주연님은 진짜 자존감이 높으신거 같아서 부러워요 전영상도 보면 살이 찐거에 대해서 숨기고 다니고 부끄러워하고 그러지 않으신거같아서ㅜㅜ 저는 살찐 자신이 너무 싫고 항상 몰래 먹다보니 폭식증도 약간 있는거같구... 그래도 항상 일주어터님 보면서 당당해지려고 노력하고있어요!! 항상 좋은 영상 감사합니다:)
시우민 만큼 먹으면 시우민 다이어트 효과 진짜 좋아요 저 시우민 다이어트해서 4키로 넘게 뺐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 "시우민이 말하는 배부를 정도로만" 먹으면 배고파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저희랑 위 크기가 다른가봐요.. 그래서 일반식이라 생각하고 우리가 평소 먹는 거처럼 먹으면 절대 안 빠집니다.... 저는 아침엔 우유 타먹는 쉐이크 이렇게만 가볍게 먹고 점심엔 일반식 저녁은 샐러드나 닭가슴살 이렇게 먹었어요 구리고 4시간 공복 동안도 운동하고 춤추고 했답니다
@@홍다현-v5o 1년후부턴 괜찮아지지만 이제부턴 정상 간이 아니기때문에 앞으로는 절대 안마시는게 낫다고 병원에서 그러시네요 전 70프로 잘라서 동생 줬구요 다신 100프로는 자라지 않고 최대 80프로까지만 자라고 난 후 간이 제 기능을 그나마 할 회복 시간이 수술 후 1년 이래요 정상인 간보다 더 조심히 생활해야 해요 건강은 건강할때 잘 유지하고 관리해주는 게 완전 최고라는걸 이번 수술을 계기로 확실히 느꼈어요 간은 망가지기 시작하면 치료방법이 어려워요..
언니 너무 오랜만이에요! 그동안 사정이 있어서 참 힘든 시간을 보내고 오랜만에 댓글을 남겨요. 늘 언니의 밝은 모습 감사하고 영상찍어서 올려줘서 고마워요. 이제 정말 많은 사람들의 사랑을 받는 멋진 언니가 되어서 뿌듯하고 자랑스럽고 그렇네요. 앞으로 댓글을 더 남길 수 있을 지 모르겠지만 영상은 꼭 챙겨서 볼게요. 늘 행복하길 빌게요. 아프지말고 건강했으면 좋겠어요. 오늘도 영상 잘볼게요 :-)
매일 듣던 이야기가 멸치 허수아비 등등 이런이야기만 듣다가 군전역 후 사회생활시작 잦은 회식에 적응되어 술술술술 생각없이 먹다보니 어느덧 인생 최대의 몸무게를 찍었습니다 군적역당시65키로 한달전86찍었습니다 마르게 살아와서 다이어트는 생각도 못해본제가 딱한달만 죽어라해보자 진짜 울면서 한적도있습니다 다이어트 진짜 힘듭니다 하지만 노력은 배신하지 않는다 라는 말이 있습니다 35일 다이어트 한결과 86에서 60키로가 되었습니다 다들 힘내시기 바랍니다
@@miyeon1229 저는 말씀 드렸다 싶이 다이어트를 해본적이없어서 정말 한번에 해보자하고 극단적으로 했습니다 아침에 일어나서 시간이나면 줄넘기 스쿼트 팔굽혀펴기 해주고 저녁에는 무조건 1시간30분 2시간 걷고 뛰고 반복했습니다 운동장 2번 걷고 1번 뛰고 그리고 10분정도는 스쿼트100개 팔굽혀펴기100개 이거말고는 아무운동도 안했습니다 식단은 하루 한끼만 먹었습니다 계속 공복상태 유지하다가 오후4시쯤 먹고 7시쯤나가서 9시까지 운동하고 자고 다음날 오후4시에 밥먹고 이패턴입니다 저는 정말 배고파도 아무것도 먹지않았습니다 한끼먹을때 가리는거 없이 먹고싶은거 먹었구여 정말 배가 고프시다면 구운계란 과일정도 드셔도 됩니다 화이팅하세요!
악ㅋㅋㅋㅋ 엑소엘인데 이번 시우민 다이어트편 넘 재밌게 봤어요 엑소 춤 그냥 엑소 안무영상 보시고 추신건가요? 한번에 추시는데 안무 다 너무 잘 추시는데요ㅠㅠ? 본격 아이돌춤 다이어트도 도전하셔도 좋은 컨텐츠가 될거같아요>_< 그리고 ㅋㅋㅋ 마지막 저는 민사고로 끝나는 시우민 삼행시 왜 이렇게 웃기죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주어터님 재밌고 유쾌한 컨텐츠 오늘도 감사합니다!
