Bom dia, Giancarlo. Respeito e admiro o seu trabalho. Você passa informações valiosas mesmo pra quem já leu um bocado sobre o assunto. Até os meus 29 anos eu malhava com boa frequência e intensidade e tinha um corpo que considerava bacana com meus 1,76m, 80kg e 10% de gordura corporal. Essa era a minha média. Comia de tudo, ovos, carne vermelha, frutas, tomava suplementos, whey, bcaa, etc etc etc. Depois de casado e da vinda dos filhos fui aos poucos deixando o esporte de lado, assim como a alimentação. Até que hoje eu apenas dava uma corridinha no parque ou um pedal de leve aos finais de semana. E olha lá... Resultado: um belo dia minha filha me perguntou se o papai estava "grávido" kkkk. Cheguei aos 90kg, braços mais finos e uma bela pança. Fora o estresse constante e a indisposição. Há cerca de uns dois anos que tento voltar a malhar com mais afinco, mas sempre desanimo nas primeiras semanas e acabo deixando pra lá, tanto dieta, quanto os treinos. Ver alguns de seus vídeos me motivou a mudar, mesmo que parcial e gradativamente. Cortei a cervejinha diária que rolava após o expediente. Cortei definitivamente o leite, açúcar e massas brancas. Procuro comer boa parte das suas receitas que comprei do seu portfólio. Inclusive comecei a cozinhar, coisa que nunca fiz na vida. Aliado aos treinos e essa nova alimentação baseada em parte no cardápio vegano, porém ainda comendo meus peixes grelhados umas 2 a 3x por semana e carne vermelha apenas uma, no final de semana, eu adotei também o jejum intermitente de 16-8 3x, 24h 1x e 12-12 3x, isso numa semana. No começo eu não tava confiante mas a diferença desse jejum pra outras dietas que já tentei adotar é justamente a ausência de fome já no terceiro ou quarto dia. E isso facilita muito. Passados 45 dias eu estou maravilhado com a velocidade das mudanças. Isso fazendo duas belas e grandes refeições por dia. Já se foram 5kg e 3,5cm de barriga pro limbo. Os gomos da minha barriga começaram a aparecer. Algo que eu jamais imaginei que pudesse ver de novo. Me sinto muito melhor malhando em jejum. A vida toda ouvi de "especialistas" que não podia malhar de barriga vazia, que tinha que comer de 3 em 3 horas, etc, e bla bla bla... Tentei seguir novamente essas dicas nesses últimos dois anos e obviamente falhei. Até porque hoje, aos 40 anos, minha idade não ajuda tanto nesse processo de queima de gordura se comparado ao que fazia com meus 20 e poucos. Em suma: agradeço a nova perspectiva que os seus conhecimentos me deram. Obrigado mesmo. Parabéns pelo belo trabalho.
@@Ze.bombinha porra deixem de ser chatos pra caralho, qualquer elogio é gado, deixa as pessoas elogiarem umas as outras, praq que sempre tem que julgar isso, que inferno, nao é gado, É SO A PORRA DE UM ELOGIO
Giancarlo,você poderia falar mais sobre isso de duas refeiçoes no dia? Você realmente se sente suprido? Tens energia para frequentar academia?Em que horários você come? Por favor, não pare de postar NUNCA, sucesso!
1 - Sim, sinto-me completamente saciado 2 - Eu treino em jejum e pego pesado nos treinos. 3 - Como entre 13h-16h e 20h-22h 4 - As vezes da vontade de parar de postar sim, mas provável que não pare... Grato !
Muito bom! Adoro grão de bico...Em um dos seus vídeos vc falou que não adiantava ser vegano odiando as pessoas e que vc prega o amor. Achei muito boa a colocação, pois os animais merecem amor e as pessoas tb, porque existem sim pessoas boas. A gente pode dar crédito ao ser humano... Enfim, siga firme na sua missão! Abraço.
Vendo de novo mt dos seus vídeos. Sou vegetariana estrita há 10 meses e agora estou com um projeto de melhorar minha saúde. Vou apostar nessas refeições ❤ gratidão, Gian, vc é demais!
Muito bom, Gian! Realmente fomos mal acostumados a comer compulsivamente. Tbm sou adv. e tinha muitas dúvidas, mas seus vídeos são bem esclarecedores. Não pare de gravar! bjs
Realmente, ficar fazendo muitas contabilizações do que se vai comer é uma escravidão. Às vezes gostaria apenas de ouvir o que o corpo pede, mas buscando uma alimentação saudável, no geral.
