Цусан даралт бууруулах хамгийн сайн арга
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Цусан даралт бууруулах хамгийн сайн эм бол 20 ширхэг самар, 25г шоколад, 15мг цуу. Гарын алгаа 5 минут нухлан бүсээ суллан хажуулж унтах зэрэг хэдэн чухал үр дүнтэй арга байдаг. Насанд хүрсэн монголчуудын бараг хоёр хүний нэг нь цусан даралт өндөр. Даралт өндрөөс болж цус харвах, бөөр гэмтэх гээд олон төрлийн өвчин эмгэг үүснэ. Тэгвэл энд доктор Ватанабегийн судалгаанд тулгуурлан яаж оношлох, эмнэн засах аргыг танилцуулж байна.
渡辺 尚彦 (著) （わたなべよしひこ）血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法
Ватанабе Ёшихико(Зохиогч) Цусны даралтыг бууруулах хамгийн сайн арга -Цусны даралт бууруулах зөв аргыг 30 жил х 24 цагийн турш хэмжин ойлгосон мэргэжлийн эмчийн судалгаа
00:00 Монголчууд цус өндөртэй үндэстэн
04:12 Цусан даралт өндөр болсны шинж тэмдэг ба өөрөө оншлох арга
07:24 Цусан даралт өндөр гэж чухам ямар өвчин бэ? Түүний үр дүн, хавсарсан өвчин
10:37 Цусан даралт өндөр өвчнийг эмнэн засах арга
12:42 Өдөрт 20 ширхэг газрын самар, 25 гарам шоколад идэж, 15мг цуу уух арга
17:18 Давс ба Шар буурцгийн соус
19:18 Дээш харж унтахгүй, бүсээ чангалахгүй, шээсээ хавчихгүй байх
21:48 Хамгийн үр дүнтэй Гококү цэгийг 5 минут нухлах арга
24:02 Хийх дасгал хөдөлгөөн ба шатаар өгсөх биш, уруудах
25:11 Цусан даралт өндөр хүнд тохирох анхилам үнэр
25:54 Цусан даралт өндөр өвчинд тустай ба хортой хоол хүнсний жагсаалт
28:19 Цусан даралт өндөр хүн ба кофе
29:32 Даралтаа контрол хийж чадсан хүн сая эрүүл саруул байж, урт насална
Ярианд гарсан зарим нэр томьёо:
Кофе- Боргол
Шоколад- борхош,チョコレート, chocolate
高血圧症- Цусан даралт өндөр өвчин hypertension
Peanut- Газрын самар, Жер жангак
Soy sauce- Шар буурцгийн соус, 醤油（しょうゆ）
Epicatechin-Эпикатехин
Sleep Apnea Syndrome- 睡眠時無呼吸症候群
Aerobic exercise- 有酸素運動
合谷（ごうこく）ツボ- Гококу зүүний цэг
ラベンダー Lavender
ローズマリーRosemary
Хэвийн хэмжээ: 120/80mmHg
![[안방1열 풀캠4K] 베이비몬스터 'FOREVER' (BABYMONSTER FullCam)│@SBS Inkigayo 240707](http://i.ytimg.com/vi/_2HL-ogzzBU/mqdefault.jpg)
Танд маш их баярлалаа. Монгол хүнээ гэсэн сайхан сэтгэлээр зааж зөвлөж сургаж байдагт нь ганц ч гэсэн Монгол хүн маань эрүүл саруул урт удаан наслахыг хүсэж энэ сайхан зөвлөгөө өгч байдагт нь талархлаа илэрхийлье.
Баярлалаа, шилдэг номыг сайжруулах талаар санал шүүмж, зөвлөлөө өгөөрэй. Талархаж явдаг шүү.
Таны эрүүл мэндтэй холбоотой подкастыг байнга сонсож байгаа.маш хэрэгтэй мэдээлэлтэй байдагт баярлалаа.Эрүүл энхийг хүсье.😊❤🎉
Сайн байна уу, маш хэрэгтэй мэдээллийг ойлгомжтой, сонирхолтой, дуустал сонсохгүй байхын аргагүй сайхан ярьдаг танд үргэлж талархаж байдаг шүү.