주연님 진짜 너무너무 재미있어요ㅠㅠ 예전에 봤던 영상 다시 본 건데도 20분짜리 영상이라는 게 안 느껴질 정도로 시간이 정말 빠르게 가는 것 같았구 한시도 웃지 않은 장면이 없었어요! 이름도 얼굴도 모르는 누군가에게 웃음을 주는 주연님은 정말 대단한 능력을 가진 멋진 사람이에요. 어두운 세상에 긍정적이고 밝은 모습으로 늘 좋은 영향을 주셔서 정말 감사합니다♥
!!햄버거 먹으면서 다욧영상 봣어요ㅎㅎㅎ 독소가 분해되면서 몸이 겁나 피곤해지는걸수도있어요!! 물많이드시구욥!!, 그리고 살빠지는 그 구간이 있는데 그구간 넘으면 또 쭉쭉 빠지실거에용 걷기운동하고 단백질잘챙겨드셔야되는뎅 근육이붙어야 기초대사량 증가->열량소모증가->다욧성공!!! 그리ㅡ구 춤 잘추십니다??? ㅎㅎㅎ가능성을 보았어요(?) ㅎㅎ 다욧자주하시는데 다욧7일하시구 보식기간 가지면 좀 더 잘 유지하실수있을거에요 저는,,,눈팅+마우스다이어터,,,, ㅎㅎㅎㅎ
좀 고쳐드리자면 단백질량은 하루에 섭취하는 양만 맞춰주면 되고 운동끝난 직후 근성장은 오히려 운동하는동안 고갈된 탄수화물을 채워주는게 효과적입니다. 그리고 사실 근육량증가로인한 기초대사량 증가는 증가가되긴하지만 워낙 미미해 몸의 라인을잡고 건강을 위하여가 아닌 단순 다이어트라면 유산소사 훨씬 효과적입니다.
111에서 97까지!!!!!대단쓰 주연언니쓰😁 다이어트 달에 2번 하실때 식단위주에서 식단한번.운동 몸매치수변화 한번 이렇게 하보시면 더 건강하게 오래 주연언니 볼수있을것같아요❤❤쪼매난 팬인 저의 바람입니다~😶❤❤ 운동은 무도 장기프로젝트처럼 긴기간으로 몸상하지않고 더 건강하게 하실수있을것같아서요.😶😶❤
저 다이어트 6개월차 입니다~! 진짜 지방 태우기에는 유산소 만한게 없는거 같아요! 처음 다이어트 할때 가볍게 공복 유산소 1시간 저녁에 유산소 1시간 이렇게 시작해서 지금까지 68~50kg 총 18kg 뺏어요!! 나중에 하다보면 정체기도 오는데 유산소만 해서는 잘 안되서 조금 다른 루틴으로 운동하니까 빠지더라구요! 다들 다이어트 성공할때까지 파이팅 입니다..!!!!( 저는 댕댕이 키워서 댕댕이 산책겸 운동하니까 서로 윈윈하면서 좋더라구요!)
일주어터님 말투며 성격이며 포기하지않는거랑 뭐든지 한 번 시작했다하면 꾸준히 지키는 거 등등 배울게 많은 것 같아요!! 일주어터님 특유의 밝은 분위기 덕분에 저까지 기분 좋아져요💕💕 첫 영상이랑 비교해도 발전한게 눈에 보여요 너무 사랑하고 건강한 다이어트해주셔서 감사해요 으악 너무 좋아서 표현이 안돼ㅜㅜ! 앞으로 계속 행복하기만 하셨으면 좋겠어요 이런 영상 찍어주셔서 감사해용U.U😍❤❤
기초 대사량은 연령과 신체구성성분에 의해 결정되는 것이지 일주일 다이어트 계속 한다고 줄어드는 게 아닙니다. 몸무게가 많이 나가면 기초대사량이 많고 몸무게가 적게 나가면 기초대사량도 적은 게 일반적입니다. 근육 많은 50kg 사람과 지방 많은 100kg사람이랑 비교하면 압도적으로 지방 많은 100kg사람이 기초대사량도 높습니다. 비만인 분들에겐 기초대사량 운운하는 게 별 의미 없습니다.
![[20만 기념] 일주일 동안 걷기만 해도 살이 빠질까?](http://i.ytimg.com/vi/MOfEgHOiAXM/mqdefault.jpg)
13:56 같은 소리네요... 미안합니다...❤️ (부끄) 어쨋든 30분은 긴 시간❤️
시청해주셔서 감사합니다🙏 우리 모두를 위해 외출을 최소화 하고 건강하게 집콕해요😭
모두 건강하시고 행복하세요! 늘 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 이얘기 할라했어 ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㄱ
의도한거였졍???
저도 보면서 이생각해서 돌려봤어요 ㅋㅋ
이 부분 계속 돌려봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내가 잘못 이해했나?하구요ㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩐짘ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어.. 같은 소리 아닌가.. 내가 잘못들었나 했는데 여기 똬악 ㅋㅋㅋ
13:56 걸을때 30분은 그렇게 안가더니
먹으려고 기다리는 30분은 왜이렇게 긴지
어쨌든 둘다 시간이 안간다는말 아니냐구옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
역시 이런 댓 있을 줄 알았엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두 예전에 진짜 걷기가 진짜 걷기인줄 알았는데 살짝 뛰는...? 조깅 느낌나게? 그런거더라구요ㅜㅜ 시우민 다이어트하시는분들 참고하시길!
칼로리 소모 확 늘겠네요 걷는 게 아니라 조깅이면
닉넴 빵터졌네여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대략 10분에 1키로정도 나오게끔
걸어야 좋죠
혹시 마리텔 때 그 분이신가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전설의 세훈똥꼬비비빅..