Não sou vegetariano e nem pretendo ser, mais que vídeo bacana e cheio de informações, muita delas contrariando muita coisa que escutamos e lemos por ai.. parabéns
Antes eu comia toda hora e também gostava de comer muitas besteiras, hoje eu tenho intolerância ao gluten e lactose, hoje eu me sinto melhor me alimentando somente nas horas certas com comida de verdade, mas foi estes problemas alimentares que me levou a buscar o conhecimento certo em relação a alimentação porque infelizmente se eu fosse depender dos médicos eu viveria de remédios pra os problemas.
Giancarlo , o problema é que eu não confio na soja , se seria a coisa mais prática pra mim, semente e abóbora meio complicado por causa dos anti nutrientes e certos cuidados porque já vi falando sobre relação de candidíase e grãos.
Que legal o vídeo! Gratidão. É meu sonho fazer 2 refeições ao dia, pois é mais prático, sobra mais tempo pra fazer outras coisas e ainda teria os benefícios do jejum intermitente. Já tenho 43 anos e me preocupo com a questão da perda de massa magra. Mas seu vídeo foi um estímulo para eu testar essa forma. ☺️
Cara parabéns pelo conteúdo, muito rico e tem ajudado muito, Só uma dica: nunca diga sobre os gramas no feminino, é sempre no masculino ( duzentos gramas, quinhentos gramas), lembre se que você nunca disse uma kilograma, um abraço
Top! Eu gostaria de assistir a versão do peso dos alimentos antes do cozimento (secos). Pq daí já pega a quantidade pesada antes de cozinhar... por praticidade... Mas o vídeo é maravilhoso. Top top top. Dica pra gastar menos com tahine, basta assar de leve o gergelim e depois bater no liquidificador. Da mesma forma q é feita a pasta de amendoim. Lembrando q o gergelim é uma das maiores fontes de cálcio. Até já li que é a maior. Abraços
Salve meu amigo! Muito obrigado por esse rico trabalho! Sinto que o que eu mais preciso é a quebra da zona de conforto alimentar. Se você tiver algo a dizer sobre isso, seria muito legal um video com esse tema. Abraço e até mais.
Mulher pode seguir sua dieta? Eu estou mudando minha alimentação por motivo de vários problemas de saúde, até um câncer de mama apareceu, mas graças a Deus estou curada. Já não estou comendo carne, mas o leite e queijo de vaca está difícil. No lugar da manteiga bati linhaça com óleo de girassol e uso no pão, eu gosto. Gostei muito das suas dicas a única dúvida é se mulher pode seguir igual ou tenho que diminuir a quantidade dos alimentos. Obrigada
Solange Ribeiro Eu sei que é difícil, mas vc tbm deve tirar o pão, glúten e tudo que tem açúcar e farinha branca. Digo que é dificil, pois estou na mesma, faz meses que tento tirar esses alimentos e não está sendo nada fácil, mas chego lá.🙏🍃 E te aconselho a continuar tentando, e claro pode comer tudo que o moço do vídeo consome. Quero fazer o mesmo tbm. Num futuro próximo a base da minha alimentação será: grãos, Frutas, legumes, Coco, abacate e castanhas. Não tem alimentação mais saudável que essa. #Govegan
Bom dia Gian, tenho 58 anos sou ruim com tecnologia; você tem algum vídeo mostrando como fazer essa tabela do Excel?. Parabéns pela dica, baseado e suas dicas, vou mudar meu tipo de alimento, obrigado.
poxa, que exeemplo. me sinto com muita esperança de ganhar peso na dieta vegetariana estrita. gosto muito dos ingredientes vegetarianos e da culinaria indiana na comida vegetariana. você podia usar ghee pra temperar , se puder e gostar. abraço!
Seria possível fazer um vídeo explicando sobre déficit calórico? Me refiro em relação a lógica de raciocínio para descobrir quanto de caloria consumir para atingir o déficit calórico. Pois no caso das mulheres, por exemplo, a ingestão de calorias deve ser menor que a dos homens para atingir esse déficit. Pelo que eu pesquisei percebi que depende muito de cada pessoa, associando a quantidade de calorias que devem ser ingeridas com a rotina da pessoa, a exemplo da pessoa praticar atividade física ou não etc. No entanto, eu ainda não consegui entender como calcular qual a quantidade de calorias eu deveria ingerir para atingir esse déficit calórico.
adorei o video jean.....e acho que preciso dessa sua planilha pra ontem....pq vc nao desenvolve um app seu que faca essa tabela? por favorrr vaiii...nunca te pedi nada!!!!! gratidão!!!
