Вчера решилась( страшно было даже начать!), и о чудо!- сделала это! Все приседания, от начала до конца, и было ощущение, что после минутки отдыха смогла бы ещё кружок сделать. Это просто супер! Старший сын ,видя мою эйфорию, даже обиделся, что не позвала его тренироваться вместе. Причем (от обиды наверное!) взял и дольше меня просидел,опираясь о стену, на полусогнутых ногах! Я-две минуты и пять секунд, он - чуть уступил тебе, Янелия! Спасибо огромное за классные видео, занимаюсь теперь только с тобой.
Я это сделала!!! Не знаю правда как я завтра буду передвигаться))) Но это было круто. Хотя перед началом настраивала себя хотя бы на 500 сек. Спасибо огромное за тренировки, их разнообразие и самое главное - мотивацию и подднржку
Конца тренировки - супер!!! Очень развеселила😂 Сама тренировка очень понравилась, меня хоть "выжимай"! Очень люблю с Вами заниматься! спасибо за Ваш труд, что Вы для нас делаете! я Ваш фанат!!!💪👍
Обожаю такие challenge! Все еще не могу поверить, что продержалась до конца и теперь мышцы болят - еле хожу, зато удовлетворение от 1000 секунд приседаний выше крыши :). Спасибо большое за вызов. Было очень трудно, но не скучно, интересные упражнения сами по себе и структура тренировки с постепенным усложнением мотивирует... так хотелось финишировать :).Яна, можно Вас попросить продолжить серию 1000 секунд (или повторений) и сделать такой же супер challenge для пресса? Хочу попробовать выложиться до конца и проработать пресс до отказа, как сейчас, только вместо приседаний какие-нибудь подъемы корпуса или ног. Если можно не включать всякие планко-образные упражнения, при которых есть нагрузка на кисть?
+lsmthful Я очень рада ,что вам пришелся по душе это вызов))Конечно я буду продолжать эту серию. Вот, например, сегодня сняла новый челендж для внутренней поверхности бедра, так что завтра ждите уже на канале;)) Этот челендж вышел еще горячее!!!!))) В будущем обязательно сниму и для пресса, только немного попозже, но я вам обещаю, что видео будет)
+FitnessoManiya Отлично, очень рада, что серия продолжается! Значит, завтра проверим внутреннюю поверхность бедра :). Спасибо за челенджи и за остальные тренировки (я понимаю, сколько это занимает времени и сил).
+lsmthful А вам спасибо за то, что смотрите, а главное тренируетесь вместе со мной, для меня эта лучшая награда и мотивация снимать еще больше видео и работать вдвое больше:***
Для похудения - да, можете делать каждый день, но после 2-х недель таких тренировок ваши мышцы просто привыкнут к нагрузке и эффекта уже не будет, так что придется тренировку поменять, а потом через время можно вернуться к ней.
Янеличка! спасибо за тренировку такую, для разнообразия супер просто!! Я все сделала, хотя думала не получится, но делала с темпом чуть медленнее, чем у тебя. Но главное же не скорость, а техника выполнения, верно? я вся мокрая, еле живая, зато довольная по полной! СПАСИБО! :-))) Впереди у меня Challenge по ягодицы. Всем желаю иметь супер фигуры, обалденный рельеф и всем счастья!
+LuybkO*) Плие в основном задействует внутреннюю часть бедра, но ягодицы тоже работают, если их все время держать в напряжении. Таз все время вперед подавайте и сжимайте хорошо мышцы, тогда должны чувствовать))
Вчера решилась( страшно было даже начать!), и о чудо!- сделала это! Все приседания, от начала до конца, и было ощущение, что после минутки отдыха смогла бы ещё кружок сделать. Это просто супер! Старший сын ,видя мою эйфорию, даже обиделся, что не позвала его тренироваться вместе. Причем (от обиды наверное!) взял и дольше меня просидел,опираясь о стену, на полусогнутых ногах! Я-две минуты и пять секунд, он - чуть уступил тебе, Янелия! Спасибо огромное за классные видео, занимаюсь теперь только с тобой.
Я это сделала!!! Не знаю правда как я завтра буду передвигаться))) Но это было круто. Хотя перед началом настраивала себя хотя бы на 500 сек. Спасибо огромное за тренировки, их разнообразие и самое главное - мотивацию и подднржку
Увидев не смогла устоять! Оказывается просто цифра1000 пугает! Сделала вместе с Вами! Спасибо!!!😘😘😘😘 Вы лучшая!!!!
какая Вы сильная и выносливая капец!!!а с виду хрупкая😉
=)) Спасибо за комплимент))
Конца тренировки - супер!!! Очень развеселила😂
Сама тренировка очень понравилась, меня хоть "выжимай"! Очень люблю с Вами заниматься! спасибо за Ваш труд, что Вы для нас делаете! я Ваш фанат!!!💪👍
Супер!Супер...наконец я добралась до этой тренеровки💥💣Спасибо 😘
Яночка, большое спасибо за эту тренировку! Оказывается, я её ещё ни разу не делала!
Старенькая, но очень жгучая🔥😉
Яночка,осилила эту тренировку!пот градом!а казалось так легко!Спасибо вам большое!!))
Как я раньше не заметила эту адскую тренировку 😅 Яна!!!! Это потрясающе🤪😍💜💜💜
Яночка, спасибо за тренировку!!!сделала после 3х кругов новой трени на ягодицы,супер!!!
Супер!Умереть не встать!Но я это сделала!