@@채널설정-j2p 생각보다 별로 차이 안나요
견주분들 이거 강아지 산책 겸 해보세요 한일주일 쯤 하다보면 강아지가 알아서깨워줍니다 일어날때까지.... 전날 늦게자서 하루만 쉬자고 빌어도 안봐주드라구요ㅠㅋㅋ
솔상궁 강아지 인형에 목줄을 달고 나가보세요
솔상궁 그래서 견주분들이라햇자나여
@@Thankyouforeverything_ (게비스콘 사이다 대충 시원하다짤)
@@금방-o5z 너무 귀여운 발상ㅋㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ강아지다이어트네요
시우민의 신발,옷,모자 등 모든것을 손민수한 진성 시우민 팬인 제가 한가지 못 한것이 바로 시우민 다이어트 입니다... 저도 이 영상을 보고 한번 다시 시도해보고싶은 마음이 생겼네요>
손민수가 뭐임?
ainh yin 치인트에 손민수가 나오는데 막 따라하는 그런 사람을 말하는거같아용ㅇ
ainh yin 손민수란 연예인이 입었던 옷이나 신발 악세사리 등을 똑같이 따라 사는것을 말합니다
연예인 아니더라도 너무 심각하게 따라하는 사람 모두를 말해요!
앜ㅋㅋㅋㅋ드라마볼때 손민수 개짜증났었는데..
진짜 이 언니랑 친구면 엄청 재밌을 듯.. 막 진지할 때는 고민 상담 해주고 지쳐있으면 재밌기 해주고.. 결론은 주연님 짱..
원래 연예인 다이어트가 그 연예인에 빙의까지 되는거였나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여운 쥬연님ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
10:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 귀엽다 시우민 다이어트래서 스케쥴까지 시우민 처럼 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌ
7:43 부분부터 토비 개무시하면서 고개 휙 돌리는 거 너무 귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아구 산책 더 하고 싶었어ㅠㅠ
시우민 (다이어트) 삼행시
시 : 시간을 지킨다 7시-4시간공복
우 : 우천시에도 운동시간은 지킨다
민 : 민소매 예쁘게 입는날까지!
엑소!!!💞💞💞
혼자 말하고 혼자 웃고ㅋㅋ 너무 웃기고 귀여워용💕
그리고 엑소 춤 추는구 진짜ㅋㅋㅋ 우울할때마다 들어와서 보고 싶네요
사람이 조금 간사한 게 뭔지 아세요?
다이어트 할때 4시간 안먹는건 굉장히 큰것같고
솔직히 평상시에도 뭐 4시간 공복정도는 둘 수 있잖아요.
그러니까 제가 무슨 말하고있는지 모르겠는데
그냥 배고프다는거에요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
격하게 공감합니다ㅜ
좋아요 300개 축하합니다!
@@h522km 헤헷~♡ 찡끗 ^_*
램지니 그와중에 130개가 더 오른 진실
491개 그냥 찍어쒀요
@@user-dm7rd7vz3b 꺄아악~땡큐땡뀨^^
엑소엘인데 언니 어떤 춤 추는지 다 알 거 같아서 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소질 있으신 거 같아여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ♥
춤 출때마다 소주 외면하고 있는게 개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 채널 시작할 때보다 살이 빠지셔서 감량 속도가 더딘게 맞는 것 같아요ㅋㅋ 시우민다이어트는 극단적인 방법이 아니라 그렇기도 하고요ㅎㅎ 주연님 살은 계속 빠질거고 그럼 감량속도가 점점 더 더뎌질텐데 나중에 은근슬쩍 이주어터로 채널명 바뀌어도 모른척 해드릴게욬ㅋㅋ
주연님은 진짜 자존감이 높으신거 같아서 부러워요 전영상도 보면 살이 찐거에 대해서 숨기고 다니고 부끄러워하고 그러지 않으신거같아서ㅜㅜ 저는 살찐 자신이 너무 싫고 항상 몰래 먹다보니 폭식증도 약간 있는거같구... 그래도 항상 일주어터님 보면서 당당해지려고 노력하고있어요!! 항상 좋은 영상 감사합니다:)
시우민 만큼 먹으면 시우민 다이어트 효과 진짜 좋아요 저 시우민 다이어트해서 4키로 넘게 뺐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 "시우민이 말하는 배부를 정도로만" 먹으면
배고파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저희랑 위 크기가 다른가봐요.. 그래서 일반식이라 생각하고 우리가 평소 먹는 거처럼 먹으면 절대 안 빠집니다....
저는 아침엔 우유 타먹는 쉐이크 이렇게만 가볍게 먹고 점심엔 일반식 저녁은 샐러드나 닭가슴살 이렇게 먹었어요 구리고 4시간 공복 동안도 운동하고 춤추고 했답니다
주연찡 오늘은 너무 울고 싶은 하루였어요. 너무 속상할땐 일주어터 영상을 챙겨본당!이렇게 속상하고 맘 아픈 날에 이 영상보면서 웃을 수 있게해줘서 고마워! 🥰
전 시우민 다이어트 못하겟네요 ㅋㅋㅋ 7시에 일어날 생각은... 고3이 끝난 9년전 이후로 한적이없☆으☆니☆깐☆요 ㅎㅎㅎㅎ🤣🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋ 정말 학생때 어찌그리 일찍 일어나 다녔는지 ㅋㅋㅋ 지금으로썬 상상도 못할일이에요
전 고3때도.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아... 시작부터 못하겠아요...
저는 6시에 눈을 뜨긴해도 절대로 7시 되기전까지는 침대에서 안일어나여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 잠깨는데 한시간 넘게 걸리는데 .. 걸을 시간은 어딨나요.ㅋㅋ
저랑 동생 간이식 수술 잘 하구 고통의 시간?들
잘 버티고 퇴원
컴백 했어요~~ 점점 하루하루 통증들 나아지고 있고
동생도 회복 잘되고 있어서
넘 좋구요 ~~^^//
주연님 건강한 웃음소리도 여전해서 넘 좋네요~~^^
간 이식해주면 술이나 그런거 못 마시나요??