Concordo plenamente com você, a mídia é 90% capitalismo pouco estão preocupados com o bem estar da vida. Alimento, vestimenta, religião e saúde tudo virou comércio não uma necessidade social de bem estar.
@@rrafaelpaz Sem contar que tem gente que só tem o que comer hoje em dia por causa do capitalismo. Sem o capitalismo não existiria youtube, nem esse tanto de grãos e produtos que o cara do vídeo come. Comércio é simplesmente um cara que quer fazer um produto que te agrade pra poder vender, que coisa horrivel que faz o capitalista malvadão.
Cara eu tinha visto num site que 100g de lentilha, grao de bico e ervilha, teriam em torno de 20g de proteína cada.. sera que esta informação esta errada? Pois vc colocou 250g de grão de bico e deu só 20g de proteína.. Abraço. Parabéns pelo trabalho.
Gostei muito quando você falou que consome 1 grama de proteína por quilo. De pesquisar eu cheguei a essa informação mas ainda tinha dúvidas. Isso é bom, pois torna a alimentação vegetariana mais barata e acessível. Se fosse preciso 2g por kg, ficaria mais caro que o frango "religioso" de sempre. Também sou adventista e estou assistindo seus vídeos pra sair dessas amarras da carne pra bater meus macros.
Queria uma tabelinha dessas pra me ajudar com minhas refeições!! Já fui em várias nutricionistas e todas tem extrema dificuldade em montar dietas veganas, ainda mais sem recomendar incontáveis suplementos. Seu canal tem me ajudado bastante a montar uma dieta que acredito, baseada no que gosto. Mas não consigo saber o valor dos macros de cada alimento que consumo. Parabéns pelo conteúdo!
Vou fazer o teste. Sou low Carb, consumo muita proteína e gordura animal. Porém estou me sentindo cada dia mais indisposta, também tenho vaso vagal, e retirei a tireoide, então esses anos todos culpei esses 2 fatores. Porém vendo o documentário Dieta de gladiadores fiquei preocupada, pode ser a minha alimentação também.
Olá, usando os grãos germinados a quantidade de proteínas e nutrientes seria maior do que cozidos como exemplo a semente de girassol descascada e germinada. Obrigado pelos videos.
Comecei a te seguir e estou curtindo muito , eu tenho como meta pra esse ano me tornar vegetariano pois sou muito fã de queijo e peixe kkk quem sabe chego no seu nível de vegano , seus vídeos são muito educativos parabéns , essa tabela sua você disponibiliza ???
Seu conhecimento está ajudando muita gente! Gratidão. Sou nova inscrita e estou aproveitando as receitas,só não tenhoo tempo para fazer,vou ter que observar isso. só uma coisa,a unidade é "o grama",e não "a grama",fica estranho !!!!!
Oi Geancarlo, vi que vc só se fixa em dois dados, proteína e calorias, né? No caso não se prende ao carboidrato do alimento. Estou perguntando pq atualmente faço lowcarb e me sinto bem mas não consigo aumentar proteína sem carne e ser lowcarb
Oi, Gian. Fiquei muito interessado na tabela de alimentos programada (Excel)que você apresentou em um de seus vídeos. Como faço para baixá-la? Obrigado pela atenção. Boa tarde.
Giann, cm vc faz essa tabela que já calcula tudo de forma bem simples e prática (dos minutos 1:51 a 2:39) ?? Tá sendo muito ruim calcular todos os macronutrientes nutrientes manualmente, se puder responder ajudaria muito!
Qq isso!!!! Conheci esse canal hj, meu Deus hahaha que atraso!!! Meu maior medo de me tornar vegano é a perda de massa magra e seus vídeos tão colocando minha mente de cabeça pra baixo! Gian vc tem eBooks gratuitos ou só pagos? Grande abraço e parabéns pelo projeto kra!
