【1週間の痩せる朝食】14kg痩せた私は毎朝こんな朝食を食べてます！レシピ・献立を解説！【食べて痩せる】
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- 14kg痩せた私の1週間の朝食を大公開！！
フルーツやプロテインのみ！ではなく・・・
朝から痩せる為に３つの栄養素を意識し、朝食を食べています！
どのレシピでも、スーパーフードなど特別な食材を使う事なく、近所のスーパーで買える食材で、10分以内で作れる簡単メニューです。
ぜひ、レシピや痩せる食べ合わせ方など参考にしてみてね！
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TH-camによく登場するアイテムを楽天ROOMにも載せています！
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－14kg ダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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#ダイエット＃朝食＃食事
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
男ですが本当に素敵な方だと思いました。朝食って大事なんですね。食べる様にします。
小さい頃から朝ごはんが一番すきですー♡♡♡
エリナ様に出逢ってから🤳✨
痩せたい一心と半信半疑で
食べたくなくても朝ちゃんと食べる様にしました☀️🍙✨
そうしたら、お昼と夜の爆食が無くなりました🥰👏
絶対お酒🥃辞めたくなくて、
呑み続けながらなんですけれど
毎月確実に-1㌔ずつ減ってます🤭❣️
半年で8キロ痩せて何より
旦那さんも私も健康診断コレステロール等が基準値以下です👏❣️
エリナ様を友達に拡散しまくってます😂👏❣️感謝❣️
いつも見てます。何回も見てダイエットの参考にしてます。糖質制限依存から抜け出すきっかけになり感謝してます。ダイエット中は量より質ですよね！高級パン買いに行きます！朝からリッチで幸せな気分になれそうです。私は和食の時はめかぶと納豆を混ぜてかけるのが好きです。味噌汁はしじみ汁のインスタントに乾燥わかめを沢山いれてお湯を注いで簡単にしてます。これからも応援してます！
いつも、オシャレかつ簡単かつ美味しそうなメニュー、ありがとうございます😆❣️今回のトップス、すごい素敵ですね✨どちらで購入されたものですか❓また、ファッションの会も観たいです😊💕
絵里菜さんは、色々な食材を上手に使い、朝からバランスが良くて最高😃⤴️⤴️ですね❗👍🤩
ご飯🍚&🍞を交互にし、飽きない様にメニューを変え必ず玉子は付ける様に工夫したりして居てメッチャ美味しそう❗😋😋😋
寒い((⛄))時期に、🐔つくね生姜スープ、体が暖まり最高😃⤴️⤴️❗
又、早速作って見たいと思います❗🤗
最近食事のモチベが下がっていたので、また意識していこう！と気持ちが引き締まりましたー😊いつもありがとうございます❤️
エリナさんの動画を見てから最近毎日、白湯を飲むようになりました！
まだ朝ごはんはバランスよくとれていないので、ちょっとずつ意識して食べていきたいです✨
他の方はオートミールを食べてたりする中、しっかりと栄養のあるごはんを食べて綺麗なエリナさんとても素敵です！
いつも動画、本当に参考にしてます！特に！お料理は作ってみてかなり美味しい♡ありがとうございます！
私はオートミールで簡単に朝食作る事が多いです〜今度、その味覚でオートミールレシピ教えて下さい♪
しっかりされていそうなのに、色々名前忘れてるところ、好きです🥰🥰w
いつも楽しく拝見させて頂いております。
私もnutsとか干し芋、はちみつを本当に沢山の量摂っていて、身体に良いからと
食べていました。
やっぱり、食べ過ぎは、良くないですね。
ここ一年以上、朝は必ず白湯＋フルーツでスタートするようにしました！
最近は寒いのでえりなさんのように野菜やキノコがたくさんの暖かい味噌汁やスープ＋おにぎり＋ゆでたまごを食べてます！えりなさんが過去にオススメしていた、ゆでたまごをレンチンできる機械？で作っています✨
ウインナーをよく食べているので、参考にします！！
無糖ヨーグルト＋バナナにあれこれ混ぜてます💦これ改善したいけど長年のクセでやめられない。モリンガ、マキベリー、ハトムギ、オートミール少し、ナッツなど。代わりに大好きなチーズは制限中ですが。
えりなさんのように150食べたいけど100でさえ体重増えたので。朝ゴハン60グラム位にしてました
よくダイエットの方の動画を見てるとあれは駄目、これは駄目が多く調理するにしてもストレスになっていました。えりなさんの動画を見てパンも普通の白いパンを食べていいんだ！すごく嬉しくなりました😆
私はフランスパンに納豆とチーズを乗せて焼いて食べるのがお気に入りです！
野菜たっぷりのコンソメスープ、納豆パン、ヨーグルト入りプロテインドリンク、フルーツちょこっとが朝の定番メニューです。
生卵が苦手だからTKGが食べられないのが残念（泣）
お顔もファッションもとてもタイプです💓💓前回のデニムのブラウスどちらのものか知りたいです🥺💓
いつも参考にさせてもらってます😍💗ドレッシング、えりなずレシピノートに入れますね🤣❤️
えりなさん、いつも楽しく有益な配信ありがとうございます。私も去年までは朝は食べない派でしたが、今年の春からオートミールを食べるようになり、去年の健康診断の時より体脂肪率が-3%になってました！筋トレもはじめたので、朝ごはんだけの違いではないですが、私も食べた方がいいと思ってます。
体がむくみやすいので、オートミールにアボカドと納豆のせて食べることが多いです。
パンは何枚切りの厚さにカットされてますか？？
いつも有益な情報ありがとうございます😊😊
身体に良いもの食べすぎるのあるあるです😅
えりなさんの紹介してくださった作り置き野菜を朝ごはんにも食べたりしてます😋
今回のえりなさんの髪型と服がめちゃくちゃ好みです😍かっこよさとかわいさの共存ですね💖
自家製ドレッシングって何日くらいもちますか？？
えりなさんを見習って、3食食べるようになりましたが、昼頃起きてしまった時も3食食べていいんでしょうか？🤔少し罪悪感があります！
サラダにされている葉っぱ？はなんとゆうやつですか？
レタスとサラダ菜のようにみえます