КОРЕШКОВЫЙ СИНДРОМ. Упражнения, помогающие убрать боль при корешковом синдроме. Дмитрий Климов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- КОРЕШКОВЫЙ СИНДРОМ. Упражнения, помогающие убрать боль при корешковом синдроме. ▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову в Москве: / klimov.prospine
Сегодня поговорим о корешковом синдроме. Очень частая проблема, возникающая у современного человека. Почему? Правильно! Гиподинамия, перекос таза, малоподвижный образ жизни. Что делать?
Во-первых, упражнения, которые можно использовать в качестве профилактики корешкового синдрома. А также на начальных этапах, когда он только возникает и бывает очень и очень больно. Нужно лечь на горизонтальную поверхность,
можно взять такой коврик, положить и лечь. Ножки обязательно согнуть, поясницу прижать. При этом стараемся подбородок опустить тоже немножко. И вы почувствуете уже, как ваш позвоночник натягивается.
Руки кладем ровненько. Что же можно сделать из этого, так скажем, положения? Все очень просто! Вы начинаете просто одну ногу вытягивать и потом поднимать.
Потом вторую ногу вытягивать и поднимать. Так по несколько раз. И вы почувствуете, как на самом деле разогревается поясничный отдел.
После этого второе упражнение, которое идет из этого же исходного положения. Живот повторяю всегда максимально втянут. Это стабилизирует поясницу. И вот когда вы ногу одну вытянули, второй вы просто делаете небольшой качок в сторону. Ногу подняли, опустили, качок в сторону. Таким образом, вы делаете 1-2 минуты непрерывно.
После этого вы можете поменять положение. Встать на четвереньки и делать банальную "кошку": выгибаем спину, голову опускаем. Так вы делаете тоже на протяжении 1 - 2 минут.
И потом, когда вам действительно станет уже легче, вы сможете стоять ровненько, то берете резиночку, которая продается в любом магазине. Пролезаете в эту резинку, цепляете эту резинку за какой-нибудь неподвижный крючок. Встаете, располагаете резинку в области таза, беретесь за какую-то поверхность, чтобы вам было спокойнее, ноги обязательно на ширине плеч, стопы параллельны и разгибаете полностью в коленях ноги. Движение подчеркнуто медленное. Каждое движение выполнять
крайне медленно для того, чтобы вы почувствовали вот это минимальное
движение.
Почему происходит корешковый синдром? Потому что глубокие корсетные мышцы в спазме. Если вы будете делать быстро, то спазм усилится. Если будете делать медленно, тогда есть большая вероятность, что вы решите эту проблему очень быстро. Потому что каждое движение должно быть медленное, четкое, и подконтрольное.
Поэтому каждое из перечисленных четырёх движений вы делаете медленно и на протяжении 2-х минут. Делайте эти движения, если у вас уже когда-то возникал корешковый синдром, их можно использовать в качестве профилактики.
И, соответственно, это убережет вас, даст гарантию от неприятного повторения.
Занимайтесь, будьте здоровы и смотрите мой TH-cam-канал!
▶ Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на мой канал: bit.ly/2BXdGq5
#корешковыйсиндромлечение #дмитрийклимовмосква #корешковыйсиндром
Упражнения, помогающие убрать боль при корешковом синдроме:
• КОРЕШКОВЫЙ СИНДРОМ. Уп...
▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову в Москве:
/ klimov.prospine
▶ Авторская технология лечения варикоза ног, плоскостопия и отеков ног без операции: klimov-prospin.ru
☎ Телефоны: 8 916 878 8028, 8 967 156 3233
▶ Личная страница Дмитрия Климова во ВКонтакте:
□ dmitriy...
▶ Следуйте за мной в соцсетях:
□ / klimov.prospine
□ / klimov.prospine1
□ public1...
➡ Восстановление позвоночника и суставов по авторской технологии Дмитрия Климова
bit.ly/2NI4V8I
➡ Профилактика и лечение сколиоза у взрослых и детей по авторской технологии Дмитрия Климова
bit.ly/36SkS41
➡ Лечение и профилактика варикоза ног и плоскостопия у взрослых и детей с помощью тренажера
bit.ly/2QbqKPO
Сегодня поговорим о корешковом синдроме. Очень частая проблема, возникающая у современного человека. Почему? Правильно! Гиподинамия, перекос таза, малоподвижный образ жизни. Что делать? .Смотрите видео и занимайтесь, берите ответственность за свое здоровье в свои руки. ▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову в Москве: instagram.com/klimov.prospine
I guess Im randomly asking but does someone know of a method to get back into an instagram account..?
I stupidly forgot my password. I love any tips you can offer me.
Если вы не проверили на МРТ свой позвоночник на предмет грыж... можно этими упражнениями спровоцировать разрыв грыжи. Будьте осторожны.
Да тут пока ляжешь, боль такая слезы из глаз, а потом пол часа встать невозможно
Как дела у вас сейчас? Я меня похожая ситуация
@@arproduction1802 сейчас нормально, после обезболивающих и просто массажа. Ну может ещё козы у меня и мысль что болеть нельзя
Полная шляпа не тратьте на это видно время ,
Доктор, спасибо вам за рекомендации
Огромная Вам благодарность!!!
Постоянно делаю, и пресс качаю, но боль не проходит.
То же самое
Добрый вечер , спасибо за ролик
Поможет ли при корешковом синдроме когда боль отдаёт в пах?
Уточните ,пожалуйста , что имеется ввиду корешковый синдром ?
Спасибо! Вернулась поблагодарить, второй день делаю ваше упражнение! Здорово, помогает! ❤
это большая нагрузка и Не стабилизирует поясницу! не делайте так!
Добрый вечер! Дмитрий скажите это упражнение можно делать при грудной корешковый синдром, недавно поставили диагноз. Казахстан. Заранее спасибо.
Скажите пожалуйста, это про корешковый с-м в грудном отделе? У меня уходит боль вправо по ребрам , заходит боль вперед на ребра под грудь( в район печени). И там жжение спереди, прям под грудью. . Узи печени и желч. норм. Сказал скорее это корешковый с-м низ грудного отдела..
Есть проблемы еще с шеей и пояснично-кресц.
Подойдет этв зарядка? Спасибо большое и как к вам попасть?
И еще
Скажите, у вас уже прошли боли ? Комментарий 3х мес давности.У меня то же самое, те же симптомы. Как ножом режет и в печень и в районе почки и ребра.Неделю ждала, думала само пройдет. Теперь думаю может поплавать пойти..а то все хуже и хуже..и подейстовали ли упражение ( если вы делали?
Добрый день. Мне поставили зубные импланты на нижнюю челюсть. Челюсть начала болеть, попеременно, то с одной, то с другой стороны. Невропатолог поставила диагноз " дорсопатия. Корешково-болевой синдром". Лекарства не помогают. Что делать с болью в челюсти, я замучилась.
Ужас! Прошло?
Дмитрий, какие упражнения помогут если кс в грудном отделе позвоночника?
Нашли упражнения, или может избавились уже? 🤔
@@betajib5057 избавилась, все хорошо) благо дарю/
@@slavna5765 каким образом?😏
@@betajib5057 мне сейчас трудно вспомнить. Только боль ушла постепенно. А ещё я делала упражнения для шеи доктора Шишонина. Это тоже очень помогло))
Лучше к врачу сходите, нормальному.
Здраствуйте , метро подскажите?