Boa noite, Gian, parabéns pelos teus vídeos, tem ajudado muito tratando desde tema relacionados a alimentação até treinos. Não sou vegano, porém simpatizo muito com a "filosofia" vegana e, por isso, estou me organizando para, na próxima semana, passa-la toda sem consumir nada de origem animal, contudo gostaria de confirmar as kcal do grão de bico que utilizaste, me parece que os macros não fecham, poderias confirma-los? Talvez o preparo seja diferente, não sei. Mas, desde ja, muito obrigado e, novamente, parabéns...
Eric de Carli então, a variedade do grão de bico pode ser diferente em todos os lugares do mundo, pois depende de solo, qualidade da água, etc... Nenhum dado nutricional é preciso. O que eu faço é tirar a média da USDA + TACO + TCA- USP e UNICAMP e uso esse valor para mim quando o grão em sem rótulo (comprado a granel) Quando vem com rótulo, eu continuo usando esse método pois o dado no pacote é do alimento em estado cru, e eu quantifico o alimento de forma cozida
Bom dia, Giancarlo. Respeito e admiro o seu trabalho. Você passa informações valiosas mesmo pra quem já leu um bocado sobre o assunto. Até os meus 29 anos eu malhava com boa frequência e intensidade e tinha um corpo que considerava bacana com meus 1,76m, 80kg e 10% de gordura corporal. Essa era a minha média. Comia de tudo, ovos, carne vermelha, frutas, tomava suplementos, whey, bcaa, etc etc etc. Depois de casado e da vinda dos filhos fui aos poucos deixando o esporte de lado, assim como a alimentação. Até que hoje eu apenas dava uma corridinha no parque ou um pedal de leve aos finais de semana. E olha lá... Resultado: um belo dia minha filha me perguntou se o papai estava "grávido" kkkk. Cheguei aos 90kg, braços mais finos e uma bela pança. Fora o estresse constante e a indisposição. Há cerca de uns dois anos que tento voltar a malhar com mais afinco, mas sempre desanimo nas primeiras semanas e acabo deixando pra lá, tanto dieta, quanto os treinos. Ver alguns de seus vídeos me motivou a mudar, mesmo que parcial e gradativamente. Cortei a cervejinha diária que rolava após o expediente. Cortei definitivamente o leite, açúcar e massas brancas. Procuro comer boa parte das suas receitas que comprei do seu portfólio. Inclusive comecei a cozinhar, coisa que nunca fiz na vida. Aliado aos treinos e essa nova alimentação baseada em parte no cardápio vegano, porém ainda comendo meus peixes grelhados umas 2 a 3x por semana e carne vermelha apenas uma, no final de semana, eu adotei também o jejum intermitente de 16-8 3x, 24h 1x e 12-12 3x, isso numa semana. No começo eu não tava confiante mas a diferença desse jejum pra outras dietas que já tentei adotar é justamente a ausência de fome já no terceiro ou quarto dia. E isso facilita muito. Passados 45 dias eu estou maravilhado com a velocidade das mudanças. Isso fazendo duas belas e grandes refeições por dia. Já se foram 5kg e 3,5cm de barriga pro limbo. Os gomos da minha barriga começaram a aparecer. Algo que eu jamais imaginei que pudesse ver de novo. Me sinto muito melhor malhando em jejum. A vida toda ouvi de "especialistas" que não podia malhar de barriga vazia, que tinha que comer de 3 em 3 horas, etc, e bla bla bla... Tentei seguir novamente essas dicas nesses últimos dois anos e obviamente falhei. Até porque hoje, aos 40 anos, minha idade não ajuda tanto nesse processo de queima de gordura se comparado ao que fazia com meus 20 e poucos. Em suma: agradeço a nova perspectiva que os seus conhecimentos me deram. Obrigado mesmo. Parabéns pelo belo trabalho.
Preguiça de ler kk mais bacana kk
Li até o final e leria mais. Inspirador!!!
muito bom amigo, parabéns! essa força de vontade é de se admirar
Belo relato, amigo! Parabéns pela disposição e empenho em mudar.
Eu não entendo porra nenhuma, mas você é tão lindo que eu continuo assistindo kkkkk
Adorei jkkkkkk
@@Ze.bombinha porra deixem de ser chatos pra caralho, qualquer elogio é gado, deixa as pessoas elogiarem umas as outras, praq que sempre tem que julgar isso, que inferno, nao é gado, É SO A PORRA DE UM ELOGIO
Kkkkkk
🤣🤣🤣🤣
KKKKKKKKKKKKK AI MENINA ADOREI A SINCERIDADE FALOU POR MIM TBM
O vegetariano estrito mais forte do Brasil !