Баярлалаа танд. ❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Эрдэмтний хийсэн судалгаатай шинжлэх ухааны үндэслэлтэй үнэхээр хэрэгтэй мэдээллийг монголчууддаа олгож байгаад маш их баярлалаа❤ хамгийн сайн сайханыг хүсэн ерөөе❤️
Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа.Тун хэрэгтэй мэдээлэл авлаа. ❤❤❤
Танд маш их талархаж явдаг ,танд амжилт хүсье ,,,🎉🎉🎉🎉❤
Маш чухал мэдээллүүдийг энгийн хирнээ тов тодорхой ярьдагт баярладаг шү❤❤
Маш их баярлалаа.
Баярлалаа үргэлж хэрэгтэй мэдээллээр хангадагт.
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Даралт гэнэт ихсэж
эсвэл огцом буураад байгаа тул эмийн хамааралтай болсон.Таны зөвлөгөөг хэрэгжүүлэхээр шийдлээ.Танд маш их баярлалаа.Таныг Эзэн Бурхан ивээг.
❤❤❤❤❤❤❤
Зөв. Танд бас хязгааргүй их баярлан талархаж байна.
Баярлалаа
Маш их баярлалаа, тун хэрэгтэй мэдээлэл байна
Баярлалаб
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Мааш их баярлалаа.өөрийн мэдлэгээ бусадтай харамгүй хуваалцдаг таны ажил үйлс амьдрал ахуй үргэлж гэрэл гэгээтэй байх болтугай.❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Танд маш их баярлаж бна сонсдог ном сонсоод амьдрал булгийн усаар угаасан мэт өөрчлөгдөж бна баярлалаа баярлалаа баярлалаа
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Bayrlalaa emchdee ajild ni amjilt,amidrald ni sain saihniig husie.😍😘
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа.Амжилт хүсьё.
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл оруулдаг шүү. Баярлалаа
Дандаа л гайхалтай гэж хэлдэг. Баярлалаа.
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Sain baina uu? Als holiin Switzerland ulsaas mendchilj bainaa. Onoodor dahiad sonsloo Egch ni. Daraltaa togvorjuulah sanaatai bainaa. Mash goë chin setgeleesee unshsan medsen ee hund oilgomjtoi delgerengui yarij ogdog saihan setgeltei chamd Bayrlalaa. ❤
Баярлалаа, маш их. Талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа.
It was very very interesting!!!
Мундаг хүн юмаа. Их сайхан хэрэгтэй зөвлөгөө мэдээлэлүүд байна. Баярлалаа
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Ёстой хэрэгтэй сайхан мэдээлэл бна баярлалаа🎉🎉🎉
Bayrlalaa😊ありがとう😊
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа зөвзөвлөгөө өгдөгт баярлалаа ямар цуу юмвэ хэлж өгөөч
Алимны цуу: Алимны цуу нь витамин С, антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй.
Сайхан өгөөжтэй мэдээлэл хүргэсэнд баярлалаа.
баяраллаа их хэрэгтэй сэдэв байлаа би байнга сонсож тэмдэглэл хөтөлдөг шүү
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
баярлалаа
шоколадыг борхош кофег боргол гэдэг гэнэ дэ
Сайхан тайлбарлаж ,ойлгомжтой ярьж өглөө.Хэлж өгсөн хэдэн аргыг хэрэгжүүлж даралтаа хянаж байхыг хичээнээ,маш их баярлалаа😊
Маш зөв, эрүүл энхийг хүсье.
Баярлалаа 🎉
Баярлалаа. Буян тань бум бумаар арвижиг болтугай.❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@@Shildeg-nom Танд их баярлалаа
Баярлалаа🙏🙏🙏
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
❤🎉תודה רבה
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Их зүйл мэдэж авч байгаадаа таньд гүнээ талархаж байгаа шүү❤
Хэрэгтэй мэдээлэл байна Баярлалаа
Баярлалаа. Бүсээ чангал гэдэг нь сэтгэлийн хаттай байхыг хэлж байна гэж зарим утгаар ойлгодог
Зөв. Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Urgelj mash heregtei medeelel oruulj baidagt bayarlalaa❤👍🌍☀🌳
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
❤❤❤❤
Баярлалаа
Маш чухал мэдээллүүдийг маш ойлгомжтой тайлбарлаж байгаад талархаж байна.🤩
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Маш их баярлалаа. Маш чухал мэдээлэл хүргэсэнд туйлын талархалтай байнаа🙏🏼💖
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа. 7хоногын өмнө даралт ихсээд эм байдаггүй хүрэн манжин байсныг чанаж идээд буусан даа
Хүрэн манжин сайн гэж япон эмч ярьж байсан шүү.