@@홍다현-v5o 1년후부턴 괜찮아지지만
이제부턴 정상 간이 아니기때문에 앞으로는 절대 안마시는게 낫다고 병원에서 그러시네요
전 70프로 잘라서 동생 줬구요
다신 100프로는 자라지 않고 최대 80프로까지만 자라고 난 후 간이 제 기능을 그나마 할 회복 시간이 수술 후 1년 이래요
정상인 간보다 더 조심히 생활해야 해요
건강은 건강할때 잘 유지하고 관리해주는 게 완전 최고라는걸
이번 수술을 계기로 확실히 느꼈어요
간은 망가지기 시작하면
치료방법이 어려워요..
@@나비아이 헐..힘내세요!!
아고.... 제 친구도 중에도 간이식 해준 친구가 있어서 남일같지 않네요ㅠ 요즘 코로나때문에 더더욱 위험하니 더더욱 조심하시고 회복 잘 하셔서 동생분과 나비아이님 두분 다 건강하게 잘 지내시길 바랍니다🙏
@@loveme-fv9im 감사합니다 🙏
언니ㅣ 이번 다이어트는 단기보다는 장기적으로 해야 효과가 톡톡히 날 것 같아요.! 그래도 언니 노력하는거 너무 멋있어요ㅠㅠ❤️ 화이팅!!
.
.
.
뭐야 좋아요 처음 이렇게 많이 받아봐요,,😊
이제 언니 너무 유명해져버렸어 예전엔 친구들한테 너..너네 일주어터알아..?물어보면 잉? 그게 뭐야?했는데 이제 다 알아...다 알아버렸어...귀여워서 혼자 알고싶다가도 유명해졌으면 좋겠고 그랬는데..이렇게 된 이상 더 유명해져버려랏!!!
이제 다음 다이어트는 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등등) 끊기 어떤가요
진짜 이거 하면 살 완전 잘빠져요 현아다이어트.. 흰색 탄수화물 모두끊고 운동하기
엄청 건강해지고 살빠지지만..사람 흉폭해지기 좋은 다이어트 ㅠㅠ 확실히 살은 훅훅 빠져요 근데 이건 계기가 필요한듯.. 맛없는 라면 먹고 입맛을 잃는다던가 하는? 그런거
이거꼭해보세요 일주어터님! 완전효과좋아요
흰쌀 정제 탄수화물 아니지 않나용??
ustina Lee 흰쌀도 정제 탄수화물이에요!
저도 지금 세달째 하는 중인데 천천히 빠지지만 진짜 효과있어요!! 그리고 이 다이어트 핵심이 끼니를 제 시간에 챙겨먹어서 생활리듬 유지해주는거라 스킵하시면 안 좋은 걸루 알아요ㅠㅠ 간단하게라도 먹어야 규칙적인 생활리듬을 유지할 수 있어요ㅠㅠ
컨텐츠로서는 좋겠지만 계속해서 단기간 다이어트를 하시면 몸의 신진 대사가 낮아질수 있어요. 그래서 살 빠지는게 더뎌질수 있어요
물과 단백질을 더 챙겨드시길 바래요 운동하시면 좋겠지만...건강한 다이어트 컨텐츠도 재밌겠네요(?)후후후
저도 백퍼 동의합니다^^
@@Jean_Joo 요즘에 유튜브 보니까 7330 프로젝트도 하시고 전기자전거타면서 게임 하시는거 봤어요! 요즘에 운동하시나봐용
주연님 영상 보고있으면 재미있기도한데 진짜 힐링이 되고 마음이 따뜻해지는게 있어서 더 보게돼요♥♥ 주연님의 순수와 진심이 영상에까지 전해져서인것 같아요 ♥
좋게 봐주셔서 감사합니다😭🙏
하 언니 기다렸잖아요❣️ 분명 언니가 어제 22분 기대하라고 그랬는데,,👀
삐약삐약삐약삐약 저도 요즘 일주어터님이 그렇게나 좋고 기다려지더라고요. ㅠㅠ 담주 업로드 어케 기다리징.
저두여 ㅠㅠ
이 언니 분명 요정이 분명해... 너무 깜찍해
진짜 이정도면 다이어트 후기가 아니라 주연님 얼굴보는 재미로 구독 💛
일주어터님 지금도이쁜데 살빠지면 대박이것다
친구들하고 잇는 모습에서 옆모습보고 대봑..
저도다여트중이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
같이화이팅!!!
한시간 반 있어야 잘 수 있다는 거 왤케 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시우민다이어트는... 졸린 다이어트....
언니 너무 오랜만이에요! 그동안 사정이 있어서 참 힘든 시간을 보내고 오랜만에 댓글을 남겨요. 늘 언니의 밝은 모습 감사하고 영상찍어서 올려줘서 고마워요. 이제 정말 많은 사람들의 사랑을 받는 멋진 언니가 되어서 뿌듯하고 자랑스럽고 그렇네요. 앞으로 댓글을 더 남길 수 있을 지 모르겠지만 영상은 꼭 챙겨서 볼게요. 늘 행복하길 빌게요. 아프지말고 건강했으면 좋겠어요. 오늘도 영상 잘볼게요 :-)
댓글 안 남겨줘도 되요🥺 항상 말하지만 힘든 시간 후에는 꼭 좋은 시간이 오니까 너무 힘들어하지 않기😝
언니 진짜 내가 처음으로 꼭 시간맞춰 챙겨보는 유튜버란 말이죠..?!
