ειδικεύεται και γνωρίζει.
Μόλις με το καλό ξεπεράσεις το τραυματισμό σου,μπορείς να πάρεις το χρόνο σου και να σκεφτείς ποιο πολεμικό άθλημα η πολεμική τέχνη σου ταιριάζει?Δεν θα επηρεαστείς από κανέναν ούτε από τη μόδα.θα επιλέξεις με βάση τα θέλω και τις ανάγκες σου..σ ενδιαφέρουν οι αγώνες,τα μετάλλια,η καλή αερόβια γυμναστική και η αυτοάμυνα θα πας σε κάποιο πολεμικό άθλημα.Σ ενδιαφέρει μια τέχνη,καθαρά για αυτοάμυνα, χωρίς αγώνες ,μετάλλια και κανονισμούς και με παράδοση και φιλοσοφία που μπορείς να μελετήσεις,τότε θα διαλέξεις μια πολεμικη τέχνη.
Πιστεψε με ηλικιακή απαγόρευση δεν υπάρχει εφόσον δεν σ ενδιαφέρει να κάνεις καριέρα και πρωταθλητισμό..όλοι μπορούν να ακολουθήσουν ,με βάσει τις δυνάμεις και τη φυσική τους κατάσταση και όσο πιο πειθαρχειμενοι είναι ,τόσο πιο γρήγορα και εντυπωσιακά θα είναι τα αποτελέσματα των κόπων επάνω τους.Αυτο είναι άλλωστε και το μαγικό στον κόσμο των τεχνών αυτών,ότι μπορείς ακόμη και σε πιο μεγάλες ηλικίες να συνεχίσεις να προπονεισαι,να προσαρμοζεις τη κίνηση σου με γνώμονα όχι πλέον τη ταχύτητα ,τη δύναμη την έκρηξη που μειώνονται με το πέρασμα του χρόνου,αλλά με γνώμονα την εμπειρία που έχεις αποκτήσει όλον τον καιρό που αφιέρωσες και ιδρώσες με ατελείωτες επαναλήψεις..!
Εύχομαι ταχεία ανάρρωση και ότι άλλο χρειαστείς,μην διστάσεις να μου στείλεις μήνυμα..Θα χαρώ πολύ!
@@fitfight8271 καλησπερα αγαπητο fit & fight. Ευτυχως αποδειχθηκε επιπολαιο το τραβηγμα στο ωμο, μαλλον κοιμηθηκα πανω στον ωμο πολλες ωρες και πιαστηκε ασκημα.. ηδη εδω και 2 μερες με συχνη χρηση αντιφλεγμωδους κρεμας & χαπιων voltaren εχει φυγει εντελως η ενοχληση.
Θα περιμενω λιγο 1 εβδομαδα πριν ξεκινησω παλι εκγυμναση με λαστιχο.
Κατ αρχην ευχαριστω πολυ για ΄την απαντηση σσς & τις συμβουλες σας,
Ειμαι εντελως αρχαριος στα δυναμικα σπορ..
Σκεφτομαι να ξεκινουσα πυγμαχια.
Ισως σε συνδυσασμο η και μονο του, κικ μποξ..
Τελευταια ομως, ψαχτηκα και με το κραβ μαγκα, το οποιο, απο τα λεγομενα των περισσοτερων εκπαιδευτων στο διαδικτυο (σχολη LKM, Cretan Krav Maga κλπ) ειναι το μονο που προσομοιαζει την προπονηση σε συνθηκες εμπλοκης στην αληθινη ζωη, στον εξω κοσμο, σε αντιθεση με τα αλλα σπορ που εχουν αυστηρους κανονες, τεχνικους ορους, και περιορισμους στις τεσσερις γωνιες του ρινγκ..
Επειδη καποια στιγμη, εχω σκεφτει να εργασθω ως maritime security σε πλοια που ταξιδευουν σε χωρες που μαστιζονται απο την πειρατεια, ισως το κραβ μαγκα να ηταν χρησιμο σε αυτο το επαγγελμα.. δεν θελω ομως να περιορισω την ενασχοληση καθαρα σε επαγγελματικα πλαισια..θελω να το κανω κατ' αρχην για μενα, για την δικη μου ψυχοσωματικη αναπλαση-βελτιωση, κι υστερα να το δω εαν μπορει να αποδωσει σαν-στο επαγγελμα που θελω να κανω.