Gian, pelo amor de deus compartilha essa planilha, ou venda, sei lá!!! Isso ajuda demais na contagem das calorias e proteínas! Necessário!!! 🙏😍
Informações sobre a planilha, na descrição do video!
Compartilhem o vídeo para ajudar o canal!
Muito Obrigado !
Silvio Dalla Vecchia olá Silvio, ela vem como bônus com qualquer ebook ou coleção completa
Muito obrigado!
Giancarlo Eidler posso usar molho natural de inhame ao invés de tarrine? 😙
@@GiancarloEidler, essas duas refeições você faz em que horário? E no pré e pós treino você não se alimenta?
Giancarlo,você poderia falar mais sobre isso de duas refeiçoes no dia?
Você realmente se sente suprido? Tens energia para frequentar academia?Em que horários você come?
Por favor, não pare de postar NUNCA, sucesso!
1 - Sim, sinto-me completamente saciado
2 - Eu treino em jejum e pego pesado nos treinos.
3 - Como entre 13h-16h e 20h-22h
4 - As vezes da vontade de parar de postar sim, mas provável que não pare...
Grato !
ola amigo voce faz 2 refeiçoes por dia??
@@GiancarloEidler ESTOU EXTREMAMENTE SURPRESO E TENTADO A FAZER O TESTE!
Muito bom! Adoro grão de bico...Em um dos seus vídeos vc falou que não adiantava ser vegano odiando as pessoas e que vc prega o amor. Achei muito boa a colocação, pois os animais merecem amor e as pessoas tb, porque existem sim pessoas boas. A gente pode dar crédito ao ser humano... Enfim, siga firme na sua missão! Abraço.
Carla Torino grande abraço !
Grão de bico, ervilha e milho. Simples, obrigado vou fazer essa receita, muito boa pra marmitas
Vendo de novo mt dos seus vídeos. Sou vegetariana estrita há 10 meses e agora estou com um projeto de melhorar minha saúde. Vou apostar nessas refeições ❤ gratidão, Gian, vc é demais!
Muito bom, Gian! Realmente fomos mal acostumados a comer compulsivamente. Tbm sou adv. e tinha muitas dúvidas, mas seus vídeos são bem esclarecedores. Não pare de gravar! bjs
Realmente, ficar fazendo muitas contabilizações do que se vai comer é uma escravidão. Às vezes gostaria apenas de ouvir o que o corpo pede, mas buscando uma alimentação saudável, no geral.
Acompanhando os vídeos aqui.. quanta informação valiosa. Muito obrigada. Ótimos vídeos, parabéns.
💪🏼🥳
Faz vídeos assim com mais frequência!!!!
Igor clash beleza ! Valeu
Um dos melhores metodos de calculo que ja vi. Muitos parabens, e obrigado por partilhar. Abc!
MEU DEUS. COMO NÃO CONHECI TEU CANAL ANTES? TO CHOCADA! ❤
Parabéns pelo vídeo, não são todos tem que coragem de dizer isso e de uma forma simples , parabéns mesmo curto muito seus vídeos
Obrigado
Como saber de quantas calorias, como proteínas, carboidratos e gosduras, eu preciso pra ganho de massa muscular?
Não sou vegetariano e nem pretendo ser, mais que vídeo bacana e cheio de informações, muita delas contrariando muita coisa que escutamos e lemos por ai.. parabéns
Marcelo Lima valeu irmão, muito obrigado por essa mensagem !
Ótima alimento ❤
Antes eu comia toda hora e também gostava de comer muitas besteiras, hoje eu tenho intolerância ao gluten e lactose, hoje eu me sinto melhor me alimentando somente nas horas certas com comida de verdade, mas foi estes problemas alimentares que me levou a buscar o conhecimento certo em relação a alimentação porque infelizmente se eu fosse depender dos médicos eu viveria de remédios pra os problemas.
Show, parabéns, onde consigo esta tabelinha?
Giancarlo , o problema é que eu não confio na soja , se seria a coisa mais prática pra mim, semente e abóbora meio complicado por causa dos anti nutrientes e certos cuidados porque já vi falando sobre relação de candidíase e grãos.
Adoro esse homem!
