①小胸筋（しょうきょうきん） 1:55 ②大胸筋 3:11 🏋🏋♂ ③広背筋（こうはいきん） 4:22 ④腕橈骨筋（わんとうこつきん） 5:55 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ①小胸筋（しょうきょうきん） 1:55 「胸の中心」と「肩の端っこの真ん中よりもちょっと外側」 「鎖骨の下」ですよ ここを3本の指を使って 揉んでいきます 結構これ強めで 大丈夫 気持ちいいぐらい 強すぎてはダメです 過去に何回かは、やったことがありますね これで できれば徐々に胸を張りながら 肩を後ろに グーっと戻しながら 押していってください これを30秒 両方1セットずつやっていきます 逆もやってみませますか お二人はデスクワークとかも 多いんじゃないですか デスクワークの方と あと意外と主婦の方 皿洗いの方は 「巻き肩」になってしまうので、それを戻しいきましょいう (1) Pectoralis minor muscle 1:55 Center of the chest and just outside the middle of the edge of the shoulder. It's just below the collarbone. Use three fingers here. We are going to rub it with all three fingers. We are going to rub it pretty hard, okay, just hard enough to feel good, but not too hard. We've done this a few times in the past. Now, if you can, gradually, as you move your chest up, push your shoulders back. Now, if you can, gradually, while keeping your chest up, push your shoulders back. Do this for 30 seconds. Do one set of both, and vice versa. You two must work at a desk a lot, don't you? Desk workers, housewives, dishwashers... It's a "rolled shoulder," so let's get it back!
育児で抱っこをし続けていて、四十肩になってしまっていましたが、このストレッチを1回したら痛みがなくなりました…！ありがとうございます！
フツーに見てたらライアン鈴木でめっちゃビビる😂
本当だ‼️びっくりした‼️
0:10 鈴木文健トレーナーさんが分かりやすく
丁寧で快活なので、すごく、トレーニングしやすかったです
ありがとうございました 腕などを揉むと、肩が軽くなるとは、目からうろこでした
凄く気持ち良かった❤😂
①小胸筋（しょうきょうきん） 1:55
②大胸筋 3:11 🏋🏋♂
③広背筋（こうはいきん） 4:22
④腕橈骨筋（わんとうこつきん） 5:55
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①小胸筋（しょうきょうきん） 1:55
「胸の中心」と「肩の端っこの真ん中よりもちょっと外側」
「鎖骨の下」ですよ ここを3本の指を使って
揉んでいきます
結構これ強めで 大丈夫 気持ちいいぐらい 強すぎてはダメです
過去に何回かは、やったことがありますね
これで できれば徐々に胸を張りながら 肩を後ろに
グーっと戻しながら 押していってください
これを30秒
両方1セットずつやっていきます 逆もやってみませますか
お二人はデスクワークとかも 多いんじゃないですか
デスクワークの方と あと意外と主婦の方 皿洗いの方は
「巻き肩」になってしまうので、それを戻しいきましょいう
(1) Pectoralis minor muscle 1:55
Center of the chest and just outside the middle of the edge of the shoulder.
It's just below the collarbone. Use three fingers here.
We are going to rub it with all three fingers.
We are going to rub it pretty hard, okay, just hard enough to feel good, but not too hard.
We've done this a few times in the past.
Now, if you can, gradually, as you move your chest up, push your shoulders back.
Now, if you can, gradually, while keeping your chest up, push your shoulders back.
Do this for 30 seconds.
Do one set of both, and vice versa.
You two must work at a desk a lot, don't you?
Desk workers, housewives, dishwashers...
It's a "rolled shoulder," so let's get it back!
①小胸筋（しょうきょうきん） 1:55 yt
②大胸筋 3:11 🏋🏋♂
③広背筋（こうはいきん） 4:22
④腕橈骨筋（わんとうこつきん） 5:55
brachioradialis brèikiourèidiǽləs【カナ】ブレイキ オウレイ ディアリス
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②大胸筋 3:11 🏋🏋♂
3:09
手を上にして壁にひっかけます
この状態のまま 胸を伸ばしていく
コツは肩をあげないことです
これだと 胸が伸びないので
肩を下げながら 胸を広げていく
はいではを2人やってみましょうか
3:30
ちょっと向きを内（中）側に
石井佑弥（アナウンサー）さん
してもらいましょうか
体をね開いていって
これを伸ばすことによって
巻き肩 猫背を改善できますよ
気持ち一番固い所です
これね 固くなっちゃうんですよね
やっぱりデスクワークとか多いじゃないですか
自宅在宅ワークで
なのでこの辺ぜひ意識してやってみてください
①小胸筋（しょうきょうきん） 1:55 yt
②大胸筋 3:11 🏋🏋♂
③広背筋（こうはいきん） 4:22 🏌♂🏌♂🏌♂
④腕橈骨筋（わんとうこつきん） 5:55
brachioradialis brèikiourèidiǽləs【カナ】ブレイキ オウレイ ディアリス
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝🏌♂
③広背筋（こうはいきん） 4:22 🏌♂🏌♂🏌♂
広背筋という背中の筋肉になります
腕の下から
こういうふうにかなり大きい筋肉です
これが硬くなると 腕が中側に 巻いていきます
これをほぐしていきましょう
簡単です 左手をちょっと上げてみましょうか
この状態で右手で脇の下を 触ってもらって
脇の下よりも5ｃｍ程 下です
そこのお肉ちゃんを 両手で潰してください
ぎゅっと
腕を ちょっとずつ 下ろしていいです
ライアン鈴木じゃん笑
0:33 四十肩・五十肩
肩周辺の筋肉や腱が炎症
腫れや痛みが出るといわれている
0:49
肩こりとは、ちょっとちがう
原因は簡単に言うと 猫🐈猫背 ← cat back(笑)😅
①小胸筋（しょうきょうきん） 1:55
２大胸筋 3:11 🏋🏋♂
②広背筋（こうはいきん） 4:22
③前鋸筋（ぜんきょきん）
④腕橈骨筋（わんとうこつきん） 5:55💪🤲🦾🙌
⑤長掌筋（ちょうしょうきん）
⑥母子球筋（ぼしきゅうきん）