Νοιωθω, επιθυμω, και το εχω εντονα στο νου μου οτι πρεπει να ξεκινησω με πυγμαχια.. με μποξ..
κι απο κει, μεσα απο την προοδο, να δω αν μπορω να μεταπηδησω στο κικ ή στο κραβ μαγκα..
θα μπορουσα να ξεκινησω απο τωρα, η πρεπει να χασω κι αλλο βαρος? ειμαι 90 + κιλα και πρεπει να ειμαι 75-80Κg συμφωνα με το υψος μου..
..Μηπως πρεπει να περιμενω λιγο να αδυνατισω κια λλο, ωστε να μη καταπονηθουν οι αρθρωσεις σε γονατα-ωμους-αγκωνες, μεση, κλπ? η γνωση και η συμβουλη σας ειναι πολυτιμες...
ευχαριστω..
@@ΙΩΑΝΝΗΣΓΟΥΖΟΥΑΣΗΣ φίλε μου Γιάννη, όπως σου είπα και πριν , μην σ απασχολούν τα κιλά σου,τα κιλά μετά απο εντατική προπόνηση και όσο πιο πειθαρχημένος είσαι στη τέχνη που θα επιλέξεις, θα αρχίζουν να φεύγουν και το σωμα σου θα μεταμορφώνεται με το καιρό.Δεν υπάρχει "καλή" και "κακή" τέχνη,μονο "κακός" δάσκαλος.Όλες οι τέχνες έχουν να σου προσφέρουν γνώσεις,να αποκτήσεις πειθαρχία,αυτοέλεγχο,αυτοπεποίθηση,να βελτιώσεις το σώμα σου,αν ο δάσκαλος όμως που θα επιλέξεις, δεν κατέχει όλα εκείνα που απαιτούνται για να σε διδάξει με ασφάλεια και υπευθυνότητα ,τότε δυστυχώς μπορεί και να τραυματιστείς,αλλα και να διδαχτείς διαστρεβλωμένα πράγματα.Οπότε όπως καταλαβαίνεις, το δύσκολο δεν είναι να επιλέξεις τι τεχνη θα ακολουθήσεις, αλλα ποιον θα εμπιστευτείς για δασκαλο σου.
Ξεκίνα την αναζήτηση,πειραματίσου,θα ξεκινήσεις διάφορες τέχνες και αθλήματα μέχρι να καταλήξεις ποιο θα σε κερδίσει ολοκληρωτικά..αυτό κάναμε άλλωστε όλοι μας..Καλή τύχη φίλε μου!
Καλησπέρα
Ευχαριστώ πολύ δείχνετε πολύ καλή αρχή για κάτι πολύ αξιολογο
Σ ευχαριστώ πολύ για τα όμορφα σου λόγια Γιάννη!!με τιμάνε πολυ,χαίρομαι που σου αρέσουν τα βίντεο μου!οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία είμαι στη διάθεσή σου!!
Για εναν που ασχολειτε 1 χρονο με το μποξ ποση ωρα στο σακκο ειναι καλη για να δυναμωσει και να αυξηθει η δυναμη του?
Καλησπερα! Ποιο ειναι το καλυτερο υλικο να γεμισω τον σακο μου? Ευχαριστώ
Με ενδιαφέρει πάρα πολύ η αγορά ενός σάκου και γαντιών, εδώ και ένα χρόνο (δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με σακο ή kick boxing γενικα, στο πρακτικό μέρος), αλλά έχω κάποιες απορίες. Πώς θα μπορούσα αν ήταν εύκολο να επικοινωνήσω μαζί σας μέσω μηνυμάτων; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!
Καλησπέρα Πηνελόπη..μπορείς να επικοινωνήσεις μέσω Instagram του καναλιού Fit & Fight..σ ευχαριστώ, περιμένω τις απορίες σου λοιπόν στο Instagram.