Баараллаа ❤
Сэтгэгдэл бичиж, улам зориг, эрч хүч хайрлаж байдаг тандаа маш их баярлаж талархаж явдаг шүү. Ажилд нь амжилт, амьдралд нь сайн сайн сайхныг хүсье.
Баярлалаа ❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Always Thank you so much for sharing your knowledge with us. Wish you the best of health and happiness.
What is the хоолны цуу in English please? Thank you!
Vinegar. Лайк дарж, сэтгэгдэл үлдээн, share хийдэг тандаа талархал дэвшүүлье. Хүч нэмдэг шүү. Баярлалаа.
Bayarlalaa hairtai shuu bagsh min 💖💖💖
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayrlalaa ❤❤❤❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Дандаа сонсож хэрэгжүүлж байгаа , тэмдэглэж авдаг
Баярлалаа танд
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа тандаа❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayrlalaa:)
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Mash ih bayrlalaa. 😊
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Маш баярлаж байна шүү
Эрүүл мэндэд тустай мэдлэг олгох зөвлөгөөнүүдийг өгдөгт ихэд бярладаг шүү, амжилт хүсье, баярлалааа
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Гялайлаа 👍 Үнэхээр чухал мэдээлэл хүргэсэнд БАЯРЛАЛАА.
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Гялайлаа 👍 Үнэхээр чухал мэдээлэл хүргэсэнд БАЯРЛАЛАА. Түмний төлөө гэсэн сэтгэлээр үнэтэй цагаа зохиулж байдагт тань талархаад баршгүй. Олон хүн олж мэдээсэй билээ 🙏🏽
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
❤
Amjilt khusie
Сэтгэгдэл бичиж, улам зориг, эрч хүч хайрлаж байдаг тандаа маш их баярлаж талархаж явдаг шүү. Ажилд нь амжилт, амьдралд нь сайн сайн сайхныг хүсье.
zunduu olon l podcast humuusiin yriltslaga yria sonsoj yblaa ted dundaas hamgiin chihend naaldatstai, sonsgolontoi bdg shu, zarim hunii yrianii ungu hew mayag ungu aysiig sonsoor bur sonsoh husel untraad bdgiin. ybj ybj uwur mongol ene ahiin yriag sonsohod uneheer amar bdg shu. bayarlala tanid❤, manai mongolchud geed l mash uuriimsug bdgt bas bayarlala🙏
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлаад баршгүйнээ танд.
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа .👍👍👍🌹🌹
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа .маш хэрэгтэй мэдээ хүргэж байдагт бас бичсэн зүйлд минь гайхалтай хариу бичдэгт бас дахин баярлалаа .
Баярлалаа амжилт
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Маш их баярлалаа❤🙏
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Бүтээлч сэтгэлтэй. Тусч санаатай ах😊😊😊
mash ix bayrallaa suwagt ni amjilt xvsey eejid min ix xeregtei medeellel olj awlaa bas eejlvvgee share xiilee :)
sain bn uu manai zah zeel deer baigaa ymar shoklad ymar tsuu yum bol heled uguuch bayrlalaa ❤❤❤
7000 төг хавьцаа үнэтэй байна лээ хуруунаас арай зузаан 70%какао бичигтэй герман шоколод хар нь зүгээр байдаг, цагаан ч байдаг бас
Класик Монгол цуу бол цуу биш, soya sauce 醤油юм. Давс ихтэй тул хэрэглэж болохгүй. Цууг 酢 vinegar гэж хэлнэ. Монголд ховор, хятад, япон, солонгост маш элбэг байдаг. Борхош бол японд 明治 チョコレートカカオ72% -ыг сайн гэж ярьдаг.
Маш их баярлалаа ❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Их баярлалаа танд
Самар идэж үзнээ.