Canal maravilhoso virei vegana e estou hipertrofiando,muitos mitos sobre quem não consome nada de origem animal
Que legal o vídeo! Gratidão. É meu sonho fazer 2 refeições ao dia, pois é mais prático, sobra mais tempo pra fazer outras coisas e ainda teria os benefícios do jejum intermitente. Já tenho 43 anos e me preocupo com a questão da perda de massa magra. Mas seu vídeo foi um estímulo para eu testar essa forma. ☺️
Top ,era isso que eu Tava procurando
Show de bola!!! Você é o resultado da sua aplicação...
Cara parabéns pelo conteúdo, muito rico e tem ajudado muito,
Só uma dica: nunca diga sobre os gramas no feminino, é sempre no masculino ( duzentos gramas, quinhentos gramas), lembre se que você nunca disse uma kilograma, um abraço
Bem legal.
Top! Eu gostaria de assistir a versão do peso dos alimentos antes do cozimento (secos). Pq daí já pega a quantidade pesada antes de cozinhar... por praticidade... Mas o vídeo é maravilhoso. Top top top. Dica pra gastar menos com tahine, basta assar de leve o gergelim e depois bater no liquidificador. Da mesma forma q é feita a pasta de amendoim. Lembrando q o gergelim é uma das maiores fontes de cálcio. Até já li que é a maior. Abraços
Adorei seu vídeo.
só quero aprender a fazer essa tabela
Amei 💙💙💙
Gostei da tabela, você poderia mandar em forma de link para que eu possa usar?
Salve meu amigo! Muito obrigado por esse rico trabalho! Sinto que o que eu mais preciso é a quebra da zona de conforto alimentar. Se você tiver algo a dizer sobre isso, seria muito legal um video com esse tema. Abraço e até mais.
Wilson Fortes - Canal da Consciência veja a playlist de psicologia e alimentação falo muito disso lá
Assistindo em 2022, excelente!
Gratidão irmão!
Muito obrigado por compartilhar, ajudou muito!
Gian voce podia nos ensinar a fazer essa planilha.. seria muito útil. Grande abraço
Mulher pode seguir sua dieta?
Eu estou mudando minha alimentação por motivo de vários problemas de saúde, até um câncer de mama apareceu, mas graças a Deus estou curada. Já não estou comendo carne, mas o leite e queijo de vaca está difícil.
No lugar da manteiga bati linhaça com óleo de girassol e uso no pão, eu gosto. Gostei muito das suas dicas a única dúvida é se mulher pode seguir igual ou tenho que diminuir a quantidade dos alimentos.
Obrigada
Solange Ribeiro Eu sei que é difícil, mas vc tbm deve tirar o pão, glúten e tudo que tem açúcar e farinha branca. Digo que é dificil, pois estou na mesma, faz meses que tento tirar esses alimentos e não está sendo nada fácil, mas chego lá.🙏🍃 E te aconselho a continuar tentando, e claro pode comer tudo que o moço do vídeo consome. Quero fazer o mesmo tbm.
Num futuro próximo a base da minha alimentação será: grãos, Frutas, legumes, Coco, abacate e castanhas. Não tem alimentação mais saudável que essa. #Govegan
Refeição barata, nutritiva e saudável. Muito bom
Bom dia Gian, tenho 58 anos sou ruim com tecnologia; você tem algum vídeo mostrando como fazer essa tabela do Excel?.
Parabéns pela dica, baseado e suas dicas, vou mudar meu tipo de alimento, obrigado.
poxa, que exeemplo. me sinto com muita esperança de ganhar peso na dieta vegetariana estrita. gosto muito dos ingredientes vegetarianos e da culinaria indiana na comida vegetariana. você podia usar ghee pra temperar , se puder e gostar. abraço!
Compartilha essa tabela, please. 🙏🏼
Seus vídeos são muito bons pq são simples e eficazes.
Seria possível fazer um vídeo explicando sobre déficit calórico? Me refiro em relação a lógica de raciocínio para descobrir quanto de caloria consumir para atingir o déficit calórico. Pois no caso das mulheres, por exemplo, a ingestão de calorias deve ser menor que a dos homens para atingir esse déficit. Pelo que eu pesquisei percebi que depende muito de cada pessoa, associando a quantidade de calorias que devem ser ingeridas com a rotina da pessoa, a exemplo da pessoa praticar atividade física ou não etc. No entanto, eu ainda não consegui entender como calcular qual a quantidade de calorias eu deveria ingerir para atingir esse déficit calórico.
