Heute direkt beim ersten Schuss nach sehr sporadischer Erwärmung den Oberschenkel gezerrt. Warm-Up immer durchführen, desto mehr beherzigen, je älter man wird. Danke für das Video und die Übungen.
Tolles Video💪 Einige kannte ich schon und habe sie meiner Mannschaft vermittelt. Einige sind komplett neu für mich. Dazu habe ich auch eine Frage. Bisher habe ich meine Jungs hintereinander die Übungen machen lassen, aber bei einigen Übungen geht das ja nicht🤔 macht man das dann in einer Reihe? Und sollte man immer alle übungen machen oder ist das nur eine Sammlung, wo man sich 10 fürs Warmup aussucht? Weil ich habe fürs Aufwärmen immer 15 Minuten eingeplant. Das würde aber hier aber wesentlich länger dauern, oder sehe ich das Falsch?
Moin, danke für deine Nachricht 👌🏼 Du kannst dein Warmmachprogramm natürlich individuell gestalten und anpassen. Du kannst die Übungen beispielsweise in 2 Reihen ausführen, einzelne Übungen jedoch auch nebeneinander durchgeführt werden. Da gibt es keine konkreten Vorgaben. Auch die Anzahl der Übungen kann individuell festgelegt werden
Ich spiele gelegentlich mit Freunden Fußball-Tennis auf einem Tennisplatz. Dabei habe ich mir kürzlich aber bei einem high kick eine starke Hamstring-Zerrung zugezogen. Jetzt suche ich Übungen, damit mir das nicht nochmals passiert. Gibt es Übungen speziell zum Aufwärmen der Hamstring-Muskeln oder ist das dargestellte Programm da passend?
Beim Fußball ist es generell wichtig, sich vernünftig aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Deshalb sind alle gezeigten Übungen hilfreich. Übung 7 (Anfersen) ist beispielsweise für den hinteren Oberschenkel
0:30 Warmlaufen
0:57 Seitlich versetzt vorwärts
1:25 Seitlich versetzt rückwärts
1:56 Beine Außenrotation
2:41 Beine Innenrotation
3:14 Fußgelenke Mobilisation
3:44 Anfersen
4:07 Knie Heranziehen
4:28 Anfersen + Knie anziehen
4:59 Hoppsalauf
5:24 Sidesteps
5:45 Überkreuzlaufen
6:08 Einbeinspringen
7:12 Seitlich springen
8:06 Beine diagonal schwingen
8:42 Arme kreisen
9:03 Ausfallschritte + Oberkörper aufdrehen
11:08 Raupe
12:33 Rückwärtslaufen
12:55 Körperdrehungen
13:18 Steigerungslauf
Heute direkt beim ersten Schuss nach sehr sporadischer Erwärmung den Oberschenkel gezerrt. Warm-Up immer durchführen, desto mehr beherzigen, je älter man wird.
Danke für das Video und die Übungen.
Gute Besserung 🙏🏼
@@AllAboutFootballPro Danke👍
Super! Wird sofort nachgemacht 👌🏻
bin 47 und mache gern mit … ein tolles Ganzkörper Training … lockert ab und zu sogar den einen oder anderen Nerv😅
Eine der umfassendsten Sammlung. Viele kannte ich schon. 2-3 waren auch für mich neu. Danke
Ich bin kein Fußballer, brauche bei mir aber trotzdem viel die Beine. Sehr hilfreich!
Hervorragendes Programm.
kleiner Tipp, gerne auch die Durchgänge immer mit angeben :)
Ansonsten Super Video!
Danke für das Video die Sommerferien haben mich Ganzschön fertig gemacht
Aber jetzt hab ich ja was für die kommenden tage!😄
Danke gut erklärt
Tolles Video💪
Einige kannte ich schon und habe sie meiner Mannschaft vermittelt. Einige sind komplett neu für mich. Dazu habe ich auch eine Frage.
Bisher habe ich meine Jungs hintereinander die Übungen machen lassen, aber bei einigen Übungen geht das ja nicht🤔 macht man das dann in einer Reihe? Und sollte man immer alle übungen machen oder ist das nur eine Sammlung, wo man sich 10 fürs Warmup aussucht? Weil ich habe fürs Aufwärmen immer 15 Minuten eingeplant. Das würde aber hier aber wesentlich länger dauern, oder sehe ich das Falsch?
Moin, danke für deine Nachricht 👌🏼
Du kannst dein Warmmachprogramm natürlich individuell gestalten und anpassen. Du kannst die Übungen beispielsweise in 2 Reihen ausführen, einzelne Übungen jedoch auch nebeneinander durchgeführt werden. Da gibt es keine konkreten Vorgaben. Auch die Anzahl der Übungen kann individuell festgelegt werden
Zurück immer normales Laufen? Und wie oft man man jede Übung 1 mal 2 mal?
Wir empfehlen zwei Durchgänge. Zurück immer normales Laufen
Hallo. GILT auch fur torwart alle ubungen. Danke
Hallo, die Übungen können auch von Torhütern gemacht werden.
Vıelen dank. Heute schon gemacht. Wenn wır schon weit, ich werde ein video posten.
Ich spiele gelegentlich mit Freunden Fußball-Tennis auf einem Tennisplatz. Dabei habe ich mir kürzlich aber bei einem high kick eine starke Hamstring-Zerrung zugezogen. Jetzt suche ich Übungen, damit mir das nicht nochmals passiert. Gibt es Übungen speziell zum Aufwärmen der Hamstring-Muskeln oder ist das dargestellte Programm da passend?
Beim Fußball ist es generell wichtig, sich vernünftig aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Deshalb sind alle gezeigten Übungen hilfreich. Übung 7 (Anfersen) ist beispielsweise für den hinteren Oberschenkel
Wie lange sollte man jede übung machen?
Du kannst die Übungen gerne jeweils für 2 Durchgänge machen
Gutes Video, aber zu viel Werbung.
Premium regelt😉
Wer sich so viel Mühe macht muss auch belohnt werden👍
Wenn ich mich so aufwärme dann spiel ich genau 20minuten haha