Обожаю такие challenge! Все еще не могу поверить, что продержалась до конца и теперь мышцы болят - еле хожу, зато удовлетворение от 1000 секунд приседаний выше крыши :). Спасибо большое за вызов. Было очень трудно, но не скучно, интересные упражнения сами по себе и структура тренировки с постепенным усложнением мотивирует... так хотелось
финишировать :).Яна, можно Вас попросить продолжить серию 1000 секунд (или повторений) и сделать такой же супер challenge для пресса? Хочу попробовать выложиться до конца и проработать пресс до отказа, как сейчас, только вместо приседаний какие-нибудь подъемы корпуса или ног. Если можно не включать всякие планко-образные упражнения, при которых есть нагрузка на кисть?
+lsmthful Я очень рада ,что вам пришелся по душе это вызов))Конечно я буду продолжать эту серию. Вот, например, сегодня сняла новый челендж для внутренней поверхности бедра, так что завтра ждите уже на канале;)) Этот челендж вышел еще горячее!!!!))) В будущем обязательно сниму и для пресса, только немного попозже, но я вам обещаю, что видео будет)
+FitnessoManiya Отлично, очень рада, что серия продолжается! Значит, завтра проверим внутреннюю поверхность бедра :). Спасибо за челенджи и за остальные тренировки (я понимаю, сколько это занимает времени и сил).
+lsmthful А вам спасибо за то, что смотрите, а главное тренируетесь вместе со мной, для меня эта лучшая награда и мотивация снимать еще больше видео и работать вдвое больше:***
+FitnessoManiya ,спасибо Вам огромное! Ваше тренировки меня мотивирует! я нашла, что искала!
Ырысты Ахметова Пожалуйста=))
Ляяя.. Как вы это делаете? Я на 13 минуте уже здохла окончательно XD ну надеюсь когда нибудь получится:D
😂Получиться обязательно)) Я в вас верю!
FitnessoManiya пасиб:3
На первом упражнении мозг начал умолять закончить тренировку😜Но я сделала до конца💪🌰Суперская тренировка🔥💧🔥💧🔥Благодарю за ваши труды Янелия🙏
это было круто👍все горит..делаю не первый раз..но каждый раз как первый))Спасибо Яна!!!!
Пожалуйста, Настя)))
Супер! Спасибо! Тренировка огонь!
Яночка , ты супер.❤️❤️❤️
Здравствуйте Яна.Обожаю табата тренировку!Спасибо за Ваш труд.
Я выполнила.Ваши тренировки всегда превосходны,увлекателтны.постоянно вхожу в раж.Доволная телом и духом.Благодарю.
Елена Кузьмина пожалуйста 😉
спасибо за тренировку, эффективно ли будет делать эту тренировку для похудения каждый день?
Для похудения - да, можете делать каждый день, но после 2-х недель таких тренировок ваши мышцы просто привыкнут к нагрузке и эффекта уже не будет, так что придется тренировку поменять, а потом через время можно вернуться к ней.
FitnessoManiya спасибо )
Тренировка огонь 👍👍
Привет ты супер.
Янеличка! спасибо за тренировку такую, для разнообразия супер просто!! Я все сделала, хотя думала не получится, но делала с темпом чуть медленнее, чем у тебя. Но главное же не скорость, а техника выполнения, верно? я вся мокрая, еле живая, зато довольная по полной! СПАСИБО! :-))) Впереди у меня Challenge по ягодицы. Всем желаю иметь супер фигуры, обалденный рельеф и всем счастья!
Да ,главное техника, Женечка))) Рада, что вам понравилась тренировочка))
FitnessoManiya я после сделала challenge на ягодицы, ваще огонь! Янеличка, огромное Вам спасибо!! 😗😁😁
Супер тренировка!
Супер!!!!!!!!!!! Спасибо!!!!!!
+larisa shtepa Пожалуйста:)))
отличная тренировка!
супер)благодаря Вам скинули 2 кг
мне 11 лет весила 50 кг,решила худеть,худела сама,начала весить 35,наткнулась на вас стала весить 33
Спасибо)))
Пожалуйста, Ирочка)) Удачи вам!
Очень понравилась тренировка! Мокрая, красная))). Яна, делать после неё кардио или табату? или можно не делать?
можно сделать легкое кардио, табату не нужно)
Здравствуйте Яна у меня вопрос можно сделать эту тренировку каждый день?
👍👍👍
Классно!!! Спасибо!!!!
одна из самых любимых:-) 352 приседания сегодня
Яна, Вы лучший тренер.
Очень тяжело
Супер тренировка, спасибо. В правда , что люди которые едят мало углеводов тупеют? ))))
У них просто нарушается ясность мысли и быстрота принятия решений)
В этой тренировке больше жжение в ногах а не попа горит это нормально?
+
Как по мне сама эффективная тренировка для попы и ног👍
Сделала!!!
Делаю приседания, но больше чувствую переднюю мышцу бедра, а ягодицы слабо. Понимаю, что что-то ни так делаю, а что?🤔
А я вообще при плие не чувствую ягодиц.С техникой все отлично, а в чем дело не знаю(
+LuybkO*) Плие в основном задействует внутреннюю часть бедра, но ягодицы тоже работают, если их все время держать в напряжении. Таз все время вперед подавайте и сжимайте хорошо мышцы, тогда должны чувствовать))
Треш❤
От чего
trenirovka horo6aja , no muzika me6aet !
Яна, какбудто сегодня снимала, не изменилась.
Нужно делать полный присед,а не халтурить