Gostaria que você falasse sobre o carboidrato nas leguminosas.. para quem quer perder peso.. prejudica muito?
adorei o video jean.....e acho que preciso dessa sua planilha pra ontem....pq vc nao desenvolve um app seu que faca essa tabela? por favorrr vaiii...nunca te pedi nada!!!!! gratidão!!!
que rapaz maravilho MDS
Concordo plenamente com você, a mídia é 90% capitalismo pouco estão preocupados com o bem estar da vida. Alimento, vestimenta, religião e saúde tudo virou comércio não uma necessidade social de bem estar.
A mida nao e capitalista, a midia e corrupta. Tem uma grande diferenca entre ser capitalista e ser corrupto.
@@rrafaelpaz
Sem contar que tem gente que só tem o que comer hoje em dia por causa do capitalismo.
Sem o capitalismo não existiria youtube, nem esse tanto de grãos e produtos que o cara do vídeo come.
Comércio é simplesmente um cara que quer fazer um produto que te agrade pra poder vender, que coisa horrivel que faz o capitalista malvadão.
Ótimo vídeo, fácil e prático. Obrigado pela dica!
Tmj
Pode disponibilizar a planilha, Gian ?
Muito obrigado por vossa informação com relação a alimentação saudável VEGANO 😊😅
Cara eu tinha visto num site que 100g de lentilha, grao de bico e ervilha, teriam em torno de 20g de proteína cada.. sera que esta informação esta errada? Pois vc colocou 250g de grão de bico e deu só 20g de proteína..
Abraço. Parabéns pelo trabalho.
Cozido aumenta o tamanho!
Amo seus vídeos
Gostei muito quando você falou que consome 1 grama de proteína por quilo. De pesquisar eu cheguei a essa informação mas ainda tinha dúvidas. Isso é bom, pois torna a alimentação vegetariana mais barata e acessível. Se fosse preciso 2g por kg, ficaria mais caro que o frango "religioso" de sempre. Também sou adventista e estou assistindo seus vídeos pra sair dessas amarras da carne pra bater meus macros.
Josué Anadias show de bola seu comentário !
Dicas valiosas, muito obrigado por compartilhar, tambem acredito que nao precisamos se entopir de alimentos para ganhar massa muscular.
Seus vídeos são ótimos. Vc é um excelente profissional. Parabéns e mto obg. Abraço 💪🙏😀
Vc é fera mano
que planilha é essa que conta calorias? maravilhosa. me ensina como usar please.
Queria uma tabelinha dessas pra me ajudar com minhas refeições!! Já fui em várias nutricionistas e todas tem extrema dificuldade em montar dietas veganas, ainda mais sem recomendar incontáveis suplementos. Seu canal tem me ajudado bastante a montar uma dieta que acredito, baseada no que gosto. Mas não consigo saber o valor dos macros de cada alimento que consumo. Parabéns pelo conteúdo!
tiagocarraro obrigado !!!
www.cfn.org.br/wp-content/uploads/2017/03/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf
Eu queria aprender a montar essa tabela você digita una coisa na tabela sai tudo o resultado
Manda essa planilha pra noos baixar
Vou fazer o teste. Sou low Carb, consumo muita proteína e gordura animal. Porém estou me sentindo cada dia mais indisposta, também tenho vaso vagal, e retirei a tireoide, então esses anos todos culpei esses 2 fatores. Porém vendo o documentário Dieta de gladiadores fiquei preocupada, pode ser a minha alimentação também.
Quero essa planilha 😍😜
Ótimo Video Gian !!! Poucos canais fico tão ansioso pelos próximos videos !! Esse aqui ficou muito bom mesmo !!! Copiando as receitas :)
Falou verdade isso aí me tornei inscrito
Adoro seus vídeos..
Faz mais!!!
Onde consigo essa planilha ai velho
Tmj Irmão, Sucesso no Canal ✌👊
Valeu parceiro !
Parabéns pelo vídeo. Ótima essa sua planilha
Olá, usando os grãos germinados a quantidade de proteínas e nutrientes seria maior do que cozidos como exemplo a semente de girassol descascada e germinada. Obrigado pelos videos.
Como baixar essa planilha?
Como faço essa planilha?
Como eu posso substituir a ervilha?
Comecei a te seguir e estou curtindo muito , eu tenho como meta pra esse ano me tornar vegetariano pois sou muito fã de queijo e peixe kkk quem sabe chego no seu nível de vegano , seus vídeos são muito educativos parabéns , essa tabela sua você disponibiliza ???