그때 웃찾사 공연 보러 갔었는데 언니였는지 기억은 잘 안난당..ㅠㅠㅜ 오늘도 완전 재미쪄요 100만되면 언니 집 가서 100만빵 빡 날려줄게..사랑해 언니..😭🥳
고마워요😝
@@oneweek7 저 이모티콘 왠지 모르게 너무 언니 찡긋 하는거랑 닮아짜나.. 너무 기여워..😝 항상 뭐 먹거나 할때 표정...스릉해요..
매일 듣던 이야기가 멸치 허수아비 등등 이런이야기만 듣다가 군전역 후 사회생활시작 잦은 회식에 적응되어 술술술술 생각없이 먹다보니 어느덧 인생 최대의 몸무게를 찍었습니다 군적역당시65키로 한달전86찍었습니다 마르게 살아와서 다이어트는 생각도 못해본제가 딱한달만 죽어라해보자 진짜 울면서 한적도있습니다 다이어트 진짜 힘듭니다 하지만 노력은 배신하지 않는다 라는 말이 있습니다 35일 다이어트 한결과 86에서 60키로가 되었습니다 다들 힘내시기 바랍니다
어ㅏ 어떻게 하셨나요...?
@@miyeon1229 저는 말씀 드렸다 싶이 다이어트를 해본적이없어서 정말 한번에 해보자하고 극단적으로 했습니다 아침에 일어나서 시간이나면 줄넘기 스쿼트 팔굽혀펴기 해주고 저녁에는 무조건 1시간30분 2시간 걷고 뛰고 반복했습니다 운동장 2번 걷고 1번 뛰고 그리고 10분정도는 스쿼트100개 팔굽혀펴기100개 이거말고는 아무운동도 안했습니다 식단은 하루 한끼만 먹었습니다 계속 공복상태 유지하다가 오후4시쯤 먹고 7시쯤나가서 9시까지 운동하고 자고 다음날 오후4시에 밥먹고 이패턴입니다 저는 정말 배고파도 아무것도 먹지않았습니다 한끼먹을때 가리는거 없이 먹고싶은거 먹었구여 정말 배가 고프시다면 구운계란 과일정도 드셔도 됩니다 화이팅하세요!
hwh hu 진짜 독하게하셨네요 대단하세요! 탄력받아서 저도 열심히 해보겠습니다! 감사합니다
@@miyeon1229 처음 일주일이 힘들어요 살빠지는게 보이시면 누가 안시켜도 하게되더라구여 화이팅입니다
언니 오늘도 영상 잘 봤어요🥰❤️ 시우민 다이어트는 한달은 기본으로 해야지 변화가 눈에 보인데요!!! 일주어터이시지만 기회가 된다면 지속가능한 다이어트도 보고싶어요 ㅠㅠㅠ 늘 좋은 영상 감사합니다🥰❤️❤️❤️
언니,, 저 어렸을 때 빌리부트캠프라고 서양판 빡빡이 아죠씨 있었는데 그거 해주세요오오오오오🙏
몇 일 플랜 이런 것도 있었던 것 같은데 그거랑 식단이랑 같이하면 올매나 빠지는지 궁금쓰합니당😆
ㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋ
매주챙겨보는유일한채널이랍니다
주연님저보다10살어려서그런거아니고
진짜졸라귀여워요..
애기들밥주는거보다이게중요할지경이니
전이제어떡하죠?🤔
매주아이템정해서약속지키는모습넘프로패셔널해요그치만부담갖지마시고,마무리멘트는삼행시로매일해도되니그저건강합시다♡
4:46 너무 공감 돼요! 걷기는 관절에 무리도 덜하고 건강에도 좋은 아-주 효자 운동이랍니다!! 함께 걸읍시다!❤
악ㅋㅋㅋㅋ 엑소엘인데 이번 시우민 다이어트편 넘 재밌게 봤어요 엑소 춤 그냥 엑소 안무영상 보시고 추신건가요? 한번에 추시는데 안무 다 너무 잘 추시는데요ㅠㅠ? 본격 아이돌춤 다이어트도 도전하셔도 좋은 컨텐츠가 될거같아요>_< 그리고 ㅋㅋㅋ 마지막 저는 민사고로 끝나는 시우민 삼행시 왜 이렇게 웃기죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주어터님 재밌고 유쾌한 컨텐츠 오늘도 감사합니다!
주연님 진짜 너무너무 재미있어요ㅠㅠ 예전에 봤던 영상 다시 본 건데도 20분짜리 영상이라는 게 안 느껴질 정도로 시간이 정말 빠르게 가는 것 같았구 한시도 웃지 않은 장면이 없었어요! 이름도 얼굴도 모르는 누군가에게 웃음을 주는 주연님은 정말 대단한 능력을 가진 멋진 사람이에요. 어두운 세상에 긍정적이고 밝은 모습으로 늘 좋은 영향을 주셔서 정말 감사합니다♥
시우민 다이어트 효과 좋다해서 항상 시도해봐야지 하지만 아침에 일어나는데서부터 실패라서 미룬지 n년째...
프사 민석이 아냐요?