@@fitfight8271 μήπως θα μπορούσατε να μου δώσετε το σύνδεσμο διότι δε σας βρίσκω ;;
@@pinelopisaridaki6639 instagram.com/fit_fight_youtube/?hl=el
Το θεμα ειναι η προπόνηση με σάκο χρειαζεται δάσκαλο για τους αρχάριους ή μπορει να την ξεκινήσει ο καθενας μας βλέποντας ενα βιντεο;; Για να μαθει σωστα κ χωρις τραυματισμό
Μόνος ούτε συζήτηση ....δεν είναι εύκολο πράγμα ο σάκος καθοιλου....Αν δεν σου έχουν δείξει σωστά μπορεί να σπάσεις κ χέρι ή να πάθεις τέτοια ζημιά που να μη μπορείς να ξαναπαίξεις....πολλοί έχουν εγκαταλείψει το άθλημα για αυτό το λόγο διότι έπαθαν χοντρή βλάβη......
Θέλω να μ δείξετε πως γινεται να αποφεύγουμε χτυπήματα
Θα ετοιμάσω σύντομα Σπύρο ανάλογο βιντεο με ασκήσεις για να αποφεύγεις χτυπηματα..ενας βασικός τρόπος ειναι να φεύγεις διαγώνια ΠΙΣΩ 45 μοιρες γωνία είτε αριστερά είτε δεξιά, οπότε όπως καταλαβαίνεις απαιτείται ιδιαίτερη εκγύμναση των ποδιών, να εχεις ευκινησια αλλα και έκρηξη για να εισαι αποτελεσματικός.Οπως επισης πολυ σημαντικά ειναι το timing και να "ζυγιζεις" την απόστασή σου με τον αντιπαλο καθε στιγμη,να μελετησεις τη τακτικη του σωματος του ,πως κινειται,τι χρησιμοποιεί περισσότερο. Σ ευχαριστώ για το μήνυμα σου!
Μέσα σε πόσο καιρό θα μπορώ να μάθω τα βασικά που δείχνετε;
Γεια σου Φρειδερίκη,σ αυτο το βίντεο παρουσιάζονται πολύ βασικά στοιχειώδη πάνω στη προπόνηση με σάκο,υπάρχουν πολλά ακόμη που δεν τα έδειξα σ αυτο το βίντεο,ίσως ετοιμάσω στη πορεία κι αλλο βίντεο με επιπλέον στοιχεία. Ολα θα εξαρτηθούν, από τη συχνότητα που θα προπονηθείς, πόσο εντατικά και πειθαρχημένα.Θεωρώ ό,τι αν προπονείσαι 2-3 φορές τη βδομάδα στα βασικά, σε πολύ λίγους μήνες θα δεις συνολική βελτίωση πάνω σου σε όλους του τομείς ,και θα έχεις άλλη άνεση στη προπονηση σου με το σάκο. Δεν θέλει βιασύνη το μόνο σίγουρο..ολοι από κάπου ξεκινήσαμε και συνεχίζουμε να βελτιωνομαστε μέσω της αδιάκοπης προπόνησης.Πάρε το χρόνο σου λοιπόν, υπομονή και επιμονή και τα αποτελέσματα είμαι σίγουρος πολυ σύντομα θα σε ανταμοίψουν!!💪👍
@@fitfight8271 σας ευχαριστώ πολύ
πόση ωρα ειναι καλο να βαράω στον σάκκο ;;
Θα εξαρτηθεί από τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου και τον βαθμό που καταφέρνει να διαχειριστεί την αναπνοή του, κατά την άσκηση πάνω στο σάκο. Μπορείς να βάλεις χρονόμετρο στο 1 λεπτό και να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου..πρωταρχικός παράγοντας είναι τι θα δουλεύεις σε κάθε σετ: ταχύτητα,δύναμη,έκρηξη,τεχνική. ..καλό είναι να τα ξεχωρίζεις σε κάθε σετ..Αν δεις πως στο 1 λεπτό έχεις ακόμη αρκετές δυνάμεις και αναπνοές,δοκίμασε 2λεπτό γύρο. Συμπέρασμα..πειραματίσου με τον σάκο με βάση τη φυσική σου κατάσταση και να έχεις υπομονή ..όσο πιο εντατικά-συστηματικά προπονεισαι με συγκεκριμένο πρόγραμμα όπως ανέφερα, θα αυξανεται αναλογικά και ο χρόνος προπόνησης σου αλλά και το μαχητικο σου επίπεδο σε ταχύτητα,δύναμη,έκρηξη και τεχνική. Καλές και δυνατές προπονήσεις !!💪👊