Seu conhecimento está ajudando muita gente! Gratidão. Sou nova inscrita e estou aproveitando as receitas,só não tenhoo tempo para fazer,vou ter que observar isso.
só uma coisa,a unidade é "o grama",e não "a grama",fica estranho !!!!!
Excelente vídeo, Guiancarlo vc tem alguma técnica boa para cozinhar esses grãos no ponto de “ao dente”, para consumir como salada?
perfect. vou aplicar, hoje =]
Muito bom!
Cara!Muito bom, muito bom mesmo! Vou seguir o teu canal! Valeu meu Brother!
Muito bom, faço minhas refeições assim também e tenho tido ótimos resultados.
Adorei! 🥰 como eu consigo essa planilha? 🙏🏻😘
Giancarlo! Você poderia disponibilizar esta tabelinha de cálculo nutricional para nós?
Artur Barreto Vianna Mello ela está associada com a coleção completa dos ebooks como material Bônus
Giancarlo Eidler. Ah entendi! Muito obrigado! Entro em contato contigo para comprar os ebooks. Valeu!
Oi Geancarlo, vi que vc só se fixa em dois dados, proteína e calorias, né? No caso não se prende ao carboidrato do alimento. Estou perguntando pq atualmente faço lowcarb e me sinto bem mas não consigo aumentar proteína sem carne e ser lowcarb
Rapaz que planilha boa, como você fez esse tipo de planilha? Ela esta muito bem detalhada... abraços guri!
vinny pimentel rapaz, demorei um tempo absurdo para fazer, mas valeu a pena
A planilha esta disponível para baixar?
Não entendi a segunda refeição, qual a quantidade de cada um que vc colocou na balança?
você ficaria ainda mais maravilhado se conhecesse os superalimentos. Um deles é o Fonio. Também tem o arroz selvagem
Oi, Gian. Fiquei muito interessado na tabela de alimentos programada (Excel)que você apresentou em um de seus vídeos. Como faço para baixá-la?
Obrigado pela atenção. Boa tarde.
Voce compartilha a planilha para outros/as veganos/as também poder calcular?
Giann, cm vc faz essa tabela que já calcula tudo de forma bem simples e prática (dos minutos 1:51 a 2:39) ?? Tá sendo muito ruim calcular todos os macronutrientes nutrientes manualmente, se puder responder ajudaria muito!
Olá, não sou vegetariano mas achei muito interessante o vídeo.
Esse milho e ervilha são aqueles enlatados em conserva?
Qq isso!!!! Conheci esse canal hj, meu Deus hahaha que atraso!!! Meu maior medo de me tornar vegano é a perda de massa magra e seus vídeos tão colocando minha mente de cabeça pra baixo! Gian vc tem eBooks gratuitos ou só pagos?
Grande abraço e parabéns pelo projeto kra!
Gabriel Valandro alguns são gratuitos e outos pagos irmão
Muto bacanas suas dicas! ;) Beijos!
Uma dúvida: ervilha e grão de bico são duas leguminosas né? Eu não tenho que combinar as leguminosas sempre com um cereal?
Boa noite, Gian, parabéns pelos teus vídeos, tem ajudado muito tratando desde tema relacionados a alimentação até treinos.
Não sou vegano, porém simpatizo muito com a "filosofia" vegana e, por isso, estou me organizando para, na próxima semana, passa-la toda sem consumir nada de origem animal, contudo gostaria de confirmar as kcal do grão de bico que utilizaste, me parece que os macros não fecham, poderias confirma-los? Talvez o preparo seja diferente, não sei. Mas, desde ja, muito obrigado e, novamente, parabéns...
Eric de Carli então, a variedade do grão de bico pode ser diferente em todos os lugares do mundo, pois depende de solo, qualidade da água, etc... Nenhum dado nutricional é preciso. O que eu faço é tirar a média da USDA + TACO + TCA- USP e UNICAMP
e uso esse valor para mim quando o grão em sem rótulo (comprado a granel)
Quando vem com rótulo, eu continuo usando esse método pois o dado no pacote é do alimento em estado cru, e eu quantifico o alimento de forma cozida
Giancarlo Eidler Entendi, muito obrigado, Gian... ;)
Show 💪
Gian, bom dia tudo bem? Onde consigo essa planilha do vídeo...adoro os vídeos...😊
Roberta Dias olá, ela está disponível com a compra de qualquer ebook
Essa pele, MDS , Linda😦