WO O 오 맞워요
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 매력적인 요자 일주일다이어트 한달에 4번해줘요 영상 많이 보게
오늘도 손을 가만 못냅두는 주연쓰 ♡
오늘도 유쾌한 영상 너무 잘봤습니다
언제 기회 되시면 "맛블리" 님 영상에 나오는
운동없이 저 탄수화물 식단만으로 일주일 나기
해주신다면 너무나 감사히 시청하겠습니다^^🤣
주연언니 영상은 사실 다이어트하는거 보는 것도 보는거지만은 그냥 어머니랑 같이 사이좋게 지내는것도 보기 좋고 그냥 일상 보는 것도 너무 좋음... 애정해요
3:07 언닠ㅋㅋㅋ마스크 땀에 젖은거 같은데요? 귀여워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일주어터님 영상 또 보고 또 보고 매일매일 봐요 ,,, 똑같은 영상이라도 다른 날 보면 항상 새로워요 언니 영상들 너무 소중하고 너무 좋아해요 여기도 돌고돌아서 재탕중,,, 진짜 응원하고 너무너무 좋아해요 제 삶에 활력,, 완전 비타민 그자체😭🤍
저는 공복 한시간걷고 14시간 간헐적단식 해서 두달만에 5키로정도 뺐었어요. 지금은 게을러져서 유지어터가 되었지만, 일주어터님 영상보고 마음을 가다듬겠습니다!
9:35 만두3개면 진짜 다이어트다 어떻게 만두를 3개밖에 안 먹어.... 위에 기별도 안 가ㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 말도 안대
뭐야 살 왤케 많이 빠졌어... 진짜 많이 빠졌다.. 이러다 사라지겠어..
우리 언니 사라지면 안 돼는데에...
정말 얼굴이 소멸직전이에요~ 살 적당히 빼셔야 할 듯🤔
이 분 뭔가 마성의 매력 뿜ㅎㅎㅎ
친구하면 매일 현웃터져서 배잡고 다닐듯여 ㅋㅋ
주연님 배고파서 화나시는 건 덜한데 대신 1일차부터 피곤하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 이것저것 다양하게 드시는 거 보니까 좋아요!
(다이어트 영상이라는 거 신경 안 쓰기)
재탕 삼탕 다시봐도 재밌어요ㅋㅋㅋㅋ 소녀시대 다만세 10번추기 다이어트 해쥬세요우
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시우민님처럼 춤을 곁들여야 했군옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 영상 너무 재밌었어욬ㅋㅋㅋ 저도 아침에 참새가 더 높은 음으로 짹짹거리는 지 궁금하지만 야행성이라 그건 다음 생에 알아보는걸루🥴🥴
6:25 찐친바이브에 빵 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시우민이라는 단어에 놀라서 더 호다닥 들어왔는데 오프닝 언니 얼굴 보자마자 또 놀랐어요 오늘따라 왤케 더 홀쭉해보이죠?! 안색이 좋아진 거 같아요💓 팬도 안 해본 슈민 다이어트,,,주연 언니가 해줘서 너무 좋아요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅠㅠ 진짜 일주어터 유튜브는 넘 무해하고 재미있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자막도 넘 웃기고 중간중간 넘 귀여운부분도 많음 ㅠㅠ 흙 중간에 소주한테 얘기하시는것도 넘 귀여워!!!!
너무너무 귀여워서 주머니에 넣고 다니고 싶어요. ㅎㅎㅎ 처음에 봤을때는 이재은(탤런트) 닮았다고 생각했는데 (찾아보세요. 진짜 닮았어요) 점점 일주어터님의 매력에 빠져서 매일 그 기분좋은 웃음소리 듣고 싶어서 놀러오고 있답니다. 일주일씩하더라도 다이어트는 건강하게 빼면 좋겠어요. 시우민 다이어트는 피곤하긴 하겠지만 건강한 방법이라 좋으네요. ~~ 장기전으로 저도 함 해볼까봐요. 🥰🥰🥰
10:38ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소주한테 혹시 부끄러워? 하고 물어봤을때 소주가 끄덕이는줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅜㅜ 저의 최애 유튜버 주연언니 항상 응원합니당 ♥
!!햄버거 먹으면서 다욧영상 봣어요ㅎㅎㅎ
독소가 분해되면서 몸이 겁나 피곤해지는걸수도있어요!! 물많이드시구욥!!,
그리고 살빠지는 그 구간이 있는데 그구간 넘으면 또 쭉쭉 빠지실거에용
걷기운동하고 단백질잘챙겨드셔야되는뎅
근육이붙어야 기초대사량 증가->열량소모증가->다욧성공!!!
그리ㅡ구 춤 잘추십니다??? ㅎㅎㅎ가능성을 보았어요(?) ㅎㅎ
다욧자주하시는데 다욧7일하시구 보식기간 가지면 좀 더 잘 유지하실수있을거에요
저는,,,눈팅+마우스다이어터,,,, ㅎㅎㅎㅎ
좀 고쳐드리자면 단백질량은 하루에 섭취하는 양만 맞춰주면 되고 운동끝난 직후 근성장은 오히려 운동하는동안 고갈된 탄수화물을 채워주는게 효과적입니다.
그리고 사실 근육량증가로인한 기초대사량 증가는 증가가되긴하지만 워낙 미미해 몸의 라인을잡고 건강을 위하여가 아닌 단순 다이어트라면 유산소사 훨씬 효과적입니다.