Та сайхан наадаарай.
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа маш чухал хэрэгтэй зөвлөгөө өглөө баярлалаа
Bayrlalaa heregtei zuwluguu bn, eejdee massaj hiij ugch lavender avch ugnuu.
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Дандаа чухал сэдэв ярих юм баярлалаа.
Сайн байна уу, таны энэ их ажилд амжилт хүсье, энэхүү номонд гарч байгаа "ЦУУ" гэсэн байгаа нь ямар төрлийн цуу вэ, та дэлгэрүүлж хариулж болох уу, баярлалаа.
Алимын цуу бол хамгийн сайн гэж байна. Баярлалаа.
@@Shildeg-nom баярлалаа таньд
Mash ih bayrlalaa ❤ az jargal husie
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Bayrlalaa
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Estoi saihan, medleg olgoson eruul mended tustai chuhal sedev r yarilaa, Peanut / butter original/ organic ba olon turlin samar biend sain buguud saihan amttai,өл daalgah ni udaan mash shn & samar bolgon tus burin ontslogtoi buguud shim tejeeltei. Minii durtai ni Macadamia, peanut, cashew, Brazil and almond but medeej mongol hush modni samar ❤ eruul mendee nen tetguund tavihig hicheedeg davs baga bolon busad ni saihan taarch bna.
Chuhal heregtei zuil meduuldeg bas humuust helsen, tand gyalailaa. Talarhal hurgej bna.
Харин тийм шүү, та зөв хооллолттой байна. Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@@Shildeg-nom Bayarlalaa. Bayar naadamin mend hurgei🐎🇲🇳🎂 Ta bugd ger buleeree saihan naadaaarai!
Bayrlalaa urgelj heregtei sonirholtoi medeelel ugdugt
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
маш хэрэгтэй мэдээлэлтэй номыг мэдээлж танилцуулж байдагт маш их баярладаг шүү. Сайхан наадаарай
Таны зөвлөж бгаа зөвлөгөөг маш сайн хэрэгжүүлж бна аа
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Сайн байна уу .Манай сургуульд лeкц уншиж байсан багш маань байна .Мэдлэг мэдээлэлээ хуваалцаж байгаад баярлалаа
Энэ хүний судалгаа, номыг англи хэл дээр унших боломж байпаг боловуу. Номын зохиогчийн бүтэн нэрийг хэлж өгөөч 🙏🏻
Мундаг шүү.Үргэлж талархадагийг хүлээн авна уу?
Keto deglemiin talaar oruulj ogooch 🙏
За, тэгье. Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Танд маш их баярлаж талархдаг шүү❤ Маш их зүйл сонсож суралцаж байнаа. Та бол үнэхээр шударга, ухаантай, өгөөмөр бас хөгжилтэй хошин мэдрэмжтэй мундаг хүн 🥰❤️
Талархлаа таньд❤️
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Шилдэг ном гэж гоё подкаст байдаг сонсоорой гээд л яриад явдаг даа баярлалаа
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа. Газрын самрын зураг нь байвал их зүгээр юмаа. Ямар самар юм болоо.
googledeed hai peanut 🥜 😔
Энд зураг оруулах чадамж байхгүй ээ. Газрын самар гээд Google-д оруулбал зураг нь гараад ирнэ.
Маш энгийн амьдралд ойрхон ойлгомжтой сайхан тайлбарладаг шүү Маш их баярлалаа Сайхан наадаж байна уу Амжилт хүсье
000000
баярлалаа Танд Сайхан бүхнийг хүсье
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Талархан сонсдог шүү.
Цуу гэдэгт цагаан будааны цуу, алимны цуу, усан үзэмний цуу байж болох уу.
Шар буурцагны цуу бол дэмий юм байнаа, ойлголоо.
Шар буурцагны цуу ч гэсэн муугүй шүү.