Γεια σας μονο με σακο ειναι καλη προπονηση η ειναι συμπληρωματικος;
Γεια σου Ανδρέα, εξαρτάται ποιοι ειναι οι προπονητικοί στόχοι σου.Η προπόνηση με σάκο αποτελεί μια απο τις καλύτερες επιλογές για κάψιμο θερμίδων,να βελτιώσεις την αντοχή σου,να τονώσεις το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα.Οπότε όπως καταλαβαίνεις, είναι ενα πολύ καλό εργαλείο για να απογειώσεις τη φυσική σου κατάσταση, το συντονισμό σου,την ισορροπία σου να εκτονωθείς απο την ένταση της μερας και το στρες.
Εαν σ ενδιαφέρει να αποκτήσεις κιλά μυϊκά επάνω σου,θα χρειαστεί να συνδυάσεις και ενα πρόγραμμα με βάρη και αντιστάσεις , ώστε να έχεις ενα πλήρες, ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης, με αερόβιο και αναερόβιο τμήμα και να καλύψεις όλες σου τις ανάγκες.
@@fitfight8271 βασικα να χασω κιλα θελω αλλα να δυναμωσω κιολας αντοχη και ενεργεια θα κανω εννοειται διατροφη δεν κανει θαυματα ο σακος απο μονος του το ξερω απλα αν θα ηταν αρκετος ο σακος ας πουμε να κανω μιση με με μια ωρα τη μερα αυτο ηθελα να μαθω
@@andreasstefanatos8825 εφόσον βασικός σου στόχος είναι η απώλεια κιλών , ο σάκος είναι μια πολύ καλή επιλογή σε συνδυασμό με ένα πλάνο διατροφής.Με προσοχή πάντα στους κανόνες ασφαλείας για να μην τραυματιστεις ,δέσιμο χεριών με μπανταζ και φυσικά γάντια,ΠΟΤΕ μην κάνεις προπόνηση σάκου με γυμνά χέρια!!Η προπόνηση στο σάκο είναι υπεραρκετή για να κάψεις 400- 500 θερμίδες,φυσικά θα εξαρτηθεί από το ρυθμό προπόνησης σου και αν χρησιμοποιείς γροθιές μαζί με λακτίσματα!
Ποσα κιλά πρέπει να είναι ο σακος ????
Ανάλογα αν θα δουλέψεις καθαρά χέρια (πυγμαχικα) η και πόδια και φυσικά το δικό σου σωματικό βάρος. Τα πόδια θα απαιτούν μεγαλύτερο βάρος σάκου,σε σχέση με έναν καθαρά πυγμαχικο σακο που θα έχει και μικρότερο ύψος.Εαν πανω σ έναν ελαφρύ πυγμαχικο σάκο ,δουλέψεις λακτισματα,θα "εκτοξεύεται" ο σάκος σε κάθε χτύπημα,κάτι όχι και τόσο πρακτικό.Θέλεις να κινείται ο σακος για να υπάρξει ρεαλισμός και εξομοίωση μάχης με αληθινό αντίπαλο, αλλα σε λογικά πλαίσια και με ανάλογο βάρος με το δικό σου,για να αναπτύξεις και τη δύναμη των χτυπημάτων σου.Εφόσον τα πόδια ,μπορούν να εκτελέσουν χτυπήματα με αρκετά κιλά δύναμης παραπάνω σε σχέση με τα χέρια ,ανάλογα την προπόνηση που θα ακολουθήσεις με το σάκο, θα καθορίσει και το βάρος του..