저는 사탕이랑 젤리먹으면서 보고 있었는뎈ㅋㅋㅋㅋ
햄버거는 완전 식품이라 그나지 나쁘지 않대요 대신 탄산이랑 포테이토프라이? 그것만 안 먹으면 되영 ㅋㅋㅋ 커피랑 함께
111에서 97까지!!!!!대단쓰 주연언니쓰😁
다이어트 달에 2번 하실때 식단위주에서 식단한번.운동 몸매치수변화 한번 이렇게 하보시면 더 건강하게 오래 주연언니 볼수있을것같아요❤❤쪼매난 팬인 저의 바람입니다~😶❤❤ 운동은 무도 장기프로젝트처럼 긴기간으로 몸상하지않고 더 건강하게 하실수있을것같아서요.😶😶❤
최상위 대학이라는 와플대학 MBTI학 박사학위를 가진 제 연구결과 언니의 MBTI는 SOCU-T 인것 같네여 (사랑해여♥)
헐 저도 와플대학 다녀요!!
고구마. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ( ͡° ͜ʖ ͡°)
저 다이어트 6개월차 입니다~! 진짜 지방 태우기에는 유산소 만한게 없는거 같아요! 처음 다이어트 할때 가볍게 공복 유산소 1시간 저녁에 유산소 1시간 이렇게 시작해서 지금까지 68~50kg 총 18kg 뺏어요!! 나중에 하다보면 정체기도 오는데 유산소만 해서는 잘 안되서 조금 다른 루틴으로 운동하니까 빠지더라구요! 다들 다이어트 성공할때까지 파이팅 입니다..!!!!( 저는 댕댕이 키워서 댕댕이 산책겸 운동하니까 서로 윈윈하면서 좋더라구요!)
유산소 뭐하셨나요?
시 : 시우민 다이어트에서 중요한건~
우 :우울해도 7시에 재깍재깍 일어나서 걷는 게 중요합니다
민 : 민(믿)지마세요.
OTL
헉 시우민 다이어트라니 ㅠㅠㅠㅠㅠ 일주어터님도 팬 엑소도 팬 에리는 진짜 행복해서 웁니다 흥분해서 영상 보기도 전에 댓달았음 ;;; 얼른 보고올게요 사랑해요❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
포크 들고 있길래 샐러드인가 했는데 만둨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머리 조금 기니까 더 귀여워여 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 다음은 댄스다이어트 해주세여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 다이어트할때 인스타 라이브때랑 댄수댄수 했던 거 넘 즐겁고 좋아보였어요 ㅋㅋ 음악 저작권만 아니면 충분히 유튜브각인데...!
주연님 춤추는거 너무 귀여워요😆심지어 두번째 출때는 약간 실력이 좋아진 닉낌ㅋㅋㅋㅋ
그리고 지금까지 했던 다이어트들 모아서 결산한번해주셔도좋을거같아요! (ex. 젤 힘들었던 다욧 탑3/젤 추천해주고싶은 다욧 탑3 ..등등)♥️
비흡연자 특 긴 막대만 보면 담배처럼 잡아본다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
날이 갈수록 오프닝이 art네요.
주연 님 운동하고 피곤하면 운동 잘 하고 있는 거래요 ! ! 🙋🏻♀️ 수고하셧스빈다
아니 춤출때 겁나 진지하자나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좀 웃으라구ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ춤출때마다 내가 너무 쑥스러워서 폰을 몬보겟엉 푸히히히힣 여튼 주연쓰랑 매주 화욜데이트 엄청 기다린다규 핫투핫투 (우리의 사랑 즐기라긔 부담가지기 없긔)
웃는거 너무 사랑스럽고 제가 다 기분 좋아지네여 ㅎㅎ 다이어트 응원할께요!너무 무리하지신 마시고여 !!
온니 청순해여..❤️👉🏻😚
1:09 바람도 도와주는 주연언니..먼가 바람 휘리릭 분거 왜이렇게 설레죠? 사랑인가..?
언니 진짜 너무 귀엽다 진짜 너무 귀엽다 왤케 귀여워?? 웅응ㅇ응?? 어??? 왤케 귀여워 ???
많이 먹었다고 다음끼 아예 패스하는것보다는 방울토마토나 삶은 계란으로 끼니는 챙겨줘야 기초대사 효과를 더 보실거에요!! 일주일이 다이어트하기에 짧은 기간인 편인데 최대한 규칙성을 지켜줘야 효과가 더 좋을 것 같아요!
만두가 다이어트식품인것에 진지하게 설득당하고 있는 제 자신을 발견했어요! 일주어터님 이번주 다이어트도 화이팅하세요!:)
오늘따라 문득 일주어터 영상 보는게 넘 행복하다는 생각이 들었어요. 사랑해요 주연쓰!!!😍🥰
아이구😭 항상 감사하구 사랑합니다🙏
살 안빠져도 화 안 나는데 삼행시 잘 못하면 화 남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 주연님은 개그를 위해 다이어트를 하시는 거 ㅋㅋㅋㅋㅋ
시우민 다이어트 ㅠㅠ은근히 힘들다고들 유명한 다이어트,,, 썸네일 보자마자 들어 왔는데 ⭐⭐의지력도 대단하신 것 같아요 응원할게요 ღ'ᴗ'ღ 🥰
제가 시우민이라는 연옌에 관심이 많아서 요 운동 생각중이었는데 역쉬 일주어터님ㅠㅠ 저는 다이어트보다는 건강되찾기용(?)으로 시도해보겠습니다... 감사해용♡
유일하게 배속 없이 보는 유뷰브에요 넘나 재밌어서 시간순삭이에요💗
10:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 지하철에서 뿜을뻔 이런 댕싱머신🕺🕺
언니 춤추는거 넘 조아여ㅋㅋ큐ㅠ큐ㅠㅠㅠ 진지해서 웃기고 귀여워여....ㅠㅠㅠ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ큐큐큐
언니~~(나보다 귀여우면 다 언니야!!!❤️) 이번 다이어트 끝나고 총평하는데 왜케 얼굴에서 광나고 피부 짱 좋아요?? 살도 많이 빠져보이구~ 항상 챙겨보는 나의 웃음비타민!!