Mash ih bayrlalaa dandaa unetei zuwulguu ugch olon hund tus bolj uhaan hairlaj baidagt ger buld ni eruul enkhiig husie
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
маш их баярлалаа❤❤❤
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
@@Shildeg-nom сайн бна уу. Тэр иллэг хийхдээ 2 гар тус бүртээ 5 минут уу
Тийм ээ. @@nairamdalmaajamsrandorj3065
Сайн байна уу . Маш их баярлалаа. Ямар цуу сайн бэ? Япон сайн цуу зөвлөөч баярлалаа
Алимны цууг хамгийн гэж ярьдаг. Гэхдээ шүдэнд сөрөг нөлөөтэй, хэт хэрэглэх хэрэггүй.
❤❤❤🎉🎉🎉🎉баярлалаа
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
үнэхээр сэтгэл татам сайхан инээмсэглэлтэй юм бна шүү та❤ ийм гоё инээмсэглэлийг харсан хүн шууд л инээмсэглэнэ😊
Баярлалаа.
💐💐💐
Өндөг болохгүй юм уу баярлалаа
Хүүхэд залуус бол зүгээр, дундаас дээш насны хүмүүс өдөр болгон өндөг идвэл cholesterol ихсэж цөсний чулуутай болно.
@@Shildeg-nom баярлалаа❤
Бүс нөгөө утгаар нь суллаж болохгүй шүү ккк
Маш их баярлалаа Ямар цуу идвэл сайн бэ?
Сайн цуу гэдэг нь өндөр чанартай, маш сайн амт, нөлөө бүхий цууг хэлдэг. Олон төрлийн цуу байдаг бөгөөд тэдгээрийн чанар нь түүхий эд, үйлдвэрлэлийн аргаас хамааран өөр өөр байдаг. Сайн цууны зарим нийтлэг төрлүүд энд байна.
Apple Cider цуу- りんご酢（Apple Cider Vinegar）: Эрүүл алимны цууг исгэсэн алимнаас гаргаж авдаг. Түүхий алимны цуу нь цууны хүчил, полифенол агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг гэж үздэг.
Цагаан будааны цуу-米酢（Rice Vinegar）: Азийн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг цагаан будааны цууг будаа исгэж бэлтгэдэг. Энэ нь харьцангуй зөөлөн хүчиллэг бөгөөд суши болон аэмонод тохиромжтой.
Дарсны цуу- ワインビネガー（Wine Vinegar: Улаан эсвэл цагаан дарс исгэх замаар хийсэн дарсны цуу нь амтаар баялаг бөгөөд амт нэмэх чадвартай.
Бальзамын цуу-（Balsamic Vinegar）: Италийн бальзамын цуу нь усан үзэм исгэж гаргаж авдаг. Энэ нь баялаг амттай бөгөөд саладны амтлагч, хоолны амт оруулахад ихэвчлэн хэрэглэгддэг.
Зөгийн балны цуу- ハチミツ酢（Honey Vinegar）: Зөгийн бал, цууг хослуулан хийсэн зөгийн балын цуу нь чихэрлэг, исгэлэн хоёрын төгс хослол юм. Эрүүл мэндийн ундаа, хоол хийхэд ашигладаг.
Исгэсэн ундаа (Kombucha、水キーファー): Эдгээр ундаа нь цуунаас өөр исгэх процессоор хийгдсэн боловч таны эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг найрлагатай. Комбучаг ялангуяа гэдэсний орчныг сайжруулахад ашиглаж болно.
Сайн цуу сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.
Орц: Сайн цууг сайн түүхий эдээр хийдэг. Шинэхэн жимс, үр тариагаар хийсэн цуу нь амттай, тэжээллэг байдаг.
Исгэх үйл явц: Зөв исгэх процессоор хийсэн цуу нь тэнцвэртэй амт, хүчиллэг байх болно.
Нэмэлтүүд: Нэмэлт болон хадгалалтын бодис байгаа эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол байгалийн гаралтай цууг сонгох нь зүйтэй.
Баталгаажсан органик: Органикийн гэрчилгээтэй цуу нь пестицид, химийн бордоо ашиглахгүйгээр хийгдсэн бөгөөд эрүүл байх магадлал өндөр.
Сүүтэй өтгөн цай даралтанд нөлөөлдөг ,нас ахих үедээ сүү ус холиод давсгүй хярам их дажгүй санагддаг , хоолыг давс бага идэх чухал ,
Маш зөв. Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Gaihaltai😮
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Танд талархаж бна
Яг үнэн шүү
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.