와 일주어터님 좋아요 누르고 조용히 영상만 보고 키득대다가 이번편은 댓글을 안달수가없네욬ㅋㅋ 8년차엑소엘 행복하게 봤습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주어터님 엑소 스케쥴 타임라인( •̀∀•́ )✧
10:15 10:15 10:15 으르렁🐯🐯🦁🦁
10:15 10:15 10:15 으르렁으르렁으르렁 대~
10:23 10:23 10:23 LOVE ME RIGHT(추정)💕
10:23 10:23 10:23 내 우주는 바로 너야🌠
10:30 10:30 10:30 중독(추정)🤢🤢🤢
10:30 10:30 10:30 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
14:14 14:14 14:14 템포(추정)🚘🏍🚘🏍
14:14 14:14 14:14 돈 메스업 마 템포😠
두 번째 아마 럽미라잇인 것 같아요 !
@@마루-f8x 프사에서 느껴지는 가방끈이네여 감사합니다 뚝딱 수정했어욥♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 어떻게 아셨어요? 진짜 짱이다...
아니 이걸맞추신다고요 ????? 정말 대단하세요
(어머 바로위에 주연님이 )아니딱봐도 맞추실만한 춤실력이셨어요🙄😬;;;;;;호허하허허
와 누군가는 썼을 거라 생각했는데 역시 멋진 엑소엘❤️❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 언니 다이어트 일상 보는 재미로 살아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이번 컨텐츠는 먹는 걸로 스트레스를 많이 안 받으셔서 그런지 많이 웃으니까 저도 보는 내내 따라 웃었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 귀엽다우~!~!~!~
언니 살 많이 빠지셨어요🥰💜💜 저도 자극받아서 해야겠네요 .... 큼
10:22 그 와중에 저 춤들이 으르렁 럽라 몬스터란게 눈에보이는 9년차 엑소덕후,,
14:17 템포
제가 제일 좋아하는 민석이가 한 다이어트라니💜
넘넘 기대돼요
🤍 민석이는 민석이의 본명이에요 아니 시우민 씨의 본명이에요
14:18 뭔가했더니 템포 따라추시는거였구나 ㅏㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
와 이거 템포에요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어머낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보다 보니 진짜 템포네...
5:20 버거집을 향한 손 너무 아련하신거 아니냐몈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ걸으면 피곤한거,,, 공감합니다,, 엑소 춤 추실때 짱 귀욤쓰 하십니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 히히 수고하셨어요 💛
일주어터님 말투며 성격이며 포기하지않는거랑 뭐든지 한 번 시작했다하면 꾸준히 지키는 거 등등 배울게 많은 것 같아요!! 일주어터님 특유의 밝은 분위기 덕분에 저까지 기분 좋아져요💕💕 첫 영상이랑 비교해도 발전한게 눈에 보여요 너무 사랑하고 건강한 다이어트해주셔서 감사해요 으악 너무 좋아서 표현이 안돼ㅜㅜ! 앞으로 계속 행복하기만 하셨으면 좋겠어요 이런 영상 찍어주셔서 감사해용U.U😍❤❤
하 으르렁 출때 너무 웃겨서 눈물남 삐걱거리고 파닥거리는거 개기여워ㅜㅜ
일주일 동안만 단기간으로 자주 다이어트하면ㅠㅠ 몸이 안 좋아지고 기초대사량이 계속해서 낮아져서 살도 더디게 빠져요...아무리 먹는 양을 줄여도 몇그램 밖에 안 줄어용.. 건강하게 규칙적으로 다이어트 하셨으면 좋겠어요 🥺🥺🥺
기초 대사량은 연령과 신체구성성분에 의해 결정되는 것이지 일주일 다이어트 계속 한다고 줄어드는 게 아닙니다. 몸무게가 많이 나가면 기초대사량이 많고 몸무게가 적게 나가면 기초대사량도 적은 게 일반적입니다. 근육 많은 50kg 사람과 지방 많은 100kg사람이랑 비교하면 압도적으로 지방 많은 100kg사람이 기초대사량도 높습니다. 비만인 분들에겐 기초대사량 운운하는 게 별 의미 없습니다.
아 춤추는거 개웃곀ㅋㅋㅋㅋ 춤 두번째로 춘거 볼 때 뭔춤이지 하다가 템포인거 알았닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여워용 ㅠㅠㅠㅠ
언니진촤 넘 기여워요 오늘 제 하루를 행복하게 만들어주셔서 감사해요♥️일주어터 최고
시우민 좋아하는데 한번도 시도 못해본 다이어트를 !!! 참고하고 언...언젠가 시도 해볼께여 ㅎㅎㅎㅎㅎ
진짜 너무 밝은분이라 보는 내내 기분이 좋아지네요~요새 기분도 우울했는데
님더분에 즐거운하루보내요~감사해요